サッカーママ

群馬在住都内で働くデュアルライフアナウンサーの武藤乃子ですレギュラー出演中・テレビ朝日『じゅん散歩/ものコンシェルジュ』((月)～(金)9:55)・集英社『LEE』LEEキャラクターCM・「キンカン」・「ポケカラ」・「住友林業」サッカーのママたちからもらった笑可愛い

今日の弁当回鍋肉鶏ご飯（昨夜の残り）枝豆うどん麺つゆシャインマスカット豆大福ランチパック（ハム＆マヨネーズ）エナジーゼリー最近は学校行事が色々あったりで、昨日は午前授業からの昼から部活だったそうで…ご飯食べる時間がなかったーと、弁当箱の半分くらい残してきました。部活終わりに支給されるプロテインおにぎり2個を食べてくるのですが、帰宅したらハラヘッタハラヘッタとどか食いしていました。今日も臨時時間割らしいので、小分けに食べられるように細々持たせます。昼食時間だけでなく、

DHCビタミンCパウダー(1.6g×30本入)【DHC】楽天市場楽天市場で詳細を見るAmazon（アマゾン）で詳細を見るこんにちは、サッカーママのあーこです😊ビタミンCと聞くと、レモンやみかんなど、フルーツを思い浮かべませんか？でも、わが家の次男はフルーツが苦手💦だから普段から、「フルーツ以外でビタミンCをとれないかな？」と、食材を選ぶときに意識しています。調べてみると、いつもの野菜はもちろん、じゃがいもやさつまいもにも！これなら子どもも食べやすいし、普段のごはんに

今日の弁当ごはんゆかりプルコギジンジャー枝豆ブロッコリー✕チーズおかかあえうずらベーコン巻き小松菜しらす炒めミニアメリカンドック（冷食）ちくわとさつまいもの天ぷら今川焼ココアワッフル（昨日食べずに持ち帰ったもの）昨日の受診で一旦は整形外科卒業となった。サポーター巻きながら復帰したようだけど、、足首から逃れた痛みは、膝へと伝わり、膝を庇えば腿が固まる。頼むから、ストレッチしてくれや。彼はすぐに結果が出ないことを続けるのが苦手な様子。食事も、食べたいものを食べるだ

今日の弁当ワカメごはん豚肉焼肉枝豆だし巻き卵（マルトデキストリン入り）ハムソーセージじゃがいものコンソメ炒めブロッコリーおかかあえひじき煮三色団子お芋大福チョコスティックパン昨日のオムライスは不評だった・ご飯の量が多すぎ・部活前には食べられないとのこと。やっぱり土曜日はお稲荷さん定番にすべきか。今日は玉子焼きをだし巻き卵にして、マルトデキストリンを混ぜてみた。マルトデキストリン200g【送料無料】【メール便で郵便ポストにお届け】【代引不可】【時間指定不

こんばんは。サッカーママのあーこです☺️今日も次男のサッカーの送迎へ⚽️ワンコとお散歩をしながら、練習を見てきました。つい最近まで、家で安静にしていた次男。その子が今、目の前でボールを蹴っている。まだ別メニューではあったけれど、その姿を見られたことが、なんだかとても嬉しくて。「あぁ、またボールを蹴れるようになったんだなぁ」そんな気持ちで、しばらく眺めていました。子どものサッカーを見ていると、ついつい先のことばかり考えてしまいます。この先どうなるかな。もっとこうなったらい

お久しぶりです。サッカーママのあーこです⚽️気づけば、ブログの更新がすっかり久しぶりになってしまいました夏休み後半からパパの仕事が忙しくなり、毎日のご飯作りに、息子たちの送迎、そして怪我をした息子の診察と、ワンオペでバタバタの日々💦『歩けるから大丈夫…そう思ったら骨折でした』サッカー試合後に骨盤が痛い。そう言った次男。でも歩けるし、走ることもできました。「少し筋肉を痛めたのかな？」「成長痛かな？」私も次男も、そんなふうに思っていま…ameblo.jp『安静期間を終えてリハビリ開始！』次

今日は午前中で終わって早くに帰ってくるらしい糖質補食のみ簡単弁当お稲荷さん三色団子豆大福梨エナジーゼリーアクエリアス

昨日は体重計測の金曜日前回、なんとしても65台にのせたく…計測時に水をガブ飲みしましたが…今回はガブ飲みしても64キロ台でした。。最近、ケガから復帰に向けて調整を始めたため、運動量が増えたのと、なぜか水筒を小さいのしか持っていかない（帰宅すると水！水！と欲しがってるから脱水ぽい）暑さがマシになり、必要ないと思ってるんかな？水筒はマネージャーが水補給してくれると言うが、ケガ人にもしてくれる？？喉カラッカラで帰宅するけど…何言っても聞かないので、知らん。今朝は寝坊で、フレンチトース

