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ヨガレッスンの最後に休息のポーズでお馴染みのシャバアサナ仰向けで休むのがベーシックちなみに立て膝も横向きもありです仰向けで寝転がるから休息になるのか寝転がるからリラックスするのか仰向けは肩や腰が痛い時など身体の状態によりハードルが高いこともありますシャバアサナ「身体を平静にするより心を平静にする方が難しい」「一見簡単そうだが修得が最も最も難しいポーズである」と、B.K.S.アイアンガー師著書のハタヨガの真髄にありますヨガインストラクター養成講座でくつろげるシャバアサナ作りの模様
すごい風のなかご参加頂きありがとうございます鎌ヶ谷大仏駅下車楽しいヨガ関節を動かす肩関節肘手首鎖骨も足首つま先膝股関節明日は筋肉痛かなシャバーサナ見事に爆睡してました10月5日12日19日またお会いしましょう会員様募集しております
朝ヨガ夏未先生ふくらはぎほぐし筋トレここまででいったん朝風呂。シャバーサナ夏未先生シャバーサナは実は昨日の夜もやった。最初のプログラムにも最後にあったけど、リセット大事よね。
大丈夫?その一言が追い詰める母も息子も1番好きなポーズはシャバーサナやばい買い過ぎZOZO地獄
こんにちは昨日はお休みで、久しぶりにヨガ🧘♀️へ。前日は帰りが遅かったので、早起きせず午後からのんびり行くことにしましたこの間のお休みは風邪でお休みしたので、ゆるめのレッスンということでリラックスヨガを受けてきました寝ポーズから始まり、私の今強化しているもも裏を伸ばす片足を天井に上がるポーズ。だいぶ上がるようになりましたが、まだまだです座りポーズは腰を捻ったり、脇腹を伸ばしたりで地味に効きます後は股関節も動かして気づいたらもう最後のシャバーサナ。あっという間の1時間でしたはー
起きると、寝室の隣の、亭主のトレーニング部屋兼室内洗濯物干し場にしている部屋を見て、亭主の洗濯物が溜まっていないか確認するのが常なんです。亭主はお風呂に入る時に着替えを持ってこずに、二階に行ってから着替えるので、その部屋の洗濯物入れのカゴにパンツとかも入ってます。ぴょんばぁは洗うものはその都度洗濯機に投げ込むんですけどね。で、見たら洗濯物入れのカゴが山盛りになっていたので慌てて洗濯を始めました。しかし、洗濯が終わるころに夕食の支度開始時間になってしまう。という事で
予定どおりの筋肉痛です。腰、太もも前、二の腕に出ました。でも、よかったなと思ったのは、翌日に出たこと。歳取ると翌日には出ないこともあるっていうからね。笑昨日のイベント。バチャータ集合写真!ZUMBA集合写真!先生方、ブラボー!さて、月曜日です。平常運転です。華やかなイベントやサークルで楽しむことは勿論ですが、平素のスタジオレッスンが基本なのです。理香先生のZUMBA先週「9月中に一度、ウォームアップをSeptemberでやって欲しい」とリクエストしたら、早速やっ
こんばんわ~今日も読んでいただいたことありがとうございます✨今日はあさイチ上半身スッキリヨガ中級1時から生徒さんくる一時間半お話ししながらアーサナ教える3時半からリストラティブレッスン値落ちしました今日も楽しくて楽しくて眠くなりました
昨日の日記です。クラブ活動⭕️筋トレ⭕️アロマヨガ✴︎夫は仕事だったので私だけ参加。そこでまさかの事態発生!シャバーサナで爆睡しちゃった💤(シャバーサナとはヨガの終わりに行うリラクゼーションでただ横たわるだけのポーズです。)目覚めの鐘(?)は聞こえたんです。そこから誘導されて動き始めるはずなのですが、その時点で急に記憶が無くなりました。そしてインストラクターさんの笑い声で目覚めました。皆さんは起き上がっていたので慌てて起きました。退出する時インストラクターさんに
私は立ち仕事による腰痛を防止するために週に2回、ヨガスタジオに通っているんですがヨガの最後にシャバーサナというお昼寝タイム的なのがあるんですが今日は熟睡。その時なんかで身分証の提示をしたそしたらあれ?!この運転免許証、期限切れてますよってそれで焦って目が覚めたそれから「無」にならなきゃいけないのに早く免許証確認したくって免許証の有効期限平成だったよなぁ今は令和5年最長で考えても今年の誕生日が期限だいや、もしかしたら平成34年が期限ならもう切れてる?マジか
こんにちは❣️いつもお読みくださりありがとうございます🙏次回の9月25日は✨✨チャクラヨガwithシンギングボウルチャクラ、エネルギーポイントにアプローチするアーサナ(ポーズ)を、それぞれに対応するシンギングボウルと共に行います。深く、そして静寂な中で味わう体感をお楽しみください✨そして、シャバーサナ(おやすみのポーズ)で浴びるシンギングボウルの倍音は、いつもにも増してまた更に次元を超える感覚となるでしょう✨そんな素敵な心地を是非味わいにいらしてくださいね🧘🏿♀️✨✨詳細はこち
