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ダイエットに苦しむのはもうやめましょう。富永です。「なぜ私は食べてないのに痩せないの、、、」と悩んでませんか?その悩みとも今日でオサラバです。『食べなければ痩せる』これ、ダイエットの常識ですよね、、、けど残念ながら間違っているんです。食べてなくても痩せません。まず、痩せる時ってカロリーの収支と体内での反応がどうなってるかイメージ付きますか?「摂取カロリー<消費カロリー→痩せる」と思いましたよね?半分正解で半分間違いです。「摂取カロリー<消費カロリー」
4/30朝ごはんコーヒー昼ごはん山菜おこわうどんアップルパイ夜ごはんカレーライスチキンナゲットワッフル接種カロリー1795kcal消費カロリー91kcal基礎代謝1653kcal朝の体重76kgでは
2024年3月25日、日本糖尿病学会が満を持して公開した「健康食スタートブック〜生活の質向上を目指して〜」(ここ)。「はじめに」には、以下のような文言がある。現在は糖尿病の方が糖尿病のない方と同じくらい長生きする時代です。以前と比べて個々のライフスタイルや食習慣も多様になり、食事で必要なエネルギー量も年齢や活動量によって個人差が出てくるようになりました。あら?以前は、糖尿病患者は「食事で必要なエネルギー量は年齢や活動量によって個人差はなく、一律で(低い設定で)いい」と考えていた、
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慌ただしい生活の中毎日の食事を…お疲れ様です有り難うございます😊そんな貴方へ時間のプレゼント✨いかがですか💞おすすめ✨時には…休憩🍵
体重変わり無し減りもせず増えもせずカロリー制限トレーニングする朝バナナ🍌🍌🍌揚げパン386kcal昼バナナ🍌🍌🍌納豆ヨーグルト今川焼夕コラーゲン入りプロテイン280kcal計1019kcal白湯2L寝ながら筋トレH1フィットネス寝ながらストレッチ腸活ストレッチお通じ有り。頑張ってるつもりだけどまだまだおデブ鏡を見て愕然とする酷い体型だっ特に私は腹囲が異常に出ている体型全体的にぽっちゃりでは無いだからとても見苦しく醜い信
かなり前ですが、「夏休み子ども科学電話相談」で小学生の子どもから、次の質問がありました。【ぼくが、宿題をしたくないなあと思っていたとき、お母さんが「宿題したくないなら、今しなくてもいいよ」と言いました。僕は、「そんなことないよ。宿題したいよ」と言いました。どうして、心で思っていることと反対のことを言ってしまうのですか?】これに回答したのは、「心と体」担当の女性でした(名前は失念)。回答者は、まず、次のように言いました。【私も、心と反対のことを言うわよ。最近
4/29朝ごはんコーヒー昼ごはん@雅龍海鮮炒め定食ニコットフェス生ビール日本酒夜ごはん@風来坊コロッケウーロン茶焼きなす唐揚げ高菜チャーハン接種カロリー1818kcal消費カロリー292kcal基礎代謝1653kcal🔺127kcal朝の体重76kgでは
0時⏰〜8時⏰の8時間⏰寝たのに午前中眠くて眠くて10時⏰〜11時半⏰寝てしまった今日した事は洗濯一人で買い物にスーパーへ🛒🛒🛒行くパパさんの昼食作りちゃんぽんハングル語の勉強勉強は楽しい1時間したっ📝📝📝夕方頃ダルい運動する気が起こらないでも何とか奮い立たせて寝ながら筋トレH1フィットネス寝ながらストレッチ腸活ストレッチダイエットも何とか頑張った朝バナナ🍌🍌🍌カレー🍛🍛🍛456kcal昼揚げパン納豆ヨーグルト塩饅頭232
こんにちは!耕す太郎です。先日、久しぶりにこれを食べました!はい、どん!背徳の食事。カロリー制限なんて、この魅力の前ではパタパタと倒れ続ける…そう!ドミノピザ!こういったジャンキーな食事はあまり食卓に乗らないのですが、たまに食べると止まらなくなりますね。とても美味しいです。そして、なんと言っても片付けが楽ちんですよね。料理をしないという事は、当然ですが片付けも最小限で済むわけです。油でギトギトのフライパンなんて想像するだけで面倒臭いですよね。それがないだけでかなり楽ちんなわ
ブログタイトルとプロフィールの名前が一緒だったのでややこしいと思い、替えました。あらためましてすずらんです。よろしくお願いします。
