ストレスホルモン

健康に生きるには毎日を楽しむ嬉しい、楽しい、好きこれらの愛の感情は、ドーパミンやβエンドルフィンという物質が脳内に大量に分泌されます。これが「幸せホルモン」と呼ばれるものです。幸せホルモンが分泌されると、前向きな気持ちがどんどんわいてきてます。そして、ドーパミンやβエンドルフィンなどの物質は血

年間1%ずつ低下していきます。これは避けられない我々人間の宿命ですが…その低下スピードを遅くすることが可能です。なにをやればよいのか？結論は筋力トレーニングです。中でも、押す、引っ張る、曲げる、伸ばす、持ち上げる、支えるなど色々な筋力トレーニングをやるべきです。そうすれば筋力は低下しずらくなり、いつまでも快適に身体を動かすことにつながります。じゃ、どのくらいやればいいのか？最低でも週に一回30分〜60分ぐらいが良いです。長くやればやる分筋肉を分解してしまうので短く集中してやるのが

嫌なことがあると文章にかいて気持ちを解放します習慣になってしまいました書くことでストレスがものすごく解消されるからですこのことは科学的にも実証されています考えるスピードよりもゆっくりしたスピードである書くことは脳に整理する時間を与えてくれます言葉にできない未処理の情動（感情）が書くことによって言語や認知を司る前頭前野などの働きで「言語記憶」として統合されますこれにより、心の混乱が収まりストレスホルモン（コルチゾールなど）の減少にもつながるとされています。簡

あなたの体は必要に応じて文字通り痛みを遮断することができます。これが人間の脳の力です。👇極端なストレスや危険の瞬間に、人間の体は痛みを抑制するという魅力的な能力を持っています—この現象は「痛み免疫」と呼ばれています。この反応は、体の生存ツールキットの一部であり、「戦うか逃げるか」の反応中にアドレナリンとエンドルフィンの急増によって引き起こされます。これらの化学物質は痛みのシグナルを効果的にブロックし、負傷した状態で走ったり戦ったり逃げたりすることを可能にし、しばしば傷の深刻さに気づかずに

今日はジイジの受診のため夫より早い朝食早いと言ってもゆっくりな8時45分間欠的ファスティング13時間作り置きや少しずつ取り置きのお菜で構成されてます夫の朝食前のリブレ2くん一泊二日のお出掛けは疲れた様で一度も起きることなく眠れたみたい0時過ぎが170くらいで経過してます起きてない割には全体的に高めではありますが疲労によるストレスホルモンが出てるのかもしれませんねショ糖入りの喉タブレットは口にして無いとのこと9時40分夫の朝食白ご飯160gほぼ冷

トラウマを抱えている人が「理由もなく疲れやすい」と感じるのには、体のエネルギーを作る仕組みが深く関係していますストレスホルモンが出続けることでミトコンドリアが弱り、断食や糖質制限が逆効果になることもトラウマを抱えた人の疲れやすい原因と、安心感を取り戻し体から回復していくためのヒントをわかりやすくお伝えします続きはこちらからご覧くださいトラウマがあると疲れやすいのはなぜ？エネルギー不足を招く体のしくみ-AC・トラウマ専門カウンセリ

私が子供の頃の親も学校も一般的にかなり厳しかったと思うウチの母は、教育ママで叱られた時は、普通にビンタとか、されていたように思う叱られた子供が、外に放り出されるなんて言うのも割と普通にあった学校でも縦笛を忘れただけで、グランドを3周させられた事もあった。廊下に水を入れたバケツを持たされ立たされていた子もいたし、体罰もあった。定規やボールペンが伸びて、ムチみたいになる棒で、叩かれたりした。学校では、帰りの会と言う時間もあって、「今日、〇〇くんが、〇〇

遠隔でできるよ。無料す。『キラーストレス』人は強い恐怖や不安を感じると、感情をつかさどる脳の扁桃体が反応して、その指令を受けた副腎からストレスホルモン（コルチゾール）が分泌されるそうです。ストレスホルモンは心拍数を上げ、血を固まりやすくするほか、自律神経に血管を締め上げさせて血圧を上げる作用もあるそうです。それで身体が臨戦態勢に成るそうでございます。人類の祖先が狩猟生活をしていた数万年前は、どう猛な動物から生き延びるためは不可欠だったストレスホルモン。心拍数や血圧を上げることで、瞬時に

