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こんにちは！ランニング6年生のおはぎです！なんか2週間ブログお休みしてる間にブログの書き方忘れちった😇どうやってブログ書いてたかなぁ…とりあえず一昨日のスロージョグの結果〜！私の一番のお得意のキロ7分40秒のジョグです❣️走ってる間「なんかめっちゃペース安定してる〜！たぶん帰ってグラフ見たらめっちゃ一定ペースになってるんやろなぁ！はよ家帰ってガーミン確認したい！！✨」なんて思って家帰ってガーミンコネクト見てみた結果〜！！なんでこんなにギザギザしとんじゃあ〜！！おかしいなぁ…自分的に
ぐらんぱは、腰痛の改善のため、月2回骨格の勉強会に参加しています。その勉強会で『ぐらんぱさん、骨盤が後傾しています。股関節が、坐骨の上にくるように意識してください。』じ：ぐらんぱさん！骨盤が後傾しているとデメリットがたくさんあります。腰痛・肩こり：背骨のクッション機能が働かないため、腰や首にダイレクトに負担がかかります。疲れやすくなる：骨ではなく筋肉だけで体を支えることになるため、立ち姿勢や歩行で疲労が溜まります。ランナーへの影響：歩幅が狭くなります。
昨日は走る🏃♂️予定をつけていたのに、夕方時に練習ランするはずだったのに少し体調不良になり、ちょっとずつウォーキングしていたが、昨日は母を病院に連れて行ったりしていたから。何か走る余裕も全くなかった。でっ、今日はちゃんと練習ランしてきました。今日は５kmぐらい走りましたが、途中３kmで走るのがキツくなったりし、少し休んで、それから練習ラン再開３kmでスロージョグになってしまい、ちょうど息が止められないほど来てしまった😵💧が、来週の豊後高田で走れるか❓️とても気になったが
夜中、右股関節付近に違和感が生じて目が覚めた。ジーン、ジーンとくる痛み。昨日のスプリント走の走り方が悪かったのか。幸い、時間の経過とともに違和感は和らいでいった。予定ではRUNのポイント練習を予定していたが、大事をとってスロースイムとスロージョグに変えた。大会まであと17日。焦っても仕方がない。あと10日頑張って、残り１週間は調整期間にはいる。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝１３日SWIM：1,950ｍ≒38分07秒1:57/100ｍRUN:5㎞≒35分16秒Av7:0
今朝は、50分間のZ2走をしました。ただ心拍数が上がらないように走るだけだと飽きるので、ピッチ180spmを意識してスロージョグにしました。気温18℃にしては、暑く感じられ終わった時には汗だく💦でした。チャッピーコーチからは、明日もZ2走指令が出ているので、のんびりやっていこうと思います。
GW7日目、残り2日です。今朝は冷えて快晴でした昨日インターバル走したので、今日はユルジョグの日です朝目が覚めたので6時前に走り出しました。定点観測地点の平瀬川河口へ快晴ですね！そこからの上りは、キロ6弱で落ち着きました。東の空は雲がありましたが、西の空は雲一つない快晴多摩川は、川崎側の右岸は富士山見えませんが、これなら映えるはずとニケ領飛ばして先に進みました。水道橋渡って振り返ると真っ青な空と富士山五本松まで来ました。そこから
どうも、しがない市民ランナーたんまちです待ちに待ったG.W！！この5日間、しっかり練習を積んで徐々に質の高い練習をやっていきたいそのためには、だらけきった足に喝を入れるべく距離を踏んでいきますG.W初日の練習は18kmJogすごく久しぶりにやりますフルマラソンの3週間前にやって以来！つまり約1ヶ月ぶりです自己ベストを出したときは週2〜3回やっていたメニューです昨日の朝、しっかり走ったのでキロ5より遅いペースでいきたい『雨の中、早朝12kmPR』どうも、しがない市民
