カロリー制限

おはようございます！！！朝の支度が早すぎて早めの出勤です！！昨日はギリギリ。。。1000kcal以内に収まりませんでした！！揚げ物を食べちゃったんですよね。。。。昨日の食事朝コーヒーカフェラテ昼お弁当夜カルパッチョメンチカツ酎ハイ以上、1200kcalほど！200kcalはメンチカツです。。。。。食べたくなってしまったんですよね。。。。揚げ物が邪魔でした。今日はカロリー調整します！！今日は8月最終日ですね！！！！あっという間に8月が終わるーーーーー旅行に

55日目71.65kg変わらずキープ。でも便が出て調子いい感じ👌今日は体調も良かったから、散歩を2回もしちゃって、13000歩歩きました今日の運動・朝散歩1時間・午前散歩40分・スクワット20回×2・ワイドスクワット20回×2・グッドモーニングスクワット20回・プランク合計3分・カーフレイズ30回スクワット強化週間100回達成！カロリー今日は脂質が少し多め。PFCバランスって難しいね。1週間後に旅行に行くから、それまでに71kg切りたかったんだけど、あと1週間

今週のワンプレート朝食です。↑↑↑今週も菓子パンまつりでした。糖質控えめより、食べたいが勝ってしまいます。それと、新発売、ご当地物に弱い私、すぐに買ってしまいました～(ﾉ´∀｀*)ｱﾊﾊほんと、呆れるワン！

54日目71.65kg変わらずキープ。今日の朝方に生理きて、少し調子が悪いから今日の運動は軽め。今日の運動・スクワット20回×2・ワイドスクワット20回×3・カーフレイズ40回天気悪かったから、ショッピングモールの中を歩いて7000歩くらい。カロリーPFCバランスGOODこの間の生理は、1週間くらい遅れちゃったけど、今回は予定日ピッタリ。一安心だ。そして便秘が治り、今日は排便2回体重動くかなー

昨夜の睡眠も4時間半位だった。早く寝ると早く起きてしまうし、明日は何もないので、寝たいだけ寝てみようかアラームも消してでもね、起きて下剤を飲まないと排便がないんだよねサツマイモ効果もなくなったみたい。サツマイモの量が少ないのかもね。深夜から早朝にかけて起きて下剤を飲む。よもぎ茶を飲むそれでも出ない時もあるし便秘はダイエットに大敵何とかしてくれ～～～元々、精神の薬で便秘になり食欲増進させる作用がある薬の

私の投稿ネタは「借金返済」「ダイエット(維持、健康管理)」「自分勝手なソーイング」主にこの3つ。好きに書き連ねてます還暦過ぎたレディー🎀♡！🌸◦°の健康管理記録になります。(BBAを自称するのは辞めました)既にダイエットは卒業🌸ダイエット検定1.2級合格してます。他者の間違ったダイエットに「それは間違ってるよ」って言いたいのを、必死に🤣🤣抑えてます。なるべく毎日投稿しようとは思います体脂肪率が高いのは「その身体に着いている体脂肪を燃やすほどの筋肉が足りないから」です。

53日目71.65kg昨日、乞うご期待とか言っちゃったけど変わらず恥ずかしい今日の運動・朝散歩1時間・スクワット20回×2・ワイドスクワット20回×3・カーフレイズ30回・プランク1分・縄跳び200回×2100回×1スクワット強化週間100回達成！カロリー今日はいい感じ。脂質オーバーしなかった今日の午後、すっごいイライラしちゃって、情緒不安定だっだ。お腹も痛いし、そろそろ生理きそう。

おはようございます！！！今日も早めの出勤です！！明日はお休み！！！昨日はお弁当でカロリー調整したのに。。。。。なんと。。。。。。。また夜にラーメン食べたお刺身だけにしようと思ってたのに。。。。ラーメンの誘惑に負けました。しかも夜に。。。。。。。昨日の食事朝コーヒーカフェラテ昼お弁当夜お刺身ラーメン酎ハイ以上、1300kcalほど。。。。ラーメンがなければ1000kcalで以内で収められました。。。。カロリー少な目のラーメンにしましたが無意味旅行中のカロ

