オートファジーダイエット

「双極症」前半まで睡眠安定しなくて3時間位しか眠れない日もあれば７時間の時もあり月半ばくらいは睡眠７時間前後と安定してきた。倦怠感もなくなった感じで調子がいいって感じ。抗うつ剤を少し減らしました。鬱になる事もなく、経過している。でも、また睡眠が不安定になり今ちょっと苦しいです。でも、起きれて暇だったら火曜の午後から体操に行ってきました。季節の変わり目は体調が悪くなりやすいけど、珍しく良くて、抗うつ剤を減らしても体調は良くて、ただ眠気が酷い

ファスティング（断食）ダイエット2025.10.20〜37時間〜Xログ水の下痢が勝手に漏れる！を体験2、3㌔ダイエット食べ物と飲み物の区別、境界線が不明になってきた…脳が勝手に言い訳をはじめる。自分の中の弱虫、弱い自分に気づいた。タバコ、アルコールの量が増えた。ストレスを過度に感じているのだろう。投げやりになったり、苦しみから逃れたいと脳が騒ぐ。ファスティング（断食）ダイエット中、43時間目朝のダルい、眠気が無くなった！行動を起こしたいとか、気分は絶好調にクエン

🔺2.2kgお昼ごはん包まない餃子初めて作ってみました餃子のタネを鍋に伸ばして敷き詰めた上に餃子の皮を載せて焼くしばらく蒸し焼きしてひっくり返し皮を焼きました白ネギ１本みじん切り豚ミンチ200㌘生姜🫚一ｶｹみじん切り醤油料理酒塩🧂胡椒何も付けずに食べました美味しかった

昨日アップするの忘れてた😅↓昨日は、また朝食食べる時間なく😆https://note.com/toyon_challenge/n/n851a165cfcf6?sub_rt=share_bイザ！大会へ👍帰ってから、子ども達クタクタで寝た😅なので晩ご飯遅くなったのだけど…😅なんだかんだ言いながら、23時間ファスティング（断食）になった😁😁😁😁なんだろ🤔わずか15日間の断食…お釈迦様に届かなかった😭あの日以来、🤔🤔お腹すかないよ🤔🤗因みに今日も、朝寝坊40分っ‼️っか、

36時間オートファジーファスティングダイエット？の、人体実験でしたが、😅42時間に延長になり！！‼️今回も奇跡体験がっっ‼️と、言いたいところが…何もナシっ😭↓noteに記録してますhttps://note.com/toyon_challenge/n/n5a76f1d7ce31?sub_rt=share_b

2025.11.27の、16時で、世間で話題の🤔16時間オートファジー❓16時間断食❓16時間ファスティング❓が、問題なく、😆難なく、😁クリアーぁぁあぁああァ〜っ🥳って、15日間の断食終わってから、毎日、12時間〜15時間の断食生活なので😅全く苦にもならないだけッス😁16時間ファスティング（断食）…特に何ら変化はナシっ😅たぶん、オートファジーってのも働いてないと思ふぅ🤔と、ついでに、今回の36時間断食（たぶん数日間は延ばす😁）得たい成果はっっ🥳去年、コロナか

一昨日の夜、ふと思いたって明日は映画を見に行こうと思いました。国宝をまだやっていたのでそれ見に行こうと決めてスマホで手続き開始何とか席は取れたお昼12時２０分から開始１５時半終了長いとは聞いていたけど私は寝てしまっていた。あ～～なんかもったいない事したなと後悔。でも暗くなるからね、始まる前から寝ていて起きたらもう始まってしまっていたうつらうつらとしながら後何分あるんだ？って時計みたら後１時間起き

