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朝ごはん21穀オーガニックパンチーズ目玉焼き昼ごはん鶏もも肉ブロッコリー夜ごはん21穀オーガニックパン2枚にチーズサンドゆで卵21穀オーガニックパンの栄養成分糖質低いと勘違いしてた😱😱😱食べ過ぎは危険だけど他を気をつければ1日1枚くらい良さそう😙今日は3枚食べてしまった💦今日はバイト先が閉店の日まあまあ忙しかった🙂移転して再オープンまで1〜２ヶ月あるから少しゆっくり出来そうです👍すごい体重増加😂浮腫んでるんだろうと思う💦
こんにちは7月の終わりから体重がまったく減らなくなってなんならジワジワ増えてく体重にイライラが止まりません運動、筋トレ、食事も意識して赤字カロリーは毎日作ってるのになぁ。さー、おうちごはん！！オススメ無添加ウィンナー↓↓無添加選べるハムソーセージ6品セット（送料無料）【冷凍便】サイトウハム氷温熟成楽天市場幸せな朝ごはん鶏のナンコツ2種炒め、牛肉コストコのエビ厚揚げと牛肉塩サバと鶏ナンコツ生クリームとギリシャヨーグルトで手作りパフェ塩サバと崩れた目
朝ごはんハムハムアジフライ蓮根のきんぴら芋羊羹半分おやつ蜜芋フラペチーノ昼ごはん幸ちゃんラーメン明太子ごはん夜ごはんアリボンゴレ鮭のおにぎり朝は弟が工場直売所に行って買ってきてくれたハムハム大好物⤴️スーパーより少し安い。安い時は一つ50円の時もあるらしい😳昼は空港のラーメン滑走路✈️ここのラーメンは初めて食べたけどにんにくが効いていて美味しかった🍜そして明太子ごはんのビジュに惹かれセットを頼んでしまい完食しました👍高菜は取り放題なのでもちろんのせ
朝ごはんバッテラ2個玄海巻き1個蓮根のきんぴら昼ごはんカルボナーラ大盛り1/4佐賀牛ハンバーグとハラミごはんおやつむっちゃん万十ブレてよくわからない夜ごはんぶり大根チキンスティック1本ピザパン半分スイートポテトパン半分お寿司1個朝から母とお嫁さんの整形外科へその後は昼から弟夫婦と母と4人でアウトレットへ🚗私は母と電車とバスで行くつもりだったけどお嫁さんは一度も行ったことないみたいで行きたそうだったし弟の体調もまあまあいいと言う事でみんなで行くこと
朝ごはん目玉焼きキャベツレタスもやし炒め鶏スモーク昼ごはん茶碗蒸し胡麻豆腐豆腐サラダ蓮根饅頭湯葉揚げ麩田楽豆腐の焼売鯖とごぼうごはん半分杏仁豆腐夜ごはん玄海巻き鉄火巻きバッテラチキンスティックかまぼこあんこ玉芋羊羹今日は母の病院の付き添い行く前に豆腐料理を食べました⬜️食べた後にものすごく眠くなった😴お豆腐を食べてイソフラボン💓夜はコストコに行って弟が買ってきてくれたお寿司を食べました🍣お寿司を予約してくれてたので今日、明日はチート
朝ごはんチーズトースト目玉焼き昼ごはんカレーライスブランパン２個ブロッコリーコールスローコンソメスープ夜ごはんチーチー倍月見バーガーチキンナゲットタルタルソース月見季節が来たので早速食べました🎑今日は倍のやつ〜✌️安定の美味しさ😍満腹になりました🫃タルタルソースは一度でいいかな😬次は安定のマスタードにします🙆♀️入力してみたけど普段でも行けそうな糖質👍また食べよう🥰
朝ごはんキャベツとウインナー味噌汁ゆで卵ヨーグルトごはん1口昼ごはんほうれん草とチーズのオムレツメンチカツサンドしろえび紀行夜ごはん唐揚げ鬼おろしにんにくポン酢夜は大根を使い切りたくてバイトの後に唐揚げを購入して鬼おろしだけ1分以内で作成⤴️お皿も洗いたくないので買ってきたパックのまま美味しくいただきました👍昨日の朝から3時間しか寝てないのに眠くないのが不思議😳最近瞼が痒くなって触ると皮が剥ける👀眼科でもらった軟膏を塗れば治るけど辞めるとすぐに再発
