ブログ記事32,512件
プロフィールはこちらから↓プロフィール自分で便秘の時は飲みなさい。と下剤は置いてありましたが、便秘が良くないとも思ってなかった子ども時代。下剤をそこまで気にして飲もうとしてませんでした。今思うと、変に悪い方に考えたり、息が臭いコンプレックスで、勝手に悪口言われている気がしたりしてましたね。これは、腸から分泌されるセロトニン(幸せホルモン)の量が少なくなっていたのも原因の一つかな~と思います。腸内環境が悪いとセロトニンの量が減ってしまいます
☆胸が高ぶる、何かを頑張る、目指すワクワク、キュンキュン、ドキドキそれこそが生きる原動力みたいに思ってただけど最近は、そこまでガツンと上がることがない何か可愛いものや素敵な景色に心が動く瞬間は多々あるけどどちらかというとそれらが反応してるのは感性のアンテナでモチベーション的なアンテナは前よりも毎日が上げ下げがあまりないかと言ってつまらない、堕ちてる、病んでるって訳でもなくて中庸にいる感じ幸せホルモンでいうと刺激的なドーパミン的なものよりセロトニンやオキシトシン
昨日のブログの続きで低FODMAP食にするって話。食べ物を選ばないとゲップやオナラが止まらなくなる…とさっきまで順調にブロブを書いていたのに消えた。。。ショックすぎてもう頑張れないです。なので、本記事は明日に変更します。今日は長女が久しぶりに帰ってきました。ザ・ママのごはんが食べたいとのリクエストでステーキポークビーンズ生春巻き卵焼き※ポークビーンズと卵焼きがママの味です娘はラタトゥイユが好きなのですが夏野菜が多いのでまた次回
こんにちは!ドライヘッドスパサロンGrandeameスタッフです!質の良い睡眠には「睡眠ホルモン」と呼ばれる「メラトニン」と言うホルモンが大事になってきます。このメラトニンが多く分泌されると、寝付きも良く、ぐっすり眠れると言われています!メラトニンのを作るにはセロトニンが必要で、そのセロトニンの分泌にはトリプトファンという必須アミノ酸が必要です。トリプトファンは体内では作られない為、食事からでしか摂取できません。トリプトファンが多く含まれる食材大豆製品(豆腐、味噌、納豆、豆乳な
薬はだいたい決まった同じ時間に飲むようにしている朝の薬は飲んで2時間後ぐらいに頭がほわ〜っとして落ち着いてくる。それまでは何となく胸がしまつけられる感じがして不安な気持ち。服用を急に辞める前に続けて飲んでいた時にはなかった症状だ。暫く飲み続けたら感じなくなるのかも知れない。【私の色々な状態】静かな環境が怖くてTVをつけっぱなし。静かになるとマイナス思考の無限ループがきてしまう。真っ暗な部屋で寝られない。夜に眠れないのが怖いから昼寝はしない。日中
◆月の持つ強力な浄化作用美しい月を眺めると、不思議と心が洗われ、活力が湧いてくる。そんな経験をしたことはありませんか。日本人は古来より月を愛で、月を神聖なものとして崇めてきました。特に満月の美しさに魅せられた人は多く、短歌や俳句にも多く詠まれていることからもうかがえます。月光浴の持つ浄化作用は、人体にもとても良い影響を与えます。満月の月の光の中に身を置けば、心が浄められ、不安やストレスが無くなっていくのを感じるでしょう。これは、月の光を浴びることでセロトニンという脳内伝達物質の分泌
健康でいるためには1・・食事2・・運動3・・精神4・・温熱5・・経絡と、何時も言っているように欠かせない事ですが、丹田の呼吸や丹田発声はその全てに通じます。丹田とは臍下3寸と言われていますが体の中心(支点)です。腹式呼吸を続けて5分を過ぎるとセロトニンの分泌が増加し、セロトニン神経が活発になり、20分もすれば通常の20%も増加し、θ波やβ波を抑制して覚醒状態の無心になります。さらに、どんな状況にも即応出来る平常心を保ちます。この腹式(丹田)呼吸を用いると、すぐ