私の投稿ネタは「借金返済」「ダイエット(維持、健康管理)」「自分勝手なソーイング」主にこの3つ。好きに書き連ねてます還暦過ぎたレディー🎀♡！🌸◦°の健康管理記録になります。(BBAを自称するのは辞めました)既にダイエットは卒業🌸ダイエット検定1.2級合格してます。他者の間違ったダイエットに「それは間違ってるよ」って言いたいのを、必死に🤣🤣抑えてます。なるべく毎日投稿しようとは思いますカロリー制限が続かないのもトレーニングが続かないのも「目的意識」が希薄だから、、だと思い

52日目71.65kgついに水分が減ってきました！明日の変化を乞うご期待！笑これでまた増えてたら笑える今日の運動・スクワット20回×3・ワイドスクワット20回×2・グッドモーニングスクワット20回・カーフレイズ30回・プランク合計4分スクワット強化週間今日も120回！達成！今日は天気が悪そうだったのと早起きに限界を感じ、朝散歩はおやすみ。昼間40分くらい歩いて、合計6000歩くらい。暑くても運動する気にならないけど、天気が悪くても運動する気にならないよね。カロリー

皆様おはようございます！札幌は気持ちの良い、快晴の朝スタートです。今日も一日頑張りましょう！！→「お前が頑張れ」と聞こえる気がする。さてタイトルは何だか淫靡な香りが致しますが私の話ですから加齢臭がしそうなおっさん的な内容です。※お手元にファブリーズのご準備を‼私、５月末から本格的な減量をす事になりまして。健康診断で糖尿病の検査を進められまして、総合病院にて精密検査を行いました。結果......糖尿病ではなかったのですが※徳俵いっぱいで、こらえた感じ。医師に肥満外来を

おはようございます！！！今日から仕事です！！昨日一昨日は飛行機に乗って旅行へ行ってました！！！美味しい物をたくさん食べて！！たくさん飲んで！！！プールも行ったし！！！楽しかったーーーー！！！なので、カロリー計算不能です！！でも旅行くらいOKかな！！！お昼はお寿司屋さんへ行き、夜は焼肉でした！！昨日もランチでお寿司屋さんへ！！2日連続！！！海鮮が美味しい土地だったので！！！でも昨日は食欲がなくてあまり食べてません！！なのでカロリー調整できました！！！昨日の食事朝コ

51日目71.95kg昨日と変わらず。今日の運動・朝散歩1時間・プランク合計3分・スクワット20回×2・ワイドスクワット20回×3・グッドモーニングスクワット20回・背筋20回・カーフレイズ30回スクワット強化週間120回達成！カロリー今日はちょうどいい感じ。相変わらず脂質は多め。削るの難しい😓今日、赤ちゃんが4時起きで、私も一緒に起き、5時から1時間散歩したのよ。お昼寝は一緒に寝ようとしたけどあまり寝れなくて、今めちゃめちゃ眠い🥱瞼が落っこちそう。それで

続・GREENSPOON8月24日(月)夕食豚バラ肉と青菜のおろし生姜焼き栄養成分表示1食分(210g)あたり推定値エネルギー250kcal、タンパク質8.9g、脂質17.5g、炭水化物15.3g(糖質10.6g、食物繊維4.7g)、食塩相当量1.8g・カリウム389mg8月25日(火)夕食鶏むね肉とほうれん草のコク旨じゃがバター醤油栄養成分表示1食分(219g)あたり推定値エネルギー173kcal、タンパク質14.6g、脂質5.2g、炭水化物18.0g

ご訪問ありがとうございます！ゆまママですオススメ購入品掲載してますこちらもよろしかったらぜひ↓↓↓🌻楽天ROOMはこちら♪̆̈♪¨̮♪ᩚとっても珍しく旦那がお土産買ってきた！カロリー制限始めたばかりなのに😭I’mdonut?のグルテンフリーオリジナルとカカオドーナツなのに四角い🍩そして見た目が地味…イチゴや抹茶はなかったの？他のお店のグルテンフリーのドーナツのカロリーは180kcalっぽい良しとしよう！ふわもちしっとり、甘さ控えめ小麦粉、卵、牛乳なしでこんなに柔らか

