ダイエッター

５２歳、万年ダイエッターのあおこですカーブスには、お昼時に行くと決めています。その時間に予定があるときは、休みます。8月9月の計測結果骨格筋率高い29.1%↑やや高い28.0～29.0%標準25.9～27.9%低い25.8%↓＊目指せ！28%以上ウエストは臍上２横指。お腹は臍下３横指。体脂肪が30％切りましたよ……って言われたけど、去年の10月と今年の4月にも切りましたからね。内臓脂肪レベルも0.5下がりまし

こんにちは！当分1日2000kcal制限で行きます。2000kcalだと標準的なダイエッターの摂取カロリーです。継続できればほんの少しずつ痩せる、程度です。『あすけん』様が設定する僕の目標カロリーは1840kcal/日です。2000kcal制限は甘過ぎるんです。しかし！！！大食いの僕にとっては2000kcalでもハラヘリキツいです。昨日の摂取カロリーは2001kcalでした。実際に2000kcalやってみて、これしか食えないのかと絶望的な気持ちになりました。でもやるしかないで

今日は、ほぼ2ヶ月ぶりの山のガッコ勤務である。家から33km、45分かかる。標高550mを延々と登っていく。途中にトンネルを四つも潜る。大雨では山からの土石流で、麓の国道や道の駅が土砂被害を被ったこともある。迂回路もないのでもし国道が寸断されたら、生徒共々、通学不可となり臨時休校になるだろう。…オフ日のきのうは朝から雷鳴が轟き荒れ模様の天気だった。なので、スーパーの開店時には出れず、1時間ほどしてから行った。それでも、やはり、レジでは数人も並んていた。

今年になってから、体重がどんどん増えてる気がしてさ💦もう数か月前から気にはなってたけどﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄってやつ？で記録だけはしてあるのでついに！ちゃんとグラフを見てみたんですが～すると・・・あぁぁぁぁぁ増えたり減ったりしながら、じわ〜っと右肩上がりになってる😇早出残業が多かったからかなぁ？（自分のせいではないと思いたい🤣）実際、夜勤明け残業だと、帰宅したら何もできずに10時間以上寝ちゃうことも多くてさその分、翌日の公休日にいろいろ

おはようございますまた懲りずに同じことを言っていいですか？（ダメ、と言われてもとりあえず言うけど）あっという間に９月な件🎑８月は父の一周忌やらお盆やら帰省ラッシュで仕事激務やら友達とランチに繰り出すやらでなんだかバタバタしてました💦もう毎日滝汗💦クーラーつけて家にいても少し動けば滝汗💦平均、一万歩も歩く仕事なら尚更滝汗💦まぁ、今年は本当によく汗をかいた🥵なのに痩せない不思議❓いや、痩せないんじゃない痩せない努力をしてないだけ（それな）身体は重いしね腰痛もあるし

ブログ、サボりすぎてめっちゃ久しぶりになってしまいました、、あれから色々あり無事入籍を済ませ夫婦となりました！すっかりモチベを無くしブログは更新してなかったのですが、ダイエットは細々と続けておりましたよ！！8月半ばからはついにジムに入り、お休みの日だけジム通いをはじめました！昨日ふと体を触ってみたら、以前より明らかにつまめるお肉が減った感じがするというか、ちょっとしまった感じがしたんです！嬉しくてボディサイズ測ってみたら、まだまだおデブではありますがあちこちがマイナス数センチ達成！嬉

22時半、やっと家事がひと段落。クタクタすぎて甘いもの欲が爆発してるけど、今からケーキはさすがに重い…って夜ありますよね。そんな時にちょうどいい、罪悪感なしでつまめるドライフルーツを見つけてしまいました。レーズンノンオイル1kgレーズン無添加砂糖不使用カリフォルニアレーズン麗しのレーズン大容量お徳用業務用チャック付き袋使用フルーツドライフルーツ【無添加・無塩・砂糖不使用】楽天市場今回見つけたのは「麗しのレーズン」。これ、防腐剤も添加物もナ

滅多にコンビニにいかないが、たまたまコンビニで食べ物を買う機会があり、これは！と思ったサラダ？セブンイレブンのブロッコリーチキンエッグ。税込みでも400円ギリしない。タンパク質18.4g。ブロッコリーは結構噛み応えあって、何より良いのが塩茹でされているのでドレッシングを買わなくてよいのがとても良い。野菜がブロッコリーしかないのが難だが、レタスは腹に溜まりづらいし、噛み応えがないのでこちらのほうが好き。卵と鶏肉ちょこっと付いてるし。こんな筋トレ民御用達サラダ(？)よく考えたもんだと感

