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おはようございます。NCAのコンディショニングで筋肉と骨格を整えながらポールダンスをしているさやかです。月曜日、東京は雨の朝です。春の音が聞こえているとは言え、冬の雨は心が折れそうになることもあります。そんな時もいつでも覚えておきたいのは、わたしたちは自分でコンディションを整えられるということ。心落ち着かぬ時も、ゆ〜っくり、マイペース&マイスペースで足元を整えることで、心まで整ってくることを感じます。むくみ解消のみならず、膝から下と足指、足裏の筋肉がふっくら整い、足先の血行が促進されま
背骨は私たちの身体を支え、運動や日常生活の動作を可能にする重要な役割を果たしています。背骨の健康は、全体的な身体の調和と動作の円滑さに欠かせません。この文書では、背骨の働きと仕組みについて詳しく説明します。体にとって重要な「背骨」の構造と役割とは背骨は連続した骨で構成され、頸椎、胸椎、腰椎、仙椎、尾椎の5つのセクションに分かれています。それぞれのセクションには、特定の役割と動きがあります。頸椎は頭部を支え、胸椎は胴体を保持し、腰椎は上半身と下半身の移動をサポートします。仙椎と尾椎は
ジーニーのコアおやつが欲しいから立ち上がる❤️尻尾も使って三点倒立❤️#ヨガが好き#ヨガで繋がる友#自宅ヨガ#コアトレーニング#体幹鍛えたい#腹筋トレーニング#バランスポーズ#ヨガ好きな人と繋がりたい#yoga#イグ朝部で繋がる友#相棒ジーニー#愛犬と一緒#ミニチュアダックスフンド#ジーニーがいればいつも心はmillionaire呼吸を聞こう❤️頑張りすぎてる時は呼吸が止まってたり早くなってるよ自分の今の呼吸を聞いてみてー呼吸を整えると心が整うよ❤️❤️廣川幸江o
三連休明け、お休みだった方もお仕事だった方もおはようございます。火曜日の朝、東京は晴れています。先週記事に書きましたが、2/9(金)はクリスティ先生からご縁を頂き、千葉の素敵なErotikavaさんにてポールダンスショーに出演させて頂きました。ViewthispostonInstagramApostsharedbyСrazyKappogi(@sayaka_omori)お運び下さった方、そして初めましてのお客さま、どうもありがとうございました!ポールダンスを初めて
今日もシンプル飯が美味しいさて、今日は祝日レッスンのプログラムもいつもと違います久しぶりにやる某プレコリオのダンスクラスこのクラスダンススキルと記憶力が必要なレッスンなので動けるようになるまで練習時間が膨大にいるのです今回も1週間ぐらい時間をかけてリハーサルをくり返しいざ、本番へ10年以上前のオールドバックナンバーなのでコリオを覚えるために映像を
おはようございます。東京は薄曇りの朝です。NCAのコンディショニングで筋肉と骨格を整えながらポールダンスを続けているさやかこと、ダンサー名СrazyKappogiです。はじめましての方もこのブログに来て下さってありがとうございます✨エキゾティックポールダンスの先生=Christisenseiから頂いたご縁で、明日は初ワンマンショー(この言い方は昭和ですね)‼️千葉のErotikavaさんのポールダンスショーに出演させて頂きます。Erotikava千葉栄町BAR広報onIn
おはようございます。昨夕から夜にかけて雪が降り、今朝は少し雪が積もっている東京です。みなさまの地域はいかがですか。こちらはポールダンスの練習を終えて、帰宅する時の動画なのですが、昨日は朝からスノーブーツを履いて行って、結果的に良かったです。また気をつけていてもやはり滑りやすく、今朝は少しバランスを崩しそうになりましたが、既の所でセーフ!!日頃NCAのコンディショニングで筋バランスを整えつつコアトレをしている成果だと思いました。そのNCAのコンディショニングの基本の基本はこちら↓こち
コア(core)って言葉は「物の中心部」とか「中核」といった意味ですが、カラダ的には「胴体」「体幹」のことを指すことが多いかなと思います。それをもう少し掘り下げてみると、中軸骨格といわれたりする脊柱~骨盤と、それを支えるインナーユニットと称される筋肉たちのことを「コア」と呼んでいたりするわけです。背骨を支える最強ユニット「パワーハウス」ピラティスが「呼吸」に重きを置いていたりするのは、このコアのインナーユニットに働きかけることも目的のひとつ。ジョセフ・ピラテ
早くも2月になります2月のスケジュールです【ゆったりヨガ(安芸市女性の家)】土曜日19:00~3・17(初回体験1000円)※スケジュールは変更になる場合がありますスタジオ内掲示板、ブログでのご案内になりますよろしくお願いいたしますm(__)m上記のクラス、体験(初回1000円)できます。気になってる方、どうぞ体験にご参加ください。お待ちしてます
こんにちは。少し前にコーヒーをドリップで淹れるようになったと書きましたが、先日お土産でフレーバーコーヒーをいただいてはじめて飲んでみました。バニラの甘い香りが強くて、甘くないのに甘いコーヒーを飲んでいるような。ふわっと温かい気分になる味でしたいつもブラックでおしゃれなのは飲まなくてスタバはいつも本日のコーヒーを頼むのですが、店内のキャラメルの匂いは好きなんですよね。だからなのか、バニラの香りがするコーヒーを飲むと、お店にいるような気分になりました朝ではなく一仕事おわ
猫背を改善するためには、以下のアプローチが役立つことがあります。1.**姿勢の意識**常に姿勢に注意を払い、背中をまっすぐに保つよう心がけましょう。2.**ストレッチとエクササイズ**背中や肩の筋肉を強化し、柔軟性を高めるためのストレッチやエクササイズを取り入れることが大切です。3.**デスクや椅子の調整**デスクや椅子の高さを調整して、正しい座り方を心がけましょう。4.**コアトレーニング**腹部の筋肉を鍛えることで、全体のバランスが改善され、姿勢も良くなります。5.
