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ランニングの記録2024年5月1日runkeeperのサージ8.1km。昨日、ローソンで買った、GUNZEのボクサーブリーフを履く。破けにくいはず。水戸北部中核工業団地を、右回りで2周半。日本ーなが〜いチョコの塔。↓かなりアップダウン激しい。工業団地東側は下り坂で加速。㌔3:50分ペース出た。西側は上り坂でしんどい。一定のペースで走ることは難しい。信号2箇所あり。マラソンの練習コースには不向き?西部総合公園体育館前で10km。モミジバフウという。↓雨がヤバい
ランニングの記録2024年4月27日私のGWはまだ始まらない。出勤前に朝ラン。RunkeeperRunmetrixGARMINの3つのメニューから1つ選ぶ。Runkeeperのサージ5.9km(4:45-6:50分/km)、にした。短いタイムベースのインターバル。①ウォームアップ1.5km@6:15-6:50/km②ワークアウト(サージ1分@4:45/km+回復1分@6:50/km)×8③クールダウン1.5km@6:15-6:50/km。7〜8回目のサージが辛
EcoFlowRIVER2Proが我が家に届いて最初の週末だったのでいろいろつなげて動くかどうか試してみました。基本的には定格出力800W(サージ1600W)まで使えるのですが「X-Boost機能」で1000Wまで使えるようです。この機能は電化製品の電力を落として使用できるようにする機能らしいです。まずはドライヤー。定格電力1200Wですが無事に一番強いモードでも動きました。そしてハロゲンヒーター。これは強いモードでも800Wなので問題なく動きましたね。そして、T-falのケト
皆さまこんにちは本日は予約会のお知らせですSerge//2024.SummerCollection昨日からスタートしたSerge予約会ですッただ今サンプルがズラリと並んでおりますさっそくご予約頂いたお客様、ありがとうございました〜〜〜今回は夏のコレクションになります透明感のあるデザインが涼しげで軽い印象…夏のお洋服とコーディネートがとても楽しみになるようなシリーズですよ今回も様々なデザインが目を惹き、すご〜く見応えがありますッいつもながらお写真が全部載せきれないので、
ランニングの記録2024年2月14日4:27水曜日は、注射する日。5:04それから、犬の散歩。6:00〜6時からの朝ラン。6kmサージの日。①ウォームアップ1km(@4:55-5:50/km)②ワークアウト「サージ」(@3:45/km)1分「回復」(@5:50/km)※8回繰り返す③クールダウン(@4:55/km-5:50/km)1.5km。7回目で疲れる。ベストは、4回目のランの時の3:58/kmペースだった。利点「テンポ」有酸素3.4(テンポの向上
ジルっちプロパンガス庫の改造3ポタ電を入れる計画なのでお友達からのアドバイスで防寒対策外側のドアに銀マットを貼り付けましたさて、ポタ電の使い方ですが100V系が既存インバーターよりも出力電力やサージも強力なので家庭用冷蔵庫を常時つないで運用更に、サブバッテリーからDC充電を掛けながらパススルー動作かな?DC充電用のケーブルの作成だが密林でLED付きスイッチを購入4色12個入ってます20Aの仕様で850円ブルーのLEDを付けて雰囲気確認壁の板に穴を開けてますヤスリで
ランニングの記録2024年2月7日走る前に注射。ズームフライ5❷梅が咲いた。ガチガチに凍った。ドアが開かない。ランニング前に、犬の散歩1.3km。サージ5.2kmの日。①ウォーミングアップ4;55〜5;50/kmペースで1.5km走る。②ワークアウトサージ3;45/kmで1分間、5:50/kmで1分(回復)※5回繰り返し③クールダウン1.5km。路面凍結で思い切り走れない、3:45/kmに届かない。利点は「テンポ」有酸素3.0(有酸素フィットネスの向上)、無酸素0.0(効
