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ダイエット関連の方やサロン系の方からフォローされても直ぐに解除しますので全く興味ないんですよ。私はパーソナルトレーニングでしっかり筋トレしてるので。他の方のダイエット方法には全く興味がありませんのでね。11月からスタートした朝に炭水化物を摂る生活ご飯100gをしっかり食べる事で代謝を上げる。トレーナーさんからの指示でした。1番よく食べたのがTKG又はTKG納豆ご飯。このカフェ・オ・レのプロテインも良く飲みましたよ。11月までは昼のみ炭水化物で朝と夜はたんぱく質のみ。たくさんの種類
こんばんはダイエット４４日目１１月も今日で終わり今年も今回のダイエットも残り1カ月になりましたそんな今日の体重は７３.４kg昨日からー０.４kgスタートからー２.７kg１１月中にもう少し落としておきたかったんですがまあだいたい予定通りです今日の朝食はいつもと変わらずローソンのサンドイッチとヨーグルト昼食は油淋鶏、切り干し大根煮レンコン、ブロッコリー夕食は写真撮り忘れましたが王将で麻婆豆腐と餃子に小ごはん今日の摂取カロリーは約２８００kcal少し食べす
朝体重57.7kg前日体重より＋0.1kg第一目標57.6kgクリアならず11月末に少しでも55.0kgに近づきたかったのですが…。昨日、ジムに通えないなら宅トレと宣言しました。で…本日、夕食後に宅トレしましたエアロバイク71分🚴♀️何故、71分かというと、ウォーキングデッドが面白すぎて途中でヤメられなくなったからです🧟🧟♀️🧟♀️🧟♂️…ウォーキングデッド後の体重は57.4kg朝より−0.3kg‼️‼️明日の朝は56kg台いってるんじゃない⁉️本日の食事
こんばんは、お疲れ様です。11月も終わりです。さあ、今月はどうだったでしょうか？なんとなく、減ってます！１ヶ月で、わずか１ｋｇですけど（泣）まあ、減らないより良いですよね～３ヶ月で見ても、まま減ってます。１１月は、ダイエットも習慣化できたし、勉強も毎日できるようになったので、まあまあ成果があった気がします。このあと忙しい年末年始も続けていけると、良いなあ～って思います。今日のダイエット体重＝72.2ｋｇ摂取カロリーは、1471キロカロリー運動は
こんばんは何度も書いては途中で寝てしまい放置だったので、久しぶりの更新です。今日は、健康診断の日でした🏥昨年、健康診断が終わった後は1年かけて痩せよう！と思ったのに…運動は毎日、心がけてるけど、いろんな物を食べまくり😅数キロ増え💦健診まで残り2ヶ月くらいで、どうにかしなきゃ💦と思いながらも、本気で頑張ったのは残りの２日間だけだと思います😅検尿、肺のレントゲン、マンモグラフィ、心電図、診察、体重、身長を測って、視力、聴力、血液検査、子宮がん健診、胃バリウム検査で終了しました。体重と身
こんばんは。皆さんお久しぶりです。今日の北海道苫小牧市は初雪でした。午前中にパラパラっと降って、午後はやみ、すぐ溶けたので積もりませんでした。山に雪があると街も寒くなるので、今夜は部屋の中も冷んやりしています。水道凍結もそろそろ心配になってくるので、水抜きしなくちゃです。新居は水抜き場が四箇所もあるので、早寝早起きが必要になってきます。水道を凍結させずに冬を越せるか心配です。さて、表題にもありました通り、苦しみを乗り越えなくてはいけなくなりました。それは、、、ダイエッ
こんにちは！野茂英雄の出身地、大阪市港区にあるみなと生協診療所内のみなとメディカルフィットネスジムの運動トレーナーのラムです！レッスンで使用しようかなと思って今更ですがバランスボールを購入しました頑張って膨らませましたブルートレッドの穴が開いていてレッドが空気を取り込むほうでブルーがホースにつないで空気を送り込むというシステムすっかり忘れてて両方試しました手早く膨らませたい方はダイソーでこんなもの発見！自転車
一日のスケジュール覚書3:00起床、NETニュース、お気に入りブログ確認、映画・ドラマ・アニメ鑑賞、ブログ作成・投稿5.0h8:00体重、体脂肪率、血圧、脈拍、検温、血中酸素飽和濃度計測8:30服薬、朝食、歯磨き9:00リハビリトレーニング1.5hエアロバイク、上半身運動、スクワット、アブローラー、ウォーキング10:30シャワー、スキンケア11:00ブログ作成or映画・ドラマ・アニメ鑑賞2.0h
みなさんこんにちはグローバルキッズメソッド新並木店です！今日のレクリエーションはアツシ先生のヒップホップダンスレッスンでしたまずは全身ストレッチで体を温めましょう筋トレは腹筋10回全員やりきりました今日のダンスは先週の続きのK-POPダンスでした素早い動きが必要な振り付けやゆっくり体を動かす振り付けポーズを維持する部分などなどスタートとストップを繰り返すヒップホップダンスは頭の体操にもなりそうですね自由活動の時間は自分で好きな活動を選んで活
