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こんにちは。今日は鋸南町のコミュニティサロンでブログを書いている51歳男性です。今回は、腸活の話です。人間は腸内細菌に支配されているとか腸で考えていると言われています。腸内細菌による免疫ケア商品も星の数ほど出ていますしお通じにも係ることですから皆さんの関心が高いですよねしかし!腸内細菌には皆さん関心がありますが腸自体の事はどうでしょうか?腸は腸で動きますが腸の動きを良くするという話があまりないように思います。私が知らないだけかもしれませんが。例え
●カンタン、調理ナシ!時短でできる痩せる朝ごはんこんにちは、辻陽子です。あなたも、朝食を食べて、脂肪をガンガン燃やせます。朝食は食べた方が、痩せやすいです。今回は、カンタン、時短な朝ごはんをご紹介します。・納豆卵かけご飯+味噌汁・ベーグル+ノンオイルツナ+サラダ・オートミール+ヨーグルト+果物即席の味噌汁やスープを使えば、お湯を注ぐだけで楽ちんです。朝食は、炭水化物、タンパク質、食物繊維のセットにします。パックご飯、冷凍ベーグル、豆腐、サラダチキン、ゆで卵など、ストックしてお
昨日は親は休日子供は普通に学校があり帰りが遅くなるということでしたが我々はどこへも行かず家で過ごしました午前中は家事が一段落した後、エアロバイクでいつも通りの運動メニューいつも通りのコーヒーセットをいただいていたところ旦那さんからお誘いがありまして一緒に🔞運動その後お昼ご飯を用意してくれたので一緒に食べました午後になり少ししてから再びお誘い②が来ましたので再び🔞運動シャワーの後ふと鏡を見たら耳たぶにアザが出来てたアー❗️というか痛くもなんと
●ダイエット中、食べても痩せる食事量の求め方こんにちは、辻陽子です。ダイエットしたいけど、どれくらい食べていいの?痩せるには、消費カロリー<摂取カロリーにする必要があります。つまり、アンダーカロリーですね。アンダーカロリーになるよう、食事制限すればいいのです。ただ、注意点があります。実は、減らしすぎると、痩せなくなります。その理由は、代謝が下がってしまうからです。そのため、食事量は、代謝が下がらない範囲にする必要が、あります。それが、食べても痩せる食事量なのです。食べても痩
すっかり日課のランニング。本当に毎日走っている。距離のびないけど、カロリー消費してるから良し明日こそ筋トレも行けたら良いんだけど気力わくかな。しっかり筋トレするとすごくすっきりするけど、行くまでの気力がなぁ
●ウォーキングで何カロリー消費すれば痩せる?こんにちは、辻陽子です。あなたも、ラクな運動で、どんどん脂肪燃焼できます。ウォーキングは、少し早歩きにします。そして、30分〜40分位歩きます。すると100kcal消費します。これで、1ヶ月3000kcal消費できます。そうすると、脂肪は1ヶ月400gほど、落ちます。400gとあなどってはいけません。大きさにすると、結構な量ですよ。そして、これを5ヶ月継続したとします。そうすれば、ウォーキングだけで、2kgも痩せるのです。では、お
冷蔵庫のバナナがミイラ化🙀皮を剥いたら大丈夫だった❣️バナナ🍌黒い。皮を剥く。うわ、いやらしい😅あ、下ネタはここまでに🙏このバナナ使ってパウンドケーキ焼こう‼️焼いてる間に木を削り。桜の木🌸って硬いのよ…💦焦らず薄く丁寧に。出ないと木目で割れちゃうから。40分経って焼けた‼️今日は涼しいからエアロビクスを💪暑熱順化って少し休憩したり涼しい日が続くと効果落ちちゃうもんね〜💦1本目頑張って👍https://youtu.be/R_t5x8qI1GY?si=enNwdZu
今日のランチは、回転寿司30皿。よく食ってよく寝ました。今週の出勤は、明日と明後日のみ。二日間でカロリー消費します(笑)。・・・さて、寝よう。
今日のメニューゴルフ⛳️そこまで暑くないけど蒸します午後は風が吹いてきましたスタミナ切れやっと最後のショートにたどり着く春ってこんな感じだったっけ?【おやじごはん⑤〜山菜三種】帰りの関越道サービスエリアで山菜がたくさん売ってたので、、こごみ天①天ぷらする②塩をかける菜の花からしあえ①茹でて②からし、だし、つゆ、みりんであえるうど天①皮、葉っぱを、、②天ぷらする食べものはしっかり春です!春ってうまいうどの酢味噌が美味しいです今日はゴルフと料理
朝4時半ごろ目が覚めてもう眠れなくてベッドの中で退屈と思っていました。6時ちょっと前にベッドから出ていつもの家事をやり散歩に行って歯科とスーパーに行ってきました。歯科は一番に診てもらえたしスーパーは思ったより混んでなかったので良かったです。歯科はしみなくなったのでとりあえず今日で終わりです。帰ってきてうちトレをやってしっかり汗を今日は書きました。まだ暑いです。今日はカロリー消費が多いほうのトレーニングにしたので幻聴は朝はPRILOVEUNIVERSEが聞こえ
