コルチゾール

HPA系とストレスホルモン～心身の健康を左右する生理学的メカニズムリンパケアサークルゆるふわさんのnoteリンクhttps://note.com/lymph_yurufuwa/n/n1e9765133446備忘録、上記リンクより抜粋メモ。HPA系（視床下部-下垂体-副腎系）は、ストレスに対する私たちの体の反応を制御する重要なシステムです。このシステムを通じて分泌されるコルチゾールなどのストレスホルモンは、短期的には私たちの生存に役立ちますが、長期間高レベルで維持されると、様々な健康問題を

MENOPAUSEINFORMATIONOVERLOADGUIDE【更年期】情報を集めるほど苦しくなる・何を信じればいいか分からない知識量より「今の自分の状態を知ること」が先です調べれば調べるほど迷う・その理由と「情報疲弊」の抜け出し方「SNSで更年期の情報を毎日調べているのに、何も変わらない」「記事を読むたびに『これかも』と思って試すが、どれも長く続かない」「情報が多すぎて、何を信じればいいか分からなくなってきた」「調べれば調べるほど不安になるのに、調べずにはいられない」

首腰ヘルニア側弯関節弛緩性判明原因不明の左足痛…2年で寛解1年経過、右足痛み始める5/1〜両足インソール経過観察半月板損傷保存療法ちゅう。。。仕事帰り、途中下車ウォーキング14.2km早出、いつもより1時間早退勤途中、寄り道薔薇が綺麗な公園へ…今年も咲いてたんだ…綺麗すぎました本日のNo.1はコチラ美しすぎる…帰宅すると綺麗な夕焼け仕事でコルチゾール出たなので、穏やかにしてから夕食にしたかったんです…ストレスは食欲乱れるので今日は仕事中もメデ

「最近、生理痛が重い…」「経血量が増えた気がする…」そんな悩みを抱えている女性は少なくありません。実はその原因の一つに、“ストレス”が大きく関係していることをご存知でしょうか？現代女性は仕事、人間関係、家事、育児など、日々多くのストレスにさらされています。このストレスが積み重なることで、女性ホルモンのバランスが乱れ、生理が重くなるケースは非常に多いです。今回は「なぜストレスで生理が重くなるのか？」を解説していきます。まず重要なのが、“女性ホルモンは脳でコントロールされている”という

昼間は平気なのに、布団に入った途端に胸がざわつく夜ってありませんか。それ、あなたが弱いからじゃなくて、脳のコルチゾールというホルモンの日内変動と、夜の「暗さ・静けさ・孤立」の三重構造が感情のガードを下げているんです。この記事では、夜の孤独を3つのパターンで仕分けて、今夜から試せる整え方を4つ紹介しています。寝る前のちょっとした習慣で、夜の手触りが変わるかもしれません。夜に孤独を感じるのはなぜ？寝る前に寂しくなる原因は脳の仕組みにあった｜3型別の整え方と4つの習慣夜になると寂しく

顎関節のトラブル解消を研究していくうちにコルチゾールのコントロールこそが最大の秘訣ということがわかってきました。精神的、肉体的なストレスが慢性化することによってコルチゾールが盛んに分泌されると•午前3～4時の覚醒→不眠症•腹部脂肪→糖尿病•手足の冷え→循環障害•顎の緊張→TMJ（顎関節症）•塩分の欲求→副腎機能障害•消化器系の不調→炎症これらの問題が発生し健康や人生に不調を起こします。やっぱりストレスか、、、、という一言ですますのでは

闘病初期の頃から、ずっと気にかけていたことがあります。それは、補充療法のコートリルの「量」だけではなく、「体の中でちゃんと分解（代謝）されているか？」という視点でした。自分にとっての適切な補充量、いわゆるプラマイゼロのラインを見つけるのは本当に難しくて、体調に合わせて微調整しているつもりでも、なぜか計算通りにいかないことがありました。そのヒントが、2024年の共同ガイドラインの中に、改めて明記されていました。私がこれまで注視してきた「CYP3A4（代謝酵素）」の影響です。このポイン