サッカーママの相談室#4試合に出られない時、親はどう関わればいい？試合の日。ベンチに座っている我が子を見る。周りの子がピッチでプレーしている中、自分の子にはなかなか出番が来ない。親として見ているのも、本当に苦しいと思います。「なんで出られないんだろう」「もっと使ってくれてもいいのに」「このままこのチームにいて大丈夫かな」いろんなことを考えてしまうと思う。でも、こんな時こそ親御さんの関わり方がすごく大切！①試合直後に原因を追及しない帰りの車で、「なんで出られなかった

こんばんは今日は朝からやらかしました昨日はナイターで次男くんの体験会とトレマでした⚽️長男さんも練習日⚽️帰宅後、長男さんに「練習着洗って〜」って頼まれて洗濯機を回した👕干し忘れたよ〜出発30分前ドライヤーで乾かしてどうにか間に合った長男さん送り出し次男くんの練習まで洗濯や掃除と思ってたら長男さんのレガース発見親子でやらかした結局、バスでの送迎をお願いしたのに現地まで追っかけるという明日はオフゆっくりしますお疲れ様でした

サッカーママの相談室#2自信を付けさせたいなら、過程を聞いてあげる試合前。子どもの表情が少し不安そう。そんな姿を見ると、「大丈夫！」「もっと自信持って！」「いつも通りやればできるよ！」って言いたくなりますよね。もちろん、全部子どもを応援したいから出てくる言葉です。でも中々自信を持たせてあげられない…。自信を持たせてあげたい。思い切ってプレーさせたい。ミスを恐れずプレーして欲しい。そもそも「自信」って何だと思いますか？自分は、「自分ならやれる」「自分なら出来る

大きく食べなされってどーゆーことーw大きくなりなされの間違いー！w今日は長男が病院のためサッカー休んだのと、次男は雨でサッカー中止になったから夜の送り迎えがなくて20時にお風呂入れた最高ー❤️❤️送り迎えあると23時ぐらいにお風呂だからね🫠三男の体操の送り迎えはあったけれどもねー！長男も次男も三男もよく食べましたー🙌長女は普通で次女は友達となんか食べたらしく全然食べなかった🫠唐揚げ揚げるのってさ、火傷上等！ぐらいの気持ちもってないとできないよね？全然そ

サッカーママの相談室#1試合後子どもに何て声をかけていますか？試合が終わった帰り道。「今日どうだった？」「もっとできたんじゃない？」「なんであそこでパスしたの？」親としては、励ましたい。もっと成長してほしい。自信を持ってほしい。だからこそ、いろんな言葉をかけると思います。でも、その言葉が子どもにとっては「また評価されている」と感じることもあります。試合でミスした。思うようにプレーできなかった。スタメンじゃなかった。チームが負けた。本人が一番悔しい時もある。そん

こんにちは今日から雨☔そして次女ちゃんお熱ゆっくりしましょうこの間長男さんの背が伸びた気がして長女さんと背比べそして長男さんは母も抜かしておりました友達と並んだら小さい方なんだけど我が家での背の順は２番目になりました

＼お気に入り登録でお待ちください／フィカスベンガレンシス観葉植物母の日本物大型小さい軽いミニインテリアおしゃれアンドプランツandplantsエコポッツecopots鉢植木鉢育てやすい枯れにくい風水縁起プレゼントギフト新築祝い結婚祝い送料無料楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}超ー久しぶりのうれしい再会息子たちの母校の小学校でお世話になったサッカーチームの練習をしている風景はよく見かけます先日ちょっと学校に

今年始めての梨朝食にも二切れだけ出したら、すごく嬉しそうでした。長男は梨が大好物。ちょっとお高いので、大事に食べる。ごはんゆかり鶏もも照り焼きほうれん草玉子焼きピーマンとベーコンの中華炒めひじき五目煮ソースカツ（冷凍）枝豆梨ぷち大福（冷凍）DAKARA（冷凍）あんパンほうれん草を玉子焼きに入れてみたけど、水気をもっと絞るべきだった。。なんだか、、ぐしゃっとしたものになりました。箸を入れ忘れました。ごめん！

前回、スポーツ栄養に携わるようになった経緯をお話しましたが、今回はそのサポートに対する想いについて少し…私は今、2人の子供を育てています。2人とも成長する過程で、それぞれの「こんなことをしたい！」「こんな夢がある！」と、好きな事が色々でてきました。ありがたい事です親として、その夢をできる限り応援してあげたい。そのためには、「毎日の食事で身体をつくること。」そして、「ここぞという日に力を発揮できる食事を知っておくこと。」この大切さを、改めて実感しました。

