シェイプエアロ

土曜日は、エアロとステップを楽しむ日です。まずは、JOYFIT阪急伊丹で、スタジオレッスンを2本受けました。ボディバランス45※FX（111番計49回、タイチー31回、ヨガ26回、インストラクター計14人）スタジオでは、111番の曲が流れていたのですが、昨日と同じで88番との111番のミックスと思っていたら、まさかの111番の通しでした。まだまだ111番をやりたいと言うリクエストがあったそうです。まぁ、私は111番でもバックナンバーでもどっちでもいいですよ

木曜日は、ヨガの修行の日です。やっと、通常モードに入れます。そして、一週間で一番きつい日です。今日は、まずは、コナミ三宮でスタジオレッスンを1本受けました。ボディバランス45※ST今日からバックナンバーなんですが、一気に変えずに、111番とのミックスです。タイチーウォーミングアップ（111）サンサルテーションズ（111）スタンディングストレングス（102-a、102-b）バランス（102）コアアブドミナル（111）コアバック（101）フォワード

月曜はいつものコナミ上大岡石垣ＩＲテクニカルエアロ精鋭部隊揃ってますアドオン112カウントなんかやりやすいあれ？今日は簡単？？と思ったらどうやら少し前にやったコリオのアレンジバージョンだったらしい。だからなんとなく動けてしまったのか石垣ＩＲシェイプエアロ久しぶりにスタジオ奥の副隊長ゾーンへ3ブロックカッティング前後後右左左副隊長のキレキレの動きが凄すぎてサボれませんでした水曜は祝日なのでいつもとは違いますコナミ上大岡白濱ＩＲパンプ4541-11528-2

今日はみどりの日だけど少し遡って先週の昭和の日有料イベントレッスンはスルーでもいつもはない副支配人のレッスンふたつひとつ目は青竹ビクス歯磨きしながら踏めばいいよねとウチにも青竹はある本当の竹と百均のプラのヤツふたつもいつの間にか踏まなくなってしまって久しぶりすぎて痛いかなとちょっぴり不安があったけどそこまで刺激もなくいい感じもしかしてただ鈍いだけだったりして……ふたつ目はシェイプエアロエアロしながら筋トレだと思ってたら普通にエアロ脚が合わなくてずっとん？のところが

土曜日は、エアロとステップを楽しむ日です。まずは、JOYFIT阪急伊丹で、スタジオレッスンを2本受けました。LesmillsYOGA(BREATH）45先日受けたLesMillsYOGA(VINYASA）とはまた別のプログラムです。LesMIllsYOGAは4つのプログラムがあるそうです。VINYASABREATHHATHAYINまだ残り2つあるので、いつかやって欲しいなぁ。キャンセル待ちが10人もいたので、もちろん満員御礼。うまく前の

クルマの汚れが顕著に目立ってきた手洗い洗車🧼泡立てて、自分で洗うと色んなところに気がつけられるこんなところに小さなキズがこっちにも、あっちにも、そこにもしっかりと汚れや小キズを消しながら🧼仕上げはこの3点1️⃣イオンコートでコーティング2️⃣超ガラコでガラスコーティング3️⃣ノータッチでのタイや磨きと、樹脂モール等の磨きはい、完成次は秋頃にコーティングしましょ2日(土)のレッスンココカラ相模○野シェイプエアロ45REIKOセンセのレッスン毎週コリオが変わる2ブロッ

新潟県訪問カフェ巡りでのさかい珈琲店をブログで投稿しましたがインスタのカフェ巡り垢にも投稿していましたすると昨日、インスタカフェ巡り垢のメッセージにそしてOKと返信するとという事でさかい珈琲上越春日店の垢のストーリーに私の投稿がシェアされました👏👏👏さかい珈琲は今回でストーリーズシェア3回目🙏右も左も分からずの新潟県たよりになるのは旅雑誌とSNS情報だけこのお店は地元の方からみたらどんなお店なのかなっ？とかもっといいカフェあるんだろうなっとか思いながらのカフェ選びだったので

