シェイプエアロ

今日は、昨日の忘年会の軽い二日酔いのため、いつものスタジオレッスンはお休みしました。そして、オンラインレッスンを1本受けました。ボディバランス45※FXインストラクター：奥山妙子先週は代行だったので、2週間ぶりです。バックナンバー108番のタイチーウォーミングアップバージョンでした。もう、108番は70回以上はやっていると思います。曲も覚えているし、自然と体が動く感じ。久しぶりの、「癒しのボディバランス」でした。そして、コナミジェームス山

今日も、コナミ神戸でスタジオレッスンを1本受けました。ボディバランス60（109番計55回）109番の全部盛りです。先週お休みしたので、2週間ぶりです。タイチーウォーミングアップの最後の最後でインフィニティアームをあと2回終わるところを、最初の動きに戻ってしまい、「おや？」と思っていると、「間違えましたーーー！」「最初からやり直そか。」と言ってましたが、もうそこで終了。それにしても2週間ぶりに109番をやったら、私もところどころ忘れてます。

日曜がお仕事で運動できないため土曜はコナミ上大岡小川ＩＲコンバット4598通しアクティブリカバリーということでできるだけ疲れないようにローオプに微動スクワットを駆使して強度を落とす日曜はコナミ上大岡風呂会員🛀風呂は間に合いました月曜はいつものコナミ上大岡石垣ＩＲテクニカルエアロさすがに年末ということもあり精鋭部隊ですら誰かしらおやすみ副隊長がお休みだったのでスタジオ最奥の副隊長ポジへ。前には特攻隊長、左には回転隊長とカンニング環境は悪くありませんアドオン96カウントだ

今日は、まずは、コナミ三宮でスタジオレッスンを1本受けました。ボディバランス45※ST今日は、内容が少し変わりました。私の推理は以下のとおり。間違っているかもしれません。なんせ、かすかな記憶を頼りに調べてるのでね。ヨガウォーミングアップ（091）サンサルテーションズ（091、099）スタンディングストレングス（099）バランス（091）腹筋（091）背筋（093）ツイスト（091）サンサルテーションズの2曲目と言う事で、手を上の方で合掌して左に傾ける

わ。青森で震度6強？6強は大きいテレビは録画を流していたので、津波情報が流れてきて地震を知りました青森の皆さま大丈夫でしょうか余震も怖いです大きな被害がないといいけど・・月曜日。今日はエアロ2本受けられましたお昼にF田先生のシェイプエアロ小さいほうのスタジオですがほどよい入りです慣れていない方が多いので難度は低めですがひたすら楽しい気持ち良～く流れるコリオなので気持ちよく動きすぎて間違えるあるあるですが、滅多に受けられないのが残念先生のキャラも楽しくて大好

実家のお墓の移転をそろそろ検討中🪦お寺にするか、霊園か、お寺だと檀家とかもあるし、霊園なら無宗教でもオッケーだったり。そんなわけで、予約していた霊園を見学お寺が運営してるけど、その宗派以外や無宗派とかもオッケーとのことお寺は立派な御本堂門と鐘が一体が珍しい自宅からも比較的近いし、駅からも歩けるし、最有力候補でも、手続きとか菩提寺との手続き、役所への申請等、落ち着いたら決めていきたいと思います今夜は大学の同期と飲み会馬肉の超有名店へ有名店だけど、気取らず大衆的な雰囲気先ずは、

今日は、まず、オンラインレッスンを1本受けました。ボディバランス60インストラクター：ASAHIいつもは、コナミ神戸でボディバランスを受けるのですが、朝起きると、やっぱり体調が悪い。どうも、喉がイガイガしているので、やっぱり風邪ですね。と言う事は、コロナ前からだから6年ぶりの風邪です。ただ、しんどいだるいはあるけど、その他の症状はほとんどない。火曜日に耳鼻咽喉科で、喉も見てもらって、「大変きれいで問題なし！！」と言われたのになぁ。ただ、混み混みだったので、そこで

