ガーミンコーチ

一晩寝ても、ガーミン鬼先生の設定が変わらなかったため↓『1回だけ転んだ思い出の橋RUN&ガーミン鬼先生のしごき』2017年4月に走り始めて10年目。今までに転んだ経験は、なんと1回だけなんです（ただしロードのみ。雨上がりのお山では2回転んだことあります）こんなに鈍くさ…ameblo.jpスプリント無視しました〜＼(^o^)／だって！キロ2.55で走るの無理なんだもん！！しかもすごく秋晴れで、こんなに綺麗な日になんでダッシュしなきゃいけないのかな？！って思って…ガーミン先生無視しまし

木曜日。比較的涼しい夜だったのと、週末にかけて雨が続く予報だったのでちょっとしっかり走っておきたいと思いキロ5’20”〜5’10”目標で72分（時間はガーミンコーチ指示。ペースは無視🙅‍♀️）心拍数は見ずに、とにかく気持ちよく・・・去年の気ままランを思い出しながらのラン計算ミスって、13kmで終わるだろうと最後頑張ったらまだあと700mあって焦る（笑）シューズはエボライドスピード3。全くラクラクではないけど、心拍ゾーンのデータほどキツい感じはなかったです。勝手に私のプレイリスト紹

WahooFitnessKICKRCORE2ZWIFTCOGandClick納品されたトレーナーを厳重に梱包された箱から取り出し、組み立てた。厳重だったけど良く考えられた梱包で、あっという間に取り出せて、スムーズに組立完了した。スイスクロスの後輪を外し、クイックリリースシャフトでトレーナーに固定、実に簡単でした。お次は変速の確認だ。Wahooのアプリをスマホにインストールし、Bluetoothの接続．．．．．．あれ？クランクに付けたケイデンスセンサーが接続されたのみで

昨日はランオフ早朝ランをしようと目覚まし時計を５：３０にセット５：３０に目覚めるも体がだりぃ～気温はすでに２６．８℃……パス再び寝た８時に起きて庭木の剪定に頑張った終わってドジャースの試合を見たり高校野球の試合を見たりして過ごした昼過ぎも庭に出て剪定した枝葉を処理して気づく先週に比べてそこまで暑く感じない（３４℃だったけど）曇っていて陽ざしが弱い走っちゃおう💛

ずーっとロードしか走っておらず、しかもガーミンコーチによる秋の10kレースに向けての練習ロング走はこの間行ったヤビツくらいトレイル走るの何ヶ月ぶり？確か、、、5月の登りだけのレース以来かなそんな感じで出走！明日は3時起きで行ってきます！とにかく笑顔でゴール出来ればと思います

今日は仕事休みでした。ガーミン先生の指示はスプリント。久しぶりだなー。スプリントは10秒のときと15秒の時では、成果が違って、10秒のときは、まあまあ元気で終了できるんだけど、15秒のときは疲労が残って、だんだんタイムが遅くなります。（9本走る時。今回は6本だったからあんまりタイム落ちなかった。）ちなみに1本目は毎度、スプリントのノリを忘れて、あれ、どうやって走るんだっけ。ってだいたいタイム遅いです。（2本目から思い出す）今日は15秒3回を2セット

えでぃです。駆け出しのひよっこランナーです。ランニング3年生になりました。今日は、在宅勤務の水曜日。スピード練の水曜でもあります昨日、すごく低い心拍数で走れたリカバリージョグ。のおかげか、今朝のGarminコーチは、ベース走→乳酸閾値走が復活Gemini師匠からの指示は、インターバル走の週。800m×4本→1000m×4本に延ばしましょう、と言われていました。せっかく、先送りしまくって、たまに出て来るメニューは、鬼ハードなGarmin

えでぃです。駆け出しのひよっこランナーです。ランニング3年生になりました。昨日は、OFF日今日は、毎週水曜のスピード練を1日前倒しで、走ります。やる気満々ではなく、明日夜、マンション管理組合の理事会があって多分、走れない昨年度、理事長やる羽目になって、今年は無事卒業したけど、1年は引き継ぎで、理事には残る仕組み。今週は、辛〜い乳酸閾値走の週💦インターバル走と隔週です。Garminコーチは、明日、乳酸閾値走指示。しかも、キロ4分40秒で24分間

