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じゃーん!フィッティングなう(写真提供成田さん)。目覚まし時計で目覚める。とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル&ツイスト。つづけて、股関節ストレッチ。YOGAはパシュチモッターナーサナまで。尾骨たくしこみに意識を向ける。ケン先生の指導はココ(リンク)chama先生の指導はココ(リンク)HAYASHI先生の指導はココ(リンク)ミッチー先生の指導はココ(リンク)Yukie先生の指導はココ(リンク)井上英樹先生の指導はココ(リンク)柳本和也先生のアサナマンダラはココ(リンク
agpedを2019年秋からヘビロテしてるこのぴです長年使ってロードが複数所有しちゃってるので延べトータル3セットも購入しちゃってたマイナーなビンディングペダルほんでこの度はじめて壊れました(赤矢印)先日の走行中やたらスルスルするなと気が付いたら左右のフローティング幅を調整するプラスチックパーツが無くちゃってる左も割れてるわ金属のスペーサにしたら壊れないけど膝には優しくないかな?予備パーツは付属されてるのでとりあえずそれで直そーかなついでに3年ノーメンテ
先日購入したビンディングシューズにとりあえずクリートを付けて、先週あたりからちょこちょこと走り始めましたが、クリートは根拠もなくかなり適当(いいかげん)な位置に取り付けてました。土曜日のサイクリングや、日曜日のZwiftなどで、このクリート位置でペダルを漕いだときには、特に不都合は感じませんでしたが、先日見かけたサイト(どこのサイトだったか失念してしまいました。YouTubeの動画だったかも?)に書かれていたやり方でクリートの位置調整をしてみました。そのサイトに行けなくなってしま
足首の捻挫をしてからもうすぐで1年経ちますので、完治までの記録を纏めて自分の備忘録として残しておきたいと思います。あれは忘れもしない昨年び2月上旬、ZWIFT中にシマノシューズボアのワイヤーが切れる。その前日に前輪のハブに突き刺さるようなペダリングでパワーが出ることに手応えを感じた日だった←このペダリングが捻挫原因の始まりだったと思う。アンクリングしていたと思う。ワイヤーが切れた後は以前履いていたスペシャの靴を出してきて2日後にローラー。その時は違和感が無かったような…その週末に外乗
久しぶりの自転車ネタです!って言うか年末年始の休暇に入って普段の生活を送ってませんから😅ロードバイク用の靴に付いてるクリート(ペダルに靴を固定する部品)交換と調整に愛知県知多市にある『バイクエッグ』さんに行って来ました😆クリート調整だけなのに自転車も持って行きクリートを交換してからペダルを回して再度角度や前後の微調整👍なんと時間が1時間30分もかけてくれました左右で位置が変わってるの判ります???位置もだけど角度も変わってます👍更にサドルの高さも微調整して頂いたした😤これだけ
レビューはこれからです。今回は、取付時点での評価をします。本記事の流れ①クリートをパチモン→シマノ製に②定番の黄色クリート③使用前から感じる安心感パチモン→シマノ製に今回注文したのはSM-SH11固定力普通の黄色です。迷ったら当たり障りのないこれを選びます。安物クリートはゴムが初めから外れやすかったですが、こちらはしっかり固定されてて動きません!2000円以上しただけはありますƪ(˘⌣˘)ʃ靴裏をアルコール除菌だけしておきました。何踏んできたか分からないのもあって、大
今日はスマートトレーナートレーニングの日です。前回のスマトレでクリートの位置を最もクランクに寄せQファクターを狭くしました。クリートで調整出来る範囲は数ミリです。クリートのセンターがシューズのセンターより数ミリ外側に寄ってます。で、先週末ライドに出ると左の膝の前側に若干の違和感。そこの確認もしつつ本日のトレーニング!【今回のトレーニング】スマートトレーナートレーニング!AlpeduZwiftを上り切った時の動画です5分間のアップ後、20分メディオ。メディオは心拍ト
