サップヨガ

5/6夕更新こんにちは。美姿勢＆自然メンタルセラピースペシャリスト美宅玲子です。SUPヨガを安心して楽しむグッズを格安で手に入れる方法｜ウェットスーツ・マリンシューズ寒がりな人が水着の代わりに着るウェットスーツSUPヨガを海や湖で10年以上続けています。と言っても年に数回なので自前のウェットスーツは持っていませんでした。春秋はウェットスーツを借りて行い夏は水着の上からロングタイツやTシャツなどを着ていました。しかしどうも私は寒がりなので他の人がウェットスーツ無しでOKな

5/6朝更新こんにちは。美姿勢＆自然メンタルセラピースペシャリスト美宅玲子です。【高尾山グルメ】山頂そば2件食べ比べ｜富士山くっきりいい天気！【ショート動画】こどもの日の高尾山、混んでいると分かっていたけど腹をくくって行って来ました。いい天気で、山頂には10時前に着いたのですが富士山がはっきり見えました。目的は「蕎麦食べ比べ」アウトドアヨガRepureBODYイベントで高尾山ヨガ・気功を行う際薬王院が使用できない場合に備えてのお食事処さがしです。

5/5夕更新こんにちは。美姿勢＆自然メンタルセラピースペシャリスト美宅玲子です。凄く良いところでした♪癒されました。感謝です【青梅の蔵でハンモックヨガ×菜食ランチ】前日の曇り▼サンセットヨガイベント『とても気持ち良くて最高でした！体も本当にほぐれました♪【スカイツリーサンセットヨガ】』5/4朝更新こんにちは。美姿勢＆自然メンタルセラピースペシャリスト美宅玲子です。とても気持ち良くて最高でした！体も本当にほぐれました♪【スカイツリーサンセ…ameblo.jpから一転、どんどん

5/5朝更新こんにちは。美姿勢＆自然メンタルセラピースペシャリスト美宅玲子です。築100年青梅の蔵でハンモックヨガ【ライブ配信】外は暑い五月晴れになりました。築100年の蔵の中は落ち着く暗さで床はひんやり。のんびりとハンモックヨガをしました。▼YouTubeライブ配信はこちら▼インスタグラムライブ配信はこちらViewthispostonInstagramApost

5/4夕更新こんにちは。美姿勢＆自然メンタルセラピースペシャリスト美宅玲子です。幸せいっぱい！心身ほぐれた｜スカイツリーサンセットヨガ【ライブ配信】ひとつ前のブログでお伝えしたスカイツリーサンセットヨガYoutubeとインスタグラムでライブ配信しました。動画でなければ伝えられないことは風、鳥の声、お話している雰囲気などたくさんあります。▼Youtubeライブはこちらほっこりする時間▼インスタグラムライブはこちら

5/4朝更新こんにちは。美姿勢＆自然メンタルセラピースペシャリスト美宅玲子です。とても気持ち良くて最高でした！体も本当にほぐれました♪【スカイツリーサンセットヨガ】JR総武線平井駅からてくてく歩いてパッと視界が開ける旧中川沿いスカイツリービューヨガを始める時間に、雲の間から夕日が♪「久しぶりの参加です！」「15年ぶりですね！運動不足です。」「ケガでこの間鍼に行って…」という話からスタートしのんびり体を整えるヨガをしました。「とても気持ち

5/3夕更新こんにちは。美姿勢＆自然メンタルセラピースペシャリスト美宅玲子です。脚を軽く動きやすくするセルフケア【英語姿勢レッスン】「脚の運びが重い、疲れている」脚のだるさを感じることはありませんか？脚を前に出すのが重い理由のひとつはもも裏やふくらはぎなど【脚の後ろ側の筋肉が固まっている】ことです。▼脚の後ろ側の筋肉をほぐし余分な緊張をゆるめて脚が軽く前に出るようにするセルフケアをご紹介します。アウトドアヨガ・LINE公式アカウントがあります♡

5/3朝更新イメージエクササイズ#2801こんにちは。美姿勢＆自然メンタルセラピースペシャリスト美宅玲子です。あなたのお腹が硬い理由「食べ過ぎたわけではないのに、よくお腹がパンパンになる」「みぞおちやお腹を押すと痛く、冷えもある」お腹が硬い·張っていることはありませんか?✓腹筋を鍛えたわけでもないし✓便秘なわけでもない✓食べ過ぎてもいないのにお腹が硬い・押すと痛いって、どういうことでしょう？お腹が硬くなる理由《考えられる理由》