ウォーキングの記録2024年1月31日朝ラン前に、注射と犬の散歩2.5km。有酸素0.4(向上効果なし)、無酸素0.0(向上効果なし)、運動負荷5。今月2024年1月は、62km歩いた。走行距離は全盛期の4分の1の、108km。月間走行距離は250km以内に留める。「膝に不安のあるランナーは、月間走行距離を200~250km以内に調整することが重要です。」北海道整形外科記念病院https://www.hokkaido-seikei-kinen.jpランニングの記録2024
体の中から美肌への近道方策は前回の通り。では、すでに皮膚粘膜が《発赤》・《シミ》・《カサカサ》・《乾燥シワ》・《カユミ》などのトラブルが発生している時に活用出来る植物性生薬をお知らせします。肌の異常に繁用されている植物性生薬《沙棘の実エキス》この赤い実が「沙棘」。沙棘エキス配合した「内服タイプ」と「外用タイプ」があります。新しい《紅沙棘》8.824円(税込)沙棘クリーム=セ・サージ8.800円(税込)まずはお試し下さい。※昔、奥殿が使っていた某化粧品メー
ウォーキングの記録2024年1月27日今日は休み。休日出勤のお誘いあったけど、通院する予定があるからお断りした。犬の散歩3km。トレーニング効果:有酸素0.4無酸素0.0。有酸素、無酸素ともに向上効果なし。運動負荷は5。天候晴れ気温(℃)-3.6湿度(%)86風(m/s)北東1.0体調良好体重(kg)65.3体脂肪率(%)17.8不調箇所左膝歩行距離(km)3.09歩行時間42:08平均時速(km/h)4.4平均ペース(分/km)
I'llbebackあの男が帰ってきた!まだかまだか!と待ち続けやっと情報来た時は飛び跳ねました!48時間から入りビバリで大ハマリしナッティも何役もこなし喋りだしたら止まらない!(アルフといい勝負するかも)笑そんなエディ・マーフィのビバリーヒルズコップが帰ってきます!チャッキーもこの時期にシーズン3やりそうだけどこっちも楽しみ!相変わらず暴れていますねケイン0027…笑ケビンベーコン出てるの大きいんだよね(^^)(好きな役者さんの1人です)トリプレ
おはようございますゆきです。貯まりました!9376Aコイン。買うと、残り1Aコイン。ナヤマシイ~ポチッとな。キルショットが編成から外れるのって、初めてですよ。キルショットと比べたら、育ててないサージのパワーが2.5倍、HPが3倍も上でした。サスガレジェンドメカメカの形が変わるダッシュが良いです。これからはサージをメインに戦いますよ〜。ツヨイゾサージ
こんにちは〜今年はお盆と台風が、一緒に過ぎ去っていきましたね〜皆様いかがお過ごしでしたでしょうか〜本日は予約会のお知らせですSerge//2023.WinterCollection今回は冬のコレクションになります天然石やパールのアクセたちがズラリ…ただ今サンプル勢揃いで〜す\(ˆoˆ)/ご自由に手に取ってご覧頂けま〜すM木も目を付けているものがたくさん…皆様もぜひぜひお気に入りを見つけて下さいね予約会は、8/31(木)19:00までで〜すご予約頂いた方にはSe
春服から夏服へ・・、お肌が目立つ季節です。《お肌を内側から美しく》{沙棘オイル}沙棘オイル=薬局サプリメントとして薬局内で薬剤師が対面販売しています。参考価格120カプセル≒8.500円(税込)程度360カプセル≒22.000円(税込)程度《沙棘オイルの外用タイプ=セ・サージ》セ・サージ40g=8.800円(税込)
今回は、寒さの残る春先に最適なちょっと重ための「サージ」素材で作製したダブルブレスト・スーツの紹介です。寒暖差の激しい“三寒四温”が続いていましたが、今週に入って気温が20度近くまで上昇する4月並みの陽気が続き、今日の朝は10度を超え一気に春本番へと進み、私の服装も「オーバーコート」は羽織らず、ヘビーウエイトの「ツイード」や「カシミヤ」から、店に置いてあるライトウエイトの「シェットランド」や「スパンカシミヤ」のジャケットに着替え、ウールタイからストライプのレップタイへと、早くも春本番の着こ