今週はトレーニング皆勤!月曜日:ダンベルを使った筋トレ火曜日:スマートトレーナートレーニング水曜日:サンドバッグトレーニング木曜日:自重トレ昨日、ルーティンではスマートトレーナートレーニングです。土日はライド&サンドバッグトレーニングをする予定なので、金曜日休まないと休養日がありません・・・やるややらぬか・・・結局やりました!【今回のトレーニング】スマートトレーナートレーニング!5分間のアップ後、20分メディオ。メディオ
本日は、絶好のポタリング日和りだが腰の具合が今ひとつのため断念する。こんな時こそ図書館から借りて来た本を読めば良いのだが、晴輪雨読をモットーにしているので読書する気分にならず。ということで、ささやかな工作をすることに。まずは、クリートが減ってきてシューズに嵌りにくくなっているのでカッターで削り、形を整える。ついでに、左側のシューズがやや内向きになるので微調整。これで、しばらくはクリートの延命になるかと自己満足。しかし、クリートの減り方は想像以上に早いので、今のう
今日は筋トレの日です。帰宅時間が遅かったのですが休日は筋トレも休むので頑張りました。①ダンベルカール今回も壁に背中と肘を着けてやりました。勢いを付けずにを出来るだけゆっくり上下させます。ダウンポジションで手首を伸ばしダンベルを指先へ、そこから手首を巻き込み前腕筋も鍛えます!②腹筋ローラー膝を付き膝が90°の角度から前に押し出し、でこが床に付く所で1~2秒静止そこから手前に戻して1レップ。【1セット目】①12kgで右12回+3回(リストカール)、左12回+3回(
↑シューズ側にクリートの基準位置が用意されてるなら、まずは標準位置(真ん中)で使うのがお勧め画像のように0を基準として+とーに2つの数字が書いている場合、+側が高ケイデンス対応でー側が高トルク対応となる、ってのがセオリークリート調整ってサドルやらハンドル調整よりも疎かにされがち足の大きさも人それぞれで、足指の長短や脚質に応じてクリート調整をするべきなんやけどねもっと言うなら平地メインかヒルクライムメインか、ってのも考慮して調整したほうがいい登りが多いと足がつる、って言うのにクリート位置
本日は10月最終日さらに定休日!という事で午前中に事務仕事をして(終わらなかった…!)午後からチェレステカフェさんへ自転車を乗るために必要なクリートの調整をして頂きました!しっかりした場所で踏めるかもそうですが足に合っているか他の場所に負担が来ないかペダリング出来ているのか…など、素人には分からない事だらけですしかしカフェのオーナーの小野さんが何度も走りを確認しながら調整して下さいました!もしかしたら細かい注文になってしまったかもしれません数ミリ違うだけでかなり力の出具
皆さんはクリートを適切に交換してますか?SPDーSLに今年初めから変えて良さを知ってしまい。SPDに戻れなくなってしまいました。SPDは点で固定、SPDーSLは面で固定にどうしてもなるので、SLの足の裏全体で固定という感覚が良いのと、足の裏の負担がかなり楽になることを実感しています。以下使い込んでボロボロのクリートさんたち所々に赤マジックで印がありますが、これはフィッティングを受けた後にクリート位置がしっかりとわかるように印を入れたり、縁取りしたりした跡になります。なんのマーキングも無
不思議に思ったことはありませんか?ダンシングで車体を振って傾けているのに、脚は下方へ真っ直ぐ踏み下ろしている感覚で漕げる……ここで画像を見ていきましょう。まず普通にシッティングで車体を振らずに漕いでる再現画像です(壁にもたれてるだけなので)次にダンシングにて車体を傾けながら漕く再現画像です。身体軸(クランク回転軸)に対して車体軸は大きく傾いているのに、脚は同じように真下へ踏み降ろすことができています。
ロードに乗るなら派手やないと❗️目立ってナンボや〜て訳で鳴子くんのように赤いシューズを履いてる「萌える闘魂ゆゆゆ」です!クリート!左足は内側に来る設定右足は外側に来る設定先日のAACRの中で100キロ超えたぐらいから右足が外にあり過ぎる感覚があって、右のフクラハギと膝の裏側が少し痛んだので!クリート調整を行いました!↓調整前↓調整後右足も内側に来るように変更!ワタクシが使ってるペダルはアルテグラのシャフトが4mmが長いタイプを使ってますので、Qファクター(ペダル間隔)が広い
