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連休が終わり今日は快晴の東京ですコロナ禍の3年臨床にあたっている関係で感染のおそれがあるジムを退会仕事して、原稿書いて疲れて寝る💤という生活をしていたら体ががちがちになってしまいました鍼を打ってもらったりストレッチしてもらったり睡眠をたっぷり取ってもまだスッキリしないのはかなりの重症ですというわけで以前やっていたピラティスを今日から再開することにしました今日は初日の体験レッスン前にできていたことが全くできなくなっている〜やばいですね!帰りにデパートに寄っ
こんにちは‟歪みのない、しなやかで健康的な美しい身体を作る、ピラティス専門スタジオ”ピラティスガーデン銀座フロントスタッフの網谷です。ブラッシュアップ(FTPベーシックマットピラティス)の新しい日程が決まりましたのでご案内いたします!!★ブラッシュアップ(FTPベーシックマットピラティス)★【日時】2023年6月11日(日)14:30~17:30【内容】ツールを使ったピラティス【講師】佐々木啓マスタートレーナー(FTP認定マットピラティスベーシック/プ
本日は、記念すべきグループ体操教室の初回でした。ぱんぱかぱ~ん。その振り返り。思い起こせば、先月冒頭の勉強会で、来月教室立ち上げるんですけど~と諸先輩方にお時間を頂いて、配布するチラシを見て頂き、体験割引クーポンは、お一人様1回って書いとくとか、いきなり教室に入会はハードル高いので、まずは体験会を開催した方が良いとか、数々の有益なアドバイスを頂く傍ら、「仙骨枕とセラバンドはどの位準備したら良いでしょう?」と質問したのへ、「腐る物でもないし20個買っときなさい。セラバンドは45m(22人分
昨日のピラティスのレッスンから、セラバンド(ゴムの長いバンド)を使い始めました!昨日で教室に通って8回めの生徒さん。「セラバンド、いい!使ってる筋肉がわかりやすい!」そうなんです!セラバンドを使うことで、力の方向、使う筋肉、筋肉の動きなどに、意識を向けやすくなります!とっても良いプロップス(小道具)。AnnyPilates/アニーピラティスホームページhttps://www.anny-pilates.com/最新のレッスンスケジュールhttps://www.a
以前より筋肉がない。という指摘を受けていましたが、前日生徒さんたちが結構な割合でセラバンドを使った筋トレ(?)をしてることを知って、わたしも始めることにしましたセラバンドって、前にヨガ買ってた時に使ったことあるような気がしますが、色によって強度が違うことは知らなかったですとりあえず緑のバンドから始めるように言われましたが、左はさらに筋力が少ないので、黄色を使用二重にした状態でドアノブに引っ掛け、手に握ったゴムを引っ張る、という超地味なトレーニングです1日30回✖️3セット(左右)って言
本日のご様子お伝えします。今日は8名のご利用者様が来所されました。機能訓練のご様子重錘を使っての運動セラバンドを使っての運動皆様熱心にされました。午後のレクリエーションは壁画作り桜🌸を貼りつけたり桜を折って、花びら🌸皆様集中してされました。白い花びらもあります。一足先に、桜が咲き始めそうです写真の掲載に関しましてはご利用者様及びご家族様の了承を得ております。無料体験やご見学は随時受け付けております。お気軽にお問い合わせ下さい。デイサービスぴの北九州市小倉
本日のご様子お伝えします。今日はお天気も良く暖かい一日になりました。セラバンドを使っての運動午後からのレクリエーションはビンゴお題は「ぴのにある物」です。周りを見て、24個書きました。フロアを見渡し、時に職員と考えながら書かれました。今日も穏やかな一日になりました。写真の掲載に関しましてはご利用者様及びご家族様の了承を得ております。無料体験やご見学は随時受け付けております。お気軽にお問い合わせ下さい。デイサービスぴの小倉南区上吉田6丁目4-31TEL
今月のスタジオピラティスはセラバンドを使ってやってみました。助けになったり負荷になったりいろいろ使えます。以前受講したセラバンドの講習が役に立ちました。今月はあともう少しですが、セラバンドを使ってピラティスのよさをより感じていただけたらと思います。スタジオの夜のピラティスグループレッスンは予約が取りにくい状況でご迷惑をおかけしていましたが、臨時クラスを設けて対応することになりました。毎週ピラティスを楽しんでください!ご興味のある方は下記ホームページ
みなさん、こんにちはグローバルキッズメソッド御幸店です本日も御幸店のブログを見て頂きありがとうございます本日のレクリエーションは腕力トレーニングですそれではみなさんの様子を見て見ましょう学習TIME今週も終わりー土日を有意義に過ごすために今日で宿題を終わらせちゃおうLet’sRecreation今回の筋トレは腕みんなの力こぶはどこどこ~今日は『セラバンド』という負荷をかけるバンドと特製ダンベルを使ってトレーニ
