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昨日はしっかりと1,200kcalでストップ1ヶ月平均1600~1800で痩せなかったから誤差含めて2,000kcal平均になってプラマイゼロだったんだろね少しずつ調整してきたのもあって1,500kcal前後に慣れてきたから1,200kcalに挑戦！誤差があっても1,600以上にはならないはず！そんな今日の食事はこんな感じ↓朝はしっかり食べて400kcalお昼はお弁当🍱購入で500kcal夜は、土鍋にコンソメスープを入れて鶏肉と野菜とえのきを煮たものと、白米の
こんにちは好きなものを食べながら運動なしで痩せる！ダイエットコーチ外宮(ほかみや)由美です。自己紹介はこちら生徒さんの変化・ご感想はこちら前回のブログでは嫌いな人がいなくなる！痩せるノート術の【前編】を紹介しました前回のブログ『嫌いな人がいなくなる【痩せるノート術】』こんにちは好きなものを食べながら運動なしで痩せる！ダイエットコーチ外宮(ほかみや)由美です。自己紹介はこちら生徒さんの変化・ご感想はこちら職場に苦手な人がい…ameblo.jp今日はその続きの【後編】を✍
こんにちは！「チーズをカリカリに焼くとどれだけ油とカロリーが落ちるか？」を検証します！まずは、結論・検証結果とろけるチーズ50g落ちた油「4.0g」約36kcalOFFカロリー約19％カット検証とカロリー計算方法・使用した商品は？ベストプライス「とろけるミックスチーズ」50gで検証します・とろけるチーズ50gカロリー192kcal蛋白質12.4g/脂質15.3g/炭水化物1.7g「栄養成分表示」より計算中火で約3分焦げ始める前に出た脂「1.8g
●甲状腺機能低下症の私がダイエットで取り組んだこと『甲状腺機能低下症の私がダイエットで取り組んだこと』私は橋本病ではなく、大変珍しい"原因不明の甲状腺機能低下症"です元のMサイズが着られる体重53.4kg達成から8年目、大きなリバウンドもなく維持しています。む…ameblo.jp●マイル攻略法✈️『【2023〜24年度版】ANAのマイル国際特典航空券攻略法』今日も現実逃避です(笑)ほぼ前日に書きました来年のGWに海外へマイルを使って行きたいなぁと思う方へ。既にご存知の方は沢山おられますが、ご
ご訪問ありがとうございます♡夫🐻-30kg痩せに成功した30代私🐰甘いものが大好きな30代(43.5kg前後キープ目標)息子🦁食欲旺盛な5歳毎日リアルな食事内容を公開中！\フォロー嬉しいです♡/食事記録の記事一覧はこちら👉★タイトルにつけてる記号は○適正カロリー範囲内だった×カロリーオーバーだったという意味です朝ごはん・プロテイン昨日も食べすぎたからプロテインのみ！お昼ごはん・プロテイン・サラダチキンパート終わり、夜ごはん作る前に補給としてのお昼ごはん。
最近、カロリーと節約も半分でブランチにスタバに行きたいところマックコーヒーだけにしていたり💦今日も午前のホットヨガ終わってマックのアイスコーヒーでしたスタバスィーツをすごく食べたかったのですが楽天お買い物マラソンで食べるものをけっこうお買い物してるので食べないとですそんな今日のお昼は、ZENBの旨塩味ラーメンZENBの、ラーメンははじめて食べますゆで時間5分のようです♪丸麺より少し短め⁇私は、熱湯を入れて、電子レンジで650W1分×3回で調理しました！
どうも、週一で食べ放題に行くおっさんです。LINEで食べ放題のグルメン募集してます！（今20名程）さて本日の体重と食事は70.25kg（-400g）カロリー：910kcal位＜食べたもの＞豚小間餃子のネタ長ネギ茶えのきもやし…で炒め物たまごドーナツ本日も減少、結構戻ったけどまだまだ70kg台今日の食事は野菜でかさ増しした豚小間の炒め物（650kcal）とたまごドーナツ（130kcal）×2で合計910kcal。流石に豚小間1パック使う