最近の朝食についてです以前は、おにぎり2個でした4月以降は、毎朝1個にしました一応、、、コストダウン、カロリー制限にはなってます代わりに、とろろ昆布&お揚げさんを味噌汁に多目投入していますこれで、充分ですね因みに、とろろ昆布は、食物繊維豊富で、さらにカリウム摂取にもなります😀『カリウム調達』カリウム摂取を意識してますワタクシの場合は、毎朝の朝食の祭に、味噌汁に「とろろ昆布」を投入してます『カリウムのある生活』以前から朝食は、おにぎりを食べてまし…ameblo.jp勤め先では、

２年ほど前７０キロから５７キロまで落としリバウンドしてまた７０キロになり（汗）必死になっております。増えては落ちを繰り返しここまで落とすのにかなり時間かかって…でもちゃんと落ちている。基本的には１６時間断食とカロリー制限そういうやり方一日二食か一日一食目標５７キロ

50日目71.95kg少し増えてる…まあこれは、昨日筋トレ頑張ったから、水分を蓄えてるということで！気にしなーいだって太る食生活してないもん。今日の運動・朝散歩1時間・プランク合計3分・スクワット20回×3・ワイドスクワット20回×2・グッドモーニングスクワット20回・ストレッチスクワット強化週間と言うことで、合計120回達成！そして、合計12803歩！頑張った！ハムストリングスが筋肉痛になったから、入念にストレッチしといた。カロリー今日、あすけんの点数97点

にほんブログ糖尿病患者には標準治療推進派でも良く噛んで食べなさいって言われる糖質制限系界隈の渡邊先生もMEC食は３０回嚙むと良いと言われています噛むことが良いことは標準カロリー制限派も糖質制限派も恐らく他の食事療法派も否定する人は少ないと思いますたぁ～だぁ～（粗品風）

おはようございます！！今日から連休なので旅行です！久しぶりの飛行機です出発早すぎて4時起きでした！昨日はまたまたやってしまいました。。。。旅行までに少しでも痩せようと思ったのに。。。美味しいロールケーキを食べてしまいました。なのでカロリー計算不能。。。。。。昨日の食事朝コーヒーカフェラテ昼お弁当夜酢の物酎ハイ間食ロールケーキ以上、カロリー計算不能夕食はカロリー調整できててよかったのになーロールケーキがカロリーオーバーになりました。結局、痩せられずに旅行

マンションの駐車場でよく一緒になるお兄さん長男は社交的なので話しかけたりして持っているお菓子をあげたりする仲になりましたそれから数年お兄さんにも子供が産まれて赤ちゃんを見せてもらったり仲良くさせてもらっていました。そして夏休みなら遊びに行こうと言ってもらったんです社交辞令だとしても、プラダーウィリーの長男が友達と約束してくる未来なんて想像だにしていなかったので嬉しかったんですがなんとほんとに実施してくれて！ドライブと食事と買い物に連れてってもらいました社交辞令かと…って言った

地域の神社⛩️で、夏の夜イベントがあったそーですKOUちゃんたちが行ってきましたスーパーボールすくいに熱中しているKOUちゃんです首元が汗だくです💦お盆すぎても、夜になっても、気温下がりませんよね暑いです💦離れたとこに発生した台風🌀の影響みたいですが😭待機が不安定で、ゲリラ豪雨があちこちで発生していて、気をつけましょう‼️⍤⃝⍨⃝∵⃝♡⍢⃝⍤⃝⍨⃝∵⃝♡⍢⃝🧑🏻‍🦱ガウディはショートステイです行ってくれてやれやれ😮‍💨➰その後は、ダラダラ〜と過ごしました_(-ω

49日目71.6kg変わらず。ここまで動かないのもすごいよね。また体重に一喜一憂したらダメだとも言うし、ほどほどに。今日の運動・朝散歩50分・プランク3分(休憩あり)・スクワット20回×3・ワイドスクワット20回×2・グッドモーニングスクワット20回・縄跳び200回×3・二重跳び15回・カーフレイズ30回プランクはこれやったよ。まじしんどい。鬼。これ、休憩なしでできる気がしない。カロリー今日は少し食べすぎた。いつもより鉄は取れてるけどまだ足りない。難しい

