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こんにちはサプリソムリエの宮下です。今日はオメガ3系脂肪酸を飲むベストタイミングについて書きました。サプリに限らず、お魚やアマニ油、エゴマ油などにも通じることなのでご興味のある方はぜひこちらの新ブログで確認してみてくださいオメガ3を食べるベストのタイミングは◯◯
今日の体重(62.4kg)☆朝食・卵焼き(ナガネギ.紅生姜)・山葵菜.トマト🍅・豆腐+醤油糀・トマトジュース+エゴマ油・味噌汁(小揚.ナス.)・ミカン🍊・ご飯(塩昆布)☆昼食・カレー(豚肉.タマネギ.ニンジン.イモ.サツマイモ)・豆乳・ヨーグルト(ブルーベリー.青汁粉末.ハチミツ)・林檎🍎☆夕食・鶏肉のパン粉焼き・トマト🍅・サラダ(水菜.アボカド.ヒヨコマメ.ドレッシング)・ブロッコリー(とろけるチーズ)・味噌汁・緑茶(氷だし)☆間
「ダイエットに必要な事」あの頃に戻りたい。皆、考えますね。私は、今、18歳の体重です。28年タイムスリップ出来ました。ダイエットに必要な事、三つあります。先ず一つ目は、腸内環境を良くする事。ダイエットの大前提です。腸内環境が良くないと、何をやっても効きません。乳酸菌やビフィズス菌など、善玉菌を増やしましょう。痩せ体質になります。二つ目です。良い油と納豆です。オメガ3の油、亜麻仁油やエゴマ油、青魚の油DHAですね。それと、ナットウキナーゼが、血液をサラサラにします。ミネラルウォーターを2リ
今日の体重(62.7kg)-100gヨシヨシ☆朝食・ベーコン&小松菜&トマト🍅・豆腐+醤油糀・味噌汁(ワカメ.トウフ)・トマトジュース+エゴマ油・ミカン🍊・ご飯☆昼食・オムライス(卵.タマネギ.ミックスベジ.ハム)・野菜スープ(インスタント)・ヨーグルト+ブルーベリー+青汁粉末+ハチミツ・豆乳・林檎🍎☆夕食・キムチ鍋(豚バラ.鮭.白菜.椎茸.ニンジン.ミズナ)・苺・緑茶(氷だし)☆間食・チョコ.珈琲飴.・カマンベールチーズ★カイロで首を
こんばんは現在生後7ヶ月の女の子【ほーちゃん】子育て中ですほーちゃんの便秘問題その後です!離乳食はじめてすぐから便秘気味。1ヶ月ほどコロコロうんちが続いたほーちゃん!小児科の先生はあてにならず助産師さんに相談したらエゴマ油がいいと聞きました!さっそく試してみると、、、エゴマ油の即効性!!おそるべし!!!!!基本的に毎食時に汁物に数滴たらして私が摂取しました。母乳でほーちゃんにいくように!!その日のお昼にエゴマ油摂って夕方のうんちからスムーズに出ました!!すごい!
油は1グラム9キロカロリーあります。アルファリノレン酸が多く含まれるエゴマ油やアマニ油がよいといわれますがとりすぎると出血しやすくなるというリスクがあります。油にも知識が必要。そんな油にこだわるお料理教室の先生に勉強会のお弁当を今回はじめてお願いいたしました皆様に、とっても好評だったんですつくったのはともちゃん✨お豆腐のはいったみたらし団子のデザート付き❤️栄養バランスを考え、わたしのリクエストにも答えていただいたお弁当は🍱愛があふれておりました❤️感謝です❤️
最近、油選びが大事という情報をよく耳にしませんか?炒め物や揚げ物に使われる油だけではなく、加工品にも多く含まれていて、食感を滑らかにしたり、美味しさを演出するためにもかなり含まれていて、知らず知らずのうちに過剰摂取していることも(原材料に「植物油脂」と表記されています)油が怖いのは、カロリーが高い(糖質、タンパク質のg当たり2倍以上)のももちろんですが、酸化しやすい種類があって、それが身体をサビさせ、老化や病気を進めてしまうということ特に、長時間加熱するものや、安くて