5/2夕更新こんにちは。美姿勢＆自然メンタルセラピースペシャリスト美宅玲子です。【サンセットヨガ】どこか懐かしい下町とスカイツリー｜音声もノスタルジック【動画】『Looksamazing！海外にも好評なスカイツリーヨガ動画【ショート動画】』4/28夕更新こんにちは。美姿勢＆自然メンタルセラピースペシャリスト美宅玲子です。Looksamazing！海外にも好評なスカイツリーヨガ動画【ショート…ameblo.jp『スカイツリーをゆっくり見るならココ【ライブ配信】』4/

5/2朝更新こんにちは。美姿勢＆自然メンタルセラピースペシャリスト美宅玲子です。体を動かして、忙しい精神的なストレスをすっきり｜エアリアルヨガ·ピラティス☆RepureBODY国立5/1【写真】(金)17:00国立親子ヨガクラス下向く犬のポーズ四つんばいから立つカメラ目線が好き(金)18:00国立エアリアルヨガクラス「普段は朝レッスンに来ることが多いので今日は振替で夜に来て、頭が働いていなかったかも」同じレッスンでも、行う時間帯

5/1夕更新こんにちは。美姿勢＆自然メンタルセラピースペシャリスト美宅玲子です。『まず、8kgほど痩せました！』国立エアリアルヨガクラス｜らしどら様お客様の声バックナンバー●今参加しているルージュ国立エアリアルヨガレッスンをどのように知りましたか？友人から聞いて。●知った時の第一印象はいかがでしたか？え、そんなのあるの？やってみたい！と思いました。●ルージュ国立クラスに参加した印象はいかがでしたか？体験からとても興味深く、楽しかったです。●ルージュ国立でレ

5/1朝更新こんにちは。美姿勢＆自然メンタルセラピースペシャリスト美宅玲子です。葉山の離れ小島でビーチヨガ〜太陽礼拝バリエーション【ショート動画】『葉山でSUP練習＆野菜カレーの休日【ライブ配信】』4/22夕更新こんにちは。美姿勢＆自然メンタルセラピースペシャリスト美宅玲子です。葉山でSUP練習＆野菜カレーの休日【ライブ配信】私の休日は、月に1〜2回。…ameblo.jp先日のこちらの記事で紹介した葉山でサップの練習をした時のビーチヨガ動画です。自然の風に吹かれてのび

4/30夕更新こんにちは。美姿勢＆自然メンタルセラピースペシャリスト美宅玲子です。【5月オンライン】ヨガ·ピラティス教室RepureBODYスケジュール5月病·気候病予防にできること「毎年春は体調崩します」「気候のせいか自律神経をやられる感じ」春は動きやすくなる反面変化が激しくて苦手ではありませんか？健康管理のベースは【食事·運動·休養】その中で運動は大人になると習慣づけが難しいことのひとつ。「何からやったらいいか分からない」「三日坊主になりそう」ヨガやピ

4/30朝更新こんにちは。美姿勢＆自然メンタルセラピースペシャリスト美宅玲子です。すね・足首が疲れる人へ｜足リラックス姿勢【動画】自分では普通だと思っている無意識の姿勢が実は無駄な力が入っていて本当はもっとリラックスできるとしたら···そのちょっとしたエネルギーの無駄を他の仕事に回せてより楽に効率よい生活を送れます。例えば···足指が反っていませんか？足指が反るのはすねの筋肉に無駄な力が入っている証拠です。本来は、足指が足裏の延長にまっすぐ伸びます※写真の

4/29夕更新こんにちは。美姿勢＆自然メンタルセラピースペシャリスト美宅玲子です。"ちゃんと"運動しないとですね!自分で適当にやるのと違う｜ピラティス·ヨガ☆目黒オンライン4/28【写真】(火)18:35目黒オンラインピラティス「昨日久し振りに映画館に行って2時間座り友人と飲んで、今朝はストレッチをしなかったらてきめんに腰が痛くなりました。」とのリクエストで、大腰筋のほぐしなど腰痛対策をたっぷり。(火)19:40目黒オンラインヨガ「時々股関節のはまりが悪いような

