エアロバイク

今月は基礎体力強化月間としています。体力強化月間と言っても、散歩やエアロバイク、筋トレ等の運動をただ頑張るといっただけですが…来年１月からの仕事復帰にあたり必要な体力づくりを始めないと年明けからの通勤や業務に耐えられない程、体力が落ちています。今月も下旬に差し掛かり、月初に比べると息遣いであったり、翌日の疲れの度合いが変わってきているので、少しずつ体力がついてきてきるのでは？と思っています。ただ筋力低下については、階段や坂道の登りが困難で支えがないと厳しかったりするので、あと約１か月半で

VLCD四日目の朝体重にして2㎏弱減りました。これは大した事無いんだけど今までキツくて履くのに苦労してたパンツがスルっと履けましたこれなぁ…いつもなんだよこんな短期間で体脂肪が減る訳無いんだこれ浮腫なんだちょっとダイエットするとすぐに服が入る様になる逆もしかりだからゆには相当浮腫みやすいけど浮腫も取れやすいのかも近々ジムでトレーニング再開しようと思ってたけど有酸素をエアロバイクか水泳か悩む水泳の水圧で浮腫み取り出来たら良いと思うしなぁ

何となくnoteに手を出した。なにか書くことが好きなのかも。日記とはまた違うんだよねー。後、データにできるのがいい！紙の日記は昔書いてたけど、データのが好きだな。最近は病院にいますね〜いろんな診療科を見て回るヤツです。ほんと、付いてって見るだけなので、邪魔感max。一応勉強してきたはずなのに、答えられなくて、(´；ω；`)ｳｯ…てなる笑笑とりあえず最近良い事は・エアロバイク買って一日1回乗ってる・ピクミンのおかげで歩数いく・3食きゅうりから2食へ！・昼ごはんの概念

エアロバイク1時間

今日もお疲れさまでした。一週間、あっという間に過ぎて今日は金曜日受傷時に救急で入院した病院🏥は昨日で終了し、今後はリハビリ通院をしている病院で一本化して診ていただくことになりました。来年の前十字靭帯抜釘手術に向けてゴールまであと少し、、、少しでも健脚に近づけるように頑張らなくては紅葉🍁の美しい季節、時々田舎道を散歩しています。農家のお家の軒先では見事に吊るし柿が並んでいましたこの量って皮を剥くだけでも大変ですね陽を浴びて栄養たっぷり〜甘くて美味しいんだろうなぁ家に帰ってリビン

こんにちは！北見のリサイクルショップミツコシです！エアロバイク入荷いたしました！寒い季節に最適です！インパクトのあるレコードもあったので一緒に載せておきます！その他当店では家電・家具等、幅広い商品を販売しております！是非ご来店の上ご確認ください〜！買取もガンガンやってます！買い替えや引越等で不要になった冷蔵庫、洗濯機、ソファ、リビングボード、TV等はございませんか？不要な家具・家電その他諸々ございましたら、まずは一度お電話にて当店にご相談ください！→0120-211-21

１１月１７日（水）今日は何の日？今日は、将棋の日です豆知識として徳川８代将軍徳川吉宗が「お城将棋の日」とし、年１回の午前対局を制度化したみたいですそれでは、今日の活動の紹介を致します今日は、運動の日ですさきがけには、運動室がありますそれでは、運動している様子を覗いてみましょうエアロバイクでエクササイズ有酸素運動です腹筋です足先を抑えてもらわなくても出来ますよボールの海で腹筋です

トイレそうじの便利グッズ教えて▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしようこんにちは〜😷✌️💦富田林市美山台富田林市立市民総合体育館🏋️エアロバイクで３０分🙋💦走りました🚴

みなさんこんにちはグローバルキッズメソッド新並木店です！本日のレクリエーションは基礎運動「サーキットトレーニング」でした多種多様なサーキットメニューにトライした様子をご紹介しますまずはスタッフがルール説明をしながら見本の動きを実演しましたみなさんはスタート位置で列を作り順番を待つ事が出来ていますね最初のメニューはケンケンパリングですリングに合わせてリズム良く跳ぶ事ができましたお次はスラックラインです柔らか

リンパ氣功整体師真理子ですお客様(患者様)が心身の心地良さを感じてもらえるように全体のバランスを重視し施術を行なっています何をやってるか何年やってきたかが重要ではなく心身軽く健やかでいられるような施術を提供できるよう日々努力中初めてましての方はコチラを⚫︎ポチわごころの除菌、清掃、換気●情報お客様の為に気をつけて営業中です年齢を重ねるにつれて太りやすくなったというな痩せづらくなった気がしてます若い頃は2〜3日あればすぐに落とせたのに…まぁ無理もしない

