ブログ記事2,937件
事務所有志で始まったスクワット運動、この8月で1年になり二年目に入りました。一年前、だれ彼ともなく「皆で足腰の運動しようか」の声が上り、足腰鍛錬なら「スクワット」が一番となり女性9名男性2名でスタートしました。スクワット未経験者がほとんどでしたが習うより慣れろで、毎日毎日スクワットをやっているうちに皆さん鍛えたい部分に負荷がかかる形になり、より効果が出たのではと思います。後期高齢者の私が若い(?)皆さんに何とかついて行けるのは、ずっと以前にスクワットにはまり
きょうはプラチナグループ木曜日コース日。一組はベテランさん二組は新しい方が多いクラス。スクワットの時は膝とつま先の位置を重視していただきます。膝の真ん中がつま先の一指し指・中指へ向かっているかどうか?正しくやらないと膝が炎症し痛みがでて困ることになります。自分だけで続けているといつのまにか癖がでて客観的に見られないなどがでてきます。時々は詳しい人に見てもらう必要を感じました。プラチナグループも対策を考えよう。