木曜日は、ヨガの修行の日です。一週間で一番きつい日です。朝起きたら、くしゃみが止まらず、鼻水の大洪水。このところ、ヒノキ花粉の飛散量が減ってきて、少しずついい感じになってきたと言うのに。たぶん、急に冷え込んだので、寒暖差アレルギーと言うやつかな。久しぶりに、きつめの薬を飲みました。今日は、まずは、コナミ三宮でスタジオレッスンを1本受けました。ボディバランス45※ST（111番計46回、タイチー30回、ヨガ24回、インストラクター計14人）タイチーウォーミ

色々あるので仕方ありませんこの先10日ぐらいできないかも…ってことで、ちょっと迷ったけど最後に行っておこう〜と夜エアロへM崎先生のシェイプエアロIR友さんとライブに行った先生は早速新しいTシャツを着用いつも楽しいことをするのにも余念がありませんねおNewの2ブロックしたことのある動きを組み合わせてます〜の言葉通りですが、組み合わせで別物になるのがエアロの面白いところかも流れる動き、前後左右程よく向いて面白かったです😊これを一捻り二捻りするとサークルエアロのような難解エアロに変わ

土曜日は、エアロとステップを楽しむ日です。今日は、久しぶりに、コナミ神戸でスタジオレッスンを1本受けました。ボディバランス60（111番計39回、タイチー24回、ヨガ22回、インストラクター計13人）全部盛りでした。4月に入ってから、時間が被って参加できなくなっていたのですが、今日は4月から参加しているレッスンがお休みなので、久しぶりに参加できました。ヨガウォーミングアップで、スリーレッグドッグから膝をついてマイクロサークルをやり始めたら、周りの人たちと手

我が家の猫の額の程の芝生を1/3～2/3を毎年毎年、張り替えてた。芝生の手入れって程もやってなかったけど、雑草が芝生の間から延びてくると夏場は2～3回草抜きもやってたし🌿そんなわけで、我が家の芝生張り替え大作戦芝生をえっちらおっちら、剥がします⛏️根を張ってる芝生を引っこ抜くのにはちょっと抵抗合ったけど、、、はい、綺麗に剥がして全体を慣らしました🚧雑草防止シートを敷きます🔨でシートを止めるピンを固定しますいよいよ、人工芝を敷き詰めますこれがやはり一番の難所でサイズをカットするの

木曜日は、ヨガの修行の日です。一週間で一番きつい日です。今日は、まずは、コナミ三宮でスタジオレッスンを1本受けました。ボディバランス45※ST（111番計36回、タイチー22回、ヨガ19回、インストラクター計12人）タイチーウォーミングアップでした。スタンディングストレングスは、腰を落としてから片足の踵を上げてそこからさらに腰を落とす、三段階になってます。バランスは、イーグルポーズになってから腰を落として肘を上に上げて終了。ツイストでは、後半の

昨日のケーキ最近は滅多にケーキを買わなくなりました嫌いになったわけじゃない1個600円700円もすると別にいいかなーって高すぎる〜あ！でもね、これベルエキプのケーキなんだけど、昨日の写真ではよく分からないのでネットより拝借m(__)mクレームショコラ謎の290円キープ！！昔からこの値段今となっては安すぎ〜このお店美味しいですよフランス菓子16区で修業されたオーナーシェフのお店です月曜日の夜はホームでシェイプエアロ願わくばもう少し上げてほしいけど贅沢は言うまいという

先週の木曜から胃腸炎で動けなくなっておりましたやっと回復したもののまだまだ本調子には遠い今日この頃ですまだ元気だった先週の月曜はコナミ上大岡石垣ＩＲテクニカルエアロ精鋭部隊揃ってます96カウントだったか、それに8カウントプラスだったかよくわからず。後半右始まり得意な人なら回れるところがたくさんその代わりオプション提示は最小限だったので自分で考えて回らなければなりません終わった後からあそこは回れたなーこっちもいけたなーってところがたくさんありましたそんなクルクル系でしたがところ

土曜日は、エアロとステップを楽しむ日です。まずは、JOYFIT阪急伊丹で、スタジオレッスンを2本受けました。ボディバランス45※FX（111番計29回、タイチー18回、ヨガ14回、インストラクター計12人）タイチーウォーミングアップでした。50人定員で44番目でした。今日も満員御礼。キャンセル待ちにならなくてよかった。今日も、場所探し。何とか左の後ろの方を確保できました。今日は、マーメイドポーズが汗ですべって何度もやり直しました。手を繋げてか