小春日和だった連休の北陸。今日の東京は寒かったねー。本日、最初の用事は徒歩でネイルチェンジ。9月に入ってからも残暑厳しかったけど、気分だけでも秋っぽくしたくてダークな色ばかり塗っていたのね。急に、明るい色を欲した。チェリーピンク笑その足で、チョコザップ。北陸では金沢ばあばがビックリするくらい、よく食べた私でした。ラーメンの一人前でも足りなくて、ミニチャーシュー丼追加したりとか笑けど、そんなに太ってはいなかったかな。やはり、「朝抜く」というのが、私には合っている（オー

私がダイエット始めたのはもう3～4年前になるかな？精神のお薬のせいで肥満になり元々膝とか腰とか悪かったのでこのまま年とっていくとやばい事になると思ったから。美容的にもよくないと思ったからです。最初はオートファジーダイエットはやっていませんでした。夕飯を５時までに食べる、５時以降は食べないと決めて夕方はフルグラ、オートミールを食べていました。それで、少しずつホントに少しずつ減っていきました。精神の薬は食欲を増進させる作用があったり代

昨夜も19時頃に眠気がきてブログアップしてたんだけど眠気に負けてしまいました。以前が１９時に寝ていたからその習慣が残っていたのかな？でも１９時じゃなくても２０時にはお布団に入るようにしていた。それで３時まで寝ると７時間は眠れるようにしていた。昨夜は眠くてたまらなくてアラーム消して、なぜか５時のアラームまで消していたので６時に起床でした。それから、起きてストレッチして、昨日から、朝、起きた時の座骨神経痛が酷い

間食がやめられない16時間オートファジーダイエットは無理かも知れない。ちょっと違うダイエットした方がいいかも食費におやつ代が高くすきます。どうしたらいいかな～～夕方早めの夕飯、オートミールにしようかな？

オートファジーダイエットちょっとだけ休憩するつもりだったけどもう１か月？になるかな？もっと経つかな？年末年始に体重が増えるからそのために減量しておかねば。そろそろ再開するかな～～続けられるかな？お気に入りのビスケットカロリー高い。でも、美味しくて今日も１袋あけてしまった。そしたら、体重がドーンと増えていた。当たりまえか・・・きょうから再開だ～～～～頑張るぞ！

オートファジーダイエットゆるーくやってます21:00食事終了翌朝、食事なし12:30昼食という繰り返しが最初から比べ2キロ痩せたところで限界？停滞期？これは自分には向いていないダイエット？そもそもジム行きはじめてから行く→腹減る→爆食みたいな生活意識的にタンパク質を摂取することも余計に太ってる気もする体重体脂肪筋肉量スリーサイズ特に変化もないなんか意味あるのか？今の生活…とほほジムのコーチは増えず、減らずというのは「生活パターンが変

前回の記事【１】【２】【３】【４】【５】ダイエット日記⑥これまでの記録ダイエットを開始したのは今年９月19日からこの時は、59.4キロからスタートしていますがこれは一時的なストレス痩せでその前週までは61キロ前後あったと思われます。現実を知りたくなくて体重計には全くのってませんでしたがこの夏、一度だけ測ってみたんです↑一旦減ったとはいえ生活が落ち着けばみるみるうちに60キロ台に戻っていきます↓9/28～10/11

結論から言いますと、「1日1食」は最高です。信仰に近いです🛐そう、僕は１日１食信者です🍽️『空腹こそ最強の薬。僕の「1日1食×キックボクシング」健康法』僕は〝晩御飯のみの1日1食生活〟をしています。「1日1食なんて体に悪い！」「もっと食べたほうがいいよ」「栄養足りなくなるから絶対やめたほうがいい」と、いろんな…ameblo.jp昔の僕は、・日中の眠気・ダルさ・鬱々とした気分・無気力・体力の低下これら全部に悩まされてました😵💦デフォルトで心にモヤがかかっている状態…。「