今日も朝から良いお天気です。が、少し黄砂が漂っているようです。昼ご飯を寿楽で食べ、帰宅後、食べ過ぎたものを消費するために自転車で出かけました。いつもの定点ですが、鳥海山は黄砂で霞んでいます。今日はここから少し遠回りをして、赤田、大内の大倉沢を回って帰ることにしましょう。ここは赤田の溜池です。ここからちょっとした峠、プチヒルクライムです。ピークまで一気に登ります。勾配はそんなになく、そして距離も短いので結構楽に登り切ることができるんです。なんて、いかにも坂道が得意なような書き方をし
今日のメニュー膝コロ30×3setラットプルダウン54キロ×10×3setバックプレス63キロ×10×3setシーテッドロー86キロ×10×3set↗︎午前仕事早朝にトレーニングクリアです午後毎年この時期植えます今年はシシトウピーマンミニトマトきゅうりオクラですみんながんばってほしい!今週もコンプリート💮ではまた明日👍このほかひまわりとあさがおも仕込みました
友人と、奈良のカフェオリオンさんでアフタヌーンティー🍰🥪☕️こんな可愛い小物がたくさんあって非日常な空間だったのでリフレッシュできたな(キツネは持って行った)そのあと萬葉植物園の藤の花が見頃なので、自然の中でさらにリフレッシュしてきました。良い匂いかなり動き回ったので、アフタヌーンティーがすっかり消化されたため彩華ラーメン🔥今日は10キロ以上歩いてさすがにちょっと疲れた。しかしそれだけ歩いても、歩くだけでは大してカロリー消費はしないものなんですよね。走らないと。☽☽✰☽
今日のメニューバーベルスクワット73kg10回×3setケーブルデッドリフト54kg10回×3setレッグレイズ30回×3set今日から連休ですが仕事で逗子です曇りですね静かなところです帰りは大黒ふ頭パーキングでサンラータンメンと餃子メンチ長っ!長すぎて折れて3分の1落としてしまいました😭ブログ空いてましたがしっかりトレーニングしています!ではまた明日👍、、、も仕事っす
2024年1月より児島に移店OPEN!!今日もホッコリこんにちは。岡山・倉敷で“よもぎ蒸し・腸セラピー・背面リンパ・フェイシャルで若返りならおまかせ!癒しを目指すセラピスト”原田です。メニュー/アクセス/予約する/電話メールGWもいよいよはじまります。やっと長い連休がはじまる~♪と思うと気が抜けるのか、今までの溜まりきったお疲れがどっと出て寝込む、、というのもよく聞きます(>_<)朝目覚めて鏡を見た時、どんな顔をしていますか?ドヨ~ンと冴えない顔をしている時・・
おはようございます☔️☁️覗いていただきありがとうございます。昨日は、超早朝出勤だった夫と待ち合わせしてカラオケ🎤に行ってきました♪だけど何か全然だみやったでもこれだけ95点とれました\(^o^)/聖子ちゃんも3曲残念結果ですがそんな残念結果の中にも初めて歌った曲で〜最近、夫が杏里よく聞いてるの〜そこそことれた\(^o^)/これは水樹奈々⬇️やっぱり、水樹奈々は難しい(⌒-⌒;)「深愛」てやつ、難しいから歌えたら格好良いだろうなって歌ってるけど初めてちゃうのに
今日も娘と公園へ。娘が3年生になって、クラス替えで仲良しのお友達と離れちゃったと落ち込んでる時に、放課後に遊ぶお友達がいないときはママと公園行こう。娘ちゃんがひとりで歩いて行けないような少し遠い公園もママとなら歩いて行けるし、車で行ってもいいし、いろんな公園に行ってみよう!って、慰めるためと、毎日お友達と遊びたがる娘の気持ちを沈めるために言ったのを娘はしっかり覚えていて、私と公園に行きたがるようになってる。笑学校で遊ぶお友達はいるけど、いまの子たちってみんな習い事してるから遊べ
おやつ解禁のわんどーるらんど(。・ω・。)ノ明日はどらもっち食おう(笑)ちょっと前に購入してたローソンの八天堂シリーズ今夜はカスタード大福とカスタードロールケーキダブルで食べちゃうよ(笑)そう言う商品じゃねぇから(笑)カップからそのまま落としたのでこの面が裏側です先ずはカスタード大福からいきますか一口食べると見た目がゆでたまご(笑)いや〜美味いね撮影無きゃ一口サイズだ(笑)ひっくり返してこちら表面です光の加減で白く見えてますが実
今日のメニューレッグレイズ30×2setラットプルダウン54キロ×10×3setバックプレス63キロ×10×3setシーテッドロー81キロ×10×3set背中少しづつですが強化されています【中野紀行13〜新井薬師公園】桜が散ったと思ったら色んな花が咲きだすんですね通勤で通る公園ですお見事!ツツジ満開🌺🌺🌺公園の植物ほぼ全部ツツジですカロリー消費なんとかがんばりますではまた明日👍