えでぃです。駆け出しのひよっこランナーです。ランニング3年生になりました。水曜、インターバル走💦木曜、OFF今日、風邪引いた〜どうやら、娘から移りましたね。昨日、喉が痛くて、夜は鼻水も。熱はなし。娘よりは、だいぶ軽いかな。少し前に流行った、謎の風邪か？娘は、咳もひどい。中間テストで、部活はないけど、ゴホゴホしながら、勉強してた昨日のヤバいかも、と思って、葛根湯＋アミノ酸で対策。葛根湯は、大量にある（笑）まあ、今日、ひどくギリギ

えでぃです。駆け出しのひよっこランナーです。ランニング3年生になりました。5月の鹿沼さつきマラソンで、もらった、さつきの苗木。咲きました🌸こんなにちっこい苗木なのに「一生の春」という品種らしい。これからも、咲き続けて欲しいです。さて、恒例の水曜日。スピード練習の日です今週は、インターバルの週。先々週と同じ、800m×4本で。キロ4分35秒設定。まだ、距離か本数を増やす余裕は無いですGarminコーチは、元の予定は閾値走でしたが

えでぃです。駆け出しのひよっこランナーです。ランニング3年生になりました。今シーズンは、すでに書いてるように・ロングジョグ・スピード系（インターバルと閾値走）に取り組み始めてます。ですが、どうも遅めのペースで走る割合が増えていることが気になってます。Gemini師匠からも、ネットの記事を読んでも、ゆっくりロング走で、・毛細血管の発達・ミトコンドリアの活性化とあるので、ここは信じて、今シーズンやってみるしかない！あとは、・週イチのロングジョグ（基

昨日は結局、仕事帰りにア〇シティ寄って、最少単位の一箱30枚入りのコンタクトを買ってきました。（息子は両目同じ度数）疲れてたんだけど、前日の日曜日はオープンキャンパスで走れてないし、2日連続休みはなるべく避けたくて、ちょっと遅くなったけど無理やり閾値走やってきました。もう、最低評価の記録更新でいいや！と開き直って。結果はい。記録更新！刻んできましたねー。前回までの最低が16%だったから、1%更新です！Garmin先生に「…これなんの練習？テンポ走なの？」って言われたら、「

えでぃです。駆け出しのひよっこランナーです。ランニング3年生になりました。今日はランはOFF。火曜に、乳酸閾値走を泣きながらこなしたことをGemini師匠に報告＆相談しました。『過去イチ、キツい練習だったかも、、、』えでぃです。駆け出しのひよっこランナーです。ランニング3年生になりました。台風来てますね。東京は、明日の朝から☔ヤバい今日明日、在宅でしのぎます。明…ameblo.jp今まで、インターバル走も乳酸閾値走も、どちらも、心肺を鍛えるスピード

えでぃです。駆け出しのひよっこランナーです。ランニング3年生になりました。台風来てますね。東京は、明日の朝から☔ヤバい今日明日、在宅でしのぎます。明日は、走れないでしょうから、今日は走ります。最近、水曜インターバル走してますが、今日は。Garminコーチは、あいかわらず日和って、今朝、乳酸閾値走を先送り今日、休息日で、明日、ベース走に。どうせ、金曜の乳酸閾値走も、さらに先送りになるだろうから、今日、同じメニューをやってみよう！です

今日はガーミン先生のメニューはスプリントでした。だんだん日が暮れるのが遅くなり、前半は結構明るかったですね。私がスプリントの時に気を付けているのは、①スタート位置を固定②歩行者を見つけたら一時停止ここまでは前回も書いていたのですが、③つめを今日急に思いついて。ストライドを広げようとすると、よくない走り方になりそうなので、いい姿勢で走るくらい。その代わり、Geminiがほめてくれた、私の持ち味の〇〇〇を上げたらいいんだ。って思ったんです。・・・

