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【足利市】ピラティス×ストレッチポールで姿勢と骨盤をリセット栃木県足利市大前町の「パーソナルジム小泉智明」では、ストレッチポールとピラティスを組み合わせたコンディショニング指導を行っています。ガチガチに固まった背中や胸を開き、正しい骨盤の位置と呼吸を取り戻すことで、猫背改善やポッコリお腹の解消に効果的です。「家にストレッチポールがあるけれど、ただ乗っているだけで使いこなせていない…」「背中のコリや姿勢の悪さが気になって、無理なく身体を整えたい…」足利市でそのようなお悩みをお持ちなら、『ピ
館内の至高のアート群に魂を揺さぶられ、お部屋から夕暮れの名古屋城を眺めてひと息ついた後は、いよいよお待ちかねのディナータイムです。視覚をたっぷりと満たした後は、味覚をはじめとする五感すべてを解放する、ゆたかな美食体験が幕を開けました。宵闇に溶け込む光と水のラウンジディナー夕食の舞台は、1階のラウンジです。こちらの階層からは名古屋城を直接望むことはできないのですが、空間自体は非常にゆったりとしており、贅沢な造りになっています。スタッフの方から「ゆったりとしたソファ席と、窓際の席、ど
23時30分補中益気湯1包ベルソムラ20㎎酸化マグネシウム660㎎GABA40㎎ストレッチポール24時18分布団へまもなく就寝2時49分中途覚醒(トイレ小)すぐ再就寝5時58分中途覚醒(トイレ小)すぐ再就寝7時29分起床8時14分補中益気湯1包ドグマチール12.5㎎GABA40㎎おはようございます東京曇り
先日、久しぶりにクロさんのパーソナルトレーニングを担当させてもらいましたで、今回はいつものジムではなく、初めてクロさんのご自宅へ出張パーソナル！実はクロさんのお家にお邪魔するのは、今回で2回目。前回はトレーニングではなく、花火大会を見る際に妻と一緒に呼んでもらったときでした🎆まさかクロさんの家でパーソナルトレーニングするとは思ってもなかった笑クロさん家での花火大会ブログ下平翼『クロさん家で花火みたー！』昨日はお仕事後にクロさん家に集まって花火みた！！色んな人がいっぱいい
朝は寒いくらい。起きて半袖を着たけれど、七分袖のTシャツに着直し。夫はとっとと図書館へ。暑い季節も去り、バスでなく、地下鉄駅まで散歩がてら徒歩で行けるようになりました。今朝は洗濯なし、買い物なしで、珍しく私の午前中の時間、たっぷり。2階にパソコンを持ち込み、動画を観て、ストレッチポールを使ってのほぐしと筋トレ30分、次にダンス基礎練のアイソレーション30分。自分だけの自分の為の時間、良い時間が持てました。午後はスポーツクラブ。ラテン系ダ
vol.4877Before&After↑30代女性がたった55分のパーソナルトレーニングでこんなに変化腰の位置がアップヒップもポッコリおなか改善、バストアップも達成↑60代女性でも3ヶ月で変化−12kgの体重減少、見た目だけでなく体力がつき沢山旅行にいけるようになりました↑太もも−4cm❗40代女性が3ヶ月で長年のコンプレックスであった下半身痩せを達成本日の記事⏫畑は硬くなりやすい胸椎部分を1つずつ他動的に分離していますこのようにストレッチポールの端を関節にセッティングし呼吸
22時42分補中益気湯1包ベルソムラ15㎎酸化マグネシウム660㎎GABA40㎎ストレッチポール23時25分布団へまもなく就寝2時25分中途覚醒(トイレ小)すぐ再就寝3時51分中途覚醒(トイレ小)寝付けず4時05分ルネスタ1.5㎎寝付けず4時54分ルネスタ1㎎5時20分布団へすぐ寝た6時53分起床7時35分
2026年10月2日今日は1日Offで、今日もお家から1歩も外に出ませんでした10月下旬には、確定申告の途中報告があり、9月までのをまとめてましたプリントアウトしたり、9カ月放置していたので、3時間くらいかかってしまいましたが、ほぼまとまったので、すごくスッキリその後、掃除をしていたら・・・ずっと探していたものが出てきて、めちゃくちゃ嬉しかったですこれまたスッキリお昼ご飯を食べ、お昼寝までしっかりして夕方からずっと試験勉強をしていましたというのも、年に2回
なんだか肌寒い今年の春、ブーゲンビリアが咲き始めてる休みだったので掃除をして触ってないエクササイズグッズを出してみたストレッチポールもローラーも数本あってもらったメディスンボールもあるのでリビングサーキットを組んでみようと思い立ち箱から出してなるべく邪魔になるように並べてみる(笑)ヨガマットも床に敷きっぱなしにしてなるべく座るようにしているのでふっと筋トレに移れるように(笑)(笑)MMMのチームのトレーナーさん推薦の肩甲骨とハムストリングからストレッチしま
