カロリー制限

肥満・過体重の人のたんぱく質、正しい計算方法とはこんにちは、アクロ韓医院院長のハン・ジヨンです。前回の記事で、ダイエット中のたんぱく質の適正摂取量は体重1kgあたり1.2〜1.6gとお伝えしました。ところが、この公式をそのまま当てはめると問題になるケースがあります。体重90kgの方：90×1.6g=1日144g体重110kgの方：110×1.6g=1日176gこれは鶏むね肉に換算すると600〜700g相当です。現実的に食べるのも難しいですし、総カロリーも同時に

昨年８月の救急搬送から約８ケ月半が過ぎました。正直、違和感はありますが、何とか生きております。最悪は、そのままあの世に行ってしまう可能性がある。あの世に行かなかったとしても、ほぼ１００％に近い確率で何らかの障害が出てしまう可能性がある。そんなことを言われてしまい…正直、徹夜で遺言を書き綴りましたね。ホント、あの世に行ってしまったらボメックスは？？母親を残して旅立ってしまったら、その後は？？正直、病院で寝てる場合じゃない。医療従事

こんにちは(˙-˙)ダイエット115日目(˙-˙)今朝の体重測定は昨日より…200g減ダイエット開始からtotalで、7.3㌔減昨日のお食事。2026年5月5日114日目朝・ABC+カルピス白桃20ml:85+53=138kcal昼・オム飯（白米+卵+油4g+ウスター10g+中濃ソース10g+マヨ5g）:250+75+36+10+12+36=419kcal夜

野良猫岡山の糖尿病奮闘記目次今朝の血糖値です。今朝の血圧です。好きなコロッケは？今朝の血糖値です。今朝の血糖値です。117(mg/dl)です。よいですね！(´・ω・｀)GWも野菜＆インスリングラルギンの生活でした。実家に2日間帰っていたのですが、深夜に高速で2時間以上、しかも軽自動車。腰椎脊柱管狭窄症が炸裂！痛いのなんのってやだやだ今朝の血圧です。今朝の血圧です。179/113mmHg88bpm

ダイエット後に体重を健康的に維持する方法こんにちは、アクロ韓医院院長のユン・ジヘです。減量に成功した後、体重をうまく維持できずに悩んでいる方はとても多いです。最初は新しい体型に自信を持てるのに、時間が経つにつれて体重が戻り、挫折感を感じてしまうことも少なくありません。体重を落とすことと同じくらい難しくて大切なのが、減量後の体重を健康的に維持することです。今日は、ダイエット後の体重維持に役立つ方法をご紹介します。📋この記事でわかること🍽️維持期に必要な適切なカロリー

今日はちょっと、自分のダイエットの経過を正直に書こうと思います。同じような状況の方がいたら、ぜひ最後まで読んでいただけると嬉しいです。糖質制限で10キロ以上痩せたけど…以前、糖質制限をがっつりやって、10キロ以上の減量に成功したんです。「これは効く！」ってすごく嬉しかったんですが……その後、リバウンドしてしまいました。しかも、リバウンドしてからがもう大変で。何をやっても体重が全然落ちないっていう状況が、ずっと続いてたんですよね。いろいろ試してきたんですリバウンド後にやってきたこ

運動するだけでは痩せない？ダイエットと運動の本当の関係こんにちは、アクロ韓医院院長のパク・ジソンです。「ダイエットといえば運動！」と思っている方は多いと思います。でも、頑張って運動したのに体重が変わらない、むしろ増えてしまった…という経験はありませんか？運動がダイエットに役立つのは確かです。実際に運動でうまく減量できている方もいらっしゃいます。ただ、運動だけで体重を落とすのは、思っているより難しいことが多いのです。📋この記事でわかること📊有酸素運動の体重減少効果は平

●カロリー制限は逆効果？痩せなくなる理由と自然に食欲が落ちるダイエット法お疲れ様です。前川です。あなたは、自然と食欲が減り、いつの間にか痩せています。ダイエットというと、まずカロリー制限を思い浮かべる方が多いです。実は、意識しすぎると逆に痩せにくくなることを、ご存じでしょうか。無理なカロリー制限は心理的なストレスが大きく、途中で挫折しやすいのが現実です。大切なのは、我慢して食べる量を減らすことではありません。自然と食欲が落ち、結果的にカロリーが減る生活習慣を作ることです。食欲が

