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本日の練習会社の昼休み(アスファルト直線)ジョグ400mガードレール跨ぎ10往復→テンポ走100m×3動き作り30m→テンポ走60m×2ダッシュ90m×2300m×140.93補強懸垂10回×1腹筋ローラー適当腕立て伏せ50回×1倒立左右に10歩ストレッチ各種さて木曜日。雨が降ったり止んだり、雪になったりと変な天気でした。風も強いし...路面もウェットでしたので出力は上げませんでした😅ぼちぼちでいいんです😁
今、たくさんの情報がある中で「〇〇の痛みの原因は〇〇」という情報がありふれていると思います。僕も、そのような情報を出すことありますが、果たして、その情報は正しいのでしょうか?答えは、あなたにとって正しいものもあれば、正しくないものもあります。人それぞれみんな、痛みの原因は違います。日常生活動作や、仕事での体の使い方が違うからです。もちろん、体の使い方で痛みが出やすいパターンもあったりするので痛めやすい筋肉や硬くなりやすい筋肉はあります。ただ「この情報ではこう言っているか
いつもコメント、いいねをありがとうございます初めましての方は良かったら簡単な自己紹介をお読み下さいPR記事を書くに至った経緯についてはコチラをお読み下さい。今回ご紹介するのは、上下【HAPTIC(ハプティック)】様よりご提供頂いたキッズコーデになりますどれもみんな冬にもってこいのアイテムそれぞれご紹介したいと思いますまずはボアフリースプルオーバー【OMNES】キッズボアフリースプルオーバー子供服子ども服長袖トップスファートレーナー男の子女の子ポケット防寒秋冬
いつもは甘えん坊な私の家族、何から何まで私に頼り切りで、私もその要求にできる範囲で応えるのが我が家のスタイルなんです。でも、今日は違います私がお腹の調子が悪くていつものように動けません…いつも120%甘えん坊な家族が、「今日はママが体調悪いから休ませてあげよう」と団結してワクワクしています昨日のブログに書いた、「肩こりは全身全体が整って改善していく」と言う話にも通じます。家族の誰かが不調なら、その人を労われるように、他の家族のメンバーが少しずつ調整して協力して補
ドリームプラスアスリート支援事業部KEIKOですダイエットに便秘は大敵です便は体内の不要な添加物や毒素を排出してくれる大事な役割があります便秘だと脂肪も燃えませんダイエットしてて便秘になる方も多いですなぜなら極端に食事の量を減らしていたり糖質量を気にしてご飯を食べなかったり脂質の低い鶏むね肉ばかり食べていたり身体の中では異常事態になっているのですそのような身体の状態で便秘改善のために野菜を食べなきゃ!と
こんばんはMISA(みーさ)です。かつてはモイスティーヌに通ってスキンケアをしていたのですが、アフターを予約していたタイミングで息子が体調を崩したり引っ越しのためサロンが遠くなったり時短勤務の時は金銭的に余裕がなかったり等々、2年ほど使っていませんドラッグストア等で手軽に買える基礎化粧品を試しては「コレジャナイ…」を繰り返す日々化粧水は角質層までしか浸透しないとのことなので「安い化粧水でもいいから、顔を濡らすくらいたっぷりつけよう」と思い、適当に使っています今年に入ってから、急に
不眠で悩む母が薬なしで、ぐっすり朝スッキリ起きれた!昨日の投稿で、不調がたっぷりな69歳の母に、ヨガのプライベートレッスンをしたお話を書いたのですが(昨日の投稿は、1つ前の記事です^^)▽『60代母のメンテナンスDAY』先日69歳になった母は、年齢とともに不調が増えておりまして◎膝が痛いから正座はできないのでお仏壇に拝む時は椅子が必須!◎腰痛(すごい反り腰)…ameblo.jp昨日のレッスン後、からだもほぐれて帰ってから、眠たく
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妄想はわたしの人生を変えた私とわたしの縁結び妄想家観音ちゃんの世界へようこそ~観音ちゃんは3人のママ自分を生きようと日々実践中年明けてから楽しいことだらけやなぁって思ってたら、、、起こった❗嫌~な出来事それは自由でいたい私を縛りつける出来事😓立て続けに勃発久々に頭まで痛くなって楽しかったはずが気分は最悪💦💦今までから、こんな時はあ~嫌だ‼️嫌だ‼️嫌だ‼️ついつい焦って。。どうにかしようとする!問題と向き合って解決しようとする!答えを探そうとする。
