ストレッチ

寒い寒い寒いよーっ今朝！ー22℃だってよー慣れてても寒いよーっついに紋別市に流氷も爆着のNEWS網走の海に流氷が来るのももはや時間の問題といえよう…網走よりダイレクトではないけど流氷着くとガクンと一層冷え込みます。家の中での体感温度としては例年より太ったせいか？宿してるからなのか？そこまで寒くはないの。楽天で買った大容量の加湿器がかなりいい仕事をしてるのもあるけどジム行ったり、ダンス行ったり、糖質オフ、ストレッチ、筋トレと、トレーナーの指導を受けながら一緒にバ

昔から駆け込み寺のような整体院があります。いつも急な予約をして『診て下さい〜🙏』と無理矢理お願いしては助けられている所です。今回もとうとう痛くて眠れないので駆け込んで来ました。もう、右腕が限界実は五十肩、まだ治らずで肘まで痺れてきました。夜中に寝返りで痛くなり目が覚めて、ついでにトイレ行ったら…眠れなくなり夜中に2時間も途方に暮れるという事を繰り返してたら自力で何とかするレベルを過ぎてしまったようなそんな時、絶対に明日は整体院の予約を入れようと心に決めるのに朝になったら「まだ先でもい

松本真理子＠Mariフラメンコ教室です。今日は私のお誕生日ですが外食は控えおうちでランチをつくりました。アヒージョとサラダです。アヒージョは、海老、しいたけ、カマンベールチーズでつくりました。旦那が午前中にケーキをこっそり（？）買いに行ってくれました。「好きな方を食べてもいいし両方食べてもいいぜ」このピスタッチケーキをいただきました。ケーキ2個は食べすぎですからこれだけにしましたよ。すごく美しいフォルムで食べるのがもったいな

先ずはお一人目⬆︎サベーラワイドパンツcolourブラックsizeフリー税抜き価格19000円からのバーゲン⬆︎型番は完売追加不可お気に入り可愛いピンクのブラウス。size9号税抜き価格39000円からのバーゲン⬆︎型番は完売追加❌ラストはmilaschon🇮🇹ワイドパンツcolourイエローsize9税抜き価格33000円からバーゲン型番は完売追加❌体調気をつけて笑顔でお過ごしくださいね♪次は⬆︎サベーラSpringcollectionイメージ◎なアウターcolou

こんばんは！骨盤矯正に興味があったのですが、骨盤矯正のために整体に行っても意味がないという話を聞きそらなら自力でやってみようかなと思いました！産後なのでもちろん骨盤の歪みがあると思うのでYouTubeで骨盤矯正の動画を探してやってみました！ストレッチ効果もあるものです！ストレッチって身体も心も癒されるので寝る前にやるとよく眠れます👌骨盤を戻すぞ〜では

脳損傷により口元に触られるとお口をギュッと閉じてしまう方がいませんか？口をギュッと結んでしまう方歯磨きの時などほっぺをすぼめてしまう方色んな形で口元に力が入り歯磨きがやりづらい飲み込みが進みにくいなど。そんなときは奥歯4本分の歯茎とほっぺの間に指を入れて10数えます。押し広げるのではなく指を置いておくだけ。上下左右4箇所触ると硬さの違いがわかります。ほほが硬い時は手前からゆっくりと指を入れていきます。じわじわ、ゆっくり。そうする

こんにちは！南流山店の伊藤です！前回、前々回私が記載させていただきました美脚へつながるご自宅で簡単にできるストレッチ第1弾、第2弾はご覧いただけましたでしょうか？またの方は是非ご覧ください↓↓↓美脚への第一歩！手軽にできるストレッチをご紹介！【伊藤】|加圧トレーニングスタジオfan's・fan`sFREE(ameblo.jp)～第2弾～美脚への第一歩!!ご自宅でできるストレッチをご紹介【伊藤】|加圧トレーニングスタジオfan's・fan`sFREE(ame

いつもお問い合わせ、ご来店、誠にありがとうございます。今日は「二十日正月」でした。1月20日までに全ての正月行事が終わることに因んで「お正月用」として用意された食材なども食べ切り、「正月飾り」も全て片付ける日とされています。本日もこちらのお時間で、翌日のご予約の空き状況をお知らせ致します。明日、1月21日金曜日の空き状況です。◎＝二名様以上のご案内が可能です。〇＝一名様づつのご案内になる可能性が高いです。

心と体が不安定になり始める、30代40代以上の方へ運動苦手でも大丈夫！なヨガレッスン『医学理論＋ヨガ』で運動不足解消＆不調改善経絡ストレッチヨガ専門インストラクターの心菜です本日は二十四節気の『大寒』一年で一番、超超超寒い時期特に足の後ろや背中を温め動かして欲しい時期です冬になり寒くなると五臓六腑の『腎・膀胱経』が弱まります足の冷えやむくみ、踵や膝や腰痛、背中や首…と、その痛みが体の背面側に現れやすくなります他にも腎が弱まると