えでぃです。駆け出しのひよっこランナーです。ランニング3年生になりました。水曜は、Gemini師匠インターバル走💦木曜は、OFF今日は、Garminコーチは、もともとスプリント走の指示でした。もともと金曜の予定は、・週初め時点は、スプリント走・水曜時点で、乳酸閾値走に変更されましたが、水曜夜にインターバル走をしたら、スプリント走が復活！・金曜時点で、ベース走に再変更なんのこっちゃと目まぐるしく、変更。どういう判断プログラムなんでしょうね。で

今年もきました。夏バテの季節です今日は仕事休みだったので、午前中走っていたのですが、午後から使い物にならなくなってました。自宅でゆっくり過ごそうと思って、本を読むんだけど、全然響かない。読書も気力があるときにしないと、ただの時間の浪費な気がしたたったの７％ですでにこの状態。基本平日夜ランなので、今後もそんなに上がらない気がする。ちなみに今週3回スピード練習のはずが、やはりバランスの是正から、今日はベース走でした。でも、今日をもちましてようやく低強度有酸素が、範囲内に入った

えでぃです。駆け出しのひよっこランナーです。ランニング3年生になりました。昨日は、キロ6分半でゆっくり走る練習。今日は、Garminコーチの予定では、・乳酸閾値走でしたが、今朝になると、・ベース走に変更🫡乳酸閾値走は、金曜に先送り。お得意のパターンです。今朝のBodyBatteryも、なぜか低かったから、かな。なので、Gemini師匠とインターバル走のメニューを相談しました。水曜日は、スピード系で心肺強化の日のつもり。先週は、400m×6本。本当なら、

えでぃです。駆け出しのひよっこランナーです。ランニング3年生になりました。昨日、OFFで回復。今日は、Garminの指示通り、ベース走。週末、28kmロングジョグをしましたが、キロ6分半で走りづらく、キロ6分で走りました。もう少し遅く走った方が練習としては、いいはず。ということで、Gemini師匠に相談したり、ゆっくり走るコツの動画を見たり。・前傾を抑える・ストロークをあと卵1個分小さくするこのあたりができれば、、、今日は、出社だったの

えでぃです。駆け出しのひよっこランナーです。ランニング2年生3年生になりました。昨日は、28kmロングジョグ。今朝は、アクティブレストで、自転車練にしました。膝のダメージ蓄積が怖いので。行き先に、カルガモ観察を仕込みます。昨日、ロング走中に、カルガモの雛を見つけて、今日はじっくり観に行こうと。代々木公園とか、蚕糸の森公園とかにいそう。世田谷公園は、以前は見かけたけど、昨年は子育てしてなかったような。あまり行ったことがない、蚕糸の森公園にまず向かいます。せせらぎ

いきなりですが、17年前、長女の妊娠がわかって、元職場の先輩に妊娠報告を兼ねたランチをした際、「妊娠がわかったら、保育園の見学を検討したらいいよ」「（当時の）横浜市は0さい4月じゃないと入園できないからね」って言われてびっくりしました。なにその世界お腹いるときから保活（当時はこの言葉はまだなかった）開始？それからというもの、何歳の何月になったらこれをするみたいな、子育て中のタイムスケジュールを次々打ち返すことになりました100日経ったらお食い初め、

えでぃです。駆け出しのひよっこランナーです。ランニング2年生3年生になりました。今日のGarminコーチは、長距離走。望むところです！ちょうど、実家で独り暮らしの母のところに顔を出しておきたかった。実家往復ラン。25-6kmかな。キロ6分で。神田川まで北上して、神田川沿いを北西に。途中、神田川沿いの遊歩道、両側ともに通行止め💦地下調節池の工事らしい。隣のおおぞら公園。晴れている週末は、人で賑わう公園。今朝、消防署の合同水防

