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ベンチプレス×5セットインクラインベンチプレス×4セットマシンフライ×5セットサイドレイズ×10セット先週は那覇を歩きすぎて疲れてジムいけませんでしたorzベンチプレス82.5キロ85キロに上げて876で8発上がらなかった。今はこんなもんか。食らいついて良くなっていくか?久々にインクラインでストレッチかけまくりました。最近は挙げるのを重視だったので効きました。久々にサイドレイズやりまくった。肩が挙がらない(笑)
懸垂ワ20×8順20×8縦20×8逆20×8拳立て伏せ足60㎝上げ50×8リバースプッシュアップ50×8ディップス50×8ダンベルフライ20㎏30×8ハンマーカール20㎏左右各10×8サイドレイズ15㎏30×8フロントレイズ15㎏30×8ハンドクリップ50×8サイドベント30㎏左右各30×8ドラゴンフラック30×8アブローラー15×14フロントブリッジ6バックブリッジ6ジョギング3.4㎞拳
やっぱりプロテインは摂った方が良さげな今日のトレーニング内容は、バーベルシュラッグV3584+72856.0kg×20、19、19、19V4312サイドレイズV2639+41515.0kg×13.0kg×18、16V884(インクライン)10.0kg×20、19、18V1140(インクライン)7.5kg×16、13、12V615(スタンディング)リアレイズVパス8kg×(ライイング)7.5kg×(ケーブル)4.5kg×(ケーブル)ショルダープ
肩トレのサイドレイズ、座って行うほうが良いかも-パーソナルトレーナー@norifitサイドレイズはどんな種目?立って行うサイドレイズのデメリット腕を下ろし切って負荷が抜けてしまう膝の屈伸を使ってしまう上体を反らしてしまう両方の複合で動かしてしまう座って行うサイドレイズのメリット腕を下ろすのは太ももに触れる手前までにする膝の屈伸が入らない上体の反らしはあるかもサイドレイズは水平よりも挙げない?座って行うサイドレイズを動…www.norifit.net
懸垂ワ20×8順20×8縦20×8逆20×8拳立て伏せ足60㎝上げ50×8リバースプッシュアップ50×8ディップス50×8ダンベルフライ20㎏30×8ハンマーカール20㎏左右各10×8サイドレイズ15㎏30×8フロントレイズ15㎏30×8ハンドクリップ50×8サイドベント40㎏30×8ドラゴンフラック30×8アブローラー15×14フロントブリッジ6バックブリッジ6ジョギング4.6㎞拳立て伏せ
クランチ150Rリバースクランチ60Rバーベルプレス11、31、51kg×各10Rサイドレイズ10.5kg×10R×3Sベントオーバーラテラルレイズ9.5kg×10R×3Sシーテッドショルダープレスマシン6枚×35Rインクラインダンベルベンチプレス13、15.5、20.5kg×各10Rペックデックフライ6枚×35Rレッグエクステンション10枚×35Rレッグカール6枚×35Rチンニング10R×3S今日も朝一番でジムへ!種目によってはレップ数や重
こんばんは🌃俺の仕事モチベーションは3日連続#ストップ安⤵️⤵️⤵️一日寄り付かん状態ですわ😨でもアフター6はジェクサー大井町でトレーニングしてきました😊シーテッドケーブルロートライセプスエクステンションダンベルアームカール💪サイドレイズフロントレイズペッグフライリアレイズそれからボディアタックマスタークラス🔥金曜夜は怖いもの無し!プライオで思いっきり突っ込んでもうてバテてしまった🤣ちなみに103のlelandsinsky🔥ランジ天国
懸垂ワ20×8順20×8縦20×8逆20×8拳立て伏せ足60㎝上げ50×8リバースプッシュアップ50×8ディップス50×8ダンベルフライ20㎏30×8ハンマーカール20㎏左右各10×8サイドレイズ15㎏30×8フロントレイズ15㎏30×8ハンドクリップ50×8サイドベント40㎏左右各30×8ドラゴンフラック30×8アブローラー15×14フロントブリッジ6バックブリッジ6ジョギング3.4㎞拳
