サルコペニア

おはようございます！！！今日も元気だ、筋トレで未来の自分を守るオレンジです🧡🔥読売新聞の「サルコペニア（加齢による筋力低下）」の記事を読んで、ある人の顔がふっと浮かびました。50代から「不幸になっていく人」の1つの特徴（ダイヤモンド・オンライン）-Yahoo!ニュース仕事で成果を上げ、十分な収入や社会的な地位を手にしても、それだけで人生の後半が幸せになるとは限らない。むしろ、働き盛りだからこそ見落としやすいものが、その後の人生の質を大きく左右する。医師で老年医学new

おはようございます！！！今日も元気だ、筋トレで未来の自分を守るオレンジです🧡🔥今日は、読売新聞の記事「サルコペニア（加齢による筋力低下）」を読んで、ある人のことが頭に浮かびました。それは……ハワイさん。半年バルクアップを頑張っているのに、カロリー計算ができず、必要量が全然足りていない。だから体がまったく変わらない。これ、実は「若い人のサルコペニア予備軍」なんです。サルコペニア…加齢で筋力低下いすから立ったり座ったり「5回で12秒以上」かかるなら|ヨミドク

トレーナーの小栗です！私は、介護付き有料老人ホームで高齢者向け運動指導も行っています車椅子や杖歩行、シルバーカーの方でもできる座って行う体操です室内でじっとこもっていると運動不足なり、サルコペニアやフレイルになりやすくなりますそうならないように筋力体力をつけ、転倒予防や介護度の進行予防を目的に、楽しみながらADLやQOLの向上を目指しています季節によってテーマを変えたり、認知症予防のための脳トレやレクを交えたり、コグニサイズをしたり、ボールを使ったり、音楽をかけてリズムに合わせて振り付

「もう歳だから筋肉は増えない」は本当？――80代・90代でも変わる身体を科学的に考える「もう歳だから、筋肉は増えない」もし本当にそうなら、40代、50代、60代になった時点で、筋トレを始める意味はなくなってしまいます。でも、科学的にはそう単純ではありません。結論から言えば、加齢によって筋肉は減りやすくなりますが、高齢になってもレジスタンストレーニングによって筋力や筋サイズを改善できる可能性があります。つまり、「歳だから無理」ではなく、「歳に合わせた方法が必要」というのが科学的に

筋トレなんて若い子がやるもんでオッサンがやっても何の意味もない…とつぶやかれたんだけど「それっておかしいよね」って答えただって"意味がある"と言った20歳代のトレーニーがいてその子がもし10年続けてたら30歳になってる訳だしそこから更に続けられたなら40…50歳ってなるんだろ？なら中高年のトレーニーが居ても何の不思議もないよね？それに「何の意味のない」って言ってたけど続けている連中ってきっと筋トレから恩恵を受けてる人

おはようございます！！！今日も元気だ、筋肉とタンパク質で未来を守るオレンジです🧡🔥今日は、在宅緩和ケア医・萬田緑平先生の言葉に心を揺さぶられました。**歩けなくなると、身体は想像以上につらい連鎖反応を起こす。歩く力は、生きる力そのもの。**そう強く感じたので、まとめてみました。歩けなくなると身体はどうなる？在宅緩和ケア医・萬田緑平が解説。自力でトイレに行けないだけでなく…（婦人公論.jp）-Yahoo!ニュース厚生労働省の「令和5年（2023）患者調査」によ

こんばんはルーシーダットンインストラクター知香です実は私､歌唱療法士の勉強をしておりまして、本日！認定試験でしたー！！合格しましたーわーい年配の方との時間が増えて､ルーシーダットンで運動はできますが、何か心を動かせることができないかと思い始めた学び。これからは『歌って若返り教室』開催できます歌って心も体も脳も使って『今日は昨日より若返る』を合言葉に認知症予防していきましょう。ふふふ楽しみ狛江のルーシーダットンChikaDutton狛江市・和泉多摩川駅のルーシーダッ

ダンピングが軽減されたから（あ体が熱くなることは時々ある）食べやすい今朝はこれだーチーズトーストからまたチーズジャガイモを始めた飽きたらまた変えちゃうのよ苦手なのはヨーグルトと美味しいグアバのジョムトッピングしたのにアボカド色が変わっちゃうゆっくり食べる夫マンは小さなバターロールにハムとレタスを挟んだだけをコーヒーで毎朝torikoはんは昼食だって夕飯だってほぼオットマンと同じくらいの量を食べるただしそういうのが腸に詰まってきたら夕飯は抜くことになるけどねだけどね

