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スポーツ栄養食事学教室Creacrea(クレア)の名前の由来は音楽用語であるクレシェンド(crescendo)とアクセント(accent)を足した造語。どんどん成長するという意味があり、ジュニアアスリートの皆さん、そのサポートをするお母さん方が、どんどん成長して欲しいという気持ちを込めました。HP.Instagramはこちらから!スポーツ栄養食事学教室Crealit.link(リットリンク)アスリートの栄養と食事、SNS、Youtube、ブログ、商品、HPなど、いま見て欲しいリン
ボーイ(小2の息子)がサッカーをしてるので必要な食事ってなんだろう〜と思うけど難しい栄養学…本も買ったけど読み切れず…とりあえずたんぱく質とか野菜とかやろ!と見よう見まねで作っているご飯。お肉、お魚、そして豆腐系の植物性たんぱく質一度の食事で摂れるように…あとはなんや野菜。いいよーって見たら取り入れる…まだまだそんなレベルでたぶんいっぱい間違ってるやろうけど、記録のために載せます何年かして見返して、この頃の私全然わかってないわ!ってなってたらいいな…と希望を込めて。笑昨
試合期、週の真ん中はお弁当何を作ろうかタコライス大豆ひじき煮西京味噌漬け鮭おにぎりキウイ試合の週の真ん中は是非カラフル弁当で🍱試合会場で、チームのママ達と話していたら、「手軽で簡単なご飯をいつもありがとう❣️」って息子に言われたの〜😂と聞いて大笑いしたんですが😂良いんですよ〜!栄養満点なのに手軽なのは最高です😁タコライスもお手軽でカンタン!ご飯がすすむので、我が家もカレーみたいな感覚で作ります。お弁当はバラバラに詰めて昼休み、熱々のお肉をかけて食べて貰う事にしました
沖縄在住アラフィフ主婦でステップファミリー歴13年のたまごです。長女・長男は既に独立。現在は夫と野球小僧次男10歳と暮らしています🏝️★在宅ワーク始めました。★野球少年が好成績の秘密★SNSで話題のZENBはコチラはいたーい今日もご訪問ありがとうねーあー秋休み🌰朝ごはん+お弁当🍙😮💨😮💨😮💨とりあえず暫くはセノビーを継続して飲ませる事に。整形外科の先生から線(体)が細すぎるんだよ。怪我しないためには体を大きくしないといけないよ。たくさん食べて寝る
お疲れ様メニュー!ホタルイカと春キャベツのパスタ骨付きチキンスープつくおきサラダ仕事から帰宅してもう眠たい🥱笑でもそのあと夜遅く塾から帰宅した次男は筋トレもガッツリやって来たそうで😳疲れた〜!を大声で連発😂声でっかい!元気なんじゃない?😂でも疲れてるんだよね。そんな事もあろうかと(水曜日はトレーニングDAY)帰りしな、魚屋さんのタイムセールでプリップリのホタルイカをゲットしていました🤭食べさせるのは今だ〜!疲労回復にはイカを食べる🦑しかも旬のホタルイカ!採れたて
具沢山スープを持たせたら栄養バランスバッチリ!と思いますが、野菜のカットから朝やってられ無い😩前夜ギリギリに煮込んでしまうと、熱くて冷蔵庫に入れるにしても急冷が、大変。腐りやすい時期、どうする?って言う事で、野菜のカットだけして寝まーす💤全ての具をカットして入れて、調味料も入れて冷蔵庫へ。朝火をつけるだけ。熱々のまま、スープジャー🫙へ【小容量モデル】サーモス真空断熱スープジャー200mlホワイトJBZ-200WHAmazon(アマゾン)1,545〜3,790
意外と大事な話し。いや、結構大事な話し。お腹冷えてないですか?汗をかいていて暑い夏日お腹を触って冷たい時ないでしょうか?下っ腹触って冷たかったら、それ、内臓が冷えてます。次男、アイス大好きでした。が、たまにしか買わないので、嬉しそう🤭🍧そう!家に買い置きしない。試合後、手をアイシング中🖐️🧊↑食べるのは団子🍡😁アイスはたまのご褒美にして普段は冷やした果物や、冷やしたヨーグルト。たまにフローズンヨーグルト。冷やしたスイカ🍉やきゅうり🥒とか冷やしトマト🍅なんか
スポーツジュニア食育コンシェルジュ疲労回復レッスンのメニュー復習回でした。この回実は一番大事!スポーツジュニア食育コンシェルジュ講座は復習でレッスンに参加できるんです🙏生徒様にしっかりお伝えしていきたいので復習や新しい知識を勉強して常に最新の情報をお届けしたいですし、私の経験と合わせてお伝え出来たら更に良いなぁ。といつも思っています。調理実習の時間は優さんと2人でしたので、色々と食材について、や、講師として役立つ情報など沢山お話しして、教えていただきながらの楽しい時間でした