●【好きなものを食べながら痩せる】ストレスゼロで５キロ減を叶える大人のダイエット術お疲れ様です。前川です。あなたは、好きな物を食べて、痩せることができます。ダイエットマニュアル販売します。「リバウンド卒業！５キロ痩せて太らない体になる大人のダイエット」ダイエットは我慢が必要、好きなものを食べたら太る。そんな思い込みで、何度も挫折していませんか？我慢ばかりのダイエットほどリバウンドしやすく、かえって太りやすい体質を作ってしまいます。大切なのは、ストレスをためずに続けられる大人の

「よし、夏に向けて引き締まった二の腕、あるいはＴシャツから覗くたくましい力こぶを作るぞ！」そう意気込んでダンベルを握りしめ、鏡の前でふんっ！とアームカールをしてみる。最初は調子がいいけれど、だんだん疲れてくると……。「あれ？いつの間にか、腰を反らして全身の反動でダンベルを振り回してる？」「腕の筋肉（上腕二頭筋）より、なぜか肩の前側や腰が疲れるんですけど……」「重いダンベルを使ってるはずなのに、力こぶが全然成長しない！」……え、これ自分のことだ、と今スマホの画面を見ながら思わずドキッ

パプリカの花がたくさん咲いていました。真夏は暑すぎて💦あまり実をつけてくれなかったですが、最近少し涼しくなってきて、急にやる気を出してくれてます✨️今日で8月最終日なので💦(あっという間…)ダイエット開始から6ヶ月間のまとめを記録します。ダイエット開始から1ヶ月ごとの体重変化2026年3月74.8→68.4=-6.4kg2026年4月68.4→65.9=-2.5kg2026年5月65.9→63.4=-2.5kg2026年6月63.4→60.3=-3.1kg

おはようございます♡ダイエッターやアスリートに必須な食品『鶏むね肉』ビタミンBが豊富で、イミダペプチドと言う成分が疲れにくい体を作ってくれます😊豚肉・たまご・豆類・魚類に含まれるタンパク質類が不足すると疲れやすくなるので、個々に必要なタンパク質量はしっかり摂るようにしてください✨体重1キロに対して1g〜1.5g体重60キロの人なら60g〜90g上手くタンパク質が摂れなかった日などはプロテインなどで簡単に補給できるといいと思います☺️【ブースタープロテイン】

●４０代が３食食べても痩せるには？お疲れ様です。前川です。あなたも、３食食べて痩せることができますよ。１食抜いて、我慢することなく痩せることができます。３食食べて痩せるには、コツがあるのです。まずは、たんぱく質と野菜を中心にメニューを組み立てましょう。お肉なのか、魚なのか、卵なのかを決めます。そして、野菜を取り入れましょう。次に、主食を決めます。ご飯でも、パンでも良いです。果物でも良いですよ。そして、３食のうち１食を、ご飯半膳にしてください。食パンなら、４枚切り１枚を半分で

本日はおうち時間★レッツクッキング★本日は、午後からずっと在宅用事なし暇人トワ子です身体から「甘い物をもっと食べさせて」と、強めなメッセージがあったのは、先週の事。『身体の声を聞いた結果』本日もお越しいただきありがとうございます。44kg維持エッターのトワ子です先日、バルクアップに失敗したため、ダイエッターの常識「身体の声を聞く」を実践してみま…ameblo.jp平日も毎日甘味を食べておりますせっかく、暇な休日なので、オヤツを手作りする事にしましたカッテージチーズ材料

●ダイエットで誘惑に負けるのは意志が弱いからではない！食欲に勝つ簡単な方法お疲れ様です。前川です。「またお菓子を食べてしまった、意志が弱いから痩せられない」そんなふうに自分を責めていませんか？でも安心してください。ダイエット中に誘惑に負けるのは、意志が弱いからではありません。人間は、目の前に食べ物があると食べたくなるようにできています。そのため、我慢だけで食欲を抑え続けるのは、とても難しいのです。ダイエットに成功している人は、誘惑を減らす環境をつくっています。ダイエットは意志

