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おはようございます。えにぼーです今日は先日合トレで学んだ種目を取り入れてみました名前はよくわからないんですがブルガリアンスクワット?になるんですかねスミスマシンで片脚前でその前脚重心でスクワットやっぱり脚トレすると、毎回思うことありますそれは、弱いバーだけでもまぁまぁ効いてきます取り敢えず10kgずつプレートつけてやりましたが今の脚の筋力ではこれが限界でしたでは本日の筋トレメニューですというか前回の合トレでの下半身の筋肉痛、まだ治ってなかったんですよねその状態での脚、
昨日スノボに行って今日は整体だけに成るかと思ったのですが意外に大丈夫そうという事でトレーニングにそして今日は少し軽めの重量で何方もする事にスクワットも回数を少し増やして重量をいつもより軽く40キロで早く立ち上がると事をしました。ゴムでぶら下げている錘が結構暴れます。約40回ほどしました。そして今日はデッドリフトも少し変更してスミスマシンを使ってのデッドリフトをこの方が結構お尻の筋肉を使うことが出来るというので流石に70キロで10回を二セットして3セットめに5回したところで
2024年2月19日コロナ陽性になって3週間もトレーニング出来なかったので久しぶりに行ってきました。筋肉落ちちゃってるんでしょうねー…と思いつつスミスのベンチプレスMAX120から始めました。???普通に上がるぞ?しかも最高レップ数の3回…あれれー?(コナン風)笑以前もあったんですよね。しばらく筋トレ出来なかったけど上がっちゃうって感じ。休み期間中も毎日プロテイン飲んでたし、筋肉は落ちなかったという事で。笑さて、今日のメニューはベンチプレス。120→110→100→90→8
①スミスマシンベンチプレス45.5kg×565.5kg×5、75.5kg×580.5kg×3、85.5kg×170.5kg×8×3②ショルダープレス40kg×10、45kg×10、50kg×10入浴タイムサウナ…90度6分利用水風呂…16.4度内気浴内風呂…42度帰宅後、休みの娘とランチを取りながら談笑してしまったため、昼寝が遅くなり、17時30分過ぎにメガロスインでしたベンチ台が全て埋まっていたので、スミスマシン使用。スミスマシンでのベンチは苦手ブリッジが組みづら
石手川岩堰橋上流珍しくカルガモが遊んでいるように見えましたホリデイスポーツクラブ松山ラン30分筋トレ装置一巡スミスマシンでベンチプレス40kg20回ダンベルベンチ18kg10回アブローラー10回股裂ストレッチ2月になって常連さんが数名辞められたようで姿が見えなくなりました。(さみしいね)緑地公園の梅通院もリハビリも大変だね焦らないで、ゆっくりゆっくりだよ。
皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。ヒップアップを目指すなら、殿筋を狙ったエクササイズが必要です。その中でも大殿筋は力が強く、面積も大きい筋肉となっています。そして作用としては「股関節の伸展」を担っているので、その動作に関連したエクササイズを実施していきましょう。その股関節の伸展とは、ストレッチではこのような姿勢になっていきます。※座位でのストレッチこれをエクササイズで行うとなると、お尻を突き出した姿勢のものになってき
急遽な3連休したのもあり今日は土曜日なのにもう日曜日感あり←わかる人にはわかる日曜日ではない土曜日なのですお得やん←心理的に今日は午後から佑斗が四日市でTM四日市で?四日市だと?それなら朝から早くに出発しまして自分はFE四日市日永店に、おはようです。昨日は筋トレoffにしたのは今日があるから(やし鍼治療したから完全off自分以外の家族は昼飯食べてもうたりと時間過ごしてもらい自分は筋トレに真っ向勝負
昨日は悪天候だったので、10キロをトレッドミルで歩きました。2.5キロを分けて。午前中の早い時間から頑張ったので、気分的にも良い。で、ユニツリーパンプで筋トレしようと思い、充電。ただ我が家は使えるドアがなかなかなくて。(ドアジム)一番最初に見たやつ。台所のドアになんとか挟み込み、ケーブルスクワットやってみたのですが。なんとドアが開いてしまい、私はすってんころりん!と後ろに倒れてしまいました。外れたとき(あ、外れた!やっぱりこのドア甘かったなー倒れる被害を最小限にするには、そう
以前、フィットネスジムのマナーの悪さに触れた。『DAIJI♪』前回記事の隙間の不手際はかわいいものだが、24h(フィットネス)ジム利用者はマナーが悪い。利用後、マシンを拭かない片さない当たり前。ベンチを引きずる、ガッチ…ameblo.jp逆にイキ過ぎの人ハケーン!!スミスでストッパー付けちゃてるーっ!レールで軌道が決まっているためバーが傾くことはない。そう。ちゃんと無意味。そして、バーとストッパーのサイズが合っていないのでガバガバ、ただぶら下がっている状態、、YOU、やるね!!
