セルフケア

結論から言うとひとり鍋は「脳と体を同時に整える最強のセルフケア」であり、フグの白子は「神経と回復力を底上げする食材」です。ひとり鍋の最大のメリットは、選択疲労を減らしながら栄養を一度に整えられる点です。人は選択を繰り返すだけで脳のエネルギーを消耗しますが、鍋は「入れるだけ」で完結します。さらに温かい食事は副交感神経を優位にし、内臓の血流を高めます。実際に2010年の論文「温熱刺激と自律神経」では、温かい刺激がリラックス反応を促進することが示されています。日常でいうと、忙

人生後半を、もっと自由に、あなたらしくデザインするコーチング～「役割」を手放し、輝く未来へ歩み出す90日～人生後半デザイナーコーチゆきべえ（プロフィールはこちらから）５０代からの未来設計に役立つ「人生後半デザインコーチング５日間無料メール講座」この画像をタップすると、受け取れます。↓↓↓「何ができるか」教員時代の私は、そんなことばかりを気にしていたように思います。目に見える仕事の成果。周りから

自分を”まるごと”発揮しよう♡小宮キョウコです。妹作、小松菜サラダと、きのこの和風マリネ😋皆さま、ゴールデンウイークは、いかがお過ごしでしょうか。わたしは、5月１日から妹が泊りに来ておりまして、今日、帰っていきました。元々２泊の予定だったんですが、急遽１日伸ばして３泊に。カレーを作ったり、ショッピングモールへ行ったり、BTSの東京ドームライブの再配信を観たりと、盛りだくさんに過ごしました

528Hz音叉1本だけのセルフケア講座スタートアップ講座と音叉療法をマスターする本講座のベーシック講座を受講してくださった社長様が、とっても気に入ってくださり。大切な方へのプレゼントにと先日「528Hz音叉」と「ゆる棒」（マッサージ棒）をご購入くださったのですがその大切な方からのとても嬉しいご感想を届けてくださったのでおすそ分けをさせてください。(引用↓)頂いたチューナとゆる棒で、瞼の荒れが治り、肩凝りも改善されてます！！凄

連休明けの「心」の疲れをアロマでリセットした後は、溜まった「体」の重だるさもケアしてあげたいですよね。前回​記事で紹介した自律神経へのアプローチとは別に、今回は「血行促進」「鎮痛」「筋肉の緊張緩和」など、肉体的な疲労物質にダイレクトに働きかける精油をいくつかご紹介します！【​肉体疲労・体の負担を和らげる精油】もちろんKAGUYA独断厳選精油。​🌿ジュニパーベリー（デトックス・排出）​体の「お掃除役」として有名な精油です。連休中に歩きすぎたり、座りっぱなしで足がパンパンだったりする時の「滞り

本来の自分らしく、自分軸で生きるお手伝いをしている、心理カウンセラー笹生珠里（さそうじゅり）です。プロフィールはこちらカウンセリングの詳細はこちらカウンセリングのお申し込みはこちら職場、友人、家族などに、やたらとアドバイスをしてくる人がいませんか。「こうするともっとよくなるよ」「ここを変えたほうがよいよ」「もうちょっと、がんばってやってみようよ」アドバイスをする人は悪気があるわけではないと思います。でも、言われる方としては「

人生後半を、もっと自由に、あなたらしくデザインするコーチング～「役割」を手放し、輝く未来へ歩み出す90日～人生後半デザイナーコーチゆきべえ（プロフィールはこちらから）５０代からの未来設計に役立つ「人生後半デザインコーチング５日間無料メール講座」この画像をタップすると、受け取れます。↓↓↓「今の私では、まだまだ足りない」仕事の中で、そんなふうに感じていた時期がありました。もっと早く動ける人がいる。

こんばんは脚やせセルフケア専門家くびれ脚クリエイターの長瀬のりこです実は私自身セルフケアをして自信がついたんです何が？と思いますよね〇〇ができた〇〇を達成したから自信がついたんじゃないの？と思った方いますよね？確かに脚やせすることができましたし今まで散々何をやってもできなかったのに継続することもできたのは事実ですだから自信というより嬉しさなんですねだからそれではないんですできた、できないになっ

