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今朝は5時30分頃、目覚める。さっそくリハビリ(変形性膝関節症)!ルーティンーンの↓①ひざの痛みを解消するストレッチ(20回×4セット)②ひざの痛みを解消する脚上げ運動(20回×4セット)③ひざを支える筋肉を鍛えるひざタオル潰し(20回×4セットプラス今日も↓を重点的に!変形性ひざ関節症が確実に良くなる「振り子運動」を解説します【元京都大学准教授から教わる】保田真吾/整形外科医/京大医学博士膝の水を抜くセルフマッサージ方法3選ひざ治療なら東京神田整形外科クリニック【
こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです雨が降った後の晴天は気持ちがいいものの、花粉が舞って辛いと感じる方も多いですよね現代の国民病と言われている「花粉症」はもちろん、ハウスダストなど体内に侵入することで起こるアレルギーでもそんなアレルギーだけでなく、慢性的なダルさやむくみなどは排出力が低下していることで起きている可能性がそこで今回は『老廃物を排出するセルフリンパマッサージ』を紹介リンパの流れが悪いリ
膝の水を抜くセルフマッサージ方法3選ひざ治療なら東京神田整形外科クリニック【ひざ自分で膝の水を抜くストレッチ3選【超簡単に治る方法】ひざ治療なら東京神田整形外科クリニック【ひざの再生膝の水を完全に抜くストレッチ5選【膝の痛みにも有効】ひざ治療なら東京神田整形外科クリニック【ひざの再生医【膝の水を自分で抜く】膝の腫れ痛みを治すストレッチ|京都市北区もり鍼灸整骨院もり鍼灸整骨院チャンネル【膝の水抜き完全版】膝の腫れや痛みを自分で治すセルフケア4選|大阪八尾市膝痛専門整体ニーレッ
1月からスタートしたFTPピラティスインストラクター養成講座が無事に終了いたしました🌸新たに2名のピラティスインストラクターが誕生です😊👏3ヶ月間の学びをこれからの指導に活かして自分自身の身体を整えながら、周りの方にも伝えて頂けたら嬉しいです✨益々のご活躍を応援しています📣❣️次回の養成講座募集は夏頃を予定しています🧘♀️ご興味のある方はご連絡下さいね✉️@ftp_pilates_official#ftpピラティスインストラクター#マットピラティス#指導者育成#
皆さま、こんにちは”あなたの臭いに関するお悩みを解決します”シューナックススタッフのSですはぁ~~~~毎日毎日忙しい…一日の終わりには、もう肩も首もバッキバキそんな毎日を過ごしていらっしゃるあなた。簡単にできる、セルフマッサージはいかがですかテレビを見ながらでもできるものなので、隙間時間にぜひ試してみてくださいね【肩こり改善】①肩を上げた時に一番盛り上がる部分(僧帽筋)を押さえる。手の平と指でしっかり圧をかけるイメージです。②肩を抑え
おはようございます。いつもご覧頂きありがとうございます。BlessingNaturally【Komorebi】の田邊です。こちら十勝地方は今朝もまだマイナス気温。だけどお天気よく気温よりも暖かく感じます。早く春らしい服も着たいけど、まだまだ防寒対策は万全に過ごしています(^ω^)私は春が待ち遠しく日々楽しみにして過ごしています。写真は先日ドライブて行った網走。流氷がみれました!お天気もよくて山も綺麗に見えました!近くの家の方は流氷の音も聞こえるらしいです。少し怖い気もします
ジャイロキネシス🍃日曜日の朝はジャイロキネシス✨✨椅子に座ってセルフマッサージで今日の自分の身体と向き合う骨盤や背骨を中心に呼吸と共に動かして色んな関節をゆるめていくこの呼吸が大きなポイント‼︎色々と身体の中を整えてくれる心身共にいらないものは出て行ってまた新たなエネルギーが入ってくる呼吸で身体を動かすと本当に気持ちがいい‼︎続けていくとリズムがでてきて身体が軽くなってくるのがわかる日曜日の朝は1週間のコリと疲れをほぐしてリセットできるジャイロキ