AIチャットボットが、利用者に対して過度に同調や賞賛する（ごまをする）ブログをご訪問いただき、ありがとうございますぐ：コーチ！水曜日のラン報告です。ペース8:428:268:208:088:258:158:21心拍数106112111112114112109シューズGel-Cumulus黄砂の心配がなかったので、マスクなしのランでしたが、5km過ぎから足全体が重くなり、7kmで止めました。じ：水曜日のラン報告、ありがと
今週は２日間出勤の後、今日は川崎で仕事。前にも書いていますが、川崎は便利な反面、ジョグコースで悩みます。一方で、南武線は多摩川に沿っているので、多摩川ジョグでショートカットできるのは恵まれているかもしれません。悩んで、今日はもうほぼ終わっている等々力土手の八重桜を目的に、武蔵小杉まで朝ランすることにしました。同じく、川崎で仕事だった２週間前と同じルートですね。『4/7朝ラン＆二部練：八重桜パトロール＠等々力土手』今日は雨予報でしたが、午前中は天気持ちました。日々悩ましいのは、
今日も天気よくてジョグ日和でした。昨日のハーフ走の疲れも最小限で、朝はボディバッテリーが満点これは走るしかない、とさいわい橋から走り始めました。京急鉄橋脇の桜はほぼ葉桜なるも、最後の数輪が残っていました。六郷橋渡って六郷土手へ。いつもの出勤ジョグコースですが、ここは木曜日に通って羽田目指したばかり。その変化に比べれば、通いなれたコースで新鮮さはないものの、涼しくて天気もよくて走っていて気持ちいいですね。羽田大鳥居望む桜も残り数輪でした。
今朝は5時に起きて５時半から４時間〜4時間半程ウォーク＆ランで来週の35kmへの最終調整をと考えておりました。予定通り起きて着替えて、さー！という時うん？？パラパラと音がするー☔☔☔です。。。しばらく待ったものの上がらす朝を諦めてストレッチ最近は右股関節と右臀部が痛くて昨日の夜ロキソニンテープとチタンテープを貼って寝ました。効果はありました！が、そもそも今日ウォーク＆ランはどうなのか？と思いGeminiに相談してみるとまずは痛みがある事を隠して聞くと今日、
先月から契約書確認の仕事が増えて、目の前のタスクに没頭する日々が続いています。土日は９時間近く仕事してました。こんな状況なので、週・月単位での思考が出来ていません。そのため仕事を俯瞰して見れなくなっています。出来ることなら視点を変えたいです。そのための習慣化はどうすればいいか？AIに聞いたら３つのことが大事だそうです。まず最初から綿密にやらずに出来ることから少しずつ始めること。二つめはスケジュールを設定して準備すること。３つ目は記録を取ることだそうです。今朝のベストショットを
こんにちは！ランニング6年生のおはぎです！昨日の朝のジョグ〜！！いつものスロージョグです！！男性ランナーさんに抜かれてついつい追いかけようとしたけど赤信号に引っかかって即諦めました😂（諦めて正解〜！この日はスロージョグだけって決めてたからね）概ねいい感じのスロージョグでした！赤ちゃん猫さんのお話ある日幼なじみからLINEが来まして…実家にいる妹さんが子猫を保護したと…おはぎちゃんは今までたくさんの猫を保護した経験があるから色々教えて欲しいって…ええ？！でも私も猫保護のエキスパート
この日は、気温20℃で皇居ラン。前日の草野球の疲れもあって、序盤はスロージョグの立ち上がり。20℃を超えて、強めの陽ざしもありますが、時折吹く風が涼やかで、思ったよりも汗をかきません。爽やかな青空に仕舞いの桜も映えるのを見ながらこれで今年の桜も見納めかと半蔵門でパチリ。1時間を超えたところからカラダにも柔軟性で出てきて、残りの距離は少しづつビルドアップして22キロラン。ラン後の炭水化物補給は、熊本空港で買った、桂花ラーメン。キャ
