ブログ記事1,310件
おはようございます😊「楽に楽しく確実に」がモットーのダイエットインストラクター兼パーソナルトレーナーの相野主税です。昨日の夜はこちら↓と言いたいところですが、昨日は食欲もなかったので、おにぎり1個で済ませました。今日は、「「世界最新の太らないカラダ」って、ダイエットの参考になる⁉️(その41)」をお伝えします。大事なことなので、繰り返しますが、1年など長い目で見た時のインスリン値をうまい下げ方については、以下のステップがあると紹介されています。ステップ1:添加糖を減らすステ
今日の体重(62.7kg)昨日比+-0(i_i)\(^_^)☆朝食・鯖の水煮缶と白菜の炒め物+トマト・豆腐+醤油糀・味噌汁(茄子.油揚げ)・トマトジュース+エゴマ油・ミカン🍊…ご飯(昨日の残り飯トマト炊き込み)+フクシンヅケ☆昼食・ドリア(昨日の残りご飯)・茹で玉子・海草スープ・ヨーグルト+ブルーベリー+青汁粉末+ハチミツ・豆乳・林檎🍎☆夕食・鮭のちゃんちゃん焼き(鮭.タマネギ.ニンジン.ピーマン.キャベツ.シメジ
こんにちは!スポーツ栄養コンディショニングアドバイザーグランドマスター講師、日本スポーツ栄養コンディショニング協会本部講師tomoeです。協会主催の●スポーツ栄養日常編セミナー●2級認定講座●1級講座も随時、開講しています。次回の2級認定講座は11月9日土曜日11月26日火曜日大阪開催です。詳細は下記より。地域関西の原田とも恵をご覧下さいね!http://jsnca.com/schedulemap/スポーツを頑張るみんなを全力で応援しています。普段は
今朝の体重(62.8kg)昨日比+500g覚悟してたので…☆朝食・野菜炒め(赤.緑のピーマン.セロリ.ベーコン)・豆腐.+醤油糀・味噌汁(シメジ)・トマトジュース🍅+エゴマ油・みかん🍊・振りかけご飯☆昼食・豚汁(豚肉.コンニャク.タマネギ.ニンジン.芋.ナガネギ)・トースト+ジャム・豆乳・ヨーグルト+ブラックベリー.青汁粉末.ハチミツ・林檎🍎☆夕食・鯖味噌・カニかまと胡瓜の酢の物・納豆+ナガネギ・豚汁(お昼の残り)・煎茶☆間食・ク
エゴマ叩き二日目第一乾燥室の分を片付けたい吊るしたものを叩くガサガサ❗積んであるのもバシバシ❗短いものは苗トレイでゴシゴシ❗これをひたすら続けるマスクをしてもホコリが…しかしだいたい大きな枝、葉っぱなどは取り除けた大きなフルイにかける殻などもなるべく取り除くまぁけっこう白っぽくなった本日はここまであとは目の細かいフルイにかけて→ごみ取って→洗って→乾燥して→秋、冬の夜の飲みながらのごみ取り🌉🍶もう地域のオバサンからエゴマ油の予約入ってるけど…先は長い😶
今朝の体重(62.3kg)昨日比-200g☆朝食・卵焼き・レタス.トマト🍅・豆腐+醤油糀・味噌汁(白菜.油揚げ)・トマトジュース+エゴマ油・みかん🍊ご飯(のり)☆昼食(外食)・ミニピザ・パスタ・ミニサラダ☆夕食・カレイ(焦げちゃったー)・おでん(お店)・枝豆・たらこ和え・林檎🍎☆間食・クッキー(友達に上げるために焼いたけど結局自分の口にも入る事に…)・飴一個今日は間が悪く友達とランチでした折角落ちてきたタイミングだったので残念明
今朝の体重(63.1kg)昨日比+100gダイエットしてるんですよね?(苦笑)☆朝食・鯖の水煮缶と白菜の炒め物・豆腐+醤油糀・トマトジュース+エゴマ油・みかん🍊ご飯+のり☆昼食・ラーメン風ツキコン・卵.チャーシュウ.ナルト.シナチク.長ネギ・豆乳・ヨーグルト+ブルーベリー+青汁粉末+ハチミツ・林檎🍎☆夕食・鶏むね肉・ブロッコリー.ミニトマト・コンニャクのたらこ和え・味噌汁・煎茶☆間食・黒豆グラッセ・キットカット昨夜はいつも食べない主食イクラ
