サマスタ

おはようございます。えにぼーです😊✨8月18日(火)のトレーニングまとめ✨肩をとことん追い込んだ日💪🔥📘TRAININGSUMMARY⏰トレーニング時間：1時間24分🏋️種目数：5種目🔥総ボリューム：22,372kg🎯メイン部位：肩・腹筋今日は肩デーでした🙌今日はプレス系からスタートして、最後は腹筋でしっかり締めくくり💦全体的に高重量にチャレンジできて、めちゃくちゃ良い追い込みができました✨◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆①肩｜スミスマシンオーバーヘッ

おはようございます。えにぼーです😊✨8月13日のトレーニングまとめ✨胸トレ強化day💪ベンチプレス100kg安定へ🔥📘TRAININGSUMMARY⏰トレーニング時間：1時間19分🏋️種目数：5種目🔥総ボリューム：12,870kg🎯メイン部位：胸今日は胸の日でした🔥ベンチプレスは相変わらず100kgでガシガシ追い込めて、スミスマシンのインクラインも70kgまでしっかり扱えました✨最後まで集中力切れずにやり切れた1日でした😊💪◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆①

✨8月12日(水)のトレーニングまとめ✨脚の日、地味にキツかった…！でも100kgの世界に向けてまた一歩前進🔥📘TRAININGSUMMARY⏰トレーニング時間：1時間21分🏋️種目数：4種目🔥総ボリューム：10,946kg🎯メイン部位：脚・腹筋おはようございます😊今日は脚トレデー！バックスクワットからスタートして、レッグエクステンション・レッグカールでしっかり追い込んで、最後は腹筋のキャプテンズチェアニーレイズでフィニッシュ✨1時間21分みっちり動いてボリュームは

おはようございます。えにぼーです🤗今日は肩・腹筋トレでした💪🔥前回フロントとサイドを中心にやったので、今日はしっかりリアも仕込んでバランス良く仕上げていきます✨フィジークにおいて肩はやはり超重要パーツ🙌フロント・サイド・リアの3方向をバランスよく仕上げることで、Vテーパーの土台となる肩幅と丸みが完成していきます😆腹筋もラストにしっかり追い込んで、ステージで映る腹筋の陰影づくりも忘れずに👊【本日のトレーニングサマリー】⏱️トレーニング時間：1時間19分🏋️トレーニング種目数：5

おはようございます。えにぼーです😊✨8月8日(土)のトレーニングまとめ✨背中と肩をじっくり追い込んだ日🔥📘TRAININGSUMMARY⏰トレーニング時間：1時間13分🏋️種目数：4種目🔥総ボリューム：14,461kg🎯メイン部位：背中・肩今日は背中メインに肩も少し絡めたメニュー💪✨そして最後のハーフデッドリフトで100kg達成できました…！！自分でもびっくりの伸びで、朝からテンション爆上がりです😆🎉◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆①ワイドプルダウン

おはようございます。えにぼーです😊✨8月6日(木)のトレーニングまとめ✨胸トレday🔥ベンチプレス100kg安定継続中💪📘TRAININGSUMMARY⏰トレーニング時間：1時間20分🏋️種目数：5種目🔥総ボリューム：16,670kg🎯メイン部位：胸（Chest）今日は胸トレDAY🔥ベンチプレスは100kgで4〜6回×4セットしっかり扱えて安定感アップを実感✨後半のチェストプレスマシンやペックデッキフライまで追い込めて、いい感じにパンプアップできました💪😊◆

おはようございます。えにぼーです😊✨8月5日(水)のトレーニングまとめ✨脚day💪🔥がっつり追い込みました！📘TRAININGSUMMARY⏰トレーニング時間：1時間18分🏋️種目数：4種目🔥総ボリューム：17,699kg🎯メイン部位：脚・腹筋今日は脚メインでガッツリ追い込み🔥スクワットからスタートして、レッグ系マシンで丁寧に効かせてから最後は腹筋でシメました✨全体ボリュームも17,699kgとしっかり出せて満足の内容です😊💪◆◆◆◆◆◆◆◆◆

