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昨日、よく眠れなかった私。いつもならベッドに入って秒で記憶なく眠るのに…夜、時計を見るたび一時間ずつしか時間が経ってない💧朝方諦めて、ヨガのポーズ『シャバーサナ』目覚ましが鳴るまで寝れました昨日、GENKY×冷凍食品メーカーの懸賞葉書2件載せて、もう一枚貰ってきていたのをスッカリ忘れてたデンタルプロ歯ブラシを購入予定の方は是非。載せ忘れついでに、先月書留で届いていた『当選品』平和堂×伊藤ハム共同企画『USJ(1日券ペア)』娘と行こうかな~いや、娘と娘の
山北ラフターのオルフェです。私にとって1年で一番忙しい12月の1週間が始まります。エコプロという東京ビッグサイトのイベントに出展する事、それに加えて今年は母が人工膝関節の手術をするので、1っ分1秒も無駄にできない忙しさなんです。睡眠時間もかなり削られそうです。だからこそ、たった5分ですが、床に横たわって、何もしないで何も考えないで今ここに生きていることに意識を集中させる、マインドフルネスとシャバーサナ(屍のポーズ)を行います。床に寝っ転がるだけで、背骨の矯正にもな
ヨガと自律神経の関係♪ヨガでは、動いている最中に交感神経がグンと上がりシャヴァーサナで逆に副交感神経が一気に高まりリラックス状態になり、自律神経が整う✨ヨガの中でもこれに当てはまらないヨガが一つ🔥ホットヨガ🔥シャバーサナに入っても交感神経が上がりっぱなし異常興奮状態が続く2020年7月国民生活センターと消費者庁が、ホットヨガによる体調不良や重大事故について公表、注意喚起をしています⚠️睡眠障害うつ状態
12月の営業スケジュール26日㈫、27日㈬10時から21時まで営業いたします。冬休みには、まだ少し早いかもしれませんが、平日の昼間の時間帯をご希望の方は、どうぞご利用くださいませ。23日㈯は、お休みさせていただきます。【月のヨガと瞑想】は第二、第四木曜日ですので、14日と28日です。今年最後に、振り返りや来年への明るい目標を持てるような瞑想が出来たらよいですね~【279YOGA】は8日㈮と22日㈮です。御殿場市新橋浅間神社社務所2階の和室で行います。参加費は
週1で通っているヨガの先生がお寺ヨガをされるというので行ってきました。快晴の日に立派なお寺で人数集まらなかったらどうしようと言ってたけど、ちょうど良い人数が集まり楽しくできました。会社の同僚も来てくれて会うのは久しぶりだったので終わってからもおしゃべり止まらず。たまには場所を変えてヨガもいいですね。お寺は冷えてシャバーサナが寒かったけど今度は屋外でヨガやってみたいな。
ナマステー今朝の洛北は快晴で、この秋一番の冷え込みです。5時前に起きて、鼻うがい+TM瞑想+ヨーガ禅修習で、まずまずです。昨日から、急に冬の空気になって、ヨーガ禅教室でも、かなり高い目に暖房しました。寒すぎると、シャバーサナが寂しいことになるのです。ヨーガ禅の四原則のトップは、ゆっくりスローモーションで!ですゆっくり動くことで、内部感覚に気づき易くなるので、大事です。これがなかなか実行されていないのです。気づきを得るには、スローモー
力が抜ける時間って、心がほっこりする時間って、心から笑える時間って、心身が暖かな時間って、ありますか?感じられていますか?そんなこんなを教えてもらうことが多い、看護専門学校での授業もあと少し。より健やかに軽やかに自由な心と体へ!さぁ、ひと息つこう。自分に労いの言葉をかけ、優しく触れてみて💕深呼吸して、はぁ〜ってため息も🍀本来の元氣・健康を取り戻す❤️🔥https://linktr.ee/yukie.higashi#看護専門学校#授業#シャバーサナ#ヨガの授業#