15日経過体重の変化は120kgから約5kgマイナス胸肉など脂質低いもので、タンパク質補ってほぼ毎日ジム行ってるのと階段ダッシュを週3から4日体重が増えてるから足パンパンなる😂10代から20代前半、103kgくらいで柔道現役でやっていた時はダッシュきついけどかなり走っててそのあと普通に柔道練習して、ウエイトトレーニングしてもそこまで足パンパン感じひんかったけど３３歳で120kgはなかなか疲れが残る笑とにかくまだ108kgまで頑張る血液検査近いけど肝数値改善だいぶされてると

1.なぜ減量期に関節が痛む？カロリー制限と「関節の乾燥」の深い関係1-1.アンダーカロリーによる回復力の著しい低下と結合組織へのダメージカロリーを制限して脂肪を削ぎ落とす減量期において、多くのトレーニーが直面するのが「関節の痛み」という厄介な壁です。体を動かすためのエネルギーが常に不足しているアンダーカロリー状態では、筋肉だけでなく靭帯や腱といった結合組織の修復スピードも著しく低下してしまいます。普段なら一晩の睡眠で回復するような微細なダメージが少しずつ蓄積し続け、やがて慢性的な炎症

２年くらいホルモン打ってなくて病院に行った久しぶりに打ってもらったのだけどすごい、くらぁって来る('ω')ホルモン打たなくて大丈夫でしたか？と医者に言われ、大丈夫でした！と答えたけどホルモン打った時の方が、しんどいわ('ω')125ミリで、昔打ってたのの半分なのにめっちゃ来る('ω')今日はゆっくり休む日にしよ('ω')そして、経済的にも、しっかりしなきゃいけないと思い出して、ちゃんと仕事見つけなきゃ！と思った無駄な経費があるか見直して、ちゃんと

おはようございます！！！昨日はやっと！！！！1000kcalに近づきましたーー！！！夜に炭水化物を食べてしまいましたが、何とか1000kcalに近づきました。昨日の食事朝カフェラテコーヒー昼お弁当夜ミニ海鮮丼酎ハイ豆腐以上1200kcalほど！大きくリバウンドしているのですが、恐くてまだ体重測定ができません。。。。。。。もう少々お時間を下さい。今日は雨ですね☔足元に気をつけてお過ごしください

成人肥満の管理｜JAMAレビュー論文を韓方医が解説こんにちは、アクロ韓医院院長のユン・ジヘです。当院では「ダイエットで悩む方々に役立つ情報を届ける」ことをミッションに掲げています。より質の高いエビデンスを基に診療を行うため、医療陣全員で常に最新の論文を学び続けています。本日は、米国医師会雑誌（JAMA,TheJournaloftheAmericanMedicalAssociation）に掲載された成人肥満管理に関するレビュー論文の内容を共有します。本論文は、過去10

令和8年4月30日（木曜日）今日は母が施設に帰るので昨日は、母と歩いてはま寿司に行きました昼前から、外食しようと言ってましたが、私は、カロリー制限しているので、外食は夕食だけと言って断りました昭和の日で、お客様が多くて、待ち時間が長かったです帰りに買い物をしてマクドナルドに行きました私はいつものホットアップルパイを食べました母は、もう食べれないと言って、マックシェイクを飲みました美味しかったです😋❤️施設に帰ったら、3日間は隔離なので、入浴をして帰る準備をしてました先日までは

ダイエット中の低血糖｜原因と正しい対処法を解説こんにちは、アクロ韓医院院長のパク・ジソンです。ダイエット中に「めまい」「手の震え」「冷や汗」を感じたことはありませんか。その症状、多くの場合は低血糖が原因です。貧血や起立性低血圧の可能性もありますが、食事制限中に起きる症状の大半は低血糖と考えられます。本日は、2024年米国糖尿病学会・2018年カナダ糖尿病学会の臨床ガイドラインに基づき、低血糖について詳しく解説します。📋この記事でわかること🔍低血糖の正確な定義（Whippl

