ケトジェニック

朝ごはん21穀パンチーズ目玉焼き昼ごはんブランパン1個クリームチーズとダブルベリーのパン2個煮卵1個唐揚げくん1パック夜ごはんチキンカツコンソメスープこんにゃくごはんイモ半分カマンベールチーズ煮卵21穀パンの糖質18gってのが糖質オーバーの原因な気がする,,,,むちむちして美味しいんだけどなぁ☺️

シルバーウィーク皆さん楽しめましたか？私はお墓参りしてきました秋のお彼岸期間中だからかお墓参りする人も多く大変賑やかで気持ちが良かったですよ最近のおうちごはん〜海老と銀だら北海道産ステーキカニカママヨカレー風味に味つけた手羽元サーモン、豚しゃぶゴボウがんも銀だらと目玉焼き塩サバ、カニカマ、豚しゃぶ（余り物）銀だら北海道産ステーキ秋鮭＆チーズ海老アボカドのレモンマヨあえ最近は夫のために、一から作ってるカレーほぼ玉ねぎ、トマト、にんじんから出来たカレー完成ま

朝ごはんブランチーズトースト目玉焼き昼ごはん写真撮り忘れ鶏と野菜の甘酢あんかけもやしの味噌汁ゆで卵シガールひじきの煮物夜ごはん焼きブロッコリー塩鮭タルタルソース焼きエリンギ焼き舞茸カマンベールチーズ夕食前のケトン:0.3血糖:81ここのところ外食続きでやばいかな？と思い測ってみたけどケトンで出た👍しかし今日も糖質はギリギリです💦

朝ごはんブランチーズトースト目玉焼き昼ごはん鱒の胡麻焼きゆで卵カマンベールチーズすまし汁クーブイリチーポテトサラダ夜ごはんファミから３個つくね棒ナッツ１袋？ハンバーグ目玉焼きポップコーンシュリンプ仕事の後に映画を見に行きました🚉踊る大捜査‼️お腹減ったら落ち着いて見れないのでファミマで調達⤴️映画はよくわからなかった🤣映画の後は旅行の計画でサイゼに行ってシュリンプフライだけのはずが何故かお腹が減ってハンバーグを頼んでしまいました🙄コーンとポ

きゃー！！！ついにやってしまいました。今年初の暴食毎日毎日、運動をして食べるものに気をつけて意識して赤字カロリー作ってもジワジワ体重が増える毎日で…体重見るのがストレスすぎ。なのに朝いつも通り測ってイラつく。そんな日々の小さなストレスが8月からはずっと続いていてとうとう爆発！だがこれが良い発散になったかも…？久しぶりのヨーグルトホイップパフェ無添加ベーコン、手羽元てりやき豚しゃぶ厚揚げ（お好み焼き風）豚しゃぶとささみカツ最近は豚しゃぶブーム（笑）秋鮭出てきま

ども、院長です🎵今夜も前日に続き某治療家のライブトークに参加してた。テーマは[糖尿病]です。簡単に言うと、赤血球が末端まで通らなくなる。放置すると、腎不全、視力障害、ウツ病、認知症、脂肪肝、血糖値が乱降下、イライラ、不機嫌等に。。これ、予備軍も多いですね😅ウチに来てくれるクライアントさんに砂糖を使ったテストをやると簡単にわかります💦毎日のエネルギー源をどうするか？糖質はすぐガス欠します😅そろそろ糖より脂質燃焼型に移行してみませんか？欧米で

朝ごはんブランチーズトーストゆで卵マヨ昼ごはんホワイトチョコとクランベリーの塩パンブルーベリーのベーグル夜ごはんサーモンタルタルソース生ブロッコリー焼きエリンギ焼き朝は食べてみたかったベーグルを買いに行ったのに,,,,洋服も買ってしまう🙄これで秋の服は終わりにしよう❣️お迎えしたかわりに5〜6枚の服とお別れしました🙆‍♀️ベーグルは普通で塩パンの方が美味しかったです✨明日からは糖質も頑張ります💪夜はいつもの全部エアオーブンに入れただけ🐟🍄🥦生ブロッコリー

