クールダウン

〜再来週は代行だと予告された件〜朝、ジムに行きました。B先生の初中級エアロです。アップから再来週な先生休みで代行がまだ決まっていない旨を予告されました。そういうのはクールダウンの時で良いのに。と心の中で思いました。一ブロ、ペンデュラム、ニー、ダブルシャッセターン、ボックス、逆向きツイスト、ダブルヒールカール、クロスタタン、ビハインド、足揃えてホップホップ、振り向いてマンボ、シャッセ、回る。ニブロ、足揃えて、引く、なんかする、ヒールヒール、シェイク、横横ボックス、なんかする、カールカールタ

色褪せ号を出してきたやま山田です。(´∀｀*)チャリンコ疲れは残るものの。クールダウンを兼ねまして。チョイとお散歩に出掛けまする。＼＼\\٩('ω')و//／／

告げ過と一緒にいて誤融合とわがままがきつくて私はブログで吠えて一息ついてクールダウンした後、主に普通告げと一緒にいることと、勝ち負けよりも大切な事とこれまでの人生の思い出やいろいろな大切な事を思い出します。やっぱりとってもさみしくなります。確かに行き着く暇もなく常にキャパ超えすぎていますが、一人で決めきれず孤独に迷っているときの道しるべを直感的に教えてくれたり、告げに踏み入れたりぶり返させたのは私の責任。中ボスの事もね。確かに心を許せると孤独に凍り付いちゃうリスクは激減するでしょ

ふぅーーぅーーーー！あれ？布団にもぐってたよね？暑くなった？ちょっとね、ちょっと。…冷えない？大丈夫？ぃや、すぐまた布団に戻るから。うん、冷えたら戻ってね。最近にはちょっとめずらしいクールダウン姿。まだ暖房はつけてないので、猫ベッド＋布団の中でいるのだけど、たまに暑くなるらしい。風邪ひかない程度にしてねーーー。

10月16日縄跳び3ラウンドシャドー4ラウンドサンドバッグ4ラウンドクールダウン⤵️なにやら皆さん、お忙しい様子

縄跳び3ラウンドシャドー3ラウンドマスボクシング🥊3ラウンドミット2ラウンドクールダウン⤵️ボディが効いた

10月14日（水曜日）以前、ビートルズのバンドスコアのドラムパーツをディクテイトして曲に合わせて、演奏を楽しんでいたがビートルズの曲を全てディクテイトしてなかった（ビートルズのバンドスコア）若かりし日のビートルズオイラの少年時代はビートルズ、ベンチャーズローリング・ストーンズが全盛期だったFENで全米のヒットチャートをよく聴いていたキャッシュボックスビルボードのヒットチャートの順位が気になっていた日々今から55年前の事だ全ての曲の楽譜が出来れば結構、遊

kidsFineでのバレトン終了〜開始前に写真をパチリ❗️私の横にA子も写っているのだが…どーのこーので載せない事にしました(笑)それはさておきクールダウンまで進み最後、ヨガマットに寝ころんでおやすみタイム💤をしていたところ…「ギュードンバタン！」とドアが開く音がしたので目を開けると見知らぬ男性がズンズン入って来て「えっ、何？誰？係の人？」と頭の中が？？？で…その方は、床に貼ってあったテープを取り始めましたょえーっとんー、認知症の方？かなとだんだんそう

連休明けは8件のアポイント。さすがに疲れました😓馴染みのもつ焼き屋でクールダウン。ここで一旦ブレイクして、家で色々と。ありがとうございます😊

この夏はうだるような暑さの中でもスッキリと涼しくしてくれるアロマミストを作りまして、外出する際には必ず持参して大活躍いたしました♪ペパーミントを主成分とする構成でこしらえてありまして、これを肌に直接、シュッと一吹きすると、熱をもって熱くなっている皮膚が一瞬でクールダウンしてくれるのです。しかし、さすがに秋が深まってくるにつれ、お散歩程度では汗をかきにくくなってきたので、スッキリミストの残り量も少なくなってきたことですし、いよいよ出番もおしまいかなって思っていたのですが・・・