「やらなきゃいけないのは分かってる。でも動けない」この言葉、私のセッションで一番多く聞く言葉です。前頭前野と扁桃体の戦い扁桃体が「危険」「不安」「恥ずかしい」という感情シグナルを出した瞬間、前頭前野の機能が一時的に低下します。これを「アミグダラ・ハイジャック（扁桃体乗っ取り）」と言います。「分かっているのに動けない」のは、扁桃体が前頭前野をジャックしている状態です。なぜ「もっと考えれば解決できる」は逆効果か「どうすればできるか」をさらに考えようと

ここ数年朝方に起きることが多くなった。目が覚めて時計を見てみると5時前だとか5時半だったり、たまに4時台に覚めてしまってその後に眠れないとツライ。二度寝したいのにできない。朝まで寝たいのに深夜に目が覚めてしまうのはなぜなのか？深夜の覚醒を防いでぐっすり眠るコツは？-GIGAZINEhttps://gigazine.net/news/20260505-waking-at-3am-every-night/この記事によると早朝になると起きる準備を始め、コルチゾールというホルモ

昨日みつけたナオキマンさんのショート動画です。とても為になる内容ですのでぜひシェアさせていただきいと思いました。NaokimanShowこんなにタイミングがずれていることをシンクロだと主張するというまでの気持ちはありませんが何の脈絡もなく浮かんでいたことは確かです。クマゲラブログへのご訪問ありがとうございます<(__)>スピリチュアルランキングいつもありがとうございます

あなたが慢性的にストレスを抱えている（そして気づいていない）7つのサイン1.皮膚タグ。皮膚のイボはランダムなものではありません。それはストレスのサインです。慢性的なストレス→コルチゾールの増加→インスリンの増加これにより起こる•皮膚のイボ•脂肪の増加•エネルギーの低下どんなに健康的な食事をしていても、一度あなたの体がサバイバルモードに入ると、それは肌に現れることがあります。2.午前3時から4時の間に目が覚める。目が突然開く。止めることができない

昨日の記事では、「つい言い返してしまう」「急に不安になる」「小さなことで気持ちが乱れる」といった反応は、心が弱いから起きているのではなく、身体が先に緊張して、自分を守ろうとしている反応かもしれない、というお話をしました。今日はその続きです。ではなぜ、心の反応に対して身体から整えることが大事なのか。その理由を、もう少し整理してみます。頭では落ち着こうとしても、身体が緊張しているこうした反応が出たとき、多くの人はまず自分を責めてしまいます。もっと冷静に

こんにちは、ちるますです！最近、何となくイライラしてしまう…そんな日が続いていませんか？特に理由もないのに気持ちが落ち着かなかったり、些細なことで感情が爆発しそうになったりすること、実はとても多くの人が経験しています。「自分の心が弱いのかな」「もっとゆったり構えればいいのに」と自分を責めてしまう人もいるかもしれません。でも、イライラには必ず"原因"があります。その原因を知るだけで、心がふっと楽になることがあります。今回は、イライラが起こるしくみと、日常に潜む意外な原因をわかりやすく解

今日は内分泌内科受診でした昨年春から3ヶ月毎に通院しています始まりは東京でのCS(化学物質過敏症)の受診そこで血液検査の結果が悪いので｢早く癌治療で通院してる病院で検査を」と言われたのが一昨年の11月か12月すったもんだあってようやく通院してる総合病院の内分泌内科にかかれたのが2月だったかな？CS（化学物質過敏症）と副腎皮質ホルモン詳しくはわからないけどCS患者は副腎疲労を起こしやすいのだとか🤔私は東京での検査で異常値が出た低すぎたいいおばさんが、立川で駄々をこね