こんにちはPinkyです😊今日は台風🌀の影響で雨ですねみなさまは通勤、通学など影響はないでしょうか?前回の続きです早速ホットヨガスタジオに入会して訳もわからずレッスンに行き始め太陽礼拝?ダウンドック?シャバーサナ?見よう見真似でとりあえず、ポーズと取り続けて通ってみました。ヨガの終わったあとの爽快感やホットヨガなので滝汗かいて痩せたような、、、笑しかしその反動で、お腹は空くし、ご飯は美味しいし、キンキンに冷えたビール🍺はとにかく美味しい‼️今思い返すと、かなり恐ろ
9回目の養成講座です今日も講師みゆさん宅でのレッスン今年はじめにバランスボールインストラクターの資格に合格された先輩が来る〜という話でしたが、その方のお子様の体調不良により中止ですこればっかりは仕方ないですね切り替えて、来週末の模擬レッスンに向けて諸々確認模擬レッスンのスケジュール・持ち物などの確認各種弾み方のレクチャーの確認相手のことを考える来週末の模擬レッスンですが、ありがたいことに4名の皆さんに参加いただけることになりました違う
大興奮だった土曜、日曜日から平常モードに戻りました。そして週の始まりは、理香先生のZUMBAからスタート。《凄く嬉しそうな顔して乾杯してるの、インスタで見たよ》と先生。ははは。アップ曲のサビを歌いながら踊るところからスタート。本編に入ったらKさんたら、張り切って声出しするもん。一人にしておけないもんね。得意なビューティーフーきたぜ!ひひひ。ラストにソカが来た。前に行くところで『ヒャー!』とやっているうち、向きを変えてスタジオ中心方向へ。最後は輪になって手を繋いで『ヒ
火曜日は船橋アリーナのみなさんとヨガでスタート❗️足腰スッキリヨガ✨やさしいパワーヨガバージョン👍今日はちょっと難易度高めだったけど、みなさんご自分のペースでしっかりとポーズとっていらっしゃいました🤗船橋アリーナのみなさんどんどんポーズが上手になってて本当に素晴らしいです✨焦らず✨頑張りすぎず💪マイペースに🐢自分らしく🤗楽しんで😆ヨガはこれがとっても大切🩷ヨガだけじゃなく人生もそうだよね👍今日もご参加ありがとうございました🎵船橋アリーナのエンドランスの緑のカーテン🍃
福岡県北九州市からブーケ職人でヨガインストラクターの木山です。★自己紹介★\ブログ1000日チャレンジ#197/新たに「1000日」を目指してほぼ毎日20時に更新しています。今日もご覧いただきありがとうございますさて。。ヨガのレッスンで最後に行うシャバーサナ。あの時間を楽しみにしている方がたくさんいらっしゃいますが・・・シャバーサナで寝てはいけない?福岡/北九州よりブーケ職人でヨガ講師、木山ちはるです。このブログ
おはようございます😊今日も読んでいただいてありがとうございますリストラティブヨガ16時間受ける前は不安だらけが一歩学びに飛び込んだら笑顔笑顔の出会いリストラティブヨガの実践のゴールに向かい17人が集まり頑張った。リストラティブの修了証いただけたのもChika先生一緒に学んだ皆様のおかげさまです!ありがとうございました😊レッスンうける人ポーズ取るとき背中丸まる。反り腰。ストレートネック何故か原因探る!どうしたら心地よく力が抜けるのか?実践しかない!後六回のレッスン
サーモンピンク可愛いでも、私、オータム(多分)だから似合わないんだよね〜肩の力を抜くにはやっぱりヨガだよね〜今はがっつりヨガやる時間なかなか取れないけど寝られない夜とか呼吸法だけでもやってると副交感神経有利になって割と寝付けるしかし1歳と3歳と一緒に生きてると思うがままには過ごせん
◆◆◆退職届提出まであと180日◆◆◆上京して20年以上経ちますが、ホームシックは1度もありませんでした。でも最近、母を思い出すことがありました。ヨガのクラスで、最後にシャバーサナ(亡骸のポーズ)という薄暗い部屋で仰向けに寝るポーズを10分くらいとります。エアコンがよく効いているので、講師がフワッと毛布をかけてくれることがあるんですが、その時、フワッと思い出したのです。横たわってまどろんでいたら、タオルケットかけてもらった子供の頃の夏の夜を。おかあさんにタオルケットかけてもら
私の得意技それは、たいていどんな時でも寝られること例えば、すっごいショックなことがあって、『あー、今日は寝られないかもぉ仕方ない、寝ずに夜を明かそう…』と覚悟を決めても、ものの10分くらいで寝てしまっているのですあれれ思いの外、ショックじゃなかったのか、と思うけど、そんなことはなくて、しっかり落ち込んでるのに、私の場合、ショックと眠気はまた別みたいなのですと、そんな私なもので、ヨガでシャバアーサナ(屍のポーズ)とか瞑想をすると、直ぐに寝落ちできちゃいます逆に言うと、瞑想が苦手で、