こんにちは。根白石整骨院の荒川です。股関節の痛みで悩まされる方は、当院には一番多く来院されています。多くの股関節痛で悩まされる方やっていることが「ストレッチ」歩く時に足が硬くなり、動かなくなっているのでそれは柔軟性がないからストレッチが必要と考えて。そんなことをしても、楽に歩けるようにはなりません。なぜかというと、理由があって股関節の動きが悪くなってるから。何が股関節の動きを歩くしているのかというと、自律神経の不調と内臓疲労です。内臓は「腎臓」が

前回の怪我が少しマシになって来たと思いきや５日程前の夜！いつもの様にお散歩から帰って、マースの足をお風呂場洗ってからサッと立ち上がろうとすると、腰に急に激痛が😵💦もう！もう！もう！何なん？？？みたいな💦そもそも！マースを週に１度くらいの頻度で全身洗ってたんやけどさすがに全身シャンプーするのは時間が掛かるし！洗う度に「腰が痛いなぁ〜」とは思っていたけど鈍痛な感じで、暫くすると治ってたし！足を洗うのは、全身洗うのと比べるとずっと短時間で終わる訳で！最近はもうずっと軽

今日は、やっちゃった日何をやっちゃったかって？息子のお迎え時間をすっかり忘れて寝てしまってた学校からの電話もパパからの電話も聞こえず寝てたわ。水曜日は早いねん１２時０５分。これ、めちゃくちゃ忘れる前にも、旦那が日本に帰ってるとき、まだ仕事中で学校からの電話にきづいて急いでお迎え行った。アジ、泣きべそかいとった。

健康な体作りで元気な社会を創造する福岡らくらく整体院高松ヒデノブです魂に反すると体がはらかく？！生きているとやりたくないこともやらないといけないときがありますよねやりたくないことをやるという選択をしているのは自分なんですが、ガマンしてやっていると心と体のバランスが崩れてきますうちの３年生の長男は第１次反抗期の真っ只中で毎朝学校に行きたくなくて仕方ありませんまあ正常な感覚だなとは

年末にホームページ会社の方から『近い将来、今のシステムが使えなくなりそうです。更新料〇〇十万円です。』という連絡をいただき、あれやこれや悩んで、納得いかな～いとなっております。。。あけましておめでとうございます。ゆうきです。明けました…ですね(￣▽￣;)私の不備ではないので、粘り強く交渉していこうと思います。よくよく考えたら、こんな理不尽な話はございませんので…(-_-;)その後ホームページ会社さんとお話しさせていただいたところ・・・システム会社のサポートが終わっ

太ももの付け根が太くなる人必見！みなさんこんにちは本日も当店のブログをご覧いただきありがとうございます骨盤ストレッチサロンArtBody学芸大学店の佐藤です初めましての方はこちら体重が増えたわけではないのに、脚を揃えて立つと太ももの付け根がくっついてる！という方。・肋骨が開いている・反り腰・立っていると前ももが張るパターンが非常に多いです！気がつくとつま先重心になっていたり脚を組んで座ることも原因になります。STEP.1改善方法足の指

飯能市・入間市・狭山市・川越市・鶴ヶ島市・坂戸市・毛呂山町などからご参加日高市の古民家【お伽家】を中心にレッスンを開催していますいつもご覧くださりありがとうございます。yogaLuccicaインストラクターのChicaです。千坂式３点セットのご飯を食べるようになってから、より一層エネルギーみなぎっている私千坂式食療法についてはこちらをみてね↓千坂式食療法代理店笑空warakaraカラダの味方Mizuの気のブログmizuさんのブログです。最

こんにちは本日２回目の更新です久しぶりの『美活・健活』備忘録ですドライヤーを新しくしました『ダイソン』『ダイソン』のドライヤーってお高いんです！我が家では普通には買えないですからまたまたお得意のカードのポイント交換でGET♡新しいドライヤーが届くまで活躍してくれたパナソニックのドライヤー↓矢印のところコードが切れていますいつ発火するか分からないスリリングな使い心地でした※良い子は真似しないでね待ちに待っていたド

こんばんは🌙プライベートサロンStoryです☺【アロマオイルトリートメント120分のbefore→after】こちらは一回のみの施術になります✨お写真を見ていただくとわかりますが、太ももやふくらはぎの浮腫みが取れ、かなり細くなりました😊また、骨盤回りや脚の筋肉も弛緩したため、O脚が少し改善し、骨盤の位置も正しい位置に戻ったため、肩の高さが左右同じになりました😌✨実は、どの施術でも筋肉が異常に硬かったりしなければ、姿勢、脚、骨盤の歪みなどは少しずつ改善していきます😄ただ、定期的に施

