ジム活

こんにちわはちこです最新計測（５３歳女、身長162.5ｃｍ)体重48.9kg体脂肪16.4%目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。hachiko@150525登場人物はちおはちこの夫

睡眠不足解消と雪に備えて2本だけでした。ボディコンバット45分33-1aThinkAboutTheWay(RadioEdit)33-1bMundianToBachKe(MotivoHi-LectroRadioEdit)40-2IKnowKung-Fu30-3ShootingStar43-4FightForYourRight(DJAnadyvsSanderRemix)49-5Don’tNeed49-6Unfaithf

昨日のジム活は2本。リョウマ先生のBSL-Comp1とマイマイのBB2-UPGD1。ライブ2日参戦でちょっと疲れていて😓2本は厳しいなと思ったけど、言ったらジム友ちゃんに一緒にやろう‼️と誘われて2本。L-Comp1はすごく久々。それはリョウマ先生もそうだった様で。苦手意識あったけどめっちゃ楽しかった‼️って言ったら最後間違えちゃったんです〜と。最後の曲P3のラン64カウントを96カウントやったらしいwそれを楽しかったと言った私wどうやら早く立っちゃったみたいでね😓皆に突っ込まれてた先生。

遠征（ハシゴ）記録本日もバランス新曲修行の旅へまずは、腹ごしらえから、、、デニーズのバースデーデザートプレゼントで無料のパンケーキ美味しかった無料はありがたい少し物足りなかったので（他にも食べましたが）マックへ完全にお正月で胃袋でかくなってます新発売のホワイトチョコミルクティーパイと、無料クーポンでホットコーヒーBODYBALANCE60新曲BB106（タイチーWU）1本目は、マスタークラスへ久しぶりにこちらへお邪魔しました昨日、担当イントラさんにお会いして「また

こんばんは。ぱなしです。アラフォー。小5小4の娘あり。ワーママ。⭐︎興味のあること⭐︎(ブログの内容)お金家族仕事自分(体)(心)ブログは、自分の中にあるものをアウトプットする場になります。日にちはズレてしまいますが、記録。始めた時の気持ち①ホットヨガを頑張る②お風呂を楽しむ③目標骨格筋量0.5kg増④目標体脂肪量0.5kg減⑤体重2kg減⑥月4回以上③④⑤はこうなるといいなぁレベルです。【ジム活】③/4ヶ月目①二の腕ダンベル3kg❶1

水曜日ジム活1本目⭐︎DANCEFIT✨こちらの曲🎶LISA/LOCKSTAR似たような振り付けあります今日一回で終わり。って言ってましたがもしかしたら来週は少し長めに振り付け足して振り付けも変えてやるかも。だそう。リトモス82⭐︎3回目！！#82初めての方が半分ぐらい。A先生キュー出しがめちゃくちゃ上手い！！そして動きを全部喋りました。喋りすぎて酸欠⤵️🤭1回目なのに皆さん動けてる！！って驚いてた。▶︎A先生のお陰様です。やっと振り付けが体に入ってきた。

今年初のジムレッスンガッツリ２本！ステップは背面でワチャワチャエアロは忙しく細い久しぶりに２本ガッツリ腰に来た、、、で、今日の体重５６．３キロジム友さん土産ぬれ煎大好きだからめちゃ嬉しい〜維持できるダイエットの高橋真美です今年もお陰様で頭もからだも胃袋を筆頭にステ━キいとも簡単に完食する元気な母娘の私もだけど、、、親子で今年も内臓元気にスタ━トは有り難いちなみに私の抱負は今年も変わらず何事もそこそこほどほどに見た目は小綺麗いこざっぱ

今日は病院でした🏥薬だけなので早く終わりましたが、お会計がまさかの50人以上待ち⁉️途中ウトウトしちゃいました🥱昨日、途中から出稼ぎ先に呼ばれての仕事。忙しいらしい…明日は？って聞かれたんだけど、残念ながらお休み。行っていたら、出稼ぎ仕事だったんだろなー⁉️終わってからのぼっち飯🍚チキテキスパイス焼きほかのにしよかな？思ったけど…ポテト食べたかった😆好きなものは最後まで残しとくやつでもね、好きなものは最初に食べるべきって前にTVでやってた。なんかあったら食べられないって