先月のウォーキング記録。大雪が降ったり積もったり不安定な天候だったのに、まあまあ歩けたね。みんな「もう2月かー」と言いますが、私にはなかなか濃い1月だったので「長い月だったなぁ」。さあ、2月も頑張るぞ!と言いたいですが。調子は上がりません。今日一日、室内ウォーキングで良いというくらい、籠もりたいです。誰にも会いたくないし、話したくない。だいたい私の周りにはあまり人の話を聞かないタイプが多いです。まあ、昔からかな。例えば「昨日見た夢さぁ…」と話し始めると「私はこんな夢見たよ!」
こんばんは月火と二日間出勤して今日は休みでした月曜日は6時間残業火曜日は30分残業でした整形外科でヒアルロン酸注射するつもりでしたが時間調整出来ずに断念しましたやるべき家事を済ませて15:00にジムへみっちり3時間背中の種目はやれませんでした1種目10repか12repを6setやってますset数を減らして、種目を追加するか考えていますありがとうございましたm(__)m
午前のトレーニングベンチプレス50kg×160kg×1160kg×1160kg×11(12回目で潰れた)調子悪くない!懸垂10回チェストプレス50kg×20アームエクステンション30kg×20アームカール20kg×15夜のトレーニングインクラインスミスベンチ46kg×15×2セットスミスベンチプレス66kg×966kg×1071kg×3ペクトラル30kg×20アームエクステンション30kg×20アームカール20k
今日のトレーニングスミスベンチプレス46kg×366kg×9(10回目潰れる)スミスマシンで初めて潰れた(笑)66kg×1066kg×102セット目立て直せた。ちょっとしたフォームの違いで差がでるのかな。ペクトラル30kg×20アームエクステンション30kg×20アームカール20kg×10ハローワークに行ってきた。ダブルワークをしようかと紹介してもらった。夕方に2時間ほどのバイト。隙間時間にひまつぶし(笑)面接まだやけど。
2024年1月29日11:30に蕎麦と肉まんで昼食を済ませ12:30に筋トレ開始。今日は3人先客がいました。前回初めてベンチプレス120キロを上げられたので、今日から120キロスタートにしました。先週は2レップ出来たのですが今日はかなり重さを感じます。今日は2レップ目は上まで持ち上がらず…1.5レップくらいかな?笑先週は混雑しててベンチは1セットしか出来なかったのでそのせいかなー?と…しっかり追い込まないと成果はでないということですね。今日はしっかり3セット追い込みました。1セ
お久しぶりです。やっとこさ、新商品が倉庫に入ってきました。今、商品組立検品中です。本日、お昼ご飯を食べてから4台組立完了しました。写真は、また後日アップしていきます。組立たものを紹介していきます。1台目は、スミスマシン用腹筋ベンチ無茶苦茶効きました。期待した以上に、安定しています。スミスマシンのバーベルにフックを引っかけるので角度が自由に設定できます。80度くらいなら引っかけることができます。角度を付ければ、強度抜群です!あ
十数年この髪型してますが…特殊です激2ブロック×ツイスト×スパイラル×ストレートこれらが生み出すオリジナル長さは伸ばしてくので(昨年涙の断髪量などあれやこれをして完成。2024もBLASTにはお世話になります。次はツイストだな髪型ばちこり決まったしジムも頑張りましょう前回『5672蹴なんらかをかえてく(FE#208~210』プロテインバー色々あるよねチートデイが終わり仕事も始まり平日仕事の昼はサラ
今日のトレーニングスミスベンチプレス46kg×366kg×866kg×1066kg×10ペクトラル30kg×20アームエクステンション30kg×15アームカール22.5kg×10ベンチプレス台が空いてなく、仕方なくスミスマシンで。時々、種目を変えるのは良い事だと思うのでオッケー。明日は60kgで12repsに挑むが、11repsの現状維持でもオッケー。
2024年1月22日今日も昼過ぎから筋トレ行ってきました。いつもは空いているのですが、今日はやけに混雑気味…最近4、5人で筋トレしてる20代くらいの男の子たちをよく見かけます。若いのに意識高いなーと感心します!笑さて前回のブログで書きましたが、そろそろステップアップしていいかも?と思い、今日はベンチプレス120キロにチャレンジしてみました。20キロ2枚、10キロ2枚を両側につけて計120キロ。初めての重量は不安でしたが、スミスマシンは顔に落ちる心配がないので思い切って上げてみました
1月21日雨西京極アクアリーナ予定通り雨でジムで筋トレ今日は少し時間があるのでジムです昨日の家トレであちこち筋肉痛ですがジムなので総合的に刺激を入れておきたいところです雨でしたが、空いててノンストレススミスマシンも使い放題でしたが・・・今日の課題全身筋トレ柔軟ストレッチスタジオ10分スタジオフィットネス20分マシン筋トレ20分スミスマシン30分マシン筋トレ