20年ぐらいお世話になっている、スタジオインストラクター&パーソナルトレーナー&投げやり槍り投げ選手であるレジェンドのパパが、コンディショニングのお勉強をちゃんとやろうと決めたそうです。元々、コンディショニングもできる人なのですが、レース前には私もやってもらっているのですが、ちゃんとしようと思ったそうで。で、お勉強の先生が青学駅伝部のトレーナーの萩原さんという人のようでして、昨日はお勉強した『青トレ』をやってくれました。説明しよう。『青トレ』とは、箱根駅伝優勝校の青山学院大学駅
おはようございます昨夜はニューヨークから羽田に着いたと娘からメールが届いたので早速私が買って来て欲しいこれをお願いしました日本のこの小さなやつ飲みやすくて本当素晴らしい娘はニューヨークで3日間バスケの試合を見に行ったりショーを見に行ったりしていたらしいです東京ではとにかくラーメンが食べたいと言ってたので今日あたりラーメン三昧するのでは無いのでしょうか?それとやっぱ寿司だろうね羨ましい・・・私はやっとイングレッ
おはようございます。澄んだ冷たい空気に満たされている月曜日の朝の東京です。さて最近は年齢も個性の一つと思えるようになってきていて、わたしが自分の年齢を明らかにすることで「その年齢の人が動いたりダンスしている」という事実に元気になる人がいるなら、それはとてもうれしいことと思います。現実にわたしよりはるか歳上でも素晴らしい動きをされているダンサーさんもたくさんいらっしゃいますし、世界は本当に広く、素晴らしい✨そんな歳上の方々に勇気づけられる一方、わたしもそんな将来を目指すべく、日々行っている
おはようございます。今朝も眩しい冬の太陽が駅に向かうわたしを励ましてくれました。さて保湿です。NCAのコンディショニングをお伝えする「オンライン講座ご視聴コース」では、『皮膚の保湿もコンディショニングです!』とお伝えしています。その理由とは⬇️⬇️⬇️いかがでしたか?すぐに保湿したくなりましたね❣️尚ポールダンサーは自分や他の人を守るためにオイルは使えないため、わたしの場合、全身に「メディカルクリーム」もしくは「ユースキン」、爪周り含む手にはとろみのあるノンオイルローション
こんな時間に失礼します今夜、ボディバランス(ヨガとかピラティスとかのコアトレーニング的なやつね)のクラスに参加してきたんですけどね。今までずっとヨガウェアを着てたんですけど、寒かったので、長袖着て上からオリバーのTシャツ着て行ったんですよ。そしたら「ミュージカル好きなんですか?」って話しかけられて今までお話しした事もなかった方なんですけど、彼女もミュージカル好きで、コロナ前は石丸幹二さんのファンクラブに入っていたほどらしい大分でミュージカル好きな人、なかなか出会えないので、お互いにめち
今年も皆様が健康でありますように
2024年最初のコア(体幹ローカル筋)トレーニング番外編体幹キープ60秒チャレンジhttps://www.instagram.com/reel/C1tcqEAvzck/?igsh=emgzbXc1eXZrMTI2
✨🎍明けましておめでとうございます🎍✨旧年中は大変お世話になりました今年もどうぞよろしくお願い申し上げます1月のスケジュールです【楽しいヨガ教室】〇土曜日18時~13・27【ゆったりヨガ(安芸市女性の家)】〇土曜日19時~6・20※スケジュールは急に変更になる場合があります。スタジオ内掲示板、ブログでのお知らせになります。よろしくお願いいたします。m(__)m
2024年となりました。読者のみなさま、今年もどうぞよろしくお願いいたします🤲2024年は、①ポールダンスショーというエンターテイメント②体調をセルフで整えるコンディショニング講座のご提供この二本柱で活動します。いずれも必要として下さる方のお役に立てれば幸いです。①については後日またこちらでもお知らせいたしますね✨②につきましては、12月に引き続き、1月もたくさんの方よりオンライン講座へのお申し込みを頂いています✨ありがとうございます!「オンライン講座ご視聴コース」、こちらに
おかげさまで12/24、クリスマスイヴにショークラブデビューをすることができました。(写真は全てリハーサル時のものです)寒い夜でしたが、たくさんのお客様が観に来て下さいました。ずっと応援してきて下さっているお客さま、先生、ポール仲間、そして初めてお会いする方…おかげさまで頂いたチップなどの総額は自分の中で過去最高を更新しました。また共演、スタッフのみなさまも大変お優しく、温かい雰囲気の中パフォーマンスさせて頂いたことに感謝しています。実は出演順が最後だったですが、出の時、ヒールの着用
