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こんにちは!和歌山の有田にあるPersonalgymOrange【パーソナルジムオレンジ】です!肩を挙げると痛みがある場合インピンジメント症候群かもしれませんインピンジメント症候群では肩周りの骨と骨がぶつかったり擦れたりして痛みが発生しているのかもしれません原因としては肩周りの小さな筋肉群の機能不全があります対策としてはそれらの小さな筋肉群を鍛える必要がありますインピンジメント予防にはコチラ
ViOフェスのイベント情報😊皆さまのご参加お待ちしております💓イベントスケジュールはこちらViOフェスイベントスケジュール–ViOvio-styles.tokyo25日(水)13:00〜「優木まおみさん」身体美容セミナー(75分・有料予約制)~美背中&くびれ、魔法のセルフケア方法をお伝えします~予約WEBサイトhttps://karadabiyouka.jp/reservation/event/detail/1878115:00〜「DreamAyaさん×
【神戸】PrivateSalonEir-プライベートサロンエイル-フェイシャルレメディ®サロンオーナーセラピスト田原由佳自分に自信がない。何をしてもうまくいく気がしない。やる気がおきない。そんな時は「自己肯定感」が下がっちゃってるの、かも。自己肯定感が無いって自分を肯定できない。そのままです、ええ。正にそのまま。ざっくり言うと自分で自分を認められない。とにかく自分を責める。好きじゃない。こんな状
皆様、こんにちは。「足踏みしていた自分と手を繋ぎ、未来の扉を今開く」AwakeningCounseling&Psychotherapy代表、山田レイです。プロフィールはこちらからーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー最近手帳を新調しました。そこで真っ先にやったことは「毎月のワクワクリスト」に取り組むこと。私が購入したCITTA手帳は「ワクワクリスト」という項目があるのです。ここを旅行
こんにちは!和歌山の有田にあるPersonalgymOrange【パーソナルジムオレンジ】です!暴飲暴食した次の日はこう過ごす竹井孝顕|健康作り・パーソナルトレーナーonInstagram:"@personalgym.orange←他のセルフケア方法もチェック!◯食べ過ぎた次の日の過ごし方◯1日食べ過ぎてもそんなに変わらないです◎「こんな症状に悩んでいる」「ここを改善したい」などあれば、お気軽にコメント下さい✨――――――――――――――
こんにちは!和歌山の有田にあるPersonalgymOrange【パーソナルジムオレンジ】Orange【オレンジ】整体院です!腰痛に対するセルフケアはこちら竹井孝顕|健康作り・パーソナルトレーナーonInstagram:"@personalgym.orange←他のセルフケア方法もチェック!◯腰痛セルフケア◯3つご紹介です♪もしこれらを行ってみて、効果が感じられた場合には毎日続けてみてください。「こんな症状に悩んでいる」「
こんばんは!harmonyrippleの竹原ゆみこです。いつもブログをご覧いただきありがとうございます。メルマガやってますharmonyrippleでは、ありのままの自分を優しく受け入れて見失った本来の自分を取り戻すために、身体の声を聴きながら、生きづらさの元となっている信念や思い込みの根本原因に働きかけ、心と身体が反応しているストレスを解消し、生きやすくする信念に変えるセッションをしてます。こちらのブログ
こんにちは!和歌山の有田にあるPersonalgymOrange【パーソナルジムオレンジ】です!肩こりは肩が前に移動→後ろの筋肉が引っ張られて止めるのために緊張(凝る)→凝ってる筋肉もみほぐす→緩んでさらに肩が前に移動→またさら止めるために後ろの筋肉が緊張(凝る)の無限ループになるのでもみほぐすよりもその姿勢を改善するエクササイズをしましょう竹井孝顕|健康作り・パーソナルトレーナーonInstagram:"@personalg
こんにちは!和歌山の有田にあるPersonalgymOrange【パーソナルジムオレンジ】です!腰痛に効果的なエクササイズはコチラから竹井孝顕|健康作り・パーソナルトレーナーonInstagram:"@personalgym.orange←他のセルフケア方法もチェック!◯腰が軽くなるエクササイズPART2◯3つご紹介です♪どの方にも合うエクササイズではございません。もしこれらを行ってみて、効果が感じられた場合には毎日続けてみてください♪またエク
こんにちは!和歌山の有田にあるPersonalgymOrange【パーソナルジムオレンジ】です!よく言われるGI値は高いものはよくないよ〜って低GIのものはいいよ〜って言われるGI値ですがGI値が高いとなんで良くないのかGI値食品に含まれる糖質の吸収の度合いのこと高いと急激に吸収する→インスリン(糖を身体の至るところに運ぶ)が大量に出るインスリンが余った糖を脂肪細胞へと運ぶ(太る)低GIがいいの
こんにちは!和歌山の有田にあるPersonalgymOrange【パーソナルジムオレンジ】です!ダイエットスピードアップをしたいならこう↓↓↓竹井孝顕|健康作り・パーソナルトレーナーonInstagram:"@personalgym.orange←他のセルフケア方法もチェック!◯ダイエット編◯あんまり考え過ぎてネガティブならずに続けていこうってことですね♪「こんな症状に悩んでいる」「ここを改善したい」などあれば、お気軽にコメント下さ
こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです10月になってから「なんだかいつもより疲れを感じやすい…」というお話をよく聞きますこれって寒暖差や、夏に身体を冷やしてしまっていたために起きてしまう「秋バテ」の可能性も※関連記事『秋バテ予防を始めよう!!おすすめ対策4選』ですが秋バテでなくても、慢性的に疲れている定期的に身体をほぐしに行っても改善しないという方もいますよね慢性的な疲れって日々の疲れの蓄積だから
こんにちは!和歌山の有田にあるPersonalgymOrange【パーソナルジムオレンジ】です!1ご飯の量を決めておく2野菜海藻類きのこを食べる3朝食は必ず食べる4間食は時間を決めて1日1回に留める5飲み物は砂糖なしに変更6よく噛んでゆっくり食べる7定期的に体重計に乗る同じ時間帯で朝一が良い8運動量を増やすスタートはコレくらいから慣らしてみるのも良いかもしれないですね!◎体
こんにちは!和歌山の有田にあるPersonalgymOrange【パーソナルジムオレンジ】です!ダイエット中アンダーカロリーの状態で運動をすると体は負担がかかります睡眠は回復のためとても大事ですしっかりと眠れるよう寝る前のストレッチも大事です就寝前ストレッチおすすめはコチラ竹井孝顕|健康作り・パーソナルトレーナーonInstagram:"@personalgym.orange←他のセルフケア方法もチェック
こんにちはペットとヒトのセラピストSallyです。家事やお仕事や新しい挑戦…毎日お疲れ様です!あなたは自分自身に労いの言葉をかけていますか?毎日の疲れを癒していますか?頑張った自分を自分の手でケアするそれもお手軽に!そんな方法をご紹介します。前回お話ししましたが瞑想を利用しています。見逃していたらコチラも見てね!『疲れた「こころ」、あなたはどうしてる?』こんにちはペットとヒトのセラピストSallyです。今日はいかがでしたか?
こんにちは!和歌山の有田にあるPersonalgymOrange【パーソナルジムオレンジ】です!ダイエットの方法として食事管理筋トレ有酸素運動が挙げられます今回は効果的に脂肪を燃焼する有酸素運動をするオススメのタイミングをご紹介1位朝起きてすぐ(水は飲みましょう)寝ている間に体は飢餓状態(食事のエネルギーがない状態)なので体は脂肪をエネルギーとして使ってくれやすいです
アメリカ東海岸からこんばんは!まくら体操セラピストのぴろこです。本日10月4日水曜日ニューハンプシャー州ピーターボローは昨日から小春日和が続いています。ニューイングランド地方では小春日和の様な気候をインディアンサマーというそうです。秋ないし初冬に,晴天が続き,日中は高音,夜間は冷えこむ特異な期間をいう。北アメリカ東部のニューイングランド地方で最もひんぱんに使用される語だが,現在では英語を話す各国で用いられ,日本の〈小春日和(こはるびより)〉にほぼ相当する。その使用の歴史
セルフケアミニ講座※お顔の老廃物を自分で流すマッサージを一緒にしましょう^^𓂃働く女性のホリスティックケアをテーマにした談話会𓂃𓈒を開催いたします🤭☕️✨【場所】サロンAn.asis(神戸市垂水区千鳥が丘)※場所の詳細はご予約確定後にご連絡いたします。【定員】3名まで※1人でも予約されましたら開催いたします^^なのでご予約その日お一人の場合は、私店主みどりと一対一になる場合もあります笑【2024年1月開催日時】①8日(月・祝)②18日(木)③26日(金)いずれも朝9
こんにちは!和歌山の有田にあるPersonalgymOrange【パーソナルジムオレンジ】です!ダイエット終了後、リバウンドしない方法①1ヶ月かけて食事量を戻していく体重の増減見ながら②運動は継続する結局のところ消費=摂取カロリーだと太らない運動をやめると消費↓③太っていた頃の食事内容は週に1度のご褒美デイにこれらを気をつけているとダイエット後にリバウンドすることなく過ごせます◎せっかくダイエット
こんにちは!和歌山の有田にあるPersonalgymOrange【パーソナルジムオレンジ】です!ダイエット中はお酒は極力控えたいところです。しかしお付き合いなどで飲む機会もあるかと思います。飲んで、ついつい食べすぎるそんな経験ないですか?対処法1飲む前にトレーニングをしておく一時的に代謝を上げることで、アルコール処理を早くしてくれ、食欲をそそる分子を減らしてくれます2ナッツやサーモンを飲
こんにちは!和歌山の有田にあるPersonalgymOrange【パーソナルジムオレンジ】です!姿勢と体型って関係あるの?あります姿勢が良いと代謝が良くなり、代謝が良いと食物をエネルギーとしてしっかり使ってくれますまた姿勢が良いと体型も見えやすいので大切です猫背などの不良姿勢では逆に代謝も下がりダイエット的には敵になります猫背解消ストレッチはこちらから竹井孝顕|健康作り・パーソナルト
こんにちは!和歌山の有田にあるPersonalgymOrange【パーソナルジムオレンジ】です!ダイエットに必要な5つのポイントはこちら竹井孝顕|健康作り・パーソナルトレーナーonInstagram@personalgym.orange←他のセルフケア方法もチェック!◯ダイエットのポイ�...www.instagram.com体験のご希望は下記URLよりお問い合わせください!https://personalgymorange.