今晩はHiroです。足元が冷えると、体全体が冷えて来ませんか？座り仕事の長い方、下半身血行不良になり易いです。股関節の所で曲がった状態でいる為血管が縮められ圧迫されて流れが悪くなるからです。体幹部からの動脈で酸素、栄養、熱を伝え足先からの静脈で、老廃物を回収します。このまま放っておくと悪循環で冷え体質になってしまいます。休憩時間には意識して伸ばす動きを心がけて下さいね。1日の終わりには，良く温めてから筋肉の緊張を取るマッサージやストレッチを行う事で

今日は、二十四節季のひとつ「大寒」です窓の外では、雪もチラホラしていました見ているだけで、寒くなりますね一生懸命、施設内を歩いて体を温めている方が多く見られました

ZENKOUYOGACREATIVEROOMヨガを学び、できることを一緒に考えて、カタチにして発信していくサロンです。ヨガで自分自身だけでなく身の周りもアップデートしていきます！「ヨガを学びたい！」「ヨガで楽しいことをしたい！」、「ヨガで新しいことをしたい！！」「ヨガを伝えていきたい！」という方のご参加をお持ちしています！community.camp-fire.jp1月20日(木)、20:00〜21:10、「アシュタンガヨガハーフプライマリー」オンライン(ZOOM)を開催します。・料

こんにちわ！なんか冬になると太ってしまって・・・毎年のことですが・・・だからといって無理やり身体を動かしているとケガに繋がりますよね～～始めと終わりのストレッチが大切ですね！１．5時に起きる２．歯を磨く３．コメの精米４．お湯を沸かす５．洗濯機を回す６．コメを研ぐ７．布団を上げる８．着替える９．ストレッチ１０．ノート（白湯を飲みながら）私の朝活はこんな感じです。毎日のルーチンを楽しむありがとう読んで頂きありがとうご

水戸市笠原のエステサロンマリアローズです♪日本人女性の8割以上に「脂肪の塊」セルライトがあると言われています。セルライトは冷え、むくみの原因になり、放置すると肥大化します。セルライトは偏った食生活、カロリー、塩分が高いもの、なかでも脂質や糖質は脂肪がつきやすいので取りすぎに注意しましょう。また食品添加物や加工食品は、体内の余分な水分の排出の妨げになり「むくみ」を引き起こしやすくなるので気をつけたいですね！冷えやむくみを繰り返していると、毛細血管が細くなり血流が悪くなるとセルライト

歩けるようになった脚は、さて、痛みがないかというと、いまだにあるんです。１日1錠だけ気休め？で飲んでる薬も、やめてもいいかなと思ってるんですが、痛みがあるのでなんとなくやめずにいます。歩いたほうが痛みがなくなる感じなので、なるべく歩くようにしてますが、先生からは、歩きすぎたり重い荷物を持ったりは気をつけてと言われました。実際8000歩くらい歩いたときは、途中休憩を入れないと脚が痛くなったり、次の日にも影響していつもより痛かったりしました。またスーパーのレジで重い買い物かごを持って並んで

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先日の続きです。キーワードは、【身体を動かすこと】と【歌】結婚して、車生活になった私。オフィスワークを続けているのと加齢、家でもライティングの仕事をやったりすることも伴って、気が付いたら身体がガチガチに。まぁ、当たり前の結果でもあるのですが、、、身体がガチガチになると、普段の生活までしんどい。それはメンタルまで影響を及ぼす。。。月に２度、整体に行ってはいるものの、一時、身体がラクになるだけで、この生活を続けていたら、治ることはない。先日、たまたまラ

マイナス３８キロダイエットに成功！体脂肪・血圧・血糖値も平常値に！もう年齢を理由に諦めないで！！美味しいものを食べながら体重が減っていくメソッドをお伝えします！食べる健康ダイエット食アドバイザー愛川なつみプロフィールはこちら提供中のメニュー♡はこちら今日１日の疲れをほぐしてあげましょう♡ベッドで出来る『寝る前』のねぎらいのストレッチ♡毎日おつかれさまです✨✨今日の疲れを翌日に持ち越さないためにも「寝ながらストレッチ」で全身をほぐしてあ

【ヨガと骨盤エクササイズ】フィットネスインストラクターのReikoです。今日はオンラインパーソナルレッスン2年目のお客様。去年の1月から週１でレッスンを受けていただいていますが、それまで長年腰痛に悩まされ、ありとあらゆることを試してきたそうです。整骨院やカイロプラクティックに通い、その時は一時的に楽になってもまたすぐに腰が痛くなり、その先生からは「筋トレをした方がいいよ」と言われ、スポーツクラブに入り、パーソナルトレーニング（筋トレ）を数ヶ月受けてみた

本日のトレーニング＆ランニングその１．短プログラム夕方までに短プログラムを終える。６分プランク＋５分腹筋＋骨盤矯正プログラムよし。https://youtu.be/V7SF9Vwb1aQ6分プランク！最強インナーマッスルを手に入れる☆【中上級者向け】#220今回は体幹エクササイズ『6分プランク』を紹介します。1種目30秒休憩なしの6分間エクササイズです。体力に自信がない方は『3分プランク』からお試しください↓https://youtu.be/PxDVpRv6SqEプランクをする