朝ごはんブランチーズトースト目玉焼き昼ごはん荒井屋牛鍋ごはん少しシジミの味噌汁デザート夜ごはんにんにく醤油チキンエビチップる近所のスーパーで見つけたエビチップる🦐海老の頭のチップスで一袋食べても糖質6.3でカルシウムは牛乳の2倍だって😍300円以上して高いけどケトジェニックしてる人にはうれしいチップス登場‼️前からあったのかも⁉️😂リピ確定❣️今日は友達と前から行ってみたかった古代エジプト体験をしてきました😆本当にエジプトに行っても体験できない体験

朝ごはんごはん2口味噌汁キャベツとウインナーカルシウムヨーグルト昼ごはんチーズサンドトーストゆで卵おやつチーズメンチカツサンド夜ごはんおろしハンバーグゆで卵ブロッコリーブランチーズトースト夜勤明けでドラマを一気見してしまい食事の回数が多い💦起きてるとお腹減る🙄疲れていてごはん作るの面倒くさい時もコソリに冷凍のまま全部並べれば勝手に出来上がるので自炊⁉️と言っていいかわからないけど⁉️自炊出来ている本当買ってよかった😁💓コソリで冷凍のブロッコリーを焼

朝昼ごはん和牛ステーキにんにくポン酢イカ焼きブロッコリー夜ごはん肉野菜炒めこんにゃくごはん鰹節冬瓜の煮物イカフライローソンのイカ唐揚げが半額だったので買った〜👍こんにゃくごはんのご飯のお供は鰹節と醤油にしました😁今日は10時間ほど睡眠したので体重が減っている😙

朝ごはんブランパンブランのマーガリンサンド唐揚げ1個燻製卵昼ごはん炙り牛すき焼き風月見チキンナゲット夜ごはんブランメンチカツチーズサンドブロッコリーゆで卵夜勤明けて半日仕事して空腹すぎてマックへ🍔一応2026の月見も記念に食べました🎑今年は第二弾もあるみたいな❣️すき焼きだから甘いソースに甘めのバンズ1回でいいって感じです☺️やはりチーズかノーマルが良い🎑最近おすすめのパック推しが使ってた〜😂お風呂の後貼って朝まで貼れるやつ〜貼る時は牛乳寒天のペ

朝ごはんブランチーズトースト目玉焼き昼ごはんブランマーガリンサンド1個ブランパン1個くんたま1個唐揚げ3個夜ごはんカレイの天ぷらこんにゃくごはん春雨炒め1/2すまし汁ナッツ１袋コーヒーこんにゃくごはん,,,,ふりかけ買うの忘れて食べるとそんなに美味しくない🤣まあないよりマシかな⁉️昼と夜と翌日の朝のサンドイッチ作ったのに😙全部忘れて仕方なくローソンで調達しました💓ローソン、低糖質パン出してくれててありがとう🍞本当に助かってます💓体重が減っている👍

朝ごはんブランチーズトースト目玉焼き昼ごはん麻婆豆腐ごはん2口ワカメスープ焼売ナムル夜ごはんおろしハンバーグゆで卵イカマヨネーズ眠すぎてブログ書けず😅翌日にUPする。エアフライヤー使い始めてイカやハンバーグ焼くのも一気に美味しく焼けて大満足です👍今日は急速に体重が戻る🙌🏻

朝ごはん21穀オーガニックパン目玉焼き昼ごはん鯵焼き南蛮漬けゆで卵ブロッコリーの胡麻和えすまし汁大根の煮物夜ごはんハンバーグ目玉焼きウインナーシーザーサラダ夜はオールドセットという名前だったかな⁉️単品840円だったのでこれにしてみた⤴️390円のシーザーサラダサラダで野菜を足してみた👍パスタも何本か食べました😙ごはんの後に韓国語に行ったら釜山の海というキャラメルをくれたので一つ食べました😬

朝ごはんブランパン鶏肉牛乳昼ごはんブランチーズトースト目玉焼きカマンベールチーズ夜ごはん鶏もも肉大根おろしにんにくポン酢ゆで卵ブロッコリー日当直後に定期検診へ足がダルくて帰り家に辿り着けないかと思った🦵検診結果は少しずつ悪くなってるけど暑くて汗をかいたからだろう,,,とか寒くて水が飲めなかったからだろう,,,と毎回同じような事を言われるけど確実に少しずつ悪くなってるような⁉️とりあえずケトジェニックと水分摂取💧で3ヶ月後に研究始めて1年になるのでそこ

