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木曜の朝ズイCのグループライド1時間ほど有酸素運動、スタートデス120人出走、最初はのんびりで良かったのですけど最終周は12kmのミニレースで一列棒状千切れて第2集団14位良い運動出来ました昼は牛タン定食例のクロスバイクいろいろカスタムgorinのボタン式リング錠ペダルは三ヶ島中華のカーボンボトルケージ実用的仕様にて完成街乗り楽しみでは
今日は良い天気まずは水曜の朝ズイ短時間高強度レース、スタートデス3/5周目。59人出走で40人残っている残り4km。30人でゴールまで突っ込むか最後力を爆発させたい残り800m。ここから全力スプリント5位次もがんばります続いて、YouTube見ながらDペーサー30分やっておしまい午後は昨日の自転車の走行チェックへその前に各部の締まりや、ペダルギアチェンジとかスマホ台座、ガーミン台座を取り付けていざ出撃近所の水元公園をぶらぶら走る。気候は最高桜は残念ながらもう少しか
明日は晴れだ〜!休みだ〜!久しぶりに外走れる^_^その前に今日は仕事終わらして新しい事をしてみました^_^いつもはトレーニング等に使用しているズイフトなんだけどFacebookか何かでお喋りしながら走りましょう〜みたいな宣伝を見たのでタイミング良く参加出来そうだったのでやってみた結果かなり物足りなかった(−_−;)アプリを使った会話がメインだったみたいだけどスマホスピーカーの音が小さくて全く会話が聞こえず淡々とスローペースで45分走るだけでした( ̄▽ ̄;)でもラスト5分はペース
火曜の朝ズイステージ3が始まった空中の透明道路を走るコース550人エントリ血の味しそうなプロフィール、スタートデス開始6分、既に先頭からこぼれたところ笑遅れ組で進行落ちてきた2人を拾って無事ゴールキツいコースだったZP調べで9位シャワーしてからアウトレットで江戸前天丼、まいう妻がショッピングしてるのをコーヒー飲んで待ってて、私的本日のメインイベント自転車の引き取り街乗り用のクロスバイク買いましたこれからカスタムとか諸々遊びたいですでは
曇り予報から一転、あめ~久しぶりにぽんキチ号で外をちょっと走ろうと思ったのに・・・仕方ないので、今日はズイフト昨日DNSしたブルベは三島まで輪行予定でした輪行がしやすいリムブレーキのぽんキチ号で行く予定にしていたのですがケロラン号が来てからは、専らズイフト用に一応すぐ外走れるようにサイコンマウントとライトマウント、ベルは付けています↓あ、バックミラーも・・・が、ブルベ走るのに、ケロラン号に付けている”レックマウント”のサイコン&ライトマウントに
ついに息子の1年が終わりました✨良かった〜🤗の一言に尽きます。息子も頑張ったけど、担任の先生、ありがとうございました🥰💕心から感謝🥰💕子供ってフツーに進級していくものだと思ってたけど(自転車でもらったという盾は出てきたけど通知表は出てこない😓)その子その子で違ってておもしろい🤣☆なんとか1時間乗りきる。最初は20分が限界だったけど、けっこう頑張れるようになった私☆仕事から帰ってきてご飯だけスイッチ入れて、ズイフトで1時間がんばった後、吉高由里子ちゃんの録画見ながら1人で夕飯食べ始めたら夫
金曜の朝ズイ辛いの分かっててポチしちゃうやつ笑Bでスタートデス最初の5km8分耐えるのがこのレース最後の赤いところで昇天やっとこさその後も先頭集団にしがみついているが、ペース落ちずしばらくして7〜8人に先行されてしまう追う力なかった残り1.3km、ゴールスプリント9位今日も良い運動出来ましたでは
木曜の朝ズイ今日は気分転換にD〜Aグループ順の追いかけっこレース、BでスタートデスBは25人。速い気がするCグループにはすぐ追いついちゃって吸収この時点でDも吸収。ペースが速いのー緩やかな上りを何とか集団内でクリア残り4km。若干落ち着いている残り1km。ここまできたら前方でゴールしたいが力及ばずの5位出し切りましたシャワーしてからお墓参りへ強風のママチャリはだいぶきつかった帰りは菜の花を見ながらついでにホームセンターへ行って、自転車用の洗車ブラシを買ってきたフレーム