Amazonや書店ではお求めいただけません↑詳しくは画像をクリック↑セミナー情報をいち早く山際恵美子|公式サイト無料メルマガにご登録を!ご訪問ありがとうございますファッション・ディレクターの山際恵美子です40歳以上の似合う服がわからないおしゃれに自信がないでもおしゃれになりたいあなたを応援するために日々のヒントをUPしていきます3月に入り、ようやく春物が本格的にショップに投入されます。どのショップでうかがっても今日あたりから続々と新
そして…予約会のお知らせ♪その②Serge//2023.SpringCollectionさっそくご予約頂いたお客様、ありがとうございました〜ただ今サンプルがズラリと並んでおりますッ今回はスプリングというだけあって、綺麗なカラーの石たちが目を惹きます…天然石×パール使いも素敵ですね〜どれもこれも見応えがありますッお写真全部載せきれないので、あとは店頭にてじっくりご覧下さいね〜予約会は、11/30(水)19:00までで〜すご予約頂いた方にはSergeオリジナルノベルテ
今日から11月のトレーニング開始今月も淡々と粛々とメニューこなします今日は子供の部活の迎えがあり、帰ってからのランだったんで、晩御飯食べてないし……今日はインターバルの心構えはありませんなので、足慣らし程度に。E-ペース(5'10~5'15/km)で10km昨日休養日だったんで、脚が軽やかラスト1km弱はダウンジョグに。9km目にはしっかりサージ入れてE-ペースランはフォームを確認するのには良いトレーニングと思ってますサージはうまくペースを右肩上がりで上げれました今日はうまくいった
20万キロを超えてタイミングベルト交換の表示が出ました今回は避けて通れないウォーターポンプ交換の作業wあっちもこっちも分解してやっとウォーターポンプ外しますw垂れていないか?と思いきや、外すと漏れ出たピンククーラントが結晶化してましたので交換して正解でしたあちこち外さないとサーモスタットにアクセスできないのでクーラント抜いたタイミングで交換しておきますさほど滲んでいませんでしたが、カムシャフトオイルシール交換2KDから進化して1K
今日も朝から冷え込みましたなので、久しぶりにアウター着てジテツウです帰りも暗くなるのが早くて、まぁまぁ寒いさぁ帰ってから、平日セット練習後半帰りが遅くなった分、距離短めでペース速め目標ペースは4'30/km。4'40/kmの優しめ設定にしようかと思いましたが、ここはグッと我慢してラストはサージって達成感をプラスこの画面ではあまりサージがよく分からないラストは4'06/kmだったとは久しぶりに閾値りました最近の閾値走は結果がVO2MAXとなってましたが、今日は正真正銘の閾値に
昨日は、子供達の通う小学校の体育学習発表会がありました。今年も運動会ではなく、2学年ごとの分散での発表会となりました。が、今年は、昨年までの2種目が3種目に増えていました。分散での開催を覗けば、コロナ前にかなり近付いてきたかも。今年も昨年とほぼ同じスタイル、娘は目立つ色のポンポンのついたヘアゴムとピンクの靴下。息子は蛍光の黄色の靴下。朝、いつ通り子供達を送り出した後、旦那様と私もあれこれと準備をして、8時半前に家を出て学校に向かいました。昨年は確か受付時間前に学校に
まだまだ残暑を感じる大阪の、日曜日です朝夕は涼しく感じる様になってきましたがまだまだ僕の走る、昼間は暑いです今日のコーチからのメニューは「70分ジョグ」霊園グルグルと大和川を使って本日はサージと言う、デザート付き先週から引き続けて、マグロ作戦も実行中何時もならサージ前には、給水をして息も整えて入れるのだけど今回は給水も無しで、いきなりサージを入れてみたまったく脚が回らない感じだったけど何が良かったのか?なんとか5:19まで上げれるようになって来てちょっと