今朝は、170分間の8:30/kmスロージョグをしました。最初の2kmは、8:40/kmペースでチャッピーコーチの出だしを抑える指示を守りました。サブ5目標で組んでもらったメニューが、いつの間にかサブ5.5目標に変わっていたので、やんわり修正をお願いしたら、このように言われました。明日はランオフか5km走との指示でしたが、あえて逆らってチャッピーコーチの反応を見たいと思います。
女性マラソンランナー、外反母趾の痛みで5kmも走れず来院｜北海道マラソン完走までの軌跡それは今から10数年前のことになります。ちょうど雪が溶け始めた今頃の時期だったので、記憶をたどりながら記事にしてみました。30代の女性が来院されました。問診で伺った内容は、以下の通りです。＊北海道マラソンにエントリーしている＊毎日走って練習している＊最近は5kmも走ると母指球が痛くなり走れない＊歩くだけでも痛みがある＊何とか本番までに痛みなく走れるようにしたい北海道マラソンは、確か8月の
こんにちは！ランニング6年生のおはぎです！昨日はMペース走ちゅうものをしてみました！チャッピーに私のMペースってどのくらい？と聞くと「キロ6分45秒」って…ええ〜…次のレースではサブ4:45を狙いたいしもうちょっと速いペースが良いなぁ、なんて思いましたがMペースって42キロ走り切れるペースってことですよね？ということはびわ湖マラソンの結果を見たらキロ6分45秒、妥当ですね…じゃ、いっちょそのMペースで10キロくらい行ったるか〜！！なんて思ってたのにチャッピーが「最初はスロージョグから
目次2キロちょっと家族予算委員会Amebapickですクリックしていただけると嬉しい楽天ROOMでも紹介してますムスコのガーミンのお古下取りして（夫がお金出したけど）ときどき走ります2キロちょっと走ると言っても今日で2キロちょっとわたしのガーミン君今までの記録を超えると記録更新と言ってくれます『ムスコのお古をもらう母（ワタシ）←走る？歩く？』目次ガーミンという時計Amebapickですクリックしていただけると嬉しい楽天ROOM
こんにちは！ランニング6年生のおはぎです！昨日は朝走りました〜！！結局いつものスロージョグです！ウエアは私にしては珍しく全身真っ黒！！かろうじてシューズだけは真っ白！！途中、自分がいつもキロ8前後で走ってるのかキロ7前後で走ってるのかよくわからなくなり…（そんなことある？？）あれ〜？いつも通りに走ってるのにすごくペース遅いぞ？！なんて勘違いして少しだけペースが上がっちゃいました。（と言ってもそれでもキロ7😂）13キロ走ったくらいのところに桜❣️きれいね〜❣️前日けっこうな雨が降った
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『花見ジョグ🌸』今日はスロージョグ。ちょっとだけ、お酒が残っていますし。ゆっくりでも、フォームや走り方が保てるか。明日から天気が悪そう。青空の桜の見頃も最後かも知れないので、楽しみながら。平日の多摩川ですが、敷物をひいてお花見している方々もチラホラ。暖かくて、風がありましたが、心地良いですね。ちょっと桜吹雪も舞ってたり、のんびり、穏やかな気持ちに。で、肝心の走りの方は・・・まぁ、まだら模様笑ゆっくり走ると難しい。ラスト500mは、ペースを上げると良い
こんにちは！ランニング6年生のおはぎです！びわ湖マラソン終わってからスロージョグしかしてません😂そんなこんなの昨日のスロージョグ！！そろそろ閾値走やらペース走やらしたいと思いつつも結局スロージョグばっかしちゃう😗まあいっか！ぼちぼちがんばります〜！ウザイ広告のお話みなさん、アメブロの広告に悩まされてますね〜！！私もですよー！！😇前なんかね、なんか面倒なことは取っ払って即イチャコラできる！みたいな出会い系のアプリの広告出てきてけっこう困惑しました…😇あとね〜、ブログに最近毛量が