こんばんは我が家には🐶がいますめっちゃ可愛いでしょ実物も可愛いのです実は13歳のおばあちゃん犬なのです一日でも長く元気に楽しく過ごそうね

「ちゃんと水分補給してるから大丈夫！！」そう思っていませんか？実は、飲む量だけでなく「何を・どう飲むか」もとても大切です。特に真夏や1時間以上の練習・試合では、汗と一緒に失われるのは水分だけではありません。✔️ナトリウム✔️カリウム✔️マグネシウムなどの電解質も失われるため、水だけでは十分に補えないことがあります。さらに、✔️しっかり冷えている温度（5～15°C）✔️適度な糖分✔️15～20分ごとのこまめな補給なども、効率よく水分を吸収するための大切なポイントで

暑い日が続いてます夏バテぎみですそれでも元気な次女ちゃん「きゅうきゅうしゃになりたい」だそうです

enlit.link⚽️スポーツ×🌿doTERRA｜現役保育士、40代｜子ども3人の母｜2人は社会人♪U15末っ子のサッカー少年全力応援中、SNS、画像、音楽、動画、個性とスタイルを１リンクにlit.link子どもの成長はあっという間。そして、両親との時間も。家族との時間も、自分の時間も、後から取り戻すことはできません。実は…先日、父が救急搬送されました。幸い、すぐに退院できました。だから私は、「いつか」ではなく「今」を大切にしたいと思っています。doTERRAに出会っ

7月もあっという間に過ぎていく…パンを焼く行為が、全然大変なイベントではなくなって、日常になった。うどんちくわゴマポン酢フルーツ缶詰豚しゃぶぷち大福ゼリー

今年初のスイカ次女ちゃんが「食べたい」じぃじとばぁばが育ててくれたスイカが届きましたありがとうございます大喜びで食べてましたごちそうさまでしたじぃじとばぁばに感謝です

毎日暑い中、サッカーしています。。指導者の先生方やトレーナーの方々も、凄いなぁ…子どもらの命を預かる大変な仕事だなぁ…業務スーパーの冷凍ぷち大福、昨日買ってきました。家でもパクパク食べているようで、あっという間になくなります。冷たくて小さいので、練習後でも食べやすいみたいです。

「同じように練習しているのに、なんであのチームは強いの...？」実はその差、練習以外の"習慣”にあることが多いです。強豪チームが当たり前にやっているのが"食事をトレーニングの一部として考えること"ただ食べるのではなくパフォーマンスを上げるために食べる。例えば・朝食は必ず＋主食をしっかり・体格に合わせて主食量を調整・毎食たんぱく質を入れる・練習後30分以内に補食・試合前は脂質を控えるさらに...・水分補給もルール化・鉄分不足をチェック・体重や体調を記録ここまで徹底

おやつ、何を食べさせていますか？実はその"おやつ体づくりにもパフォーマンスにも大きく影響しています。伸びる子はおやつをただの楽しみではなく補食（=体を作るための食事）として考えている。・おにぎりでエネルギー補給・バナナで素早く糖質チャージ・ヨーグルトやチーズでカルシウム・ゆで卵でたんぱく質補給これは、とても大切！こうした積み重ねが練習中のスタミナや体づくりに差をつけます。逆に...・スナック菓子ばかり・食べるタイミングがバラバラこれだとエネルギー不足や栄養不足

わりとガチ目にサッカーをしている長男ですが、色々とこだわりというか、外せないしがらみが沢山あります。ADHDらしい長男にとって、お気に入りのものから離れるということは、よほどの不安があるらしく…例えば、、スパイク問題に悩んでおります。幅が狭くて細長い足の形をしており、合うスパイクがなかなかないのです。（あと指もものすごく長い）店員さんには日本人ぽくない足とも言われます。唯一のお気に入りはもう既に売られていなく、まとめ買いしたものをチマチマ履いています。長男くんは、利き足が左で置き足（

暑い日が続くと…✔練習後の疲れが抜けない✔食欲が落ちる✔足がつりやすい✔パフォーマンスが落ちるそんな経験はありませんか？実は、夏は汗と一緒に水分やミネラルが失われ、体内では活性酸素も増えやすい季節です。だからこそ積極的に食べたいのが、旬の夏食材🌻🥬モロヘイヤ🍉スイカ🫑パプリカ🍅トマト🥒きゅうり🫛えだまめこれらの食材には、✅ビタミンC✅カリウム✅鉄分✅抗酸化成分暑さに負けない身体づくりをサポートする栄養素がたっぷり！旬の食材は、お

ようこそ～！せいむです★自己紹介だんなむすこ(8)むすめ(1)北国在住45坪の土地に30坪のおうち【３LDK＋中二階＋納戸＋WIC】★内覧会まとめ●トラブル多発のマイホーム計画きろく●暮らしをより良くするためのDIYや工夫・商品をご紹介していきたいと思います♡以前、息子がサッカーを始めたお話を書きましたが『【親のほうが悩んでた】７年半続けた英会話をやめました』ようこそ～！せいむです★自己紹介だんなむすこ(8)むすめ(1)北国