セルフマッサージ

「フルマラソンで成長したい」その119〜坐骨神経痛も深い所に原因が広がるとなかなか大変です秋のフルマラソンに向けて８月から書き始めました「フルマラソンで成長したい」も100回を超えて、秋の本番レースも終わる時期です。気温が下がり、痛みが出やすい季節です。セルフケアを基軸にして、痛みの原因を書いています。今週は腰周りの話を書かせて頂いています。僕も何度か足の付け根が痛くなったことがあります。でも、最近はそうなる前に腰周りを丁寧にケアすることで、痛みに繋がることなく、終えられています

セルフリンパマッサージでむくみ解消！プロが教える簡単テクニックあなたは朝起きた時、顔がパンパンにむくんでいることはありませんか？または長時間のデスクワークの後、足首がブーツのようにむくんで痛むことはありませんか？実はこれ、リンパの流れが滞ってしまっている証拠なのです。リンパの流れを改善するマッサージ法を知れば、むくみに悩まされる日々とサヨナラできます。今日から始められるプロ級のセルフリンパマッサージテクニックをお教えします。私も以前は慢性的なむくみに悩まされていました。朝起きると顔がパン

「フルマラソンで成長したい」その118〜坐骨神経痛が起こる筋肉のメカニズムを詳しく書きます「フルマラソンで成長したい」では秋のフルマラソンに向けた取組みを書いて来ましたが、気温が下がる中、痛みや疲れによるコリをお持ちの方が増えていると思い、体をケアする内容を書かせて頂いています。先週は脹脛でしたが、今週は腰周りについて書かせて頂いています。腰周りの筋肉でよく使われる筋肉の１つが中殿筋です。特に、速く走れるようになっていきますと、使う頻度が高くなります。と言いますのは、体のツイス

こんばんはルーシーダットンインストラクター知香ですtan舌の運動落ち込み舌(ぽかん口)や歯ぎしりくいしばりetc.予防のケア私､tantan体操認定指導者でもあるのです先日は自分の学びの時間考案者ののみさんこと野見山先生から最先端のノーベル賞の話しから東洋医学までそして自分の感覚も仲間の体験もシェアしながら確認と発見楽しく実のある時間となりましたー♪ルーシーのポーズからもアプローチできるので、今度は皆さんにお伝えできたらと思います狛江のルーシーChikaDu

「フルマラソンで成長したい」その117〜腰周りのコリは中殿筋と小殿筋なんです！秋のフルマラソンに向けた取組みを書いて来ました「フルマラソンで成長したい」ですが、秋の本番レースを過ぎて、一息という方も多いかと思います。気温が下がる季節ですし、セルフケアについて書かせて頂いています。前日は腰周りのコリを確認して頂く話を書きました。僕の準備不足で良い画像を載せられず、すみませんでした。色々撮ってみて、差し替えました。https://ameblo.jp/motoyuki2013/en

nanaのおいしい暮らしへようこそ！優しの夫、小５息子、小２娘、ポメラニアンと暮らしています。新卒から20年やってきた公認会計士を、辞めちゃいました。・毎日のおうちごはんと簡単レシピ・息子の中学受験伴走・家族と子育てのことなど、日々の暮らしを等身大で綴ります。いつもいいねやコメントをくださり本当にありがとうございます。とても嬉しく、励みになっています。昨日の記事は、『クリスマスプレゼントが貰えるとしたら。』nanaのおいしい暮らしへようこそ！優

「フルマラソンで成長したい」その116〜今週は腰周りを押す所から書いて行きますね秋のフルマラソンに向けた取組みを紹介するため、書かせて頂いて来ました「フルマラソンで成長したい」です。秋の本番レースを終える方が多く、また、気温が下がる季節を迎えました。セルフケアを意識して、痛みの原因について書き始めました。先週は脹脛について書きましたが、今週は腰周りについて書いていきたいと思います。先週、書かせて頂いた中で、確認させてほしいのは「痛む箇所はコリがないことが多く、本当の原因は他の場所に

いつもお読みいただきありがとうございます先日、良い睡眠のためにやっていることのひとつとして「👂️耳のセルフマッサージ」をご紹介しましたが、今日はそのやり方を詳しくお伝えしますね♪⬇️『安眠対策。良い睡眠をとるために寝る前にやっていること。』いつもお読みいただきありがとうございます私はいつも目覚ましを15分おきに3回セットしていて、だいたい3回目でようやく起きるタイプなのですが…ここ数日は、1回目…ameblo.jpと、言ってもたった１分でできちゃうのでまずは読みなが

