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基本的に目標（目的）が、無いと走れないので最近は買出しランをしています。大き目のウエストポーチにパスケースつけて、キャッシュレス決済できるようにし、エコバッグ入れて、2,3キロ走って近所のスーパー付近でゴールして買い物して帰る。別で買い出しするより時短できていい！ただ、荷物が重くなると帰りの上り坂で悲しい気持ちになるので、買い過ぎ注意😁。12/112/3今日は流し台の詰まりを解消すべく、「真空式パイプクリーナー」を探しにホームセンターラン。実は1年くらい前に、大き目の珊瑚み
今日は、2冊の本を行ったり来たりしながら、読んでいます。1冊目ヤバいモチベーション塚本亮著ヤバいモチベーション完全無欠のやる気を手にする科学的メソッド５０Amazon（アマゾン）1,485円①他人のためにお金を使うと自分の幸福度が高まる。モノを買うより、体験を買う。他人に喜んでもらう。②何かを始めよう、続けようとするとき、意志だけでは、うまくいかない。しくみ作りをする事が大切！③ライバルを作る。仲間を作る。④仕事に行きたいないと思ってしまう時は、
こんにちは！ランニング2年生のおはぎです！今日はアメブロ女子駅伝で人生初の30kmという距離を走る日です〜私はとまちゃんから襷を受け取ります寒いのでジャージを着てとまちゃんを待ちます…←ほんとは箱根駅伝とかの待ち時間で長いウィンドブレーカー着て待ってる感を出したかったのですがウィンドブレーカー持ってないしジャージでええか！と思ったけどジャージじゃ感じ出んかった…😇めっちゃニヤついとるし…しかしこのコーディネート、スポーツウエアのブランド合わせたい系の人から見たら地獄みたいなコーディネー
お仕事お休みだからたくさん走る予定が今日学校お休みだって！！土曜に学芸会の為ならば時間を作らなくては！息子を送り出してから私もランSTART7時半前まだ当分寝てる昨日は、横浜散策ランだけでしたので体は元気！じゃペース早め🏃♂💨22.22km愛をこめて♡♡9時半に帰ってとXmasプレゼントを買いに3時間だけの子供孝行午後はSSSのストレッチ帰りに電気屋さんでビデオの注文して夕方はガス屋さんとコンロの取り替えの相談いっそがしぃ〜けど
冬の風物詩のひとつ「福岡国際マラソン」が先日（2021年12月5日）の第75回大会をもって、幕を閉じた。かつては、日本のマラソンランナーの若手の登竜門であり、有力ランナーにとってはオリンピックの出場権をかけるレースのひとつであった。自分の記憶に残る選手としては、小・中学校の頃は宇佐美選手、ショーター選手、高校になると瀬古選手、宗兄弟、その後も中山選手、藤田選手などが思い起される。今回で終了ということで、福岡国際マラソン公式サイトを見て、これらの選手について改めて振り返ってみた。
ほんとに急激に寒くなってきましたねただこれが例年通りなのですよね来年はぼちぼちマラソン大会も始まるので早速、来年3月、三浦国際市民マラソン(ハーフ)エントリーしたメガネこと横谷です家の週末のご飯はもっぱら鍋ホント間違いありませんね鍋唯一のこだわりそれはスーパ―で買わずにお肉屋さんで買うここの梶山ストアーの中のお肉屋さん太田屋精肉梶山店ここのお肉ホントに美味しいなんだろなんで美味しいのだろ
こんにちは😃昨日、一昨日と走れなかった今日は朝からジョギングへ今日は大濠公園でジョグ朝5㎞走って夜にも5㎞走るつもりだったけれど予定変更理由は！途中前方にパラ金メダリスト様が30m位後方を走らせてもらいました5㎞で止めるのはもったいなかったので10㎞走ってしまいました😌僕がまだウォーキングレベルの時いきなり道下様について走ろうとして100mで尋常じゃ無い心臓バクバク死ぬかと思ったあの出来事から…道下さんのゆるゆるゆるジョグにはなんとか…😌両サイドポケット付
買い物に行く途中、自転車で長居公園を通っていると、関西TV【よ～いドン！】となりの人間国宝さん、の円広志さんがいらっしゃり、取材を受けました。円さんでもマラソンは完走できるのか？等々のお話・・・放送されるかは分かりませんが、放送される場合は、2022年1月10日（月）か11日（火）か15日（土）の予定。トレーニングウェアではなく、私服姿の私なので、取材風景をご覧になっていた通行人の方も、私だと気づいていなかったと思います（笑）＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿Naotak
最近豆乳をオーツミルクにチェンジしました。この絵がまさに私を体現しているみたいだと子ども達と夫に言われています。言ってる意味が分からない。どんなリアクションしたら良いんですかね？とりあえず同じポーズをする母。。マイナーフィギュアズ有機JAS認証バリスタオーツミルク植物性飲料砂糖不使用プラントベース1000mlx6本入MinorFiguresOrganicOatMilkAmazon（アマゾン）4,800〜5,184円やっとやっと寒くなってきましたね
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昨日は加須のほうは中止だったのですが、だんだんとマラソン大会が行われてきてますね。12月近くになって、報告も見られるようになってきました。昨日は伊勢崎は実施だったんでしょうか。少しずつですが、来年は実施の大会も出てくるかもしれませんね。
運動の記録をより精密に残そうとスマホのＧＰＳを常時オンにした。するとメチャクチャ恥ずかしい記録もしっかりと移動軌跡と共に表示されていた。これは良し悪しだな。(；´Д｀)
iPhoneの左上に矢印マークが表示されるようになった。これ何？と調べたら。最近オンにしたＧＰＳが作動しているマークだと判明。ランニングやウォーキングの記録で「ＧＰＳを常時オン」に切り換えたのを思い出した次第。精密に記録すると気合い入るし。（＾ν＾）
ダイエットもいつの間にか90日が経過している。9月7日の開始日が82.4キロだったので今日の体重73.9キロはマイナス8.5キロとなる。しかし、今回のダイエットで73キロ台を初めてマーク出来た日は11月13日（開始から58日目）の73.8キロであった。11月13日から32日？？！！も経過していまだに73キロ～74キロを約1カ月ウロウロ徘徊しているという状況である。グラフを見ても確かにこの1カ月弱は75キロと73キロの枠内で推移している。73キロ台まで到達して目標の74キロを
ごきげんよう今日は朝パートから帰宅後、まとめてあった枝葉のゴミ袋を8袋積んで清掃工場へ再び家に戻って、残りの4袋を搬入。午前の搬入時間に間に合いました(※これまで出したゴミ袋、41袋)そのあと獅子丸さんとランチタイム雨が降りそうな微妙な天気(まだ降ってない)庭作業をやるべきか悩みどころ。完全に雨ならすぐにジムへ行くんだけどなぁ。カットしてある枝が雨で濡れると、重量が重くなるので作業はできません雨が上がって乾燥するまで待つしかないですね。今日はできるところまで庭作業の続き
今日は仕事前に予定がいくつかあったから昨夜ｗａｎｔぁ休んでデンデケ終わりやよい軒でご飯食べて帰りました〜^_^久し振りに沢山寝た気がするけどまだ寝たい😭そしてほんま筋トレだけでもジムちょこちょこ行かねば‼️明らかに筋肉落ちてる(ﾟωﾟ)体重は変わらんがたるみが😅冬の間は基本筋トレだけで良いかなー汗びちゃびちゃで着替え大変やし風邪ひきそうやし休みの日は走りたいけどねーーー
昨夜、寝たのは夜中の12時を回ってました。ここ最近は、７時間か８時間睡眠。（休みの前日は夜更かしすることもある）さすがに、４時間睡眠は辛かった旦那の弁当を作って昨日の洗濯物を畳んだりして（昨夜、遅くてサボった）しばし、自分との闘いの時間がありました。けどちゃんと通勤ラン、できました‼️もう、ほんとよくがんばったよ、わたし走りながらも昨夜から、何度も口ずさんでしまう郷ひろみさんの「言えないよ」♬どうも調子上がらず4㌔くらい走ったくらいから「ゴールドフィンガー」に変え
今日のラン競馬が当たりました٩(ᐛ)و嘘ですよ〜！すみません(๑╹ω╹๑)写真は次男の誕生日ケーキです🎉プレゼントは🎁現金がいいとの事だったので1000万円くらいをサプライズでプレゼントしました解凍中の1000万円豆乳の隣に札束…カオスですね次男は札束ケーキを見て大笑い喜んでくれたみたいでよかったですケーキは郵送で届きまして…品名はお札(1束)！あくまでにケーキじゃないのね(笑)さてさてソダシは負けてしまいましが、終始かわいかったな〜また機会があったら応援さ
本日のトレーニング＆ランニングその１．短プログラム朝、外に出たら身体の調子がおかしくなった。明らかに寒さのせいだと感じた。身体中の筋肉が収縮する感じ。その過程でなのか肩や膝、腰も痛くなった。かなりヤバく感じ、先ほど昼休みに逆に身体を温めるため短プログラムを片付けた。６分プランク＋５分腹筋＋骨盤矯正プログラム今日の首都圏の気候はかなり危ないと思う。特に高齢者がいる家庭は最大限の注意が必要なレベルかと。想像以上に身体が受けるダメージが大きいかと。今、運動後、少し改善した。(