おはようございます、えにぼーです今日は胸トレです今日久々にスミスマシンでのベンチプレスをしてみましたベンチ台でするベンチプレスに比べて重く感じました上がるのは上がるんですけどめっちゃ重い前に比べて扱う重量は確実に増えていて当時は90kgなんて一回も上がらなかったスミスでねでも今日はなんとか5回、そのあとは3回んーーなんかもっといけるかなって思ってたけど全然でしたあれかな?先にベンチ台でベンチプレスやったあとやからかな?きっとそうですねそういう事にしておきますでは本
昨日2時間走ったから、疲労抜きのはずが…。あまり疲れていない。ジムに行って、スミスマシンでスクワット。軽い筋肉の張りはあるものの、全然いける。そしてそして上半身のトレーニングもして、結果、ガチトレ🤣やっぱり食事って大事なのかもね。そしてそして、精神的に落ち着いている証拠よね。
2024年1月15日今更ですが新年上げしておめでとうございます!今年もよろしくお願いします。年始はトレーニング施設が休館日だったので筋トレ出来ず…1月8日に2週間ぶりの筋トレをしたら激しい筋肉痛に襲われ風呂から上がれなくなりました!笑そして本日15日はいつも通り筋トレ。今日はかなり混み合っていましたが、みんなスミスマシンは使わないようで集中してベンチプレスができました。最初の一発目はいつも110キロ何回上がるかやっているのですが、今日初めて5回上げることができました!!めっちゃ嬉
ホリデイスポーツクラブ松山ラン30分筋トレ装置一巡スミスマシンでベンチプレス40㎏20回アブローラー10回股裂きストレッチ疲れた青空に強い風が吹く投げ練も散歩も無し鉢植えの色々スイセンヤブランヒメリンゴハボタン
年が明けても、木曜日は休足日👣ということで、色々と振り返り。実は昨日から、ひどい筋肉痛😅月一パーソナルを火曜日に受けたのですが、昨年の暮れからスポーツジムにフリーウェイトゾーンが。スミスマシンが入ったのですよ。そこからの第一弾。スクワットとベンチプレス。ターゲットにした、内転筋、臀筋、大胸筋に見事に入った🤣上半身のトレーニングをやると肩が張っちゃうから嫌だったんだけど、今回そんなこともなく狙ったところだけに入った。やっぱりフォームって大事よねと感じた日。
1月10日曇り時々小雨アクアリーナジム天候が不安定で、筋トレにしました冷たい小雨が降ったりやんだり雨雲レーダーもスッキリしないので筋トレの用意をして家を出てきました今日の課題基礎体力の維持スタジオ柔軟ストレッチ15分鏡前でドリルにて姿勢確認15分マシン筋トレ体幹10分スミスマシンスクワット系30分マシン筋トレ20分ベルトマッサージ10分鏡の前で前傾角度とか脚の回り
本日は定時退勤でしたまだ咳が完全に抜けてないので、早く帰れる時はね〜ランチはオリジンのミルフィーユカツ弁当に「ブギウギ」ウラの見所~歯に衣着せぬ小夜のキャラを生かした玉音放送シーン【朝ドラのツボ!】|TRILL【トリル】終戦の日。スズ子(趣里)たちは巡業先の富山で玉音放送を聞く。りつ子(菊地凛子)は慰問先の鹿児島で敗戦を知る。そして、羽鳥善一(草彅剛)は上海で、日本に戻ることができるかどうかわからず不安にかられて...trilltrill.jpブギウギは終戦の時でした。日本が負けた
あけましておめでとうございます。本年も宜しくお願い申し上げます。正月早々、風邪をひいて寝込んでおりました...その為、筋トレ始めも5日になってしまいました。病み上がりなんでリハビリトレでした。□ケーブルプルオーバー×2□パラレルラットプル×4□プーリーロウ×3□スミスインクラインベンチプレス×5□スミスショルダープレス×4□ダンベルショルダープレス×2計50分。萎んだ筋肉に負荷を与えると、パンプアップして筋肉が喜んでいるようでした(笑)来週から本格始動です。また1年
2023年12月25日今日はクリスマス。僕の本日の予定は筋トレと耳鼻科の予約。笑誰かと過ごしてケーキを食べる予定はありません。笑さて、今日の筋トレですがスミスマシンのベンチプレス110キロがかなり重く感じました。いつも4レップは出来るのに今日は3レップ…しかも結構ギリギリ。前回2セットしかやらなかったからかなぁ…?と思いつつ、今日3セットに戻してみました。1セット目110→100→90→80キロ2セット目100→90→80→70キロ3セット目100→90→80→70→
リンジャーニ渋谷晴れ。筋トレに行った。今日は新メニュー、新マシーン組みの日。人生で初めてチンニングをやった☆懸垂ね。「アシストチンニング」というマシーンの力を借りた。・・・か、感動した。。・゚・(≧▽≦)・゚・。スミスマシーンを使った。安心感ある。マシーンは偉大だ。
2023年12月20日一昨日の筋トレの話です。いつも同じメニューなので、気分転換にセット数を3→2に減らして低重量も取り入れてみることに。1セット目110→100→90→80キロ2セット目100→90→80→70→60→40キロ普段スミスで40キロ使わないんですが…今日は2セットしかやらないから追い込まなきゃ!という気持ちになって、歯を食いしばって最後の40キロ上げました。すると翌日からとんでもない筋肉痛が!!2日経過しても大胸筋がめちゃめちゃやばいです!笑そんな自分頑張っ