9月に入り一気に秋らしくなりました〜北海道の朝と夜の外はもう寒いです風邪ひかないようにしっかり食べてよく寝ましょー！溜まりにたまったおうちごはん〜豚肉の細切れを焼いたやつ！エビをレモンマヨネーズで！レモンマヨ美味すぎ！スペアリブ〜サバとエビー！つくねとアボカド北海道産牛ステーキ！ツブのバターソテー久しぶりのサーモン！鶏のハツ煮とナンコツ焼き！鶏のハツ！大好き！とりもものバター醤油焼きゆで卵2こ、ツブのバターソテーとりももソテーとカレーソースシンプルなポテサ
朝ごはんブランチーズトーストほうれん草とチーズのオムレツ昼ごはん八宝菜ゆで卵ナムル野菜炒めゴーフル夜ごはんポークジンジャービーフンブランのハムチーズパン２個ほぼ社食😁今日も重いものを持ちすぎて腰が,,,,やられそう😬
朝ごはんアジフライブランチーズトーストブロッコリー昼ごはんステーキにんにくポン酢ブロッコリーマッシュルームスープナッツ１袋夜ごはんブランチーズメンチカツサンドゆで卵バイトの後メンチカツサンドとメンチカツ1個今日は食べすぎた😂昼が少なくて4時ごろ持ってった夕飯食べちゃったし😬帰ってからもお腹減る💦バイトしてたら社長から電話☎️天候が悪くなりそうだから7時くらいに帰っていいですよって😳ラッキーーーーーーー😆😆😆けど大した雨じゃないし家から歩いて1分くら
朝ごはんブランチーズトーストほうれん草とチーズのオムレツブロッコリー昼ごはん唐揚げ120gしろえび紀行２袋アーモンドチョコ夜ごはんおろしハンバーグイカ焼きレタスゆで卵朝はいつものチーズ半分をパンとオムレツに分けて冷凍のほうれんを入れてオムレツ👍冷凍のブロッコリーも美味しく出来ました⤴️夜はボンヌて普通の大根おろしを作ったけど上手く出来ない😂😂😂最初はスイッチオンにしても回るだけで大根おろしが出来ず何度かかき混ぜながらやっと出来たけど2〜3分かかったかな
オイルにはこだわっています外食の時は、どんな油が使われているかわからないだからもうそこは、精神衛生上気にしないことにしていますせめて自宅では良いオイルを選びたい新登場有機ココナッツ由来のMCTオイル人気MCTオイルにオーガニックが登場透明でサラサラ、ほぼ無味無臭なので誰でも使いやすいと思いますそのまま飲んでも良いですし、ドリンクやスープ類に少し入れたり手作りドレッシングにオススメ普段ココナッツオイルも使っていますが
朝ごはんブランチーズトーストオムレツ昼ごはんゆで卵鱒の塩焼き青菜のベーコン炒めブロッコリーの胡麻味噌和え夜ごはんかつやロースカツ単品カマンベールチーズ朝はトースタープレートの中で卵を混ぜてオムレツにしてみました🥚かき混ぜが足りず目玉焼きが潰れたみたいになりました🥲明日は何か具を入れてみようかな⁉️重いものを持ちすぎて首と背中がパンパンで痛い😖痛み止めの薬💊とお風呂🛁と小豆🫘の首に巻くやつで対応してみよう😚Q10メガ割で買ってみた低糖質ごはん商品⤴️この他
こんにちは🌸ソフィアです昨日、無事に私のMRI造影検査と相方さんの大腸ポリープの検査が終わりました同じ日で、同じ消化器内科だったので面白いなと思いました。結果は彼はその場で、無事ポリープはなく、彼曰く、２年前に小さいのがいくつもあって、今はとれないから２年後に、大きくなっていたら取りましょうだったらしく、覚悟していたようですが、どうやら、全部綺麗になくなっていたそうですよかったよかった私の結果は来週です。一応、癌ではないと前回先