秋深し・・・秋と言えばスポーツもそうですが食欲の秋でも気を付けないとメタボ気味になってしまいます。でも腸内環境を整えることで太りにくい体に!まず起床時にコップ一杯の水で胃腸をおこします。水溶性の食物繊維をとる(アボカド、キノコ類、海藻類など)オリゴ糖をとる(バナナ、きな粉、ごぼうなど)朝食を取らない人も多いですが、朝食は味噌や納豆、ヨーグルト、食物繊維の多い食品を心がけましょう。脂質や糖質の多い物はほどほどにしましょう。休憩時間などのドリンクは温かいものがおススメです。ジャンク
今朝の体重(62.9kg)昨日比+-0セーフ☆朝食・ハムステーキ+スィートチリソース・レタス.🍅・豆腐.+醤油糀・味噌汁(舞茸)・トマトジュース🍅+エゴマ油・みかん🍊ご飯+塩こぶ☆昼食・カレーライス・豆乳・ヨーグルト+ブラックベリー+青汁粉末+ハチミツ・林檎🍎☆夕食・煮つけ(揚げ.がんも.シラタキ.人参)・鯖の味噌煮(冷凍食品)・ホウレン草ののり巻き・味噌汁(とろろこぶ)☆間食又買っちゃったもんね・ロッテラミーチョコ(冬限定のチョコ大好き💕)
お化け屋敷、平気?苦手?お化け屋敷👻は苦手です💦キャンペーン詳細みんなの投稿を見るこんばんは最近は下火になった高級食パン近くにお店が出来たので~今日行ってみました。予約制なのか~既にお店にはパンはありません💦電話、ネットで申し込まなくっちゃ毎年、桜が満開の時期に行っていたROCKなお好み焼きのお店が、、焼き鳥屋さんに変わっていました💦もう~残念閉店前に1度行きたかった~
NG食材の話です。同じような食事を昨年もしてたのに、鼻炎はなし。今年はやたら鼻づまりや痰がからむ。なんでじゃ昨日、ふと鼻づまりは、油膜が副鼻腔炎をまとわりついてる感じ。「油」乳製品に気を取られてましたが、昨年まあまあの頻度で食べたり、飲んだりしてました。むしろ昨年の方がよく食べていた。油で思い当たるのが、オメガ3のエゴマ油、アマニ油、ジュンコオイル。最近アマニ油を切らして、ジュンコオイルを朝昼晩にスプーンで頂いてました。昨日の午後はジュンコオイルをやめたら、今朝
こんばんは!台風が来て、とても不安、心配、恐怖で心がいっぱいになっているかたも多いと思います。そんな時役立つのがアロマ自分の好きな香りを嗅ぐと心が落ち着いてきます!是非、試してみてくださいね被害が最小限となりますように、祈っています。ちなみに、私は実家の静岡にいました。かなり強い風と雨に怯えていましたが、なんとか無事に過ごせました!当たり前の毎日に感謝しかないです主人はというと、嘔吐と発熱…息子からうつってしまったようです私はうつらないよう、しっかり対策!免疫アップのため
今朝の体重(63.1kg)昨日比+-0体脂肪率が減っていたので脂肪は増えていない?ポジティブシンキング☆朝食・ハム.レタス.パプリカ(マヨ)・豆腐+醤油糀・味噌汁(椎茸)・トマトジュース🍅+エゴマ油・オレンジ🍊・ご飯・沢庵漬け☆昼食・カレーライス・豆乳・ヨーグルト+ブラックベリー+青汁粉末+ハチミツ・林檎🍎☆間食何か食べたくなったらコレ❗☆夕食・鶏ももグリル焼き(水菜.パプリカ)・シチュウ(蕪.ミツクスベジタブル)・焼き魚(鰊の糠漬け.
おはようございます😊「楽に楽しく確実に」がモットーのダイエットインストラクター兼パーソナルトレーナーの相野主税です。昨日の夜はこちら↓海鮮丼(写っていない…)、肉野菜炒め、生野菜のサラダ、ほうれん草ときのこナスの味噌汁です。今日は、「「世界最新の太らないカラダ」って、ダイエットの参考になる⁉️(その29)」をお伝えします。昨日まで、「食物繊維」について話しましたが、ほかに良い食材はないのでしょうか?その一つが、「酢」です。短期的な研究では、酢はインスリン抵抗性を減らすと
東横イン2に泊まったyoozuです。コネストで見て気になっていたごま油屋さんが近いので行ってみました。こんなところにあるの?って場所です。コネストqueensbucket本当にあった!おじさんとお姉さんがいまして、日本語はできないですが親切!そして、ちょっと見て考えたかったので買わずに帰りも寄らずに帰ってきました。だって、高いよ~ゴマ油とエゴマ油で勝負するお店。すごいですよね。しかも、東大門のお店なんて。オシャレなお店でしたよ。ご興味のある方は是非!