^_^Handsへのスクールお問い合わせは公式LINE@から、お願い致します☺️スクールやサロンの詳細もこちらからご覧いただけます。↓↓↓足もみ講座詳細は下へ↓↓↓↓………………………………………………………本格足もみ『若石健康法リフレクソロジー講座』生徒さん大募集『自分の健康、家族の健康』のための理論と実技を学ぶ講座です。・足もみ健康法は身体に良いと聞いて、本を見ながらやってみたけど、揉み方が合っているのか分からない。・体質改善が実感できない。・どうして足を揉むと身
ご訪問いただきありがとうございます♡こちらのブログでは子育てや、仕事や、介護やその他、数多くの役割を担って日々、頑張っているママへ向けママを心身の悩みから解放する為の方法、ヒントをアーユルヴェーダ的視点栄養学、解剖学的視点などから3人の子のママ目線セラピスト目線保健師目線も加えながら発信していきたいと思います♡最近、本当に秋らしくなってきましたね~私、秋が大好きなんです~秋と
こんにちは!和歌山の有田にあるPersonalgymOrange【パーソナルジムオレンジ】です!ダイエット、腸内環境意識していますか?(してます)腸内環境の改善は、悪玉菌を抑え、善玉菌を増やすことに繋がります。(確かに)悪玉菌が増えると、消化をうまくできず脂肪として体に溜め込みやすくなります。善玉菌が増えると消化吸収がうまく行き渡り、代謝をスムーズにしてくれるため脂肪の燃焼もされやすくなります。ポイント◎食物繊維をしっかり
こんにちは!和歌山の有田にあるPersonalgymOrange【パーソナルジムオレンジ】です!ちょっと涼しくなってきました9/25ダイエットを長く続けていると疲労が溜まります疲労が溜まりすぎるとむくみ出たり体調崩したりあんまりよくないです疲労の症状10個1.思考できない2.ストレスを抱えるどころではないくらい3.食事が乱れ始めた4.眠りにつけない5.唇がカサカサ6.運動なんて考えたくない自己ベストが極端に落ちてい
こんにちは!和歌山の有田にあるPersonalgymOrange【パーソナルジムオレンジ】です!インピンジメント症候群トレーニングして肩上げた時痛くないですか?もしかしたらインピンジメント症候群かもしれません肩がすくみながらトレーニングをすると骨と骨に筋肉ぶつかり擦れ痛み出たりしますダイエットのためにトレーニングしているのにトレーニングで怪我をして動けない
こんにちは!和歌山の有田にあるPersonalgymOrange【パーソナルジムオレンジ】です!お水取れてますか?1日の目安体重×35例70kgだと70×35=2450mlそのうちの20-30%は食事から残り70-80%を水分から摂取脱水のデメリット・運動機能低下トレーニングの質下がる長期的に見るとダイエットに水は大切・むくみ脱水になると体内に水を保有しようと、むくみが出やすくなりま
こんにちは!和歌山の有田にあるPersonalgymOrange【パーソナルジムオレンジ】です!早起き苦手です一生寝れます早起きにはメリットがあるらしい朝が苦手な人は糖分を摂りすぎる、たんぱく質不足に陥りやすいらしい(学術メディアObesity掲載研究レポートより)朝型人間になるコツ①朝日を浴びる難易度1コレほんまに目覚めます②朝ごはんを食べる難易度2コレも苦手ですけど食べた方が
健康と笑顔のお届け屋かげちゃんです💜いつも読んでくださってありがとうございまーす♪🙏😊連休明け今日はZUMBAGOLDサークル2回目でした🙏良い雰囲気💖😌みんなと和気あいあいZUMBAGOLDを楽しんでいけるようなサークルにしていきたいな💖昨日作ったふわもこ草履元気になる赤いカラー❤️ご希望足から元気になってもらえたら嬉しいなー❤️あしなかふわもこ草履って知ってますか?かげちゃんときどきあしなかフワモコ草履作家してます💜履いて寝る💤続けて