楽しく過ごせますように私は今、こたつでテレビ見てます🍊
ついに明日となったショークラブデビュー。今日最後の練習をすることができました。まずは元気に現場に行くということがどんな仕事でも大事ですが、ひとまずそこはクリアできそうです。神さま、ありがとう❣️THE27CLUBonInstagram:"🦩【THE27CLUBpresentsSexySantaParty】🎉2023.12.24日(Sun)OPEN:20:00〜CLOSE:〜26:00スペシャルダンサー7名による特別イベント🎄✨この日はTHE27CLUBを代表する豪華ダンサー
変わるもの廣川幸江onInstagram:"冬至の朝日がすごい👍二十四気の一つ一年中で太陽が最も南に寄り北半球では昼が最も短い日冬至は上昇運に転じる大事な日のため#ゆず湯で禊(みそぎ)をして身を清める#邪気を祓うという意味強い香りは邪気を祓うと考えられてきたため旬を迎えて香りの強いゆずを入れた風呂に入って身を清め邪気を祓いするといいらしい明日から朝日の登る位置東京タワーや西新宿のビルへ戻ってくるのかなぁ#イマソラ#素敵な朝#太陽に感謝#雲が好き#空が好き#ファインダー越し…11lik
おはようございます。金曜日の朝、東京は晴れています。いつからか、ショークラブデビューまでのカウントダウンの日にちを間違えていました。もしかしたら始めから間違えていたのかもしれません。失礼いたしました。ショーは12/24、日曜日ですのであと2日です。THE27CLUBonInstagram:"🦩【THE27CLUBpresentsSexySantaParty】🎉2023.12.24日(Sun)OPEN:20:00〜CLOSE:〜26:00スペシャルダンサー7名による特別イ
先日日程変更をお伝えしましたこちらのクラス。『【山形市】レッスン実施日変更』毎月隔週で2回、月曜日の13:00〜14:00山形市北山形のスタジオstepsさんにて開催中の少人数制のコアトレーニング&ストレッチレッスン。基本は第2・4で…ameblo.jp山形市のスタジオstepsさんで月に2回開催中の、コアトレーニング&ストレッチの少人数制クラス12月は2週続けての実施でしたが、無事に終了いたしました🌼この見た目でおせんべい!年内最終日で年明けも祝日などの関係でしばらく日程が開くので
おはようございます。水曜日の朝、やや晴れの東京です。ショーまであと5日、昨日もショーの練習をすることができました。今の自分の課題のひとつは「インバートの爪先をポイントにする」です。床の上での踊りでは爪先を伸ばす=ポイントにする習慣が身についているものの、空中でパワーが必要なトリックを行う時に、必死なあまり爪先まで意識をめぐらせることが難しい時があります。インバート(逆上がり)自体ができるようになったのは進歩なのですが、今度は爪先をきれいにしたい!叶いますように✨気温が低くなっていま
おはようございます。東京はめっきり冷え込んでいる火曜日の朝です。昨日はポールダンス東京で練習をすることができました。ジャズダンスの師・篠井世津子先生から教えて頂いている踊りで大切なこと、二つ。その一つは音を良く聞くこと、もう一つは稽古中他の人が踊っている時はしっかりそれを見るということです。昨日はその内音を良く聞く、曲の世界に入るということができたように思います。いつも思うのですが、その曲の世界に入るということは、学校のクラスではちょっと変人扱いされる状態だということです。でも自分
おはようございます。東京は空気がキリッと冴えている月曜日の朝です。さてショークラブデビューまであと7日となりました。THE27CLUBonInstagram:"🦩【THE27CLUBpresentsSexySantaParty】🎉2023.12.24日(Sun)OPEN:20:00〜CLOSE:〜26:00スペシャルダンサー7名による特別イベント🎄✨この日はTHE27CLUBを代表する豪華ダンサーがサンタコスでお出迎え🤶🧑🎄是非ご来店ください🥹お見逃しなく👀The27C
廣川幸江onInstagram:"ジーニーが可愛くて私のバスローブを引っ張ってこっち見てーって何をしてもどんな顔しても可愛い❤️可愛くて〜たまらない#相棒ジーニー#愛犬と一緒#ミニチュアダックスフンド#ジーニーがいればいつも心はmillionaire#ヨガが好き#ヨガで繋がる友#自宅ヨガ#コアトレーニング#体幹鍛えたい#腹筋トレーニング#バランスポーズ#ヨガ好きな人と繋がりたい#yoga#イグ朝部で繋がる友#イマソラ#太陽に感謝#雲が好き#空が好き#ファインダー