🔴一貫して6時間未満の睡眠？あなたの心臓と脳がその代償を払うかもしれません。▶️最近の研究によると、毎晩一貫して6時間未満しか眠らない成人は、7〜8時間眠る人と比較して、動脈硬化（動脈プラーク）、冠動脈疾患、さらには脳卒中の発症リスクが大幅に高いことが示されています。❓なぜ睡眠が重要なのでしょうか？▶️睡眠中、あなたの体（心臓や血管を含む）は、重要な「修復とリセット」プロセスを経ます。▶️慢性的な短時間睡眠はこれらのプロセスを乱し、ストレスホルモンを増加させ、血圧を上昇させ、炎症を

アメリカの大学の研究で、犬と一緒に寝ると、ストレスホルモンのコルチゾールがすごく減るって結果が出たとかそして、まだまだこんな効果も幸せホルモンのオキシトシンも、一緒に寝るとたくさん出るらしいこれは飼い主の方だけでなく、犬の方も同じで、ストレスホルモンが減り、幸せホルモンが溢れてくる…なんて素晴らしいと思っていたら、昨夜、それを実感しました昨日は親族間で揉め事があり、夜遅くまでそのことで悶々として、中々寝付けなかったのですこのところ、愛犬がベッドに乗って寝るようになっていて、大型犬なの

🙇‍♂️更新が遅れた理由「次回に書きます」ともったいぶるような形で前回の記事を終えてしまいましたが、実はこの数ヶ月、身内のごたごたが次々に起こり、なかなかブログに向かう時間が取れませんでした。いつも頻繁に更新できていたわけではありませんが、もし待っていてくださった方がいたら申し訳ありません。ひと段落ついたので、改めて再開させていただきます。🔊新しい始まりは「キキッパ」の購入さて、前回引っ張った「何を始めたか」ですが、それはズバリ……「キキッパ」というスピーカーの購入です！

ストレスホルモンと肥満の関係性〜「食べすぎ」ではなく「ストレス過多」が原因かもしれない〜「ストレスで太った気がする」「忙しくなってから、お腹まわりが落ちなくなった」そう感じているなら原因は単純な“食べすぎ”ではなくストレスホルモン（コルチゾール）の影響かもしれない。ダイエットの成功・失敗を分けるのはカロリーだけではない。ストレスホルモンと、どう付き合っているかも大きい。ここではストレスホルモンと肥満の関係をできるだけシンプルに整理していく。─────────────

昨日…歯の矯正中の👧孫３号の受診日👩１号も一緒に付き添い毎回病院近くのコメダ珈琲でモーニング１号と(高2)と向き合うの久々…学校の話を楽しそぅにしてくれて一安心(^^)♪───Ｏ（サロンワーク）Ｏ───♪昨日も今日もメンバー様方から今年も

『５０代の幸福の不在と鬱っぽい感覚。』私自身、シングルマザーを経て再婚したので、シングルマザーの方や、家族を支え、面倒を見てきた人、一人で生計を支えて来た方がクラスには、よく来てくださる。時々、シ…ameblo.jpメンターでもある雅子さんのブログ。ありがとうございます。読んでちょっと泣いてしまった。この記事を読んでの振り返りです。数年来、私は身体のある症状に悩んでいて。考えつくアプローチをいろいろ試してみたものの、一時は良くなってもまた戻る、の繰り返し。だんだんと、それが

どうにもならない、もうダメだと思っても、泣いたらスッキリした！という経験はありませんか？泣いたあとは気持ちを切り替えることができた！とか。これ、気のせいではないんです。ちゃんと理由があるんです。人はストレスを感じると、ストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールの分泌が増加します。コルチゾールは生命維持に不可欠な働きをするのですが、過剰なストレスが長期化して増えすぎると、心身の不調の原因になります。例えば記憶力の低下、うつ病、不眠症など