えでぃです。駆け出しのひよっこランナーです。ランニング2年生3年生になりました。昨日は、OFFでインターバル走の回復でした。ですが、今日まだ張っている感あり今日のGarminコーチは、変わらずベース走。ですが、夜に、娘の送り迎えが必要な感じだったので、在宅昼休みラン。となると、時間は限られる💦56分走は、昼休みには無理∴Garmin指示はこなさず、5kmランで。お昼に、雨雲がちょうど抜ける予報を見て、外に出ると、結構降ってる☔しかも、さむ〜この間、30℃

前回の続きの話ですがベース走指示をテンポ走で走ると、スピード走の練習予定がベース走に入れ替わる現象。解明しました。単なる練習のバランスの悪さみたいです。なので今日のベース走は心してゆっくり目で。何なら下限ギリギリのキロ6:15で走ろうと思いますちなみに、↑の負荷をみる場所は、GarminConnectの詳細→パフォーマンス統計→トレーニングステータス→負荷です（1回見かけたあと、どうやって表示させるのか分からなくなり、ずっと探してた。）よーし、帰ったらやるぞー（今仕事帰り）

えでぃです。駆け出しのひよっこランナーです。ランニング2年生3年生になりました。昨日は、Gemini師匠の提案のインターバル走でした。脚の疲労は、ひどくはないが、張っている感あり。今日のGarminコーチの予定を見ると、また変更されてました。昨日のインターバル走をやる前は、金曜に、テンポ走の予定。（もともとは、水曜だったのが後倒し）さらに、金曜の予定が、テンポ走→ベース走に変更ちなみに、さすがに今日は、休息日。昨日の負荷が重いと判断して、

大会4日前にぎっくり首になり、完走できるかも危ぶまれた洞爺湖マラソンでしたが…ここ数年で1番ちゃんと走れたレースになりました♪↓『②ANA洞爺湖マラソン2026☆振り返り☆〜レース本編』さて洞爺湖マラソンレース本編です。スタート前まではこちら↓『①ANA洞爺湖マラソン2026☆振り返り☆〜前編』忘れないうちに振り返りをしておきます。ラ…ameblo.jp理由を考えて、次回以降のレースに活かしたいと思います。目指せサブ4！↓参加賞のTシャツは私好み♪タオルも可愛い♡​同じ

えでぃです。駆け出しのひよっこランナーです。ランニング2年生3年生になりました。昨日は、Garminコーチのベース走。今日の指示は、昨日時点では、テンポ走の予定。このメニューの予定。キロ4分50秒で、2.1kmを3本。かなりハードそう。でしたが、今朝見ると、今日もベース走になってました。ブログに、ときどき書かれてたりする、Garminが手心を加えてくれるパターンですかね。今日から明後日にシフトされてました。昨日のペース走は、普通

えでぃです。駆け出しのひよっこランナーです。ランニング2年生3年生になりました。昨日は、OFF。今日は、Garminコーチの指示は、またベース走。キロ5分50秒で、33分の指示明日の指示の予定は、テンポ走みたいなので、楽しみ今日は、素直にベース走行きます。キロ6分は、シューズは、クッション系のGEL-CUMULUS！今シーズンは、もっと効率よく走れるようになりたいです。久しぶりに、三津家さんなどの動画をいくつか見ました着地時の重心は、昨シ

えでぃです。駆け出しのひよっこランナーです。ランニング2年生3年生になりました。昨日から、今シーズンを始動。Garminコーチも開始しました。過去に始めてみたことがあるんですが、・週5回以上前提だし・平日に1時間レベルのワークアウトが提案されるので、なかなか都合がつかないことも多いので、止めてました。その代わり、昨年は、ASICSのオンラインプログラムを、3連続＝9ヶ月ぐらいやりました。こんなの。フォームや、シューズ、ウェア、大会前の

しろくま4〇歳。また1つ経験値を上げました。今日はクラシックギターの弦交換をひとりで出来たよ。サポートしてもらったYouTubeしばらく使ってないうちに、４弦が切れてる。全部の弦を外して。楽天でポイント引いたら実質９００円くらいだった。ヤマハYAMAHANS110クラシックギターギタレレ弦楽天市場何度もYouTube動画を巻き戻して確認しながらなんとか完成。ふー。なんでクラッシックギタ