なんかさ、ダイエットの相談をAIにしてるんだけど、AIによって言うこと違うの普通に混乱するよね今までカロリー計算はGeminiに任せてて、「それだと少なすぎて体が飢餓状態になって脂肪を溜めやすくなるから、もう少し食べたほうがいい」って言われたんだよね。で、それを真に受けて干し芋をまあまあ食べた。でもChatGPTに聞いたら、今度は「それはむしろ食べ過ぎ。プラマイゼロかちょい増えるくらい」って言われて、え、マジで？！ってショックを受けたよ昨日はちゃんと運動もしたのに、その努力が帳消しになるく

●カロリー制限しても痩せない？停滞期を乗り越えるコツとはお疲れ様です。前川です。ダイエットをする時は、どうしてもカロリーを制限しますよね。まずは、食べないという行動をとりがちです。ですが、カロリー制限を続けていると、痩せなくなるのです。なぜなら、摂取カロリーと共に消費カロリーも下がるからです。食事を減らせば減らすほど、代謝も下がります。ですので、意図的にカロリー制限をすると失敗しやすくなります。ですが、カロリー制限している今、どうにもできないのかというと、そうでもありません。

【悲報】クレープ好きな私、ファミマさんの美味しいクレープを我慢出来なかった模様。小枝コラボのクレープ。ザクザク食感が良き。チョコの味が優しくて、嫌味が無い。もちもちバターシュガークレープ。お分かりいただけるだろうか、この厚み。シンプルに、もっちもちな生地が楽しめて、カラメルのジャリジャリな食感が良き。私的にリピ確定（ダイエットはどうした）。✻✻✻✻✻✻✻✻✻✻✻✻✻✻✻✻✻✻✻✻✻✻✻✻✻✻✻✻✻✻あああ、4月が終わってしまう、、、ヾ(･ω･`;)ﾉ5月の休み希望を出さ

「大人のカロリミット、どうせ飲むなら、ちゃんと意味のある飲み方が知りたい」「ムダにしたくない…」この気持ち、すごく分かります💦ダイエットって、👉お金もかかる👉時間もかかる👉なのに結果が出ないと一番つらいだからこそ、“なんとなく飲む”は一番もったいないですよね。結論から言うと、大人のカロリミットは“飲むタイミングと使い方”で差が出ます。※サプリメントは医薬品ではないため、特定の効果を保証するものではありません。この記事では、✔効果的な飲み方の考え方✔

「大人のカロリミット効果ないって検索で出てきた…」「買っても意味ないのかな？」こういう不安、ありますよね💦でも結論から言うと、“効果ない”と感じる人には共通点があります。👉使い方がズレている👉期待値が高すぎるこのどちらかに当てはまるケースがほとんどです。※サプリメントは医薬品ではないため、特定の効果を保証するものではありません。この記事では、✔なぜ「効果ない」と言われるのか✔実際の口コミはどうなのか✔後悔しない選び方ここを分かりやすく解説しま

●４０代が内臓脂肪を減らす方法お疲れ様です。前川です。内臓脂肪が増えると、心臓病や糖尿病と様々な病気のリスクが高まります。健康への影響は無視できません。内臓脂肪の原因は、食べ過ぎです。ですので、一番良いのは、摂取カロリーを見直すことです。その時は、炭水化物も、たんぱく質も摂ることです。これにより筋肉の減少を防げます。その上で、有酸素運動をしましょう。また、カロリー制限なしで運動しても、あまり効果はありません。筋トレも同じです。カロリー制限をする時は、食事量は減らさず、内容

ダイエットジム秦野魚ダイエット。魚は全般的に低カロリー・高タンパク魚は全般的に低カロリー・高タンパクで、100gあたり約100〜200kcalのものが中心です。特にタラやカレイは70〜80kcal程度と非常に低脂質で、ダイエットや減量に最適です。一方、サバやブリなど脂の乗った青魚は200kcalを超える場合があり、用途に合わせて選ぶのがポイントです。代表的な魚のカロリー（100gあたり）タラ（鱈）:約77kcal(低脂質で最もおすすめ)カレイ:95kcal前後タイ（鯛）:10

おはようございます！例のごとく早過ぎ出勤し、職場近くのカフェで時間潰ししてます。⚫️体重について⚫️80.1kgでした。80kgオーバーは死刑です。でもChatGPT様に従い、過激なカロリー制限はやめておきます。⚫️InBody結果⚫️昨日の結果です。食後だったので良い結果になりました。（筋肉がグリコーゲンローディングされるからか、食後は筋肉多めに出ます。）上位0.2%のカラダと評価されましたが、それは過大評価だと思います。ジムでは僕よりナイスバディな方がいっぱいです。「