みなさま、おはようございます♡宇宙の女王ちかこチュベローズです♪"その幽霊のような存在は単に配管の不具合かもしれない不気味でぞっとするような感覚は奇妙な周波数の音から生じることがある"とする論文が2026年4月27日査読付きオープンアクセス学術誌FrontiersinBehavioralNeuroscienceで発表されました☆論文名は"超低周波音への曝露はヒトに於いて嫌悪反応否定的評価及び唾液コルチゾール値の上昇と関連

Day54｜ストレス反応を心拍数で"見える化"する方法｜自律神経研究メモ①シリーズ名＋フック50代からの安静時心拍数研究・Day54「今日、なんとなく心拍数が高い」そう感じたことはありませんか。計測してみると、いつもより5〜8拍多い。でも、体は別に痛くない。眠れなかったわけでもない。それ、ストレス反応かもしれません。心拍数は、自律神経系の"リアルタイム通知"です。脳がストレスを感知した瞬間から、心拍数は動き始める。気持ちの上では「大丈夫」と思っていても、体はも

私はアロマのお仕事をすると充電されて、疲れるどころか、元気になります。これは根性や体力の話ではなく、脳科学と心理学に明確な答えがあります。まず生理学的に、アロマトリートメントはタッチセラピーです。触れることでオキシトシンが分泌されこれは、コルチゾール（ストレスホルモン）を下げる作用が証明されています。つまり本来、好きな仕事は疲労ではなく回復の時間なので、それでも疲れる人がいる理由は、自己決定理論で言うところの人間が疲れる原因は、労働量ではなく「やらされている感覚」です

目に留めていただきありがとうございますもう更新せずどれくらいが経ったでしょうか…いろいろあった中でこちらにまで手が回らず💦久々に書いているところですまずは更新しない時期も見る方がいてくださったことに心から感謝しておりますありがとうございます仕事や勉強など…自分に余裕がなかったのですが最近少し余裕が持てたので久々に投稿しました過去に書いた事がことがあるのですが…この時期になると思いだす事があります私には明るく人懐っこい従兄弟がいました仕事が好き

脳は主語なし人の悪口を言ってはいけないと言われています。周り回って自分の悪評につながるということもありますがそれよりも危険な理由があります。それは脳は主語を認識していないというのが研究でわかっています。「あの人」ダメな人だよねの「あの人」が脳には伝わっていないのです。脳にどう伝わっているのでしょうか？ダメな人だよねということだけが伝わっています。主語がないので一番身近な言

たこ焼き、食べ足りない。どうしようかな。買いに行くか、行かないか。それよりショルダーポーチもほしいな。ららぽーと愛知東郷にアウトドア用品店がたくさん入っているから見に行きたいけど。ゴールデンウィーク中に行けば良かったな。今週末にでも行くかな？それを今月の映画の日に変えるか。でもな。6月もあるからな。今週末、ポーチを見に行って。23日に映画を見に行くか。私、7月はどうなっているんだろう？新作アニメ「オタクに優しいギャルはいない！？」これもなかなか。とても心安らぎま

おはようございます！曇り空だけれど、朝ってだけで気持がよいですね～何でだろう…何が良いんだろう…メラトニン（眠気を誘うホルモン）が減ってコルチゾール（元気を出すホルモン）が増えるから、有名なセロトニン（幸せホルモン）が分泌されるから理由は沢山考えられますが、何はともあれ、朝起きて深呼吸をするのはたまらなく気持ちがよいです。朝はばたばたと動くことが多いですが、少し早く起きて、深呼吸をしたり朝ご飯をしっかり食べたりしたいですね。時間があればストレッチも。

こんにちは朝起きられない、立ちくらみがする、めまいがする…。そんなお子さんの様子を心配されている親御さんは、本当に多いのではないでしょうか。「怠けているわけじゃないのに、わかってもらえない」「病院に行っても、なかなか改善しない」そんな悩みを抱えるご家庭に、今日はぜひ知っていただきたい最新の研究をお伝えします✨📖2025年、世界的に権威ある生理学誌に掲載された研究アメリカ生理学会の学術誌『JournalofAppliedPhysiology』に、2025年に発表され