おはようございます。えにぼーです😊✨8月4日(火)のトレーニングまとめ✨肩をとことん追い込んだ日💪🔥📘TRAININGSUMMARY⏰トレーニング時間：1時間21分🏋️種目数：5種目🔥総ボリューム：17,301kg💥消費カロリー：370kcal🎯メイン部位：肩・腹筋今日は肩トレデー👐✨オーバーヘッドプレスからスタートして、最後は腹筋までしっかり追い込めました！じわじわ肩が熱くなっていく感覚が最高に気持ちよかったです🔥😊◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

おはようございます。えにぼーです😊✨7月30日(木)のトレーニングまとめ✨胸day💪ベンチプレス100kg継続キープ中🔥📘TRAININGSUMMARY⏰トレーニング時間：1時間19分🏋️種目数：6種目🔥総ボリューム：15,844kg🎯メイン部位：胸・腹筋今日は胸トレの日🔥ベンチプレスは100kgを4セットもキープできて自分でもびっくり😳✨最後まで集中力切らさずに追い込めた良いセッションでした💪◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆①ベンチプレス■セット

おはようございます。えにぼーです😊✨7月29日(水)のトレーニングまとめ✨脚の日、しっかり追い込みました🔥💪📘TRAININGSUMMARY⏰トレーニング時間：1時間21分🏋️種目数：4種目🔥総ボリューム：15,718kg🎯メイン部位：脚・腹筋今日は脚の日🦵今日もしっかり追い込めました！バックスクワットは80kgまで挙げられて自分でもびっくり😳💦最後は腹筋も追加してしっかり全身使い切りました✨◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆①バックスクワット■セッ

おはようございます。えにぼーです😊✨7月28日のトレーニングまとめ✨肩をとことん追い込んだ日💪🔥📘TRAININGSUMMARY⏰トレーニング時間：1時間19分🏋️種目数：6個🔥総ボリューム：14,208kg🎯メイン部位：肩・腹筋今日は肩の日でした🔥ショルダープレスマシンでは82kgまで挑戦できて、自分でもびっくり😳最後は腹筋もしっかり追い込めて満足のいくトレーニングになりました✨◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆①肩｜オーバーヘッドプレス■セット内

おはようございます。えにぼーです😊✨7月25日(土)のトレーニングまとめ✨背中・脚・腹筋を追い込んだ日💪✨📘TRAININGSUMMARY⏰トレーニング時間：1時間19分🏋️種目数：5個🔥総ボリューム：13,162kg🎯メイン部位：背中・脚・腹筋今日は脚のデッドリフトからスタートして、背中をがっつり追い込んでから腹筋で締めるメニューでした😆✨デッドリフトは100kgに挑戦できて、なかなか良い感じの1日になりました🔥◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆①脚

おはようございます。えにぼーです😊✨7/23(木)胸トレまとめ✨ベンチプレス100kg×4回達成🔥胸をとことん追い込んだ日📘TRAININGSUMMARY⏰トレーニング時間：1時間27分🏋️種目数：5種目🔥総ボリューム：14,557kg🎯メイン部位：胸今日は胸トレday💪ベンチプレス100kg×4回を安定して挙げられて、100kgチャレンジがまた一歩前進した気がする✨後半のマシン種目もしっかり追い込めて、最後まで集中力切れずにできた良いセッションでした😊◆◆

おはようございます。えにぼーです😊✨7月21日(火)のトレーニングまとめ✨肩をとことん追い込んだ日💪🔥📘TRAININGSUMMARY⏰トレーニング時間：1時間22分🏋️種目数：4種目🔥総ボリューム：11,132kg🎯メイン部位：肩🦾今日は肩の日でした🙆‍♀️オーバーヘッドプレスからスタートして、最後はワンハンドケーブルサイドレイズで11セットもパンプアップさせました🔥全体でしっかり追い込めて大満足の内容です😊✨◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆①肩｜オ

おはようございます。えにぼーです😊✨7月16日(木)のトレーニングまとめ✨ベンチプレス100kg継続チャレンジ💪🔥胸・腹筋の日でした！📘TRAININGSUMMARY⏰トレーニング時間：1時間19分🏋️種目数：4種目🔥総ボリューム：18,496kg🎯メイン部位：胸・腹筋今日は胸メインの日🔥ベンチプレスで100kgを何セットも扱えるようになってきて、確実にパワーアップを感じられたトレーニングでした😊最後は腹筋もしっかり追い込んで終了です💪◆◆◆◆◆◆

