ブログ記事1,150件
朝ごはん低糖質パンバター目玉焼き醤油ポタージュスープMCTオイル昼ごはんカップヌードルプロキャベツとドレッシングおかき夜ごはん唐揚げ120gゆで卵マヨ足りずにシャトレーゼピザMCTオイル昼のカップヌードルプロ久々のラーメンは美味しかった〜⤴️⤴️糖質は20以下だしこれはアリです🙆♀️今日は2回目の栄養指導を受けて栄養士さんにケトンのバラツキの事を聞いてみたけど毎日同じ食事を食べてる方でもバラつくらしいので上手くできてますと言われました🙆♀️
朝ごはん低糖質パンに卵、チーズ、ウインナー、マヨポタージュスープMCTオイル5g昼ごはん絹厚揚げ、鶏肉、キャベツしょうゆバター炒め夜ごはん卵サラダ低糖質パンチーズドッグミックスナッツ今日は久し振りに足が攣った🦵寝起きに思い切り足を伸ばすとちょいちょい攣りそうになってたけど完全に伸ばさなければ回避できてたのに,,,,今日は駄目だった🙅♀️夕食前のケトン:0.2血糖:90ケトンは0.2〜08くらい。結構幅があるんだなぁ,,,どうしてだろう⁉️
朝ごはんラピュタパンポタージュスープMCTオイル昼ごはん豚肉200gバジルペーストキャベツシーザーサラダドレッシング夜ごはん低糖質パンウインナーチーズマヨゆで卵サラダシーザーサラダドレッシングポタージュスープ夜はバイト中に食べられなかったので帰宅して食べました😊なのでパンは焼いた〜💓今日はすごく寒いのでスープを追加しました☔️血圧計が壊れたので新しいのを買いました😄手首で測るタイプ。研究に参加していて朝晩に測定してカロミルに入力しています📝高いから
朝ごはんラピュタパンポタージュスープMCTオイル昼ごはん低糖質パンにチーズウインナーキャベツと卵のサラダマヨおかき夜ごはんキャベツと絹厚揚げと豚肉の塩炒め低糖質パンバターMCTオイルカマンベールチーズ夕食前のケトン:0.4血糖:70そう言えば昨日友達を待ってる間に氷の上でも滑りにくいブーツを購入した🥾道路の凍結って年に何回かしかないけど滑って転ぶのが怖くてストレスだったから思い切って買ってみました😊かと言って雪が降って欲しいとは思わない🤣☃️
朝ごはんラピュタパンポタージュスープMCTオイル昼ごはんフライドチキンキャベツマヨゆで卵おかき1枚夜ごはんサラダカルビとロースタン塩ユッケジャンスープ仕事の後に推し活しに行って夜ご飯は佐賀牛の焼肉を食べました😊いい値段したのにいまいちで残念でした😩夕食前のケトン:0.3血糖:90
朝ごはんラピュタパンポタージュスープMCTオイル昼ごはん豚肉バジルペースト鰯の竜田揚げキャベツマヨ夜ごはん豚肉と絹厚揚げと白菜の焼肉のたれ炒め低糖質パンお昼は大好きなコストコのバジルペースト🌿やっぱり美味しい😆🌿脂質を気にしてる時は買うの我慢してたけどまた食べられる様になって嬉しすぎ😆今日はバイト中にご飯食べれず帰ってきてから食べました😅今日はお腹の調子を心配して早く出勤したけど大丈夫だった🙆♀️電車の中で具合悪くなって冷や汗出るの怖い😰あんなに
朝ごはんツナマヨパンポタージュスープゆで卵マヨMCTオイル昼ごはんフライドチキン3枚キャベツゆで卵お菓子少し夜ごはんすき焼き風鰯の竜田揚げ朝ごはんのパンはパスコのやつ⤴️1枚糖質5.5gならいける🙆♀️近所で買えるし、お手頃価格だからうれしい☺️昼に不味いから食べてみてと渡されたお菓子😅不思議だったけど不味いってほどでもなかったけど自分では買わない感じでした😅朝からお腹壊して電車3回降りてトイレに駆け込んで絶対遅刻だと思ったけど4分前に打刻押せた🙌
