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朝昼ごはんブランパンサーモンサラダ筍と鶏肉の煮物昼ごはんダークチョコレート&シーソルト夜ごはんスモークサーモンとカッテージチーズのサラダ筍と鶏肉の煮物さっきチョコナッツ１袋ゆで卵昨日の夜寝る前はドラマを見ていてアーモンドチョコナッツを３袋食べた🐿️サラダだけじゃお腹が減る😅今日は10時過ぎに起きたから朝昼が一緒で夜はバイト先で食べてきっとまたお腹減りそうな予感😩ナッツは１袋にして後は煮物でも食べようかな🐿️⁉️明日も休みなのでバイトの後はスーパーに行って
朝ごはんブランチーズトースト目玉焼き亜麻仁油昼ごはん牛ランプステーキ🥩280g大根の煮物ナッツチョコ夜ごはんスモークサーモンのサラダ塩とオリーブオイル今日は午前中仕事して午後はバイトに入れなかったので,,,,婦人科の健診に行きました🏥エコーで子宮内膜が薄かったので子宮体部の検査はしたくなかったけど,,,,勧められたし２年前にやった時も痛くなかったしと思ってやりました🥹しかし、今回は痛かった😩と言うより重かった😩⁉️うぐって声が出た💦💦💦その後美容室の予
脂質異常の採血の日でした結果は158👉️1152ヶ月で正常値になるものですね運動ウォーキングとフラフープとロードバイクのどれかを毎日30分朝食トマトジュースオートミール粥におろし大根とサバ缶のトッピング昼食イワシのオリーブオイル漬けとブロッコリーのスパゲティ間食アーモンド10粒くるみ1粒レーズンひとつかみ夕食ラカント煮小豆納豆これをひたすら続けたら下がりましたアプリ管理カロミルで食物繊維とオメガ3を基準値までしっかり摂ることを意識した食事がよかったみたいで
朝ごはんブランパンオリーブオイル目玉焼き亜麻仁油昼ごはんポタージュスープブランパンチーズサンドパルミジャーノレッジャーノピーカンナッツゆでたまごクラッカー1枚夜ごはんかつやのロースカツ単品ピーナッツチョコチャルトックパイコーヒー今日は韓国語の勉強に行って一度食べてみたかった韓国スタバのチャルトックパイを貰ったので食べました〜😚韓国で何故か日本人に人気と言われているらしい😅普通のチャルトックパイよりボリュームがあってナッツがたくさん付いてました🥜自
天気に関係なく365日たとえ10分でも外の空気が吸いたい私が1日出ないのは珍しい家にいるのがいいという人がいいなあって思う事もある夫は現役の時の休日には私が一人で外出しない限りずっと二人でいるのが好きやった私は一見性格は明るく見えるが😁一人暮らしはムリだと思う昼間は自由行動で帰宅したら夫がいてくれたいいって感じだった再婚した数ヶ月は夫に束縛されていたある日「私を監視👀するな！」とギャァギャァ言うたら「監視してないけどなあ」と寂しそうな顔して言うた今になっ
朝ごはん鶏肉と大根の煮物ゆでたまご亜麻仁油リポビタンファイン昼ごはんカップヌードルプロMCTオイルゆでたまご夜ごはん鮭のタルタルソース豆腐胡麻油と鰹節大根と鶏肉の煮物ナッツ１袋昨日は友達と漫喫でチケッティング🎟️20時から14万人番目で並んで23時に順番が回って来てやっと第一希望日の3階席が取れました🥹🥹🥹途中で弾かれて並び直しとか決済できずに時間切れとかカード情報入力で弾かれるカードがあるとかよく見かけるから,,,,👂途中から手が震えたーーー🤣🤣
こんにちは、もぐです。今月の結果報告をします。先月末の体重は49.9キロウエストは69.5センチ体脂肪率は26.5%でした。今月の目標は体重49.0キロウエスト69.0センチ体脂肪率25.0%としておりました！結果は……体重49.0キロウエスト68.5センチ体脂肪率27.1%でした！体重、ウエストはクリア！体脂肪率はクリアできませんでした……。でもウエストのサイズが減っているのでよしとします。今やっていることは朝のラジオ体操第一昼食後の有酸素運動30分～47
