エアロバイク

術後2日目引き続き、痛みもほぼなく夜もぐっすりありがたいこの日の朝食はごはんではなくパン久しぶりのパンが美味しくて前日よりたくさん食べられましたそして昼食は焼きそば〜麺だったのでお昼も食べられたやはり病院のごはんが苦手で食べられないってことなのかも…午後からはリハビリ室へ行きました！昨日と同じストレッチ後に突然のエアロバイク理学療法士さんとお喋りしながら10分漕ぎ続けました…もちろんゼーゼー言ってます術後も運動は大切なのでねお部屋に戻ってのんびりし

きたえる〜む本町ローテーション①バイタルチェック➡️②体操➡️③ウォーキングマシン➡️④マッサージチェア➡️⑤オレンジ➡️⑥平行棒➡️⑦トリガーマッサージ➡️⑧エアロバイクウォーキングマシンスピード2.0/h時間10分間距離333mやっぱり、余裕ですね。歩数も、78歩未満。通常の歩行練習スプーン＆卵お盆＆リンゴみかん跨ぎ歩行練習足踏み足上げ/つま先立ち/踵立ち1‘E4‘H1‘E3‘H1‘E足湯の代わりのウォーキングは、マ

身長148cmMAX74kgより−32kg減(うち−25kgはリベルサスダイエット)健康体重・目標体重42.0kg達成からの+13〜14kgリバウンド9月より現在−約8kg減量10月目標47.0kg11月目標44.0kg11/3044.6kg12月目標42.0kg12/1〜レコーディングダイエット中12/6〜/8ラクファスファスティングコグマダイエット中〜12/27体重42.9kg前日比±0今日で今年のお仕

今日はランオフ年末恒例のフローリングのワックスかけ270cm✕720cmの細長いD.K母屋を新築した時に離れ屋と繋げるためこうなったその離れ屋は今はワシのトレーニングルーム(*´∀｀*)※踏み台とか置いたる部屋ね午前中いっぱいでワックスかけ終了その後は奥さんの職場の利用者さんのレクリエーション用の福笑い作り✕8人分ほっぺの色変えた夕方に筋トレとエアロバイクちょっとだけよ

こんばんは１２/２４(火)はまたも午後から強風になったので夕方からはでエアロバイクやりました寒くなって風が強い日など特にですがコノ時季になるとどうしてもに乗る機会が減って久々だったので、のとはまた使う筋肉がビミョーに違うのでしょう。脚パンパンです一昨日２５(水)のXmasは午後になって風が止んだので夕方からランニングの合計タイム、距離、平均ペースは合ってますが、最速ペースは完全にランニング用アプリの間違い１kmをこのタイムだと約７５km/ｈのスピードで走ってる事になるのでウサイン・

今日の運動です。脂肪を燃やせ！限界を超えろ！12/26適度な運動・ウォーキング10730歩408[kcal]・エアロバイク142分843[kcal]・スロースクワット30回本日は1251[kcal]消費しました。アマプラであたしンちを見ながらエアロバイクを漕いでいたらこんな時間になってしまいました。MOJEERダンベル【2個セット1kg2kg3kg4kg5kg6kg8kg10kg】【選べる8色】筋トレダイエット鉄アレイソフ

今日の運動です。脂肪を燃やせ！限界を超えろ！12/25適度な運動・ウォーキング12175歩457[kcal]・エアロバイク55分390[kcal]・スロースクワット30回本日は1132[kcal]消費しました。MOJEERダンベル【2個セット1kg2kg3kg4kg5kg6kg8kg10kg】【選べる8色】筋トレダイエット鉄アレイソフトコーティング(6kg(3kg×2/ピンク)Amazon（アマゾン）2,399円

昨日食べたので逃げずに運動💦さんまさんのダイエット番組みながら…頑張るへ❗️

AS１から引き続き今度はマラソンへ向けてのお話です。実はフルマラソン２９個目のメダルで止まってしまってるんですよねビールを飲みながらつまみ食いが大好きとなり徐々に体重は・・・・信じられないところまできました。６０ｋｇ行った時でもマラソンがキツくなってきてましたが６５ｋｇ→６７ｋｇ→６９ｋｇ→７１．８５ｋｇになった時さすがにヤバイと思って中学時代を思い出し朝抜きから始めました朝食べないと体に良くないと言われてますがそれはあくまで健康のお話体

MerryChristmas昨日は大人３人だけなのでローストチキンを食べシチューとサラダとショートケーキと質素に食べました。今日はピザ食べます。昨日はクリスマス・イヴなのに私は精神科（開業医）の診察日でした。予約入れてるのに行くと、人がいっぱいでした。大学病院じゃあないのに予約より１時間待たされました。昨日はline交換してる（同窓会など、以前のママ友）にlineでクリスマスのスタンプを送りました。Windows１０なのでWindows１１を注文したので今日か

