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12/4(土)都筑緑道の紅葉パトロールへと朝ランで行ってきました。ご近所の仲町台付近では大分色付いてました。ここからスタート。緑道全体の紅葉はどんな感じでしょうか？今回は写真中心でお送りします緑道南せせらぎ公園付近。竹林とのコントラストが良い感じですね。緑道南早渕公園横緑道北神無公園付近緑道南ゆうばえのみちとささぶねのみちの分岐付近毎年ここの紅葉は綺麗です。緑道南鴨池公園の池付近緑道南葛が谷公園付近緑道南茅ヶ崎公園ちょっと緩く走りすぎましたでも、
今日は、会社の忘年会。去年は勿論、忘年会類いの会はなし。今年もコロナ禍ということもあり、部門毎での忘年会。自分の所属部門ではないが、関わっているので呼んでいただけた🎵因みに自分の所属部門は来年、新年会でということになっている。今日は、なんと幸せなことに、サザエのお刺身が苦手な人が3人もいて、そのうち２人分いただき、なんと‼️スペアリブが苦手な人までいて、それもいただいた❣️超ラッキー🍀✨🎄🎄🎄🎄忘年会できる喜び噛み締めて🎄🎄🎄🎄会食は18時半から2時間だったので、食べ終わ
ウトウトしてうたた寝してしまったので夕焼けランニングをしようとしましたがだいぶ遅くの夜ランニング。2日間走っていなかったので十分にストレッチしてからのスタート。今夜は久しぶりに夜の公園めぐり。野川公園から武蔵野公園を抜けてのランニング。気温は10度下回っているもののそこまで寒さを感じず、序盤は爽快ペースでしたが、中盤は中だるみ、まあ、同じペースで走っているそんな感覚なのですが、10秒程度遅くなっています。なんだか最近は自分の走る感覚と実際のペースとのズレが多いです
今日は大阪３０kmロード2日間、若手2人と良い勉強させてもらいました。着いた〜ヤンマー綺麗な銀杏昨日の練習高いなやばい高さ前日は私だけ❓オー、すいぞっかん会場到着スタート前4人で新世界お疲れ様❣️
今日は、ランオフです。青島太平洋マラソン前の計画的な足休め。明日からまた通勤ランで距離短めで調整したいと思います。さて、定年退職までのカウントダウン。あと270日となりました。そんな今日は、最後のお仕事ひとつ。2007年からの郷ひろみさんのディナーショー。私、ほぼ皆勤賞をいただけるほど影でこっそりとマイクを握りしめる「影アナ」を務めさせてもらいました🎤もう、来年はわたしはココにいないアーーーもう終わりかぁ。って。ちょっぴり寂しい...。でも、まだまだあと270日
先週会社でやった踏み台昇降ペットボトルのお茶を持って負荷までかけてやっています腰を故障しているわたし整骨院の先生から、踏み台昇降とジョギングはしないほうがいいと言われましたウォーキングがいいんだそうです運動ならなんでもいいと思っていました😅運動はしたい！ウォーキングはあんまりしたくない走る方が温まるし腹筋を毎日してるけれどこれも腰には良くないそうです治す方が先だからしばらく我慢ですね😢今夜は初サンマでした😁家族全員大好き💕21daysチャレンジでダイエットをしてるけ
【今年もいよいよこの時期です】第２０８２日目みなさんこんばんは！今日は1日、お休みとして、自宅の冬支度第２弾。（第１弾は車のタイヤ交換などなどでした）毎年、12月上旬の僕の役目。これが終わらないと「蓄熱暖房機」を付けないということにしているため、我が家は今日の時点で暖房はエアコンのみ。ということで、今日は午前中一杯かかって作業を終了しておきました。これ。台所の換気扇、IHクッキングヒーター周りの油汚れの大掃除。換気扇は奥の方までバラして