大前提として、ミッドライフ・クライシス世代にとって最重要なのは健康問題です。不安や悩みは目に見えないので、自分の心をコントロールすることは難しいですが、身体はコントロールできます。運動をすると、"幸せホルモン"と呼ばれるセロトニンやエンドルフィンが分泌し、自然と活力が湧いてきます。まずは身体を動かし、食事内容に気をつけて、体重や血圧、血糖値のコントロールなどを意識しましょう。「毎日楽しくない」、中年期に直面する「ミッドライフ・クライシス」40~60代アンケートで浮かんだ実
絶賛ダイエット中の私。春、梅雨になる前の新緑の時期だからこそ、ウォーキングをしよう。ちなみに、「ウォーキング」と「散歩」の違いはこちら。ウォーキングとは…健康を維持するためやダイエットのためなど、有酸素運動をすること。散歩とは…気晴らしや健康のために歩くこと。ダイエットなので、ウォーキングについての効果については以前も紹介しました↓↓今一度、ウォーキングの効果やメリットなど色々見ていこう。[身体的メリット]ウォーキングを含めた有酸素運動は、
4/24渋谷先日、長野にて馬を使っての人材育成を行っている友人から、「4/24の夜に東京にいるのですがセロトニンドラムサークルありませんか?」との質問ありまして、無かったのですが開催‼️折角なので、馬が大好きだという方に声をかけたら行きたいとのこと‼️結果的に7人になり、ドラム叩きまくり‼️馬が叩いてる⁉️😆ドラムを叩いてる方、昨日が、ウマまれて初めてのドラムですが、ウマく叩けてる‼️そしてウマが合ってる!ウマが合ってるセロトニンドラムサークル!2024/04/24記録用動
腸の働きは?と聞かれると食べ物の消化吸収って答える人が殆どです。一般的にも栄養の消化、吸収から排泄までと言われますが、腸内細菌に助けられて、もっと様々な働きをしています。腸内細菌が発酵して毒素を分解解毒したり、短鎖脂肪酸、ビタミン、体内酵素、体内ホルモン、免疫物質の生成、造血など20種類以上の働きをしています。一般的に血液は骨髄で造られると言われていますが、昔から腸管造血説という理論があります。千島学説、森下敬一学説と言われ、赤血球は腸管で造られるという理論です。多くの医者がそんな馬
ここが変だよ❗日本人みたいなことが平気でしれっと知らない間に起こる。ネットが自由の扉をこじ開けるたら「君の常識は僕の非常識」という日本国内がもう多様な価値観や生き様や生き甲斐に揉めに揉めまくる、有り様に。そうなれば地球を飛び出してコロニーに移住したくもなり、プラットホームというモビルスーツに乗ればニュータイプかてあらわれる。ドーパミンという刺激でハッピーになるがセロトニンという反応でハピネスへと。まさにある日じぶんには価値がないと思ってしまった、次の日ワタシって天才かもねと思ってしまっ
こんにちは。整形外科医師、田嶋まさみです。自己紹介はこちら。【静と動】ハイキュー、ガツンと来ると言うより後から、今からじわじわ来てます。初ハイキューのため、人物像の理解が追いついてきてじわってるのかもですが。「気持ち悪くなるまでのスーパー限界無酸素運動」多分今彼、めっちゃ気持ち悪くて体は限界だけどその先を見たい、絶対越えたい感じなんだろうななど「無酸素の感情移入」して観ていた😆💦。私、無酸素はあまり好きじゃないと思ってた(ゆるゆる有酸素派な
ご訪問ありがとうございます。69歳現役チャレンジャーそらです「年齢の壁」は超えられる50歳からの「おとなチャレンジ」を応援するブログを書いてます初めての方はプロフィールからどうぞ☆こんにちは~この前、生徒さんから「笑顔ヨガは体を動かすから、ほかの顔ストレッチと違っていいですよね~~~」という嬉しいお言葉をいただきました♪そうなんだよな〜笑顔は元気100倍になるんだ~♪
【オキシトシン】ってご存知ですか?オキシトシンはセロトニン・ドーパミンと並ぶ『幸せホルモン』と言われている脳内ホルモンのことなんです。どうやって分泌されるのか?というとなでたりさすったり皮膚が触れ合うことでオキシトシンが分泌されるんだそうです。またオキシトシンは脳の疲れを癒し気分を安定させ、心地よい幸福を感じるホルモンともいわれています。なんで急にオキシトシン?!・・・なんとなく、セロトニンではなくオキシトシンが気になっていたんですよ。そし