朝ごはんブランチーズトースト目玉焼き昼ごはんチキントマト煮コンソメスープコーンサラダダークチョコレートアンドシーソルト夜ごはん豚肉の生姜焼き味噌汁ビビン蒟蒻ごはんひじきサラダヨーグルトビビン蒟蒻ごはん少し柔らかいけど美味しかった👍味無しの蒟蒻ご飯はご飯のお供買うのが楽しみだな💓先ずはしらすがいいかな🐟炭水化物が13と記載してあるから糖質は10として計算してみた😙

朝ごはん21穀オーガニックパンチーズ目玉焼き昼ごはん鶏もも肉ブロッコリー夜ごはん21穀オーガニックパン2枚にチーズサンドゆで卵21穀オーガニックパンの栄養成分糖質低いと勘違いしてた😱😱😱食べ過ぎは危険だけど他を気をつければ1日1枚くらい良さそう😙今日は3枚食べてしまった💦今日はバイト先が閉店の日まあまあ忙しかった🙂移転して再オープンまで1〜２ヶ月あるから少しゆっくり出来そうです👍すごい体重増加😂浮腫んでるんだろうと思う💦

こんにちは7月の終わりから体重がまったく減らなくなってなんならジワジワ増えてく体重にイライラが止まりません運動、筋トレ、食事も意識して赤字カロリーは毎日作ってるのになぁ。さー、おうちごはん！！オススメ無添加ウィンナー↓↓無添加選べるハムソーセージ6品セット（送料無料）【冷凍便】サイトウハム氷温熟成楽天市場幸せな朝ごはん鶏のナンコツ2種炒め、牛肉コストコのエビ厚揚げと牛肉塩サバと鶏ナンコツ生クリームとギリシャヨーグルトで手作りパフェ塩サバと崩れた目

朝ごはんハムハムアジフライ蓮根のきんぴら芋羊羹半分おやつ蜜芋フラペチーノ昼ごはん幸ちゃんラーメン明太子ごはん夜ごはんアリボンゴレ鮭のおにぎり朝は弟が工場直売所に行って買ってきてくれたハムハム大好物⤴️スーパーより少し安い。安い時は一つ50円の時もあるらしい😳昼は空港のラーメン滑走路✈️ここのラーメンは初めて食べたけどにんにくが効いていて美味しかった🍜そして明太子ごはんのビジュに惹かれセットを頼んでしまい完食しました👍高菜は取り放題なのでもちろんのせ

朝ごはんバッテラ2個玄海巻き1個蓮根のきんぴら昼ごはんカルボナーラ大盛り1/4佐賀牛ハンバーグとハラミごはんおやつむっちゃん万十ブレてよくわからない夜ごはんぶり大根チキンスティック1本ピザパン半分スイートポテトパン半分お寿司1個朝から母とお嫁さんの整形外科へその後は昼から弟夫婦と母と4人でアウトレットへ🚗私は母と電車とバスで行くつもりだったけどお嫁さんは一度も行ったことないみたいで行きたそうだったし弟の体調もまあまあいいと言う事でみんなで行くこと

朝ごはん目玉焼きキャベツレタスもやし炒め鶏スモーク昼ごはん茶碗蒸し胡麻豆腐豆腐サラダ蓮根饅頭湯葉揚げ麩田楽豆腐の焼売鯖とごぼうごはん半分杏仁豆腐夜ごはん玄海巻き鉄火巻きバッテラチキンスティックかまぼこあんこ玉芋羊羹今日は母の病院の付き添い行く前に豆腐料理を食べました⬜️食べた後にものすごく眠くなった😴お豆腐を食べてイソフラボン💓夜はコストコに行って弟が買ってきてくれたお寿司を食べました🍣お寿司を予約してくれてたので今日、明日はチート

朝ごはんチーズトースト目玉焼き昼ごはんカレーライスブランパン２個ブロッコリーコールスローコンソメスープ夜ごはんチーチー倍月見バーガーチキンナゲットタルタルソース月見季節が来たので早速食べました🎑今日は倍のやつ〜✌️安定の美味しさ😍満腹になりました🫃タルタルソースは一度でいいかな😬次は安定のマスタードにします🙆‍♀️入力してみたけど普段でも行けそうな糖質👍また食べよう🥰