​平安と幸福を感じる瞑想。宇宙🪐🚀は、巨大なコピー機と言うのは、神との対話の著者ニール・ドナルド・ウオルッシュ氏の言葉ですが、量子力学でもそのように言われて来ましたね。私達の内的な在り方や意識のベクトルを向けたモノが、三次元世界🌏に現れる。つまり幸せを感じていたら幸せな世界🌏を体験する。でも多くの人は、あんまり幸福を感じていないのです。歳と共に平安や幸福感を感じられなくなります。するとそのこころがコピーされます。1番の理由としては、エリィさんのブログにも

Re-Life-Nursing-Lab看護師と看護教員の経験を生かして人生の再起動をサポートする丁野雪子です。『オンラインｄeメンタル訪問看護』を主催しています。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今の現状に違和感を感じ始めている方の思考と心を整えて、本当にやりたい事が見つかり、一歩行動がとれるプログラムを開催中。yuki-nusrsing-labリライフ・リブートプログラムわずか３ヶ月で心のOSをアップデート。＊＊＊＊

今日はアンチエイジングデーらしい。知らなかった〜。最強のアンチエイジングは笑うことだなって思います。笑うとストレスホルモンのコルチゾールが減るの。コルチゾールって最悪。病気にだってなっちゃう。コルチゾールの慢性的な高値は老化を促進するので、これを抑えることは大事。イライラしてると、どんどん老化する。。。今日はちょっと娘に対して怒り爆発したので、あぁ老化した（笑）怒りの後のエネルギーの高低差ってすごく疲れるし。笑

頭の中で自分を責め、怖がらせ、ダメ出しをする裁判官。今日は、このからくりについて書いていきます。スピ系の人がエゴと呼ぶ頭の中の裁判官、小姑を鎮めて行くのが瞑想なんです。ある時期、私は、感情の癒しに没頭していました。と、いうのは、その時期私は、五十代で、大きな病気をした後で、身体に痛みを感じると、時折りかなり、強い不快な感情を感じるようになったのです。※元々、離婚した辺りからシングルマザー時代も強い恐怖心を感じてはいたと思うのですが。

ストレスホルモンとは、心の不安やプレッシャーだけでなく、体の状態にも大きく関係しています寝不足、気温差、栄養不足など、思わぬ要因で体がストレスを感じることもこの記事では、ストレスホルモンが分泌される仕組みや、体と心に与える影響、そして毎日を少しでも穏やかに過ごすためのセルフケア方法をやさしく解説します続きはこちらからご覧くださいストレスホルモンが増えるとき～心だけでなく体もSOSを出している-女性専門～AC・トラウマ専門カウンセ

どんよりよくわからないけど気持ちがどんよりする日ってあるコーヒー飲んでもやる気スイッチ行方不明ふと見るとワンコがピトッとくっついてるなにも言わないけどちゃんと気づいてるんだよね🐾こんばんは動物が安心して生きて逝くお手伝い最後までそばにいる獣医師ペット看取り士🐾はなです気分は伝わるけど犬は人の表情や声のトーンだけじゃなくて体の動きやホルモンの変化にも敏感研究でも飼い主と犬のストレスホルモンの動きが似てくることが分

3回にわたって睡眠と汗の関係をお話ししてきました。最後に、なぜ睡眠が汗に効くのかをまとめますね📝理由①：自律神経が整う睡眠中、副交感神経が優位になって体がリラックスモードに🌿これが自律神経のバランスを整えて、日中の汗をコントロールしやすくなります✨理由②：ストレスが軽減される睡眠不足=ストレスホルモン増加😱ストレス=精神性発汗の原因つまり、よく眠る=ストレス汗が減る💡これはねー実感してもらうとよくわかります。理由③：ホルモン

昨日は人間ドックの日でした。だからなのか夜21時前には就寝‥ブログアップし損ねました^_^昨日採血のとき、ふと目に入ったのは窓の向こうの緑。揺れている葉っぱを眺めていると、さっきまでの緊張が、緩んでいくのを感じました。やっぱり木々の緑の力ってすごい。実際に、観葉植物や自然の緑を見るだけでもストレスホルモン（コルチゾール）が下がると言われています。オランダのワーゲニンゲン大学の研究では、観葉植物のある部屋で過ごした人はストレスからの回復が早かったという結果もあるそうです。目に