忙しいママだからこそ✨ママって忙しい‼️本当忙しい‼️育休中のママは、常に子供と一緒で、常にごはん作ってる感じ😂だったり…ワーママさんは仕事中は1人でも、帰ってからが勝負💪🏻‼️保育園お迎え行った後!おうちに帰ってからの方が忙しいのよっ😂😂笑で、結局寝かしつけながら寝落ち…💤なんてこともしばしば。泣そして夜泣きに付き合い、結果寝不足🥺・・そんなママに朗報です!たった5分で『1時間睡眠』分の効果が⁉️✨/これはやるしかない❣️✨\ですよね?ヨガをしたことあ
小さな子どもとか赤ちゃんの画像、動画ってすごく癒されます(´▽`)ときどき見て爆笑したりニヤニヤしたりしてます。あやしいー🤣🤣🤣自分が何に癒されるのか知ってると便利ですね(^-^)。仕事がハードだったり暑くてバテそうだったり…一日の疲れを癒すのにシャバーサナがオススメ。と、いうか私は好き。ただ仰向けになるシンプルなポーズだけど体や心の緊張を溶かし疲れ・汚れを落とすのにサイコーです。夜、ヨガマットを敷いて部屋の電気を消して💡…ゴロンと15分。リラッ
ブログ毎日更新中ヽ(^o^)スポーツアロマサロンもみの樹(サロンホームページはコチラ→★)-----------------------------------------------本日、二度目の更新✌︎('ω'✌︎)実は諸事情により…今月前半のヨガレッスンをお休みとさせていただきました。(参加者さんには個別にご連絡)次回からは予定通り開催いたします。ご迷惑をおかけしました。レッスンが無くなると私自身の癒しの時間も少なくなるので…自宅でのセルフケア時間を充実さ
ご縁をありがとうございます♪MagicalMe「魔法使いの自分軸」御影石千夏です。▷はじめまして♪(自己紹介)小さい子が両手をあげて眠っている姿、かわいいですよね。実は私、今でもこのポーズで眠る癖があるんです^^;バンザイ寝のきっかけきっかけは、肩凝りに悩む私に、友人がくれたアドバイスでした。(小学生のころから両肩がガチガチだったんです)「赤ちゃんみたいにバンザイして寝たらいいよ。肩凝りの赤ちゃん
2023年8月本日は、普段旅である。普段旅とは、日常のなかに、旅のような発見をしようということ。普段旅したのは、ホットヨガスタジオLAVA。週3、4日通っている。もともとは、ホットではないふつうのヨガをしていた。熊本では、予約なしで気軽に通えるヨガ教室を見つけることができず、1日のレッスン数が多く、予約、キャンセルもアプリで気軽にできるLAVAに通いだした。今では、滝汗でスッキリするホットヨガもいいなぁと思っている。ヨガ歴は、けっこう長い。でも、身体は
ナマステー今朝の洛北は晴れて、益々蝉時雨です。5時過ぎに起きて、鼻うがい+TM瞑想+ヨーガ禅修習まずまずです。昨日8月4日(金)、『山川さん、黒斎さん、いまさらながらスピリチュアルって何ですか?』雲黒斎X山川紘矢・亜希子日本文芸社2015を読了。スピリチュアル=自分自身を知ること、とありましたが、この自分自身が、中々はっきり掴めないものです。ただ、毎日ヨーガをしていると、その時々の自分に出逢えます。カラダは嘘を付きませんし、呼
〜キャッチは永遠のテーマ〜炎天下に駐車するとめちゃくちゃ暑い車に乗ってジムに来ました。もう台風でも良いから涼しくなってほしいです。まず、ヨガからです。遅い番号なんで、先生のほぼ前になり、少し恥ずい。体幹バランスの要する技の数々こなしてシャバーサナ。ここで昼食べてからの睡魔がマックスで、ボケボケになり、起きて最後のポーズも覚束なくなる。次はB先生の初中級エアロです。ここは1番前にと思いきや、取られた。知ってる人だから仕方ないです。とにかく人見ずにキャッチしなくては。で、最初のアップルー
GoodMorningKaoriですご訪問頂きありがとうございます私の志は「貧困・虐待・体罰の無い世の中をつくる」「エネルギー高く過ごす人」を増やすことです私の人生の目的は多くの人々を幸せに導き私自身も幸せになることですToday'sOutputワクワクリストに書いていた【○○さんのヨガにいく】やっと叶えられましたやったーしかも外で芝生の上で大地を踏みしめている自然を感じられているこれ
大人だけのゆるヨガ@高砂みんなの森2023年8月2日(水)10:00-11:30フリーランス助産師のちーこです暑さと忙しさで、すっかりご無沙汰していました夏真っ盛りーみなさまいかがお過ごしですか?外と室内の気温差や夜寝苦しくてクーラーつけて寝ると喉やお腹、足元が冷えて体調崩しやすい私…日中しっかり動いて汗かいたりヨガで少しでもからだ伸ばして動かすと血流が良くなりお昼寝しても夜もいくらでも寝られる(体力ないだけかー笑)睡眠不足気味の時は特に最後のシャバーサ