おはようございます😃ちょっとご無沙汰のここでした仕事の日以外の日は生後1ヶ月未満の赤ちゃんの居る三女のお手伝いに行ってましたま赤ちゃんのお世話なのでそんなに体力も使わないからか夜中に目覚め結局起きてるという…仕方がないのでスマホを見てたら↓この記事が目に止まりましたなぜオジサンよりオバサンのほうが元気なのか…60代以降の女性が「やりたい放題」に向いている理由https://president.jp/articles/-/80766?page=1なぜオジサンよりオバ
みなさまこんばんは「食べて美しく健康に」発酵ダイエット料理教室主宰恵子です。大阪府枚方市にて発酵美腸ごはん料理教室を開講しています。春ですが曇りが続く毎日ですね明日は、晴れ予報なのでとっても楽しみです自分への願望ってどれくらいありますか?痩せたいきれいな肌になりたいきれいになりたいかわいくなりたいしあわせになりたいイライラをやめたい自分への欲ってたくさん^^;私も本当にたくさんありました人と比べての願望が多かったです比べても意味はないのに比
「楽しめる力」を育むことは、子どもから高齢者まで生涯のどのステージにおいても大切で、特に子ども達に「楽しめる力」を育むことは、これからの厳しい人生の中でも喜びや楽しさを見つけ、「生き抜く力」につながると感じます。適度な運動は、身体的な健康を維持するだけでなく、精神的な健康を保つ上でも効果があります。運動をすると不安が減り、うつにも神経症にもなりにくく、より社交的になると言われています。つまり「楽しめる力」が湧いてくるのです!適度な運動をすることによって、セロトニン、ドーパミン、ノルアドレナリ
アラフィフのりんです。更年期迷走中ー令和4年9月からプラセンタ注射開始対処法法を模索中です胃カメラ検査を年に一回しています。いつからかな、、、5年くらい前かな。最初に胃カメラ検査した時は、胃がムカムカして、食欲がなかった。初回のみポリープ切除して、その次からは異常なし。年に一回胃カメラ検査しているので、会社の健康診断の胃のレントゲンはしなくなりました。今年もこの土曜日に胃カメラ検査します。麻酔で寝ている間とはいえ、胃カメラめっちゃ嫌だわー、、、と思ってましたが、、
熊本市議会議員筑組るみ子東京参議院会館【⑤月①②日・東京参議院会館】⑤月①②日夕方から国会議事堂の目の前にある参議院会館で、参政党議員のための『第一印象の磨き方レッスン』というセミナーがありました。講師はスタイリストの佐藤智春さんこんな本を書いていらっしゃる素敵な方です。何だか以前ボランティアでお目にかかった三井当主の奥様・故三井嬉子さんのお若い頃と雰囲気が似ていらっしゃって、凄くカッコよい女性でした。印象に残った言葉いろいろありましたが、特に※お米を食べなさい!でした。
こんにちは今日は午前中のレッスンが終わって、生徒さんとの回線を切ったと同時ぐらいに彼からのLINEで「今終了しました〜」と連絡がきましたこういうことがたまにあります。7500kmも離れている所にいるのに、すごいな〜と思います。最近は会えないことが当たり前になっていて、でも、距離を感じることもなく本当に奥底でつながっているという感覚が出てきました彼とお付き合いがスタートした時は少しのことで右往左往していました。でも、今はこの恋の中で
あるテレビで言われていて共感したことです。(あくまで私個人の感想です)ある経営者が父親から言われた言葉、それは、経営者が避けるべき3Gという内容。「ギャンブル(G)と外車(G)とゴルフ(G)」だそうです。あくまでも私自身の思いですので皆さんは気になさらないでくださいまず、ギャンブル(G)は依存症を生じさせます昨今、ロサンゼルス・ドジャースの大谷翔平選手の元専属通訳の水原一平氏の話題がマスコミで大きく取り上げられていましたが…水原一平氏は自身のことをギャンブル依存症で