今日は、この2本で行ってきましたマスターのパワーヨガは初めてでしたがネット情報では実質❤️2と書いてあったのでまぁいけるやろと軽い気持ちでそしたらなかなかのしんどさで撃沈しましたそもそも最近体調がすっきりせずやたら疲れやすくはあるのですがこの二本だては今のわたしにはまだきつかったようでした一本目のマスタークラスはチャトランガとダウンドッグの練習が主でしたがおそらくわたしはどちらも今まであまり正しく取れていなかったからかな?と思うのですがベルトを使ってキープ長くやってめち
こんにちは!立位前屈マイナス17cmでヨガを始めた元バリカタヨガ講師カナです先日、生徒さまより質問を頂きました。「シャバアーサナの後、なんでいつも右に転がって起き上がるんですかー?」シャバアーサナだけでなく、仰向けに寝転がった状態から起き上がるときは基本的に、いつでも「右から起き上がります」①神経系の扱いについて、昨日書きました!読んでくださった方ありがとうございます②エネルギーの流れ地球はどちら回りでしょう。北極から見ると反時計回り(左回
こんにちは!立位前屈マイナス17cmでヨガを始めた元バリカタヨガ講師カナです先日、生徒さまより質問を頂きました。「シャバアーサナの後、なんでいつも右に転がって起き上がるんですかー?」シャバアーサナだけでなく、仰向けに寝転がった状態から起き上がるときは基本的に、いつでも「右から起き上がります」私は、とても厳しい外国の先生に次のアーサナに即移行したくて、ムクっ!と起き上がった瞬間に怒鳴られた過去があります(え?そんなに?って思ったけどそんなに大切だ
本日3セット目のレッスン後1人シャバーサナ😴10分やるだけで2時間分の疲労回復効果が期待できるとか✨昨年までは1日4本でキャパオーバーだったけど、↑これ始めたら頭が働くようになった!朝活太陽礼拝もいい効果を生み出しているのかもー!火曜日モーニングヨガ6:30こちらも1日の活動量アップにオススメです!この後、本日5本目のレッスン【オンラインモーニングヨガ🧘♀️】|aini(アイニ)【ゲストへのご挨拶】朝に、たった30分のヨガでスッキリ✨ヨガがはじめての方にも分かりやすくポ
ナマステー今朝の洛北は晴れて、鳥達の鳴き声が響いてます。4時過ぎに起きて、鼻うがい+TM瞑想+ヨーガ禅修習ゆっくりめで、まずまずです。昨日10月25日(水)の、東部イキセンでのヨーガ禅教室で、いつもシャバーサナに入ってすぐ、皆さんにカラダの響きを聞くのですが、ちょっと間を置いて欲しいとのリクエストがあり、1〜2分待ってみました。本来は何も問いかけずにいるべきなのに、私はどんどん聞いてしまうので、自分の世界を深く観ようとすると、ちょっと邪魔にな
ううーん、耳が痛い、このお題(汗)特になかったといえば嘘になりますが、口に出していないだけで、でも口に出していないからこそ何も実行することもなかったり、今を思えば、なんだったっけ?みたいに、もう月末、、、と空気だけを吸って過ぎ去ったような10月なんでしょうね(;´∀`)まぁ、でも、空気吸ってきちんと10月という月日を過ごした自分凄いぞ!この勢いで11月も頑張れ自分!という感じで、まいりたいと思います^_^シャバーサナで腹式呼吸での自分の意識を忘れずに(^_-)-☆
これが最善やろうこれ以上はないと理解できるけれどもだ私の感情が時々押し破ってくるどんな時もね自分がどう感じてどうしたいかを表現して伝えるのは大事やと思うただ相手の状況に寄り添うのも大事生活に変化があって今までとは大きく違う日々が続いてもうすぐ2ヶ月最近になって寝てるときの夢が深くかなりリアル内容は変化する前だったりそんなことなんにもないver.のそーとーお気楽あんぽんチンな夢で目が覚めたとき(なんなら覚めたくない)ここはどこ?わたしは誰??状態😅今日