【境川ランナーズ】2020年3月新規立ち上げhttps://m.facebook.com/groups/185280282709092?・１番！効率的な脂肪燃焼スピード、ゆっくり走るLSDで、楽しく走りましょう！LSDとは？？https://youtu.be/2g7skjwY0nU2022年1月号掲載の【LSDラン】特集です・グリーンエクササイズで、リフレッシュ！！グリーンエクササイズ？？https://piyoemon.com/green-exercise
朝起きた時、少ぉし雨が降ってたけど、その後は曇り空の京都です昨日の天気予報では雨予報やったしやだな～って思ってたねんそう、今日は母がお世話になってる施設に面会の予約を取ってたねんコロナ以前は行きたい時に行って、時間も好きなだけ居られたけれどコロナで一回15分きっちり！1日に付き3家族、2名…の完全予約制になってしもたコロナ前やコロナで面会出来ない時も10日に1回を目安にウーバーおやつに行ってたけど、雨の日の運転はあまり好きじゃないし、晴れてる日を選んで行ってたねんな…それが完全予約制っ
日曜12/5は奥多摩駅伝を走った訳だが、走った後にふと気付いたことがあった。この週末は土曜12/4に1000mx10本インターバル、日曜に駅伝で8.4kmを走った。これは普段の練習とは全然違う内容だった。友人から「駅伝の前日に結構走ったけど疲れは？」と聞かれた。前日はトレーニング後にのんびりして、ゆっくり風呂に入って、早目の就寝。コンディションは問題なかった。駅伝で走った後は家でうとうと、のんびりして、ゆっくり風呂に入って早目の就寝だった。ここに課題があって、疲れが大し
9:25のスタート📣時点で気温9℃🌡風🌬あって寒い😵曇☁️空のラン🏃♂️💦💦いつものコース江の島🏃♂️💦💦折り返して片瀬海岸🌊少しペースアップ🏃♂️⤴️⤴️引地川河口で折り返し🏃♂️💦💦境川沿いを戻ります🏃♂️💦💦最後は江ノ電🚃沿いをゴール🏁自宅〜江の島〜片瀬海岸〜自宅10.51km01:05:5906:16/km身体が重くてペースあまり上がらない😅
朝ラン今朝は曇ってたけど、風がなかったから走りやすかっただんだん手が冷たくなってきたな今日8km今月30km
ヤマダイサオアラフォー市民ランナーラン日記【ギックリ腰からの再始動】練習再開のタイミングの正解はいつなのか。正解は分からずとりあえず痛みは残っていますが軽いジョグができるくらいになったので休日の朝活✨天気は最高☀️放射冷却で霜がおりてましたが朝陽を浴びることが気持ちがいい😁順調にいくのかまた悪化するのか検証していきます。本日も良いスタートが切れました🏃♂️
久しぶりに朝から雨の名古屋です寒くなってきたからかましろが最近よくくっついて来るある日のましろ↓お膝の上では安定しないのか私の胸の辺りまで登ってくるこんな服（パーカー）の時はいいんだけどニット着てる日は可哀想だけどすぐに降ろされるさて…もうアオタイ6日前！来週の今頃は筋肉痛に悩まされてるだろうか？…なーんて考えたり（笑）そのくらい走れるといいんだけどね今回はもうレース当日まで走らない！そう決めたので調整することもなくて暇！ヒマ！ひま〜！！今朝は雨だからちょうどい
12/5はヘルシーランクラブの柏代表のお誘いを受けて、「すずらんチーム」として「奥多摩渓谷駅伝」を走ってきました「奥多摩駅伝」は、今年で第83回を迎えます。駅伝としては箱根の次に歴史の古い、由緒正しき大会なんだとか同じ周回を走るリレーマラソンは何回も出た事がありますが、一人一人がそれぞれ違う区間を走る、所謂ちゃんとした「駅伝」は今回が初めてかも！！集合場所の東青梅駅のホームは、学生さん達がいっぱいうわ〜これは間違いなくガチなやつだわ場違いなところに来ちゃったかも…私が参加する女子の
間に合わない急に脳裏に浮かんできました少しきつめのスピードで走ったら左かかと痛次の日は一番恐れていた右膝裏痛大事をとってペースを落としてアイシングしました夜になっても張りが良くならないので様子見です今回の痛み再発生で、今シーズンはスピード練なしでフルマラソンへ挑戦です初の試みジタバタせずに落ち着いてできないことは何もないはず愛媛マラソンまであと５４日東京マラソンまであと８９日禁酒開始から１６日経過
ワークアウト：距離：7.63km時間：0時間49分59秒ペース：6'33/kmメモ：【リカバリーjog】@福祉村5:17から自宅→綾瀬川沿い→綾瀬新橋→新川沿い→福祉村2周→綾瀬川沿い→横手橋→自宅。天気：曇気温：5.4度シューズ：NIKE/ライバルフライ2目的：リカバリー走前の体調：不調(全身に疲労感、脚に張り)走前の意欲：並(いたって普通)月間累計距離：49.11km/330km(目標)年間累計距離：3,513.31km/4000km(目標)生涯累
