サブエガ

突然ですが、あなたはマラソンサブ３を達成するためにトレーニングをしているけど、実際どんなトレーニングをしたらいいのか分からないと悩んだりされていませんか？あるいはまだまだサブ３達成したいなんて人には言えないけど、いつかはサブ３という夢を心の中でもっていませんか？しかし世間ではサブ３達成率は３％前後と言われておりほとんどの人は達成できずに諦めてしまっております。では本当にサブ３はほとんどの人にとってできないものなのでしょうか。実は私もマラソンサブ３に憧れトレーニングをして

こんにちは！ウェルビーイング株式会社榮井です。本日は、「医者も教えてくれない50歳を過ぎてから体の回復が速くなる二つの方法」という池上が書いたブログ記事をご紹介させていただきます。池上いわく50歳くらいであれば、全然回復力が向上するのは普通であり、中には60歳を過ぎてから池上の言う方法を試してみて回復力が向上した方もいらっしゃるようです。どんな商品を紹介されるのかと恐怖半分興味半分の方も多いと思いますが、残念ながら一つはお金では解決することが出来ず、自分の努力でなんとか

2025年12月21日(日)、年内最後のレース、みえ松阪マラソン走ってきました🏃💨三重県は初上陸でした🙌またしても狙ったかのように雨の中でのレースでした☔⚫場所ｸﾗｷﾞ文化ﾎｰﾙ前ｽﾀｰﾄ/松阪市総合運動公園ｺﾞｰﾙ⚫開始9:00⚫タイム2時間46分59秒(ﾈｯﾄ)⚫ラップavg3:57/km⚫総合96位⚫年代19位先週の青島太平洋マラソンに続き2週連続のフルでした😆特に本命視はしていなかったのですが、先週に続きまさかのPB更新でした❕ネットで意地の1秒

2025年12月14日(日)、年内最後の本命レースである青島太平洋マラソン2025に出場してきました。結果は2時間47分27秒で、福岡マラソン2023以来2年ぶりのPB更新となりました。結果まとめユニフォーム天気ガーミンまとめコース＆ログラップ高低差写真総括レース前日から当日朝まで前日は22時過ぎに就寝し、3時過ぎには自然に目が覚め

2025年12月14日(日)、青島太平洋マラソン走ってきました🏃💨年内最後の本命レースの位置付けでした⚫場所ｻﾝﾏﾘﾝｽﾀｼﾞｱﾑｽﾀｰﾄ/ｺﾞｰﾙ⚫開始9:00⚫タイム2時間47分27秒(ﾈｯﾄ)⚫ラップavg3:58/km⚫総合85位⚫年代25位まさかまさかの2年ぶりのPB更新でした🙌昨年同様、狙ったかのように数日前から強風予報(風速7~8m)が出ていて、かなり厳しいレースになるだろうなと覚悟していました💦北西方向からの風で、宮崎神宮までの往路はきつい

ふNARAmarathon2025race2025.12.14.sun前日入りして、当日を迎えましたが、夜は雨が降ってたので…テンション上がらずでしたが、宿を出る前にはほぼ小雨というか気にならないくらい降ってない？ので、雨が上がったタイミングで、会場までアップがてら3.5キロ🏃‍♂️ちなみに、朝は5:00に起きたけど、敢えて起き上がらず5:45に起き上がる(出るまでに時間もあるし、少しでも今週の練習や昨日の練習や移動も含めて疲労を回復させるという意図)朝食は、ヨーグルトとバナナと

8月の手術からの復帰2戦目、今日は荒川のTHECHALLENGERACE（陸連フルマラソンの部）を走ってきました目標はこちら結果は……撃沈ペーサーの外れた35kmから見事に失速。。。🫀術後初フルにしては上出来？いや…自分に厳しく天候が良かっただけに悔しいなぁでも最低限サブスリーしたし、チャレンジレースの名の通り、サブエガにチャレンジして良かった！得たものは大きかった！！サブエガ復帰へ。そして240、さらにその上へぽーるさんと🍽️今朝はご連絡ありがとうございました🙏そ

昨日、点滴を打ったおかげで今日は検査結果もだいぶ良かった。月曜日に再検査して問題なければ投薬治療にするとの事。毎日通院は大変なので良くなっている事を願う。明日も飲まない❗

今日の練習ヤッソ800サブエガの目安となる2'50設定スピードとしては及第点なのだろう。問題はスタミナ。そして根性(笑)12月からは、距離走、セット練、ロングインターバルに移行していこうと思う。血流を良くする薬を飲んでいるからかな？ダウンジョグでも心拍数が多い。ま、薬剤師が運動は問題ないって言うんだから大丈夫だろう。カフェインも控えてみようかな。明日も飲まない❗

つくばマラソン走ってきました❗金沢マラソンの反省を生かして1ヵ月で作り直しました。金沢マラソンから毎週末週末の高強度ロング走締めくくりは先週のハーフで仕上げてつくばまで3日オフといつもより1日多くとり万全で調子は良かったです。不安は新コースだけ❗天気は風も無く絶好でした！自分的にはちょっと暑かったかな(^-^;塩塩で4kg落ちてました。レース当日は１つ前の駅の万博記念公園駅に車を止めて電車で会場入りトイレでのんびりしてたらスタートまで時間なくてダッシュ🏃‍♂️3分位前に何とか間に合った