こんにちは。天神クリニックリハビリテーション課です。突然ですが、最近こんなことはありませんか？・椅子から立ち上がるのが大変になった・歩くスピードが遅くなった・以前より疲れやすくなった・外出する機会が減った・足が細くなった、力が弱くなった気がする「年齢のせいかな？」と思ってしまいがちな変化ですが、もしかするとフレイルやサルコペニアが関係しているかもしれません。フレイルとは？フレイルとは、年齢を重ねることなどによって心身の働きが低下し、健康な状態から介護が必要な状態へ移行す

iPhoneのヘルスケアを見てみると、いやいや普通に怖いでしょ。散歩にでかけてもフラフラ歩きで、車が走ってきて避けようとしたら、逆に寄っちゃったとかありまして。パンツのはきかえや靴下を脱ぐとき、片足でふんばることができず、転倒しそうになり、はききる前(脱ぎきる前)に両足をついてしまいます。これはかなり前からで、筋力が弱っているのは自覚していましたが、それでもこの通知はショックです。以前のブログ記事にも書きましたが、サルコペニアの可能性が高いと思われます。散歩したり筋肉を鍛えることで、

少しずつ秋の気配を感じる季節となりました🍂😊朝晩は涼しくなり、過ごしやすい日も増えてきましたね🌾✨皆さま、いかがお過ごしでしょうか？今回は、「介護リフレッシュ教室」を開催しました🎵🌸加齢に伴って、筋力の低下（サルコペニア）やバランス能力の衰えが進むと、本人も気づかないうちに歩き方が変化することがあります🚶‍♂️💭そこで今回は、数メートル歩く姿を撮影し、歩行解析を行いました📹✨普段は何気なく歩いているため、自分ではなかなか気づかない変化もあります。歩行解析では、目視だけでは見落

「まだ元気だから、自分には介護なんて必要ない」そう考えている方にこそ、知っていただきたいのが今回ご紹介する「サルコペニア」と「フレイル」です。身体の衰えを感じてから予防を考え始めるのでは、もったいないかもしれません。むしろ、歩くことも外出することも問題なくできている今から、将来に向けて身体を整えておくことが大切です。本記事では、サルコペニアとフレイルの違いや、日常生活で取り入れられる予防法について解説します。目次1.サルコペニアとは？まず知っておきたい基本〇サ

毒親という言葉がありますが、年老いた親を精神科病院に医療保護入院させる子供は「毒子供」です。「隔離室」に隔離なんてされたら、お年寄りなんかは、あっという間にボケますよ。筋肉を使わないからサルコペニアになって廃用症候群になり廃人へと近づきます。日本の精神科病院の問題って、全然解決されてない。世界で日本の精神科病院のベッド数が1番多い。入院期間もダントツ長い。何故、日本の精神科病院の闇が深いのか？本当になぜなんでしょう？？ほとんどの精神科医ととりまきの看護師の人たちが、自分の職場の利

「貯筋すれば健康寿命は伸びる」は本当？──運動・食事・行動心理学から科学的に検証する「健康寿命を伸ばすには、若いうちから運動して筋肉を貯めておこう」よく聞く話です。結論から言えば、方向性としてはかなり正しい。しかし、「筋肉を貯めれば健康寿命が伸びる」「若いうちから頑張れば将来は安心」とまで言ってしまうと、科学的には少し単純化しすぎです。大切なのは「筋肉の量」だけではありません。では、何が本質なのでしょうか。⸻①「貯筋」は本当に意味があるのか？まず、ここは科学的に支持されていま

からだにいいこと『誕生日は仕事だ！だけど半額駅弁で贅沢に幸せなひとりランチでした』🎉誕生日駅弁🍱日曜日の話し日曜日は、私の誕生日日曜日はお仕事前日に買っておいた半額の駅弁が仕事時の昼ごはん自分への誕生日プレゼント🎁となった題して誕生日駅…ameblo.jpお伝えしていた、その次の書いてあるブログですこのコーヒーの正体は？緑茶🍵コーヒー☕️ダイエットこんなスティック状になっていて使いやすいし飲みやすいでも疑問❓カテキンクロロゲン酸カテキンそんなつもりで買った訳ではないが手

