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こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です日中は夏の暑さでびっくり!夏本番が耐えられるか心配になるレベル!急に暑くなってきたので、日光に当たりすぎてぐったり疲れている方もいらっしゃるかもしれませんね。日光にあたっている時は体内に水分量がどんどん減っていくのでこまめにお水を飲みましょう紫外線に当たりすぎている時は活性酸素が生み出されるので、ビタミンCをこまめに摂るようにしてみてくださいねそして、明日も気温が落ち着くようですが気温差が
こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵ですゴールデンウイーク楽しんでいますか?心の満たしが出来る時にはしっかり心を満たして自分を整えることが大事確かに、連休中はどこも混んでるかもしれないけどいつもの休日には行けない所に行くのは心の満たしにつながりますダイエットの敵は我慢とストレスでしたよね美味しいものを食べに行くのでもいいし普段は見れない景色を見に行くのもいい。美術館などの一流の芸術に触れるでもいい。自然に触れられない日常なら森
こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です暑い日が続き、汗ばむ季節になりましたね。あっという間にもう5月日差しもすご〜く強くなっていますし汗もかきやすいので、やっぱり保湿とビタミンCが欠かせないビタミンCはどんどん、どんどん流れていきますからこまめに摂取していきましょうねダイエットで大事なのは、常にお腹を凹ませておくこと筋トレをしましょう!とは言いません気付いた時だけ、このblogを読み終えるまで、電車で一駅だけ、お腹を凹ませてお
こんばんは今日は、朝から元気元気ですよ昨夜ね、ストレッチをだいぶ増やして1時間程頑張っちゃいましたその成果なのか今朝、体重を測ったら1.5kg減ってましたそしてね、お腹回りがスッキリしてる効果抜群やんこの調子で頑張って行こうって思います最近、お酒飲んでないのもあるしすぐ痩せるやろうけど、またお酒飲むとお腹がヤバいやろねwww特にビール🍺🤣🤣🤣でね、深夜に頑張ったせいか、目が冴えちゃって眠れず5時過ぎまで起きてましたその後に寝て、8時半頃起床あんまり寝てないけどやたらとス
こんにちわあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵ですゴールデンウイークということをいつも忘れてしまいます・・・暑くなってくると、だんだんと温かい飲み物から冷たい飲み物になってきますね!太らないためにもなるべく常温のものを飲みたいですねこれから暑くなるともっともっと冷たいものを求めるようになると思うので、冷房も付けずに過ごせる間は常温を意識して飲むようにしましょう暑くなってきたとはいえ、つい最近まで、冬の気温だったので身体の中はまだ冷え切ってい
こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です今日は夏日でどこも暑かったみたいですね!今が1番快適に眠れる時期ですよね。湿気が多いジメジメの夏は寝苦しいし寒いとそれもまた眠りにつけなかったり、朝起きれなかったり…。ゴールデンウイークで、いつもよりも夜遅くまで起きていることが増えると起きる時間も遅くなり、同じ場所に居るのに、体内は時差ぼけしてしまうんですね。なので、寝る時間はなるべくいつも通りに過ごすことがオススメ朝起きる時間が遅くなると、
こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です薄着になってきたと同時に食べないダイエットを始めていませんか?食べないと筋肉が落ちるので、リバウンドしやすくなりますし見た目も引き締まらないですので食べないダイエットよりも食べてしっかり痩せるダイエットに切り替えましょうね筋肉量を落とさないためにやることは筋トレではなく、たんぱく質を摂ること。それも脂質が少ないもの。「高タンパク低カロリー」というフレーズが思い浮かぶと思いますが、カロリーを気
こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です春は寝ても眠いですね〜睡眠不足の時には、食欲が増すホルモンが分泌するので、痩せない時は、睡眠をしっかり取ることをオススメしているのですが、何時間寝たら良いですか?というご質問がありました。よく6時間以上。というのを聞くと思うのですが、それは厚生労働省が出しているから。睡眠の必要時間って、個人差があるんです。なので一概に何時間。とは言えないのですが、長く取る方が、病気や死亡リスクは下がります。
40代の忙しいあなたへ贈る!楽しく続けれれるダイエットのコツ40代の働く女性たちへ届け~♪今日は、忙しい毎日を送るあなたに、無理なく続けられるダイエット方法を紹介します。毎日仕事や家事に追われ、自分のことは後回し・・・ダイエットしたいけど自分に構ってられない女性多いですよね。今日は、自分に時間をさけないそんな忙しい方でもできる方法をお伝えしますね♡この方法なら、家事やお仕事で忙しいあなたでも大丈夫!1.毎日のちょっとした体を動かすことから
こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です今日は日中も暖かくて、過ごしやすい気温になってきましたね4月から5月の間は、気温差も大きくて自律神経が乱れやすくなります。自律神経を整えてから寝ることで、だるさや倦怠感が軽減されるので、自律神経を寝る前に整えることをしていただきたいのですが、簡単な方法は2つ!1つは、湯船にゆっくり浸かること。まだ半袖で寝るほど暑くないこの時期だからこそ上がったあとに、少し汗ばむくらい身体が温まると入眠しやすく
-----------------------------------------あなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いできれば嬉しいですパーソナルトレーナーこまちですはじめての方は私のプロフィールとこのブログの信念である”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい”の記事も合わせてどうぞ!-----------------------------------------こんにちは。ご訪問ありがとうご
こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です春って気温差などの変化で、自律神経が乱れやすいので疲れやすいんですよね。自覚がなくても疲れているから眠くなったり、なかなかだるさが抜けなかったり…春特有の症状が出やすいですよね。スッキリさせるには、自律神経を整えるのが1番なのですが気温差や気圧の変化も自律神経を乱す要因なので春は自律神経が整いにくいんですね。花粉症じゃなくても、身体は花粉と戦っているので、整えようと思ってもなかなか整いにくいの
こんにちは食べて痩せる腸もみダイエットサロンカラリのミサカです。今日から新年度がスタートしましたね。一年の始まり月の始まり一週間の始まり考えてみると始まりってたくさんあるから、それまでのダイエットが上手くいかなかったとしても、明日からは、来月からは、
こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です今日は気持ちの良い気温でしたね!花粉や黄砂が凄かったみたいなので、お出かけできなかった人も多いかな?桜も咲きつつあるようで、お出かけが楽しくなりますねダイエットにも、一見関係なさそうなメンタルが大事!心を感動させるような美術館や桜の花を見たり感性を高めることができるとダイエットも停滞しないんですお出かけに行くとどうしても食べちゃうというご相談もいただきますが、その分いっぱい歩けますし心を満たす
「絶対に達成できない目標」って?Xで目標の立て方について話していて、ふと思い出しました。むかし職場にいた、ちょっとルーズな子。彼女の口ぐせは「ちゃんとする」でした。私はこれを聞くたび、彼女はこれからも変わらないだろうなあと思っていました。いわゆる「定量的」と「定性的」というやつ。定量的=数値化できる定性的=数値化できない「ちゃんとする」という目標は、記録もできないし、できたかできなかったかの判断もできない。だからある意味、立てた瞬間から達
●50歳以上の方がダイエットで絶対気をつけること!背骨と気・プラーナの健康トレーナー内藤です。本日もご訪問くださりありがとうございます。一時に比べればダイエットブームも少し下火になってきたように感じます。ピークの時はテレビから流れてくるのはライザップのbeforandafterのCMばかりでした。テレビ向けだったので、それなりの若い方をモデルに使っておられたかと記憶しています。痩せることがこれだけ注目されるということは、肥っている人が多いということです。
こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵ですダイエット中のカフェインはちょっと気をつけたほうが良いです。コーヒーは好きな方が多いので、飲みたい気持ちはわかります!でもダイエットに良くない。その理由を3つ伝えますね1.利尿作用がある体内水分を排泄するのが利尿作用。体水分量が落ちると体液が少なくなり体液は脂肪燃焼に関わるものもあるんです。2.ストレスホルモンで暴飲暴食になりやすいカフェインをたくさん摂ると副腎皮質ホルモンに影響を与えるので
こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です今日の寒さは冬でしたね空気が冷たくて、気温よりも寒く感じました桜はもうちょっとかかりそう気温が安定しないので体調を崩されないようご自愛くださいね急に冬に逆戻りしたことで、肩こりが酷くなっていませんか?寒くて力を入れてしまうことで筋肉が強張っている状態です。私も今日は寒くて!暖かい飲み物を買おうと自販機に寄ったら見事に「冷たい」に全部切り替わってました寒くて肩をすくめて、背中に力が入るんです
こんばんはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵ですファスティングって最後の砦になっていませんか?ダイエットは生活習慣や食生活を戻すことが基本。ファスティングは体内の臓器を休ませながら最大限の栄養を入れていくから、リセットボタンを押す感じ。でも、その後にどんな栄養を入れるかで良くも悪くもなる。それを自分で選択しているという意識を持つことが大事。だから、私はファスティングの前にカウンセリングをしてファスティング後のサポートもやっています。専門家の
こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵ですストレスで暴飲暴食しちゃうんです。。とご相談をいただいたので、対策法をお伝えしていきますねストレスがかかった時に、食べるよりも先にストレスを少しでも軽減出来ると暴飲暴食は防げますでは、具体的にどうやって?というところですが、3つあげたいと思います①自分で自分の機嫌を取る自分の心が喜ぶことは何?音楽を聴いたり、パートナーにハグされてみたり動画を見たりしながら自然と笑顔になれるもので自分の機嫌
こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です今日の土砂降りで道路に池や川が出来ていてびっくりでした!風も強かったので、雨の中頑張った!とご自身を労りましょうね気圧の変化で体調が優れない方も多かったようです。皆さまはいかがでしたでしょうか?こういう日は、湯船に浸かっって早めに寝るのが正解ですね体調が優れない時や、態度に出ちゃう時、人と関わると疲れますよね。人と関わって疲れちゃう時って自分がやらかしてる時なんですって。やらかしてるから疲れち
【ココに注意!40代からのダイエット🔥】40代以降のダイエットは20代と比べて難しくなるので頑張りすぎる場合も多いです💦なのでココに注意!!!それが・・ムチャな事をしない!ということ。ムチャな事っていろいろあると思いますが、例えばハードすぎる筋トレ、少なすぎる食事などはNG🙅40代以降はダイエットも必要だけど『その先にある健康』の為にする意識が大事なのでリンゴだけしか食べないとか、サウナスーツでやたら走るとかはカラダを壊す上に、続けるのが難しくリバウンド!という可能性が高い
こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です最近は良い天気が続かないですね。寒いので、体調を崩さないように気をつけてくださいねそして気圧の変化も激しいですね無理せずゆっくりのんびり過ごしましょうダイエットは、出来ることだけを続ければ大丈夫体調が悪い時って、何もかも放り出したい気持ちもわかるけど、ダイエットって生活習慣を正すことであって辛い筋トレをやることだけではないから1つだけでもダイエットにつながる行動ができればOKというマイルールを
【コツはズバリこれ🤭40代以降のダイエット♪】40代以降でダイエットをしてみると・・あれ?痩せづらい😱💦って思うはずです!20代ならちょっと食事変えて運動すれば痩せたのに💦ってなりますよね!それもそのはず、カラダの全ての機能がどんどん落ちていくのが40代以降!そう!40代からのダイエットのコツは!・・コツコツ✖長期間です😊これはシャレでもなんでもないし20代のダイエットだってコツコツやるのはもちろん大事なんですが!僕も妻も49歳ですが日々のコツコツでキープしてます!食事の
こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵ですダイエットのカウンセリングをしていると、「小さい時から太っているので遺伝です」「私は太りやすい体質で、痩せないんです」と仰る方がいらっしゃるのですが、100%遺伝!というわけではないと私は考えています。どういうことかというと、もちろん遺伝子検査で、太りやすい、太りにくいはあると思うのですが小さい時から、家族の食事習慣や生活習慣を受け継いだ結果、今の体型って出来ているんですよね。なぜなら、私たちの
こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵ですダイエット中の方に多いのが不調。もともとある不調もあれば、ダイエットをしていることで起こってしまう不調もあります。ダイエットをしていることで起こる不調は、大きく分けると2つアレルギーやアトピーなどの症状は油の質と腸内環境とカフェイン摂取を控えることでよくなる場合があります。ダイエットで脂を避けるあまり、体内のバランスが崩れることもありますし、食物繊維や発酵食品を食べないことで腸内環境が悪化する
大谷翔平くんの結婚発表、驚きましたね。それを聞いたうちのお客様の前向きな事。そして、春分ダイエットのコツです大谷ロスからの春分ダイエット4日目-レアル神戸カウンセリング部ダイエット/自律神経/冷え|stand.fm体を整えて春分を迎えよう!と言う事で、デトックスに関する簡単な方法をお伝えしています。男女関係なく、健康美は今やトレンドですので、いろんな方に聞いて頂けると嬉しいです。レターやコメントにお悩みを送って頂けると、放送中にお答えしていきますので、お気軽にお寄せく
北海道で食べてから、サクッと食感にハマってお取り寄せ。バター&ミルク風味と軽い食感が美味しい個包装で、一回分がちょうどいい大きさなのがお気に入り一枚あたりの炭水化物は約5gおやつにピッタリです札幌農学校24枚ホワイトデー手土産2024ギフトプチギフトスイーツきのとやお菓子焼き菓子洋菓子ばらまき小分け大量個包装お配り用詰合せ産休職場復帰誕生日内祝い退職お祝い転勤お礼お返し御供感謝銘菓楽天市場
こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です花粉がすごく飛んでるみたいですね花粉症の方、お大事にされてくださいね。花粉だけでなく、春先っていろんなものが飛んでくるから本当、乾燥したり、油っぽくなったり、プチッと出来たり嫌ですよねちょっと食べすぎるとすぐプチッと出るのもこの時期は、いつも以上にご相談があります。これは、肌のバリア機能が弱っているのもひとつの原因です。この時期に何があったかというと、クリスマスから忘年会、お正月と暴飲暴食が多くな