本日もご来店いただきありがとうございました(*^-^*)今日は空いた時間があったので、マッサージ動画をいくつか撮りました♪SNSにアップすると思いますので、楽しみにしていてください(^^♪今日も皆様、お仕事だったりみんなそれぞれ色々と一日お疲れ様でした!!疲れた身体に冷えた身体に、ラーメンでも食べて温まって帰って下さい(*´▽`*)そして明日もkokuaにどうぞお越しください(*^-^*)皆様のご来店を心よりお待ちしております♪1月21日(金)☆恵比寿店☆12:00~18:00
そんな感じで11日僕が北海道に拠点を移してからも「本州に帰ってきたらそのタイミングで!」と毎回この野沢温泉のタイミングに合わせて会いに来てくださるご家族とガイディング&レッスン&セッション。もう何年一緒に滑らさせていただいているのか小さかった娘さんも今ではお父さんと同じレベル。もうすぐ追い越されちゃうかも。と少し焦りながらも、少し嬉しそうなお父さん。午後から山の上では重めの湿っぽい雪。麓では雨。翌日からは暴風雪の予報。夜はお宿で食事、お酒。その後、
今日は二つクラスをとってきた。一つはダンスアブストレッチ、鍛えるって感じはあんましないけどリズム感は養えそうだから頑張ってる。二つ目はタワーピラティス。リフォーマーマシンにタワーがついてる。内容は前に書いたから二つとも省いて今日のイントラの学びをメモ📝する。ダンスアブは私の好きな鬼軍曹👹今日はマスクして登場。彼女は人気インストラクターだからいろいろなジムを渡鳥してる。で、内容も豊富。私はアイデア💡を彼女から盗むことが多い。
こんにちは!本八幡鍼灸院の上田です!先週トンガの火山が大噴火しましたね。なんと1000年に1度の現象だそうで、噴火による火山灰の広がりはなんと北海道より大きかったそうです。日本でも深夜に津波警報がありましたね。事態を把握していない時に警報を見て「何が起こってるんだ……?!」とビックリしたのは記憶に新しいです😭8000kmも離れているのに、噴火の衝撃波で日本の気圧も大荒れしていましたね。先週末体調があまり良くなかった人も多かったのではないでしょうか……。どこか知らな
ものぐさ流“セルフゆがみケア”たかいちかですプロフィールまだまだ募集中お申込みはこちらから【イベント出展のお知らせ】出展イベントその①2月13日(日)13:00〜17:00場所:国立リトマスJR中央線国立駅から徒歩3分入場無料、予約不要イベント詳細『お知らせ:輝け!未来のあなたへかける橋フェア2/13開催』輝け!未来のあなたへかける橋フェア開催します。日時:2月13日(日)イベント開催時間:13時~17時場所:国立リトマスJR中央線国立
こんばんは♡対処法の前に痛みの強い「急性期」1.肩のあたりが重苦しい感じ肩の間接がぴりっと痛む2.肩周りの感覚が鈍くなってくる腕に違和感首や肩の辺りに張りを感じる3.ズキズキと疼くような痛み肩を動かく際に痛みを感じる朝晩に痛みが強くなってくる4.夜間時痛・安静時痛動いても痛い・何もしなくても痛い夜寝る時に痛みがあって寝付けない痛みで目が覚める痛みは落ち着いているけど思うように肩が動かせない「慢性期」・夜間時痛・安静時痛は軽くなる・過度に動かした時に強いつっ
「大人バレエ」の一コマ。ポワントクラスがスタートしたこともあり、少しずつバーレッスンにもルルベを取り入れたいと考え中ただ間違った立ち方で動いてしまうと、ふくらはぎや太ももがパンパンになる可能性もあるので要注意立ち方大事!!!少しずつ内容もレベルアップしています。1月中は体験レッスン無料!さらに、体験後即入会で入会金半額の¥3300!「ママのためのwithBabyクラス」お喋りしながら赤ちゃんと一緒にできるストレッチ♪☘︎対象:0歳から3歳のお子さまとママ☘︎参加費:¥50
1年で最も寒さ厳しい「寒の内」。寒い時期ですがウィルス対策として「換気」は大切。寒風吹き込む中の「換気」はつらいですが窓やドアの開け具合を小さくしても新鮮な空気の「入口と出口」を対角線に作り空気の流れを作る工夫。あるいは、換気時間と暖房時間を作る等して工夫しましょう。さらに寒い時期の注意点は外出控えによる運動不足から血栓ができやすくなります。ひだまり式全身調整による血流改善が有効ですがどうしても家庭で過ごすとき「ジグリグ」『健康ゆすり「ジグリング」』収束
こんばんは◡̈︎*いつもブログをご覧いただきありがとうございます♡今朝のブログで『神やせ\7日間/ダイエット5日目。即効性を感じて続けている事。』おはようございます◡̈︎*いつもブログをご覧いただきありがとうございます♡神やせ\7日間/ダイエット5日目さてきのうのブログに書いた『神やせ\7日間/ダイエッ…ameblo.jp即効性を感じて続けていることについて書いたのですが…『それってどんな事?』ってもしかしたら気になる方も2〜3人はいるかも⁈(少なっ(笑)と思い…
