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昨日に続き、今日もレモンスタで練習。今日はマスターズの水曜練習会の初練習でした。参加者は6名。まだ年が明けてからは本格的に走り始めていない人もいて、今日は、慣らし運転に………するわけないのが私の練習笑初日から追い込んでもらいました笑【メニュー】・2kmjog・ハードルドリル・ハードルジャンプ(両足.片足)・マーカードリル〜マーカーダッシュ★本練★◆30mSD×3/50mSD×2◆階段落ちメニュー【250m-200m-150m-100m-50m/1
１２月度のゲッポーを。１２月は、⬇︎こんな感じでした。ウォーキング（ｋｍ）’17’21’22’23’24４月320319264５月59322117218６月439216206188７月1
トランポリンパークailelibreエイルリーブルいつもご利用いただきありがとうございます。12月29日（日）10時～17時（最終受付16時）土日祝日料金12月30日（月）～31日（火）10時～18時（最終受付17時）土日祝日料金1月1日（水・祝）13時～18時（最終受付17時）土日祝日料金1月2日（木）～3日（金）10時～18時（最終受付17時）土日祝日料金1月4日（土）～6日（月）10時～21時（最終受付20時）
先週の練習12/15(日)A.M.日向岡・3kmjog・公園で基本動作・12%坂で流しまで★3%坂にて◆100mテンポ走+戻る途中でBOXJUMP10回×10set【16"→14"7】12/16(月)富士急久しぶりに遊んだただし、絶望要塞で非常に体力を消耗するので、休養にはならない(トータル600kcal以上の消費)12/17A.M.レモンスタ毎回ピーカンでポカポカ・2.5kmjog※UP代わりの中距離練習◆200m×5(int=
スキーシーズンIN前、最後のオフトレ（12/1）に地元の池田山に行きました。その帰りにタイヤがパンクorz普通のパンクならチューブ交換すれば済むのですが最後の最後でタイヤに亀裂がぁ...。中から見ても「ぱっくり穴がぁ...。」コンチネンタルGP5000タイヤなのですが、アマゾンで2本セット13,900円と超高級品クラス！？安いタイヤなら4,600円ぐらいから買えるのですが...。捨てるに捨てれず「修理出来ないか？」と調べていると、何とかなるかも？って感じで早速、修理して見ました。今
２０２４年１２月１４日。雪遊び🎶雪はあっちか～明日に備えてボッチで土手ダッシュオフトレの後父ちゃんが～古墳に入ってってしもうた💦僕は草の実だらけになって風呂に入れられて😅タオルドライとドライヤーで全身くまなく草の実取り💦無我の境地😅
先週にスキーなシーズンインしたのでぇ～今週から～名ばかりオフトレではなく？名ばかりコントレを始動～～～って始動と言ってもヤルことはほとんど変わりませんが（笑）っで今週の名ばかりコントレなログ～っは週末スキーのために疲労を残さないためとはいえ？少なっ（笑）来週も健康維持レベルではありますがボチボチ走りたいと思いまする～（かも・爆）
月曜日・火曜日ちょっと量をこなしてみた月曜日(9日)弘法山・駐車場から権現山見晴らし台までjog昨日は富士山もくっきりできれいでした◆超急坂(16%)+階段(約100段幅広)約300m↓上から。このはるか下に、急坂200mが………坂の途中は霜が降りてた😱・上り×２【2'28"-2'09"】※大階段に移動紅葉何とか間に合った！・50段、100段にて基本動作～流し・足かせ付き(2kg)で尻パッチン走1段飛ばし100段×2◆50段段
今日は久しぶりに復活した、ひらつかビーチパークでの海トレでした！参加者は合計5名と少なめでしたが、逝きまくれました笑【メニュー】★土手メニュー★・足かせ2kg装着急土手ダッシュ20m×5×3=15・立ち幅跳び×2(12歩)★タイヤ引き★◆100m×3(1流し2全力)※激しくケツ割れ◆負荷をかけて30mSD×3========★砂浜丘駆け上がり★※走力に合わせ、ハンデ走×7(3-2-2間3〜5分rest)(KAZ:100