「場面場面に合わせる自分」という仮面、脱ぎ忘れていませんか？最近、セルフケアの講座や相談でお話を伺っていると「本当の自分がどうしたいのか、分からなくなっちゃって…」というお声をよく耳にします。心理学者のユングは、私たちが社会の中で見せる顔を「ペルソナ（仮面）」と呼びました。仕事での顔、親としての顔、頼れる専門家としての顔。社会という舞台をスムーズに歩むために、この「役割」はとても大切なもの。でも、現代の私たちは、この仮面を24時間つけっぱなしにして、いつの間にか「素顔」との境目がな

オーガニッククレンジングセレネです。いつもご覧くださりありがとうございます。5月にはいりました。フラワームーンといわれる5月の蠍座満月白山では2日の夜、美しく輝く月がみえました。アストロジーでは、各星座が３０度ごと切り替わりますが、牡牛座１５度は、ブルズゲートのピーク暦の上での立夏と重なります。５月はアウェイクニング、変容の数字であり変化とチャレンジの月双子座に移動したばかりの天王星も働いていたりするので、変化に対しても柔軟に対応するようにしたり6月ハ

こんばんは本日もブログをお読みいただきありがとうございます！喜びを広げる所さとう式リンパケアサロンREGALO明日にエネルギーをつなげるセラピスト服部美奈です。☆２０２６年５月の施術＆講座日程☆☆施術メニュー＆料金＆サロン情報※キャンセルポリシーを追加しております。先日、ファシアセルフケア講座を開催しました。ファシアケアがどんなケアか、はコチラから↓↓『シンプルで変化が分かりやすいファシアセルフケア☆』こんばんは本日もブログをお読みいただきありがとうござ

世間は大型連休。SNSを開けば楽しそうな写真ばかりでつい自分と比べてザワッとしてしまう。そんなことはありませんか？実は、予定がない時こそ普段は後回しにしている「心の声」を聴いてあげる絶好のタイミングです。「何かしなきゃ」「充実させなきゃ」という焦りは自分の中の真面目な部分が頑張っている証拠。「そう思うくらい、毎日を大切にしたいと思っているんだね。」と、まずはその焦り自体を優しく抱きしめてあげましょう。​感情のデトックスStep1👣今の気持ちを全部出す。「疲

自分のことは自分で診る、「自分と出会う」自然療法自然療法と暮らしのお教室doubledrops菊地裕子です。毎日「お母さん業」お疲れさまです！朝からフル回転する私たちものすごい量の情報を脳で処理しています。実は脳って疲れるんですよ？体と違って分かりにくいですが集中力が続かなくなったり体が動かなくなります。だから出来るだけ脳には省エネで働いてもらいたいそれにはやらなきゃいけないことを先延ばしにしないこと。

清潔感は“才能”じゃなくて、“選択”。ムダ毛ケアを整えるだけで、印象は驚くほど変わる。誰にも見えない部分まで整える人が、結局いちばん強い。こんにちは！トレンド情報に敏感なWebライターの私がお届けします。最近、テレビやSNSで活躍する俳優さんやタレントさんを見ていると、その清潔感に驚かされることってありませんか。特に「ヒルナンデス！」などのバラエティ番組で、最新の美容事情やケアアイテムが紹介されるたび、男性の美容意識の高さがうかがえます。肌が綺麗で、指先まで手入れが行き届いている

ごきげんよう(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ今日もありがとう♡田村悦子夢のアトリエです神戸、六甲道若返りのリンパケアとカウンセリングサロン​はじめましての方はこちらをどーぞ！『プロフィール&活動理念』神戸心身の元気回復専門サロン田村悦子・・・・・・・・・・・・・ごきげんよう(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ今回はプロフィールや活動理念を書こうと思います。【プロフィール】神戸市…ameblo.jp外反母趾がね、最近また少し痛み出してきてん夏に富士登山があるから、ちょっと心配になって、職場の理学療法士に聞い