いよいよジロ・デ・イタリアが始まりました。初日のタイムトライアルは前半フラット、後半ヒルクライムというレイアウトだったのでそれぞれが勝負する部分でバイク選びが違っていたのが面白かったです。残念ながらNIPPOの西村選手がオーバータイムで失格という結果でした。初日にして厳しい現実を突き付けられました。今日も元気に六甲巡回。以前に比べて六甲山で女性に出会う頻度が増えた気がします。中には男性顔負けの速さで駆け上がるツワモノもいますので、油断大敵です。さて昨日の記事に続いて今日は旦那さんのフ
本日は、雨のため子どもと、プリキュアのショーに。場所取りのため1時間半前から並ぶ。帰宅後、シューズのインナーソール到着。合わせてチョキチョキ。今週末から、ニューシューズで走ります。左今まで履いていたMAVICサイズ41、1/2右これから履くフィジークサイズ40、1/2走りずらいなーっと思ってたら、そもそもシューズのサイズがあっていない事が判明。2サイズ違えば、そりゃー走りずらいわ。先日走った100キロライドで後半違和感ありまくりで。まぁ靴づれはなかったけど。フィジ
どうも、ポジションを考えすぎて意見が色々変わりましたがようやく決まりそうな三十路クライマーです。長文失礼します。この内容はあくまでも自分なりの考えなので合ってるかもしれないし間違ったことを言ってるかもしれません。それでも色々と思い付いたことを文にすることで何かしらのヒントになればと思います。お世話になってます、紺堂鍼灸つぼ治療院にてフォームチェックをしてみました。いわゆる膝のお皿から重しを垂らして~やら膝の角度は145度~みたいなやつです。自分はずっと後ろのりで乗ってたと思ってたんです
どうも、三十路クライマーです。久々にロングに行きたかったけど午前中は路面ウエット💦色々悩んでとりあえずラーメン!(笑)飯塚には美味しいラーメン屋が多い✨つけ麺、油そばですが今日の目的はここの二郎系ラーメン!福岡では店舗が限られる二郎系インスパイヤ野菜マシ、油マシ、豚追加で着丼!おおー!良い!まるで一級山岳!良い具合に乳化されたパンチのあるスープと太麺が合います!塩分の強さを野菜が中和!チャーシューもあっさりなので食べやすい~二郎系インスパイヤの中でもクオリティが高い!
自転車にはいくつかの沼があるより快適な座り心地を求めてはまるサドル沼より軽さを求めてはまる軽量化沼より痛みが少なく踏みやすい位置を求めてはまるクリート沼自分は未だクリートの沼から抜け出せずにいるそして本日、ついに禁断のアイテムに手を出すクリートスペーサー.2mm×2、1mm×1、ロングボルト2種セットこれをソールとクリートの間に挟んで取り付けるそうすることにより左右の脚長の差を埋めるもの本来の目的とは違い、小さいサイズのシューズ等、ソールのカー
タイムのペダルをつけて本格的に走ってみました。走ってみての感じですがタイムのペダルは動くから力が逃げると良く聞きますが……実際はそんな事無いと思われるくらい違和感なし!平地で踏み込む時はまっすぐ踏めてたら動かないのと動くのは綺麗にペダリングできてない証拠、もしくはポジションが決まってないと思いたい。むしろガチャ踏みやダンシング、引き足の時に動くのを感じ、変な力をうまく逃がしてくれるので脚に優しいのを感じますし非常にスムーズです。ダンシングが楽しい!タイムのペダル快適過ぎます!さて
今日は気温が上がらず寒かったですね。明日は最低気温は低いようですが、最高は今日より上がる予報です。六甲は氷点下だと思いますが、明日は2019年1回目の佐々木塾開催予定です。体が冷えないように写真だけ撮ってさっさと西谷方面へ行きました。今日は信号待ちですら体が冷えそうでした。帰ってきてからはキャニオンの納車&フィッティングです。初TTバイクということで一からフィッティングです。ロードのデータは使用せず、ポジションを出していきました。まずはサドルポジションから。自転車のポジションの起点