月曜はいつものコナミ上大岡石垣ＩＲテクニカルエアロ精鋭部隊でもお休みがいらっしゃいます。さすが年末の月初めアドオン96カウント右終わり池袋一般の民用コリオだったのでなんとかついていける。しかしなまじついていけると動けてしまうので強度爆上がり通しは15分４面回しから対面の儀式を経ての鬼通し👹最近サービスタイムに入ったのか難度抑えめシェイプ待ちしているホームの皆さんも出てみればいいのになあそんなわけでもうお腹いっぱいな60分石垣ＩＲシェイプエアロすでに脚が終わっているのですが

今日は、まずは、コナミ三宮でスタジオレッスンを1本受けました。ボディバランス45※ST今日は先週と同じ内容だと思います。私の推理は以下のとおり。間違っているかもしれません。なんせ、かすかな記憶を頼りに調べてるのでね。ヨガウォーミングアップ（091）サンサルテーションズ（091）スタンディングストレングス（093）バランス（093）腹筋（091）背筋（093）ツイスト（091?）フォワードベンド・ハムストリングス（091）昨日、91番をやったところな

おはようございます昨日も20℃まであがったそうで暖か～い師走のスタートになりましたが、明日からは12月らしい気温に戻るようです明日も病院のハシゴが待っているのに嫌だなー昨日は娘と整骨院子守りが必要なので一緒に行かないといけませんが娘が車を停めが場所が少し悪くて、ほんの少し2ミリ四方ぐらいのキズが付いたんですね私が車を降りた降り方がいけないと怒るので、停めた場所が悪いと言い返してｗｗｗ娘の機嫌も直滑降ですよ💦怒り散らかしてましたしらんがなあなたに付き合ってあげてるの

今日は、まずは、コナミ三宮でスタジオレッスンを1本受けました。ボディバランス45※ST今日も内容が少し変更になりました。私の推理は以下のとおり。間違っているかもしれません。なんせ、かすかな記憶を頼りに調べてるのでね。ヨガウォーミングアップ（091）サンサルテーションズ（091）スタンディングストレングス（093）バランス（093）腹筋（091）背筋（093）ツイスト（091?）フォワードベンド・ハムストリングス（091）サンサルテーションズが替わり

月曜はいつものコナミ上大岡石垣ＩＲテクニカルエアロ精鋭部隊揃ってますアドオン96カウント後ろ終わり池袋一般の民用コリオだったらしく慣れてしまえばなんとなく動ける精鋭部隊用だと慣れても崩壊しそうなところがいくつかあるのでやはり難易度が全然違います通しは13分４面回しからの鬼通し👹石垣ＩＲシェイプエアロいつもの副隊長ゾーンに行こうと思ったらかなり賑わっていたので入口側の特攻隊長ゾーンへ。こっち側は追っかけが少なくて上大岡の人が多い3ブロックカッティング後ろ終わりシェイプにして

今日も、コナミ神戸でスタジオレッスンを1本受けました。ボディバランス60（109番計53回）109番の全部盛りです。今日も始まる前のテックの時間に、「プランク」の正しいフォームとコツを解説。皆で練習しました。109番も週に1度なので、忘れないように、ちょうどいいペースです。今日は、オンラインレッスンがアーカイブになっていたので、参加せず。そして、コナミ西宮でスタジオレッスンを2本受けました。シェイプエアロステップエアロ（有料スクール）

今日は、まずは、コナミ三宮でスタジオレッスンを1本受けました。ボディバランス45※ST今日は内容が少し変更になりました。私の推理は以下のとおり。間違っているかもしれません。ヨガウォーミングアップ（091）サンサルテーションズ（093）スタンディングストレングス（093）バランス（093）腹筋（091,109）背筋（093）フォワードベンド・ハムストリングス（091）今日は、例の「できる男性」が来てました。しかも、私の前でヨガマットを広げてます。

月曜はいつものコナミ上大岡石垣ＩＲテクニカルエアロ96カウントアドオン後ろ終わり最初の脚は細かいものの慣れてくれば大丈夫。最後の方までずっと細かいものの考える余裕はあるので石垣テクニカル的にはそれなりに難度を落としているんだと思われ精鋭部隊にこれはどこのコリオ？と聞きましたが精鋭部隊も分からずどうやら少し前にやった祝日一発コリオだったそうです武蔵浦和精鋭部隊用じゃないんだと聞いたら、「昨日のあれをやったら最初の16カウントで上大岡の人たちの心が折れます」とのことそんなのやってんだ