おはようございます。えにぼーです😊✨7月15日(水)のトレーニングまとめ✨脚の日、じっくり追い込みました🔥💪📘TRAININGSUMMARY⏰トレーニング時間：1時間16分🏋️種目数：4種目🔥総ボリューム：13,543kg🎯メイン部位：脚・腹筋今日は脚デーでした🦵今日も気合入れてスクワットからスタート！最後は腹筋も追い込んで、いい汗かけました😆✨◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆①脚｜バックスクワット■セット内容セット重量回数ボリューム1

おはようございます。えにぼーです😊✨7月8日(水)のトレーニングまとめ✨脚パンパンday🔥腹筋も追い込みました💪📘TRAININGSUMMARY⏰トレーニング時間：1時間18分🏋️種目数：4種目🔥総ボリューム：18,569kg🎯メイン部位：下半身＋腹筋今日は下半身メインでガッツリ追い込みました🦵🔥最後は腹筋で仕上げて、気持ちいい疲労感です…！明日は歩くのがちょっと怖い予感😂✨◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆①バックスクワット■セット内容1set

レギンスモデルとはレギンスモデルとは。主にフィットネスやボディメイクのコンテストにおいて・スポーツブラ・レギンスを着用して健康美やスタイルの良さを競う競技カテゴリーのことです。ジムで運動を開始して4ヶ月くらいだったと思うのですが、トレーナーから｢うさぎどんさん、コンテストに出てみませんか。目標があると励みになりますよ｣と言われました。その頃の私は、ジム通いによりちょうど産後太りを脱したところでした。私はトレーナーさんからもっと褒めをいただきたいという浅

皆さんおはようございます。バリ島体験型ゲストハウスアスティバリ寧々です。本日2026年6月28日！今日も気合い入れて、頑張っていきましょー今日は、母子でエステ留学に来ているお客様と3人＋息子と、久しぶりにサマスタへ行ってきました。まずは、私がいつも立ち寄るお気に入りのセレクトショップへ。派手すぎず、普段使いしやすい洋服が多くて、行くとつい何か欲しくなってしまうお店です。今回は、暑いバリでもサラッと着られそうな、涼しげなパンツのセットアップを購入♪上が3500円くらい。下が5500円ぐ

おはようございます。えにぼーです😊✨6月27日（土）のトレーニングまとめ✨背中の日💪デッドリフト＆プルダウン系で12,057kg叩き出したぞ！📘TRAININGSUMMARY⏰トレーニング時間：1時間17分🏋️種目数：4種目🔥総ボリューム：12,057kg🎯メイン部位：背中（下半身補助含む）今日は背中の日！🔥デッドリフトでしっかり土台を作ってから、プルダウン系を3種目こなすというボリューム満点な構成でした😊総ボリューム12,057kgってめちゃくちゃ嬉し

おはようございます。えにぼーです😊🔥本日も応援ポチッと押していただけると励みになります🔥✨6月20日(土)のトレーニングまとめ✨広背筋を意識した「引く」種目づくしの一日📅📘TRAININGSUMMARY⏰トレーニング時間：1時間16分🏋️種目数：5種目🔥総ボリューム：15,743kg🎯メイン部位：背中(広背筋)中心＋肩・腹筋で仕上げ今日は背中強化デー🙌アームプルダウン→ラットプルダウン→ロウと、角度を変えながら広背筋をじっくり追い込み、最後は肩のリアデルトと腹筋

✨6月18日(木)のトレーニングまとめ✨胸トレDay💪ベンチプレス100kg継続中🔥📘TRAININGSUMMARY⏰トレーニング時間：1時間21分🏋️種目数：4種目🔥総ボリューム：14,054kg🎯メイン部位：胸（チェスト）おはようございます。えにぼーです😊今日は胸トレ実施してきました🔥メインのベンチプレスでは100kg×3回を2セット連続でこなせて、最近の継続トレーニングの成果が出てきた感覚がありました✨総ボリュームも14,054kgとかなりのハイボリュー

おはようございます。えにぼーです😊✨6月16日（火）のトレーニングまとめ✨肩デイ🔥13種目オーバーの超ボリューム祭り！📘TRAININGSUMMARY⏰トレーニング時間：1時間16分🏋️種目数：5種目🔥総ボリューム：16,578kg🎯メイン部位：肩（三角筋前部・中部・後部）＋腹筋今日は肩を徹底的に追い込む火曜日でした💪オーバーヘッドプレスで土台をしっかり作り、サイドレイズで中部に念入りにアプローチ🔥総ボリューム16,578kgという大ボリュームを叩き出