菊川市唯一の食べて痩せるサロンダイエットカウンセラーのいたくらゆかりです。自律神経って聞いたことありますか?自律神経を整えようっていろんなところで聞くけれどいまいち、パッとしないよくわからない。それがダイエットにどんな関係があるの?と、ご質問いただくこともあります。今日は、ヨガだからできる自律神経を整えることで痩せられる理由とヨガではできない食事改善するからこそできることについてお話
自分の感情を優先した華やかマインドを育むWomanMindAcademy皆さん、こんにちはウーマンマインドデザイナー森尾真己です皆さんから、マキ先生って呼ばれてます😳未だに照れくさい笑幸せホルモンでストレス撃退!皆さんは、自分の体に良いと感じる食生活できてますか?/ストレスを感じやすいかた!!\腸内環境が乱れてるかも💦例えば緊張してお腹痛くなった経験ありませんか?脳が「緊張するよー!」とストレスを感知すると↓指令を受けて↓自律神経が乱
おはようございます。福山です。新緑がここちよい今日この頃ですがいかがお過ごしでしょうか?野花も咲きほこり美しい季節ですね。さて、そんな中、過食の克服をスタートするのにもいい季節です。ここのところ、過食を止める上で、いちばん大事なのは、“メンタル”そして、次に、“食と栄養”そして、“身体”も大きく影響してきます。さて、それでは、身体でいちばん大事なところはどこか?摂食障害を治していく上で、いちばん大事な身体は、
4/23代官山エレガンツ昨日は代官山にある素敵なライブハウス「晴れたら空に豆まいて」にて、オーナーである越路よう子率いる「ザ・エレガンツ」のライブ‼️この日は、前世が見える「ミカリン」と、そのお仲間のゴングチームも出演。ゴングはこんな感じの巨大なものが10個‼️相変わらず素敵な食事。そして、ゴング。その後はミカリンによるお客さんの霊視。これがかなり面白い😁そう言えば‼️僕はこれまで多くの強烈なスピリチュアルな方に会ってきてまして、共通して言われることがありまして、昨日ミカ
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆「心と体は密接です」結婚相談ラポール横浜◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇にほんブログ村↑応援クリックお願いします。前日に引き続き、体から心へのアプローチを3つのうち、残る2つをご紹介します。②運動する例えば、ウォーキング、筋トレ、ランニングなどの運動がよいでしょう。幸せを感じるには、「セロトニン」をいかに分泌することが必要で、とても重要です。有酸素運動をすると、セロトニンが分泌されると
ちょっと本格派の「鶏ボーンブロス」ボーンブロススープとは、魚や豚、鶏、牛など動物の骨を煮込んでエキスを抽出したスープのこと。骨スープともいいます。「医学の祖」と称されるヒポクラテスも、鶏の骨スープを治療食として用いたと伝えられています。腸活小麦に含まれるグルテンや乳製品に含まれるカゼイン、食品添加物や質の悪い油などはリーキーガット症候群(腸粘膜に隙間ができ、そこから有害物質などが腸の外へ漏れてしまう現象)に繋がってしまいますが骨スープに含まれるアミノ酸の一種、グルタ
ViewthispostonInstagramApostsharedbyaromaroomAnnon渡辺聡美/あなたの健康とキレイを支えるアロマセラピスト/茅ヶ崎(@annon.satomi)
皆さんは「CBD」を使ったことがありますか?日本でもだいぶと市民権を得てきましたよね。いい効果がたくさんあるので、戸賀も使っています。注目のCBD製品、見つけたから使ってみることに。「UNBD」のムーンケアCBDoilfrom「Nenne(ネンネ)」だ!通称CBDことカンナビジオールは、麻の茎や種子から取れる、カンナビノイドという成分の一つ。心身のトラブルから引き起こされる様々な問題に効果があるんだ。人間にはもともとエンドカンナビノイドシステムと言われる、身体と心