こんばんは!トータルボディーコーディネーターの荒金です。今日は朝イチのオンラインパーソナルからスタートしてその後はクラブさまや出張先でのパーソナルセッションがつづき、パーソナルトレーニングDayの木曜日でした皆さまトレーニング、お疲れ様でした新しくアイテムに加わった長めのミニバンドも大活躍。新品で張力抜群!パッツパツです(笑)上が新しいもの、下は従来の長さのもの。長めのものは身長の高い方などに向いています。新しいセラバンドもお客様にギュンギュン引っ張られて、幸せだったことで
社交ダンスインストラクターかずやのブログ大阪梅田、天満、天神橋筋商店街ボールルームダンススタジオHOMEの他千里中央、北千里でレッスン皆さま、森川和也ですトレーニング&ストレッチ用グッズのチューブです♫色によって強度(伸ばすために必要な力)が違います肩のインナーマッスル(ローテーターカフ)のトレーニング&ストレッチに最適♫これで肩周りの筋肉にアプローチ!!頑張りますボールルームダンススタジオHOMEよみうりホール、ディオス北千里いつでも体験レッスン受付中♫体
背骨コンディショニング協会認定パーソナルトレーナーの山田桃世です。セラバンド社のチューブを使ってトレーニングをしています。個人で購入する場合、セラバンドにこだわらなくても良いんですよ。色によっても強度が違います。青は販売を辞めました。直ぐに黒でトレーニングが行える方が多いんです。青:1800円(税込)黒:2000円(税込)シルバー:2200円(税込)ゴールド:2500円(税込)体験会やレッスン時の貸出用に。20名さま位の体験会は可能です。ゴールドの画像が見当たらない…適
手術後25日目退院後9日目装具ヒッププロテクター手術前に採寸し、手術後出来上がってきた脱臼予防の装具手術前は体重が5キロくらい減り、採寸したので、手術後大丈夫だろうか?と(笑)私が手術をした病院では、リハビリが始まると必ずプロテクターを付けて歩きます。手術の方式前方、後方関係なくDrの指示が出るまで、装着。プロテクターがあると脱臼予防には安心して歩けますが、時々思うように足が、上がらない事も😅退院後もお出かけ中や家事中は装着していますが、手術跡には傷テープしか貼っていない
こんばんは。ヨガ&ダンスインストラクターのふぅです♬月曜日は自分が生徒になる時間。今日はバレエとコンテンポラリーのクラスを掛け持ち。あーーーよく動いたーー♬私はヨガ講師歴、もうすぐ14年目になりますが、ダンスを踊る上で、ヨガをやっていてよかったなってつくづく感じます。なんならもっと若い10代の頃からヨガに出逢っていたかったくらい。ヨガは自分の身体の状態に注意深くなるし、姿勢や筋肉の使い方も身につくし、アラフィフダンサーとしては身体の故障もない方なので、これもヨガの恩恵かなと
※6月6日に、ギプスを外しました。※これまでにリハビリを、6月に6回、7月に6回に行いました。さて、今日はリハビリ13回目。今回は、15分程度凝り固まった足をほぐしてくれ、15分程度一緒にいわれるまま足を動かしてリハビリを行い、20分程度マット横での運動、薄い板・セラバンドを使った筋力の確認や、歩行の動作確認等運動療法を行いました。※今回も、健側のほぐしがありませんでした…。リハビリを受けている最中、『どうしてもくるぶし下の腱が突っ張ったり、ウォーキングで下りだけかなりゆっくりでない
神奈川県整理収納アドバイザーまつむらさおりですプロフィールはこちらから暮楽し方(kurashikata.)"早く帰りたくなる我が家"に…。片付け=捨てる!では無く家事が楽になる。生活しやすい暮らしのお手伝いをしております。kurashikataduke.com運動することが苦手歩くのは好きで出来る限り歩いていますが暑い今は中々歩けない猫背なのもあり背中を伸ばすストレッチをし始めました。それで買ったのがセラバンドこの伸びるゴム
こんばんはデイサービスからんこえスタッフ宇田川です。今日はからんこえの体操や生活機能訓練の様子をご紹介いたします。セラバンド体操柔らかいゴムチューブ(セラバンド)で💪筋力レーニングを行っています。棒体操体の柔軟、棒を回して手首の体操、棒をキャッチしたりして反射神経を養い、体全体の身体機能の維持と向上を目指して行っています。生活機能訓練洗濯物を干していただいたり、畳んで頂いたり、食器ふきなどをお手伝いして頂いています。※食器ふきの際はコロナ対策として消毒を行ってからお手伝いをお願い
こんにちは。ピラティスアハハスタジオ寺尾美紀ですレッスン中、水分補給タイムをとり忘れて、わたしのばか…_| ̄|○です。熱中症に気を付けて、レッスンしなければ。そんなピラティス・グループレッスンの後、セラバンドを、干してみました。わかめみたい(^_^*)気温が上がると、セラバンドがぺったりくっついてしまうので、さらさらキープの為に、干してます♪何だか涼しげ〜ヽ(´▽`)/