🍙おにぎり🍙残して来たり、補食袋にあるの忘れてた〜💦とか夕方保冷剤でカチコチのおにぎりが無理。これ、夏は意外にあるあるなんですが、ショックですよね😩やる気うせるわ〜って言う方多いかと思います💦気にせずパンに変えたり購入できるなら、買ってたべて貰うの、ありですよ〜☺️🫶💕手作りに必ずしもこだわり過ぎなくて良いんです!#スポーツジュニア食育コンシェルジュではジュニアアスリートをサポートするお母さんのご飯作りを応援しています📣強い身体を作るには?身体を大きくしたい!ケ
資格を取りました🙌〜数ヶ月。さて、毎日のご飯🍚上手くいってますか?体重や身長の変化、最近の様子などをお伺いして今の困った💦をお伺いしました😊頑張ろうとして、アレコレ考え過ぎて、同じメニューになって来ちゃったりしてませんか?試合前のご飯、ウチの子はこれ苦手💦代わりになるおかずのヒント、などなどちょっと相談したい。なんて言う事も。まとめてお話をしてスッキリ😄スポーツジュニア食育コンシェルジュでは、スポーツを頑張るお子さんのサポートやご飯作りをしている☆ママ☆のサポート
プロテインって必要?プロテイン🟰タンパク質ですので、試合や練習後、寝ている間のリカバリーにタンパク質は摂りたい🤔小中学生の間は基本的には食事からとる🍱👌いわゆる粉のプロテインについて🔽高校生以上になると家が遠くて、練習後〜帰宅まで時間が空く⌚️とか買い食いや寄り道禁止🈲など、通う学校によってそれぞれ環境が違いますよね。中には2時間かけて通う選手もいます。練習後すぐに補食🍙を摂りたいけど、傷んでしまうのが心配な場合や、購入が出来ない場合。食事に影響無い範囲で、規定
日刊スポーツ新聞社アスレシピ認定アンバサダー会議に出席してまいりました〜😃S!COITALIANRESTAURANTRyogoku(スィコイタリアンレストランリョウゴク)https://tabelog.com/tokyo/A1312/A131201/13269988/もう久しぶりのリアル会議で、編集部の方々はじめ、アンバサダーの皆さんにお会いできて本当に嬉しかったです!🥰会議が開かれたレストランは両国!駅の目の前に国技館特大サイズの洋品店☝️自転車🚲で移動
朝ごはん大事〜👏朝ごはん春キャベツとアサリのパスタ手作りプロテイン試験前で寝不足そんな中でも朝ごはんは食べて行って欲しい。パスタにバナナベースのプロテインドリンク🥤後は大事なビタミンCをキウイ🥝1個食べて確保して元気に行ってらっしゃい💪お弁当は敷き詰めたお惣菜を食べながらご飯を食べ進み最後は熱々カレーをかけて召し上がれ#スポーツジュニア食育コンシェルジュではスポーツを頑張るお子さんの食事作りに悩むお母さんをサポートしています。ご飯以外にもメンタルの事や、先輩お
突然ですが京都一泊わちゃわちゃ旅両親連れて弾丸ラグビー観戦ツアー!🏉part・2です!京都から立命館大学のグランドがある、南草津へ昨日とは反対方向の滋賀県へ今回はJRで向かいました。これがなかなか列車の旅感がある車内🚃川や山々の中、のんびり座席がこんな感じで、新幹線みたいに車窓を眺めて向かいました。立命館のBKCグリーンフィールドグランドと校舎は滋賀県の南草津駅から(草津温泉♨️ではないです)結構遠くて、バスかタクシーを利用します🚌🚕💦BKCグリーンフィールド立
食中毒が気になる季節になりました。お弁当、温かい方がいい!だけど、ご飯も全部となると、容器が💦ご飯🍚を沢山食べたい高校生部活弁当🍱でも冷たいお米は苦手って言うお子さん、冷たいご飯にスープジャー🫙にいれた熱々のおかずをかけるスタイルはいかがですか?我が家は汁物とカレーや麻婆豆腐、中華丼餡かけなどとろみがあってご飯が進むおかずをスープジャーに入れて持たせています。食べて欲しいお惣菜をクリアしたら最後に熱々のカレーや麻婆豆腐をかけてラストスパートです🍚この少し空いてる
週末寒かったですね〜💦夏に向けて、寒暖差が激しいこの時期体調を整えるスープを作りました。マギーコンソメで作る旬の食材が身体にしみる簡単スープレシピです。ネスレマギー無添加コンソメ4.5g×18本入×2袋Amazon(アマゾン)1,350〜1,980円材料2人分マギーコンソメスティック1本(4.5g)塩適量こしょう適量黒舞茸200g(1パック)新玉ねぎ中サイズ半分新ニンニク3カケ胡桃、カシューナッツ
突然ですが京都一泊わちゃわちゃ旅両親連れて弾丸ラグビー観戦ツアー!🏉part・1朝7時〜に家を出て🏠先ずは京都へ次男のお弁当と一緒に両親の分も家事貯金しておいて良かったです〜💦前泊で先ずは同志社ラグビー部のグランドがある京田辺へこれがなかなか遠くてですね。1時からの交流試合🏉間に合わず😅というのも、荷物を預けるコインロッカーどこ?ホテルに近いとこ預けなアカン💦↑京都に着いたとたんに関西弁(笑)もう京都駅で迷子なりまくり🤣八条口出てタクシー乗り場の前に、コインロ