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今日の運動です。脂肪を燃やせ！限界を超えろ！12/24適度な運動・ウォーキング12130歩434[kcal]・エアロバイク140分698[kcal]・スロースクワット30回本日は1132[kcal]消費しました。MOJEERダンベル【2個セット1kg2kg3kg4kg5kg6kg8kg10kg】【選べる8色】筋トレダイエット鉄アレイソフトコーティング(6kg(3kg×2/ピンク)Amazon（アマゾン）2,399円

昨日は走らず筋トレとエアロバイクそして昨夜からなにやら左足の親指がジンジン18日に山でケガしたトコ※そん時の画像傷も大した事無かったし何もせんとプールまで走って行ったり山にも行った山道の泥濘に容赦無く突っ込んで泥だらけになったり山道の泥濘なんて有機物満載だよね多分バイキン入ったのね遅れ馳せながらカサブタ剥がして膿を絞り出し消毒して化膿止軟膏塗ってこれから走るのでビニール手袋をチョッキン！親指に被せて木段コースへGO！小さな傷でも舐めたらアカンね今日は木段コ

と言っても、全くクリスマス感がありません😅猫さんがいるのでツリーも無く、玄関にリースを飾っている位です（笑）せめてクリスマスらしさを出そうと、スーパーでチキンのセットを購入してしまいました😆今夜は簡単に手抜きを加えながら（笑）、クリスマス感を出してみたいと思っています😊あ、お酒を冷やしておかないと💦昨日は疲れが取れなくて、晩ご飯はいつものレトルトカレー😥、玉ねぎサラダ、お惣菜の根菜サラダになりました💦レトルトカレー、常備しておくと本当に助かります🥺後は旦那さんがカレー好きで、良かっ

今日も雨降りだったので、朝散歩は無しでした。代わりにエアロバイク、体感的には寒い中歩く方がエネルギー使ってる気がします。食べ過ぎ防止策は、買わない！が第一優先らしいです。あったら食べたくなりますからね…。分かってます…、でも買うのも楽しかったりしませんか？選んでる時からちょっと楽しい。買いすぎる→全部食べる→後悔。自分に期待しない、残せるなんて思わない。というか、食べ切る前提で買うのが良いのかもしれないですね。足りなかったらどうしようって買いすぎてしまう時や、多かったら明日食べた

こんにちは、おひるねぽてこです。はじめましての方はこちら→自己紹介実は10月に↓この人気フィットネスバイクを買ってたんです。◆大感謝祭100円OFFクーポンフィットネスバイク静音折りたたみ小型ルームバイク独自開発の非接触式airホイール負荷16段階家庭用室内ダイエットトレーニングスピンバイクエアロ専用モニター心拍数距離カロリー【1年保証】ST102楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}楽天市場で

子供らの引越し案件や年末ということで仕事もバダバタしてます💦残業して帰宅するともう夕飯食べて風呂入ったら寝るだけですね💤最近はこの繰り返し😮‍💨エアロバイクも人間ドック終わったら、一度も漕いでないわ…体重計すら乗ってないし💧週末はあまりに忙しかったので夫婦でカレー共和国へ🍛。相変わらず客がいなくて潰れるんじゃないかと心配😅安定の美味しさです♪今朝、録画したモーサテ少し見ました。トヨタが上海にEV工場作るとのこと。中国は微妙だよなあ、心配。でも日本はもはや人手不足

今日の運動です。脂肪を燃やせ！限界を超えろ！12/23適度な運動・ウォーキング10692歩397[kcal]・エアロバイク84分453[kcal]・スロースクワット30回本日は850[kcal]消費しました。MOJEERダンベル【2個セット1kg2kg3kg4kg5kg6kg8kg10kg】【選べる8色】筋トレダイエット鉄アレイソフトコーティング(6kg(3kg×2/ピンク)Amazon（アマゾン）2,399円

今年最後の鬼混み内科に行ったら外迄人が溢れる月曜日でした😵💦チョット疲れが怖いですが、がんばります✊不味いハイカロランチのせいで…😑院外待ち中のお昼に食べた、なか卯の鴨ネギ蕎麦780円が不味くて悲しかった💦この値段なら駅蕎麦のたぬきのがよっぽど美味いし👺サラダの勝ちです💨油抜きして無い油揚げ久しぶりに食べた😭大体♂と一緒に入って来たお客♀の食事を後から出すと云う…愚行😈どう考えても♀のが食べるの遅いがな❗️お陰で親子丼とはいからミニを食べ終わった相方を待たせたら悪いなぁと急ぎ食い、不味い上

こんばんはパニック障害、双極性障害のそらともです。土日はストライキを体が起こし、動かなくなったので、父に家事を全振りした風呂も入れない汚い子ちゃんの出来上がり今回は二日間寝込んだら復帰出来た今日、復帰出来なければ、精神科に行こうと思っていました。母の面会にも行けたし、買い物も出来たし、エアロバイクを３０分こいだし、私的には色々出来たと思います明日は父の病院の付き添いです。病院が終わったら、クリスマスイブなので煮豚を作ります本当はケンタッキーを食べたいけど、脂肪が