こちらいま、夜中の23時半だけど、今日連載エッセイが公開されたんだ。房総半島の真ん中にある鹿野山で、絶景ハイキングと寄り道カフェランチを満喫|日本の旅【BE-PAL】キャンプ、アウトドア、自然派生活の情報源ビーパル旅エッセイストの国井律子です。以前訪れた、千葉県君津市にある鹿野山（かのうざん）。ここから見た雄大な景色が忘れられず、鹿野山にある九十九谷展望公園からの絶景と、由緒あるお寺を巡るハイキングを楽しみに出かけました。環境省などの調査で、千葉県は本州で唯一、ツキノワグマが生息し

＼ご訪問ありがとうございます／あすけん🍏ダイエット基本コースあすけん🍏健康度の点数も記入しますぽっこりお腹を無くしたい！美容体重になりたい🩷ひとりごはんで頑張ります🔥10/12(日)〜10/14(火)それではいってみよー☝️10/12(日)49.6kg/2

昨夜はいい感じで起きれたかなと思っていたけどストレッチしている途中で凄い眠気が来て二度寝してしまいました。二度寝から起きて運動しようかなと思っていたけどスペースのお誘いがあって、お話してたら時間なくなって今日はもういいかって感じで運動できずです。今日はリハビリがあってそれがちょうどお昼にあるから早くからお昼を食べて行かないといけないわ。最近、お風呂から出た後にちょこっとおやつを食べてしまってますオートファジーダイエット

今日、ペイペイポイントで買った抹茶チーズケーキが届いた。冷凍便。すぐに開けてどんなんか見る。美味しそう。チーズケーキ好きなんだよね。解凍は5～8時間かかるって書いてた。一人で食べるには多すぎるしでも、一人だから一人で食べるでしょう。来週連休あるからその時に二日間かけて食べようかなって思ってます。一日で食べきれるけどね、カロリー考えると一日じゃ多すぎる。そう、今週は寝る前に少しおやつ食べてオートファジーダイエットに

「双極症」睡眠が安定せず、過眠になったり3時間位しか眠れなかったり少し鬱傾向かなと思ったりもしました。今は通院は１か月に１回です。これ以上抗うつ剤を増やす事はできない、ジプレキサ（オランザピン）を減らす位しかと言われてしまいました。良くなって減らすのではなく多分ジプレキサも抑える方向に働いているんだろうなジプレキサは睡眠にも効果があるのでそれを減らすと余計睡眠が不安定になる。それは避けたいので、薬変更なしにしてもらった

オートファジーダイエット16時間は食べないという時間設定を13:00から5:00としてみたら一瞬落ちた体重が早朝に食べる余裕もなく夜は夜で自分は食べず家族だけに食べさせて…なんてことは難しく…当然守らずすぐリバウンドしたんです！！なので時間設定を21:00〜12:3015.5時間に変えて再度トライします！朝ごはん抜きです2日目終わり、良い感じでまた1キロ落ちたがしかしなんでかなあー人より運動してるのになかなか痩せない！！徒歩通勤に変えたから1

１日絶食の日アーモンドを食べすぎてしまいましてファスティング失敗に終わりました。ファスティングする前の体重と今朝の体重を比べると０.４キロ体重増えてました。あ～～あ、やってしまったよ。ファスティングセットもお金かかっているんだから無駄にできないと思っていたのにダメだね、やっぱりアーモンドを封印しなければでも、大好きなのよナッツ類の中ではねカシューナッツも大好きなんだけどね。ナッツ類は脂肪分も多いし注意しないといけないのにね。

googleのnotebookLMで動画を作ってみました☺️こんな動画が無料で作れる時代💦

昨夜は眠剤を少し減らしてみた。そしたら23時位に覚醒しかけてて冷えたのかな？でも、また寝てアラームで起きました。一応、今までの時間に起きれました。睡眠薬は関係ないと思っているけど、体調のせいなんだろうと思う。９月でこれか～～と冬眠しそうだよでも、起きるのが辛かった。何とかならんか、この眠気今日は曇り時々雨の予報作業所は休むかな？眠い。。。