サバ缶

『脂(脂質)』というと『太る❗️』『体に悪い❗️』というイメージがありますが過剰に摂取しなければ【ダイエットや健康にも良い油】があります。先ず『脂(アブラ)』には大きく分けて🅰️飽和脂肪酸動物性脂肪に多い肉バターラード🅱️不飽和脂肪酸植物油や魚油に多いオメガ３系の油オメガ６系の油オメガ９系の油の２種類があります。特徴として🅰️体脂肪になりやすいコレステロールや中性脂肪を増やし

こんばんは。今日も良いお天気でしたね。夜になると急に寒くなるけど、昼間は薄着で大丈夫でした。年末に手袋を買ったけど、使う時が無いかもしれない・・・ベランダのメダカ達も水面で泳いでいて、エサをあげようか迷っちゃった。水替えしちゃおうかな？今日の朝ごはんは、お蕎麦サラダりんごオールブランヨーグルトアボカドブラックコーヒー。お昼ごはんは、ポテサラパンサラダりんごとサツマイモの蒸しパンスイカブラックコーヒー。夜ごはんは、サバ鍋ドーン。

どうも。ダイソーで買い物しすぎてダイソー大魔人になってるスーパー笹錦です明日から仕事初め…早起きに早起きをしなくては遅刻してしまうので時間がありません！！今日はいつもの様に眠れなくても起きてればいっか♪では済まされないのです！！！なので商品紹介はじめェ！！キエｪ！！ダイソー鯖缶水煮100円鯖缶安いですよね。しかし！！鯖缶も今やドラスーで買えば140円はする代物へと変貌してしまいましたそれがダイソーでは100円…正確には108円…これはダイソーの逆襲のシャーと言うべきか!?一

年末年始のごちそうが落ち着いた頃、なんとなく体が重い、胃がスッキリしない、むくみやすい…そんな感覚ありませんか？😊この時期は無理に減らすより、体調を整える食べ方に切り替えるのが近道です。今日のテーマは「脂質のとりすぎリセット」。ポイントは、脂をゼロにするのではなく、脂の質を整えることです🐟そこで役立つのがオメガ3（EPA/DHA）と、水溶性食物繊維の組み合わせです。EPAとDHAは、青魚に多いオメガ3脂肪酸。血中の中性脂肪を下げる働きがあることが知られていて、脂が気になる時期の心強い

こんにちは、ゆってぃです🐴今日も寒い中早朝からお仕事頑張ってます。体冷やさへんようにあったかいもん摂っていこな🍶昨日、1/4(日)の酒豪食堂🏮🍻🌡気温8°C晴れときどきくもり🍽本日のおつまみ🏆サバ缶トマトカレーパスタ味付け途中でクミン・ターメリック・コリアンダーの瓶がまさかの空っぽ！中濃ソースで何とかリカバリー💪ほうれん草たっぷりやで🥬カレー感はちょい控えめやったけどこれはこれで充分うまかった😋・たけのことキャベツとさつま揚げのサラ

今日のお弁当次女のお仕事弁当です今日はサバ缶とキャベツ炒めだよ😌久しぶりにたくあんのバラ🌹作った赤いウインナーの切り方間違えたな今日は切り目を入れるだけの方が納まりが良かったな

独酌の流儀(^o^)肴はシンプル。今日は半切ピーマンにサバ缶を詰めた。美味。(^o^)

今日は4日明日からいつもの日常が始まりますね。今日の夕飯ポトフ、ハンバーグ、サバ缶の炊き込みご飯など今、路線バスの旅を観てます。ポツンと一軒家やみんなの動物園などゆった〜り観ていられる番組が年齢的に楽〜😌今期のドラマも結局「ばけばけ」と「推しの殺人」以外挫折しました😚今年は今まで以上に何に対しても無理せず違和感は排除して自分軸を強化していきたいと思います。ドラマも、人付き合いも、家事もいろいろね。お読み頂きありがとうございます🐈‍⬛それではまた〜🫶🥰