顔のむくみや小顔ケアのために、毎日顔を自分でマッサージする方も多いかもしれませんね。でも、注意が必要なんです。なんでもかんでも頻繁に顔をマッサージしたり、自分で適当にやりすぎると、逆に顔に悪い影響を与えることがありますよ。今回は、効果的な顔のセルフマッサージの方法について、詳しく紹介します。もし「顔のマッサージってやめたほうがいいの？」や「どのくらいの頻度でやればいいの？」と悩んでいる方は、ぜひ見てみてくださいね。顔のマッ

ぜひ、皆様のご投票を１日１回♪美莉（みれい）にポチしてくださりありがとうございます１２月１４日夜まで毎日のWEB投票はこちら♪↓https://www.grajapa.shueisha.co.jp/new_heroine_project2025_finalホリプロ×週刊プレイボーイニューヒロインPROJECTWeb投票開催！-週プレグラジャパ！-GRAVUREJAPAN!-2025年6月に始まった、ホリプロ×週刊プレイボーイ主催の次世代スター発掘オーディション

こんにちはルーシーダットンインストラクター知香です隔週金曜日はイオンカルチャークラブ海老名ダイエー店での13:15〜“セルフマッサージ+ルーシーダットン”14:30〜“ルーシーダットン”開講中です本日から13:30〜スタートが13:15〜15:00〜スタートが14:30〜と変更です。と同時に先日体験された新しいお仲間が増えましたーわーい！！今シーズンは冷えの予防『血流促進』をテーマに新しいポーズにもチャレンジです。ご自分の体の変化を楽しんでいただけたらいいな。

「フルマラソンで成長したい」その113〜脹脛の筋膜癒着には注意が必要です「フルマラソンで成長したい」では、秋のフルマラソンに向けた日々の取組みを紹介してきました。僕も秋の本番レースを終えましたが、気温が低くなる中で、痛みや故障に苦しむ方が増えますよね〜。今週は日々、僕がケアする箇所を紹介して、それがどの筋肉か？そして、なんて症状か？を紹介しています。前日は腓腹筋とヒラメ筋のコリが足底筋膜炎に繋がることを紹介しました。今日は腓腹筋とヒラメ筋とは異なる筋肉で、アキレス腱もあることで起こ

ちょうどコロナ禍で色んなセミナーを行きまくってたころ以前よりお勉強をしていたエドガーケイシー療法のセミナーに出会った。その中でもオイルマッサージがダントツで❗️今までにもう何人もの人に施術した（＾Ｏ＾☆♪最近は、少し間が空いて再来週に予約が入ったので確認のためDVDでやってみた。最後にセルフマッサージのチャプターがあって自分にも練習のためにやってみた♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪気持ちいい〜(*≧∀≦*)これは毎日したい(๑˃̵ᴗ˂̵)なんか分かれ

【まちゼミでアロマ体験講座を開催します🌿】こんにちは、アロマ気功の上田久美子です。このたび、北本市の「まちゼミ」にて女性のためのアロマ体験講座を開催することになりました。🌸テーマ🌸香りとやさしいタッチでできる女性ホルモンケア眠れない、疲れが抜けない、涙が出る…そんな“なんとなくの不調”に、香りと深呼吸、やさしいタッチで“ふっとゆるむ時間”をお届けします。📝講座内容・香りとタッチで寄り添う体験テキスト・ハンドマッサージ（セルフケアにも◎）

日本一痛い顔の筋トレ♪顔筋ＮＡＮＡマジックは、やり方自体を特許取得した「顔の筋トレ・セルフ手技」です。本来は、痛くないはずの場所なのに、老廃物ドバドバ、たくさんあると痛みを感じます。流れを開通させて老廃物を流して、➕同時に、強い顔の筋トレで奥からハリを出す！この特許取得メソッドで驚くほどに変わる人が多いんです♪老廃物が流れてる人は最初から痛くありませんーー！痛いということは？どんだけ、いらないものがたまっててそれが原因で顔がたるむシワが増える老け顔にな