今日も良い天気の草加です。仕事を辞めての３月以降ろくに運動もせずに怠惰（？）な生活を送ってきたせいかめっきり体力も無くなって腰痛も出始めたので一昨日の水曜日に久しぶりに主治医のところに行って相談してきました。それで今日からリハビリでの通院、担当の理学療法士は以前と同じ人で「ずいぶん体力・筋力が落ちていますねェ」と・・・久しぶりにマッサージやストレッチや屈伸等々最後にエアロバイク、これは前回のリハビリの終了頃は最高負荷で１５分ほど漕くことが出来ましたが今日は中負荷位での１５分・

セルフレジと有人レジ、どっちによく並ぶ？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしようこんばんは〜😷✌️💦富田林市美山台富田林市立市民総合体育館🏋️エアロバイクを３０分🙋💦走りました🚴

スケルトンマンションのお客様との面談が終わり自宅に🏠。着替えて直ぐに運動。本日の運動量。７７７カロリーを４５分４１秒で。新しいエアロバイクだと気分もノリノリ。本日のYouTubeからの音楽は私の青春時代、中村雅俊さん特集を口ずさみながら聴きながら。汗💦をかいたので、お風呂に🛀入ってから夕飯を食べます。今夜のメニューは何かな。

こんばんは頭痛がおさまった〜…と思ったら、喉いたーい(ﾉД`)ｼｸｼｸ…熱はないので、エアロバイク45分！お通じもアリ🙆お昼はしゃぶしゃぶ🙌豚肉、千切りキャベツ、しめじ。カレーまんも食べました。←冷凍庫に眠ってたの喉が痛いので、アイスも(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ✨晩ごはんは胸肉でチキン南蛮、ごはん🍚、お味噌汁、千切りキャベツ。娘には胸肉で、からあげ。チキン南蛮のもとを使って、作りました〜。喉痛いけど、元気です〜！ではでは〜(^^)/

今日も穏やかな良いお天気☀近くの公園の紅葉🍁ママさんがしゃがんで子供さんの写真を撮ってる。昨日お昼からジムへ１年に１回「効果測定」があり、元気度測定やInBodyの測定、トレーニングのチェック等２時間ほどの講習がある。（ちょっと面倒！）💦今回は3ヶ月に１回の更新手続きで比較的簡単、体組成を計測する。(3ヶ月前とほぼ変化なし)💲４，０００．ーを収めて終わり。コロナの規制は多少緩くなったがまだ以前のようにはいかない。決められた１時間１５分（今まで

早起き4日目成功してます^-^起きる時と、起きてから20分はしんどいな笑と体感です。そんなこんなで、平日休みを満喫？してます笑体を持て余しそうですが。。今日は小2息子の学校行事でその後ジムトレに行ってきました今日はきちんと、補食を行い…バナナチョコ12グラムくらい(箱に書いてあった笑)プロテイン余談ですが、運動後30分のゴールデンタイムはもちろんイントラでしたので知ってます…それよりも低血糖予防の方が優先順位が今は上だったりします。エアロバイク22分間87キロカロリー

朝：血圧104/58脈拍94体温36.9体重57.4㎏寝る前：血圧109/64脈拍96検査：心電図昨日の夜は寝つきが悪く、夜中に6回ぐらい1時間ごとに目が覚める。トイレ行ってみたりYouTube観たりしてました。変な姿勢をしなければ傷の痛みは無い。今日は少し息切れする。息苦しさもあり、声も掠れていて喋りにくい。なぜか左腕が痛い。肩こりが酷いときのような締め付けられるような・・・。点滴の針が入っていない場所が痛い。朝から先生方の巡回があり、回復も順調で

みなさんこんにちはグローバルキッズメソッド新並木店です！今日のレクリエーションはリズム運動『ダンスマット』です音楽に合わせ楽しく体を動かしましたお友達と協力プレイで高得点を目指しますタイミングを合わせて〜真剣モードなお友達リズムに合わせてかっこよく決まってるねーーーその調子連続コンボを目指して頑張って初めてダンスマットに挑戦するお友達スタッフと一緒にチャレンジですたくさんのミニゲームもありま