いきいき百歳体操ひろめ隊講座☆彡加古川市人権文化センターで開催されている『いきいき百歳体操ひろめ隊講座』に参加してきましたこの講座は全５回コースでいきいき百歳体操や介護予防について詳しく学べる内容で、健康運動指導士や理学療法士より体操の目的や効果等を教わりますこの日は第３回目の講義で『体力測定』と理学療法士による講義がありました大ホールの広いスペースを使って、グループに分かれて体力測定を行います『握力』『開眼片足立ち』『5回椅子立ち上がり』『Timed

「歳だから仕方ない」は危険。フレイルは“負のループ”から抜け出せる「最近、歩くのが遅くなった」「以前より疲れやすい」「食事の量が減った」「外に出るのが面倒になった」こうした変化を、単純に「歳のせい」と片づけていないでしょうか？実は、ここにはフレイルという重要な考え方があります。フレイルとは、加齢などによって身体の予備能力が低下し、健康な状態と要介護状態の中間にある状態です。ただし、最初に一つ論破しておきます。「フレイルになったら自動的に悪化する」これは言い過ぎです。正確には

アップを忘れていたので、9/1になりましたが・・・かなり詳しく見ると、**「体重は適正だが、脂肪がやや多く、上半身の筋肉が少なめ」**という結果です。全体としては、筋肉が極端に少ない状態ではありません。今回の結果項目結果評価体重76.1kg標準範囲BMI23.1正常体脂肪率25.4%やや高め体脂肪量19.4kg多め筋肉量53.5kg標準範囲骨格筋指数SMI7.8kg/m²男性ならサルコペニア基準以上内臓脂肪レベル

きのうは、両足でのかかとの上げ下げを200repsやった。さすがに、ふくらはぎがバンバン。かかとの上げ下げは、サルコペニア予防になる。サルコペニアとは？簡単なセルフチェック方法や栄養不足・筋力低下の改善法を紹介|健康サイトbyアリナミン製薬サルコペニアとは、加齢や栄養不足、運動量の減少によって筋肉量や筋力が低下する疾患を指します。立ち上がる、歩くといった日常的な動作が困難になり、転倒や寝たきりになるリスクが高まってしまいます。本記事では、サルコペニアの特徴やセルフチェ

116F33高齢者の介護予防に重要なのはどれか。3つ選べ。ａフレイルｂサルコペニアｃトキシドロームｄアナフィラキシーｅロコモティブシンドローム（解説）加齢老年学（１）ロコモティブシンドローム⇒運動器障害のため日常生活に支障が出現（２）サルコペニア⇒筋肉量の低下（３）フレイル⇒予備力低下（何かあると介護が必要になる）、老化現象と思えば良い※チェック項目は、体重減少・握力低下・歩くのが遅い、疲れやすい、活動性低下

猛暑のあとの大雨、散歩も滞りがち。3月からサルコペニア克服のため5か月間ずっと歩いてきたのだが。習慣は一度ゆるむとダメだと思っていたが、その通り。なんだか、振り出し近くに戻った感じ。身体がダルイ。歩いて5分の金沢駅まで買い物に。金沢はJR西日本管内なので、WESTERというカードとアプリがあり、買い物でポイントがついてくる。よくわからないがWESPOというアプリにも入っているが、同じものだと思い、これはほとんど使っていなかった。ところがである、今日買い物をした店の人と話を

認知症や要介護は、加齢や運だけで決まるわけではない。老年医療の現場に立ったガブリエル・ライオン医師は、肥満と認知症という一見無関係な2つの病気が、私たちが見落としがちな「あるもの」でつながっていることに気づき愕然とした。晩年に明晰な頭と歩き続ける自由を保てるかどうかの分かれ目は、実は驚くほど身近なところに潜んでいる。『筋肉が全て━━健康・不老・メンタル、人生のすべてが変わる唯一の方法』をもとに、ヒントを紹介する。健康な筋肉組織が不足していた私たちは年齢を重ねるにつれて