昨日内窓つけた寝室。やはり気持ち静かでよく眠れた気がした今朝は妻が運動してから出かけたいというので、9時ズイは譲り、10時過ぎから水曜の朝ズイやるメニューは同じ、ステージ2Bの短い方、スタートデス484人エントリ。出走数は不明だが、沢山いるとやはり速い淡々と速い系残り1.5km。出来るだけ前でゴールできるよう無事完走。ZP調べで7位そのままCペーサー少人数制、1時間やっておしまいでは
予定通り本日白石峠に行ってきました数日前から天気予報と睨めっこ何故か、20日だけ天気が微妙前日になっても微妙そして、今日は午後から天気が荒れると言う予報でしたので、朝一を狙って7時出発しました気温4℃結構寒いです@(・●・)@そして、いつものふれあいの里たまがわに8時前に到着そこから、準備して走り出しましたが、思ったほど寒くない?やはり春なのかな?で、白石峠入口に到着結構、朝一なのに白石峠の猛者たちが走ってましたね邪魔にならないように走り、なんとかゴール⭐︎ここが個人的
昨日は寝るの遅かったけど、良い目覚め朝のコーヒーが美味しい今日はやります火曜の朝ズイ所用のため、30分頑張るレース例によって5km、8分全力もうちょい何とか集団で進行できて残り4.5kmスプリントは4位次もがんばろうおやつはハラダのラスク食べてここから今日のメイン、内窓設置DIY内窓って、既存のサッシの内側に付ける所謂二重窓でして、別のお宅の各所に付けたら断熱、防音効果が凄かったので、自宅でもやってみることにしたやるところは自転車部屋と寝室の腰窓2ヶ所。リクシルのイン
昨日は・・・・早朝から・・・・お寺さんでした。。。。密教の勉強会の・・・・お手伝いです。。。。早朝に・・・・行ったものの・・・・荘厳をする修行生が・・・・私しかおらず・・・・(また・・・・)(1人かよぉ~~)またまた・・・・時間がかかり過ぎて・・・・先生に怒られて・・・・反省文を書きました。。。。(笑)そもそも・・・・時間どおりに・・・・終わる量じゃあ
今日は久し振りにグループライド🚴💦でした🥰💕最近はズイフトしてたので、解放感ハンパなく、ご飯もデザートもおいしかったー🥰💕💕💕☆お昼の中華丼。消耗してたので今日の私には味が濃かった。でもめちゃおいしかったー☆☆さくらのアイスクリームと梅のジェラート、どちらかで悩んだけど、梅のジェラートは甘みが強いと言われたので、今回はさっぱりクリームのさくら🌸をチョイス☆そして道端の菜の花や、どこに咲いてるのかわからないけど、たぶん梅の良い香りも感じることができてポカポカ陽気🧡風は強かったけど、めっち
昨日の大文字山散歩のダメージが半端ない。朝起きたらふくらはぎがカピカピです完全に自転車漕ぐ筋肉しか持ってないのが露呈しておりますが、今日もやります金曜の朝ズイまた新しいイベント始まっていたみたいとりあえず短い方のB。476人エントリって相当ですね、スタートデススタートしてすぐ20人ほどの集団しばらくして、お城の登坂でセレクション7〜8人まで減少。から2人逃げで先行この集団でラストまで最後疲労でボケっとしていたらスプリント遅れてしまう。無事完走この自転車いいな良い運動出来ました
2月26日(月)から始まったリフォーム工事先週・・3月7日(木)に工事は終了下駄箱があった壁をぶち抜き土間を広くして趣味&収納部屋に予備日を使わず順調に進んで感謝です♪そして8日(金)はオーダーしたロールスクリーンを取り付けして、説明を受けて完了!・・・となるはずが、操作方法をシンプルなチェーン式で依頼したのにスマートコード式で出来上がってきた↓こんなタイプあ、スクショ失敗してる!音量マークが笑8日(金)はワタシが出勤、夫が