今日の体重(62.9kg)昨日との差+500g増加☆朝食・ササミ+チリソース+レタス・豆腐醤油糀のせ・味噌汁(ナス🍆)・トマトジュース🍅+エゴマ油・オレンジ🍊・ワカメのから揚げ・タラコ・沢庵漬け・胡瓜ステック・ノリかけご飯☆昼食・カレーライス(ポーク)・豆乳・ヨーグルト+青汁粉末・リンゴ🍏・おやつ(羊羹一口)☆夕食・ミニイクラ丼・キャベツと塩昆布・ホウレン草のごま和え・味噌汁(朝の残り)・煎茶やっぱり今朝は体重が増えてた原因はダイタイ分かる
今朝の体重(62.4kg)前日より+100g増加☆朝食・ウィンナーソーセージ+レタス・豆腐の醤油糀のせ・味噌汁(えのき茸)・トマトジュース🍅+エゴマ油・オレンジ🍊・ワカメのから揚げ・タラコ・沢庵漬け・胡瓜ステック・お粥・珈琲+ミルクポーション☆昼食・パスタ(期限切れ間近のレトルト)・サラダ(レタス+ミニトマト)・インスタントスープ・ヨーグルト+青汁粉末+ブラックベリー+蜂蜜・林檎🍏・豆乳・カステラ・美酢炭酸割☆夕食・すき焼き風煮込み
半年前くらいに行ってみたのですが、購入したものをすべて使ったので、ブログでご紹介しようと思います東大門にあるゴマ&エゴマ油専門店queensbucket定宿の東横インの前の大通りを渡って、イビスホテルの脇道を入っていきます。こんなサイン表示が出てきたら左に曲がってすぐ。東横インからも5分かかりません。こんなオシャレ建物があるんです。香水か、お化粧水が並んでる雰囲気ですよね(笑)これ全部油の瓶なんです中に入ると、優しい店員さんが各種類の
フラックスシードオイルを美味しく摂る!!亜麻仁油(フラックスシードオイル)を摂ってますか??亜麻仁油は、熱を加えてはいけないので、生のまま、スプーンでひとすくいゴクッと飲んでる方も多いかもしれません私も、気づいたら飲むようにはしてるけど、忘れるよねなので、お料理に混ぜるのが一番なんだけど、定番はやっぱり納豆かな〜納豆も香ばしく美味しくなりますあとは、冷奴さらに!ドレッシングとしてオリーブオイルの代わりに使うとかなり美味しいですねはっきり言って、キオケソイ
数ヶ月前から、国産品に変えました。ちょっと割高になりましたが…前のは、袋入りだったけれど、産地が書いてなくて…同じメーカーだけど、箱でなくていいから、少しは安くしてくださいな(笑)カボチャ🎃のシュークリーム亡くなった前の事務員さんの知り合いの方から、月一で『お供えしてください』と持って来てくださいます。が、しかし前の事務員さんの霊がうちに居るのかなぁ~んて思ったり
いつもありがとうございます。ハッピー☆ダイエットライフの船田です。ダイエット時も油を食べないと浮腫みますよ!脂は細胞膜と女性ホルモンの原料ですし、体脂肪とは成分が違います。エゴマ油、アマニ油、魚を食べる、クルミ、DHAやEPAのサプリメントはダイエットと美容に必須です!詳しくは動画をご覧くださいね。※写真の花はアマニ油の原料となる植物の花です。きれいですね!★インフォメーション★ダイエットの無料のテキストとメール講座プレゼント◆船田作成のダイエット無料テキスト◆◆ハッピーダイ
シリーズ8回で終了したはずの私の健康法でしたが、思い返してみたら一番長く続けている健康法をお伝えしてなかったのでオマケとして勝手に復活。近所の公園でジョギングを始める以前より朝食後にはいつもヨーグルトを食べるようにしていたから14~5年は続けているいるのかな。効果のほどは食べていない自分がいないから良く分からないけど、無いと寂しい。最近では番組の影響で乳酸菌の消化吸収とそのパフォーマンスが日中に発揮出来る様に夕食後に摂るようにしています。ヨーグルトの健康効果は摂取のタイミン