細胞生物学者ブルースリプトン博士の『人間というものは、間違った"信念"にありったけの情熱を注ぎ込み、不屈の頑張りで執着し続けるものだ』という言葉を読んだとき、首がもげそうになるほど頷いた。本当にずっとコレをやってきたのだ。瞑想でストレスホルモンがおさまって幸福ホルモンが出るようになると、内側から安心感が湧き出てくる。何かがあるわけではないけど、感謝や希望が出てくる。これを感じたかったのだよね。私たちを本当に満たしてくれるのは、この自分の内側から湧き上がる

ある出来事で、分離のビリビリ感がやってきてうぐぐっとなってしまったので助けて下さい～～～と叫んでみたら、「コウセンさんの動画」がヒットしたので見てみた地に立っていると天が動いているように見えるけれども動いているのは地であることをすんなりと受け入れている自分がいてそこに何の葛藤も齟齬も生じていないことに気付いてみたら、こんな言葉が浮かんできた『条件付きの愛さえも無条

日常生活の彩を見つけ日々ご機嫌に過ごそうFacebookでVOGUEJAPANからこんな文章が「ストレスホルモンの値と生活空間の状態には、科学的な関係性があることが明らかになった。」元の記事を要約すると散らかった環境は、ストレスホルモン「コルチゾール」の増加集中力、記憶力、気分障害のリスクの上昇と関係している。家を丁寧に整えることは、自分を大切にすることに繋がる。その他の記事でも特に注意が必要なのは「ホーディング（溜め

歳と共に過去の痛みの話ばかりを思い出す理由。不快な感情を人が感じる時、アドレナリン、コルチゾールと言うストレスホルモンが身体を巡っています。ストレスホルモン中毒になっていると、人は、希望に満ちた未来の話をしなくなります。或いは、夢が叶う事を信じられなくなる。人が過去の痛みの話ばかりを必要とするのは、慣れ親しんだストレスホルモンを身体が感じたいからです。潜在意識（身体）は、現状維持が仕事なので、過去のパターンで反応したがります。↑この辺りのジョーディ

★【複製】複製２０２３年１０月１５日アーカイブ代間連鎖する脳の組みについては★最近のつぶやきを観ていると世代関の連鎖の一風変わった継承の仕方が頻繁に話題に上がってきていましたダイエット系統が遺伝するなんて常識的には？と驚き戸惑う内容なのですが以外にも論文が昔から流行っていて数年前からどっきりする内容としてちょこちょこ話題に上がっていました父親の運動が子孫の健康に影響するって。。。｡｡｡｡｡｡｡｡運動は後天的なものなので遺伝情報には関係ない

お風呂に浸かって、そのあとファシオ伸ばしをしました。ファシオ伸ばし…テレビで観て、姿勢改善のためとかに始めました。お風呂上がりにやると、いいなと。ストレッチは、面倒くささが勝って、なかなか出来なかったんですが、ストレスホルモンを減らすなー、と実感して。それ以来、続けたいなと思ってます。最近、仕事準備のストレスから、体重も減らなくなってきました💧💧食事や運動は変わりないので、ストレスホルモンが影響ありそうと！そんな訳で、ストレスケアをしていました。胸に手を当てて、今、

子猫の愛らしさが癒やしをもたらす理由子猫の仕草が心をほぐす瞬間子猫が無邪気に遊ぶ姿や、くるくるとした愛らしい目で見つめる表情は、私たちの心を一瞬で和ませます。小さな足音やゴロゴロとした喉の音は、まるで心地よい癒やしの音楽のようです。なぜ子猫はストレスを軽減してくれるのか科学的にも、ペットと触れ合うことでストレスホルモンが低下し、心拍数が安定することがわかっています。特に子猫の柔らかい毛並みや穏やかな存在感は、リラックス効果を最大限に引き出してくれま