こんにちは。先週末の日曜日は、雪に備えてダウンやスノーブーツなどを購入しました。本当は、カジュアルな洋服は着たくないのですが仕方ないですね。さて、購入品はこちらです。■モンベルコルチナダウンコート厚手の部類ですが、着ていないみたいな軽さです。でも保温性は抜群。試着程度でもかなり暖かかったです。安心のゴアテックス。防風性と透湿性を併せ持つ素材です。そして、モンベル製品なのでこの大きさまで小さく畳めます。転勤で次の土地に行くときは、トレッキング用の非常時ダウンや冬場のサッカー観戦

こんにちわ✨ご訪問ありがとうございます発達障害児(軽度自閉症)の小6娘と健常児の小1息子の二児のアラフォーママみうらです。娘と息子との日常を赤裸々に綴っています。とうとう買ってしまいました！フィットネスバイクです✨【当店1番人気】【公式】楽天総合1位FITBOX【組み立て動画あり】心拍数センサ第3世代フィットネスバイク|スピンバイククロストレーナートレーニングマシンルームバイクエアロバイクダイエット器具ダイ

今日も、7時起床。朝散歩なし。朝食後、久しぶりにリビングで、エアロバイク30分久しぶりに、一番上の姉が、我が家に来て、一緒にお出かけ。ちょっと遠出「Cイオンモール」どうしても欲しい物があったので「那かむら」で、美味しくランチ食後、広〜い館内ブラブラ別に、何も買わず・・・まぁ、それでも、楽しめたかな夕方、姉を送って行った後「Mキョウ」で買い物して、帰宅。今日は、久々8,561歩頑張りました今日も一日ありがとう。

新しいエアロバイクの試運転。前回購入したエアロバイクとメーカー並びに機種が同じなのにペダルの重さに違いが。今日はレベル３、いつもはレベル４。本日の運動量７００カロリーを４２分２８秒で。また明日からしっかり漕ごう。

今朝は、８時頃に起きたのかな？良く覚えてないや。朝のやることから朝食まで、ほとんどいつもと同じ行動だったな。それがまた良いんだけどね😄今日は、暇な時間は頭脳労働をずっとしてたよ。つまり、もの作りね。お昼ごはんは、気分転換にキチンと料理してみたよハイ、ドン！(笑)粉にしたオートミールを衣にして、トンカツを揚げてみたよ。わりとサクサクしていて、美味しく食べれましたよ😋食後にまたもの作りの頭脳労働をして、それに飽きてきたらお風呂を沸かしながらエアロバイクに跨がり🚴出てから何気にYou

エアロバイク2時間

舞浜の自宅に有るエアロバイクを買い替え。ペダルを漕ぐと、ギィギィ音が鳴るので錆止めしても効果なし。エアロバイクは４台目に。４台目になると組み立て時間も３０分ちょいで。今回、カラーは青から赤に。風水で言うと青は爽やか、赤はヤル気や勝負の効果。（怠け癖が出てきたので、また褌を締め直して頑張ろう‼️）。

ピザにケンタ・・・ｶﾛﾘｰ爆弾、大爆発でもまぁ、お母さんのご希望なので、買ってから母宅へ。っていう予定。笑だから、今日のお昼は、ｶﾛﾘｰの節約をしようと思ってたんだけど、今朝、思ったよりも、通勤に時間がかかってしまい、ゆっくり選ぶ余裕もなく・・・。結局、ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝにおにぎりという、ｶﾛﾘｰ爆弾･･･ちょい爆発。今日は、いつもより多め

こんにちは。きょうこです。最近の次男の様子です。一昨日、私が外出から戻ると部屋中甘い匂い。チョコレートクッキーを作っていました。料理アプリを見ながら、薄力粉を振るい、チョコレートを湯煎しているじゃないですか。もう、感動しました。その「やってみたい」という気持ちがあるのは素晴らしいと思いました出来上がったクッキーは私にはあたらなかったけれど（食べたいなら自分で作れば？と言われそうです）自分で作って、食べて、評価して改善

みなさんこんにちはグローバルキッズメソッド新並木店です！本日のレクリエーションは『ヒップホップダンス』です(^-^)まずはストレッチをして体を温めましょう体が温まったらダンススタートアツシ先生が1つ1つ丁寧に教えてくださいますステップを踏んでジャンプ左右にステップを踏むよボックスステップにも挑戦足と手、両方動かすって難しいしっかり腰を落としてキーープソロダンス音楽にノリノリで踊ることが出来ていました宿題もし