本日は風が強い大阪の、土曜日です台風が近づいていますので、被害が少なければと思います影響の有りそうなエリアの皆さん、お気を付けて下さいね世間では今日から、シルバーウイークだとさしかし僕には、全く関係ない連休なんて、正月しかない生活だから本日は休養日だったのですが明日は雨が降りそうなので明日のメニューを先取りで「70分ジョグ+1キロ」70分ノンストップジョグを入れた後にサージで1キロ、霊園内で走ってみたんだけど4:44だって・・・・・・風が強かったと言って
今日は朝から走ろうかと思ってましたが、昨日のトレーニングの疲れがあり、気持ちが乗らずまぁ、昨日はラン➡️草むしり(大量)➡️ジムトレと、なかなかのハードワークでしたので仕方なしとりあえず午前中は主夫業ルーティーン掃除メインで(トイレ、掃除機&拭き掃除)ついでの靴洗い昼食後はうたた寝疲れてたのか……夢の中でも眠たくて……眠すぎて瞼が開かない夢を見ました昼は暑すぎて走る気になれないんで、買い出しへ。帰ってから、やっと走る気になりランへ。台風の影響で風が強い手短に済ませたくて、
本日もムシ暑い大阪の、木曜日です昨日は早起きをしたので、本日は・・・・二度寝をしてしまった・・・・・バタバタと野暮用を済ませて、昼過ぎにスタート時間が無いので、少し速めのジョグで昨日に距離を測って置いたコース大和川の橋の上では、風が吹いていて気持ち良いこの橋が1キロほど続いて欲しいものだと思いながら帰路に帰りには霊園で、サージを入れてみるとk/4:49だって・・・・・必死で走ったんだけどなぁ~ってな事で、本日は11キロほどのジョグでした貴方にとっ
今日はセット練習後半脚も順調ですが、疲労感ありで重いこれがセット練習後半のスタート時に気持ち的に重たくなりますねスピード練習より長く走るし……暑いし……そんな事を言っても強くなる為っと自分の尻を叩いて……今日も不安定な天気でのスタート雨が降ったと思えば、急に晴れたり……ダウンジョグも込みでの10km。信号待ちの度にウェアから汗がしたたり落ちますラスト1kmはサージろうと覚悟して、1kmノンストップのコースを選択。徐々には上げる事はできませんでしたが、なかなか良い練習に終始バランス
蒸し暑い大阪の、土曜日ですまったく時間が無かったけどほんのちょっとだけの隙間時間でジョグで7.5キロほどラストにサージを1キロ入れて終了貴方にとってチョットでも、良い事が有ればなぁ~なんて思っている大阪の下町、平野のバーテンダーでした
本日も暑い大阪の、水曜日です本日のメニューは「休養もしくはジョグ」なんですけど、明日は走ろうとすれば間違いなく灼熱の午後からとなるってな事で「休養」は、明日にして本日は、1時間ジョグに久宝寺公園の林間コースに久宝寺に着いた時には既にシャツは濡れているとうぜん?公園内では人が少ないなので??林間コースでは、裸ランに2周ほど走ってから、サージにチャレンジ結果は、k/5:00と・・・・・・全くスピードが出ない久しぶりにランメトリックスを装着して着地衝撃
リコ皆んな何して遊ぶの?ナーニかくれんぼかな!スプラウトおーい皆んな早く遊ぼうよ!オーティス達そうだね!サージじゃあ僕が鬼ね!オーティス達はーい!サージ12345678910皆んな行くよー!一方その頃スプラウトここならバレないな!ナーニ絶対最後まで見つからないぞ!オーティスやばいサージの声がするぞ!リコあぶねぇー!サージ皆んなどこかな?あ、ナーニ見っけ!ナーニあー見つかっちゃたー!バレないと思ったのになー!リコやばいナーニが見つかってしまっ
オーティス僕の名前はオーティス小さいロボットだ僕は基本ロボットと友達だナーニおーオーティスじゃん久しぶり!オーティス久しぶり!サージオーティスじゃんまじで久しぶりだね!オーティスそうだね!スプラウトよっ!オーティスおはよう!オーティスおはよう!てか皆んな久しぶりにスーパーセールに帰ってみないかい?サージいいね!スプラウトたちはどう?スプラウト達さんせいいこう!こうして彼らはスーパーセールに帰ったのであるオーティス久しぶりにくるなーナーニ本当だねサージ