支えるあなた自身が整うことが、世界への貢献になる誰かのために頑張る日々の中で、つい自分を後回しにしていませんか？このブログは「私が整うこと」を通してもう一度《自分のチカラと自由》を思い出し、手にするための小さな憩いの場ですこんにちは。《タロット×セルフイメージ》で、私の人生をもっと満たして楽しもう♡ただのあきこです。タロットを使って自分の本心に気づき、セルフイメージを整えて望んだ人生へ緩めて整えて、ぬるり🌈と現実化させちゃうこちらで☆あきこのカー

●これってたるみなの！？50代の目元調査！注射もメスもいらない！たった３分のお口トレーニングで、目がパッチリに！整形まで考えたたるみまぶたをパッチリ目にする正しいセルフケアメソッドアイリフトクリエイター福井菜帆です。～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～今日のテーマは「これってたるみなの！？50代の目元調査！」「これ、たるみなの…？」と感じた瞬間、ちょっとドキッとしませんでしたか？50代になると急に・目が小さくなった気がする・まぶたが重くて開きにくいそ

このブログに会いにきてくださり、ありがとうございます。月曜日は、日本の素晴らしい物、伝統、文化などを再発見する"日本みっけ"をお届けしていますが、前回に引き続き"ななめみっけ"をお届けしていきます。今回の"ななめみっけ"は"ブルマー"です。若い世代だと知らない方もいると思いますが、50代である主宰者ひろと管理人せんとは、学校で"ブルマー"を着用してきた世代です。みなさんはいかがでしたか？まずは"ブルマーの由来

【バランス別アロマ】嗅覚反応分析士シニアトレーナー１日１アロマの国友みどりです🌿【自己紹介】はこちらから久しぶりにマルシェ出店をしております。初日荷物が多かったので次女にお手伝いしてもらいました。あまりの天気の良さに途中の山下公園で写真を撮る久しぶり過ぎてこれで本当に合っているのか？と手探りでセッティング中香水作りスペースがあるのよ。初日無事に終わったので象の鼻ソフトを食べてほっとする。こんな感じでオンラインを飛び出し今日明日もリア

最近、・気になっているのに動けない・考えすぎて決められないそんな状態について書いてきましたが、実際にセッションを受けてくださった方からご感想をいただきました。同じように「どうしたらいいか分からないまま止まってしまう」そんな状態の方には、ひとつの参考になるかもしれません。どうしてもなかなか進展せず、自分の気持ちもどうしたらいいのかも分からず、様子を見てからの繰り返しになってしまっていました。ブログで気になってる時ほど動けないとい

今日は3人1組でLDがヘルプできた人だから自分の仕事もあって、午前中ずっと自習で1人1本しか取れなかったんだけど、午後は5本取りました！って言ってもノーマル2本で何も聞かずに転送が3本ですね。いろんなLDに言ってるんだけど、｢やる気しかないのに全然取れなくて、仲良くなった子は人数少ないときにマンツーマンで35本くらい取ってたんですよね･･･私もバンバン取らないとシステム覚えられないですし(´･ω･`)｣って言ったら、伝えとくとは言われたものの、仲良い子とは違う班に所属になりそうで嫌だな(´;

外側の世界がどれほど騒がしく、不透明さを増したとしても、私たちは自分自身の「真ん中」に立ち戻る力を持っています。最近、肌に触れる空気や流れてくるニュース、物価の変動や社会のルールの変化。どこか締め付けられるような、暮らしの余白が削り取られていくようなそんな感覚を覚えることはありませんか？一人の力で大きな流れを止めることは難しくても、自分の内側を「整え、鎮める」ことは、今この瞬間から始められます。そしてそれは、ただの気休めではなく、感じ方そのものを変えていく選択でもある