おはようございます。えにぼーです😊今日は腕と肩の日！💪8種目・1時間55分のガッツリトレーニングでした🔥アームカール系もプレスダウンも丁寧にこなして、腕パンパンになりましたよ〜😆最後まで集中できた充実の一日でした！✨6月14日のトレーニングまとめ✨腕パンパン💪アームズデーで全力出し切った！📘TRAININGSUMMARY⏰トレーニング時間：1時間55分🏋️種目数：8種目🔥総ボリューム：17,675kg🎯メイン部位：腕（上腕二頭筋・上腕三頭筋）・肩・腹筋

おはようございます。えにぼーです😊✨6月11日（木）のトレーニングまとめ✨胸トレ全力！ベンチプレス100kg奮闘記💪🔥📘TRAININGSUMMARY⏰トレーニング時間：1時間16分🏋️種目数：5種目🔥総ボリューム：14,032kg🎯メイン部位：胸（大胸筋）今日は胸トレDAY！🐾ベンチプレスで100kgにチャレンジしつつ、ダンベルベンチ・インクライン・ペックデッキ・プルオーバーと5種目しっかりこなしました！総ボリューム14,032kgと大ボリュームで大満足の一

あんこ大好きアラサー主婦水泳とウエイトトレーニングが好き💪アスリートフードマイスターとして水泳とピアノに励む息子を応援🔥日々の様子、食事のことを載せてます✌色んなことに挑戦したり、視野を広げよう✨な1年にしたいので…先週、こちらへ!!!SSA💪サマースタイルアワード夏が1番似合う男女を決める大会💪その応援に行ってきました✨いやーーー、引き締まった身体だらけ！←なんとも豪華✨部門が沢山あるようで、色々と教えてもらっての応援💪これがまた見応えがあって!!!部門によっ

おはようございます。えにぼーです😊✨6月6日（土）のトレーニングまとめ✨背中デイ💪9,979kgの大ボリューム！📘TRAININGSUMMARY⏰トレーニング時間：1時間18分🏋️種目数：4種目🔥総ボリューム：9,979kg🎯メイン部位：背筋・下半身（デッドリフト含む）今日は背中を中心に、デッドリフトからスタートして4種目をしっかりこなしました💪総ボリュームは約10,000kgに迫る9,979kgと、かなりのボリュームを達成！😤ワイドプルダウン・ワンハ

おはようございます。えにぼーです😊今日は脚トレ＆腹筋の日！🦵🦵バックスクワットからレッグエクステンション、シーテッドレッグカール、そしてアブドミナルクランチマシンまで、下半身と体幹をしっかり追い込んできました💪トレーニング時間は1時間22分、総ボリュームはなんと18,889kgとかなりのボリュームになりました🔥脚の疲労感がたまらないですね…でも最高です😤✨✨6月3日（水）のトレーニングまとめ✨下半身＆腹筋デー🦵🔥総ボリューム18,889kgの脚パン記録！📘TRAININ

こんにちは。えにぼーです🤗2026/05/31SummerStyleAward関西新人類フィジークマスターズクラス結果は2位でした🥺今回人生初の大会ということもあり右も左も分からずステージに上がった。減量は摂食障害だとAIに言われるほど失敗していたしそこからリコンプはしたもののかなり小さくなりすぎた。そしてポージングがやはり重要だなと改めて気づいた大会となりました。大会前日に一夜漬けでポージング講習を受け指摘されていた内容がそのまま大会でも出てしまった。課題と

おはようございます。えにぼーです😊✨【5月28日木】のトレーニングまとめ✨チェストトレーニング💪本気で胸を追い込む！📘TRAININGSUMMARY⏰トレーニング時間：1時間18分🏋️種目数：5種目🔥総ボリューム：13,727kg🎯メイン部位：胸（チェスト）今日は胸トレーニングの日！ダンベルプレスからマシンフライまで、様々な刺激を与えることができました。質重視で各セット丁寧に実施。パンプもしっかり出ていて満足度の高いセッションになりました💪✨◆◆◆◆