ダイエットは『置き換えダイエットとサプリだ』と信じているあなたを、3度のごはんでモデル体型に導く♡ダイエットコーチなかゆうみですダイエットを始めてから、ドレッシングは手作りするようになりました。でも、本当にシンプルで簡単に(笑)エゴマ油+バルサミコ酢1:1の割合で作っています!エゴマ油は、ダイエットのみならず、美肌効果やアンチエイジングにも効果的なぜ、エゴマオイルがいいの?A:α-リノレン酸(アルファーリノレン酸)が豊富だからただ、商品によってαリノレン酸の量に差があ
睡眠コーディネーター榎本博子です。夜はぐっすり眠れていますか?一昔前は、食物油の全てが悪者でしたよね?とにかく太るとか、体に悪いとか?今は、以前は耳にしたことがないような名前の油が目立っていますよね。代表的なのが、エゴマ油とアマニ油ではないかな。この2つの油は血管の老化を防いでくれるんですって。動脈硬化は、血管の老化現象です。血管を丈夫にすることで、脳梗塞や心筋梗塞を防ぐことができます。その為には、何
こんばんは食欲の秋でも私の場合は食欲だけで言うと年中秋。何を食べても美味しいそんな我が家の晩ご飯。1番上はメカブと納豆とイカとオクラを混ぜたネバネバをご飯の上にのせたもの。真ん中は秋刀魚。1番下はかぼちゃと玉ねぎとシーチキンをマヨネーズで混ぜたかぼちゃサラダ秋刀魚の上にのせてるねぎだれはねぎを大きめのみじん切りにして、こしょうとお塩とエゴマ油とニンニクのすりおろしを混ぜ
昨夜はチーズ三昧大原千鶴先生のレシピアレンジで大きな椎茸のかさにロックフォールチーズを詰めて網焼きに仕上げに醤油とスダチを垂らして冷えた白ワインが進みます千鶴先生ありがとう!お次は残りもののポテトクリームグラタンをリメイク。スモークサーモンとズッキーニをのせてモッツァレラチーズをトッピングしてこんがりサラダはお気に入りのシャインマスカットと生ハムチーズではないけれどサワークリームたっぷりスダチとエゴマ油でいただきます実は仕上げにパスタ…のつもりでしたが
早く寝るってやはり大事☆10時半はちょい早いけど、元気に過ごせる感が💕金曜日の夜は、土曜日7時20分に家を出れば良いから11時すぎに、寝ても大丈夫だ😊金曜日の夜ドラマ「凪のお暇」楽しみだな🌈今朝は、我が家のリピ買いしているこちら😋私、青じそドレッシングちょい苦手でしたが、このエゴマ油と青じそドレッシングかけるととっても美味しいと気づきました💕家族も気に入ってしまい、我が家には、高いめのお値段なのに減りが早い😅朝新しく開けたものの写真だけど、すぐ無くなります🤣洗濯物畳む時間が
記事のシェアさせていただきます✨油の種類で働きが違う!脂質の豆知識脂質は三大栄養素のひとつで、腹持ちが良く体内で効率のよいエネルギー源になります。また、脂溶性ビタミンの吸収を助ける働きもあるので極端に避ける必要はありません。とはいっても、ダイエット中はカロリーが高い油は気になるもの。お料理やドレッシングなど油を使うときには、出来る限り質のいい油を摂るようにしましょう。油にはいろいろな種類がありますが、一般に「飽和脂肪酸」「一価不飽和脂肪酸」「多価不飽和脂肪酸」の3つのタイプの脂肪酸が混ざっ
🇯🇵💖🎖🏆🎖💖🇯🇵blogご覧頂きありがとうございます!夜分遅くにごめんなさい🇯🇵💖🎖🏆🎖💖🇯🇵今日からヒカリ回線(*´>∀<`*)キャハッ工事が入って~ルーター接続✨✨最初うまく接続出来たので配信ヒカリ回線だからなのか配信がスムーズとみんなに褒められた良かったただね、その後よ場所ちょっと移動させたら入らない🤮🤮🤮やっちまった≧(´▽`)≦アハハハWiFiが飛ばない🤣🤣🤣何故なんだーーーヽ(;▽;)ノ無駄に格闘中…………スマホとiPadは、出来たのに何故かド