アオタイの健康チェックが始まっています。数日前からYahooの天気予報を確認していますが、宮崎県は気温が高いですね気になります。ウェアは、どうしよう。給水をしっかりとらないといけませんね午前中のジョグは時間がなくなり、これだけ。ペースが上がらず、昨日の疲れが残っているのでしょう。体重は絶好調ですが、減り過ぎたか？元気がないので、マンドリン合奏後に横浜駅近くで牛タンの店に寄り、家に帰ってからもおかずを少々食べましたその後、横になっていたら沈没これからアオタイの準備を少々始めまー
昨日はこんなに積もってなかったんですけどね。さて本日はGalaxyWatchでは距離が長ければアクティビティの時間も長くなるしカロリー消費も多くなりますよねぇ。この後、Renaissanceに行って5kmほどトレッドミルも行いました。本日のアクティビティは昨日も結構走りましたので体脂肪量、久しぶりに15kgを切りました。二日で50km位走ったのかなぁ。疲れたので芋焼酎のお湯割りでも飲んで寝まーす(・∀・)
こんばんはー頭では2キロでもジョギング氣持ちは走りたくないかなーでも今週は通院week、痛みもあるし生活も困難で落ち着かない氣晴らしに天井ライトの交換もっと悪化したら交換出来ないし手指前腕不自由なのでゆっくり作業痛みはあってもやりきりる覚悟ライトの交換氣になっていたので交換出来てスッキリと、トイレ掃除スッキリ休憩、福岡国際マラソン見てから楽天スーパーセールでお買い物数日前からティファールケトルの蓋が閉まらなくなりました閉まらないから止めないとひたすら沸騰で危険
昨夜、旦那が『明日の朝は一緒に走る！』と言ったので午前6時に起こしたら・・・『まだ眠い』と一言だけ返事自分が走る！と言ったのにと思いましたが、まぁ1人でも何も問題ないので、さっさと準備をして走りに行きました8キロ走って帰宅すると・・・旦那から『何で起こしてくれなかったの？』って言われました。最悪でしょ〜（でも『起こしたのに起きなかった』と伝えたら謝られました）午前10時、いつも通りジムのプールで1キロ泳ぎ、午前の運動は終了。お昼は二郎系でガッツリな麺屋GOOに食べに行きました。用事
しらなみです。メリハリしっかりな一日。朝は低酸素からスタート。本来筋トレの予定だったのですが、他に同じ枠でトレーニングを受ける方がいらっしゃらなかったのと、「脚の張りが〜」と伝えたところ、奇跡のほぼパーソナルトレーニングが実現。歩き方を見てもらって、適切な筋肉を使えるようになるためのエクササイズを三種。内転筋、ハム、お尻の筋肉（多分中臀筋）、そして足裏の感覚。動き作りをやってから歩くと、脚が軽い。一時的なものだったとしても、知らなかった感覚を体感できたのが大きいと感じました。特に
今日の練習…11/29（月）２２．１ｋｍ（ラン月間：２９８．８ｋｍ／バイク月間：２５．５ｋｍ）【早朝】高校周辺コース計５．６ｋｍＡｖｅ：キロ４，４５ペース【夕方】グラウンド発着～信濃川左岸～右岸コース計１６．５ｋｍＡｖｅ：キロ４，３０ペース11/30（火）（ラン月間：３０９．１ｋｍ／バイク月間：２５．５ｋｍ）【夕方】グラウンド～競馬場周辺コース３０分計６．２ｋｍＡｖｅ：キロ４，３５ペースウォーキング（競馬場～土手往復）３０分計４．１ｋｍ
#ayurunning2021年12月のランニングログです！1年間毎月200k走破チャレンジも今月の達成で終わり！雪が降る中ですが、頑張りますー！！○○○○○○○○【2021年12月3日31.07k】起きられたー！体調も大丈夫ー！！行ってきますー！！！今日は30k、定山渓ランです！！スタートは中島公園。距離が距離なので素直に地下鉄移動です笑−1℃だった本日。あんなに大きな池でも凍るんだねー！！いつメンのラン友達さんが企画してくれた定山渓ラン。中島公園から目的地