ハリー杉山氏がまたPBを更新したそうな。インスタで拝見する日頃の努力が実を結んでいるのだろう。素晴らしい。自分も負けていられない。まずは生活習慣の乱れを直すところから。明日も飲まない❗

第10回水戸黄門漫遊マラソン完走記兼備忘録。天気：曇気温：14.8度→16.5度(ave.15.7度)シューズ：NIKE/ヴェイパーフライ3目的：レース走前の体調：好調(不安要素なし)走前の意欲：並(雨のレースかぁ)シーズン初戦となる、第10回水戸黄門漫遊マラソンに今年も参加。3年連続の3度目の参加。一昨年はPBに肉薄する結果。昨年は暑さもあってハーフ辺りから失速し、仙波湖では嘔吐で終了。勝田同様酸いも甘いも味わったレース。でも沿道の声援が多くて嫌いではない

「フルマラソンで成長したい」その93〜スピード持久力を磨くことがタイムを伸ばすカギです秋のフルマラソンに向けた取組みを「フルマラソンで成長したい」では紹介して来ました。今週はつくばマラソン、来週は福岡国際や防府がありますように、本番レースを迎える方が多いと思います。今週は少し未来を考えて、男性ならサブスリーを達成した後にサブエガを考えられますよね〜、女性ランナーなら３時間20分を達成して10分切りを目指すな〜と思いました。そんな未来に向けた内容を書かせて頂いています。多くの友人がサ

「フルマラソンで成長したい」その92〜男性サブスリー率は4.4％に上がり、サブエガを目指す方が増えているかもしれません「フルマラソンで成長したい」では秋のマラソンレースに向けた取組みを紹介して来ました。タイムって伸ばせば伸ばすほど、難易度が高まり、限界を超えないとできないのでは？と思う場面に出会うこともあります。先週は「痛み」について書きましたが、「痛んでも良いから自己ベストがほしい」というのは、誰でも考えることですよね。書いていましても、自分自身が同じ立場に立ったらどうする？と想像し

寝る前に必ず活字の本を読まないと眠れないのですが、最近は新しい本（小説）に手を出すエネルギーもなくなっています。しばらく新規でお気に入りの作家さん、本に出会えず、何度も読んだ本を読み返してきました。先日ブックオフのポイント消化のため本棚にあったテキトーな本を立ち読みしてみて、なにか惹かれて買ってみた本ずっと前に本屋大賞を受賞し映画化もされたことは知っていましたが読むのは初めて。私はなぜか男性作家が書いた本で、男性が主人公の本ばかり手を出すので

昨日は名取市閖上（ゆりあげ）へ。久しくお会いしていない親戚が仙台に来て、閖上を見てみたいとの希望で案内してきました。祝日なので朝市をやっています。やや遅い時間なので閉店している店も多かったですが、海鮮ものを買ってその場でバーベキューできたりここだけで安く楽しく過ごせます。超でかいアジフライを買いました。その場で食べたかったんですがこの後食事があるので持ち帰り冷凍し後日食べます。楽しみです。あとは私が被災した建物をご案内。『3.11の記憶

今朝はLTインターバル1分疾走１分レスト15本→坂ダッシュ15本坂ダッシュする方って意外にそんなにお見受けしませんが、私は坂ダッシュを信じます。坂ダッシュをするのが地球上でモヒカンランナーさんと私の2人だけになっても続けます。今月の走行距離でした。疲労抜きのため走行距離は極端に減ると思っていましたがフルの後も疲れておらず意外と走れていました。ChariyMilesアプリでHome-Char

今朝は低中強度で140分走。送信STさんと遭遇でき楽しくおしゃべりランできました＾＾ただ顔面が冷たくて口がまわらず、お聞き苦しい声で失礼しました＾＾；↑見たら気温４度、通りで半袖+ｱｰﾑカバー+ハーフタイツだと寒いはずでした。-------------------------------11/23（日）大田原マラソンにサブ45を目指して出走します。大会要項|大田原マラソン大会2025【公式】期日2025年11月2

昨日も仕事の関係でランチへ。やや高価格帯の魚料理のお店へ。食楽粋蓮｜楽しく食べて良い思い出に食楽粋蓮｜楽しく食べてよい思い出にfoodplace.jpランチでも2,000円前後するようなお店。こちらホッケ焼き定食写真だといまいち伝わりませんが、巨大なホッケホッケも大好きです。肉厚でホクホク、尻尾以外、皮まで全て頂きました。単品アジフライ長崎県産。今週の安住紳一郎さんの日曜天国でアジフライの話ばか

サブエガを達成しましたので、当ブログは「マラソン嫌いがサブ45できるか？！」として再出発します。いや、２時間４５分２６秒で走ったんだからあと３０秒縮めるだけでしょう、そんなぬるい事言ってるんじゃないよ、と仰る方もいることでしょう。私もそう思っていました。サブ45をするためのペースを改めて調べてみたら、平均キロ３分５５秒だと、１６秒足りないんですよね。じゃあ３分５４秒で。あれ