朝ごはんキャベツとウインナー味噌汁ゆで卵ヨーグルトごはん1口昼ごはんほうれん草とチーズのオムレツメンチカツサンドしろえび紀行夜ごはん唐揚げ鬼おろしにんにくポン酢夜は大根を使い切りたくてバイトの後に唐揚げを購入して鬼おろしだけ1分以内で作成⤴️お皿も洗いたくないので買ってきたパックのまま美味しくいただきました👍昨日の朝から3時間しか寝てないのに眠くないのが不思議😳最近瞼が痒くなって触ると皮が剥ける👀眼科でもらった軟膏を塗れば治るけど辞めるとすぐに再発

9月に入り一気に秋らしくなりました〜北海道の朝と夜の外はもう寒いです風邪ひかないようにしっかり食べてよく寝ましょー！溜まりにたまったおうちごはん〜豚肉の細切れを焼いたやつ！エビをレモンマヨネーズで！レモンマヨ美味すぎ！スペアリブ〜サバとエビー！つくねとアボカド北海道産牛ステーキ！ツブのバターソテー久しぶりのサーモン！鶏のハツ煮とナンコツ焼き！鶏のハツ！大好き！とりもものバター醤油焼きゆで卵2こ、ツブのバターソテーとりももソテーとカレーソースシンプルなポテサ

朝ごはんブランチーズトーストほうれん草とチーズのオムレツ昼ごはん八宝菜ゆで卵ナムル野菜炒めゴーフル夜ごはんポークジンジャービーフンブランのハムチーズパン２個ほぼ社食😁今日も重いものを持ちすぎて腰が,,,,やられそう😬

朝ごはんアジフライブランチーズトーストブロッコリー昼ごはんステーキにんにくポン酢ブロッコリーマッシュルームスープナッツ１袋夜ごはんブランチーズメンチカツサンドゆで卵バイトの後メンチカツサンドとメンチカツ1個今日は食べすぎた😂昼が少なくて4時ごろ持ってった夕飯食べちゃったし😬帰ってからもお腹減る💦バイトしてたら社長から電話☎️天候が悪くなりそうだから7時くらいに帰っていいですよって😳ラッキーーーーーーー😆😆😆けど大した雨じゃないし家から歩いて1分くら

朝ごはんブランチーズトーストほうれん草とチーズのオムレツブロッコリー昼ごはん唐揚げ120gしろえび紀行２袋アーモンドチョコ夜ごはんおろしハンバーグイカ焼きレタスゆで卵朝はいつものチーズ半分をパンとオムレツに分けて冷凍のほうれんを入れてオムレツ👍冷凍のブロッコリーも美味しく出来ました⤴️夜はボンヌて普通の大根おろしを作ったけど上手く出来ない😂😂😂最初はスイッチオンにしても回るだけで大根おろしが出来ず何度かかき混ぜながらやっと出来たけど2〜3分かかったかな

オイルにはこだわっています外食の時は、どんな油が使われているかわからないだからもうそこは、精神衛生上気にしないことにしていますせめて自宅では良いオイルを選びたい新登場有機ココナッツ由来のMCTオイル人気MCTオイルにオーガニックが登場透明でサラサラ、ほぼ無味無臭なので誰でも使いやすいと思いますそのまま飲んでも良いですし、ドリンクやスープ類に少し入れたり手作りドレッシングにオススメ普段ココナッツオイルも使っていますが

朝ごはんブランチーズトーストオムレツ昼ごはんゆで卵鱒の塩焼き青菜のベーコン炒めブロッコリーの胡麻味噌和え夜ごはんかつやロースカツ単品カマンベールチーズ朝はトースタープレートの中で卵を混ぜてオムレツにしてみました🥚かき混ぜが足りず目玉焼きが潰れたみたいになりました🥲明日は何か具を入れてみようかな⁉️重いものを持ちすぎて首と背中がパンパンで痛い😖痛み止めの薬💊とお風呂🛁と小豆🫘の首に巻くやつで対応してみよう😚Q10メガ割で買ってみた低糖質ごはん商品⤴️この他

こんにちは🌸ソフィアです昨日、無事に私のMRI造影検査と相方さんの大腸ポリープの検査が終わりました同じ日で、同じ消化器内科だったので面白いなと思いました。結果は彼はその場で、無事ポリープはなく、彼曰く、２年前に小さいのがいくつもあって、今はとれないから２年後に、大きくなっていたら取りましょうだったらしく、覚悟していたようですが、どうやら、全部綺麗になくなっていたそうですよかったよかった私の結果は来週です。一応、癌ではないと前回先