フィットネス競技で勝つには広背筋を大きくする必要がある逆から言えば出場しないのであればこだわらなくて良いだから僧帽筋だけどなで肩も困る肩幅が狭い場合だろうけど今日のメニュー2Kg❌8レップリバースフライダンベルフライシーテッドサイドレイズサイドレイズは重量を伸ばす時期かもしれない
昨日の風は凄かった。強風で会社のそこそこ大きい物置が倒れそうになっていて驚いた。慌てて固定したけど、そもそもアンカー打ってないし。ダメだろ・・・・。今朝も風は強めで寒い。今日も早めの5:50amスタート。いつものサポーテッド・サイドレイズから。10㎏×5/5/103セット14㎏×102セットミリタリープレス30㎏×1040㎏×1050㎏×660㎏×350㎏×63セットバーベルアップライトロー40㎏×1045㎏×1040㎏×103セット
月曜日始まりましたーとりあえず朝ごはんいつもの全卵1個卵白3個のオムレツほうれん草アーモンドオートミール卵がすごーく張り付くからフライパン買い替えたい😂今日は午前中に子供の幼稚園の参観があったので、いつもと違う時間帯にジムに行きました。周りにいる顔ぶれもいつもと違って新鮮な感じ✨今日は自主トレ。肩の日。リアデルトマシンスミスショルダープレス(30キロ10回上げきらない😭)サイドレイズインクラインリアレイズバーベルアップライトローケーブルリアレイズリア多めのメニ
空手の練習。懸垂ワ20×8順20×8縦20×8逆20×8拳立て伏せ足60㎝上げ50×8リバースプッシュアップ50×8ディップス50×8ダンベルフライ20㎏30×8ハンマーカール20㎏左右各10×8サイドレイズ15㎏30×8フロントブリッジ15㎏30×8ハンドクリップ50×8サイドベント40㎏左右各30×8ドラゴンフラック30×8アブローラー15×14フロントブリッジ6バックブリッジ6ジョギン
クランチ120Rリバースクランチ50Rバーベルプレス11、31、51kg×各10Rサイドレイズ10.5kg×10R×3Sベントオーバーラテラルレイズ8kg×10R×3Sシーテッドショルダープレスマシン6枚×35Rレッグエクステンション10枚×35Rレッグカール6枚×35Rチンニング10R×3S今日も朝一番でジムへ!連休中いい感じでトレーニング出来た!!右肩の状態もかなり良くなってきてるし!!ゴールドジムG3322EXレザーベルト【1枚
テレワーク大木除去サイドレイズ15.15.15.15ショルダープレス15.15
今日も自主トレ。肩の日。スミスショルダープレスから始まりアーノルドプレス・サイドレイズ・リアレイズ・フロントレイズ15回ずつを連続この時点で肩プルプルインクラインベンチでリアレイズリアデルトマシンアップライトローなどなどボリューミーでした✨肩もっと育てー❤️明日はパーソナル。地獄の脚トレ…恐ろしい😂ご飯食べてお風呂入ってしっかり寝て明日に備えます😌InstagramLogin•InstagramWelcomebacktoInstagram.S
全身❗️水曜ナイトは雨❓️試験の為❓️2人で稽古開始💥✨✨💥全身を鍛える事に👍🏻✨👍🏻✨👍🏻腹筋100回❗️足上げ100回❗️背筋150回❗️大胸筋👊🏻✨👊🏻✨👊🏻軽い重さで2種目👍🏻✨👍🏻✨👍🏻プレスとフライ各50回❗️背中❗️ワイド&ナローで50回❗️三頭筋❗️そして二頭筋❗️またまた背中❗️エクステンションで足❗️バックプレス❗️アップライトロー❗️サイドレイズ3種目で肩❗️その他にカーフもやりました🥰🥰🥰🥰今日は全身筋肉痛かな❓️体育の事業頑張れ😅
やけに暖かい朝で、2月とは思えず。暑がりなので、ちょっと寒いくらいのほうがトレーニングは調子良いんですけどね。6:10amスタート。室内は21℃超で、ちょっとジメジメしてる感じ。サポーテッド・サイドレイズから。10㎏×5/5/103セット14㎏×102セットミリタリープレス30㎏×1040㎏×1050㎏×660㎏×455㎏×52セット50㎏×6バーベルアップライトロー40㎏×1045㎏×1040㎏×103セットケーブル・アップライトロ