本日はランオフ。木曜インターバル、金曜閾値走の疲労が本日出てきた印象です。朝、起きれない。。。昨日本日とお風呂後にフォームローラーをコロコロしました。フォームローラー筋膜リリースグリッドフォームローラー筋膜ローラー33cm×14cm×14cmヨガポールトレーニングスポーツトリガーポイント筋膜リリースモデルフィットネスストレッチ器具Amazon（アマゾン）1,280円ふくらはぎと、太ももを前、後、内、外。お風呂に入った後なのに、汗をかいてしまう。さて。1月3日
いらっしゃいませ。こんばんは、新しいフライパン買いましたツルツルパパです。お米の精米のついでに新しいフライパンをゲット。今のフライパンの代わり＆卵焼き用の２つ。古いフライパンは表面が凹んでる所もあるので、サビるのは時間の問題。本日の作り置きおかず（お弁当用）肉団子の甘酢あん試食：昨日、途中止めにしてたけど美味しいミートスパゲティ試食：美味しいんだけど・・・マズイ（えっ？失敗した？）・・・・いや、大幅に量が多い（試食に“マズイ”とコメントするとややこしいだろ）お
ワークアウト：距離：0.20km時間：0時間01分44秒ペース：8'44/kmメモ：【長女特訓50mダッシュ】@福祉村ワークアウト：距離：1.00km時間：0時間04分26秒ペース：4'26/kmメモ：【長女特訓1000m】@福祉村ワークアウト：距離：0.80km時間：0時間05分08秒ペース：6'25/kmメモ：【長女特訓downjog】@福祉村16:04から福祉村50mダッシュ。16:08から福祉村1000m走。16:14から福祉村downjog。天気：晴
先ほど実家（徒歩90秒）に行った時の事。去り際に父親（73）から「まぐおん要らんや？まぐおん。」そう言うとおもむろに段ボールを手渡してきました。ま・ぐおん？ジーク・ジオン？って一瞬何それ？と思ったが父親が私にくれる物なんて凡そランニング関係の物と相場は決まっており過去の例だと１度だけ使用したほぼ新品のターサージール6（ゴリゴリのレーシングシューズ）、ガーミン（ゴリゴリのランニングウォッチ）、タビオ未使用（ゴリゴリのランニングソックス）、ランニンググローブ（未使用）などがある。あ、
こんばんは。本日は自宅からピーちゃんに朝の挨拶をして多摩川に出て羽田空港方面に旦那さんとゆるジョグしました。🏃♀️天空橋駅にある羽田イノベーションセンターに向かいました。目的はスカイデッキの足湯と、その後のお楽しみ、クラフトビールが飲める店でのランチでした🍺天気は良かったですが、昨日より気温は低めで多摩川河川敷はそれなりに風もありそこそこ寒かったです🥶途中六郷橋辺りで一度トイレ休憩を入れ、計12キロになるようにして羽田イノベーションセンターに到着。まずはタリーズで暖かいコーヒー☕️を
層雲峡でラン！旅行の時は結構ジョギングをしています冬でもできます往復7キロ走りました！足にはスパイクをつけますマジなスパイクシューズだと2,3万円しちゃいますが、これなら1000円メール便送料0円靴滑り止め雪かんたん装着靴底雪道メール便対象商品滑りどめすべり止めビジネス靴底雪氷滑らないアイススパイクスノースパイクスノーブーツ雪対策携帯スパイクレディース雪用スニーカースノーシューズ凍結【試着チケット対象外】楽天市場
○体重（18時頃）68.0キロ（前回比プラス0.4キロ）○所見・夕方のジョギング、11キロ・体重は、増加傾向？・体脂肪の乱高下、電気抵抗式は誤差デカし
どうも、つぶあんでございます。ご訪問、誠にありがとうございますm(__)m今朝の盛岡はマイナス2度((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ昨日はゆっくりジョグ90分だったので、今日は速めジョグをやりたい！でも、寒い(;∀;)でも、走らないと速くなれない・・・やるしかない！このあとすぐ用事があったため、最長でも8キロを条件としてスタート。