今日、めっちゃ嬉しい出来事がー🎉🎉🎉ここ数年、会社の健康診断でずーっと高血圧、コレステロールやメタボなんとかと指摘され、運動食事を気をつけるようにしつこく言われてきた🥲ワタシ的には体重はそれなりにあるけど、そんなに太ってないのになー😣がホンネだった…若い頃から友人たちと比べ、見た目より体重あるのが悩みだった…確かに更年期太りというやつかもしれないけどさ…最近、リンゴ酢を飲み始めズイフトで短距離だが頻繁に運動するようになったせいか、なんと〜👍✨✨✨✨✨☆明らかに正常値ですよね😉☆息子の
昨日は自分のキャパ以上にガンバり、最後ハムを思いっきり攣りまして、今日は回復系くるくる低強度有酸素運動にしようと思いましたが1日経つと忘れてしまって、こんな短時間高強度レース、スタートデス1周に1回こんなウェーイなモガキ坂があるんですよ、38人出走全5周でラスト1周3kmです残り2km、最後の坂は前方で上り切らんと次の坂に対応できんラスト1km。ここから緩むことないので全力でおっつける4位ラスト2分は血の味しましたここから正真正銘回復くるくる今日も良い運動出来ましたでは
雪の日昨日美味しいお菓子たくさん食べてしまってカロリー消費を頑張ります金曜の朝ズイ4回目の正直でございます。4日連続同時刻同レース、本レース最終日はチャクりたいスタートデス91人出走、5km地点8分坂から。もう慣れた?割とすんなり前方で通過。下りは千切れない程度でコントロールここから海岸線ルート残り4kmで33人残っている残り1.7km。2人先行残り700m。ここから緩い上りゴール頑張りましたが、無念の5位4日間苦し楽しみました回復走でCのグループライドを20分お疲
お金を払っていると思うと何故かもったいない気がして、スキマ時間を見つけては結局、Zwiftやるんです😅ですがリカバリーがついてきてない…途中で踏めなくなってしまいました😭もういやー🤣💦💦💦☆54w…だいぶ非力ですよね…😅一応最後までこなしたけど、未だにこのアプリの遊び方がよく分かりません…😅☆そして今日は待望の日🎊🎊🎊お昼休み、書店へ一目散🚙💨弱虫ペダル、最新刊の発売日でした🎊✨中身を読んで、泣けてしまった😭私はコミックで弱虫ペダルを追っているので連載中の内容は分からないのですが
昨日はたっぷり眠れた木曜の朝ズイ3日連続同じレース。2日連続で辛酸舐めてますので、3度目の正直、スタートデス74人出走。昨日は130人くらい居たから幾分ラク?5km地点まで8分頑張る坂。昨日はここまで4倍、今日は3.8倍。たった0.2倍差だけど相当ラク半分経過。でもやっぱりキツくなってきた笑残り5km、行くぞー残り2km、何とかゴールスプリント絡みたい残り700m。前はもうモガいていて先行9位力及ばずまた頑張ります実は最近MTB寄りのクロスバイク注文しまして余っていたパワ
さて今日は雨なので?遠慮なく、水曜の朝ズイ昨日と同じレース、リベンジデス136人出走。8分先の頂上までは緩まない覚悟で進む緩まないばかりかむしろ上がる何とか先頭集団内で通過。もうあんよがパンパンでごぜーます一回出し切ったあと踏み直すの相当辛い。あと半分あと5km、8分。何とか集団内からスプリントしたい残り2kmラスト200mから以下動画全く届かず無念の笑12位また鍛えてゆきますシャワーと洗濯してからTOKYOでランチお目当てはスペアリブまいうパスタ写真撮り忘れアップ
火曜の朝ズイ今日からステージ2になっていたので早速エントリ概ね平坦基調だが序盤のチタングローブの坂だけは意地でも付いていく心算(地図は右から左)88人出走、上りまでは前々で位置取り開始8分、チタングローブ坂をやっとこさ先頭集団でクリア。もう瀕死です平坦戻ってきて、やや休めるところも終盤、海岸線のアップダウンがキツい残り20人ほど。全力です残り500m。うえー先頭から4秒遅れの10位次頑張ります今日は先日綺麗にしたリムにチューブレスタイヤの組み付けタイヤはもちろんコンチネ