昨日は6時間ほどトレーニングして絶好調だったのですが、今日は全くだめで、糖質とっても力が入らず、中断して入浴中。(ちなみにトレーニング中、白玉あんみつ✕1、バナナ✕8本摂取)昨日、絶好調だったのは、モチベーション上げてくれる来訪があったから。同世代の従兄妹(女)が旦那を連れてトレーニングスペースを見学に。なんでも、私の体型が変わったのを聞いて、自分も痩せたいから参考にしたいとのことでした。部屋に一歩入った途端、ラック諸々を見て「ムリ!」の潔いお言葉。久しぶりに会ったのですが、かなり貫禄
サントリー黒烏龍茶特定保健用食品(350ml*24本入)【黒烏龍茶】楽天市場4,230円${EVENT_LABEL_01_TEXT}飲水量の増加:2週間で2キロ減の成功例があります。2Lの水を摂取することで、代謝が活性化し、体重が減少したとの報告があります。タンパク質と野菜:朝にはプロテインを摂取し、夜は炭水化物を抑える食事法が効果的です。タンパク質と野菜を中心に摂取することで、無理なく15キロの減量に成功した例もあります。炭水化物の抜き方:寒色をやめて夜に炭水化物を抜くだ
4/28朝ごはん生ビールコーヒーサンドウィッチおやつデルカップビール昼ごはん醤油ラーメン焼酎水割りおやつビールデルカップオロナミンC夜ごはん天そばチーズバーガー接種カロリー2311kcal消費カロリー556kcal基礎代謝1653kcal103kcalの過多朝の体重76kgでは
昨日はチートデイを実施!糖質制限をしてると言えるほど糖質を抑えているわけではないですがカロリー自体を1,500kcal以下に抑えているので必然的に糖質も制限されてるようなもの。チートデイは糖質を摂取しましょうという狙いで体重×6倍が目安という事だけど400gも無理だった笑ちょっと足らず。大盛りご飯にすべきだったかな。しかも脂質もやっぱり過多になった💦脂質抑えて糖質だけ摂取はなかなか難しいね。また数週間後にリベンジしようと思う。ちなみに昨日やったチート
アサヒウィークリーの原稿を完成したよ。今回はCR、PRについて書きました。つまりカロリー制限、タンパク質制限で寿命を伸ばす方法です。興味ある方は是非5月16日発売のアサヒウィークリーを読んでくださいね。
毎日の食事におすすめこんな時…お腹が空いた…😋疲れてるので簡単に…カロリーが心配…栄養バランスも必要…温かいのが食べたいな…etc.そんな時❗🎉野菜スープ📣食材•調味料全て無添加😊子供•大人•家族•皆が安心💞お腹の中が幸せいっぱい✨🎀おすすめ野菜が沢山だよ💖
4/27朝ごはんコーヒーハムカツ昼ごはん@八起唐揚げ半ラーメンごはん夜ごはん@結婚式移動中のビール結婚式のコースブランデーシャンパン2次会@古屋ハイボール唐揚げ接種カロリー2374kcal消費カロリー209kcal基礎代謝1653kcal512kcalの過多朝の体重76.3kgでは
「5:2ダイエット」1週間のうち5日はいつも通りに食事をして、2日だけ摂取エネルギーを男性600kcal、女性500kcalに抑えるという、断食をベースにしたダイエット法。「ポイント」カロリー制限をおこなう2日は連続しない2日間として曜日を固定しておくこと。(例えば月曜日と木曜日というように)。この方法を5週間続けた考案者であるモズレー医師は体重約6kg減。体脂肪率は27%から19%に。そして血液検査も全て正常値になったとのこと。単に体重を減らすだけではなく食べ
4/26朝ごはんコーヒー昼ごはん@荻窪肉うどんおやつ@tinymanyコーヒー夜ごはん雑穀米キャベツ炒めえのきキムチきゅうり鶏ハムさつまいもフレンチクルーラー接種カロリー1519kcal消費カロリー172kcal基礎代謝1653kcal🔺306kcal朝の体重76.4kgでは
ダイエットを成功させたい方へ。『ザミネラルズ』は、ダイエット中に不足しがちなミネラルを効率的に補給し、あなたの健康を全面的にサポートします。多くのダイエット者が経験するエネルギー不足や肌荒れ、体調の不調を、必要不可欠なミネラルでカバー。カルシウム、マグネシウム、亜鉛など、体の基礎代謝を高め、美肌や骨の健康をサポートする成分をバランス良く配合しています。『ザミネラルズ』60滴で、これらの大切な栄養素を手軽に摂取可能です。ダイエットはカロリー制限だけではなく、