エクエルを買おうと思ったとき、「パウチとボトルどっちがいいの？」と迷いますよね😢結論からいうと、コスパや処分のしやすさを重視するならパウチ、保管のしやすさを重視するならボトルがおすすめです✨中身は同じなので、使いやすさで選べばOKなんです😊この記事では、それぞれの違いや選び方をわかりやすく解説していきますね♪👉毎日続けやすい理由、チェックしてみませんか？😊無理なく続けたい方に選ばれている理由はこちら👇送料無料【正規取扱店】大塚製薬エクエルパウチ120粒入り(約30日

こんにちは。渡邉利咲です。今日はアロマ講座でした。アロマテラピーというと、「いい香りで癒されるもの」というイメージを持たれる方も多いと思いますもちろん、それもアロマの大きな魅力です。でも実際には、香りを楽しむだけではなく、心身のケア、日々のセルフケア、空間づくり、気分の切り替えなど、暮らしの中で本当にいろいろな使い方ができます。今日の講座でも、精油の香りを実際に感じていただきながら、アロマテラピーの幅広い使い方について、

MAPMENUPV貸し展示スペース【お知らせ】2026年5月9日(土)の営業はイベントのため，14:00-16:0019:00-23:30の二部営業となります。ご了承ください。先日，久しぶりに河川敷という名の野外スタジオへ行ってきました。半年ぶりくらいでしょうか。この日，心にポッと灯がともるような，嬉しい出来事が2つありました。一つ目は，小さなオーディエンス。家族で遊びに来ていた女の子が，店主の真ん前まで歩いてきて，じっとSaxの演奏を聴いてくれ

毎日襲ってくる不安をどうにかしたい自分でできるものがいいな何かいい方法はないかな？そう思っていた頃の私は、何をしていても気持ちが落ちつかない不安が頭から離れないフラワーエッセンスを使い始めたきっかけは、この状態をどうにかしたいという理由からでした。長く使い続けていくうちに、フラワーエッセンスは繊細さんにピッタリな物だなと思うようになりました！今日は私がフラワーエッセンスをおすすめする理由をシェアしていきたいと思います✨①感受性が高いから変化に気づけるフラワーエッセンスは自然

おうち薬膳ごはん体験レッスン札幌なちゅらる薬膳スクールの「いつものごはんを薬膳ごはんに変換法を知るきっかけ体験レッスン」は各薬膳コース検討中の方の体験レッスン。食材の学びを中心にスーパーで手に入る食材を簡単に活用したごはんメニューのイメージ。体調不良でお悩みの方。今一歩カラダ調子が悪いので、簡単、手軽、カラダが変わるご飯を作りたい方。更年期、生理痛、天候の変化などで身体がしんどい症状が…peraichi.com★プロフィール★ホームページ★ご予約お問合せ更年期世代の

こんばんは！しもやひとみです(^^)＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝本日、リリースします！もう脚で悩みたくないあなたへ捧げます！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝大変、お待たせしまして申し訳ありません！！本日、電子書籍をリリースします。ここまでメルマガを読んでくださった方はもう気づいているかもしれませんが私は「脚やせ＝頑張ること」だとは思っていません。むしろ頑張りすぎている方ほ

AMAGIRYUTOJIHŌ·OKINAWA背中が痛い・重い・張っている背中の脂肪も一緒に解消デスクワーク・スマホ時代の背中ケア🌿背中の痛みセルフケア〜〜〜天城流湯治法沖縄のドラゴンつよしです。「背中がいつも重い」「深呼吸すると背中が痛む」「背中の脂肪が気になる」デスクワークやスマホで前かがみになる現代人に多い悩みです。背中の痛みと脂肪、実は同じ場所をほぐすことで両方改善できます。🌿なぜ背中が固まるのかスマホやPCを見るとき、人は無意識に背中

なんとなく疲れが続く朝からだるい集中力が続かない…そんな日が増えていませんか？🌿実はその不調、「隠れ貧血（鉄不足）」が関係していることがあります。健康診断では問題がなくても、体の中では鉄が不足している状態は少なくありません。特に30〜50代の女性は月経や生活の忙しさから鉄不足になりやすい時期です。無理な対策ではなく毎日の食事でやさしく整えることが大切です😊鉄分ケアで大切なのは2つです・吸収されやすい鉄（ヘム鉄）を