wiggle(通称:自治区)からお届けものが届きました。そうです。BLACKFRIDAYでポチッとしたものです。恐ろしきかなBLACKFRIDAY…いつぐらいから日本で流行り始めたのでしょうかね。3~4年前くらいか?中身はコレ↓RaphaのGTシューズです。RaphaのWebサイトでは商品の表示が消えており諦めていたのですが、wiggleからRaphaの取り扱いを開始的なメールが来て、サイトを覗いたら、なんとGTシューズが!しかもBLACKFRIDAYセールで50%オフ希
今朝はところによっては雨がぱらついたみたいですが、私が走り出した時は降りそうで降らない感じでした。六甲山の上の方では一部路面が濡れていましたが、概ねクリアと言った感じですが、濡れた路面より怖い落ち葉がたくさん舞っていたので降るときはご注意ください。また船坂峠の復旧行為は年内いっぱいかかるようです。工事現場の看板に12月28日までと記載されてました。どんより雲の六甲山は風が結構あって寒かったです。今日はメンテナンスの予約など入っていなかったので先日のフィッティングデータの解析をまと
台風が近づいてますが、皆様引きこもる準備はできているでしょうか。私は買い物用ママチャリも部屋の中に入れました。雨でドロドロも嫌ですが、風で倒れたり飛んできたものがぶつかるのも嫌なのでそのためです。LAKECX332カンガルー皮新しいシューズに変える時、皆さんはどうやってクリートを合わせていますか。1、適当2、前と同じぐらい3、とりあえず生、違う全前など人それぞれだと思いますが、いくつかポイントがありますので、その紹介。一つの考え方程度に聞いていただければと思います。ペダ
今日の夕方に突然やってきた郵便局さん。玄関に出てみると荷物が届いていて受け取ったのは確かメール便だったランニングスカートでした、メール便でこの大きさだとポスト投函のはずなのに?と思っていると「もう1つありますから」って取りに戻っていました。そして受け取ったのが小さめの箱で受け取りのサインも不要でした、すぐにわかったのは海外からの荷物でそれはまぎれもないCRCさんからでした。発送から11日目に届いたシューズとクリートでしたよ、それにしても輸入消費税も掛らなかったから良かったです、
ロードのポジションを見直したついでに、SPDシューズのクリート位置を見直しました。どうしてこの位置にしたのか、、、記憶なし。ネジ穴は土が詰まってる。数年前に付けたきり、全く何もしてません。ロードのクリート位置は気にするクセに、こちらは年単位で放置。改めて見直してみると、つま先の方に付いているので、ニュートラルな位置に移動、、、したいのだけど、あまりにも深くなったので、びびって少しだけにしました。それでもだいぶ動かしちゃった〜軽い気持ちで始めたところ、床を砂だらけにしてしま
連日、猛暑が続いています。ただただ、暑いです。。この土日は、自転車乗れませんでした土曜はお仕事、日曜は休みだったけど、朝早く起きれず、ろらろらする気にもなれず…暑さはやる気をも奪っていきますね。でも!良いこともあったのですぞ日曜、久しぶりに生駒にあるラッキーガーデンへ行ってきました。ラッキーガーデンとは、スリランカ料理のお店で、よくグルメ本にも載っている奈良では有名なお店。http://www.luckygarden.jp/そして、生駒=おやま(笑)とてつもない激坂の上にあ
めうにすたの皆様こんばんはめうでぃす週末は雨っぽい予報だったのでノーライドでしたが、自転車絡みのネタもなくはなかったので自転車ネタもそれ以外も綯い交ぜにして書いときますBONTのニューシューズ、おそみのに早速履いていったんですが、あんまりちゃんと成形できた感のないまま&クリート調整もデタラメだったので終盤足の裏に痺れががが(そもそもヒネリ方向も可動範囲が足りなくて気持ち悪かったwそれがクリート調整のせいなのか成形のせいなのかも分からんのでとりあえずクリート調整しなおして、再度熱
本日は最高の天気だったのですが、脚が重たいためアクティブレストに止めました。疲れが溜まっているときはしっかり休むのも速くなるためには必要なことです。アクティブレストということでペダル&クリート交換にはもってこいでした。今日紹介するのはTIMEの新型ペダルXPRO10です。ランクでいうと上から15、12、10とあるのでシリーズでは一番下ですが、ラインナップ全体で見れば真ん中より上になります。旧型との違いは1、エアロ形状になっている2、踏み面が少し広くなっている3、上記の