今回は、体験レッスン動画で収まらなかった「シャバ・アーサナ」です。アーサナ(ポーズ)の一つでも有り、仰向けで行う瞑想とも言われます。いくつかのポーズの後に取り入れても良いですし、シャバ・アーサナだけの時間を作っても良いですね。お勧めは何かひと仕事終えた後です。1日の終わり、眠る前などに取り組めば深いリラックス状態になり、眠りやすくなるかもしれません。とにかくリラックスしたい方は目を閉じ、毛布などをかけても良いですね。より瞑想的に、集中状態を作りたい方は、眠くならない
今日は母を駅まで送った後大道町人祭りに行きました。日曜日のお昼と言うこともあり、すごい人で賑わっていて、コロナ前のような活気が戻ってきていることに嬉しい気持ちになりました。花魁道中も見られたし、大満足の休日になりました!甥っ子達はお祭りよりゲームに夢中で、近くのゲームセンターでたっぷり楽しんだ様で、上の子はものすごく興奮しながらずっとコインゲームの話をし続けていました🤣家に帰ってからはまたヨガの練習を。今日は誰もいない状態でしたが、ご挨拶・導入部分からシャバーサナまで通しで喋りながら行
先週は転職騒動で落ち着かない1週間でしたが、最終面接までいきましたが、色々考えた結果,辞退しました。ものすごい時給はよいけど、結構ないや相当なブラックだった。物事には訳がありますよね。皆,そうやって歯を食いしばって頑張っている。私には私に合う所に出会えるよう転職活動,ゆっくり地道に頑張ります。さて、落ち着かない中、先週はじめてクリスタルサウンドヒーリングへ行ってきました。ちょっと気になりつつも、謎すぎて躊躇して、今に至っていたのですがこないだconfyyogaを受けに行った時、待ち時
まぁ、その、、、暇さえあればなんちゃらで「スマホを触らないように」しています^_^手元のあると、暇さえあれば、ディスプレイを見ていますし少なからず電磁波浴びてしまっている。今は、減点法で、その日、どれだけスマホやパソコンを見ないで済むか、と考えながら工夫しています。毎日がデジタルデトックスとでもいうのでしょうか。スマホを見そうになったら、そっと手元から離して目をつむり、ヒーリングミュージックをアラームとともにかけて瞑想、又はシャバーサナでデジタルデト
こんにちは!ここ最近、体調がすっきりせず、更年期障害と怪しんでいて…自律神経を整えることを試そうと…ヨガを取り入れてみましたYouTubeのヨガチャンネルを見ながらできるので、手軽ですこの前、「寝る前の自律神経を整えるヨガ」をやろうとしたら…次男もやりたいというので、一緒にやりました次男、楽しくヨガをしていたのですが…ふと、横を見ると…最後のシャバーサナのポーズのまま、寝てました💤効果絶大ですわ〜
久しぶりにヨガをやった。今回はストレッチして体をほぐしてから、ひたすら太陽礼拝。けっこう深く集中してやったら、その後のシャバーサナではすこんと落ちてしまった。終わった後は、心地よい疲労感と達成感。ものすごく気持ちよかった!!!お家でも続けられるといいんだけど、なかなか習慣化に持ち込めない。やっぱりもっと早起きすべきか…でも朝の布団の心地よさも、捨て難いんだよなぁ…家でやる時は、大好きなYoutube、b-lifeにお世話になっ
土曜日です新曲のリトモス、行って来ましたさつきちゃんのウエアリトモスの時は、お腹が見える、素敵でお洒落なTシャツですお腹をチラ見せ出来るって、羨ましいとても人様には見せられないわ、私のお腹リトモス新曲は、さつきちゃんやっぱりキレキレで、わかりやすいそして説明上手5曲の中、火曜のフミカ先生のリトモスには入ってなかったエアロがありましたこの後温ヨガへ急に冷え込んだこの所秋は冷えと乾燥に注意と特に冷えは、冬より秋の方が体を傷めるので首、手首、足首を温めるのがいいとか今日のポ