粗大ごみ処理券を買いにファミリーマートに行きました。BASEがお安くなっていました。以前から食べてみたかったのですが、ネット上では“まずい”という意見も多かったのでなかなか購入には至りませんでした。お高いしね。正直、値引き後の178円でもワタシにとっては贅沢品ですが取り合えずチャンスと思い。今朝、朝食に食べました。手のひらサイズですが非常にしっとりとしていて重みを感じます。こんな感じにしてみた。朝食で一枚、家事をしながら
最近のランチは適当^^理由は外食が多いので、通常は控えめにしているからです。カロリーコントロールをしていても、お出かけの時や誘われた時は断らないと決めています。しかもカロリーは気にしないって^_^なのでそこで満足していて、純粋にカロリーの制限だけしか考えてないから、最近「適当」なのです。いつもはカロリー制限の中で、見栄えも満足出来て、もちろん美味しいものを追求するのですが(自分判定ね!)、今はいいかなって(笑)というわけで、にんじんシリシリとカロリーオフ豆乳の檸檬美酢ドリンク。に
240426(金)今日の昼ご飯健食生活3年と300日目、金曜日の昼ご飯は鯛(たい)のあらの煮付けでした。かんぱちの煮付けの残り汁ん使って、鯛のあらの煮付けを作りました。付け合せはきぬさやに玉こんにゃくを加えてみましたが、普通のこんにゃくとは違う食感でこれはアタリ❗️鯛はかんぱちとは違う淡白で上品な味わいがまたいいんです😊副菜は残り物のきゅうりとわかめ、かにかまの酢の物。汁物は永谷園の鶏スープを買ってきて、実食してみました。唐揚のお供にいうことですが、他の料理でもいろいろと使えそうです
脂肪を脱ぎ捨て生活習慣病予備軍を脱出!健康は財産だ。好きな時に好きなことができる健康で自由な未来を✨ウェルネスライフコーチ竹俣よしきです。プロフィールはこちら最近体重が増えてきて体型が気になりだしたあなたに質問です!!ダイエットしようと思ったとき何を意識しますか??食事制限??糖質制限??カロリー制限??この他にも様々なことに気を付けることと思いますが今回はカロリー制限に注目していきたいと思いま
4/25朝ごはん野沢菜おにぎりチキンナゲットコーヒー昼ごはんトマトパスタサラダケーキコーヒー夜ごはん生ビール焼酎炭酸割り焼きなすたらこ焼きそば鯖ほっけコロッケアジフライオニオンスライス接種カロリー2699kcal消費カロリー509kcal基礎代謝1653kcal537kcalの過多朝の体重76.9kgでは
こんにちは👇体重と食事はこちら👇4/23体重:体重不明食事:1,276カロリー朝食:プリッツ、いちごジャムパイ昼食:グミ、のりたまおにぎり、豆乳ビスケット夕食:そぼろご飯、ヒラマサさしみ、とうふの味噌汁、いちごジャムパイ4/24体重:体重不明食事:1,477カロリー朝食:ゆかりおにぎり昼食:そぼろご飯、いちごジャムパイ、あみじゃが、ガーナミルク(焼いた)夕食:そぼろご飯、豚ニラ玉、きんぴらごぼう、豆腐としいたけの味噌汁、クッキー4/25体重:体重不明食
GWに外食の機会が増えて体重も増加しそうなのでここで体重等を記録しておきます。2023年10月半体重:47.0㎏、体脂肪:25.0%2024年04月半体重:42.0㎏、体脂肪:19.0%今日体重:41.2kg、体脂肪:19.4%底を打ったかと思った体重はまたちょっと減りました。体重減、体脂肪増は、筋肉が減ったってこと?家の中でも1日5000歩キープしてはいますがここ2週間、平日はほぼひきこもりだったのでお腹も緩み気味。お腹を引き締めたいと思っ
こんにちはAroRavi【アロラヴィ】です!太りやすい人と太りにくい人がいる理由には、多くの要因があります。一般的には、遺伝的な要因、食生活やライフスタイル、代謝率、運動習慣、ストレスレベルなどが原因として挙げられます。これらの要因すべてが互いに影響し合って、個人の体型や体重に影響を与えることが多いです。例えば、遺伝的な要因が影響している場合、体重や体型は家族全体で似た傾向があるかもしれません。また、食生活やライフスタイルが影響している場合、健康的な食習慣や適度な運動習慣を取り入れ