★不用品販売も、直感で動けば即売！こんばんは、サイキックセラピストyukieですジョギングも毎日、楽しんでやっています♪本の片付けで、不要品販売だメルカリに！！インスピレーションを当てにして販売中❤️わたし、売れるのが大体わかるんですよ♪値下げもしたくないときは、しなくてもすぐ売れます✨メルカリ販売はインスピレーションが来て、自分がすぐ動けるかトレーニングにもなっているかな😊ハイヤーセルフやカードリーディングのおかげですね💫こう言った能力は、トレーニングで鍛えられるん
40分ラン&ウォーク＋コアトレねらいリハビリシューズは・・・最大1000円OFFクーポン！12/410:00〜12/119:59！あす楽【動画あり】アディダスランニングシューズアディゼロアディオスプロ2adidasADIZEROADIOSPRO2メンズレディースレーシング21FWcat-runspagersadidas楽天市場19,800円ついにアディダスの厚底シューズにも手を出してしまった。レビューは後日。そして、本来ならレース
奈良マラソンに向けて１週間前runtripのジャーナル見てると、同じく奈良マラソンに出走するひとが色んなトレーニングを積んでるペース走ヤッソ800など。ヤッソ800ってなんやねん🤣ヤッソ800runnet.jpまぁ知らんことはしないことですと、言うわけで朝からゴロゴロしながら調べてると１週間前の今日がちゃんとした練習する機会らしく、明日からは足を休めた方がいいらしいねってな訳で、全然スピードに慣らす練習してなかったから最後にしてみよう！目標はサブ３.５ペースのキロ５分！ペー
12月になっちゃった💦11月は、不具合君♥️に泣かされて…💦うまく練習出来なさ過ぎて💦太りました💦めっちゃやばい😱💦やつ。。。不調明けだから、少しづつ少しづつ、練習再開。ほんとは、お友達と山練行く予定でしたが昨日、友達が、捻挫したとの知らせがあり。山練行く気にもならず、サークル練にSwitch😌サークルの皆様の走りを感じて、そのまま居残り練。久々に、ゆっくりのんびりと、LSDを入れる事にしました。が、LSDペースがうまく出来なくて💦💦普通に、ジョグのハーフRUNになっちゃ
本日のトレーニング＆ランニング寒さのせいか？昨日のウォーキングの後遺症か？何故か腰痛が少しあるため、無理せず本日は全て中止。情け無い。(；´Д｀)
昨日は仲良くしてくれているSimonfamilyのご子息、SKYくんのお誕生日会にお呼ばれしてきましたSKYの幼稚園からのお友達やママのお友達も集まって総勢12名(多分)お料理が並び誕生日ケーキも2種類🎂自分で10歳のロウソクを立てていましたそして私からのプレゼントはTシャツカッコいい立ち姿コロナ禍集まるという事で窓が開いていたのが寒かったらしく元々半袖のシャツしか着ていなかったのもあり手が冷たくなっててちょうどプレゼントしたTシャツを着てもらいましたサイズはピッタ
12月5日(日)ひさしぶりに朝ランしました5時半頃起床息子くんのお弁当を作るまえにちょこっとね♡本当は2.5キロメートル走ったんだけどとちゅうからＴAＴＴAアプリ起動させてないの気がついてしばらく朝ランはしてなかった走ってみると2.5キロメートルでもスッキリ爽快です(*´∇｀*)そして午後は美容室に行くため境川沿いウォーキングして町田へ娘も町田に用事があったので一緒に行こうよってさそった
冬の寒さがやってきた。本気で寒い。いつもの川を走り、その足で銭湯に行くというパターンが使えなかった。モコモコのジャンパーが必需品。でもこれを羽織って走るわけにもいかない。そこで、しばらくぶりに地元の陸上競技場外周のジョギングコースへ。ジャンパーやリュックをコース脇に置き、周回コースをグルグル走る。これからの季節、このパターンが増えることだろう。このシーズンなんだな。ほんのり夕焼け空。ひと休みしてたら真っ暗。慌てて銭湯に向かった。