【２０２６年５月スケジュール】ＧＷ真っ只中🎶如何お過ごしでしょう？新緑🍃が目に優しくとても過ごし易い季節外の風、香、光を浴びて自然の一部である自分を気付いてみては？サップにビーチヨガなど如何でしょ⛱️私は、海に山に満喫中です🎶５月も引き続きよろしくお願い申し上げます。クラス料金、詳細https://www.yoga-sagara.com/class🏵対面クラス・パーソナルレッスン『ヨガ空間Sagara』🌺ビーチヨガ鶴が浜海水浴場２３日土曜8:00〜

4/29朝更新こんにちは。美姿勢＆自然メンタルセラピースペシャリスト美宅玲子です。【肩こり防止】肩を下げる筋肉を使うピラティス【動画】慢性的な肩こり首こりで、正しい姿勢が分からないそんなお悩みはありませんか？結論から言うと首肩こりがある人は耳と肩が近い肩が上＆前体幹の力が抜けているになっています。写真から肩こり首こりの原因と解消法を探ってみましょう。この写真の中央の方と、手前の方の姿勢を比べてみましょう。《中央》耳と肩が近い首がすくんでいる肩が

波の音に溶け込み、空とつながる。芦北の海辺で過ごす、特別なセルフケアの時間。正面に天草の御所浦を望む絶景。穏やかな波のリズム、鳥のさえずり、そして頬をなでる柔らかな風。都会の喧騒を離れ、自然の一部になることで閉ざしていた心も身体も、ゆっくりと解き放たれていく。「最近、少し息苦しいな」「なんとなく身体が重いな」そんなサインを感じたら、ぜひ一度この場所へ。普段のヨガでは味わえない、深く澄み渡る呼吸を体感しに来てください。〜お問い合わせ〜ヨガ空間サーガラ🌕ホームページh

4/28夕更新こんにちは。美姿勢＆自然メンタルセラピースペシャリスト美宅玲子です。Looksamazing！海外にも好評なスカイツリーヨガ動画【ショート動画】Looksamazing!🤩IwishIwasgoingtobeinJapanforthatclass!昨年ワシントンDCからアウトドアヨガに2回参加したRさんスカイツリーサンセットヨガ動画を見て「あ～行きたいなぁ！」と言っていました。▼ショート動画はこちら■GWのアウトドアヨガ

4/28朝更新こんにちは。美姿勢＆自然メンタルセラピースペシャリスト美宅玲子です。【葉山で温浴デトックス】砂浴×ビーチヨガ｜7/5(日)開催ほわほわのビーチでお尻温まるビーチヨガ温泉の"寝湯"の感覚で熟睡し汗をかいて解毒する砂浴葉山の静かなビーチで7/5(日)開催します♪ビーチヨガの癒し効果《感触》天然の白い砂浜に裸足で踏み込むとすすーっと砂が動き足が沈み柔らかく温かい感触に癒されます。《足裏センサー》足裏の感覚機能を使うと全身と脳の神経の伝達が良くなり

4/27夕更新こんにちは。美姿勢＆自然メンタルセラピースペシャリスト美宅玲子です。スカイツリーをゆっくり見るならココ【ライブ配信】昨日のブログ『【エモYOGA】下町サンセットのノスタルジックなヨガの魅力に迫る｜5/3(日)開催』4/26朝更新こんにちは。美姿勢＆自然メンタルセラピースペシャリスト美宅玲子です。【エモYOGA】下町サンセットのノスタルジックなヨガの魅力に迫る｜5…ameblo.jpで紹介したこちらスカイツリーというとスカイツリータウン、ソラマチ

4/27朝更新こんにちは。美姿勢＆自然メンタルセラピースペシャリスト美宅玲子です。8㎏痩せました～エアリアルヨガ1年で｜エアリアルヨガ·ピラティス☆国立·国分寺4/26【写真·動画】(日)8:00国立エアリアルヨガクラス(日)9:00国立美姿勢ヨガクラス「慣れない靴を履いたら腰が少し痛い」「私はそういう時膝に来ます。」そんなリクエストで、下半身のゆがみやコリをとりました。(日)10:20国立エアリアルヨガクラスわきあいあいポーズはた

4/28夕更新こんにちは。美姿勢＆自然メンタルセラピースペシャリスト美宅玲子です。後ろで手をつなげるようになるコツ【英語姿勢レッスン】▼後ろで手をつなぐ(牛顔のポーズ)これで後ろで手が届きますか？左右差はありますか？後ろで手をつなぐコツ①背筋を伸ばす猫背だと肩甲骨が離れ、手が遠ざかります。前を向きましょう。②肘を真上と真下に向ける肘が斜め横をむくより、上下一直線に並ぶ方が肩甲骨の動きが大きく、手が近づきます。③腕のねじりストレッチでインナーマッスルをほぐす肩