サバ缶の栄養は、缶汁ごと摂るのがよいとテレビ番組で知りました！冬にとれたサバが最も栄養価が高いんですって！ストック食材のおかず大活躍です【材料】４人分サバみそ煮（水煮でも）：1缶じゃがいも：2個にんじん：1本玉ねぎ：1個カレーパウダー：大さじ1水：150cc酒：大さじ2砂糖：大さじ1/2だししょうゆ：大さじ1【作り方】１、じゃがいも、玉ねぎはお好みの切り方で切る（大きめがおすすめです）。にんじんは輪切りにして半

シンプルな暮らしは節約につながる1週間9,000円の袋分け管理で、風通しが良く持ちすぎないミニマムな暮らしを目指しています。▶1週間9,000円の理由▶我が家の袋分け管理▶断捨離のきっかけ－興味あること－整理整頓/家計/作りおき料理/洗濯/環境問題2022年秋に名古屋に引っ越しました。初めての名古屋ライフも記録しています！旅行から帰って来ていちばんホッとするのは、自分の家のお風呂とベッドに入った瞬間。自分で掃除したお風呂と、自分で洗濯

昨夜どうしても食べたくなって脱4毒禁断のパスタを作りました🍝４毒抜きサバ缶トマトソースパスタ❤️麺はZENBヌードル🙆‍♀️パルメザンチーズ抜きを貪欲にどど〜んと特盛りで🤣最近YouTubeでトマトはどんな形でも身体を冷やすと学んだばかりなのに😝ガーリックも使いました💦ダメなんですよね⁉️まあお正月だからたまにはイイか⁉️と自分に言い訳して食べました😅美味しかったです❤️❤️❤️大量パスタを夢中で無言で一気に食べての満腹感❣️幸せです❤️💛🧡🩵💙🩷奄美大島の4毒抜き友はお正

ノンビリ行こう(´▽`)ﾉ明けましておめでとうございます本年もゆるりゆるりと綴っていきたいと思います。新年一発目何を書こうか迷ってしまう(。-`ω´-)ﾝｰ、、、、お正月からの3日間に食べたものなど残しとくことにしました。まずバター茶ほうじ茶で作りました。バターを昨年秋頃食べたら体調が良かったので常備してます。お茶に入れて飲むのが簡単タマゴサラダ潰したゆで卵にごま油(製菓用)と塩ヒハツ(ロングペッパー)レモン汁(自家製)少しサバ缶↑↑↑これ2日続けて作り

3種セット百年床のぬか炊き缶本味・辛口・梅肉宇佐美商店サバ缶鯖缶さば缶ぬかだきぬか床缶詰かんづめ濃厚おつまみ珍味缶つまおしゃれ高級惣菜グルメ即席おかずあと一品【送料無料】【食品A】【DM】【ST】【海外×】楽天市場はい、承知いたしました。コンバージョン重視のアフィリエイトブログ記事を作成します。---「百年床ぬか炊き缶、3種食べ比べ！濃厚おつまみ、今すぐ堪能」をお読みいただき、ありがとうございます！今回は、福岡県北九州市の郷土料

鳥まる店主けんいちのブログなぜ、これは続けられたのかまず、一番大切なことですが、家族（妻）と一緒にできたからです。食事を用意する側に負担がかかってしまうと、どんな健康法も続きません。次に、カロリー計算や「〇〇を食べなきゃダメ」という決まりがなかったこと。例えば、ご飯はこの量。野菜はこれとこれ。サバ缶がいいから毎日食べる。そんなふうに、毎回考えたり、工夫したりする必要がない。そして、食費がかからなくなってきます。最初は、「揚げ物や小麦粉を使ったものが食

朝、起きた瞬間からバタバタしてしまって、水を飲むのを忘れる日ってありますよね😌そんな日は、なんとなく体が重い、集中しにくい、肌が乾きやすいと感じることもあります。忙しい30〜50代女性にこそおすすめしたいのが、朝のスタートをシンプルに整える方法です😊管理栄養士の視点で、いちばん続きやすい形にすると「起床後の水→味噌汁」がとても相性がいいんです。まず最初にやることは、水をコップ1杯飲むことです💧寝ている間も呼吸や汗で水分は失われます。起床後に水分を入れるだけで、体が動きやすく