雨の水曜日☂️午前中はのんびり✨DAYDAYでNIJIプロ2見て感動してウルウル🥺Parkさん本当に良いこと言うよね🤩✨虹プロ2で元気いっぱいもらった💪そして午後からゴールドジム幕張ベイパークアリーナのみなさんとやさしいヨガでスタート❗️今日は雨降りだから立位で下半身の大きな筋肉しっかり使いました👍私はやさしいヨガもリラックスヨガも立位を入れます🧘🏻♀️足腰の強化は健康の基本だからね🙌今日もレッスン後にメンバーさまからご質問😄めっちゃ気づきを頂きました🙏✨✨メンバーさま
今日はスタジオでのレッスンでした!初めての方が来る予定でしたが来ない→よくあるから気にしてないけど?・・・来たんだけど?90分レッスンのラスト20分にお越しになられました最後のシャバーサナ10分弱と考えても?ほぼ何しに来た?笑と思うのは私だけでしょうか?スタジオは次のレッスンもあるから始めるのも終わりもONTIMEに必ずしています。申し訳ないけど時間通りに終わらせました!今までで過去1遅刻笑でしたね今日もお時間のある方は連続3枚で早朝瞑想から今日は2度寝したぁーから
こんばんはインド哲学ヨガ講師ちえこですちょっと調子が悪い日が続いています・・・けれど今日は久しぶりに1時間超えるヨガをしました。(ハードじゃないやつ)すると不思議と調子が戻りその後すぐ外に出かけることができました・・・うまく言えないヨガ後のシャバーサナ後のあの感覚・・・多くの方に味わってほしい・・・感覚がスカッとして余計なものが振り払われて
先週お休みしたので、昨日は4回目の過去曲でしたリトモスは短い曲で、色んな踊りがあって30分のリトモスだと全部で5曲多分骨折とか怪我とかetcで、お休みしていた間の曲かもしれませんが全く知らなかったのが、5曲中2曲ありました随分前のは、よく覚えてます最近のよりね笑さつきちゃん、元々細いのに、更に体を絞られて時々お腹が見える感じのTシャツを、着てありましたが、キレキレでいつもに増してカッコ良かったです私も痩せなきゃと、その時は思いましたその後、いつもの様に温ヨガへ先生のお
🔸今朝の体重は81.4kg♢きのうから−0.4kg♢ブログ開始時(2019.8.26)から−5.8kg♢ピーク時(2015.10月)から−15.0kg夕べ行った市民講座の“夜のリラックスヨガ”は半年に10回のペースで、もうすぐ4期めになります。もともと、夜はなるべく家にいたい私。ヨガをやってみたいが女性ばかりなので行きにくいという夫に付き合って仕方なく始めたのですが(恩着せがましい)、これが意外に、とても良かった。最初から終わりまで
ヨガレッスンの最後に休息のポーズでお馴染みのシャバアサナ仰向けで休むのがベーシックちなみに立て膝も横向きもありです仰向けで寝転がるから休息になるのか寝転がるからリラックスするのか仰向けは肩や腰が痛い時など身体の状態によりハードルが高いこともありますシャバアサナ「身体を平静にするより心を平静にする方が難しい」「一見簡単そうだが修得が最も最も難しいポーズである」と、B.K.S.アイアンガー師著書のハタヨガの真髄にありますヨガインストラクター養成講座でくつろげるシャバアサナ作りの模様
すごい風のなかご参加頂きありがとうございます鎌ヶ谷大仏駅下車楽しいヨガ関節を動かす肩関節肘手首鎖骨も足首つま先膝股関節明日は筋肉痛かなシャバーサナ見事に爆睡してました10月5日12日19日またお会いしましょう会員様募集しております
朝ヨガ夏未先生ふくらはぎほぐし筋トレここまででいったん朝風呂。シャバーサナ夏未先生シャバーサナは実は昨日の夜もやった。最初のプログラムにも最後にあったけど、リセット大事よね。
大丈夫?その一言が追い詰める母も息子も1番好きなポーズはシャバーサナやばい買い過ぎZOZO地獄