サッカーママ

こんにちは今日から雨☔そして次女ちゃんお熱ゆっくりしましょうこの間長男さんの背が伸びた気がして長女さんと背比べそして長男さんは母も抜かしておりました友達と並んだら小さい方なんだけど我が家での背の順は２番目になりました

＼お気に入り登録でお待ちください／フィカスベンガレンシス観葉植物母の日本物大型小さい軽いミニインテリアおしゃれアンドプランツandplantsエコポッツecopots鉢植木鉢育てやすい枯れにくい風水縁起プレゼントギフト新築祝い結婚祝い送料無料楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}超ー久しぶりのうれしい再会息子たちの母校の小学校でお世話になったサッカーチームの練習をしている風景はよく見かけます先日ちょっと学校に

今年始めての梨朝食にも二切れだけ出したら、すごく嬉しそうでした。長男は梨が大好物。ちょっとお高いので、大事に食べる。ごはんゆかり鶏もも照り焼きほうれん草玉子焼きピーマンとベーコンの中華炒めひじき五目煮ソースカツ（冷凍）枝豆梨ぷち大福（冷凍）DAKARA（冷凍）あんパンほうれん草を玉子焼きに入れてみたけど、水気をもっと絞るべきだった。。なんだか、、ぐしゃっとしたものになりました。箸を入れ忘れました。ごめん！

前回、スポーツ栄養に携わるようになった経緯をお話しましたが、今回はそのサポートに対する想いについて少し…私は今、2人の子供を育てています。2人とも成長する過程で、それぞれの「こんなことをしたい！」「こんな夢がある！」と、好きな事が色々でてきました。ありがたい事です親として、その夢をできる限り応援してあげたい。そのためには、「毎日の食事で身体をつくること。」そして、「ここぞという日に力を発揮できる食事を知っておくこと。」この大切さを、改めて実感しました。

こんばんは我が家には🐶がいますめっちゃ可愛いでしょ実物も可愛いのです実は13歳のおばあちゃん犬なのです一日でも長く元気に楽しく過ごそうね

「ちゃんと水分補給してるから大丈夫！！」そう思っていませんか？実は、飲む量だけでなく「何を・どう飲むか」もとても大切です。特に真夏や1時間以上の練習・試合では、汗と一緒に失われるのは水分だけではありません。✔️ナトリウム✔️カリウム✔️マグネシウムなどの電解質も失われるため、水だけでは十分に補えないことがあります。さらに、✔️しっかり冷えている温度（5～15°C）✔️適度な糖分✔️15～20分ごとのこまめな補給なども、効率よく水分を吸収するための大切なポイントで

暑い日が続いてます夏バテぎみですそれでも元気な次女ちゃん「きゅうきゅうしゃになりたい」だそうです

enlit.link⚽️スポーツ×🌿doTERRA｜現役保育士、40代｜子ども3人の母｜2人は社会人♪U15末っ子のサッカー少年全力応援中、SNS、画像、音楽、動画、個性とスタイルを１リンクにlit.link子どもの成長はあっという間。そして、両親との時間も。家族との時間も、自分の時間も、後から取り戻すことはできません。実は…先日、父が救急搬送されました。幸い、すぐに退院できました。だから私は、「いつか」ではなく「今」を大切にしたいと思っています。doTERRAに出会っ

7月もあっという間に過ぎていく…パンを焼く行為が、全然大変なイベントではなくなって、日常になった。うどんちくわゴマポン酢フルーツ缶詰豚しゃぶぷち大福ゼリー

今年初のスイカ次女ちゃんが「食べたい」じぃじとばぁばが育ててくれたスイカが届きましたありがとうございます大喜びで食べてましたごちそうさまでしたじぃじとばぁばに感謝です

毎日暑い中、サッカーしています。。指導者の先生方やトレーナーの方々も、凄いなぁ…子どもらの命を預かる大変な仕事だなぁ…業務スーパーの冷凍ぷち大福、昨日買ってきました。家でもパクパク食べているようで、あっという間になくなります。冷たくて小さいので、練習後でも食べやすいみたいです。

「同じように練習しているのに、なんであのチームは強いの...？」実はその差、練習以外の"習慣”にあることが多いです。強豪チームが当たり前にやっているのが"食事をトレーニングの一部として考えること"ただ食べるのではなくパフォーマンスを上げるために食べる。例えば・朝食は必ず＋主食をしっかり・体格に合わせて主食量を調整・毎食たんぱく質を入れる・練習後30分以内に補食・試合前は脂質を控えるさらに...・水分補給もルール化・鉄分不足をチェック・体重や体調を記録ここまで徹底