こんにちは昨日は22時に寝て今朝は5時30分に起きました。息子の学校の中学入試が明日あるので今日は半日授業で明日はお休みなので弁当はナシです。ゆっくり寝られました。ダイエットのためプロテインダイエットを昨日薬局で買ってきました。体重を記録して１キロ減りました。少しずつ過食をやめたいです。1年前に比べると薬も減り体調もよくなってきました。ひきこもりだけれどアレコレ考えなくなり精神的にはラクになりました。人と比べては落ち込みましたがもう年だし、世間を気にしても仕方ない
🌟鮭とじゃがいものバター醤油炒め🌟ほうれん草と人参のナムル残業してから夕食してバイク漕ぎます。家族に風呂のタイミングに合わせて漕いでいたら60分もやってしまった…😅残業で遅くなった日は、できるだけ休肝日にしてます。今夜は久しぶりにノンアルでしのぎました👍それでも今朝の体重は76.2k。寒くなり痩せにくく、太りやすくなった…。
おはようございます。今日の体重は125.6kgです。少しも痩せないまま11月が終わりますね。ところでいつもお世話になっている方からエアロバイクをいただいた。意外と大きくてしっかりした作りでぼくの巨体にも耐えてくれそう。でも大きいからこの狭い部屋の中では存在感がすごい感じはある。でもありがたいです。エアロバイクで少しでも動きたいと思います。では。
今日は目覚ましの代わりに朝イチから佐川急便のインターホンで起床します。この配達員は本当にいつも無能で時間指定を守れない人なんですよねうちの地域では郵便屋さんヤマトさんアスクルヨドバシと皆んな素晴らしい配達クオリティで頭が下がるのですが、佐川だけがいつもろくでもない…会社自体がブラックで従業員の仕事量が圧迫しているのが原因かどうか知りませんが、はっきりいって迷惑な職業だと思います。害悪そんな不幸のお知らせを配達しにきたかのような今朝は天気、そして足元も悪いので公園でのランニングからジムでのラ
めちゃくちゃ疲れたけど思いっきり動けて楽しかったランニングマシン250キロカロリー、エアロバイク400キロカロリー頑張ったよ☆
こんばんはダイエット４３日目今日の体重は今日も７３.８kg昨日と同じ、スタートからー２.３kg朝食もいつも通りローソンのサンドイッチとヨーグルト昼食は鯖の塩焼き、コーンコロッケインゲンのごま和え、蕪と青菜の煮物炊き込みご飯夕食はセブンイレブンのサンドイッチとプロテイン飲料そして今日も雨なので体が鈍らないようにジムへ筋トレを少しとバイクを３０分今日は少しペースを上げてみました
2022/11/28（Nov.28th）のトレーニングメニュー#クライムミル📶20minLesMills（GRIT#HIIT）30min#エアロバイク🚴30minGRITはイントラさんお休みで休講...には、ならない😁バーチャルGRITになった😆👍イントラさんはニュージーランド🇳🇿の方😀日本語吹き替えでのインストラクション。--------------------GRITはキツいトレーニングだから、イントラさんの盛り上げって大事😀盛り上げで、テンション上
こんばんは、お疲れ様です。今日の仕事は、珍しく自分の担当だったので、張りきってテキストを持っていきました。なのに・・・お昼の休憩前も、帰り間際の時間も・・・ギリギリのタイミングで、患者さんがきました（泣）休憩時間は－３０分。帰り間際は、結局残業１５分でした。せっかくの雨だったのに・・・今日はまだ１時間しか勉強できていません！焦ります（汗）家に帰ったら、唐揚げ本舗の揚げ餃子が待っていましたよ。美味しかったです！今日のダイエット体重＝72
椎間板ヘルニアが疑われるくらいの足・腰の痛みとしびれ、しゃがむと痛くて立ち上がるのに気合いのいる膝、私の体の中で一番まっすぐなストレートネック（笑）、その影響で痺れる腕。（一応40代）私このままじゃ生活できなくなる！！！😭と思ったのが1ヶ月半前。そこから、寝ても座っても立っても何してても痛かった腰がほとんど痛まなくなりました！リハビリと毎日のトレーニングのおかげ！トレーナーさんは筋肉量を増やして体脂肪を減らしなさいと言いながらウォーキングもエアロバイクもダメ！（痛みがあるから
これまでに食べた一番いいお肉は？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう鹿のお肉かな……？友達のお家でいただいたよ歯応えがあって噛みちぎるのが大変だったけど美味しかったこんにちわ、星の子🌟ですも:(っ`ω´c):昨日は少し遅く22時半に就寝しましたʕ⊃ᴥｰ`ʔ.｡oOトイレには3回ほど起きて1回のみお漏らしをしてしまいました😓しかもその時にまたパジャマの下にもひっかけてしまい……お取替えですでもスリッパには漏らさなかったのでよかったですよー♡朝方の6時50分に起