みなさん、こんにちは！飲んだくれダイエッターのツッキーです！突然ですが、サバ水煮缶を食べていますか？私も知人にサバ缶を勧められてからなるべく食べるようにしています！サバ缶には、美肌効果や肥満対策に適した成分がふんだんに使用されています！サバ缶を食べることによって５つのメリットがありますのでご紹介します！1.血液サラサラ効果！サバ缶には、EPA（エイコサペンタエン酸）、DHA（ドコサヘキサエン酸）が必ず含まれていて、血管、血液の健康維持に重要な役割を果たして

毎日忙しいと、食事の準備も大変ですよね。調理がいらないタンパク質源は、手軽に栄養を摂りたいときに大活躍してくれます。いくつかおすすめの食品をご紹介しますね。加工済みのお肉やお魚は、そのままでも美味しく食べられます。サラダチキン:プレーン味はもちろん、ハーブやスモーク味など種類も豊富です。缶詰:サバ缶やツナ缶、オイル漬けや水煮など、味付けも様々です。生ハム:サラダやパンと一緒に、手軽にタンパク質を補給できます。冷蔵庫にあることが多い乳製品や卵も、調理なしでタンパク質

【一途な想い】麻生店長はそのまま二人が消えて行ったことに少し、ホッとしていました京本さんは最後にメモを渡すと「あの、それは岸本さんの実家の住所です岸本さんが幸せに暮らしているとお伝え願えませんか？１年したら、きっと、戻れると思います」１週間後、麻生店長は岸本さんの実家を訪ねました「ああ、やはりそうだったんですねいい人がいてくれてよかったです」「それは間違いないです僕は岸本さんが働いていたサバ缶スーパーの店長なんですが岸本さんはぎりぎりだったと思い

忙しい日って、ちゃんと食べたいのに、作る気力が出ないことありますよね😌そんな日に頼れるのが、さば水煮缶と白菜としょうが。鍋に入れて火にかけるだけで、だし要らずの旨みが出て、ほっとする一皿になります。管理栄養士としても、この組み合わせはすごくおすすめです✨さばはたんぱく質がとれて、EPA・DHAも含まれます。水煮缶は骨までやわらかいので、骨ごと食べやすくカルシウムも摂りやすいのが嬉しいポイントです。白菜は冬に甘みが増す野菜🥬煮ると短時間でもやわらかくなって「ちゃんと作った感」

笠原将弘さんレシピひっぱりそうめん作りました。山形県の郷土料理。ひっぱりうどんをアレンジしたそうです。包丁を使ったのはネギだけ。あとは、乗せるだけ〜☺️納豆、サバの水煮缶、長ネギ、かつお節、胡麻、卵笠原さんは全卵使っていましたが、私は白身の生が苦手なので黄身だけ。納豆は付属のタレ、からしを混ぜてからサバ缶は少し崩してつゆも入れます。醤油をかけて。食卓に置いた鍋で、そうめんを気持ち短めに茹でながら茹でたてを食べます。ここから引っ張って食べるのでひっぱりそうめんだそうで

【一途な想い】「あ、今から逃げるとこだよねまぁ、そんなにおどおどしなくていいよそういうことを問い詰められるほど立派な人間じゃないからこれから、やっていけるの？お金は？」京本さんは、その麻生店長の言い方にホッとして「実は子供と妻の保険金は全く手を付けてないので十分あるっちゃあるんです」「そっか、よかった人間いろいろ、あるからね」「そうなんですけど麻生店長は一人であんな立派な息子さんを育ててるじゃないですか！」「ああ、典文のこ

こんばんは😃やはり、1時間早いと、違うなー、毎回、この時間帯がいいけど、、そんなわけいかないよな！午後のぶが、この時間なら、朝のふは、７時３０分に、スタートやもんなー、、ムリやな、、、今日は、お腹が、空いて、帰って来てすぐに、ご飯に、、カレーパン、銀杏、サラダ、あまりにも、寒い🥶ので、お蕎麦も、食べました富美屋のお蕎麦、、わぁー、美味しいよね、富美屋のうどん、、ってどらやんやったら、コメントくれてたやろうなー、🥲寂しい🥲あっ、ニシンは、別に買いました、美味しかった😋お

【一途な想い】朝の７時になると京本さんが帰ってきました「具合はどう？動ける？」「あ、はい、ありがとうございました」「余計なお世話かもしれないけどもう、限界なんじゃない？サバ缶スーパーに来てからずっと君を見てたからわかるんだもう、無理なんじゃない？」静さんは頷きました「もう、疲れて夫からも子供からも逃げたい・・・」「逃げたっていいよ今朝、一番に色々調べて来た息子さんは君のご両親の所にいる安心していいと思うよご主人は会社に行ったよもう、無