木曜日は、ヨガの修行の日です。一週間で一番きつい日です。今日は、まずは、コナミ三宮でスタジオレッスンを1本受けました。ボディバランス45※ST（111番計26回、タイチー15回、ヨガ13回、インストラクター計12人）タイチーウォーミングアップでした。今日も、何かと気になると言うか、オリジナルがどうなのかわからんようになってます。スタンディングストレングスで、腰を落としてから片足の踵を上げるのか、踵を上げてから腰を落とすのか。バランスで、腰を落として

我が家の猫の額程の庭の芝生春になって、雑草が勢い良く育って？きた🌿雑草は、逞しく生えてくる🌿毎年芝生を張り替えてきたけど、、、今年はあるプロジェクトを思案中そして今夜は大学の同期との飲み会昨年の12月以来なので4ヶ月振りの再開日本酒飲んで色々と試してお店変えて飲み直し積もる話しも尽きずやっぱり、昔から彼とは馬が合ったので話しも合う合う次回もまた再開を誓いました11日(土)のレッスンココカラ相模○野シェイプエアロ45Reikoセンセのレッスン2週間振りの参戦毎回変

土曜日は、エアロとステップを楽しむ日です。まずは、JOYFIT阪急伊丹で、スタジオレッスンを2本受けました。ボディバランス45※FX（111番計20回、タイチー11回、ヨガ11回、インストラクター計12人）ヨガウォーミングアップでした。50人定員で50番目でした。もうちょっとでキャンセル待ちになるところでした。キャンセル待ちもあっと言う間に10人以上できるからね。場所があるのかどうか不安でしたが、左の一番前が空いてました。バランスが終わって、さぁ

日曜はサッカー観戦⚽️車で北に向かい🚗まずは直売所🥦さらにイオンに行ってもう一軒の直売所へひたすら野菜を買い込むのですスタジアムに到着今日はココカラスタンドの後ろは桜🌸ということでずっと桜🌸が舞っていましたピッチに点々と見える白いものは桜🌸です負けました！前半15分にいきなり退場選手を出してどうにもならず。勝負を仕掛ける後半30分まではしっかり試合を壊さずに進めたものの仕掛けたところで逆に失点してしまい終了。終わった後はコナミ北小金意外とスタジアムから近い風呂会員🛀

木曜日は、ヨガの修行の日です。一週間で一番きつい日です。今日は、まずは、コナミ三宮でスタジオレッスンを1本受けました。ボディバランス45※ST（111番計16回、タイチー10回、ヨガ08回、インストラクター計11人）先週は、初出しで、バランスの途中で曲が終了すると言うハプニングがありましたが、流石に今日は安定してました。最後の、ハーフテーブルトップは両膝を曲げたテーブルトップになってました。そして、一旦帰宅後、オンラインレッスンを1本受けました。

おはようございます昨夜は雨が降っていましたが今日朝から晴れてます今朝も目が痒いぞカルディに寄ったら見つけました『油飯』とあるけど、おこわですね美味しいの多分ですが年に一度カルディで台湾特集みたいなことをしてその時に置いてあります期間限定最初見つけたときはたしか200円ちょっとで、もう300円程度に値上がりそれでも好きなので数個だけ買ってきましたが。夕方は実家へ昨日は牛丼の具みたいなのを作り差し入れです暖かくなったせいか母も少し元気

金曜のジム活が激しすぎたので土曜はコナミ上大岡風呂会員🛀この日は午前中お仕事だったのでそのまま帰りに風呂🛀入って帰宅日曜はコナミ上大岡白濱ＩＲパンプ6041-11528-23052-32544-420→3048-EU51548-EU61033-72078-815手持ち573-966-10パンプ最後のバックナンバー33-7openyoureyesのアレは我々しかやらずアレってもしかして京都の某イントラさんでし

2026.5〜スタジオレッスンスケジュール【最新】🔴…新レッスン、変更箇所《月曜日》ルネサンス十条1110-1140イージーステップ1200-1245チャレンジエアロ🔴アスリエ鷺沼（毎月第四月曜実施）1500-1540初級エアロ1555-1645やまたつオリジナルステップルネサンス経堂1915-2000チャレンジエアロ《火曜日》ルネサンス北戸田1000-1040レギュラーステップ1100-1130レギュラーエアロ1150-12