●自分の身体が痩せにくい感じがする時の対処法お疲れ様です。前川です。「何をやっても痩せない」まず、自分の身体の状態を見直すことが大切です。特に、カロリー制限をやりすぎている場合、痩せにくくなります。代謝が下がるからです。そのサインとして注目したいのが、体温です。普段の体温が３５度台の場合は要注意。３６度台が、ひとつの目安です。さらに、鼻や手指が冷たい場合は、代謝が低下している可能性があります。放置するとホルモンバランスにも影響が出るため、早めの対策が重要です。おすすめは、

●どうすれば、食べて痩せることができるのか？お疲れ様です。前川です。食事量を減らすだけのダイエットをしていませんか？実は、ただ減らすだけでは身体は痩せにくくなります。極端な食事制限は代謝を下げ、リバウンドの原因にもなります。ですが、毎日食べすぎていては痩せませんよね。食事を減らすにも正しいやり方があるのです。大切なのは、何をどう食べるかです。実は、正しく食べると効率よく痩せることができるのです。詳しくは、４月２６日、２０時に配信のメルマガでお伝えしますよ。＾＾登録してくださ

おはようございます！！昨日は1000kcalに近づきました！！夜は軽めにして、お昼は炭水化物も食べました。昨日の食事朝カフェラテコーヒー100kcal昼和食弁当500kcal夜エビチリサラダ酎ハイ600kcal以上、1200kcalほど！仕事で動いているので、このくらいでも体重が減るのではないかと予想今日も1500kcalを超えないようにしなければ。。。手作りが一番カロリーを抑えられるのですが、最近は買ってしまってます。お弁当も自分で作ればカロリー計算できるの

●カロリー制限は逆効果？代謝を落とさず痩せる正しい方法お疲れ様です。前川です。カロリー制限をやりすぎると、逆に痩せにくくなります。原因は、代謝の低下です。食事量が少なすぎると、脂肪を燃やすホルモンの分泌が減ります。その結果、代謝が下がってしまいます。さらに、栄養不足により筋肉量も減少します。筋肉は代謝を支える重要な役割を持ちます。それが減ることで消費カロリーも下がってしまいます。また、強い空腹感は気力を奪います。気力がないと、日常の活動量も低下してしまいます。最初は体重が

美肌と食事は深く繋がっていますが過度な糖質制限や単品ダイエット過剰なカロリー制限は美肌とは真逆の肌荒れ乾燥・老化を招くリスクが高く美肌は全身が健康であって初めて成り立ちます極端な制限よりもバランス良く摂取することが美肌への一番の近道です健康食に縛られ過ぎることなく幸福感を感じられる食事で内側からの健康と美しさを引き出していきましょう＊お電話でのお問合せ・ご予約はこちらTEL:092-725-3328＊オンラインでのお問合せ・ご予約はこちらht

藤の花の紫が映える今日この頃如何お過ごしですか。もろおか整形外科の諸岡です。「腹八分目に医者いらず」と江戸時代から言われていますが昨今これは単なる節制でなく長寿遺伝子(サーチュイン遺伝子)のスイッチ入れる作用があることが解明されています。栄養バランスを保った上でカロリー制限すると長寿遺伝子が働き始めます。それにより細胞の修復や炎症抑制作用が働きます。この作用は関節軟骨や骨代謝にも好影響を与え変形性膝関節症や骨粗鬆症の進行にも関与すると考えられます。過食は体重増加により関節負荷を高めるだけ

LUIGICORNARO·VENEZIA,1464–1566ルイジ・コルナロ——死の淵からの転換大長寿へ——節食が拓いた、ルネサンス最長寿の秘密LaSobriaVita·TheTemperateLife15世紀ヴェネツィア。放蕩生活にあり、40歳で「余命数ヶ月」を宣告された一人の貴族がいた。彼は医師の言葉を真摯に受け止め、食と飲の「量」を極限まで絞り込む——その決断が、歴史に残る102年の生涯を切り拓くことになる。✦✦✦CHAP