はじめに慢性腎臓病（CKD）では、たんぱく質を多く摂ると、その代謝によって生じた窒素から尿素が作られ、BUN（血中尿素窒素）が上昇します。腎機能が低下した患者では、たんぱく質制限が行われます。一方で、厳しいたんぱく質制限は継続が難しく、特に高齢者では低栄養やサルコペニアにつながる心配があります。そこで注目されているのが、食物繊維を増やすことで、たんぱく質摂取によるBUN上昇を抑えられないかという考え方です。食物繊維とBUNとの関連日本の非透析CKD患者274人を対象に調べたところ、たん

2部に分けて投稿しています本文はこちらです高齢者の病気と症状症状に応じた高齢者への支援高齢者の手術のリスク高齢者における手術のリスク・高齢者の手術のリスクを高めるのは、加齢にともなう予備力の低下だけでなく、慢性疾患などの病気の存在です。・これまで、病気を何一つせずに初めて手術を受ける高齢者の場合と、糖尿病や心不全や慢性閉塞性肺疾患などをもつ高齢者が受ける手術では、そのリスクは異なります。・例えば、糖尿病のコントロールが十分でないと感染しやすく、肺炎や

観察研究では、より高いタンパク質摂取がフレイル（虚弱）のリスク低下と関連しており、UKバイオバンクのデータ解析においても、タンパク質をより多く摂取することが50歳以上の人々におけるフレイルのリスクを低減させることが示されている。しかしながら、最近の英国の双生児を対象とした研究では、タンパク質をより多く摂取することがサルコペニアのリスク増加と関連する一方で、低タンパク質の地中海食の摂取は筋量および筋力の増加と関連することが示された。これらの相反するデータは、タンパク質の由来によって

野良猫岡山の糖尿病奮闘記目次今朝の血糖値です。今朝の血圧です。頻脈庄司智春が救急搬送「汗びっしょり」「息できない」妻・藤本美貴が回想「テンパる、アレは」何泳ぎが得意？今朝の血糖値です。今朝の血糖値です。87(mg/dl)です。よい！実に良い！久しぶりの「2桁」ん～ん。いいですねまあ毎日毎日、血糖測定をし、インスリン製剤も打ってるしただ筋肉が落ちてきてる。やばし。サルコペニア（筋肉減少症）サルコペニアとは、

【午前中】通院日でした、数値的には少し悪いでした。血糖値、ヘモグロビンがメインですが、訪問時色々知識を仕入れて行きます。【サルコペニアを知ってる方は少ないでしょうが？】サルコペニア（Sarcopenia）は、単に「筋力が落ちている状態」「転倒などの症状そのもの」だけを指すのではなく「加齢や病気によって、全身の筋肉量（量）と筋力・身体機能（質・力）の両方が低下した状態」という「症候群（病態）」**を指します。公園に行くと地面が平坦でなく、根や石につまずきます。その時、危ないと脳から

2026年8月10日いらしてくださりありがとうございますおそらくサルコペニア肥満のため急激に脚の力まで弱くなってしまった87歳の母『サルコペニアの逆襲？！【一歩が出ない母】』2026年8月9日いらしてくださりありがとうございますウェストだけが急激に太ってしまった母ですが『サルコペニア肥満とはなんぞや？【高齢母】』2026年…ameblo.jpサルコペニア肥満とは、加齢や運動不足により「筋肉量が減った状態（サルコペニア）」と「体脂肪が増えた状態（肥満）

だいたいその感覚は半分当たっています。若〜中年期：肥満は、糖尿病・高血圧・心血管疾患などのリスクを上げやすい。高齢期：痩せすぎ・体重減少は、筋肉量低下（サルコペニア）やフレイル、転倒、感染症などにつながりやすく、むしろ注意が必要。ただし「70歳を境に、肥満ならOK・痩せたらNG」と単純に切り替わるわけではありません。年齢、筋肉量、持病、体重の変化を見るのが大切です。特に高齢者では、**「体重を減らす」より「筋肉を落とさない」**ことが重要になってきます。(Cha

2026/8/7(金)疲れは次の日？ハナキン先週の年休昨日の早退のせいで自分の仕事が残ってしまってたけどノルマ達成！でも疲れは遅れてやってきては溜まっていく以前のように食欲がわかないお腹が空かない何が食べたいのか分からない家に帰りシャワー後に久々体重計に乗るあかん！前より痩せてる〜年取って痩せてるのは危険誰か私にもご飯を作って食べさせて〜自分じゃない人の作った美味しいご飯が食べたい今日ね！主人に食べさせようと冷凍してた奮発して買った