ついに１週間遅れになってしまった💦土曜はアクティブリカバリーコナミ上大岡小川ＩＲコンバット45いつもよりは空いてたかな98-198-2100-3100-BT499-5100-BT6105-7104-8水曜みたいなやったら疲れてしまうので微動を駆使してできるだけ強度を下げました日曜はサッカー観戦遠征⚽️しかしサッカー遠征で水曜パンプをサボってしまったのでこのあたりでパンプやらないと次の水曜課金ユーザーパンプがしんどくなってしまうそんなわけでとりあえず電車🚃で北上して

土曜日は、エアロとステップを楽しむ日です。今日も、まずは、コナミ神戸でスタジオレッスンを1本受けました。ボディバランス60（110番計55回、タイチー36回、ヨガ41回、インストラクター計13人）全部盛りです。いよいよ110番も最終回です。ずっと新曲を3ヶ月やり続ける貴重なレッスンのおかげで、110番もしっかり頭と体にしみ込みました。でも、来週からこのクラスは参加できなくなったので、それがつらいです。来週から、ボディパンプヘビーをやる事にしたので、

ホテルをチェックアウト✔️名古屋駅には鈴鹿サーキットのF1🏁日本グランプリに向かう人が多いこと、多きこと何で分かるかってだって、服装でいかにもF1🏁って直ぐに分かるからね行き方は、最寄駅は伊勢鉄道の鈴鹿サーキット稲生、ちょっと離れて近鉄名古屋線の白子駅、同鈴鹿線の鈴鹿市駅。新幹線ホームに行くと、臨時の鈴鹿サーキット行きが停まってた今日は予選だけど10万人程の観客数が見込まれるのと、往路よりも復路の帰りの方が一気に集中混雑なのでバスや電車の輸送計画も大変だろうなと察しますでは、帰りも

木曜日は、ヨガの修行の日です。一週間で一番きつい日です。今日は、まずは、コナミ三宮でスタジオレッスンを1本受けました。ボディバランス45※STタイチーウォーミングアップ（092）サンサルテーションズ（092）スタンディングストレングス（089-a、089-b）バランス（089）腹筋（088）背筋（088）ツイスト（089）フォワードベンド・ハムストリングス（089-a）サンサルテーションズが92番になりました。毎週1曲ずつ変えている感じです。

月曜はいつものコナミ上大岡石垣ＩＲテクニカルエアロ精鋭部隊揃ってます96カウントアドオンしばらくボーナスタイムだった難易度もかなり元に戻りました脚の細かさはほぼ以前と同じでしょうか、面変えはまだだいぶマイルドな気がします通しはまさかの前終わりだったのでここまで簡単なわけないよなと訝しんでいたら初っ端をいきなり反転してほぼ全部裏それでも天使解説👼は多かったし４面回し封印中だしでまだまだサービスタイム継続中1月に比べたらだいぶ戻してますが石垣ＩＲシェイプエアロ3ブロックカッティ

土曜日は、エアロとステップを楽しむ日です。今日も、まずは、コナミ神戸でスタジオレッスンを1本受けました。ボディバランス60（110番計54回、タイチー35回、ヨガ40回、インストラクター計13人）全部盛りです。いよいよ110番も来週で最終回です。そして、たぶん、来月から、このクラスは出席できなさそうです。インストラクターさんも大好きだし、続けて参加したいんですけどねぇ。まぁ、まだ決定ではないです。場合によっては、隔週で参加と言う事も検討中。

今朝は快晴お墓の契約書を受取りに行きました🪦担当者からお彼岸なので混んでるんですよとは聞いてたけど。キッチンカーや出店やクラフトビールまで｢まるで、ご先祖様との大宴会や～｣というわけで、正式に契約書受け取って、次回はお墓の石材の打ち合わせそして実家のお寺さん(菩提寺)の閉眼供養(魂抜き)、改葬手続き等とか、やることがたくさん4月は色々な予定があるけど、スケジュール管理しながらこなしていきます21日(土)のレッスンココカラ相模○野シェイプエアロ45Reikoセンセのレッスン