4/26朝更新こんにちは。美姿勢＆自然メンタルセラピースペシャリスト美宅玲子です。【エモYOGA】下町サンセットのノスタルジックなヨガの魅力に迫る｜5/3(日)開催下町サンセットヨガには、なぜか惹かれる他のサンセットと違う魅力がある！この"懐かしい"感覚をシェアしたいと思います。▼まずは、この動画を"音声付きで"ご覧下さい。この動画は、平日夕方に録ったものです。ここはスカイツリーがきれいに見えますが特段有名な観光スポットではありま

4/25夕更新こんにちは。美姿勢＆自然メンタルセラピースペシャリスト美宅玲子です。【腰痛】立ちっぱなし・座りっぱなしの人必見！原因と姿勢改善のコツ【動画】骨盤を立てる力が必要「立ちっぱなしで腰が痛くなる」「ずっと座っていると腰が痛くなる」経験はありませんか？その理由は腹筋が緩んだ姿勢『骨盤が前傾』『骨盤が後傾』になり腰の筋肉に負担がかかり続けているからです。腹筋を緩めた姿勢は、いっときは楽に思えても長時間になると、逆に腰が疲れてしまうのです。

4/25朝更新こんにちは☀美姿勢＆自然メンタルセラピースペシャリスト美宅玲子です。1歳親子、小学生姉妹親子、中高生姉妹親子も通う金曜日｜エアリアルヨガ·ピラティス☆国立クラス4/24【写真】(金)17:00国立親子ヨガクラスニコニコ笑顔。カメラ大好き。膝に座って居心地いいね。積み木ができるようになりました。高いの大好き。(金)18:00国立エアリアルヨガクラスよいしょ！この習い事以外にもギター、ピアノ、そろばん！身体の使い方はすべ

①②4月24日（金）19時お寺でヨーガ😊お灯明の光、お香の香り…まるで森の中にいるような小川のせせらぎや鳥の声が静かに流れるヒーリングミュージックが心地よく、穏やかな雰囲気に包まれる中ヨガでココロとカラダをリラックス&リフレッシュ💗レッスンの最後はゆっくりと横たわって（シャバーサナ）クールダウン。お内仏の灯明だけを灯し、電気を消し目を閉じ静かに瞑想タイム…穏やかに時間が流れていきます。ティンシャ（チベット密教の法具）の合図で、ゆっくり身体を起こします。ティンシャの静かな音

4/24夕更新イメージエクササイズ#2800こんにちは。美姿勢＆自然メンタルセラピースペシャリスト美宅玲子です。80歳、夫の死を教訓にまだまだ現役で働く会社会長の元気のひけつとは健康は筋肉である私が尊敬している、80歳でバリバリ現役で働いている方の話です。夫が起こした会社を守り、盆も正月もなく毎日朝から晩まで仕事をしています。車を運転し、AIを取り入れ、エステとスポーツクラブに通い、健康管理に余念がありません。病気で施設に入っていた(仕事が忙しく、在宅介護は難しい)

4/24朝更新こんにちは。美姿勢＆自然メンタルセラピースペシャリスト美宅玲子です。エアリアルヨガで姿勢が良くなるわけ【ショート動画】エアリアルヨガで姿勢のクセが無くなったエアリアルヨガを始める前もヨガやピラティスをしていましたがヨガやピラティスだけだと姿勢のクセが完全には直りませんでした。↓腰が反りやすい肋骨が開きやすい体幹が弱く、開脚をすると骨盤が引きずられる↓2008年※一見脚を高く上げていますが骨盤が傾き、背骨が曲がっています。2023年頃

4/23夕更新こんにちは。美姿勢＆自然メンタルセラピースペシャリスト美宅玲子です。【股関節・わきのばし】カエルのポーズ・バリエーション｜ヨガ【動画】✓外反母趾✓膝痛実はこれらの症状内ももが硬いことで助長されてしまいます。内ももが硬い膝が内側に引っ張られる↓↓↓膝の関節に不自然な負荷がかかる↓↓膝痛↓土踏まずがつぶれる↓親指が動きにくくなる外反母趾カエルのポーズは、股関節を左右に開き内ももの柔軟性をアップ上記の症状を予防するとともに