ゴボウはポリフェノールの王様✨南雲吉則ドクターの『30年でがんの死亡率を半分にする為にオレはやる!そのために命の食事なんだ!』という熱き話に感化され、取り入れています。情報を持っていても実践しなきゃ意味がない!病気にならない為の食生活改善実施中✨毎日ウンチクも書いてまーす。ご参考に✨ポリフェノールは皮の中に多く含まれるので、皮をむいたり水にさらしたら失われます。ポリフェノールは腸管の余分な油脂を分解排泄、血管に溜まったコレステロールを掃除してくれます。ゴボウ茶も同様です。そして、ゴボウは
今日の体重(63.1kg)☆朝食・卵焼き(チーズ)・水菜.小松菜.トマト🍅・豆乳豆腐+醤油糀・トマトジュース+エゴマ油・味噌汁(ワカメ.豆腐)・ミカン🍊☆昼食・安納芋・蒟蒻スパ(ピーマン.ウィンナー)・豆乳・ヨーグルト(ブルーベリー.青汁粉末.ハチミツ)・林檎🍎☆夕食・鶏カツ・キャベツ.トマト🍅・フキと豚肉の炒め物・枝豆・味噌汁・緑茶(氷だし)☆間食・チョコ.飴お昼はなるべく食べすぎないようにしなくちゃ『困ったときのコンニャク頼み』コ
今日の体重(63.9kg)昨日と同じですけど…☆朝食・豚バラ&ミックスベジ・アスパラガス&マヨ・豆腐+醤油糀・味噌汁(ナス.トウフ)・トマトジュース+エゴマ油・ミカン🍊・ご飯☆昼食・スープカレー(鶏肉.ニンジン.イモ.セロリ)・レーズンパン・茹で玉子・ヨーグルト(ブルーベリー.青汁粉末.ハチミツ)・豆乳・林檎🍎☆夕食・鶏の唐揚げ&レタス.トマト・鮭の塩焼き&大根おろし・納豆&ナガネギ.ハチミツ.酢・緑茶(氷だし)☆間食・温泉まんじゅう
「必須脂肪酸」身体に必要なものの成分で、必須脂肪酸があります。以前ご紹介した、エゴマ油や亜麻仁油が、これに該当します。オリーブオイルは?残念ながら、オリーブオイルは、オメガ9のオイレン酸です。これは、体内で作ることが出来ます。それでも、他の油よりも断然素晴らしいです。必須脂肪酸というのは、体内では作ることが出来ない、身体に必要な脂肪酸です。オメガ3の油は、αリノレン酸です。これが、身体に素晴らしい効果を発揮してくれます。コレステロールを下げる、中性脂肪を下げる。血液をサ
何か書こうかしたけど、煩悩がフラッシュバックする。新しい市大の先生に、昨年の5月に抗がん剤をやっても余命は32ヶ月と言われたけど。その後、手術したり抗がん剤したり。状況が変わってきたから、今の余命は後何年ですかと聞いてみた。まあ、予想通りだけど、発覚した時の平均余命は設定するけど、その後の流れを加味して設定を何度も変えることはしないらしい。32ヶ月と言われたというと、うーん、まあ3年ね。とだけ言われた。さりげなく。ということは。あー、眠剤が効いてきた。計算でけへん。11月で後16ヶ
今夜はマーボ豆腐風、マーボ豆腐でした~。先日のチキンハンバークをパーシャル冷凍で保存していたので、刻んで肉の代わりにしました。ドライのニンニク少々とチューブのショウガも入れました。ニンニクはハーブ教室で学んだ”デザイナーフーズ”のピラミットトップの食物です。刺激物はダメと言われていますが少し入れました。~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ウイキペディアより~デザイナーフーズ計画(designerfoodsproject)は、1990年代、アメリカ国立癌
今日の体重クイズ①61kg②62.5kg③62.9kgさてどれでしょうか?答は最後に☆朝食・エビ入りのすり身ソテー・小松菜油炒め.トマト🍅・豆腐+醤油糀・味噌汁(シメジ)・トマトジュース+エゴマ油・ミカン🍊ご飯(塩昆布)☆昼食・鍋焼きうどん(かき揚げ.卵.シメジ.コマツナ.ナガネギ.ナルト)・豆乳・ヨーグルト+青汁粉末+ブルーベリー+ハチミツ)・林檎🍎☆夕食・鰰の醤油汁(鰰.男爵イモ.ニンジン.ナガネギ.)・豚串・長芋のバターソテー