月【グループレッスン】10：00～11：30【グループレッスン】①17：30～18：00②18：00～18：30火【グループレッスン】10：00～11：00水【グループレッスン】10：00～11：00【グループレッスン】①17：30～18：00②18：00～18：30木【グループレッスン】10：00～11：00金健康体操教室①10：30～12：00②13：30～15：00土パーソナルの
2026年10月2日元気でいるにはモチベーションを保つ必要性があることに気がつきました推し活も大事だね自分のできる範囲で自分のやり方を見つけて日本に来てからのユチョンの活動は色んなイベントがあり日々忙しく働くユチョンファンがいるから頑張れるんだよね10月2日〜4日まで京都旅行新幹線を一車両を貸し切って…なんとユチョンが車掌姿で現れる❗️ユチョンが主役主演のドラマ(配信ドラマかな⁉️)ドラマの内容の予告は今回の企画が終わってからでしょうか京都在住のファンと共に(
22時40分補中益気湯1包ベルソムラ15㎎酸化マグネシウム990㎎GABA40㎎ストレッチポール23時32分布団へ寝付けず23時43分ルネスタ1.5㎎24時04分布団へまもなく就寝2時53分中途覚醒(トイレ小)すぐ再就寝6時01分目覚めうつらうつら6時54分起床7時28分補中益気湯1包ドグマチール12.5㎎GABA40
2026年10月1日火曜日は午前中3本、午後2本、夜2本と、7本のレッスン自分の感覚では、レッスンをするたびにアドレナリンがでて、どんどん元気になる感覚で・・・改めて恐るべし、アドレナリンの効果を感じましたホルモンは、自分ではなかなかコントロールが難しく出過ぎても、出なさ過ぎてもカラダやココロに様々な影響を与えますだからこそバランスが大切で、そこには日々の生活や心身の状態を整えていくことが大事そして火曜日のアドレナリン効果で、急に本棚の片付けにスイッチが入ってしま
10月に入りました。早いなー、早すぎるよー。今朝がた、ようやく雨が上がり、陽射しが戻ってまいりました🌤️……久しいな、太陽くん♡そ、そして暑いな、キミは。もうちょっと離れたまえ……笑◇◇◇この度の低気圧をまともに喰らい、丸2日間、寝込んでしまった私です。9月は、長雨で外に出ることも少なく、日照不足と運動不足が祟ったのかも……家の中でも、なるべくストレッチしたり、身体を動かすことをした方が良いなと、改めて思いました。ずーっと座りっぱなしでスマホばかりいじってると、身
22時55分補中益気湯1包ベルソムラ15㎎酸化マグネシウム660㎎GABA40㎎ストレッチポール24時06分布団へすぐ寝た1時30分中途覚醒(トイレ小)すぐ再就寝2時40分中途覚醒(トイレ小)すぐ再就寝5時08分中途覚醒(トイレ小)すぐ再就寝6時14分中途覚醒(トイレ小)寝付けず6時18分ルネスタ1.5㎎6時34分布団へすぐ寝た7
今日は、朝からコーヒーたいむ。ほのかに甘くてブラックコーヒーでもまろやかでした。今朝もストレッチポールでコロコロ整えました。リフレッシュ！今日は、良い天気で快適ですね。晴れて嬉しいです。今日も1日頑張りましょう⊂(ᴖ̫ᴖ)⊃
ダイエット記録、149日目。今日も夕方からウォーキング。40分ほど、黙々と歩いてきました。お天気も良くて、真っ青な秋空。「気持ちいいなぁ〜」なんて、空を見上げながら歩いていたのですが……ふと気づく。カマキリの大乱舞！！ぎゃーーーーーー！！！！！秋空どころじゃない😂私、こう見えて……虫が本当にダメなんです。数日前にも娘がコオロギを発見して、「パパ、早く！！飛ぶ系の虫ーーー！！！」と大騒ぎしたばかり。※コオロギ、飛ぶのかどうかは知らない。せっかく「今日は気持ちよくウォ
せっかくの休みなのにまた雨なので自転車友だちのあきちゃんとまたスポーツセンターに行ってみました。(写真は撮れないのでお借りした画像のみ掲載)トレッドミル３０分。心拍をどのくらいキープするのが効果的か表が貼ってあるので分かりやすい。わたしは斜度をすこし「のぼり」にして速歩きくらいが好き。次はバレエのインストラクターによるストレッチクラス５０分。ストレッチポールを使うと気持ち良く体が伸びるんだけど、この腿の横に当てて転がすのはちょっと痛かった。３０分休憩して音楽に合わせて軽いエアロ
最近なんだか、深呼吸したいのに気持ちよく息が入らない…。そんな感覚がありました。「なんでだろう？」と思って、自分の体をちょっと意識してみたら、ふと気づいたんです。**「背中、かなり固まってない？」**って😳◾️思い当たることは、けっこうある普段の姿勢だったり、同じ姿勢でいる時間が長かったり。考えてみると、思い当たることはいろいろあります。特に背中って、肩や首ほど「凝ってる！」と意識することが少なくて、気づかないうちにガチガチになっていたのかも