全日本トライアスロン宮古島大会までちょうど３週間。今年に入ってバイクのロングライドは未経験だったため、このタイミングで行った。コースは、大井川の西側・金谷側を上っていく千頭までの往復ロングライド。途中、寄り道して『牛代のみずめ桜』に立ち寄り、しばし見事な桜を鑑賞した。往復110kmほどのライドだが、久しぶりの千頭往復はきつかった。今回の課題は、軽いギアで膝に痛みを生じさせないこと。何とか最後まで膝はもってくれ、
朝飯前に、自宅から湘南平往復走ってきました。朝飯前の散歩のつもりが、ほぼ午前中が潰れてしまったのでした。スロージョグとはいえ、20km走った後の登坂はきつかったなあ。山頂には桜を愛でる人たちでいっぱいで、なんとなく場違いなので、すぐに下りました。マンサンダルでフルの距離以上を走りました。そのせいか足裏がソールの黒に染まり落ちない状況となったのでした。
本日も春らしい天気な、大阪の日曜日この冬の間には、スピード位は戻しておきたいなんて思っていたが全くダメだ相変わらずスロージョグしか出来ない原因は何なんだろうか？ふと帰路の時に気づいたのだけどどうも力んでいる様な感じだこんなペースで、力んでどうするんだ明日からはペースも遅いんだからリラックスして走ろうか貴方にとってチョットでも、良い事が有ればなぁ～なんて思っている大阪の下町、平野区のバーテンダーでした
怒涛の年度末が続き、気が付けば前回の更新から2週間が経過(-_-;)アキレス腱の状態はというと、大分上向いてきた。今回は前回からの2週間の経過をまとめてみた。3月15(日)～21日(土)日：AM:6㎞スロージョグ(7分57秒/km,77bpm),PM12kmスロージョグ(6分05秒/km,102bpm)月：7.6㎞スロージョグ(6分36秒/km,95bpm)火：8.8㎞スロージョグ(5分13秒/km.109bpm)水：10kmスロージョグ(6分10秒/km,98bpm)木：1
今日は難しい手術が立て続けに2件その２件が終わったらもう7時前昼の小休止以外はずっと高ストレスでした。仕事終わったらもうBodyBatteryの残わずか帰り道、お城の長塀通りでは桜がライトアップされてました綺麗な色に癒されます平日の夜ですが、観光客らしい人が多かった。帰宅後くたくたで、ノートレでもよかったんですが日中は約3時間x2立ちっぱなしだったので体が固まってて体ほぐし程度に緩ジョグを最初はキロ6分も切れませんでしたが、徐々に
働いて、働いて、働いて、働いて、働いて参ります超〜忙しくて泣きたくなる今週今年度の営業日は残り４日後任者への引継準備が大変である、果たして間に合うのかそんな中、今週３日目にして、現実逃避現実逃避している場合ではないのだが、仕事を残したまま帰宅しちゃう明日始発で仕事へ向かいます…という事で、帰宅後すぐに着換えてランニング暗い夜道、頭にヘッドライトを装着し、まだ冷たい空気を吸いながら走るペースは6'30/kmのスロージョグで１時間グローブを履いても指先がかじかむ寒さ出来るだけゆ
残業20分ほどで退勤し歯科治療へその後レイクタウンのコースへ2.5キロスロージョグ様子見でゆっくり走り20分ここからまた上げていきます。
らんな～ペガサスで～す♪日曜日、各地イロエロなマラソンが開催されていましたね♪ペガサスの地元でもマラソン大会が開催されていました。東京五輪マラソン代表の鈴木亜由子選手の名前が付く、「鈴木亜由子杯穂の国ハーフマラソン」が豊橋市で開催されました。残念ながらペガサスは、ソロデュアスロンの練習をしており、地元なので沢山の知り合いが鈴木亜由子杯に参加していましたが応援にも行っておりませんwですが、鈴木亜由子杯に参加した人たちが打ち上げをするので、夕方から参加