某諸般の事情？でぇ～本日は時間有給休暇をゲット！っで都内某所で某所用を遂行～～～（謎）からの～お散歩とお買い物を！あっ本日は某諸般の事情で？スキーな名ばかりオフトレはお休みなので良い気分転換となりました♪そんな感じ。ほな～
オフトレハイキングPart5信貴山口駅から高安山へ。先週は雨上がりの為、下りを断念してケーブルで降りてきたので、今日はリベンジでした。前回とは別ルートで登り、下りもしっかり前回登ったルートを歩いて降りることができました。大阪市内から30分ほどで登山口に行ける手軽でありながら程々にハードなハイキングが楽しめる素晴らしいところです。
2021.72024.11早抜けぇ治さねば！
相変わらずスキーなシーズンインはしていないものの～今宵のオフトレとは名ばかりジョギングは～↓健康維持レベル（笑）ア～ンド今週これまでも～健康維持レベル（かも）っで？もうオフトレ終了か？？？（謎）
火曜日、水曜日の練習火曜日午前中めぐみが丘・4.5kmjog※昇天坂にて◆286m(フラット335m相当)×3(中距離走80〜65ビルドアップ予定)【65.05〜64.80〜60.67】速すぎ※スプリント階段で・ドリル20分・片足ホッピング上り左右×1・2kg足かせ付き尻パッチン走左右×2(ここから本練)◆2kg足かせ付きTT×2(ベスト:12.3)【13.08〜13.09】遅すぎ😱◆丸腰TT×2(ベス
毎朝だいたい4k程度の散歩を日課にしています。今朝は途中で難波宮へ寄ってチョットだけトレーニングっぽいことを加えてみました。ジムの筋トレがオフトレの主体なので、たまにはスキーの動きを意識したことも多めに入れていきたいです。
１１月度のゲッポーを。１１月は、⬇︎こんな感じでした。ウォーキング（ｋｍ）’17’21’22’23’24４月320319264５月59322117218６月439216206188７月1
当初は本日11/30にスキーなシーズンインする予定でしたがぁ～今週前半から謎の体調イマイチ状態に陥ったので出撃は見合せ、、、昨晩は休足＆本日は昼過ぎまで爆睡で身体を労りました！っで？体調＆パワー復活？？したので？？？（したのか？・笑）軽く走ってぇ～今週と今月のオフトレとは名ばかりログは～↓今週はこんな感じ～↓今月はこんな感じ～っで明日・日曜もスキーには行か（け）ないのでぇ～オフトレ期間延長でございマッスル～～～
一昨日あたりからぁ～なんとなく体調イマイチな感じ（汗）なので今週の名ばかりオフトレも～↓火曜以降こんなレベルっで本日午後あたりからぁ～なんとなく体調イマミッツな感じ（汗）なので今宵は名ばかりオフトレはお休みでぇ～↓カンペキに休足＆休養日（笑）っで？予定外｢源｣摂取で身体を温めてまする～あっ今週末はスキーには行く（ける）のか？？？（謎）
先週末、土曜日のフィールドトレーニング河童の池という名のミニ公園写真の通り、少し遅め既に日が傾いたあたりからスタートラダーからまあ、ラダートレーニングというとアジリティ系のエクササイズではありますし、スピード求めがちですが思うところあり、ちょいちょい意図的にスピード控えめな中での支持脚への荷重、吸収動作、切り換えでの重心移動といったところを確認しながらステップ間違えたりはご愛嬌として脚部の動き的にはだいぶ良くなってきているし、支持基底面に対する上体のバ
気だる過ぎる月曜～ですが？目前に迫るスキーなシーズンインのために～今宵もオフトレとは名ばかりジョギングを遂行～～～っで帰宅って郵便ポストのぞいてみると～↓謎の郵便物が？？？携帯トイレ等在中？？？（謎）開封すると～↓携帯トイレ4個と携帯おにぎり2個（謎）謎過ぎる個数（笑）有難いとは思いますがお役所のやることは良くわかりません（かも・爆）っが有り難く使わさせていただきまする～そんな感じ。ほな～