おやつ、何を食べさせていますか？実はその"おやつ体づくりにもパフォーマンスにも大きく影響しています。伸びる子はおやつをただの楽しみではなく補食（=体を作るための食事）として考えている。・おにぎりでエネルギー補給・バナナで素早く糖質チャージ・ヨーグルトやチーズでカルシウム・ゆで卵でたんぱく質補給これは、とても大切！こうした積み重ねが練習中のスタミナや体づくりに差をつけます。逆に...・スナック菓子ばかり・食べるタイミングがバラバラこれだとエネルギー不足や栄養不足

わりとガチ目にサッカーをしている長男ですが、色々とこだわりというか、外せないしがらみが沢山あります。ADHDらしい長男にとって、お気に入りのものから離れるということは、よほどの不安があるらしく…例えば、、スパイク問題に悩んでおります。幅が狭くて細長い足の形をしており、合うスパイクがなかなかないのです。（あと指もものすごく長い）店員さんには日本人ぽくない足とも言われます。唯一のお気に入りはもう既に売られていなく、まとめ買いしたものをチマチマ履いています。長男くんは、利き足が左で置き足（

暑い日が続くと…✔練習後の疲れが抜けない✔食欲が落ちる✔足がつりやすい✔パフォーマンスが落ちるそんな経験はありませんか？実は、夏は汗と一緒に水分やミネラルが失われ、体内では活性酸素も増えやすい季節です。だからこそ積極的に食べたいのが、旬の夏食材🌻🥬モロヘイヤ🍉スイカ🫑パプリカ🍅トマト🥒きゅうり🫛えだまめこれらの食材には、✅ビタミンC✅カリウム✅鉄分✅抗酸化成分暑さに負けない身体づくりをサポートする栄養素がたっぷり！旬の食材は、お

ようこそ～！せいむです★自己紹介だんなむすこ(8)むすめ(1)北国在住45坪の土地に30坪のおうち【３LDK＋中二階＋納戸＋WIC】★内覧会まとめ●トラブル多発のマイホーム計画きろく●暮らしをより良くするためのDIYや工夫・商品をご紹介していきたいと思います♡以前、息子がサッカーを始めたお話を書きましたが『【親のほうが悩んでた】７年半続けた英会話をやめました』ようこそ～！せいむです★自己紹介だんなむすこ(8)むすめ(1)北国

【褒めることから、選手は伸びる。】FCSTRIVERSでは、「褒めること」と「発問すること」を大切にしたコーチングを行っています。ただ「ナイス！」と言うだけではありません。なぜ褒めるのか。それは、選手が「何ができていたのか」を理解し、自信を持って次のチャレンジができるようになるからです。皆さんは「構成要素」を知っていますか？構成要素とは、物事やプレーを成り立たせている基本的な要素のことです。今回は【ボールを蹴る】を例に考えてみます。ボールを蹴る動作は、大きく分けると次

今日もどえらい暑さの中、サッカーするんだと。自宅から近い高校でトレマ地元ってだけで嬉しそうでした。ゼリー（冷凍）2個チキンバーぷち大福（冷凍）フルーツ缶詰（冷凍）黒糖パン最近、ポロシャツの襟元（というか、首周り？）がキツイと言い出しました。シャツのサイズを確認したら2XLでした。え？筋肉がついたんかな？？

なんと…ワールドカップ決勝のグッズがスペアス夏合宿の大抽選会に❗️まさしく世界に1番近いサッカースクール🤩こんな抽選会があるサッカー合宿なんかあり得ない笑スペアスの創始者の稲若氏が現地で手に入れてくれた。本当感謝しかない、ありがとうございます！今回の夏合宿はほぼ定員になってるけど、まだ若干の枠は大丈夫なので是非参加して欲しい。夏合宿締め切りまで後2週間、迷ってるなら行くしかない❗️さぁ、皆んなで最高に楽しもうぜ！

こんばんは今年初の花火楽しみました

今日の弁当、というか補食うどんワカメゴマかまぼこポン酢メロン（冷凍）ぷち大福（冷凍）枝豆（冷凍）フルーツ缶詰（冷凍）DAKARA写真にはないけどゼリーこんにゃくゼリー無印良品で大きめの保冷ジャーを購入したので、うどんは二玉近く入っています。暑さでバテ気味でも、うどん✕ポン酢なら、ストレスなくお腹に入るようです。