「フルマラソンで成長したい」その111〜脹脛を押して痛む箇所はどの筋肉なのかしら？を紹介します秋のフルマラソンに向けた取組みを書いています「フルマラソンで成長したい」です。この連載も僕が本番レースを迎えたことで、一段落に向かわせて頂きます。そんな中で、防府を走った友人からケアが難しい話を聞き、大会当日に会場で声を掛けて下さった方もケアに悩まれていましたので、改めて紹介させて頂くことにしました。今までは、例えば、シンスプリントや坐骨神経痛など、症状の名前から書いていましたが、触って確

こんばんはルーシーダットンインストラクター知香です今夜は西荻窪のヨガスタジオMallikaさんにて“タイ古式セルフマッサージ+ルーシーダットン”今日はルーシーのポーズがカラダに馴染んできた方々ばかり。夜もますます冷え込んできましたそーだポーズを何度も繰り返して､呼吸を繰り返してあったまろー！！ルーシーの内側からあたたまる感覚を感じていただきたく､ポーズをつなげて同じタイミングでシューの呼吸あったまったーーー本日もご参加ありがとうございましたMさんタ

2026年1月開始火曜日19:30～20:30ピラティス(リリース&コントロール)担当千恵運動量●◯◯リリースによるセラピー効果と、ピラティス本来のトレーニング効果の両面から体に働きかけます。内側からの伸びやかさ、身体本来のスペースを取り戻すことで、間接的に心にも働きかけるセラピー的ピラティスです。タイ古式セルフマッサージクラスからバトンタッチです。カラダすっきり、心地の良い夜を過ごしていきましょう。【東京/西荻窪】のヨガスタジオヨガ+ルーシーダットンマリカ◆お仲間

こんにちはBITORIA表参道店です🔍干渉波とEMSの違いって？〜頬やおでこの“張り”が気になる方へ〜お客様からよくいただく質問のひとつに、「干渉波とEMSってどう違うんですか？」というものがあります。とくに最近は、ご自宅でEMSを使ってケアされている方が増えています。その中で、「頬が張る」「おでこが硬くなる」といったお悩みが出ているケースも目立ちます。今日は、当店でも使用している《マイクロカレント干渉波》と、ホームケアで人気の《EMS》の違いについて分かりやすくお伝えしてい

こんにちは！今日はいいお天気でした！皆様体調はいかがですか？穏やかだといいなぁ私は耳の不調が続いていますあとは口の中がヒリヒリします今日はリウマチ科受診インフルエンザワクチンも受けました💉明日から2日連続実家ヘルプがんばれ〜がんばる〜🤣さてさて今日はお顔のしわの話基本シワはあまり気にしないのですが（年相応ということで）しかし、、眉間のシワは気になる〜泣日に日に深くなってない？もはや溝じゃない？ふと、、眉間の筋肉発達してない？と思いYouTubeで眉間シワ

「フルマラソンで成長したい」その110〜僕が普段からケアする脹脛の場所を紹介します秋のフルマラソンに向けた取組みを書かせて頂いています。今週は本番レースを終えて、気温が下がりますからね。改めて、体のケアについて、書かせて頂きます。僕は距離走やレースの後に、ゆっくり走るようにしています。そして、動きの悪い箇所を確認していきます。例えば、今の僕は①右腰の前側、②右ヒラメ筋が痛みます。「痛む」と書きますが、動きが悪いという表現が合っているかもしれません。大腿直筋と内側広筋も痛みますが

５０代６０代過ぎて何も肌のケアをしなきゃおばあちゃん顔になるのは当然！それが嫌なら顔筋ＮＡＮＡマジックですよっ美エイジレス塾のオンラインおさらいグループレッスン、１２月の変身room☆スケジュールは下記をご覧くださいねそして娘の美莉（みれい）にご投票を１日１回♪ポチしてくださってる皆さんいつも本当にありがとうございます優しさに感謝しかありません！娘の美莉（みれい）が週間プレイボーイで次世代ヒロインのファイナリストに選ばれました。12/14まで毎日ポチっ

ルルドのドライヘッドスパ「マドロムーン」の口コミや特徴を中心に、実際の使い心地や評判を分かりやすくまとめました。こんなお悩みを解決！マドロムーンのリアルな口コミが知りたい使い心地や装着感が気になる自分に合うかどうか判断したい悪い口コミやデメリットも確認したい日々使うアイテムだからこそ、実際の使いやすさや効果の感じ方が気になりますよね。頭や目の疲れを癒したい方、自宅で気軽にリラックスしたい方に、マドロムーンの口コミ・特徴・メリット・デメリット・向いている人をわかりやすく紹