あくまで間違えることもある☆ジミーさん（Gemini)さんとルナママに会話ですーさらに今日は一段とブレインフォグがひどいるなままなのでつっこみどころも間違えてないか不安ですーけど、考察としてとても大事なのではっておくよ！＊爪のお話は爪から美味しそうなニンニク醤油の香りがするのです。今年から。過去のブログ検索してみてね！ビタミンB1はにんにく注射の香りの元です。＊胸の腫瘍はほぼ血腫でしたが原因が粉瘤かもしれないので粉瘤としていますー

「コーヒーは体に悪い」「カフェインは依存性がやばい」「朝のコーヒーは危険」こういった健康常識をきっと一度は耳にしたことがあるはずです。そして、目覚めの一杯、食後の一杯を飲む度なんとなく罪悪感を抱いてきた方もいるのではないでしょうか。で、その「常識」は本当に正しいのでしょうか？いいえ

今日はちょっとかたい話をします休日に半日寝た。起きたら夕方。でもなんか、また疲れてる。これって私だけかな、って思ってたけど——実は同じ状態の医療職、めちゃくちゃ多いんですなぜ「寝ても疲れが取れない」のか？原因は睡眠時間じゃなかったんですストレスが長期間続くと、体が「常に戦闘モード」のまま固定されます。具体的に言うと——職場では急変対応・クレーム・判断の連続・・・帰宅しても「明日の申し

MENOPAUSENIGHTANXIETYGUIDE【更年期】夜になると急に不安が強くなる・気持ちが揺れるそれ、考え方の問題ではなく体のリズムの問題です日中は落ち着けるのに、夜だけ崩れる・その理由と整え方「日中はそれなりに過ごせているのに、夜になると急に不安になる」「理由も思い当たらないのに、夜だけ気持ちがざわざわする」「やるべきことはやっているのに、なぜか気持ちが落ち着かない夜がある」「眠れない夜に、頭の中でグルグルと考えが止まらなくなる」40〜50代で、こんな夜が続いて

いつもご覧いただきありがとうございます✂️三郷市の美容室アンティークアルファですゴールデンウィークも後半へと差し掛かりましたが、いかがお過ごしでしょうか😌外の賑やかさを遠くに聞きながら、アンティークアルファは変わらずのんびりと営業しておりますさて、前回のブログでお伝えした、様々な季節の不調について🌿私が自分の体調と向き合う中で、自律神経以外にもよく見聞きし、気になった言葉がありますそのコルチゾールというホルモンの働きについて、今回は掘り下げてみたいと思いま

脳って筋肉のストレスを優先して処理するらしいうん納得生存に関わる負荷の処理を優先させるのねさらに運動はコルチゾールの発生を抑制したりいいことだらけじゃないですか？20分目安にややきついと思うくらいがちょうどよいみたいエンドルフィン（多幸感）

昨日は大学病院の予約日でした。ここに記しておくとあとで便利なので記録を！大雨の中、片道2時間の通院は、もう起きた瞬間から行きたくない気持ちでいっぱいでしたが、こればかりは仕方ありません。歩くところは多くないので傘はちょっと邪魔でも大雨です折りたたみ傘をさし、電車に乗ったらさっさと仕舞いました。行きはぼんやりと考え事？（俳句が全然浮かばなくて🤭）していました。昨日は副腎の検査だけではなく、甲状腺のエコー検査も。着いてすぐ採血をし、昼食、エコー検査、その後1時間半？ほど待っての診察で

こんにちは！🌸本日もブログにお越しいただき、ありがとうございます✨目標のマイナス11.4kgを目指して、一歩ずつ進んでいる40代ママです！🔥（目標：73.4kg→62kg💪）「一生懸命やってるのに全然痩せない」「むしろ前より太った気がする…」そんな経験、ありませんか？😭実は、40代に多いダイエットの悩みの原因は「頑張り方が間違っていること」にあることが多いんです。私も全部やっていました（笑）。今日は、40代がやってはいけないダイエット3選を、失敗談とともに正直にお伝えしま