今日の体重(62.6kg)+100g昨日の昼食でカップヌードルとお餅を食べて肥満脂肪を喜ばせてしまったね☆朝食・ハム&トマト🍅レタス・豆腐+醤油糀・味噌汁(キャベツ.小揚)・トマトジュース+エゴマ油・ミカン🍊☆昼食・トースト(ジャム)・カレー(残り物)・ヨーグルト+青汁粉末+ブルーベリー+ハチミツ)・豆乳・林檎🍎☆夕食・天ぷら(既製品)・カリフラワー(オーロラソース)・赤かぶ酢漬け・煎茶☆間食撮影用に取ってあったのも食べちゃったもんね明日
今日の体重(62.5kg)昨日の体重と同じ(^_^)v☆朝食・コンビーフと白菜のいためもの(トマト🍅パセリ)・豆腐+醤油糀・味噌汁(ナス.小揚.)・トマトジュース+エゴマ油・ミカン🍊ご飯(塩昆布)☆昼食うう・カップヌードル・餅・ヨーグルト+青汁粉末+ブルーベリー+ハチミツ)・茹で玉子・豆乳+林檎🍎☆夕食・煮カスベ・カボチャ(バター.塩昆布)・納豆(ネギ.すし酢.ハチミツ)・赤かぶ酢漬け・煎茶(氷だし)☆間食・チョコ・マーブル飴・カマ
3歳娘ちゃんママです娘ちゃん&私の日記ですアマニ油とかエゴマ油とか、オメガなんとか、、、体に良い❗と知りつつサラダにかけたり、ヨーグルトにかけたり、、、そーんなこと、習慣ないからつい忘れちゃうのですサラダにはマヨネーズヨーグルトはそのまんま❗で、買っても使わず賞味期限切れちゃう、、、的な🔁こんなの見つけた煎ったゴマみたいな香り今日はサラダにかけてみたけど、今度はちゃんと忘れないように使わなくちゃ美と健康は大変じゃのぉ~
結構前の話だけど、「壮快」と健康雑誌(?)をたまたま読む機会があった。昔、母方の爺さんの愛読雑誌だったけど、まさか自分が読むようになるとは・・・(笑)。その中で話題に出て来たのが生姜。自分は今時期頃から冬場にかけて、冷えと顔が干し柿の様になってしまう乾燥が悩みの種って大袈裟な程では無いけど、冷えから来る体調への影響は悩ましいトコ。それと、健康診断で血圧を測ると何故か高くなり何度も測り直しになり挙句の果てには再検査のレッテルを張られてしまう。後で計測すると高め
11月18日(月)この夏前からカスピ海ヨーグルトを作り始めました今まで作っていたケフィア菌の在庫が切れ一時的に・・・と、友人から聞いていた方法でや、方法もなにも。。。牛乳の中にカスピ海ヨーグルト少々入れて混ぜるだけ夏場は室温で5時間ほどでできあがり【室温25~30度】とのことですが、秋になって室温20度ほどでもできておりました今は以前に使っていたヨーグルトメーカーに一晩入れて一番初めにスーパーで購入したカスピ海ヨーグルト代
リノール酸とトランス脂肪酸けっきょく、なにのあぶらがいけないの?というのが、よくわからない。油も色々言われてる。エゴマ油、アマニ油がいい。とか、火を通すと駄目だとか。ようは、リノール酸は、食べ物に入ってるから、油にも入ってると摂り過ぎで、消化しきれないというはなし。サラダ油の『サラダ』って、ヘルシーだから付けただけなのね。センベ好き?おれ、だいすきでさ、『ソフトサラダ』が特に。なので、気づくと一袋食べちゃうのね。夕飯食進まンの。あほだね。この『ソフトサラダ』。野菜全
今テレビを見ていて、天ぷらや唐揚げを作るときに使う油は、熱に強いオメガ9が含まれるオリーブ油が適していると言っていました。5分程度の炒め物などの調理には、サラダ油や胡麻油、エゴマ油でも良いそうです。ガルシアエクストラバージンオリーブオイル1000mlペット[スペイン産24時間以内搾油]899円Amazon【第3類医薬品】日本薬局方オリブ油100mL297円Amazon日清さらっと軽いオリーブオイル900g1,182円Amazonヴィラブランカオーガニッ
今日の体重(62.7kg)+500g☆朝食・スモークチキンハム・レタス.トマト・味噌汁(残り物)・豆腐+醤油糀・トマトジュース+エゴマ油・ミカン🍊ゴボウ・ご飯(塩昆布)☆昼食・ピザトースト・野菜スープ(インスタント)・茹で玉子・ヨーグルト+青汁粉末+ブラックベリー+ハチミツ・豆乳・林檎🍎☆夕食・ジンギスカン(タマネギ.ピーマン.エリンギ.ナス.トマト)・味噌汁(残り物)・煎茶(氷だし)☆間食・チーズ・珈琲キャンディ・チョコ秋になると