23時03分補中益気湯1包ベルソムラ15㎎酸化マグネシウム990㎎GABA40㎎ストレッチポール24時06分布団へまもなく就寝2時23分中途覚醒(トイレ小)すぐ再就寝5時18分中途覚醒(トイレ小)すぐ再就寝6時59分起床7時28分補中益気湯1包ドグマチール12.5㎎GABA40㎎おはようございます東京雨
今朝は、ストレッチポールをやりました。ゴリゴリと気持ち良かったです。整体は、月に１回行くのがやっとです。普通の商店街の整骨院に行っております。毎日ストレッチポールは、欠かせません。今日も頑張ります！皆様今日も頑張りましょうᐢ̥_̫_̥ᐢ♡
今日は夫、大学病院の受診日。出かける前に可燃ごみを出しましたが、しばらくして、カラスが6羽ほど。＜電線に並んで、狙っている？＞我が家の可燃ごみ、新聞紙にしっかり包んで出し、大丈夫。どこかからゴミが飛んで来ていると思ったら、数軒先のお宅。カラスよけのごみ箱がひっくり返って荒らされていました。頭のいいカラス、油断大敵ですね。クラブ来週火曜日のレッスン予約をし、急いで出発。雨降りなので、さぞや道路は混むだろうと思ったら、意外にもそうで
23時15分補中益気湯1包ベルソムラ15㎎酸化マグネシウム660㎎GＡＢＡ40㎎ストレッチポール24時07分布団へまもなく就寝1時45分中途覚醒(トイレ小)すぐ再就寝3時38分中途覚醒(トイレ小)すぐ再就寝4時45分地震で目覚め寝付けず5時12分ルネスタ1.5㎎5時46分布団へ暫くして寝た6時59分起床7時25分
2026年9月28日先週はシルバーウィークでレッスンもかなりお休みだったのですが今週はフル＋代行でいつも以上のレッスン明日は7本のレッスン意外とできるものですねでも、仕事ができることはありがたいです日々、環境が変わり、自分自身の体調も変わっていき、仕事もいつまで出来るかは本当にわからないだから、出来るときにしたいと思っています9月もあと少し10月からは私は気持ち的には2027年2027年への準備期間に入りますその通り、あれこれやることがたくさんで・・
11月末に行われる、毎年恒例、【ジャパンマスターズスプリント】毎年申し込み定員になってしまうので、申し込み完了までドキドキです💓申し込み時間に合わせてポチッ！無事申し込み完了致しました✅我がチームは今回7名参加！男性チームはリレーにも出場予定です！個人としては続けている【体幹ケア】の効果がどのくらい発揮されるか？楽しみです😌もうダメだと思っていたクリスマスローズ・・きれいな新芽を発見🌱✨
👻10月COスケジュール👻日の出🌞日の入🌆の時間の変化を感じる日々です。収穫時期でもあり、収穫をお祝いするお祭りや行事もありますね♪10月恒例になりましたハロウィンヨガ、ピラティス🎃をやります‼️ヨガだけではなくピラティスもやりますので、初めての方も大歓迎です😊受講料はかぼちゃやさつまいものお菓子をお持ちください🎃🍠こちらはお早目にご予約下さい！🍠詳細をご覧ください♪そして、🆕筋膜リリース骨格調整クラスもございます！フォームローラーを使い、たるみのない身体を作りをしましょ
23時12分補中益気湯1包ベルソムラ15㎎酸化マグネシウム990㎎GABA4-㎎ストレッチポール24時00分布団へすぐ寝た3時15分中途覚醒(トイレ小)すぐ再就寝5時27分中途覚醒(トイレ小)寝付けず5時29分ルネスタ1.5㎎6時00分布団へすぐ寝た7時36分補中益気湯1包ドグマチール12.5㎎GABA40㎎タウリン2000㎎
2026年9月27日いつもは薬膳実習は日曜日なのですが、今回だけイレギュラーで土曜日の開催でした帰ろうと思えば、昨夜の便で北九州に戻ることもできましたが、せっかくなので会場からまた実家に戻り一泊久しぶりに昼の便で北九州に戻りましたそしてこれまたせっかくなので、羽田空港でランチをしましたJALはターミナル1なのですがターミナル3で降りて、AllDayDiningGrandeAileへここは私が使用しているプライオリティ対応レストランなので、ランチは無料本当に感
こんばんは。池袋の姿勢改善を土台に体重よりも見た目を変えるパーソナルトレーニングジムBDSです。「脚を引き締めたい」「ヒップアップしたい」そう思ったときに、スクワットやお尻のトレーニングを始める方は多いと思います。もちろん、筋肉を鍛えることは大切です。ただ、それと同じくらい大切なのが、その筋肉を使える身体になっているか。ということです。特に下半身のトレーニングでは、股関節をしっかり動かせることがとても重要になります。今回の動画では、ストレッチポールを補助に使いながら、