豆乳の美味しい飲み方は？今日は晴れて日中は暑かった。水分補給はしっかり取らないとね。豆乳は冷やして飲むのが美味しい。夏場であればハウスのシャリーチェを作るとき冷たい牛乳でもいいが豆乳をいれてもいい。フラッペのような物なのでクールダウンにはもってこいです。▼本日限定！ブログスタンプ

左足のふとももの後ろ側のあたりに、軽い痛みというか違和感があるので、あまり本格的なランニングではなく、身体をあたためるぐらいの緩い動き。3kmぐらい動いたところで、温まってきたのか違和感も感じなくなったが、やはり終了後にクールダウンしていると違和感あるので、しばらくは様子見ながらですかね

十月に入ってから、なんだか急に気温が上がり続け、暖かいを通り越してもはや暑いくらいです。ちょっと体を動かすだけで、じっとりと汗が出てきます。おかげでお散歩したり、ベランダ植物のお世話をした後、近頃は水浴びをしないではいられませぬ。先月はお天気の悪い日が多くて、汗をかくほどの気温ではなかったので、ああ、もうすっかり秋なんだなぁって思っていたのですが、今月に入ってからは打って変わって良いお天気が続き、おまけに気温までこの時期とは思えないほどの高温。今年はもう終わり

昼間冷房かけてたけど気付いたらクールダウンしてた我家の長老が驚いてるような感じがちょっと笑えた

秋だというのに昼間は日差しも強くて暑かった〜涼しげな色を感じてクールダウンみんな、夏の間とてもがんばりましたよね何をしたというわけでもなくてもただ生きてるだけでも暑いのにがんばったよそんなこと思う間もなく季節は進んでいっちゃう？なかなか自分をゆるせなかったりなかなか自分をみとめなかったりするけど自分に優しくしたいですね

あのあとも、LINEやりとり。いろいろお話しして…やっぱりこんな気持ちでヒロさんの告白は受けれない…、と会うのをキャンセルしました。ごめんなさい。マッサージ行って、クールダウンしてきます。

秋らしい爽やかな晴れですねでもなにかに頑張り過ぎている時頭が火照ってる心が落ち着かないそんな時ブルーの色を感じてみませんか？頭がクールダウンしますように…よかったら、小さなブルーのギャラリーの動画もどうぞ↓1分半のクールダウン

こんにちは！ランランウォーカーです！10/6（火）の練習日誌です。⸻🌅早朝早朝はチョコザップへ。補強とウエイトを行ったあと、トレッドミルで15分ウォーミングアップ。そのまま、10分4’00/km2分5’00/km10分4’00/km2分5’00/km10分4’00/km最後にクールダウンとして、18分6’00/km。合計14.3km、69分。ズームフライ3青ただのジョグではなく少し強弱をつけて中強度になるように意識してみました。⸻📝まとめ

縄跳び3ラウンドシャドー3ラウンドマス2ラウンドミット2.5ラウンドサンドバッグ3ラウンドクールダウン⤵️右の白いタオルを鉢巻にしてるのわしですわしですちょっと小さなったな

１．はじめに放課後等デイサービスでは、子どもによってさまざまな行動が見られる。大声を出す、物を投げる、他児を叩く、自分を叩く、突然その場から飛び出すなど、対応に難しさを感じる場面もある。特に強度行動障害のある子どもへの支援では、「その行動を止める」だけでは十分ではない。本人の安全と周囲の安全を確保しながら、「なぜその行動が起きたのか」を考えることが重要である。今回は、放デイの職員が意識したい5つのステップを紹介する。2．５ステップ①まずは安全を確保する強い行動が起きたとき、最優先するのは

散歩後のシャーベット待ち散歩したらクールダウンのシャーベットをあげてます😊

縄跳び3ラウンドシャドー3ラウンドミット打ち2.5ラウンドサンドバッグ3ラウンドシャドー1ラウンドクールダウン⤵️久しぶりだったけどまあまあ動けた

暦の上ではすっかり秋ですが、今日は久しぶりに25℃くらいのミニ夏日でした。そんなこんなで友人に誘われて、スケートでクールダウンへ。ものの見事にド素人なのはぼくのみ。。３−４歳くらいのキッズたちにすら追いつけなかった、、実は、このスケートリンク、現在契約しているジムの施設利用に含まれているので（レンタルは別でした。）すこしばかりお得！ホッケーの国なだけあって地元の住民はほぼプロレベル（少なくともわたしにはそうみえました笑）！！次回は、プールかな！