昨夜、雨少し降りました。だから割と寒くない朝です。いつものルーティンでジムに行きました。着替えて受付前に並びました。14番ゲットしました。それからトレミで走ってしまい、汗だくでした。M先生の中級エアロです。で、土曜日の復習みたいです。散々だったやつ。ため息。一ブロしか覚えてません。グレープバイン、ひっくり返る、ワンスト、ツーストンプ、ボックス、前向く斜め踏む、その足から四歩オーブンチャチャ(オプションは二個オープンしてピボット)、ボックスして前。ニブロは少しシンプルにしました。先生曰く。で
う週末にマックを食べたら、ポテト食べたくて仕方なくなり、クーポン使ってポテトL🍟だけじゃなくてツイスト🍦(カップに変更)購入。血糖値バク上がり案件塩っ気たっぷりのポテトをあまぁいソフトクリームにダンプして食べました。ダメ人間だな〜あっ、車で食べたので匂い充満してる匂いに敏い子どもたちにすぐ感づかれてしまうので、帰りにコンビニで捨てたいと思います午前中に夜ご飯の準備は済ませたので、午後は運動がてら家の大掃除&片付けして、カロリー消費したいと思います
どうも、つゆりんです。私は、今ダイエット中の学生です。今回は、私が愛用していたダイエット方法を教えていきます。私はこの方法を一カ月に一度ほど使っている運動です。区民プールなどでは、2時間で200円ほどで入れます。プールに入り、大きく歩いていくだけでカロリー消費に繋がります。注意。プールによっては、自由に泳ぐところ、流れに沿って止まらずに泳ぐところがあります。現場のプールの従業員などの指示に従って歩いたり泳いだりしてください。ぜひ。月一でもいいのでやってみてく
今日は、かすみがうらマラソン。ギックリ腰や喘息、おまけに一緒に行く予定だった友人が不整脈でドクターストップ。前泊予定はとりあえずキャンセル。どうしようか迷ったけど、走れるところまで走ってきます。昨日、こんなの食べちゃったからカロリー消費しなきゃだし。マラソンの前日なのに飲んでるし。かすみがうら、長野、富士五湖、走られるみなさま、頑張ってください。
どうもこんばんは田中ですジムから帰宅して夜めし食って、ヨコになっています土曜日のジムはスタジオレッスンを2本やっておりましてボディパンプとボディコンバットってのに出ていますボディパンプはこーゆーので筋肉のためにやっておりますこれやったら次の日はだいたい筋肉痛(´Д`)ヤヴェ時は、ベッドから転げ落ちそうなくらい足がガクガクになりますで、最近ボディコンバットってのも出るようになりましたコンバットはこちら↓これさぁめっちゃキツいんですよ田中は非常に運動神経がないた
今日は十素の携帯ショップに行ったり、ガストにライフに行ったのだけど・・・!娘は携帯買ったけど、私の分は在庫がなく予約になってしまいました!!!いろいろ行ったけれど自転車で走り回ってたから、こんな歩数だったようです(+_+)全然カロリー消費になってな〜い!!!今日は眠たいのでちょっと早めに寝ようとしてるので、ますます動かない状態です(^_^.)明日は雨かなあ???雨だと反対に歩くのでいいかもです(*^_^*)<4月20日の記録>ウォーキングの
おはようございます😌今日は休みなんですが、いつも通り早く起きてウォーキングしてました。早朝は車もいないので空気も澄んで最高👍本当は晴れていれば桜も映えたんでしょうけど、微妙な感じですね💦さて、夕方は花見列車という日本酒を飲むイベントに参加するので、予めカロリー消費をと思い、長く歩く予定でしたが…まさかの雨に祟られた(笑)という事で、これから家で腹筋とスクワットでもやります💦今日もご安全に👍
今日は、4月19日金曜日です☀週末に向けて、ただでさえ気持ちが上向いてくる金曜日ですが、今日は特に、夜友人と二人で飲みに行く約束があるため、いつも以上に気分は高まってきます⤴️一人で好きなものを食べ歩きするのは、それはそれで食べ物への探究心が高まり、食べることに集中できて良いのですが、一方で友人と語らいながら飲むのは、また別の意味で楽しいことです☺ただ夜飲みに行くということは、今日はジムでのトレーニングができないということ😵常にストイックに健康と体力づくりに向き合う身としては、
昨日はちょっとお散歩がてら京阪シティモールへサラリーマンが混み合うランチの時間を避けて早めのランチタイムへ酢豚定食スープ、サラダ付き、デザートまで付いてましたとっても美味しかった〜ブラブラとお店を回って動かないとカロリー消費出来ないなのに、なのに1時間程動いてたら喉が乾いてきてティータイムへアイスコーヒーだけ頼むはずやったのに美味しそうなケーキ🍰も一緒にオーダーしてみる💦明日から、少しカロリー控えないと💧お出かけしても何も口に入れないのは無理せずよね~