本日、11月15日は結婚式記念日💒早いもので、32年も経ちました10時神前式→11時披露宴→二次会→三次会→四次会確か、ホテルにチェックインしたのが午前2時とか3時とかだったそして、目覚めたらチェックアウトギリギリの12時前新婚旅行は中一日空けての出発にしたので、飛行機に乗り遅れることなくよかった、よかった土曜日だけど、父の入居する老人ホームへ🚙💨玉子がゆとオレンジジュース🍊今日は体調も機嫌もよく、電動ベッドを起こしても痛がらず玉子がゆは1/2もバクバク食べてくれました帰って

今日も、コナミ神戸でスタジオレッスンを1本受けました。ボディバランス60（109番計52回）109番の全部盛りです。先週は、飲み会明けで、お休みしてしまいました。先々週の終わりに、ヨガウォーミングアップがちょっと変だと軽く言ったら、どこもおかしくないと怒られたのでちょっと気まずい。さて、そのヨガウォーミングアップですが、、、、、きっちり教科書通りになってました。ひょっとして、またビデオを見直して、修正したのかな。いやいや、そもそも、私の勘違いだっ

また伺います11/11火曜Ｋ本店西宮18:00〜シェイプエアロ19:00〜ヨガ（体）宜しくお願い致します

そろそろ、洗車でもやろうかなぁって、思い立ったら吉日🎯手洗い洗車🧼ごしごし洗うと、細かな傷や汚れがよく分かりたっぷりな水で洗い流します🚿キレイキレイになったら、コーティングイオンコートレジェンド薄く伸ばして、塗り込みますこれで年内のコーティングは完了で良いかな先週、修理に出したリュック直りました半分取れかけていたトップの持ち手の右側、ショルダーベルトと共にしっかりと直りました見た目も綺麗で修理後もありません本日は元の先輩&同僚と飯田橋で懇親会の前に、折角飯田橋に行った

今日は、まずは、コナミ三宮でスタジオレッスンを1本受けました。ボディバランス45※ST今日からミックスになりました。私の推理は以下のとおり。間違っているかもしれません。ヨガウォーミングアップ（109）サンサルテーションズ（093）スタンディングストレングス（093）バランス（093）腹筋（091）背筋（093）フォワードベンド・ハムストリングス（109）腹筋は、昨日やったので、すぐにわかりました。後は93番とのミックスでした。そして、一旦帰

皆様、こんばんは🌇🌇🌇🌇🌇本日は早稲田竜泉は何故か本日だけ休館日なんで！汐留に向かってます。😁😁😁😁さてさてタイトルの日本語で喋った？昨日の祝日🎌レッスンでの話🙂🙂🙂🙂昨日はＫ下総中山でのレッスン後にＫ市川へ本来なら市川レッスンはZUMBAなのだが緊急代行でシェイプエアロにして頂くまぁZUMBAじゃないからZUMBA目当ての人は怒って帰ってしまったのでは？とガッカリしながらスタジオに向かうとなにげに見かけない方々がスタジオ前に並んでいらっしゃる

今日も、コナミ神戸でスタジオレッスンを1本受けました。ボディバランス60（109番計49回）このレッスンはずっと109番です。これからまだ2ヶ月続きます。全部盛りです。ただ、ヨガウォーミングアップがちょっと微妙に、、、、終わってから帰り際に伝えたら、どこもおかしくないと怒られました。何かとついつい言ってしまうのはやめておこう。。。。。帰宅後、オンラインレッスンを1本受けまました。ボディバランス30※FXインストラクター：山崎舞子バッ

皆様、コンビニわ（コンニチハ）☁️☁️☁️☁️☁️本日は飯田橋・下総中山・西船橋そして!!今日から１１月あと２か月で今年も終わりやんか!ボ〜っとしてたら新年を迎えてますな。さてさて緊急代行のお知らせです。１１月３日月曜日１４時１０分〜１４時５５分ZUMBA➡️シェイプエアロ松本美賀子➡️金澤一晃変更になります。祝日🇯🇵プログラムで決定していたけど急遽の代行となります。３日、当日に騒ぐ人いるだろうな～ZUMBA好き🩷の方々も今回を機会にチャレンジし