毎日まいにちお疲れ様ですコツを知っちゃうだけで自分でできちゃう方法疲れちゃった体をいっぱい癒してあげようね自律神経をリフレッシュセッションお申込みは、こちらまでオンラインセッションお申込みフォームお申込みありがとうございます。docs.google.com
ハッピーふるふる〜🫰😍ちょっとずつ春が見えてきた🌷お日様もでてきたし🌞そろそろUV対策もしなくちゃ〜😦ん…❓お…❓隣に座ってるお姉サマ達がシワの話を真剣にしてる〜👂👂👂早いうちから対策するのが良いらしいやっぱりか👏口コミの良かったプチプラ「リンクルハンター」気になってたし買って帰ろうかな〜😶リンクルケアのアイクリームとかって部分的に使ってもなんかパッとしないょね💦顔全体的に思い切って使った方が良いのかな❓そうしてみようかな…『きのとや』さんから
【以下ニュースソース引用】1日2分で「脳疲労」を解消!ゴッドハンドが教えるセルフマッサージ3/23(土)22:00配信スマホ依存やマルチタスクにより、頭がうまく働かなくなる“脳疲労”。ヘッドスパサロンのスゴ腕セラビスト、円山カヲリさんに、張りつめた自律神経をゆるめ、スッキリ脳に導く簡単セルフマッサージを教えてもらった。疲れが溜まった時に駆け込みたい、ヘッドスパや鍼灸サロン情報も合わせてチェック!頭皮は人生の縮図⁉マッサージが脳疲労に効く理由PEOPLEIMAGES
スポーツクラブのチャレンジで、脂肪燃焼コースで2か月間行った体成分測定で、脂肪が900g減ったご褒美で頂いた500円分のお買物券を利用して、ショップでメタックスボールを購入しました。価格は2,640円(税込)だったから2000円程お足しです。メタックスボールは、スポーツクラブのストレッチエリアに置いてあって、行く度に腰の解しで利用しています。頂いた500円のお買物券で、自宅用で購入したメタックスボールです。お昼の情報番組ヒルナンデスで紹介されたことがあり
膝の水を抜くセルフマッサージ方法3選自分で膝の水を抜くストレッチ3選【超簡単に治る方法】ひざ治療なら東京神田整形外科クリニック【ひざの再生医療・膝の水を完全に抜くストレッチ5選【膝の痛みにも有効】ひざ治療なら東京神田整形外科クリニック【ひざの再
5月に子どもが生まれてから早10ヶ月。相当、児童館、支援センターには行きましたベビマ、ママヨガ、レジン作り、ハーフバースデー、寝相アート、セルフマッサージ、英語、などなど。ここらへんは、両方合わせて20ヶ所以上あって月末にほぼ全部調べてプログラムに行きまくるほとんど15〜40分くらいで行けるから、まーまー行動範囲内ありがたい大体無料で受けれるから、育休ママにはオススメもし、ママ友とか人間関係が?とか思ってても行ってみてまず、スタッフの方々がめちゃくちゃ優しいし親切だし、ひ
ご訪問ありがとうございます昨日は。。マダムたちのオンラインレッスンでした〜高橋さん(写真下)・右股関節骨切り術(11年前)・左肋軟骨炎(6年前)・右肩関節腱板損傷(2年前)奥村さん(写真左上)・左人工股関節(11年前)・胸椎圧迫骨折(4年前)・左手首骨折(4年前)ハイ今回は。。セルフマッサージフットケアを行いました〜高橋マダムは〜先月から右足の足底腱膜炎を治療中です〜(肩は治りました〜良かったですね。。)(画像お借りしました)ハイ奥村マダム
おはようございます😃今朝はヒーリングフードオラクルカードを引いてみました。金曜日ということで、1週間お疲れさまということで疲れた身体をマッサージはどうでしょうか?リラクゼーションや整体も良いですね。もちろんセルフマッサージもオススメ。心の凝り固まった部分も解れていくでしょう。今日のオススメフードはきんぴらごぼう。手作りはもちろん、お惣菜も勿論オッケー😆👌❤️大事なのは「美味しいね~❤️」と、ご機嫌さんな時間を過ごすこと。リラックスタイムを楽しんでくださいねではね~、またね~