こんにちはブログにお立ち寄りいただきありがとうございます(^ω^)今月のクールダウンに使うステキな曲をご紹介します『YOU』〜藤井風featUMI〜藤井風さんはご存知かと思いますのでUMIさんを少しご紹介します。日本人の母、アメリカ人の父のUMIさん名前は日本語の『海』からなんですって私が初めてUMIさんの歌声を聴いたのはこちらの🎧でしたとってもステキな歌声にぜひ、2曲とも聴いてみてください

●スポーツの秋＿運動後のクールダウンもお忘れなくこんにちは東洋整体磐田院院長の鈴木です。今朝は雲が多く外は半袖シャツでは少し寒く感じる位の気温になっている磐田市です。しかし、このくらいの気温が運動をするには丁度良い気温ですね。まさにスポーツの秋と言ったところでしょうか？来週の月曜日はスポーツの日ですしね。（ひと昔前は体育の日でしたね）さて、当院のある磐田市はジュビロ磐田があるためサッカーをやられる方が多くその他では海も近いためサーフィンをされる方

アジア大会の放送のために2週間お休みだった『VIVANT』。大好きなドラマなので、毎回録画してゆとりのある時間に楽しんでいます。大抵は翌日の夜、少し早い時間に観ることに。就寝前だとドキドキワクワクし過ぎて眠れなくなりそうですもん♪が、昨夜はちょっとだけと思ってチャンネルを合わせると、第二シーズンのストーリーのおさらいからの展開。つい引き込まれて、半分くらいまで見入ってしまいました。こりゃあアカン！と視聴を中止して、クールダウンに音楽をかけました。無事、いつもの時間に眠りにつけてホッ

本日土曜日稽古でした。稽古内容は、基本移動・型・単発ミット・階段キックミット・組手・ダッシュ・補強腕立て・クールダウンで終了１０月涼しくなるといつもやってるのが階段キックミットです。１０段までやると一人３分以上掛かるので、少年少女クラスは５段まで、一般クラスが６段までで記録を取りました。みな要領が分かって来て、ズルをするようになってきました。１・２・３・と連続蹴りをするのですが、楽な単調な連続蹴りになってしまいました。来週もう一度しようと思います。

今日はニッポン放送がショウアップナイタースペシャルのため、東海ラジオと山口放送は裏送り番組として、前島花音アナ(キャノンちゃん)のオールナイトニッポンPremiumが放送されました。この放送があるのを知っていた私は、月初であっても番組が始まる19時までには仕事を終わらせて、リアタイで聞こうと思っていました。駄菓子菓子、世の中そんなに甘くはない。明日はお休みのため、その分終わらせる部分を進めねばならなく、なかなか終わらん。何とか着地点を決めて、本日は終了。ようやく東海ラジオでリアタイで聞

ベタつきがないのがほんとに良い🙆運動する人は絶対試してみてほしい！内容量:65gスポーツ前・スポーツ後のクールダウンにベタつきが少なく、衣類を汚す心配もなしクール成分サリチル酸メチル配合やわらかで伸びのよいクリーム近江兄弟社メンQマッサージクリーム65gAmazon（アマゾン）

今日は月２回ある体操に行ってきましたバランスボールに腰掛けて腕や脚を動かす、動かす、動かす💦💦その後は筋トレ立ってつま先だちになるのとか、つま先を上げるという簡単な動作その後は椅子に座って手首にウェイトをつけて、上、横、下、斜め、後ろに動かす次は足首に付け替えて、脚を上にして開脚次は横に向いて股関節、膝を直角に曲げた脚を上げ下げ後はクールダウンして終わりクールダウンの時に頭の体操が入ってくるから、ポンコツ頭はパニック🤯「え〜この教室は８０代はいないはずだけど〜」と先生に笑