おはようございます。えにぼーです今日は肩トレでしたEVANEのオーバーサイズコットンストレッチを着用して初のトレーニングこれめちゃくちゃいいですなんというかデカいとにかくデカいですもうワンサイズ小さくてもいけるくらいですが今のえにぼーではこのサイズが着れるくらいになりたいという目標もありLサイズにしてますでは本日の筋トレメニューですミリタリープラスはもう肩トレではマスト次にケーブルでのフロントレイズその名の通り肩の前を強化するためですそして同じくケーブルでサイドレイズ
今日はパーソナルトレーニング。肩の日でした!最初からいろんなやり方のサイドレイズを連続で!いきなり肩が悲鳴をあげました🤣✨あとは・インクラインベンチでのリアレイズ・スミスショルダープレスとビクトリーレイズのスーパーセット・サイドレイズからのリアレイズ「痩せてきましたねー」と言われテンション上がってる!順調に減量進みますように😶InstagramLogin•InstagramWelcomebacktoInstagram.Signintocheckoutw
ベントプルオーバー20.20チェストサポートロー20ベントワンハンドロー20.20ワンハンドロー20肩トレサーキット15分
【肩B】□DBサイドレイズ×4□DBバックハンドレイズ×2□DBリアレイズ×2□ケーブルリアレイズ×2【上腕三頭筋】□ケーブルオーバーヘッドEXT→プレスダウン×4計45分。サイドレイズはレストポーズ法で少しずつフォーム変えて負荷の当たる場所を微妙に変えながら追い込んでいきます。意識するのはボトムで確実に負荷を受け止める事です。挙げたら、下で受け止める。ここを意識して行っています。是非試してみて下さい。サイドレイズの概念が変わりますよ。HALEO【ハレオ】GAME
5:20amに起きるも眠い、眠すぎる。二度寝しそうでしたが、体調は悪くないので何とか起床してジムへ。6:10amスタート。サポーテッド・サイドレイズから。10㎏×5/5/103セット14㎏×102セットミリタリープレス30㎏×1040㎏×1050㎏×660㎏×455㎏×52セット50㎏×6相変わらず60㎏はふらふら。バーベルアップライトロー40㎏×1045㎏×1040㎏×103セットケーブル・アップライトロウ32.5×1036.25×
クランチ120Rリバースクランチ50Rバーベルプレス31、41kg×各10Rサイドレイズ10.5kg×10R×3Sインクラインダンベルベンチプレス13、15.5、20.5kg×各10Rシーテッドショルダープレスマシン7枚×30Rペックデックフライ7枚×30Rレッグエクステンション11枚×30Rレッグカール7枚×30R昨日UPするの忘れて・・・少しマシンの重量を増やして!【公式サイト】GOLD'SGYMゴールドジムベーシックレザーベルト(パッ
懸垂ワ20×8順20×8縦20×8逆20×8拳立て伏せ足60㎝上げ50×8リバースプッシュアップ50×8ディップス50×8ダンベルフライ20㎏30×8ハンマーカール20㎏左右各10×8サイドレイズ15㎏30×8フロントレイズ15㎏30×8ハンドクリップ50×8サイドベント40㎏左右各30×8ドラゴンフラック30×8アブローラー15×14フロントブリッジ6バックブリッジ6ジョギング3.4㎞拳立
【肩B】□DBサイドレイズ×4□インクラインサイドレイズ×3□DBリアレイズ×3【上腕三頭筋A】□EZバーライイングEXT→プレス×3□リバースディップス×2計40分。リカバリーをサポートするコンディショニングサプリメント↓HALEO【ハレオ】FLOW(フロー)100カプセル|e-ZEONSPORTS【イーゼオンスポーツ】poweredbyBASEezeon.base.shop6,264円商品を見る
おはようございます、えにぼーです今日は肩トレーニングローテーションとしては火曜日肩木曜日脚土曜日胸日曜日背中最近はこのローテーションでトレーニングしてますこのメニューで腕とお腹を挟んでいく感じですでは本日の筋トレメニューです肩はミリタリープレスからこの種目をするようになってからベンチプレスの扱える重量が格段に増えましたプレス系の種目はこれで全般的に増えます去年は15kgも増えたんですそしてケーブルのフロントレイズその名の通り肩の前側のトレーニングです肘