朝ごはんブランパンハーブオリーブオイルキャベツおかか亜麻仁油たらのバター醤油昼ごはん鮭のタルタルソース大根と鶏肉の煮物キャベツナムルチョコナッツ夜ごはん唐揚げ3つゆでたまごチョコナッツ今日は韓国ライブのチケッティングの為にバイト1時間はやく上がらせてもらって漫画喫茶に来てみたけど今日もダメそうだなぁ🙅♀️今日から当日までキャンセル払いになりそう💦
本日のヨシケイ記録食材は⬇️完成⬇️(写真暗っ！修正めんどいから許して)鶏肉、煮浸し、卵は、紙包みで蒸してるから油なしで調理してるよ。ざっくり栄養素とカロリー把握のためカロミル使ってます。カロミルには、AI入力できる機能あるから便利！音声でもいけるから、レシピの材料を読むだけ。で、レシピは2人分だから、登録してから50%に設定し直す。小さじ3分の1とかを1人分で音声入力は面倒臭いからね例えば⬇️よく考えたらこの時、材料3つだから手入力しても良かったでも、これを無
朝ごはんブラン卵トーストカマンベールチーズ昼ごはんブランたまごサンドパルミジャーノレッジャーノナッツポタージュスープMCTオイル夜ごはんたらのバター醤油焼き椎茸キャベツナムル豆腐亜麻仁油チョコナッツ今日は魚が食べたくてたらを焼いた〜🐟ちょっと塩っぱかったかも🧈鰹節が食べたくて豆腐も。冷たい豆腐はイマイチなのでレンチンしました⤴️亜麻仁油ってかけて食べても全然わからないくらいで食べやすい🙆♀️夜が塩分多めだったので明日は体重増えてそうな予感がする
雨の日以外は朝ごはん前の20分～30分歩く習慣続いてます!(^^)!出社の今朝も6時くらいから歩いてきました♪♪今朝は新しい靴だったこともありルンルンです(笑)(全く同じ靴を処分して新たに購入♡)朝んぽを始める前にパーソナルジムのコーチがカロミルで栄養素の把握も大事ー！！と教えてくれたのでこちらも気にして生活してます◎カロミルも朝んぽもどちらも友達に報告し合って続ける事ができてます◎2人とも近々健康的にほっそりするかもです(笑)
朝ごはんブランたまごトーストカマンベールチーズ昼ごはんキャベツマヨブランたまごサンドパルミジャーノレッジャーノナッツポタージュスープバターのシュークリーム夜ごはんかつやのロースカツ単品夜にナッツチョコ１袋(これで糖質がオーバーしてしまった。)お昼は美瑛のバターというお店のシュークリームみたいなのを買ってきてくれたのでいただきました🥰ほぼカスタードクリームですごく美味しかったです💓
朝ごはんマンドゥ餃子ごはん鰹節昼ごはんなめらプリン2個笑夜ごはんゆで卵のサラダじゃがいもとチーズのベーグルロールケーキ朝はビビゴのマンドゥ餃子🥟初めて見たから買ってみました⤴️具沢山で美味しかったです🥟全部焼いて全部食べちゃった😁なので朝のキャベツは入らず🥬バイト先でロスの鰹節をもらってた🐟ごはんにしょうゆと鰹節🐟最高😆🙌🏻染み渡りました🤣チートしたのでまた明日からケトジェニックで頑張ります🥰U-NEXTのドラマ見終わりました⤴️1番見たかったのは[
朝ごはんブランパンオリーブオイルハーブ塩目玉焼き亜麻仁油昼ごはん豚肉と厚揚げとキャベツの塩炒めゆで卵マヨダークチョコレート&シーソルト夜ごはんキャベツとハムのサラダゆで卵✖️2ブランチーズマヨサンドチョコナッツ今日はバイト中に推しの歌詞をノートに韓国語で書いて和訳してみた📝知らない単語は調べて📱内容は知ってたけど見るのと書くとまた違うね〜😭YouTubeで見てるより響く〜💓歌詞が好き過ぎて滅しかしお客さんが多くて1番❓しか終わらなかった😅また明日