今日の体重+61.9kg昨日より-300g減少☆朝食・オムレツ(黒豆.チーズ)・レタス.トマト🍅・豆腐+醤油糀・トマトジュース+エゴマ油☆昼食・麻婆丼(インスタント)・茹で玉子・豆乳・赤かぶ酢漬け・ヨーグルト+ブラックベリー・林檎🍎☆夕食・白菜のステーキ(豚バラ)・味噌おでん(大根.コンニャク.さつま揚げ)昨日TVでみた白菜のステーキの真似っこ見た目インパクトがあって楽しめたす体重はとりあえず落ちてきています此のまま順調にいけば良いのですが
「ダイエットに必要な事」あの頃に戻りたい。皆、考えますね。私は、今、18歳の体重です。28年タイムスリップ出来ました。90キロから65キロになりました。期間は、5ヶ月でした。ダイエットに必要な事、三つあります。先ず一つ目は、腸内環境を良くする事。ダイエットの大前提です。腸内環境が良くないと、何をやっても効きません。乳酸菌やビフィズス菌など、善玉菌を増やしましょう。痩せ体質になります。二つ目です。良い油と納豆です。オメガ3の油、亜麻仁油やエゴマ油、青魚の油DHAですね。それと、ナットウキ
リオが2年近く飲んできているウルソ。肝臓の薬ですが、朝夕2回粉薬を飲ませています。そして、時折発症する膀胱炎。その時に小さな錠剤の抗生剤を服用。アモキクリアと言いますが6時間以上間をあけて、ピルクラッシャーで細かく砕いて与えています。そのままではもちろん飲んでくれないのでフェレットバイトに混ぜて与えていました。めんサポでもよいけれど、ある程度の濃度がないと薬に気づいて舐めてくれないこともあるのです。全部舐めきってしまうかどうかも心配でした。だけど、インスリノーマのことを考
お友達のお誘いで腸活と薬膳セミナーへ美味しいものは食べたいし、、、暴飲でも暴食もしないけど、、、まーまー好きな物ばっかり食べてる生活見直す良い機会になりましたよ!添加物はあかんと思っててもねー外食や、コンビニもねーー最近はまた美味しいしねーまずは、出来ることから!!選択肢が増えて今日からでも気をつけて過ごせるかな?腸活のお話と、薬膳のお話の後ちゃーんとお勉強!その後は、お弁当を頂きましたよ!!黒米!も美味しかったし、優しいお味でした!!黒米早速!買ってみよ!!と
今日の体重(62.6kg)昨日と同じでした増えていないだけヨシとしよう☆朝食・ササミのソテー(スィートチリソース)・豆腐+醤油糀・味噌汁(白菜.揚げ)・レタス.トマト・トマトジュース+エゴマ油・ミカン🍊・ご飯(塩昆布)☆昼食・カレーライス(チキン.タマネギ.ニンジン.オカラパウダー)・ヨーグルト+青汁粉末+ハチミツ+ブラックベリー・豆乳・林檎🍎☆夕食・鯖+大根おろし・フキと豚肉の油炒め・アボカドサラダ(レタス.キュウリ.トマト)・味噌汁・煎茶
今日のお昼はコレキャベツのサラダオニオンとカニカマ載せシーチキン入りのオムレツかぼちゃの煮物マドレーヌ美味しそうなマドレーヌを見つけてしまい購入少し温めるとバターの良い香りが美味しかったァ〜。もう1個入ってたから後でのお楽しみにもう1品、お試しに購入してみたものが。先日、お友達にオイルがなかなか減らない話をしたらサチャインチオイルを教えてもらったよちょうどグレープシードオイルが終わりそうだったのでこちら購入してきました!オメガ3がとれるアマニ油やエゴマ油
今日の体重(62.8kg)見えない?気のせいだピョーン🎃昨日比(?)ワカリマシタ100gふ・え・ま・し・た11月ガンバルサー☆朝食・鴨のパストラミ・レタス.トマト・豆腐+醤油糀・味噌汁(椎茸.豆腐)・トマトジュース+エゴマ油・ミカン🍊☆昼食・豆芋の塩煮(ご近所さんから)・茹で玉子・味噌汁・豆乳・ヨーグルト+ブラックベリー+ハチミツ・林檎🍎☆夕食あっ❗写真録り忘れた゜゜(´O`)°゜急遽残っていた物を皿にのせたが今晩のメインディッシュ“鮭フライ