●ダイエットの成功率を高めるには、何を食べると良いのか？お疲れ様です。前川です。ダイエットに成功したいのなら、食べることです。そして、ダイエットで大事なのは、何を食べるかです。では、何を食べると、ダイエットに成功できるのでしょうか？あなたは、健康的に食べて痩せることができます。肌つやも良くなり、どんどん痩せていきますよ。まずは、必ず、食べてほしい物からお伝えします。それは、肉類と魚類です。とにかく、たんぱく質は必ず摂ってください。焼く、蒸す、茹でる料理が良いです。次に、しっ

「よし、今年こそは絶対に体を変えるぞ！」そう意気込んでジムに入会したはいいものの、フリーウエイトエリアに行くと、ムキムキのお兄さんたちが自分の体重より重そうなバーベルを上げ下げしていて、思わず引き返してしまった……。とりあえず空いている端っこのベンチに座って、見よう見まねでダンベルを持ち上げてみたものの、胸には全く効いている気がせず、腕ばかりがパンパンになって終わる。「私、才能ないのかな……」「結局、初心者にはマシントレーニングしかないのかな……」……え、これって自分のこと？とドキッと

皆様こんにちは✋😄✨🍀ポンノンルンキキ🍀✨🍀🐶🐶🐱🐱🍀一家です誤字脱字などなと沢山ある私のブログにわざわざお立ち寄り下さりありがとうございます🙇🙇🙇🙇🙇確認作業いつの間にか出来ないもので広〜〜〜い心で見てあげてください🙏💦いつの間にか本当に出来なくなったのよ働いてる時にね数も数えられなくて毎日毎日教えてくれたオバサンに怒鳴られ仕事に行けなくなりそのまま辞めてしまった過去があります色んな事が重なり人間不信に陥りました😭その話は、いつか出来たら・・・今

おはようございます健康診断結果返って来ました！ダイエッターのはずなのに去年よりー増えてるぅー目標！！今年中に50kg台を目指します！えーーっとあと何ヶ月？4ヶ月！毎年、この健康診断、身長が低く出るのよ23歳の養護教諭に言うたら〇〇先生は1.2cm伸びたっておっしゃってましたそんなことある？ないと思います今、はかってみます？お願いします160.1cmですよねー！これは伸びたんじゃないですこんなもんです視力検査も1.5って老

70代のタレントさんが激やせしたとネットニュース記事がございましたので、ご紹介します。▼ヤフーニュース様より引用《2026/8/16》７４歳キャシー中島１年で１５キロ減！ダイエット方法を説明「ものすご～く痩せた」「めっちゃ若く」と騒然俳優・勝野洋の妻で、タレントのキャシー中島（７４）がダイエットに成功したことを明かし、反響が寄せられている。【写真】「ものすご～く痩せた」１年で１５キロ減ショット！キャシーは１４日までに自身のインスタグラムを更新し、「ちょっと前の写真を

昨日アメ限で愚痴りましたが、夫と喧嘩しました。もやもやは残っていたものの、夫が謝ってきたので仲直りしました。私の心は大海原のように広く、慈悲に満ち溢れておりますのでね。笑夫は私のご機嫌取りなのか、仕事帰りの私を車で最寄り駅まで迎えに来てくれました。そして、そのままちいかわキャンペーン中のくら寿司へ。こんなんで機嫌が直るなんて見くびられたら困る。と思いつつも、ちいかわコラボメニューをしっかり完食し、ガチャを回すためにせっせと食べました。そして実は、昨日は夫の誕生日でもありました。…

本日もお越しいただきありがとうございます。44kg維持エッターのトワ子です先日、バルクアップに失敗したため、ダイエッターの常識「身体の声を聞く」を実践してみました。身体の声自信を持ってスイーツのイベントで、2個で我慢して、夕飯まで食べるなんて、数ヶ月前まで考えられなかったでしょ『記録《休日》横浜高島屋魅惑のチートデイ』40代身長153cmMax体重51kg（BMI22超え）3ヶ月後7kg減量体重44kg（BMI19）体重維持と、急に太らない体作りで

●ボディビルダーさんの食事を真似したら痩せますか？の答え。お疲れ様です。前川です。「ボディビルダーさんのような食事をすれば痩せられるのでは？」と思ったことはありませんか？結論からいうと、ダイエット目的で真似をするのは良くありません。ボディビルダーさんは、十分なカロリーとたんぱく質を摂り、ハードな筋トレを毎日続けています。食事だけを真似すると、摂取カロリーが消費カロリーを上回り、かえって太ってしまいます。また、ダイエットと筋肉を増やすことは、基本的には目的が異なります。身体の脂肪