こんばんは今日は寝不足でヤバいくらい眠いけど・・仕事がほどよく忙しくて眠気で気絶しなくて済んだ良かった！今はもうお風呂済ませて、しっかりごはん食べたから、今からしっかり眠ろうと思うよ幸せ今日の食事内容#ルーティンのある暮らし１日３食ポイント●1日70-130gに糖質を抑えるロカボ●１日1500キロカロリーくらい●タンパク質70g以上今日の３食！たんぱく質：75.1g糖質：99.8gカロリー：１４３３kcalどうも、わたしは満腹中枢がちょっと壊れてるみたいなので
心も体も健康に、自分らしく輝く❤️自分軸ダイエットカウンセラー®︎理学療法士白井ゆりかです✨初めましての方はこちら自分軸ダイエット®️の生徒さんの結果✨３ヶ月でマイナス１１ｋｇ✨１年マイナス２２ｋｇ✨LLサイズ→M〜Sサイズ！✨ウエスト−１１ｃｍ✨ストレス食いがなくなった✨１０年来の便秘が治った✨肌荒れや冷えが改善した✨イライラしたり落ち込んだりすることが減った✨家族と同じ食事が楽しめるようになった✨カロリー計算から解放された✨糖質も怖くなくなっ
体重微増でした💦体重40.30kg体脂肪率27.5%今日の食事です。【6:20】酵素ﾄﾞﾘﾝｸ61kcalｿｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ72kcal【12:00】oikosﾖｰｸﾞﾙﾄ(ﾌﾟﾚｰﾝ砂糖不使用)72kcalざくろｴｷｽ35kcalﾐﾆﾄﾏﾄ10個40kcalﾐﾆ笹かま(しそ入り)2枚34kcalｱｰﾓﾝﾄﾞﾐﾙｸ(砂糖不使用)39kcal【18:00】ひきわり納豆(たれ、からし)80kcaloikosﾌﾟﾛﾃｲﾝﾄﾞﾘﾝｸ(ｶﾌｪﾗﾃ風味)12
※このブログはプロモーションを含みます。三人の姉弟を育てながらパートに行ってるあん子です今日も見てくれてありがとうございます。最近ハマっているベースブレッド。このベースブレッドをアラフォー主婦がガチレビューしちゃいますベースブレッドを食べはじめる前、パート先のトイレでふと鏡を見た時に、「えっ、私の後ろ姿、こんなに老けてたっけ？」って、ものすごくショックを受けたんです厳密には横顔から後ろ姿にかけて･
【PR】ツイブラCOMPASS＊もし、何かしら参考にするのならば自己責任でお願いします。ダイエット２２日目５月１１日１１時３０分ごろ：照り焼きサンドイッチ（スプラウト、冷凍ハンバーグ小３個、照り焼きソース（自家製）、食パン（自家製）５切れ、整腸剤、酢のジュース、炭酸水▲まずはパンを焼きました。上手く焼けてるでしょう？▲こんな感じで切り分けました。▲スーパーで買った冷凍ハンバーグをチン！▲パンにスプラウトをしいてオンザバーグ！▲こ
病院での思い出ある？ある…▼本日限定！ブログスタンプこんにちは…今日から４連勤…今朝の体重測定…そろそろ特製スープの時期かなぁ…=「余談」=昨日のお休みに…冷凍ストック準備しました…＃炊飯器調理なので…入れてスイッチ押すだけ…＃タケノコごはんおば様から頂いた…タケノコごはんの具使用…＃こしあんパンこしあんを放射線状に…散りばめました…
今朝は、ホットヨガ始まる前にインストラクターさんが、1人ずつ体調確認してくださって右足膝下裏に痛みがあります…と話したらししゃもような(浮腫んで)ふくらはぎ⁈ムリしないでね！と、言われたり終わったあとはししゃもいなくなったかな⁇でした体重増加は、浮腫みもあったかも朝ごはん、359kcal朝はセレストリッチの塩バターベーグル♪40%offクーポン出てます！もちもちベーグル＆リッチベーグル両方選べる！たっぷりリッチ＆もちもちベーグル選べる12個セット（もちもちベー
このブログはダイエット資格を取ったのに、思うように集客ができていない人へ資格を活かして“稼げる仕事”に変える方法をお伝えしています☺️ダイエットカウンセリングアカデミーをご卒業された、E・Tさんより入学してからの変化についてメッセージをいただきましたのでご紹いたします。入学前の様子本校入学前はダイエットのお客様には、ハイパーナイフの機器やbody商材、サプリメントなどで対応していました。結果はそれなりに出ていましたが少し間が空くと元に