朝ごはん低糖質パンケーキバターポタージュスープMCTオイル昼ごはん鶏肉とキャベツと厚揚げの焼肉のたれ炒めベーコンのパンゆで卵夜ごはん牛ステーキ180gニンニク醬油ソースパスタ1口とコーン少しシーザーサラダクルトン抜き今日から研究が本格的に開始なので第一回の受講が送られてきて何故糖質制限をするのか❓など20分くらいの動画を見て学びました😄週に一回は送られてくるらしい。夜は韓国語の前にステーキを食べてみたけど牛肉ってこんなだっけ❓という肉🤣🤣🤣安いから仕方
はじめまして！やなぎと申しますお金も時間もギリギリの毎日で、自販機のコーヒー1本にも悩むほど余裕なしの50代です4つ持病を抱えています…でも、健康のためのダイエットと、少林寺拳法で黒帯を目指す挑戦を始めました！いつかは家計の不安から抜け出して、毎年家族で沖縄の離島に行けるような暮らしへそんな理想に向けて、少しずつ積み重ねていく日々を綴っていますどうも。メタボおじさんこと、やなぎです♪カロミルを使
朝ごはん低糖質パンケーキバターポタージュスープMCTオイル昼ごはんすき焼き風豚肉、白菜、絹厚揚げ、糸蒟蒻ゆで卵夜ごはん鶏肉とキャベツと絹厚揚げの焼肉のたれ炒め低糖質パンゆで卵MCTオイル昼はヤマモリのすき焼きのタレ夜はヤマモリの焼き肉のタレ大活躍しています⤴️こないだ買ったキッチンスケールが壊れた😩3カ所程ヒビが入ってて液晶が半分見れなくなった💦落としたりしてないし何故😩保証期間だから取り替えてくれると嬉しいんだけどな💴今日でオリエンテーション期間が
朝ごはんツナとチェダーチーズのオムレツシャトレーゼの低糖質パンMCTオイル昼ごはん唐揚げ120g夜ごはん低糖質パンにウインナーとチーズゆで卵カマンベールチーズミックスナッツ午前中の仕事が残業になりバイトまでギリギリだったのでまた唐揚げを買ってすごい勢いで食べてバイトへ👣唐揚げ屋さん通り道だから助かります🍗最近このパターン多い気がする😅
朝ごはん低糖質ピザポタージュスープ昼ごはん豚肉と絹厚揚げの焼き肉のタレ炒めゆで卵ごま煎餅夜ごはん白菜と鶏肉の豆乳煮込みシャトレーゼのベーコンのパンMCTオイルお昼はキャベツの千切りが売ってなくて職場でもらったごま煎餅を食べました☺️炭水化物15くらいなら許容範囲だと思いました🍘糖質不足も良くないのでなるべく60に近くなるように食べよう⤴️これ美味しかった💓今日の夕食前のケトン:0.4血糖:72
こんにちは〜♪最近、めっちゃ寝てる私です。笑一昨日は、ポケモンスリープによると、9時間くらい寝てたみたいですwここ数日前から、なんかものすごーーーく、身体のことが気になってきちゃって(^_^;)まずは睡眠…というか、早寝早起き…からと思って、月曜日くらい？から、前にもやってたポケモンスリープをダウンロードし直して、また使っていて。まぁ、私の早いは23時〜24時くらいなんですけど()この顔のピカチュウかわいいちなみに、今こんな感じで、睡眠の一部しか見れないから、ずっと見れる？スリー
12月3日(水)に65.6kgになったので決めた通り毎日体重も記録し始めました。今日12/5の体重は65.4kg少しずつ落としていきたいところですが、あいにく明日は家族の誕生日会です昔ダイエットをやっていた時ほどは焦燥感と絶望感はない。よく考えたら家族の誕生日に（ダイエットが…）とか考えてるの嫌な人間ですよね心に留めておきたいのは、🔵一日暴飲暴食したくらいで脂肪は増えない🔵体重が1〜2キロ増えてもそれ胃腸の内容物だからすぐ減っていくということ。月末までに65.2kgになっていれ
はじめまして！やなぎと申しますお金も時間もギリギリの毎日で、自販機のコーヒー1本にも悩むほど余裕なしの50代です4つ持病を抱えています…でも、健康のためのダイエットと、少林寺拳法で黒帯を目指す挑戦を始めました！いつかは家計の不安から抜け出して、毎年家族で沖縄の離島に行けるような暮らしへそんな理想に向けて、少しずつ積み重ねていく日々を綴っていますどうも。メタボおじさんこと、やなぎです♪体重と食事をアプ