目指せ小顔美人エッセンシャルオイルを使った秘密の小顔＆笑顔ケアで心も身体も満ち足りた愛され美人を目指しましょうレシピレシピアロマ顔ヨガ講座|目指せ小顔美人！アロマ顔ヨガ講座エッセンシャルオイルを使った秘密の小顔＆笑顔ケアを伝授。自分の顔をもっと好きになって、心も身体も満ち足りた愛され美人を目指しましょう！【開始時間】11:00～【所要時間】30分程度【参考資料URL】◆顔ヨガステップ＆オイルレシピ...|Byドテラ・ジャパン|Facebook920views,

講座や長期メニュー単発セッションを一覧にしました！▶︎講座&継続メニュー幸せ満開program／ご縁結び✖️クリアリング✖️関係性浄化／レイキ🌸幸せ満開program🌸✱空（くう）✖️女性性エナジー✱自分をまっすぐ使うお稽古付き！これがあるから、「自分」として存在し、変化・変容・新たな創造がみられます✱１８０日コース、９０日コースから選べます『【募集開始♡】幸せ満開プログラム♡〜空視点で行う、全方位の豊かさ繁栄術〜』🌸幸せ満開プログラム🌸〜空視点で行う、全方

「セルターンクリーム」をお試しさせて頂きました。商品名：セルターンクリーム100ml脂肪に着目し、厳選したこだわりの革新的成分には、私たちの体内に存在していて、代謝にかかわる成分「デオキシコール酸*」を配合し、3種類のクーリングハーブ＆ミニかっさで、ひんやりとむくみを落ち着かせる*1アイテムなのだとか。3種類のクーリングハーブ：アップルミントエキス(肌の鎮静・ハリケア)、ワイルドタイムエキス(肌の鎮静・保湿ケア)、チャ葉エキス(肌の鎮静・エイジングケア*

ホーム音叉マッサージ®基礎（ボディ）講座(「音叉マッサージ」は一般社団法人日本音叉療法協会の登録商標です)自分やご家族のセルフケアとしての音叉マッサージを学ぶ１日講座です。128Hzのニチオン社製特別仕様の音叉を使用します。お問い合わせ、ご予約は下記陽香公式LINEへご連絡ください。講座内容基本的な周波数の話音叉セラピー理論自然治癒力の重要性リンパの生理学解剖学的説明自分をみつめ、気づくホリスティック医療のお話音叉マッサージのやり方・実技こんな方に特におすすめ長時間の

プロ監修筋膜ローラーお試しさせていただきました美容と健康のプロ監修で誕生したリングマッサージャーです。ブラックとピンクがあり、今回私はブラックを試させていただきました箱に入って届き、中は真っ黒でシンプルな見た目です。ローラーが楕円形に配置されています。手で持つ所は持ちやすいようになっています。両手で持ってふくらはぎや太ももを挟み、上下に滑らせるだけでとても気持ちよく使用することが出来ます手で持ちながら少し圧をかけるとより力が入って気持ちよく使用することが出来ますローラーに突起

少し吃音《どもり》が、出るけれどその方が、安心して話しやすいとか相談しやすいという、鬱《うつ》の方。お話し聞きます。一時間3,000-30分は、無料で相談に乗ります。一時間30分で、¥3,000-❤️吐き出し、アウトプット❤️鬱に効くセルフマッサージ❤️数秘占い❤️ヲシテ文字で、氏名から使命が分かる診断❤️△◯◇が描ければ絵が上手くなるお好きなのを選んでコメント下さい。

今日は、seraの【たるみ改善コース】の効果持続についてのお話。施術を受けた日はもちろん調子が良いのですが、seraのケアは“1週間後も”効果が持続、もしくはさらなる効果を感じていただけます。これは、他のサロンとの大きな違いです。◆なぜ1週間後も効果がつづくのか？理由は、施術で与えた美容成分が、細胞の生まれ変わりのサイクルに直接働きかけるから。seraでの施術後の肌や細胞は、施術当日から3〜7日かけてターンオーバーが促進されます。そのため、✔当日→軽さ・