心理栄養学でおいしい♡を叶える！摂食症・ダイエット卒業サポーター管理栄養士しまです。(新潟県長岡市)実は深い！食欲と"心の傷"の関係。〜心の傷ってなあに？〜ーーーーーーーーーーーーーーー過食してしまう。「体重増やさなきゃ！」とはわかってても食べられない...そんな自分を、「意志が弱いからだ」「食欲をコントロールできないからだ」あなたはそう自分を責めていませんか？？私のブログをずっと読んでくださってる方はもう聞き飽き
令和８年５月１２日。今日の食事の記録を掲載します。今日の食事（朝食、昼食、夕食）の掲載時刻☆朝食の記録午前９時１５分掲載☆昼食の記録午後１時３５分追加掲載☆夕食の記録午後６時３０分追加掲載継続は力です。健康ステッパー、頑張って踏みました。１年前の記録（令和７年５月１２日のブログ）と比べて見て下さい。『山本８９歳・食事療法・令和７年５月１２日の食事』令和７年５月１２日。今日の食事の記録を掲載します。１日の食事（朝食、昼食、夕食）の掲載時刻☆朝食の記録午前８時５５分
ガレットのカロリーは？ヘルシー？おはようございます〜！昨日はランチでおいしーーいガレットを食べましたガレットって、そば粉なので低GI。生地自体はカロリーも約130kcalと控えめなんですが！チーズやら何やら、合わせるもので結局はカロリーも増えがち。とは言え、ガレットランチだけなら450kcal程度なのでパスタよりかはカロリー控えめになるかとなんですが！昨日はガレットのあとにクレープも食べカロリーオーバーそんな翌朝の体重は！？ご訪問ありがとうござ
おはようございます今朝トレは尻でした4連筋3筋め増える気はしてたけど昨日より500㌘増で迎えた朝萎えながらジムに向かいました着いたらお腹痛くなってそのおかげでスッキリして増量は多分この方のせいだったと思われる⁄(⁄⁄•⁄-⁄•⁄⁄)⁄一気にモチベ上がって元気にトレーニングᕦ(ò_óˇ)ᕤ尻フルメニューと有酸素でしたこんなことで一喜一憂するのは減量中とは言え未だダイエット脳だったり減る仕組みを分かってるようで分かってい
福岡で麹作りと発酵料理教室を開催している管理栄養士・料理研究家とものうようこ(トモ)です。(プロフィールはこちらから)昨日は、スーパーでお得にイサキを購入できたので、しょうゆ麹で煮つけにして主菜にした和食献立をいただきました。卵とほうれん草の炒め物は塩麹で、納豆は甘酒としょうゆ麹で味付けして発酵食品がたっぷりとれる腸活ごはんに～一汁三菜を意識して栄養バランスも整えた献立になりました。イサキの煮つけ献立はこちら↓献立内容・主食→玄米ごはん
朝…スパムおにぎり…スパムおにぎりが食べたくて…１年❓️いやもっとかも❓️なスパム…賞味期限が近くなったので…やっと開封した…＃ほうれん草＃たまご＃チーズを、うす焼きして具にしたよ…お休みの朝だから出来る…昼…ぽよん亭✩豚バラキムチパスタ…乾燥パスタをタッパーに入れて…水を分量注ぎ、500W9分レンチン…ほんとに茹で上がる〜これからは、電子レンジ使います…おやつ…ガジゴン…＃シャトレーゼ＃チョコバッキー板チョコ食べてるくらい…チョコレートだよ…夜…
初めましての方はこちらから↓↓↓https://profile.ameba.jp/ameba/wakamegohan0407過去のダイエット遍歴2020年12月（約62kg）①この頃は若い時に運動とご飯を減らしただけで簡単に痩せた経験を基に、糖質制限を開始しました…【ダイエット】二週間チャレンジ・１４日目『【ダイエット】二週間チャレンジ・１４日目』家族構成小３女子小６男子グレーゾーン夫アラフォーぽっちゃり専業主婦自己紹介数あるブログの中から訪問ありがとうございます。このブロ
自営(小さな会社経営)の夫大学生の娘と3人家族40代主婦Xです身長153.5㎝30代までは40kg台前半でずっと標準体型だったんですが40代で病気をして薬の副作用や精神的なモノや食の変化もあり一気に20kg以上激太りをする（ピーク70kgくらい）それからダイエットをして50kgくらいになると気が緩みリバウンドしてダイエットリバウンドしてダイエットなかなか元に戻せずにいますダイエットブログは2025.2月58.9kgスタート2026.4月56.1kgリスタ