今年買ってよかったダイエット商品↓↓おやつに↓適度な甘味、低カロリーUHA味覚糖もち玄米満腹バー(おはぎ/10袋セット)玄米バーもち麦(低カロリー/腹持ちいい/大容量)食物繊維栄養補助食品(朝食/非常食/行動食/間食)登山お菓子まとめ買いユーハ味覚糖楽天市場おやつ、朝食に↓ベースブレッド7種14袋パン[チョコ、メープル、シナモン、ミルク、さつまいも、ミニ食パンオレンジ、ミニ食パンレーズン]置き換えダイエットダイエット食品完全栄養食低糖質B

私が思うコレを食べてないなら人生損してる食材。それは・・・「魚」です。魚を食べることはメリットしかありません。1つずつ説明していきます。まず1個目は●血液がサラサラに魚に含まれるＤＨＡ・ＥＰＡは血中の中性脂肪を減らし、善玉コレステロールを増やします。これにより血流が良くなります。高脂血症の患者に対して病院で薬としても出されているのがＤＨＡ・ＥＰＡなので血流改善効果はかなり高いと言えます。色んな病気を予防できますね。次に2個目は●脳の働きが良くな

・雑穀玄米ご飯１００ｇ・めかぶ納豆・大根の酢の物・サバ缶・味噌汁・鉄分入りウエハース・水昨日の夜に妄想が出てしまって遅くまで起きていましたが、今日はいつも通りに起きれました。起きれたのは良いのですが、何だか体調が悪くって時間がどんどん過ぎてもうこんな時間です。朝からも妄想していました。で、ふと気付いた対策方法をやってみたら、妄想が無くなりました。僕の思ってる物が妄想を引き起こすのかもしれないです。脳の思考が寸止めされていて妄想が出なくなっています。

プレゼントはこちらこんにちは、美腸活で10歳若返る！なおみですこの間、サポート生さんから「イワシ缶もダイエットにいいんですか？✨」って質問をもらったんです💕で、「めちゃくちゃいいよ！サバ缶より安いしね」って言ったら、めっちゃ喜ばれて😊実は私も昔、イワシ缶を全然食べてなかったんです💦（サバ缶ばっかり食べてた笑）でも、イワシ缶も毎日食べるようにしたら、さらに痩せたんです😳イワシ缶を食べるだけで、血糖値が安定して痩せやすくなるんです✨今日はそんな秘密をお伝えしますこ

トレネタです📰なんか。。年末のご挨拶をアメブロでたくさんお見かけするようになりましたし明日ご多忙でアメブロ来ない方もいらっしゃると思うので今日は今日で年末のご挨拶しておこうと急に思いましたww来年もよろしくお願いします。。明日もご挨拶するけどね今日はお掃除やお正月の用意とかしていて何も。。(・・;)映える写真撮るような事がなかったんですが丸ごとカブを入れたサバ缶とカブのお味噌汁写真載せておきます(*ˊ꒳ˋ*)カブがかわいく見えて撮影しましたお

こんばんは今朝は誰も用事がないので、ゆっくり。朝食は昨日旦那が、実家からもらってきたカレーとパン。買物は旦那と2人で🚗お昼ご飯はサバ缶、イワシ缶。長男はずっと宿題してます。。。まだ終わってません。晩御飯は旦那が作る、パスタ美味しかった次回はもっと多めで、お願いします。１年が終わろうとしてるのに、令和なん年やったかな。。と

プレゼントはこちらこんにちは、美腸活で10歳若返る！なおみです✨先週、サポート生さんから「サバ缶って本当にダイエットにいいんですか？✨」って質問をもらったんです💕で、「めちゃくちゃいいよ！最強だよ」って言ったら、めっちゃ喜ばれて😊実は私も昔、サバ缶を全然食べてなかったんです💦（魚は面倒臭いって思ってた笑）でも、毎日サバ缶を食べるようにしただけで-10kg痩せたんです😳サバ缶を食べるだけで、脂肪燃焼が進んで痩せやすくなるんです✨今日はそんな秘密をお伝えします