アプリクーポンでお得にジョナサンで夏休みフィナーレ感謝祭が９月２日まで開催されていますこちらの３品をチョイス①ジョナサンサラダ120kcalアプリクーポン利用で￥318オリジナルドレッシングがけ〜ダイエッターのお供です②フライドポテト335kcalアプリクーポン利用で￥274トマトケチャップがけ◯ックもいいけどジョナもＧＯＯＤ③ちいさなマヨコーンピザ348kcalアプリクーポン利用で￥384トマトソースにカリッともっちり生地背徳感たっ

人形町にある素敵和食屋さんでランチでした。通っている赤坂のお寿司屋さんのご紹介でお邪魔。この後予定があるのでノンアル。最近のノンアルって味が本当にビールでびっくりする。昔アブダビで飲んだノンアルビールはひっくり返る不味さだった。冷製茶碗蒸し。カニ。お魚…何のお魚…失念…鮎。穴子さん。鯛の揚げたのの土鍋ご飯。味変。黒糖葛餅。お連れ様ご飯おかわりして４杯食べました私ももっと食べたかったけど実はこう見えてダイエッターなんだそんな日曜の豪華ランチでした

この記事で書いた、セブンのカレーフェスで気になっていたスープカレー。『セブンのエリックサウス監修2種スパイスカレー』高校野球も明日で終わり。夏もそろそろ終わりが近づいてきた感じがします。そして、ふるさと納税で届いた梨もそろそろ食べ終わっちゃう。コンビニスイーツと梨でおや…ameblo.jp早速買ってきてランチで食べたよ！ご訪問ありがとうございます。このブログは少しでもキレイになりたいと願う肩幅広めの骨格ストレート庶民派アラフィフ・カタハバーが、手の届く範囲でダイエット

まだまだ、暑い日が続きますね。集中豪雨、地震・・・。日本全国、どこに起きてもおかしくない、てか、ランダムに、あちこちで・・・。みなさま、どうぞ、ご無事でお過ごしくださいますよう。。。さて、それでも、日々は過ぎていきます。甘いものは控えたい、と思いつつ。それでも、つい、つい、つい、つい、食べてしまう・・・。人生も後半。見た目もそうですが、健康はさらに大事。その中でも、特に、食生活は大事ですよね。ついつい食べ過ぎてしまう（特に、甘いもの。特に、お菓子類）

●４０代のダイエットは毎日体重を測るべき？体重計との上手な付き合い方お疲れ様です。前川です。「ダイエット中は毎日体重を測った方が良いの？」結論からいうと、体重の変化を冷静に確認できるなら、毎日測ると良いです。体重を記録すると、自分の食事や生活習慣を客観的に確認できます。ただし、体重の数字に振り回されないことです。体重は脂肪だけで決まるわけではありません。食事の量、水分、塩分、便通などによって、１日で大きく変動することがあります。また、女性の方が体重の数値を気にしがちです。女性

ごきげんよう皆さま、脱毛おばさんよ今回読んだのはダイエットインフルエンサーにーよんさん著作『ダイエット母さん、最強5日間プログラムでもっと脂肪をちぎり捨ててみた。』ダイエット母さん、最強5日間プログラムでもっと脂肪をちぎり捨ててみた。レシピ倍増編[にーよん]楽天市場楽天市場で詳細を見るAmazon（アマゾン）で詳細を見る表紙の鮮やかなグリーンが目に留まった当作レシピ倍増編とだけあって、たくさんの手間なくおいしそうな料理の情報が盛り

●４０代のダイエットは体重だけじゃない！痩せたかどうかを正しく判断する３つの方法「昨日より体重が増えた」「頑張っているのに体重が減らない」そんなふうに、体重計の数字に一喜一憂している、４０代のあなたへ。４０代のダイエットでは、体重だけで痩せたかどうかを判断しないことです。お疲れ様です。前川です。体重は、脂肪だけで決まるものではありません。食事の量、水分、塩分、便通、筋肉量などによって、１日の中でも変化します。そのため、昨日より体重が増えたからといって、太ったとは限りません。僕