5/11(月)体重：未測定ファスティング：20時間48分食事：936.2kcal／P61.4g／F28.1g(SF3.0g)／C121.7g(NC79.8g+DF41.9g)運動：シニア筋トレ2セット、バイク30分***************************************************＜朝／昼食＞936.2kcal／P61.4g／F28.1g(SF3.0g)／C121.7g(NC79.8g+DF41.9g)・サイリウムハスク+イヌリンパ
おはようございます♪Camelですクロザリル（統合失調症のお薬）にしてからずっと便秘でセンノシド（下剤）を2日に1回飲んでいましたがどういう訳か10日以上連続で自然にお通じが出てます🚻いい兆候です昨日のダイエット記録📒ウォーキング💨4.7km165kcal消費ごはん🍚（食材名右の数字はカロリー）朝ごはんカフェラテ30バタートースト190きゅうりもみ10きゅうりの辛子漬け20間食カフェラテ60お昼ご飯ホタテの卵とキャベツの煮物80あさりの炊き込みご飯2
おはようございます5月12日、火曜日。5時半の目覚まし前にぽぽに起こされた〜昨日は、寝るのも遅くて寝不足だわ今日は、職場でロピアで入手したチーズケーキを食べる予定。ホールだが半分は一緒にお弁当食べる友人へ。計算したところ、半分で300kcalパンやごはんのかわりとしてなら有りか。🐜か🍐か・・・朝ごはん朝ごはん記録はルーティン。#ルーティンのある暮らしコモの低糖質クロワッサン、スキムミルクカフェ・オ・レ、トマトとブロッコリー入オムレツ、赤いキウイフルーツ＋豆乳ヨーグ
摂食障害専門オンラインカウンセラーnoaです。自己紹介、クライアント様からのご感想はこちらから※通話カウンセリングのご感想追加しました！嬉しいお言葉、励みになっています、感謝です(^―^)摂食障害特有の体重・カロリー、重量などの数字への固着や活動にかかわるマイルールについて。これは脳の栄養状態がよくないことが原因で起こる強迫性障害(OCD)に似た症状で（やめたい、やめなきゃいけないとわかっていても不安で細かい部分までこだわって
早々と楽天お買い物マラソンのお品がいくつか届いて〜脂質控えめZENBラーメンにZENB細麺コンビタのマヌカハニーとマヌカハニーのど飴charmさんの猫用品届いてます！ZENBの旨塩と醤油セット【30%OFFクーポン】【グルテンフリーラーメン】ZENBゼンブラーメン6食～(醤油味3食＋旨塩味3食)送料無料早ゆで4分｜糖質オフグルテンフリー糖質制限糖質コントロールたんぱく質食物繊維脂質カットヘルシー置き換えダイエット時の栄養補給に
5/10朝起きてから、坊やと隣の娘さんと３人でお散歩。車を取りに行くついでにてんとう虫🐞探しながら。車に乗った後、スーパーで飲み物とお菓子を買いに行きます。すると母の日という事で、プレゼントを買う流れに。坊やはお花を買いたいというのでお花屋さんに。好きなのを選んで良いよというと、なんと仏花を😂ラッピングしてもらい母の日のプレゼントゲット🎁欧米では菊の花はマムとも呼ばれて、贈答用や花言葉も愛と言うことらしいのでまぁいっかと思い購入しました😂その後はおばあちゃんにクッキー🍪を渡しに
さっぱり飲めるプロテインが欲しい、できればヨーグルト系のフレーバーで毎日続けられるものを見つけたい。そう思ってマイプロテインのヨーグルト味が気になっていませんか。ただ、「本当にヨーグルトの味がするの？」「甘すぎないかな」「まずいという口コミも見かけて不安」と、購入に踏み切れずにいる方も多いはずです。先に結論を言うと、マイプロテインのヨーグルト味はまろやかなミルク感が特徴で、プロテイン特有のクセが少なく、初心者でも毎日飲み続けやすいフレーバーです。酸味は控えめで、飲むヨーグルトに近いや
