ジュニアアスリートの食事

🍙おにぎり🍙残して来たり、補食袋にあるの忘れてた〜💦とか夕方保冷剤でカチコチのおにぎりが無理。これ、夏は意外にあるあるなんですが、ショックですよね😩やる気うせるわ〜って言う方多いかと思います💦気にせずパンに変えたり購入できるなら、買ってたべて貰うの、ありですよ〜☺️🫶💕手作りに必ずしもこだわり過ぎなくて良いんです！#スポーツジュニア食育コンシェルジュではジュニアアスリートをサポートするお母さんのご飯作りを応援しています📣強い身体を作るには？身体を大きくしたい！ケ

イオンで買える米粉のホットケーキミックスで作りました卵、乳、小麦、落花生、そば、えび、かに７品目のアレルゲン不使用のホットケーキミックス粉グルテンフリー米粉のホットケーキしっとりタイプの方で焼きました。１センチ程度膨らみました。レシピでは３分焼き、ひっくり返してまた３分焼くとなっていますがまず５分焼いて、ひっくり返して３分でこの焼き加減でした。ネットで購入出来ます。１枚分の材料です米粉のみでホットケーキを焼こうとするとまず、このようになりません。小麦

試合後の疲労回復メニューの例しらす丼豚しゃぶポテサラガーリックシュリンプチョレギサラダモッツァレラチーズニラもやしたっぷり、お味噌汁キウイフルーツオレンジジュース牛乳この日はこんな感じ。タンパク質を色々な素材からとり、緑黄色野菜や、生野菜ビタミンミネラルしっかり補給します。ご飯はどんぶりで食べやすいもの。しっかりご飯🍚で糖質の補給をして体重を減らさない。しらす苦手なら他を考えるで良いですよ、例えば納豆、たらこ、鮭、そぼろ…ご飯がススムアイテムでご飯をしっかり