今日は、まずは、コナミ三宮でスタジオレッスンを1本受けました。ボディバランス45※ST（109番計46回）新曲109番のヨガウォーミングアップバージョン。ちょっと、途中カウントがおかしなところもありましたが、今日で109番も終了。来週は109番とバックナンバーのミックスになりそうです。課題のバランスの曲の爪先立ちですが、今日は右のアームサークルでぐらついてかかとがつきそうになりました。どうも、いつも、右がぐらつきますね。逆に左はずっと安定しているんですよ。

ほんの1週間ほど前まで半袖で過ごしていたような・・・冷房も入れていたような・・・秋が3日ぐらいしかなかったようなｗｗｗ笑えないー！足が冷たいですもう暖房が欲しいかも・・羽毛布団を出しておいてよかった～秋が一番好きなのにゆっくり楽しませて欲しいもんだ夜はホームへM崎先生のシェイプエアロです今日は前に若い子が入っていて、先生が初心者さんだからよろしく、って（なにを？ｗ）でも若いだけあって、エアロが2回目とは思えない覚えの良さでしたあっという

皆様、おはようございます。🌧️🌧️🌧️🌧️🌧️🌧️🌧️昨日も今日も雨そして寒い〜😮‍💨😮‍💨😮‍💨😮‍💨先月なんてまだまだハーパンに半袖シャツ👕で充分だったのに秋は何処へ行った？って陽気です。自律神経が乱れまくりで体調を崩す方が多くなるかと思われる。🫨🫨🫨🫨日頃から姿勢が悪い方は自律神経が乱れやすいんで参加をオススメします。さてさて１１月の祝日情報ですぞ!!１１月３日月曜日１０時４５分〜１１時３０分シェイプエアロ⭐⭐✨Ｋ下総中山です。２４日も

秋から、冬の入口みたいな気温と、2～3日でコロコロと変わる天候昨日は確か、秋晴れですって、天下のNHKが天気予報で言ってたのに、雨やん今日も1日冷たい雨明日は折角のお出掛け予定なのに、明日も雨でも月曜日からはで、気温もこの季節の秋らしい気候になるみたいなでも、来週末はまたまた天気が悪化模様な感じお出掛けなのにもって欲しいものです本日のランチは魚料理の魚さだ行った時は10人位並んでて、15分くらいで入店名物ランチのお刺身定食はラスト2でギリギリセーフお刺身定食ランチ、刺身は

今年の年初の目標の一つが、増量(+2kg)でした。順調に、6月に+2kgを達成。1月の月平均に対して、6月はちょうど+2kgになってました。ところが、9月からどんどん減ってしまって、また1月の体重に逆戻り。花粉症で、くしゃみ鼻水鼻づまりで、呼吸がしんどくて、薬を飲んでるとだるくてしんどい。食欲も減ってました。増量は、免疫力、抵抗力の強化が目的です。ガリマッチョ（細マッチョでもない）なのでね。今、170cmで55kgです。57kg台をずっと維持してたのにな

今日は、まずは、コナミ三宮でスタジオレッスンを1本受けました。ボディバランス45※ST（109番計35回）新曲109番のヨガウォーミングアップバージョン。先週は、レッスンがお休みだったので、その間にあっと言う間に寒くなりました。課題のバランスの曲の爪先立ちですが、最初の頃と比べるとかなり向上しました。爪先からMAXでかかとを上げているんですが、やっぱりアームサークル中にぐらつきますね。でも、爪先立ちは少し強くなりました。サイドプランクの足上げも膝が伸びるよ

1ヶ月以上放置した、猫の額程の庭芝生というより、雑草たちが逞しく育っています🌿あっちにも、こっちにも、そっちにも、草は手で借りとり、芝生はバリカン君✂️せっせとやります大体こんな感じで借りとりました隅っこの草はほぼ芝生も逝ってたので刈り取りました✂️綺麗サッパリそれにしても、今年は暑かったので芝生は途中枯れるし、雑草だけは成長早いしまた来年は、左半分を芝生張り替えよかなと考え中駅の横を歩いてたらいい匂いがするので見ると、金木犀ほのかに香る匂いに癒されます18日(土)の