久しぶりです11/16に最終戦(肉離れ後なので動かない)ここで、現状チェック開始60m8.6100m13.7そして翌日からも、各種現状チェック※北麓ウッドストレートでW=145マーカー20枚TT30mダッシュTT50mダッシュTTこれで現状が把握できました4月から9月までアキレス腱痛で走れずやっと走れるようになったかと思ったら、10/1に右足付け根周辺の肉離れでまた1ヶ月走れずつまり、今シーズンは全く走っていなかったことになりますバネは落ち、また、走り
某諸般の事情にて？？？今シーズンのスキーな予定がボロボロに砕かれる恐れがあるものの～なんとなく？？？↓フィッティング的な（謎）あっフィッティング＝ただ久々に履いてみただけ（笑）少しだけ左足のカントをいじってしまいました。っで？本日も仕事な自己研鑽（謎）からの名ばかりオフトレからの～休日にしては遅くなりましたがぁ～脳波開放｢源｣摂取しちゃってマッスル～～～！！！
土曜日お休みですがぁ～仕事関連やらスキーなクラブ関連やら諸々忙しく、、、夕刻にオフトレとは名ばかりジョギングを遂行～～～早くオフトレからコントレに変更したい（謎）っで今週の名ばかりログは～こんな感じ。からの～休日にしては遅くなりましたがぁ～アソコとアソコのオープンを祈念しつつ！？御神酒｢源｣摂取開始しておりマッスル～～～！！！
寒かった＆雨降りな本日～ですがなんとか労働～からの～なんとかスキーなオフトレとは名ばかりジョギングも遂行でぇ～久々おべんとぅナイト｢源｣摂取しちゃってマッスル～～～♪♪♪
出社日ヘロヘロ帰宅ると～ハッチューしていたアレらが！↓大量ノーヒン♪あっ某諸般の事情でフォトの一部をボカシてます（謎＆笑）っで？テンション復活！？今宵もスキーなオフトレとは名ばかりジョギング完了でぇ～大量ノーヒンな｢源｣味見しちゃってマッスル～～～♪♪♪
デポで購入したインソール。安くても使えるんだな(≧∇≦)bけど、純正のインソールとではこんなに差が…とりあえずカットして入れたら入ったし使えるヾ(≧∇≦)しかし、これからの季節は天候不順…インラインでのオフトレは終了しちゃったのかな…
今宵の東京地方は気温低め～なので今宵のスキーなオフトレとは名ばかりジョギングは～今オフ２回目の手袋着用！↓スマホ対応です。あっ右手は！？↓超～スマホ対応（爆）この高性能手袋はシーズンイン後のコントレでも活躍してくれそうです（かも・笑）そんな感じ。ほな～
スキーなシーズンに入る前の重要ミッション？？？本日も朝から～↓コレを駆使してぇ～↓その１に続き～『大掃除その１と元公式飲料と。』本日は有給休暇～～～あっ特に予定はありませんが（笑）ブラック企業から強制指示があり仕方なくなく取得な感じ。出来ることならスキーなシーズン中に纏めて取得したいと…ameblo.jp大掃除その２を遂行～～～！！！本日は窓サッシを徹底的に磨き上げました！からの～オフトレとは名ばかりジョギングも遂行でぇ～今週の名ばかりログは！？こんな感じ。来週もムリせず
本日は有給休暇～～～あっ特に予定はありませんが（笑）ブラック企業から強制指示があり仕方なくなく取得な感じ。出来ることならスキーなシーズン中に纏めて取得したいところです。（さりげなく取得しますけどね・笑）そんな本日は～タップリ睡眠起床からの午前中に～所属スキーなクラブの雪上行事事務ミッションを遂行～からの～大掃除その１！下駄箱を徹底的に清掃＆整理を遂行～スッキリしてからの～夕刻に名ばかりオフトレも遂行～っで有給休暇の特権！？若干早い時間からの～超久々に元公式飲料な
さて、今月からシーズンインの予定ですが……オフトレはまだやりますし、なんならシーズン中もプログラムの提供は続きます(;^ω^)ということで、先週から新しいプログラムの提供を受けまして……その週末分のフィールドトレーニングを日曜日に実施前のプログラムまで2フェーズはスロープを使ったエクササイズが主でしたが、今フェーズは平地でのエクササイズの設定になったのと、サスペンションエクササイズが設定され、そのためにアンカーが取れる場所が必要だったので、こじんまりしたこっちの小公園で実施