朝ごはん低糖質ピザポタージュスープMCTオイル昼ごはんフライドチキンフィレ2枚ゆで卵キャベツバームクーヘン味見くらい夜ごはんスンドゥブカマンベールチーズ2個夜はスンドゥブの素で作りました。木綿豆腐、豚肉、卵、白菜、キャベツ入り🥬脂質が足りないみたいだったのでごま油も追加して汁も飲み干しました😊最初に食べ過ぎたからか胡桃が若干苦手になってきて胡桃食べるならごま油やMCTオイルを足したいです😅エゴマオイルも良質な油らしいけど美味しいのかなぁ,,,,気になっ
朝ごはんシャトレーゼの低糖質ピザMCTオイル昼ごはん鶏胸肉の唐揚げ200gキャベツ半分マヨネーズ夜ごはん低糖質パンにウインナーとキャベツとチーズマヨゆで卵カマンベールチーズMCTオイル半日仕事の後に歯医者に行ってバイトに行きました😅昼はすごい勢いで食べて歯を磨いて歯医者は15分で終わってドタバタでバイトへ疲れた😂年内に歯を綺麗にしてマウスピースを作れたから良かった🦷食事の内容ははちゃめちゃだけど数字的には少なめだけど良さそうな⁉️今日から寒くなってき
朝ごはん絹厚揚げとキャベツのグラタン少し焦げる昼ごはん低糖質パンにウインナーチーズマヨゆで卵夜ごはんジョナサンのひれかつ単品カマンベールMCTオイル5g絹厚揚げは厚揚げより糖質が高めだけど私は糖質足りなさすぎだと思うから絹厚揚げで調整できて良いと思う🙆♀️多分。絹厚揚げの方が美味しい😊夜は友達と仕事帰りにジョナサンへこのヒレカツ単品じゃ全然お腹いっぱいにならない😂12年前の本がクローゼットにあったのでレシピを参考にしようと思い引っ張り出してきた📕自分のブ
朝ごはん低糖質パンケーキバターカマンベールチーズポタージュスープMCTオイル5g昼ごはん糖質０麺焼きうどんゆで卵夜ごはん唐揚げ120gゆで卵キャベツの千切りマヨネーズカマンベールチーズ🧀仕事が1時間残業になり急いで韓国語へ🚃10分遅刻した〜💦💦💦帰宅が20：30過ぎだったので唐揚げとキャベツを買いました😄流石にお腹減り過ぎでした。仕事もそうだけど地下鉄の階段の昇りで足が疲れ過ぎた💦毎日米がない弁当を考えるのが一苦労です😩今日はたくさん寝てあげ
朝ごはんからだシフトのパンケーキとバターコーヒーMCTオイル5g昼ごはんしゃぶしゃぶの食べ放題白鶏スープとすき焼き豚肉、つみれ、白菜、豆腐、大根夜ごはん低糖質パンにウインナーチーズマヨ午前中から推し活で映画へ🎬その後はしゃぶしゃぶ食べ放題に行ったけど多分あまり食べならないだろうと思って豚肉とつみれの一番安いコース⤴️案の定お肉は２人で7皿しか食べれませんでした🤣午後からはバイトです😊今朝ケトン体:0.7
朝ごはんチーズオムレツ焼き芋50gバターMCTオイル5g昼ごはん唐揚げ250g夜ごはん低糖質パンハムチーズマヨMCTオイル5gくるみ午前中の仕事が残業になりバイトまで時間がなかったので自炊できず唐揚げ買いました🍗前まではおにぎりとか買ってたけど今度からは唐揚げか豚カツかそんな感じになりそうです😄
朝ごはんシャトレーゼのピザポタージュスープMCTオイル5g昼ごはんシャトレーゼのパンにハムチーズマヨ鶏肉ばかうけ3枚夜ごはんスンドゥブくるみ15g昼はチキンとパンを持参してカットキャベツを買うはずが,,,,4件のコンビニを回っても売ってない😭そんな事ある❓仕方ないので職場にあったばかうけをいただいきました🍘🤣夜は丸大食品のスンドゥブの素です。最後にごま油小さじ1くらいかけてスープも飲み干しました🍲脂質が足りないからごま油もっとかけたら良かったな。夜ご飯