以前はカロミルというアプリを使って食事を記録していました。何で今のあすけんに変えたのかは忘れましたが、オイラはこちらの方使い易いです。4月21日のメニュー朝食枝豆とヒジキのサラダ135calしまホッケ半身干し133calおにぎり(梅176cal、昆布183cal)ブルーベリーヨーグルト117cal鳥唐揚げ264cal昼食黒糖蒸しパン412calもっちり食感チーズパン321cal消費cal698cal（15360歩）（あすけん健康度70点）4月2
朝ごはんブランパンハーブオリーブオイルハムエッグ昼ごはんハムチーズサンドポタージュスープゆで卵夜ごはん鯛めし弁当❓ごはんは一口春キャベツのナムル勉強会に参加したら昼休みが取れずごはんだけすごい勢いで食べました💦夜は勉強会でもらったお弁当🍱魚介が多くて美味しかった〜🥰一口食べた鯛めしのごはんもダシが効いてて美味しかったです🐟キャベツのナムルはインスタで見かけて保存してたもの🥬美味し過ぎたのでまた作ります🙌🏻
朝ごはんブランパンオリーブオイル亜麻仁油目玉焼き昼ごはんカップヌードルプロゆで卵MCTオイルナッツパルミジャーノレッジャーノ夜ごはん肉豆腐卵入りキャベツとハムのサラダここからゆっくりでいいから右肩下がりになりたい😊コレ書いてて気付いたけど、推定骨量やや少ない🦴骨粗鬆症って知らせてるのかな❓体重計は前からお知らせくれてたのに私が見てなかっただけなのね🦴
朝ごはん目玉焼きブランチーズトースト亜麻仁油昼ごはん唐揚げキャベツマヨ夜ごはん大根と鶏肉の煮物ゆで卵ナッツパルミジャーノレッジャーノ推し活が少し落ち着いてるから韓国ドラマ見たいのに忙しくてなかなか見れない😮💨韓国と推し活で使い過ぎて金欠なので早く見終えてU-NEXT解約しなければ💸美容室も半年くらい行ってないのでそろそろ行かなきゃ見窄らしいし,,,,💇♀️節約を考えるけど,,,,いつ死ぬかわからないから貯めててもなと思う時もある🤣
びっくりこいだコレステロールが高い食品ばっかり食べていたむきえび🍤は糖質少ないのにコレステロールが高いやんわワワワワやっぱりめんどくさいけど食事する前後にカロミルに記入せなあかんわ鶏卵生卵204mgえびカツ一枚198mgえーえー😱🤨卵焼き一切れ192mgえーえー🤨冷凍ムキエビ100g170mg焼き鮭85mg
朝ごはん筍と鶏肉の煮物ブランパンチーズトースト亜麻仁油昼ごはん大根と鶏肉の煮物ゆで卵パルミジャーノレッジャーノピーカンナッツ夜ごはん豚肉いとしおゆで卵キャベツマヨ大根と鶏肉の煮物ロカボナッツチョコ食後に部屋で自転車でも漕ごうと思ったけど電話などがあって出来ず,,,,よく考えたら電話しながら漕げばよかった🚲と思った😅
朝ごはんブランチーズトースト目玉焼きキャベツ昼ごはん筍の煮物ゆで卵パルミジャーノレッジャーノピーカンナッツ夜ごはん豚肉いとしおキャベツと卵のマヨサラダ大根と鶏肉の煮物夕食前のケトン:0.6血糖:86久し振りに測ったけどケトン良さそう〜🙆♀️🙆♀️🙆♀️週に1回くらいって言われてたけど随分久しぶりになった様な⁉️カルシウム取らないとな,,,,🦴調べてみよう📱
朝ごはん唐辛子ツナのオムレツブランチーズトーストキャベツ昼ごはんナッツ夜ごはん鶏肉と筍の煮物ゆで卵唐辛子ツナ缶のサラダ洗濯物をベランダに干してたらちょうど隣のおばさんも出て来てベランダ越しに,,,,ボールある❓って言うので渡して筍の水煮を入れてくれました⤴️早速全部煮て美味しすぎる〜😍😍😍作り置き作ったり掃除洗濯しててそろそろお昼食べて準備してバイトに行こうと時計を見たら14:20で焦ったーーー💦💦💦💦14:30からバイトだから〜💦💦💦急いで行って27