♡ご訪問ありがとうございます♡師走って季節は冬ここまで暖っかめでひたい～よいよ寒さ本番なり胃腸の弱いりえばあさん不調つづき…ちと凹んでおりやした左あんり11歳右もみじ4歳11か月ひなたぼっこ姉妹ママお粥ばっかり食べてるの東洋医学では秋、体に収め冬、体に蓄えるとな恋人ストーブ君とご～ろごろのレディたちこのい～加減蓄えが冬のお大事さまりえばあさん汗をかき過ぎただよ
みなさんこんにちはグローバルキッズメソッド新並木店です！今日のレクリエーションは「エアロバイク耐久レース」です自転車は、効率的な有酸素運動です楽しく体力づくりに取り組みましたBGMをかけてテンションUP休まず足を動かし続けられるかな2分間みんな頑張りました適宜休憩しつつ、レクリエーションに取り組みました学習も自由活動もバッチリまずは学習活動の様子しっかりと集中して取り組んでいます続いては自由活動
昨日ランニングマシン430キロカロリー、エアロバイク260キロカロリー頑張ったよ☆
昨日は久々に予定のない休日。ここのところ、動き回っているコトが多かったので、今日はマッタリするコトに。それでも、午前中は家事をアレコレ。午後は撮った紅葉の写真を見ながらの反省会？と、ほぼ知識がないのでYouTubeで周辺機器や撮り方の動画を見ていたら、あっという間に一日が終わってしまったわ甘いもの欲が止まらず、なんとなく毎日のように「食べちゃった」とｂｌｏｇに書いてるので、昨日はお買い物でお饅頭に魅かれたけど、ウラのカロリー見て我慢できた「どうせ食べるなら、○○屋
おはようございます。昨日は22時に寝て今朝は5時に起きました。中途覚醒はなくよく眠れました。弁当を作り、今はエアロバイクをしています。昨日のお風呂上がりに体重をはかったら2ヶ月で4キロ増えていました。体重も過去最高です。デパケンやめたいです。今日からプロテインダイエットをしようと思います。痩せないと体にも悪いし洋服がつらいです。母が100キロ超えで兄も90キロ超えで太りやすい体質もあるかもしれません。毎日体重をはかることで過食を止められるといいなと思います。今日
行ってきた。火曜日なのでエアロバイクだけだ。１２ｋｍこいできた。エアロバイクだけなのでプロテインは持って行かなかった。が、やっぱりジムに行ったならプロテインは飲んだ方が良いな。１年で必要なプロテイン量を計算してみた。週に４回ジムに行って一回４２ｇ飲むとして５２週×４回×４２ｇ＝８７３６ｇだ。安く買えば２００００円あれば買えるな。Amazonのブラックフライデーセール以外でもプロテインが安く買えるなら買っておこう。今見つけた最安値は３ｋｇセール中で５０８３円だ
たぶん３台目かな？買い換えました。AMAZON￥26,675私の使用環境、使い方にて５年周期で買換えとなってます。１台目は知人にあげました。２台目は粗大ゴミ置き場行きですが、たぶん誰か持って行って使うだろうと予想してます。買換え理由は、液晶の表示がきかなくなったから。ただ漕ぐだけなら良いけど、タバタプロトコルの変態呼吸のお供にはできません。時間気にせずその辺をジョグなら良いけど、1000×7のインターバル走を、距離
皆様、いつもご来訪いただきましてありがとうございます肺がんの右上葉非小細胞肺癌で、ステージ４Aという診断を告知されている身でありますが、ここ最近治療も特に無く、服用しているお薬は痛み止と胃薬くらいです胸部に多少の痛みこそあれ、その他の症状も全く無いに等しいので「もしかして健康なの」と自分で錯覚してしまいそうなくらいですそのような状態のなか、ここ数日間は脚の筋肉痛がピークになっており、歩いているだけでも痛くて変な歩き方になっているかもしれません抗がん剤治療の副作用などではない
おはようございます。こんにちは。こんばんは。これを打ってる時は夜です。0時まで残り6分を切ってる状態でブログを打ち始めた中谷貴章ことあっきーです。間に合うか…！？さて昨日のブログで『ひょんなところで社会貢献』おはようございます。こんにちは。こんばんは。これを打ってる時は夜です。ブログを打とうと思ったらちょうど日をまたいでしまった中谷貴章ことあっきーです。もうちょっ…t.co献血に行ったあっきー昨日ジムに行こうとしたのですが献血した日は血が足りないので、貧血になりやすく激しい運
公共の施設にヘルプ勤務でした。こちらの施設には珍しい20代の男性が利用。民間のスポーツクラブでよく筋トレをしているそうです。こちらの施設ではランニングマシンを思う存分に利用出来るのがいいみたいです。ちょっと安心していたら心臓にご病気がある方も来室です。いつも通り脈があがりすぎないようにエアロバイク。エアロバイクの後はじゅうぶんに水分補給してトレッドミルでウォーキングをされていました。少し汗ばむ程度の運動をして約1時間で終了。元気な人も身体が少し心配な人も安心して運動を楽しめるのはと