月曜はいつものコナミ上大岡石垣ＩＲテクニカルエアロ精鋭部隊揃っています正月休み明け最初の月曜ということでかなり少なめ。少ないのはスタジオだけじゃなくて施設全体が空いている感じ80.32.16の3ブロック128カウントカッティングで半分右向き正月明けだから簡単にする、、わけもなく通常営業でどんどん進みます脚は細かく向きも次々と変わり横を向いたと思ったらすぐに反対向いたと思ったらいつのまにか正面に戻っていた。。ついでになんですかその脚は？な動きが最後の16カウントに入り、カウントが

ジム活3日目エアロビクスを始めてわかったこと毎月の1週目は休めないそれでなくてもついていけないのに、1週目を休むと、その月のエアロビクスはご愁傷さまになってしまいます気合い十分に、まずは1本目のエアロビクスチーン疲れました走るしかない7km南西の風が猛烈チーン、チーンさらに疲れました次は、パーソナルトレーニング大腰筋か私の腰痛はこいつのせいかもと、ふと思いましたここで、再びやる気にならば、ステップとエアロビクスけれどもやる気とは裏腹にチーン、チーン特に、最後

今日は、◯夫くんが冬休みでまだ家に泊まりにきているので、私は病み上がりだし、ジム活はお休み。◯夫くんの17歳男子の食欲ってすごい！朝ごはんは、大盛り焼きそばのゆるっと目玉焼き乗せ、10時くらいに食べ、13時くらいに友達とカラオケに行くと言うので、12時にハムサンド&チキンフィレサンド、8マイ切りを4枚をペロリ。私はまさしくご飯当番です。そうそして◯夫くんが出かけたので、私はぶらぶらと散歩。年賀状の返事をちょっと遠回りして郵便局に出しに行く。ついでに公園に寄って、梅の開

2025年、まだ頑張って作ったおせちの記録。休肝日2日目はさっぱりと鮭寿司に決めて、薄塩鮭を一切れ買っておきました。二人分だと足りました。鮭寿司bypekorin48「鮭寿司」の作り方。手軽な材料でさっぱり鮭寿司。うっとうしい梅雨時にいかがですか？材料:寿司飯、米、酢cookpad.com鮭寿司茶碗蒸し冷凍シーフード、冷凍ミックスベジタブル、椎茸、三つ葉朝起きて、太陽を眺めます。今日も一日頑張ろう❣️朝も温めた鮭寿司とお吸い物で。朝活に参加なので慌ただしく身支度し

昨日は今年初のホームジムの日「今年もよろしくお願いします」いつメンが全員揃って懐かしくもあるたった2週間会わなかっただけなのに年末の葬儀で忘年会を欠席したので今日は新年会を決めます！と言われお店も日時も決定〜早っ(笑)こうしてお誘いいただけるのがありがたい昨日はボクササイズ・ZUMBA・ヨガ久しぶりにヨガをやったらまー出来ないそして前日のstrongの後遺症やっぱり腹斜筋と広背筋が筋肉痛…捻ってキープが無理私は24時間経つと筋肉痛が酷くなるのだけど肋骨の裏がこんなに痛

1月4日（土）年明けにパーソナルトレーニングをやってきました🧍🏻‍♀️今回行った種目○ワイドデッドリフト○ダンベルプレス○ブルガリアンスクワット背中を手術しているため、デッドリフトは出来ないと思っていましたが、私にも出来るデッドリフトをトレーナーさんが指導してくださりました。「ブルガリアンスクワットをやってみたい！！」と言ったら、それも教えてくださりました。お願いを聞いてくださったトレーナーさんに感謝です。ジム活頑張ります。

火曜日朝から雨模様〜🤣雨だけイヤなのに風も強い夜までには弱まってくれたら良いのにという願いも虚しく…天候は徐々に悪化ー🤣🤣🤣夜のジム行く夕方には滝のような雨かと思えばよこなぶりのみぞれかと思えばあられが降ってくる〜🤣🤣🤣おまけにずっと強風🌬️傘させないくらいにひどかった🤣🤣🤣車から降りようとするとますます酷くなる😅それでもジムへ行く〜(笑)