おはようございます！！！今日は早めの出勤です！！！昨日は！！！何とか！！！カロリー調整できました！！！少し不安だったのですが。。。何とか！！！ただ。。。。今朝。。。。。。昨日、美味しいロールケーキを頂いてしまい。。。。。。朝食に食べてしまいました一番、痩せなきゃいけない時期に。。。。何をやってるんだか。。。。。。昨日の食事朝コーヒーカフェラテ昼お弁当夜うどん酎ハイ以上、1000kcalくらい！！！今日の朝が早いので酎ハイを減らしました！！！なので何と

●頑張らないのに痩せる人の秘密とは？お疲れ様です。前川です。「よーし、ダイエットをするぞー」と意気込むほど、太りやすくなるかもしれませんよ。要するに、「最近太ったから野菜しか食べない」と、いつもの食事量を急激に減らす場合ほど太りやすいのです。急激なカロリー制限は正しい方法に思えるでしょう。早くに体重が減るので、ダイエットの実感が得やすいです。ですが、長期的には体重を増やし、摂食障害になりやすいです。健康的な食事を淡々と続けるほうが、痩せやすい身体になります。痩せている人ほ

48日目71.6kg今日も変わらず。4日間くらい変わってないから、明日あたり動くといいな。今日の運動・朝散歩40分・ストレッチ・プランク1分×220秒×9計5分・スクワット20回×3・腹筋ツイスト30回・背筋20回×2・ヒップリフト20回×2・クラムシェル左右20回・縄跳び200回×2今日めっちゃ頑張った‼︎今日はカロリーもいい感じ。納豆は今日買ってきたから、明日からの朝ごはん。相変わらず鉄分が足りない。もうすぐ生理だから鉄分取っとかないと。

というより意識を体重と体脂肪に向けないってこと意識するのは見た目筋肉つけたい二の腕のたるみなくしたいお腹割れ目みたい浮き輪肉なくしたいお尻上げたい腿の筋肉みたいとかそうしたらじゃ、どうする？って考えるやっぱりカロリー制限？摂取〈消費なので摂取を減らす。あすけん書いてるのであすけんに書けないものは控える。なおかつバランスよく、タンパク質意識しよう。パズルのように組み立てる。運動もします。ちょくちょくダンベルしたりYouTubeの動画見たりわたし運動好きじゃな

六本木みちした長生館施術後は、、美味しい焼き肉のレストランユッチャンの焼き肉弁当と三種類のキムチ本当にこちらの味付けは旨い！のです😋たっぷりの焼き肉！こちらのタレの味も物凄く美味しい！蓼科ではなかなかお目にかかることは無かった醤油たれの味付けです遅いランチのせいもありガツガツと(笑)食べてしまいました今日からカロリー制限するはず？そう！！❕❗そのつもり、、、だった、、、そしてそのつも

こんにちは！！！今日は遅めの出勤で遅帰りです！！日曜日も仕事です！！遂に。。。。。明後日から旅行なのですが。。。。なかなか難しいです。。。。でもでも！！！昨日はカロリー調整できました！！！！昨日の食事朝コーヒーカフェラテ昼なし夜カルパッチョ酎ハイ以上、1000kcal以内！！！！やっと！！！1000kcal以内で収められました！！今日は遅帰りなので、食事に気をつけます！！！あと少し！！頑張らないと！！！！明後日からの旅行、楽しみです久しぶりの飛行機✈

47日目71.6kg昨日と変わらずキープ。いいでしょう。今日の運動・スクワット20回+10回×4合計50回・プランク1分×2・ヒップリフト20回×2・クラムシェル左右20回ずつ・カーフレイズ30回今日は有酸素運動しなかった。朝の散歩も眠くていけず。夕方は天気悪くて途中で断念。明日は散歩行こう。頑張る。カロリー範囲内だけど、もう少しカロリー下げられるといいのかな。あと鉄とカルシウム取りましょう。納豆食うかー。赤身肉か赤身魚か。ヘム鉄の方が体内への吸収率がいいんだ