朝ごはんチェダーチーズのオムレツレタスマヨポタージュスープMCTオイル5g昼ごはんシャトレーゼパンにハムチーズマヨゆで卵ばかうけ1枚夜ごはんチキンステーキ160gバジルペーストレタスマヨポタージュスープMCTオイル5gシャトレーゼのパンにあんバター今日は栄養士の先生とケトジェニックについてネット面談しました📱これまでやってみて困ってることなど相談して今後のpfcが決まりました☺️糖質は60、脂質123、タンパク質75は摂取して下さいと言うことです。糖質
『あの女の人とさよならしましたあすけん』あすけんからカロミルに移行〜！これまで食事記録にはあすけんというアプリを使っていました。あすけんあすけんダイエットアプリカロリー計算や食事記録でダイエット…ameblo.jp前はあすけんでやってたんだけど、今はカロミル使ってまーす。改めて、あすけんでは豚の生姜焼きを味付けそのままで鶏のささみで作っても、レシピをいじって調整できたなぁーって思いました。でもはたと気づいて。その調整って誰の何のために必要なんだろう…？鶏のささみに変更して脂質が
朝ごはんツナとチェダーチーズのオムレツレタスポタージュスープMCTオイル昼ごはんロースカツ170g豚汁漬物夜ごはん白菜と豚肉と豆腐と糸蒟蒻ですき焼き風サプリにMCTオイル昼は半日仕事の後にバイトがなかったので大好きなとんかつ屋さんへ❤️美味し過ぎた〜😍夜もこれが良い〜と思うくらい😂ごはんはお断りしました🍚麦茶ってのも嬉しい2杯おかわりしました⤴️その後歯医者へ🦷クリーニングと健診です🦷上の奥歯の根っこが細くなってきてるらしい🦷歯を噛み締めてるとそうな
今日のランチはお茶漬け。なるべくヘルシーなものにしていますが好きなものもいただきます。栄養士さんからおススメされたカロミル。写真を撮ってカロリーを計算してもらいます。少しずつ少しずつ無理のないように頑張ります。
朝ごはんツナとチーズのオムレツレタスMCTオイル5g昼ごはんキャベツとレタスのサラダ鶏もも肉シャトレーゼのパンにハムチーズマヨ夜ごはん豚肉、えのき、豆腐、白菜の蒸籠蒸しMCTオイル5g夕食前のケトン:0.4血糖:72ブラックフライデー第二弾が届きました〜✨低糖質の調味料😊食べるの楽しみ💓糖質オフのソース買い忘れたなぁ,,,,一昨日から喉が痛かったので今日は薬を貰いました💊朝は痛くて喉も赤くなってたけど朝から薬を飲んで夜にはほぼ痛みなし😄すごい〜🙌🏻い
夕方までベッドに転がっていて、のそのそ起き上がって酒を飲む。それしかしない3連休でした。んーコロナ後遺症を引きずっている感。母によると父も最近ずっと疲れているらしい。それはコロナの後だからだよ、私は前回罹患したときも半年くらいは疲れやすかったよ、と伝える。食事記録アプリをあすけんからカロミルに変更したことは、以前にも書きました。カロミルは、記録しないと通知してくる。恐らく朝昼晩、それぞれに記録頻度の高いものを示してくるのだと思う。「お食事はこうでしたか？」と。
朝ごはん銀鮭ソテーバジルペーストレタスマヨポタージュスープMCTオイル5g昼ごはんお好み焼き夜ごはん鶏のソテーサラダおからサラダMCTオイル脂質を抑えてたから買えなかったコレ😊やっぱりバジルソースの中で一番好き💓朝はコレとスープにMCTオイル混ぜました⤴️百均のスケールだと0.2.gからしか表示されないので困ってました💦0.01.から測れるスケールも買った⤴️コンパクトで凄く良い🙆♀️昔、全然明るくなくて捨てた女優鏡👩🦰口コミを信じてもう一
朝ごはんオムレツツナとチェダーチーズおからサラダレタスポタージュスープMCTオイル5g昼ごはん生サバとつま夜ごはんおからサラダ低糖質のパンにハムチーズマヨサンドくるみカマンベールチーズ金曜から姪が泊まりにきてるから喋り過ぎてるのか喉が痛い😖普段からあまりお喋りしない方だからかなぁ🤐風邪じゃありませんように🎋一応ロキソニンで対応します💊午前中はブラックフライデーだからイオンに歩いて行ってみたけど足に鉛をつけてるみたいに重い💦歳のせいかなぁ,,,,荷物も