試合の合間、コンビニで何買えばいいの？遠征や大会の日、コンビニに頼る場面って多いですよね。でもここで選ぶものを間違えると....・お腹が重くて動けない・エネルギー切れでバテる・パフォーマンスが落ちるなんてことも。試合の合間に大事なのは"消化が早く、すぐエネルギーになるもの"を選ぶこと。試合中でも安心して選べるコンビニ補食【8選】をまとめました・おにぎり・バナナ・あんぱん・ゆで卵・ヨーグルト・エネルギーゼリー・カステラ・中華まんそして要注意なのが✔️唐揚

今日の弁当うどんワカメゴマポン酢ごはん豚バラとピーマンの焼肉うずらのベーコン巻き枝豆スイートポテトぷち大福ゼリーメロンこんにゃくゼリーアクエリ昨日は毎週金曜日の体重測定アップしていました！というか、減っていないだけでも凄い。

こんばんは朝から暑いセミも鳴き始めて本格的に夏がきた〜暑さに負けたくないでも暑いし疲れたし晩ご飯は簡単に丼だね夏休みもやってくる毎日の昼ご飯どうする？

今日は朝が早く、トレーニングの他にも色々ある日らしい。いつものホットドッグは一つだけにして、腹持ちが良いベーコンエピを食べて行きました。うどんワカメゴマポン酢（冷凍）メロン（冷凍）ぷち大福（冷凍）枝豆（冷凍）ごはん豚焼肉ゆで卵チキンナゲットこんにゃくゼリー（冷凍）DAKARAベーコンエピ（朝食残り）写真にはないけどゼリー（冷凍）夕方に補食が出るはずだけど（たぶん）足りるかなー毎日暑くてハードな練習だけど、目覚めが良くて元気なのは、アミノプロテインのおかげ

サッカーは汗の量が多く体の中では・水分・塩分（ナトリウム）・ミネラルが一気に失われます。この状態で水だけを飲むと体内のバランスが崩れてしまいすぐバテる・足がつりやすい・集中力が落ちるといったパフォーマンス低下につながることも...。だから大切なのは"正しい水分補給方法”を知ること。それが、・喉が渇く前に飲む・運動前から水分補給・運動中は15〜20分ごとに補給・スポーツドリンク活用・汗をかいたら塩分も補給・一気飲みNG。こまめに飲む。・練習後の体重減少

長男の朝食問題が解決しました。フレンチトーストに次ぐ、毎朝のメニューです。食べ始めてからの写真しかないけども↓フルーツ牛乳に、メイプロテインが仕込んであります明治メイプロテイン(14包入×5セット(1包6.3g))【メイバランス】楽天市場パンは前日に焼くウインナーはシャウエッセンで…というのは、やはり歯ごたえに対するこだわりからか。。受け入れました。。「好きなもの」を出しているので、わりとスムーズに食べ始めるし、完食します。朝昼晩でメロンを食べるようになり、体調も

「ちゃんと食べてるのに、なんで体が細いままなんだろう...？」サッカーをしていると"食べてる=大きくなる"とは限らないと感じることありませんか？実は体が細い子は量よりも"食べ方に原因があることが多いです。例えば・白米が少なくエネルギー不足・たんぱく質（肉・魚）が足りていない・補食がなく1日の総量が少ない・朝ごはんが少なくスタートからエネルギー不足こういった状態が続くといくら練習しても体はなかなか大きくなりません。さらに...・お菓子でお腹が満たされてしまう・食事回数

今日の弁当うどんかまぼこポン酢（冷凍）豚バラ焼肉ご飯焼ブロッコリー玉子焼きぷち大福（冷凍）アクエリ（冷凍）試食して「これはいける」というので即、楽天で購入したアミノプロテイン…昨夜から飲み始めました。一日1〜3包とのことですが…我が家は就寝前の1回だけでいくことにしました。外出先で飲むのは、長男にとってはちょっと難しそうなので。（忘れる面倒ルーティンが狂う）今日も頑張れ〜アミノバイタルアミノプロテインレモン味BCAAEAAアミノ酸4.5g*

暑すぎて母は心配です昼ご飯を11時頃に食べて颯爽と出ていきました。（練習開始時間はまだまだ先…早すぎるんだってばよ）毎日5000キロカロリーを摂るように指導されましたが、なかなか難しい。ご飯は6膳食べなければならず、食の細い長男には大きな壁です。ご飯があまり食べられない代わりに、餅やうどんや団子などを食べています。大きな口を開けてバクバク食べることが苦手らしく、食事に時間がかかる。ちなみにダウン症の次男は全く逆で、まるで掃除機のようにさらい吸い込み、早食いです。。補食うどん