ワークアウト：距離：0.80km時間：0時間05分15秒ペース：6'34/kmメモ：【upjog】@水戸黄門漫遊マラソンワークアウト：距離：42.20km時間：2時間49分01秒ペース：4'01/kmメモ：【レース】@第10回水戸黄門漫遊マラソン8:36から大会upjog。9:00から第10回水戸黄門漫遊マラソン。天気：曇気温：15.7度シューズ：NIKE/ヴェイパーフライ3目的：レース走前の体調：好調(不安要素なし)走前の意欲：並(雨なのかなぁ)月間

10/20（月）フル翌日は走らないつもりでしたが、眠れないし朝は目が覚め、脚のダメージもほぼ無いので少しだけ走りました。10/21（火）まだ脳が冴えて朝には起きてしまうのでこんなに走るつもりはなかったのですが80分走りました。フル前は手袋などしませんでしたが一気に冷えアームカバーと手袋が必要になりました。10/22（水）今週はほぼ走らないつもりでしたが結局120分走りました。ペースもそこそこ

『長いレポート⑩「大ファンです」』『長いレポート⑨嫁とのメール編』『長いレポート⑧ゴール後その2』『長いレポート⑦ゴール後』『長いレポート⑥サブ45を目指せ』『長いレポート⑤後半21キ…ameblo.jp一応まとめなので真面目に締めます。データまとめピッチストライド私はちょこちょこ走りなのでポイント練でキロ４で走る時はピッチ200を超えるのですが、レース中は意外にも200を切っていました。ストライドが伸びていました。明らかにメタスピエ

明日、シルバーコメットトレイルのマラソン大会です。サブエガはトレーニングの経過を鑑みて難しそうなので、サブ3狙ってどこまで走れるか、頑張りたいと思います！問題は30-35kmに失走しないかどうかだなー。ここ数カ月で20kmのロング走を3回、30kmのロング走を2回したけど足りたかなーマラソンは体を使った実験みたいなものだなー、と思いました。高橋尚子は、それを世界トップレベルで行っていたかと思うと彼女ほど苦行を通り抜けた人はほんの一握りの数だろうと思う。とに

『長いレポート⑥サブ45を目指せ』『長いレポート⑤後半21キロ～』上州の竜さんのブログで、取り上げて頂きました！『FM上州特別講話走りの連鎖〜努力は人を動かす力になる〜』山口さんのブ…ameblo.jpサブエガを目指した長井マラソン、２時間４５分台でゴールができました。本当に信じられません。絶対、サブエガ出来た時は泣くと思っていました。でもサブ45に届かなかった悔しさと、それでも満足の結果

『長いレポート⑤後半21キロ～』上州の竜さんのブログで、取り上げて頂きました！『FM上州特別講話走りの連鎖〜努力は人を動かす力になる〜』山口さんのブログで知りましたが、初の女性総理が…ameblo.jp３２キロを終えて、平均キロ356。サブ45をやるには355ならいける。ここまで来たらサブエガから目標を上方修正、２時間45分切りを目指すことにしました。まだ鼻呼吸でいけるものの、さすがに体感よりタイムは落ちます。

上州の竜さんのブログで、取り上げて頂きました！『FM上州特別講話走りの連鎖〜努力は人を動かす力になる〜』山口さんのブログで知りましたが、初の女性総理が誕生しました。これは歴史的なことです。レキシは結構好きです。「狩りから稲作へ」とか。いろいろと「目指す」とい…ameblo.jpありがとうございます！大変恐縮しています。もし私の走りがどなたかの記録の連鎖になればこれ以上嬉しいことはありません。連鎖しやすいよう頑張ってレポート書きます。寝る間も惜しんで書いてます！『長い

『長いレポート③前半1〜10キロ』『長いレポート②スタート前』『長いレポート①ぶりのおさしみ』昨日はたくさんの祝福コメントをありがとうございました。興奮してほぼ眠れませんでし…ameblo.jp長井マラソンでは１１～１３キロの約２キロでゆるやかな登り坂があります。この赤い矢印のように登ります。標高30ｍですが、やはりタイムは削られます。でもここで無理をして糖質を使ってしまうと

昨日はたくさんの祝福コメントをありがとうございました。興奮してほぼ眠れませんでした。ようやく眠っても、サブエガできたことが実は夢だったのではないかと夜中に何度も起きてスマホで写真を確認しました。長井マラソンレポートを書いていきます。前述した通り土曜日もランオフ、朝食はトースト２枚、ネオバターロール２つ、間食に小さな大福、小さな煎餅など、一気食いせず、炭水化物をメインに少しずつ食べました。ポカリ１リットル麦茶１リットルなど水分も多めに。

山形長井マラソン結果徒競走ビリ、運動音痴でもサブエガできました！我ながら信じられません。涙が出ました。全ての皆様へ、本当にありがとうございました！！！