今日はオンライングループレッスン「変身room」がありました♪2時間たっぷりの顔全体の初級メソッドをおこないましたが参加した皆さん、フェイスラインがスッキリして頬がリフトアップして目がぱっちり!!目の下の膨らみも小さくなっていたり今終わって私の肌もグーンとリフトアップしてるのが肌の体感ですごくよくわかりますよ☆肌が上がってるというのが皮膚感覚でいつもわかるんです。2時間たっぷりこんなに効果的なエステは他にない♪それを自分の手で家でできてしまうのだから最高です
リンパケアやマッサージが健康と美容に良いと分かっていても、どのようにケアすれば良いか、分かりにくいですよね。専門のサロンにお任せする。これもひとつの方法です。でも、時間とお金がかかります…それはたまにのケアやご褒美として、日々のケアは、自分自身で行うのがお勧めです。そして、難しい手技や長時間行う必要はありません簡単でやさしく、短時間でもパパッとできるケアの方が、続けやすいからです。私も何かのついでに行うことが多いです。ヨガの練習の合間にとか、お風呂の中でとか。今日は足、翌日は肩
体を動かす運動以外に、マッサージもぜひ、セルフケアに取り入れて頂きたいと思います。運動でも、筋肉を動かして、リンパや血液の流れを良くすることは可能です。そこにマッサージでリンパと血液の流れを良くすると、もっと効果的です。手技で行うマッサージ、より体液の循環を良くしてくれます!全身色々ありますが、疲れた時に感じやすいのが、下半身のむくみとだるさ。足が本当に重くなったように感じますよね。疲れた時に、マッサージするのは大変だと思います。誰かにやってもらえるなら、いいのだけど自分で行う時
韓国ソウルで痛くない小顔矯正骨盤矯正骨筋コルグンが受けられるウィビューティです。メニュー/アクセス/お客様の声/ご予約/お問い合わせ凝った僧帽筋肩マッサージとセルフケア方法こんにちは最近はお仕事でパソコンをたくさん使ったり、日常生活でもスマートフォンをよく使う様になり、肩の痛みや凝りなどの症状を訴える人が増えています。どうしても間違った姿勢で長時間座っている場合が多いので、首と肩の周辺が疲れやすくなって、筋肉が固まり痛みまで誘発するようになってしまい
セルフマッサージ全然効かないな次の休みはマッサージに行くかな最近、くり太じーさんの夜鳴きと昼鳴きが増えてきた名前呼んでもあんまり効果なし(汗)そーゆー年齢だもんな
こんばんは、オダヤです今日は二週に一度の整体の日首や肩こりで5年くらい通ってるけど今月で整体院を閉めるって…寂しくなるな〜これから身体のメンテナンスどうしようかな担当の人にやってもらいたいけど新しい場所がちょっと離れたところになっちゃうし、近くで新しく開拓するかなぁ…それともYouTubeとかみてできる限り自分でメンテナンスしてくかなぁ〜ちょっと悩むことにしますではまた【整体ネックポールRAKUNA(ラクナ)】頑固な首のコリ、即スッキリ!首マッサージストレート
最近は適度に雨が降ってくれるお陰で、プランターのビオラさん達がもりもり元気に咲いてくれてます春のお楽しみのモッコウバラはまだまだ蕾が固いものが多く、開花までにはもう少しかかりそうプランターのほうれん草随分ほうれん草らしくなってきました植物がどんどん芽吹き始める今の季節エネルギーが上に上に上がりやすいので頭痛や肩こりなどを感じやすい方が多いです💦しっかりお風呂に浸かって頭や耳をゆっくりマッサージしてあげてくださいね~
猫背だと上下の歯がくっつきやすいです(↑これが食いしばり)本来は口の中で上下の歯ってくっついてないんですよ😳食いしばりがあるとエラがが余計に育って顔が全体的に角張ったり😨ハチも広くなったり😰顔全体が四角く大きくなってしまうんですよ…😓顔の筋肉に負担がすごくて食いしばりのせいで顔の形が変わってしまいます🫥そんなね自分の癖でねいつのまにか顔が大きくなってしまう事もあるのです🫠先日いらしたお客さまも猫背、食いしばりを気にされていました施術後は緩んで背筋が自然