こんにちは5/11にスタートした(水)13:00のマットピラティスは、ストレッチポールやボールを使うので楽しみながら鍛えられますストレッチポールは長さが1mくらいの円柱で、その上に座ったり仰向けに寝てバランスとりながら動きますお察しの通り、気を抜くとストレッチポールからコロンと落ちます(笑)簡単そうで実は難しい体幹はもちろん、いろんな筋肉を絶妙なバランスで使いながら気づいたら筋力がついている…そんなイメージですボールは半分以上、空気を抜いて使用します。とはいえボールですボールの
早いもので退院してから1ヶ月が経過。日々リハしてます。日常生活はなんとなくこなせてます。リハでゴムバンドを使うことがあり、じたくでもできるように~、とCan★Doで買ってみた。ソフトと書いてあったのと、くすみピンクがかわいい。が、いざやってみると上手く行かないなぁ…リハの時に持っていったら、『これだと2ランク上の強さのやつですね』『まだこれだと上手くできないとおもいますよ』とリハのお兄さん。ガーン😨『でもそのうち使う予定ですよ』と、いわれて、素直に、病院のものを購
昨日JHCA福岡フェスで「パーソナルトレーニングに活かすセラバンドの使い方」のセミナー担当しました。セラバンドをレジスタンスだけではなく、固有感覚受容器に働きかけたり、セラバンドをサポートに使用したり新たな感覚でセラバンドを使用できたようです。このセミナーの内容が少しでもお役に立てれば嬉しいです。このような貴重な機会を頂きありがとうございました。
こんにちは!!いかがお過ごしですか?帯広は晴れ☀今日は庭植えをするのに、お花を買ってきました。花があると、家の中から猫と一緒にずーっと外を見ていられるんです♥完全なる癒やしです♥さて、昨日は特別レッスンでした。参加して頂けた方には、今日は私からのプレゼントが届いているようです。「大胸筋が…」良かったです。昨日のクラスは坐骨神経痛や腰痛持ち、猫背の方に必要な内容となっています。だから、毎日やってくれると1年で体に変化が出てくるのは間違いないです!日常に取り入れるか入れないか
脇を下げる昨日レッスン後メイトさんと先生で身体の使い方について話ていた時に大人リーナはなかなか肩を下ろせない問題肩と言うから難しいのかな?師匠には脇を下げるトレーニングを教わり大分その感覚は分かりましたがいざ踊りだすとどこ行った?となるわけで毎回何かしらで注意を受けますアラセゴンのアームスグランジュッテのアンナバンから開く時の肘トンベパドブレのアームスシュスのアンオーetc…全てに通づるのですそして最大のポイントがそれが一番大人リーナをバレエたら
今日は本田健さんの第3回のセミナーがありました今日のテーマは、「望むもの全てを引き寄せる~豊かさ意識の高め方〜」ちょっとスピリチュアルな感じのタイトルですが、前半はしっかりと世界情勢について教えていただきました。後半がこのタイトルの講義です。まず、「豊かさ」は必ずしもお金などの有形資産のことではないということ。良い人間関係や健康、人望、スキル、高いセルフイメージ、さらに両親から引き継いでいるもの(親が親切であればその徳が自分に返ってくる)など、無形資産はいろいろあります。豊かさ意識の
棘上筋断裂の治療中全部切れたわけじゃなく一部は切れずに残っているそうです残っている棘上筋に頑張って貰うためトレーニングセラバンドを
背骨コンディショニング協会認定パーソナルトレーナーの山田桃世です。路面が出て、運転しやすくなってきました。とは言え雪道は歩きにくいところばかり。169cmでも雪山が高く、向こう側が見えない場所もありますまだまだ雪とたわむれる日々は続きます。ぬかるみのある場所に・足が持っていかれて、バランスを取ろうとチカラが入る・普段使っていない筋肉で踏ん張る歩き慣れている場所でも、ドっと疲れが「ここに到着するまででも熱くなりました~💦」これはグループ体操に来て下さ
100歳体操広島バージョン、重錘バンド使って下肢の筋トレ、腹筋、セラバンド体操今日は100歳体操部分的に2セットやつたりましたわ比較的気分良く過ごせたのでYouTubeで100歳体操流して気が向いたら2セット目をするみたいな。立ち上がり運動はしませんでしたけど💦色んな100歳体操があって面白いです。明日は吉本新喜劇バージョンでやつてみよう。今日は充実した運動ができました。お疲れ様でした。
こんにちはひまわり訪問ステーションリハビリの野田です本日は、訪問先の利用者様が運動する際に使用しているリハビリグッズを紹介しようと思いますこれはセラバンドやゴムチューブと呼ばれるゴム性のトレーニング用具です伸縮性があり、持ち運びやすいので、リハビリで使用する機会が多いです実際の使用方法としては、下記写真のように太ももや足首に巻いて運動しますももあげ運動膝伸ばし運動他にもいろいろな運動が出来ます負荷を上げて運動できるの
100歳体操、重錘バンドを使わない下肢の筋トレ、腹筋、セラバンド体操4:30からやりました。やっぱりあしが上がらない。そして今日もうごけない。手先が動かなくのでブログ書くのもキツくて長文は書けそうにない。腹筋してもすぐに変わるわけじゃないからやってても虚しい。でも頑張ってます。