【東温市・東温市ふるさと交流館さくらの湯】温泉にプールにジムに時間を忘れて楽しめる県内外の温泉ファンが絶賛する、しっとりとろみのある肌触りの泉質が自慢。子どもに大人気の温水プールやトレーニング室も入浴料のみで利用でき、「温泉総選挙2024」の健康／スポーツ部門で第3位を獲得している。レストランや休憩スペースもあり、市民の憩いの場としても親しまれている。心地よい風が吹く露天風呂で時間を気にせずゆっくりと。名前の通り、春には湯につかりながら桜を眺めるゼイタクも。4室ある貸切風呂の予約や料金につ

最近は運動しない日は腰や背骨や首がポキポキなって勝手に整体されるようですストレッチした時もポキッとなって今戻ったなと思うことがあります運動するとズレるようです筋肉が足りないのかもしれません今日は太極拳の日早めに行ってジムもしようとしたら先輩が太極拳の難しいところを教えてくれたのでエアロバイクをおりて教えてもらいましたジムはできなかったけど実は家で軽くやってきたのでした太極拳だけでは頭の違和感はとれなかったですけど太極拳のみなさんは優し

デイサービスに行く日は朝体温を測り連絡帳に記入します今朝は寒くて体温計がエラー表示この前電池替えたばかりおかしい？？壊れた？ちょっとググってみました気温が低いとエラーが出るそうなソレなのに今朝の寒さはどこに行った？エアロバイクに２０分汗が流れます午後からの歩く練習でも汗が流れましたTさんブロッコリーを残しました「おらちんぇ時からくわんにがった」と言うええっこの前美味しいって食べてたでしょ「おらしゃーね」認知

今日の運動です。脂肪を燃やせ！限界を超えろ！12/22適度な運動・ウォーキング10792歩391[kcal]・エアロバイク42分306[kcal]・スロースクワット30回・ダンベルプレス(5kg×2)10回本日は697[kcal]消費しました。MOJEERダンベル【2個セット1kg2kg3kg4kg5kg6kg8kg10kg】【選べる8色】筋トレダイエット鉄アレイソフトコーティング(6kg(3kg×2/ピンク)

ヒョンさんと別れてから。。エアロバイク買いました！別れたこととは関係ないけど笑エアロバイクいつ買ったんだっけ？と思い出そうとしたらそういえば買ったって話せなかったなと思ったのでもうすぐ2ヶ月です←だいたい20分こぐと150キロカロリーくらい消費ぜんぜん体重を計ってないから痩せたのかはわからないむしろ変わらないのではと思うけど膝の痛みが消えました✨整形外科で前腿の筋肉がなさすぎと言われてストレッチとかはしてたけど自転車をこぐに優るものはないでしょヒョンさんにもい

や、あのトスバッティングのヤツとかゴルフのクラブと練習ボールとかローラーブレードとか卓球のああいうヤツとかお手製中古自転車改造エアロバイクとかあとロードバイクシャンパンタワーのグラスいらないギター数本引き取ってもらったむしろそういうの処分・断捨離したからもうあのトスバッティングマシンとかは今はない…わからん…今考えりゃ３０代って目まぐるしかったな…と思ってさ…むしろそういうのずっと所有してたって思うとも

昨日は昼跨ぎで水泳教室帰宅して夕方に筋トレ少々とエアロバイク筋トレは腹筋ローラー膝コロ20✕3椅子に座って足上げからの左右に回す片足20✕3ずつロングブレス20秒✕9足指ジャンケン30秒キープ✕3グーチョキパー各3秒ずつ✕10文字にすると何かえらいやってる感大した事はして無いコレが今のところの基本メニューモートン病で足裏に響くのでスクワットやらウェイトは無しそしてエアロバイク明日もこんな感じで

今日の運動です。脂肪を燃やせ！限界を超えろ！12/21適度な運動・ウォーキング10789歩404[kcal]・エアロバイク49分271[kcal]・スロースクワット30回・ダンベルプレス(5kg×2)10回本日は729[kcal]消費しました。MOJEERダンベル【2個セット1kg2kg3kg4kg5kg6kg8kg10kg】【選べる8色】筋トレダイエット鉄アレイソフトコーティング(6kg(3kg×2/ピンク)

こんばんは、いつもありがとうございますまっさんです一時は70キロまで到達してあと少しで69キロだと喜んでたのに、いまじゃ73キロ何度、過食衝動に負けて食べてしまった事かでも、来月にある健康診断で60キロ台になっていたいだから、頑張るしかないエアロバイクから逃げてたけど、やるしかない

転職する為の資格取得の勉強を10月後半から始めています。朝4時台に起きて1時間勉強してごはんを食べて家事をして時間があればエアロバイクもしてます。（体重増えちゃうので）で、そこから出勤して保育士の仕事フルタイム笑よくやってる笑なかなか思った時間に起きれなかったり週末は仕事がない分だらけちゃってリズムが狂ったりしてますが初めは、仕事が終わってから勉強してたのですが、テキスト数行読んだだけで、すぐに睡魔がそこで、朝に勉強するスタイルに変えました。先のことを考える