火、水、木曜日は有料で骨盤調整のクラスを担当させて頂いております某クラブの骨盤のクラスの様子。まだ開始前なのですが…始まるまで、壁を使って正しい姿勢のセルフチェックをされていた皆様を激写着替え終わってスタジオのドアを開けたら皆さん壁立ち中でした!スバラシイこのクラスは、こんな感じで壁を使った身体の歪みのチェックから入ります正しい立ち方まで導いていくと、結構なトレーニングになり、ジンワリ汗をかきます。長年かけて作られた骨盤の歪みは、ちょっとやそっとのストレッチやトレーニ
今日は、家でのんびり過ごしいました‼️ちょっと運動不足気味で体が重く感じる気分で明日は、外に行こうかなぁ〜チビちゃん2人のお昼ご飯夕飯は、唐揚げと野菜スープにしました送料無料リンツLindtチョコレートリンドール23個入りテイスティングセット|ギフト洋菓子ギフトかわいいお菓子スイーツプレゼント可愛い手土産内祝い内祝いお返しお礼リンツチョコ誕生日クリスマスX'mas冬ギフト退職職場楽天市場2,980円【ポイント8倍1/2613:00
🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶毎日trainingしてるって思われてる事多いんだけど2週間ぶり😉お家では毎日隙間にチョコチョコしてるけど☺️週1は通えるようにしたいけどなかなか仕事で時間がね😭でもtrainingの日はいっぱいメニュー考えてくれてる🤩今日はお尻胸肩腹筋今日は結構凄かった🙃あたし左やっぱり使えてないかも🤭💦何とかしてもらう‼️wear💜フリフリトップス@lee.che.1レギンス@onearts_jpn@onearts.rakuten@o
こんにちは!適応障害になり休職中のOL、ふじこです。ご訪問くださり、ありがとうございますいいね!もコメントもフォローも嬉しいです自律神経を整える20年前の腕神経損傷の影響で、体が冷えると色んな所に影響が出てしまいます。首、背中、手首を冷やさないように服装や髪形も気を付けています。もちろん、メンタルがダウンすると元々弱いところに真っ先に影響が出る。自律神経を整えて、代謝をUPすることが、体調を整えるために重要になってきます。とい
3か月以上ずーーーっと左肩甲骨だけが凝ってて本当に痛くて痛くて、左肩だけ麻痺してる感じで、なんでこんなに左だけ肩凝っているんだろうと不思議でしょうがなかったんですよ肩の痛みが出始めて、運動不足なのかな?とか思って家のランニングマシンで週2、3回30分走ってみたり、、、背中が歪んでるのかな、、と思って左腕を上げて上半身を右に傾けるストレッチをしてみたり、、、右利きだから左腕を全然使ってないのが原因かも、と思って意識して左腕を使ってみたり。。まぁいろ
今日もビジネス先でいろいろあり、無事に終えて帰宅。帰宅後は、いつものように食事してからジムへ行きトレーニングするのだが、今週から普段通りのサイクルに戻るのを機に、新たなやり方を試してみようと思う。ビッグ3と呼ばれる種目はジムの設備的に揃っていないので、その部位を鍛える種目(胸、背中、脚)をやる日を増やしていく。これは、先日も綴った記憶があるが、ボディビルダーのレジェンドさんのトレーニングの方法や量を動画で知り、今のままではいかん!と思い、生活に合わせた普段のかからないやり方を考えてやってみ
ちわエセミニマリストand日本語教師びいたぬです代講が入り午前、午後授業したら疲れましたしかし、1日拘束されるのも午後だけ拘束されるのも一緒ですね6h喋るのは疲れますが、やるなら、1日同じことを2回やる方が、やはり、効率良く稼げ、午後だけを持つより、半日を無駄なく過ごせますね関係ないけど、おみくろんの勢いがすごくて、どこまでが濃厚接触なんだかどうだか、、、に、なって来てませんか、、、友達の友達は皆友達だ、、、じゃないですが、
凄い積もってるアミーゴんちの前の通りとミニストップさん。真っ白❗えらいこっちゃ。車も真っ白❗あれ❓️車が違う❓️😅今は亡きカマロ君。これはフェイスブックの過去の思い出に出てきた2枚の写真六年前の今朝はこんな風景だったようですアミーゴは仕事休みの日だったようで多分呑気に過ごしたんだと思います。街は大変だったんだろうなぁ~以後こんなに積もった年は無いですね👍もうこれからは無いと思ってます。温暖化だもんなのに
こんばんは。今日も一日お疲れ様でした😊今日は、二十四節気の「大寒(だいかん)」です。一年で一番寒い時期⛄️そんな寒さを実感する毎日ですが、ここから少しずつ暖かくなっていくと思うと嬉しくなりますね♡寒いと身体が縮こまります。雪道の運転で緊張もしますし、冷えると血流も悪くなります。そんな時には、心も身体もほぐれるストレッチをどうぞ😉①両腕をだらんとたらし、両肩をゆっくりと上げていきます。一旦止めて、ストンと下ろします。首から肩にかけて、