朝ごはんブランチーズトースト温泉卵焼き亜麻仁油昼ごはんガストでランチ若鳥グリルきのこクリームソースほうれん草のソテースープ夜ごはん鶏胸肉のサラダおやつZERO一袋(1日かけて)今日半日仕事して午後から東京ドーム2日目のライブビューイング🥰日本語が上手すぎて滅🤣あっという間に2日間終わった〜💦また来年来てくれるって約束してくれました✨鉄板焼きでも食べて待っててって🤣次こそは生で観たい👀その後ツナ缶のイベントに行って何も買わず,,,,唐辛子ツナを1巻貰って
朝ごはんブランチーズトースト温泉卵焼きキャベツマヨ昼ごはんブランツナキャベツマヨサンドゆで卵パルミジャーノレッジャーノナッツ夜ごはんチキンフライタルタルソースナッツ帰宅後半額の生鰹の刺身アマニアブラを小さじ1杯醤油に入れた。夕方まで仕事して〜今日は全滅の東京ドームライブの日🗼映画館でライブビューイング観ました🥰テテに告白されました😍😍😍😍映画館でキャーーーー😍😍😍😍って1番大きな歓声が湧き起こりました💓今日も笑った笑った😁バンタンってかっこいいけど
朝ごはんブランチーズトースト温泉卵焼き昼ごはんブランパンツナチーズサンドゆで卵ピーカンナッツ夜ごはんアイスコーヒー胸肉の唐揚げとりあえず地下鉄に乗らずに🚇隣駅まで歩いて暇つぶし👣リハはしてないのか音漏れ聞こえず👂1000円以上頼むとコースターくれると言うので唐揚げとアイスコーヒーを夜ごはんにしました🍗18時からチケッティングに参加したけど惨敗明日明後日は映画館でライブビューイングが決定しましたコレだと順番からのは日付が変わりそう😂友達は2800番台で入
朝ごはんブランパンチーズマヨサンドゆで卵マカダミアナッツチョコ昼ごはん豚肉塩もやしナムルゆで卵マヨロカボナッツパルミジャーノレッジャーノおやつダークチョコレート&シーソルト夜ごはん豚肉塩ナムル今日は職場の健診🏥朝ごはんは健診の後に食べました🍞骨盤の骨密度どうだったかなぁ🦴バイトの後にお刺身を買いに行ったんだけど安くなってなくて諦めて夜も豚肉を食べました😊今日から推しが日本に来てる🇯🇵空気が美味しいはず😆そして明日は機材開放席のチケッティング😁な
朝ごはんブランチーズトースト目玉焼き昼ごはんカップヌードルプロMCTオイルゆで卵ナッツパルミジャーノレッジャーノ夜ごはん豚肉塩ツナマヨサラダロカボナッツチョコカマンベールチーズ今日の嬉しかった事💓4月末20時から6月の推しのライブのチケッティング決定💦ギリギリだからさぁ,,,,,その日はバイトが入っててショックだったけど19時からバイトを交替してくれるという大学生天使が現れて無事にチケッティングに臨める事になりました👼ありがとう😍とりあえず友達と
こんばんは！ヒノアカリです！ダイエットを始めなかなか継続することができず何度も何度も挫折を繰り返してきました。今までいろんなダイエットをしてきたにも関わらず、ずっと避けていたことがありました。絶対にそのダイエットは通るはずなのに現実を見るのが怖くて逃げ続けてきました。それがカロリー計算です。ダイエットをめっちゃ頑張ると決めた時のカロリーは全然摂取していなくて気が抜けてしまった時は大量のカロリーを摂取する。自分が摂取したカロリーを
朝ごはんブランチーズトーストキャベツと目玉焼き昼ごはんカップヌードルゆで卵とキャベツスイートナッツ夜ごはん豚肉キャベツマヨパルミジャーノレッジャーノナッツゆで卵明後日が健康診断だけどダイエットは間に合わなかった😬今年は無料の健診にプラス骨密度を追加してみた🦴今後下がるだろうから今年を基準にしてみようと思いました🦴
昼ごはん蜂蜜ガーリックベーグルドバイベーグルチョコパイ夜ごはんポテトチーズベーグル紫芋のベーグルゆで卵昨日新大久保に行ったらベーグル屋さん見つけたので買ってみるよね🥯4つ買ったので今日はチート😚やっぱり私はロンドンベーグルが1番好き🥰カダイフが周りにたくさん付いてる。食べにくかった🤣そして今日は1人で推し活🍎お酒は好きじゃ無いので買わずグッズを買いました🛍️いつも描くイラストが可愛すぎる🖼️