朝ごはんブランチーズトースト目玉焼き昼ごはんチキン南蛮ブロッコリー春雨サラダ大豆の煮物味噌汁カマンベールチーズマドレーヌ夜ごはん鬼おろしハンバーグ椎茸の肉詰めレタスマヨ昨日届いたボンヌで鬼おろしを作りました⤴️上手く出来た😍今度は普通の大根おろしも作ってみよう✨けど、失敗したのが,,,,⤵️⤵️プレートと真ん中の棒をカチッとするまではめ込まなくて😅プカプカのままガーーーーーっと回したら全くおろせずもう一度しても出来なくて中を開けてみたらプレート
朝ごはんブランチーズトースト目玉焼き昼ごはんサクッと唐揚げくんブランのパンゆで卵フィナンシェ夜ごはんレタスイカ焼き椎茸の肉詰めカマンベールチーズ今朝は疲れているみたいでバイト用のサンダルで出勤してしまう😳駅で気付く🚃昼は社食が冷やし中華だったから頼まずローソン飯本当にサクッとしてた唐揚げくん🍗ボンヌ到着📦可愛い🤎もっと茶色なんだけど上手く撮れない📷明日使ってみようかな💓
日刊ゲンダイにて毎週火曜日夕刊で掲載されています酒向院長の記事をブログでも毎週お知らせいたします。第140回～健康医学では「規則正しい食生活のリズム」が基本になる～以前お話ししたサコーメソッドのポイント8項目、①筋力②体力③バランス④関節可動域（柔軟性）⑤認知機能⑥健康医学⑦骨機能⑧楽しむのうち、⑧楽しむ以外の7項目は筋肉トレーニングで「脳筋肉連関」を促進して実践できます。筋肉トレーニングについては、次回以降あらためて詳しく解説します。まずはその前に
マイク（マイケル）・マクナイト（MichaelMcKnight）は、ウルトラマラソン界で非常に有名なアメリカのトレイルランナーであり、低炭水化物（ケトジェニック）や糖質ゼロ（カーニボア／肉食）の食事療法を実践しているアスリートとして知られています。彼はエネルギー源を炭水化物（糖質）から脂質へと切り替える「脂質適応（Fat-adapted）」を極めており、超長距離レースにおいて驚異的なパフォーマンスを残しています。主な特徴と実績・「糖質ゼロ」での100マイル（約160Km）走破:2020
朝ごはんブランハムチーズトーストゆで卵マヨ昼ごはんやきとり塩ファミから3個夜ごはんハムチーズレタスマヨサンドゆで卵ナッツ１袋コーヒーゼリープリン半分エッグタルト半分夜勤明けでバイトに行ったのでごはんが適当です😬適当な割にはやれてる方だと思います。総じて茶色い🤎
今日から9月ですね。秋だぁこちら北海道では、秋らしく夜は肌寒くなってきました〜さて、おうちごはん〜！これはファスティング明けのランチでヘルシーな回復食国産牛肉が美味いのよねー、高いがコストコのサバと、ヤゲン軟骨！脂質が足りなくてマヨ足しまくり無添加ウィンナーとコーン入りオムレツ無添加ウィンナーはこれ↓↓まとめ買いしてます無添加選べるハムソーセージ6品セット（送料無料）【冷凍便】サイトウハム氷温熟成楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ソ
朝ごはんブランハムチーズレタストースト目玉焼き昼ごはんきつねうどん少し筑前煮おひたしヨーグルト2/3パウンドケーキゆで卵夜ごはんブランパン1個白身魚の明太マヨ焼き味噌汁きんぴらごぼうみんなが飼っているので私も買ってしまった🤣モカブラウンにしました🤎生クリーム泡だてたり大根おろし作ったらしたいです⤴️古い泡立て器とフードプロセッサーは捨てて綺麗に収納したいです☺️
【日本マスターズを終えて】昨日、おかげさまで日本マスターズを無事に終えることができました。そして今大会に向け積み上げてきたことをすべて試合で出し切ることができました。ありがとうございました。しかし結果は――12位。私が目標としていた順位には届きませんでした。成績のことは一旦置いといて、「よくやった」という自分いる一方で「まだできたんじゃないか」という自分がいてそれが来年の課題や目標になっていくからやっぱりボディビルは本当に面白いですね。じつは8