2024年3月3日(日)今日は、モーニングラン9キロ午後からスポーツオーソリティに行ってきた思い切ってランニングシューズをゲット2023年11月に続いて今回もOnCloudflow4を選んだ帰ってきたら午後16時バイク自主練Zwiftで、トレーニング走行距離26キロ走行時間60分なかなか厳しいかったFTPの100%112%125%それぞれ、時間は、3分と短いがトータルするとFTP100%以上で9分間走ることになるこれを3
昨日は・・・・平日でしたが・・・・お寺さんで・・・・修行でした。。。。前回のブログで・・・・試練も・・・・気にならない・・・・かのように・・・・書きましたが・・・・(笑)やっぱり・・・・気になってしまい・・・・(笑)結局2時間しか・・・・眠れませんでした。。。。(あ~あ)午前3時に・・・・起床でしたが・・・・お寺さんにいる間は・・・・気が張っているので・・・・眠くなり
いやー、2月は本当に過ぎるのが早かったです。中旬にコロナに感染したおかげで、月の後半は大型連休みたいなものでした。その影響もあって、自転車に乗った回数が・・・少なっ!サイクリング1回と、ZWIFTが1回・・・のみ。その後、コロナに感染し、自宅療養中はもちろん乗れませんでした。が、自宅療養が終わったあとも、咳などがときどき出たりして、体調がいまいち本調子になりません。ちょっとまたお医者さんに診てもらったほうがいいかな?などと思っています。そして、それに伴い自転車活動
昨日ニセコも無事エントリーしたことだし、3月から生まれ変わるぜーってことで金曜の朝ズイおっと見慣れないレースがズイフトゲームズ?たしかにループでループなマップとりあえず参戦してみる、25kmのレーススタートデスゴリゴリのレースBで131人出走。速い!ここまでほぼ全力なんですけど先が思いやられるあの2分坂上るのか、しかも2回。1本目は1分57秒339W、5.5倍。なんとか先頭集団キープ2周目。先頭45人ほど。もうあんよがやばいです笑残り5.3km、スタートゴール地点。もう一本坂上っ
朝いろいろやってたら出遅れてしまっていつもより遅い、、木曜の朝ズイ脚が疲れてるので、柔らかめのグループライド1時間頑張ります180人で一緒にガヤガヤ走るレッドウォールが安心と思ったら最後の2周はミニレース?集団中程でフィニッシュ本日12時からニセコクラシック2024の申込が始まるので5分前にスタンバイ無事エントリー完了いたしました3月から真面目に練習したいと思っています笑では
昨日で完全に今季の花粉症発症いたしましたの備忘録。目が痒いわ〜余計に屋内運動がやる気アップ水曜の朝ズイステージ切り替わって4になってました。22km登坂がキツイぞこれは、スタートデス25人出走。周りが速いのか自分が遅いのか、開始早々レッドゾーンでメンタルポッキリしかけ笑唯一長めの上り坂、ココで千切れたら今日は離脱と思ったらトップまで集団内で来れてしまったのだがその後の下り坂で千切れてしまう笑仕方なく千切れ組で回して走って無事ゴール、8位やり切りましたシャワーと洗濯してから新
今朝はどうしても家に居られない理由があって、久々妻と外ライド松戸から江戸サイに上がった瞬間風超ヤベエ、、、あまりの強風に少し北上してすぐ帰りたくなったけど、気を持ち直して何とか野田橋ここで折り返し、帰りはビュンビュン丸。流山の辺りから降りて丘の上のサフランガッツリカロリー、まいうでした帰ってランチして、夕方から改めて屋内運動ガチ目な42kmレース、スタートデス18人出走。序盤はサイクリングポツポツ脚が削られます14人でボルケーノKOM登坂開始。ココがキモなので全力で踏みます無
最近ちっとも自転車に乗れてない日々😱今日はこの辺りは牡丹雪まじりのお天気で☆雪だけど実家に帰り、亡くなったお父さんとの約束なので今年もお雛様を出してきました。こんな私でも生まれたときは色んな人からお祝いの品(雛人形)を頂いていた!今はただただ感謝の気持で飾っています☆気持ちは焦るし、脚も気持ち細くなってしまった気がして…息子にスマートトレーナーを返してもらいました🎊久し振りにやってみたけど、まずZwiftのアプリが開かない…もう私のスマフォでは容量が足りないのかも😓なので、大好き🧡なゆみ