早めのアタック一本のみ！ボディアタック30分125-1Asking(TiëstoRemix)125-2MONEYONTHEDASH(SPEDUP)125-4PartyDon’tStop121-7PartyAllWeek(ExtendedMix)123-9aWings(RadioEdit)117-5Energy一つ前の新曲から始まり、ちょっとミックス。バーピー多めの選曲でした🔥心拍数は上がってないけど、しっかり頑張れましたよ😉パワ

遠征（ハシゴ）記録新曲修行のため張り切って、午前中から遠征しましたまずは、腹ごしらえからサンマルクカフェの美濃吉コラボ・お抹茶みやびパフェと・プレミアムチョコクロ白あん大福美味しかったBODYBALANCE45（FX）新曲BB106（ヨガWU）午前中は、バランスのトレーナーさんのクラスへお邪魔しました今回の106番のテーマは「サスティナブル」（持続可能な運動）だそうですレッスン開始前のテックでは、「びっくりする動きだけお伝えしておきますね！」とえっ？新曲に、び

1/6（月）ボディバランスとUBOUNDがやりたかったのでジム活始めはいつもと違うスポクラへ🚗余裕をもって家を出たのですが、、ジム近くの道はいつも渋滞していてなかなか進まない💦右折したいなぁ…右折レーンゼブラゾーン少し手前から右折レーンに入ったら警官に止められた👮「行きたくなる気持ちは分かりますが違反です」あぁぁ…はい誘導された場所には既にワタクシと同じ違反の方がいらっしゃいました…このケースは初めて反則金は9000円でしたなんとかレッスンには間に合いました心落ち着け

看病してくれた夫もインフルエンザに感染してしまいなんだかすんません。。。私は咳だけ残ってつらたんそれでもジム活は再開(ˊ̱˂˃ˋ̱)。なるべく強度が高くないレッスンを選んで楽しく運動よフィールサイクルのいい所は大好きな洋楽を聴きながら暗闇で運動ができる所もうすぐ辞めようと計画していてなんだか躊躇するけれど。。。そーいえば体調が悪いからこの前の夜勤が辛かったんだよね。。今週もまた夜勤あるし体調管理が難しい

新年おめでとうございます。そしてゆったりとした年明けを迎えて、もう7日が過ぎるというはやさよ。今年はガッツリ、ジム活三昧か〜なんて悠長なことを考えて。かーらーのーやらかしました。完全にいってますね。画面が。外で落とすならともかく、まさか自宅でやるとは思いもよらず。酔っ払って、お尻でふみふみか？よく分かりませんが。事実は小説よりも奇なり。ここで使うフレーズ？ドラクエの時の砂。あるなら、使ってみたいですね。一応クレカ会社に聞いたら、審査受ければ買い物保険（修理代）

日曜はやっとホームへコナミ上大岡緑川ＩＲテクニカルエアロジム活３日目にしてやっとコナミへやはり神曲月ということもあって金ぴかに行く機会が増えそうな今月ですまずは常連さんに新年のご挨拶まだ正月のせいか人は少なめ3ブロックストレート通し1ブロ後ろ終わり3ブロ右終わり金曜土曜で5本やったのでのんびりと。若干記憶喪失になりかけましたがなんとか踏み止まれたんじゃないかと疲労が溜まっているのでこれで終了サクッと風呂に入って🛁帰宅なんというビールクズよ🍺(๑╹ω╹๑)

今年初のジム活してます。というのも、昨日いきなり給湯器壊れてしまいお風呂が使えなくなり、シャワー🚿だけでも入りたくてついでにエニタイムにいけば一石二鳥じゃん❗️という発想でした。もちろん隣には夫君の実家はありますので、娘とダンナさまは借りましたよ。でもさ、嫁は行きにくいしできたらご遠慮したい。やっぱり義実家のお風呂は、どんなに結婚してから経っていても、他所様のお風呂なんですよ。そんなわけで、久々の遅番だけど、少し早めに起きてエニタイムに来て少し運動してから、念願のシャワー🚿を浴びまして