朝ごはんブランのマーガリン1個胸唐揚げ4個昼ごはん胸唐揚げ2個ブランチーズトースト夜ごはんブランハムチーズサンド胸唐揚げ1個ゆで卵ナッツ朝買った胸肉唐揚げの1個が油の塊だった😩胸肉なのに身が全くなくて油を丸めた塊みたいな,,,,びっくりして口から吐き出しました😓
朝ごはんブランハムチーズトースト目玉焼きオリーブオイル昼ごはん卯の花味噌汁アジフライコーンクリームコロッケ半分ゆで卵おかき2個夜ごはん鰆の味噌焼きすまし汁ブランのマーガリン1個人間関係って本当難しい😓時々チャッピーに話を聞いてもらう☺️助かります✨
【日本マスターズ当日を迎えました】いよいよ日本マスターズ当日です。ここまで本当にいろいろありました。8月23日の日本クラス別。結果はピックアップ審査で敗退。悔しかった。本当に悔しかった。でもその悔しさを抱えたまま終わるのではなく「何が足りなかったのか」「何を変えればいいのか」自分と向き合い考えて修正して今日まで進んできました。そして今、やれることはすべてやってきました。ケトジェニックからローファットに切り替えてクラス別のときより体重が➖1.9kg。
朝ごはんブランハムチーズトースト目玉焼き昼ごはん鮭のちゃんちゃん焼ききんぴらごぼうゆで卵すまし汁おかげせんべい夜ごはんお弁当今日は勉強会に出てお弁当をもらいました🍱仕事の後に食べて韓国語に行こうと思ったけど残業になり食べる時間がなく帰宅後に食べました⤴️今日のお弁当は素晴らしかったです🍱おかずを食べるとその下にも違うおかずが入ってて物凄く品数が多かった〜😆で調べた（笑）おかずだけで26種類🤣お米も美味しかったので5口くらい食べてしまいました🍚ご馳
朝ごはんブランのチーズクリーム&ベリーカマンベールチーズ昼ごはんブランハムチーズレタストースト目玉焼き亜麻仁油夜ごはんブランハムレタスサンドエッグタルト卵焼き2切れ朝は無料で食べられるはずの社食が来なかった😫で朝はパンとチーズだけ💦仕事が立て込むとパン三昧になる🍞ごはんを作るよりとにかく仮眠です😴
なんだかお久しぶりな感じ！8月もいつも通りケトジェニック食を楽しんでまーす砂肝串とイカ！手羽先〜イカと豚肉！イカたくさん買い過ぎ（笑）プリップリっで最高でした！手羽先〜イカと久しぶりの豚ホルモン！イカと豚肉〜！鶏肉茹でたやつとサバ！豚肉たっぷ〜りイカ、これが最後かな？笑初めて食べた霜降りひらたけ！サバと目玉焼き〜牛ステーキ！これがラストイカ無添加ウィンナーとサバ！無添加ウィンナーは↓↓これ！無添加選べるハムソーセージ6品セット（送料無料）【冷凍便
朝ごはんブランチーズトースト目玉焼き牛乳昼ごはんタンドリーチキンカマンベールゆで卵コンソメスープさつまいも半分メープルクッキーキャラメルワッフルスタバ夜ごはん赤魚の塩焼き味噌汁野菜の酢の物かぼちゃ1個ゆで卵ブランのクリームチーズ&ダブルベリー1個お別れの品にスタバのキャラメルワッフルもらったから食べちゃったんだけどコレ美味しすぎる,,,,ネバネバかと思ったけどそうでもなくサクサクでもなく初めて食感😍お菓子も進化してる⤴️⤴️⤴️カナダのお土
朝ごはんブランハムチーズトースト目玉焼き牛乳亜麻仁油昼ごはん鶏肉の甘酢あんかけゆで卵ひじきの煮物味噌汁プレッツェル夜ごはん鶏もも肉サラダゆで卵白いスカートにシミを見つけて夜はそれを取るのにジェミニに聞いて色々試して少し薄くなったけど最終的にはクリーニングに出すことにした😅