⚠️これで眠れなかったら諦めてください🤦♀️どんな体調でも快眠に誘う🌙💤成功率94%✨寝るだけでok👍最強の睡眠術😴知りたくない😌⁉️睡眠の質を改善できるセルフマッサージ&ストレッチ本📘14年間2万人を施術予約の取れないセラピスト駒田まなさんの『瞬眠❗️ワキもみ&ストレッチ』夕食後にストレッチを5分寝る前にベットで10分ワキを揉むだけ朝までぐっすり❣️目覚めよき♡こんな方にオススメ🌟・なかなか寝付けない・夜中に起きてしまう・すぐ眠れるけど朝が起きられない・朝
こんにちはルーシーダットンインストラクター知香です火曜日19:00〜ヨガ+ルーシーダットンMallikaさんでレッスン担当させていただいてます早くスタジオに着いた時は、お迎えする前に自分のケアを。マリカはストレッチポールのクラスもあるので、ちょこっとお借りしてセルフケア【お知らせ】4月より夜のルーシーダットン『ルーシーダットン+タイ古式セルフマッサージ』19時~20時10分(70分)微笑みの国タイの伝統的なヨガ“ルーシーダットン”タイ伝統医学の世界一気持ちの良いマッサ
こんにちは。アロマの香りを愛するシュクランですシュクランはアラビア語で”ありがとう”という意味ですNHK文化センター岐阜教室の単発講座のご案内です。この講座はNHK文化センターで人気の講座です。4/27今の自分が輝くセルフ顔筋マッサージ≪女性限定≫~美と癒しの両方叶える!~講師:AEAJ認定アロマセラピスト、インストラクター村山亜希子お顔も「こる」事を知っていますか?月間セラピストにも掲載された「森田メソッド」の顔筋リリースセラピーのセルフ
日々の忙しさやストレスから解放されるために、マッサージは素晴らしい方法です。マッサージを受けることで、体の緊張がほぐれ、心もリフレッシュされることを感じることができます。マッサージの効果は身体だけでなく、精神面にも及びます。リラックスした状態で施術を受けることで、ストレスや不安が和らぎ、心地よい気分に浸ることができます。さらに、マッサージは血行を促進し、筋肉の疲労やコリを緩和します。特に、首や肩、背中のマッサージはデスクワークや長時間の座り仕事で疲れた方に効果的です。自宅でのセルフマッサー
みんな〜!今日も1日お疲れさま😌💕お部屋でのリラックスタイムにぴったりなアイテム見つけちゃったよ✨【メール便(定形外郵便)発送商品】SHIROシロサボンアロマオイル(紙箱なし)★9月1日リニューアル商品★楽天市場3,195円${EVENT_LABEL_01_TEXT}サボンの香りって言うんだけど、レモン🍋やオレンジ🍊、ブラックカラントのシトラス感と、ほんのり甘い香りがマジで最高なの🥰デスクでの作業中や、玄関に一歩入った瞬間、おやすみ前の枕元で…って感じで、どんなシーン
はぁ~今日も疲れた。。集中してががが~っとやらなくてはいけないミッションがありまして。。昨日、今日と詰めておりました。。ほとんど座った状態なので、足がパンパン。。浮腫んで大変です。先日、広いリハーサル室にて素足で棒立ちだったせいでしょうか・・ぎゅ~っと筋肉が硬直してきて、足全体、太ももから下を全方位、攣りまして。。ちょっと恐怖を感じたほどでした。。足で健康状態が測れるように。。仕事時間の適度な動き。。冷えなどに気をつけないとね。いくらバレエやってるとはいえ、日常から足の
こんばんはさとこセラピーです🩵今日は晴れ・暖かい一日でした今週は比較的暖かい予報気分は上を向いて歩きたくなりますね(寒いとつい下を向いてしまいがち)(一日の寒暖差は大きいので油断せず)南国育ち・寒さが苦手な私にとって寒い日が続くと⇨身体が緊張して凝る⇨凝ることに慣れてしまう⇨ついつい表情筋まで硬くなる特に「足先」と「ふくらはぎ」が冷えて下半身が重くなる感覚があるのでなるべく足指・足首を動かしたりふくらはぎを揉んだり