仕事始めの残業からの２本．．．と思ったらアタックは休講でした。パンプは昨日から既に代行でした。インフルめちゃくちゃ流行っているようです💦代行ボディパンプ45分67-1大小BleedingLove67-2大大中PieceOfMyHeart67-3大大小Paralyzer67-4大大小Eurofighter67-7大大小INeedAMiracle67-8(中)大中NowYou’reGone(DJAlex)67-9BBoyB

いつもは、1週間遅れでジム活の様子を投稿させて頂いています。しかし、昨年末、原因不明の病(流行り病？)に犯され年末のジム活を6本飛ばしてしまいました。よって、ジム活のネタが無くなりました。前回、前々回は、年末年始に思う事、とか健康とは何か、なんてタイトルで、繋ぎましたが、エアロネタが、無かっただけです。さて、なんとか、今年最初のジム活に参加出来る事になりましたが、腰が痛い。元々、腰が痛くてヨガ、ボディバランスは長期休業中ですが、今回

深夜にこんばんは〜長〜く感じた冬休みも終わります㊗️世の中のお母さん☺️お疲れ様でした🍻冬休み中は飯炊き人生でした👨‍🍳1日で米3.5合が消えて行く日々私と長男体重1キロぐらいしか変わらない😂胃袋伸びきってそうで心配になるわ早く背も伸びて〜次男には毎日チャーハン作ってました👩‍🍳チャーハン命の次男よく飽きないな冬休みストレス➕元旦にドミノ🍕2切れり○ろーおじさん風チーズケーキ食べたおかげで白ニキビ5個ぐらい爆誕しました右こめかみの上に集中的に🌋😫ずっと小麦系控えてた

昨日はライブの為ジムはお休み😅とりあえず今年のジム活の自分なりの目標。毎年目標を立ててコツコツクリアしてジム歴9年。始めた時も小さい目標を立ててひとつひとつ段階を踏んで来ました。いきなり大きな目標は立てても出来ないですしね。ゆるゆるダイエットスタート▶️させてからは10年近く。今年も6月になったら私もやっとジム活10年生突入です。ダイエットはやはり最初はある程度の食制限が必要。でも短期集中で無理な食制限をするとストレスで爆食いに走る💨のでここはチートデーを作ったりするのも良いかもしれないで

【毎日20km徒歩】

どうもです。ジムのボイラー故障…からの復旧。シャワーから水が出たとか…たまらずスーパー銭湯行ったとかそんな話題で持ちきり。フィッシュさんと新年のご挨拶。挨拶も「フィッシュ、フィッシュ」&サムズアップ。この方は、サウナ後に水風呂に入る際フィッシュと大きくシャウトする。あっ居るな…とわかる。ハモる方も数名いる。気持ちの明るい気のいい方だから皆に好かれてる。＊本日の晩餐＊・生キハダマグロお造り・いか天・高菜おにぎり・スーパードライ🍺・凍頂烏龍茶〆いか天イカす

ジム活初日はヨガ太陽礼拝ダウンドッグからチャトランガからのアッパードッグガチガチジム活2日目またまたヨガで太陽礼拝ガチガチ続いてエアロビクス「1.2.3.4.5.6.7.8」8カウントを数えながら、必死に食らいつくも、撃沈2日間、休足ジム活でもそれほど汗もかかずそりゃあ痩せない💧

年末にインフルエンザに罹患しました(;´∀｀)長女が感染して、それがうつったと思われます。インフルに感染したのは何十年ぶり？？？たぶん、長女が幼稚園のときに母子３人感染した時以来です。あのとき、３人がダウンして動けないなか、夫は休めないと仕事に行き←この社畜やろーめーーーー(￣ー￣)そのときの恨みごとをン十年ずっと言われ続けていた夫は、今回はさっさと仕事から帰ってきて、発熱外来に連れていってくれ食事もせっせと作ってくれました笑今はインフルエンザには「ゾフルーザ」