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室内で有酸素運動ができるエアロバイクといえばスポーティな形をイメージしませんか?僕も、ジム内で見かけるエアロバイクそのままの形のイメージがあります。ですが、なんとびっくり普通のオフィスチェアのような形のエアロバイクがありました。フレックススポットのバイクチェアFC211(39,600円)すごい進化ですね~自宅用のフィットネス用品って使うとき以外がとても邪魔ですよねなので、運動するとき以外は収納しておくの
おはようございます(^^)/3週間ぐらい前に購入したエアロバイクが届きました~これで家で股関節にあんまり負荷を掛けない有酸素運動ができる健康維持のためにがんばろ
おはようございますいつもありがとうございますまっさんです朝の体重(前日-0.45)74.65キロ体脂肪率38.0%ルーティン運動エアロバイク30分昨日の反省、気づき間食をしなくて、その分が体重の変化に繋がったのかと思う
起きた時の体重は、0.2kg増えました。うーん、増えたのは悲しい。今日は出掛けて結構歩いた気はするけど、それでも増えたし、お昼食べちゃったもんね。エアロバイク、今日もがんばって1時間やりました。0.2kg減りました。増えた分が減っただけかー。今の体重53.0kg増えてるし―😢53台になってしまったΣ( ̄ロ ̄lll)ガーンこれは焦りますな。明日も出掛けて外食だよねー。また増えそう(;一_一)増える時期として諦めて、その後4
1週間たっても首から肩甲骨にかけての痛みが取れなかったので、整形外科に行ってきました。結論から言うと、頚椎の変形があって神経が刺激されたとのこと。今現在で痛みがわずかでも引いているなら、3ヶ月くらいで痛みが取れるとのことです。(長いねッッッ!!!)⬇ドクターストップされた運動は以下です。⬇【今後(一生)の禁止事項!】・走る(振動ダメ)禁止。・ジャンプ(振動ダメ)禁止。・ウォーキング微妙。(舗装された道はダメ)専用のインソール必須。・首の体操(のけ反
こんにちは。昼のエアロバイクしています。火曜日に紹介してもらった仕事の連絡がありません。昨日、1日待ち疲れました。ハローワークに紹介状返しにいこうかな。利用料がかからないA型作業所がありました。マーカーの組み立てとかするみたいです。そこに見学に行くか悩んでます。午前中はイトーヨーカドーに自転車で買物へ行きました。外へ出ると気分が変わります。家の中にいるとさみしいです。息子と昨日少しラインしましたが講義を一緒に受ける子もできて大学も楽しくなってきたみたいです。お昼
『中学2年、イジメ(13)』読みました、という意味でいいねしてくださってると思ってます!父のトラウマのつづきから順番が前後しますが。中学2年の時、それまでのイジメとは程度が異なるイジメを…ameblo.jp『『白い記憶---性的虐待(14)』追記あり』読みました、という意味でいいねしてくださってると思ってます!※性的内容が含まれる為、苦手な方、怖い方はスルーしてください。深呼吸して安全で安心と感じられる場所…ameblo.jp大好きな寝ることが出来ます!エアロバイクは危なくて漕げないな。
4/18101.5kg(-0.6kg)《継続》・歩数2022・エアロバイク15分・腸のサプリ・睡眠サプリ・本気スクワット30回体重は減つまり、取り組みの構造としては正しいようだそして、なにより妻も食事の面で協力してくれているのが嬉しい唐揚げは美味しいのだが、昨日も自分のつくった唐揚げを食べたこれは週末に家族に振る舞うので必須なのだだが、他の料理や米の量をきにするなどで十分にカバーできている唐揚げを食べても痩せた、という経験は大きいこれからも継続する達成する
おはようござますいつもありがとうございますまっさんです朝の体重(前日+0.45)75.10キロ体脂肪率37.9%ルーティン運動エアロバイク30分昨日の反省、気づき晩ご飯で丼物をしたので、食べ過ぎてしまいました
毎日が日曜日の落ちこぼれです今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐いつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます落ちこぼれのリハビリ生活ですが、起床時に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りのストレッチ、と自己流ニューロン療法(自分の姿をガラスに写して、足踏みする姿を脳🧠に覚えさせます)朝食前に朝の筋トレ・両足カーフレイズ100回・両足スクワット100回・軽度のスクワットジャンプ連続10回だけ(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャ
お花見に行ってきましたよ^_^娘と。そろそろネモフィラのシーズンです。楽しみです。糖尿病予備軍の検査結果ですが、加成良くなってるとの事でした。先生に煽てられて良い気分に^_^これも、皆さんの応援と特に糖尿病寛解経験者ぽんさんのお陰ですよ^_^絶対に治ってやる!と毎日、エアロバイク50分乗っております。負荷はそんなに高くないんだけど。汗はかきます。今日はリビングに扇風機を出しました。楽しくエアロバイク漕いでます。次回の値がより良くなってると良いのですが。次回は1月後です。因みに今回は薬を飲
こんばんは、いつもありがとうございますまっさんです今日はジメジメしてたから暑さが体に堪えました今からこんなに夜が暑くてどうなるんだろうとりあえず、エアロバイク頑張ろう
こんばんは今日は朝から暑いくらいの日でしたそんな今日は終業後ジムへ最近珍しく筋トレ機器は空いていましたが今月出来てないので今日はバイクだけ今日のバイクも負荷をかけて心拍数、150くらいで30分間漕ぎ続けられました
一気に暑くなりましたなぁないぶにんでふ。寝るのに支障が出てきたんでシーツ変えましたよ、掛だけ。背中が寒いのはしんどいので敷は冬用である。明日暑かったら変えるかもしれぬ。今日は相変わらず朝寝して昼から買い物に行ったんで余計に暑かったな。相変わらず(?)某バイト氏居ないしつまらん。←なんかその店舗行く度に新顔が増えている気がしゅるんだが、某バイト氏の仕事はあるのであろうか。(知らんがな)一体彼はいつ行けば遭遇出来るのであろうか。あんだけ遭遇してたのに。このままフェイドアウトされると立ち直
書いてないうちに100日過ぎちゃった^^;一昨日は、エアロバイクやったけど、書く時間がなくて、昨日はエアロバイクできなかったから書いてない。起きた時の体重は、一昨日、ヤバいとこまで上がったけど、昨日は落ちて、昨日との比較で今日は、0.2kg減ってました。エアロバイクがんばって1時間やりました。0.6kg減りました。今の体重52.4kg一応、エアロバイク再開して100日を超えましたが、体重は、4.0kg減りました。少しずつですが、減ってます。最終目
18.32Km
★2F健康器具コーナーから★ダンベル・バーベル・シットアップベンチ・エアロバイク・ぶら下がり健康器等の中古品あります💪ダンベルやバーベルは中古でも人気商品なので、すぐ売れてしまいます✌探している健康器具があったら、是非当店にもお越しくださいませ🌸
筋トレ好きな人が「筋肉痛はプレゼント」なんて言ってますが私にはただただ苦痛でしかありません筋トレや運動の楽しみってものが全く分かりません相変わらずの筋肉痛ですがこれは乗り越えないといけないんだろうなぁと軽くトレーニングしました毎朝、体重計に乗るようにしているのですが(故意的に乗らない期間もあります)以前の体重を見返してたらあれっ?なぜか日々少しづつ減って
🌼朝と夜体重を測る🌼ジムに週3通う🌼夜64キロ超えていたら、・エアロバイク20分する・翌日、16時間断食🌼間食の量を減らす🌼1日10000歩この5点を守って、スリムで健康なカラダ(体重60キロ)になります💪
こんにちは。昼のエアロバイクをしています。昨日は昼から、自転車でハローワークへ行ってきました。専門援助窓口で、A型作業所のお話を聞いたり、障害者雇用のパートをみたり一般就労の求人をみました。労働時間を20時間未満にしたいので一般就労の清掃のお仕事に応募しました。クローズです。ハローワークの求人なので応募者1人でした。私の前の人は不採用だったそうです。担当者の方がいなかったので、電話待ちをしています。息子が進学で家を出てからそんなにたっていませんが、時間が長く感じます
おはようございますいつもありがとうございますまっさんです朝の体重(前日-0.35)74.65キロ体脂肪率37.00%ルーティン運動エアロバイク30分昨日の反省、気づき体脂肪率が下がってきてる
4/16102.1kg(+0.3)《継続》・歩数1180・エアロバイク15分・腸のサプリ・睡眠サプリ・本気スクワット30回原因はすごくシンプルで昨日の晩御飯の妻の唐揚げがとても美味しかったということである。そして平日在宅ワークをしていると運動量がかなり少ないということもわかる。ここから反省して運動量を確保することを継続してできれば体重については下に向かうと感じている。数日だがすでに体は軽くなっている実感がありこのまま継続することができる。唐揚
スタート体重:77.7kg(ブログ前:78.6)スタート体脂肪:36.8%(ブログ前:37.6)目標:1年で-15kg77.7⇒62.7kgになる!前日比体重:75.3kg▶︎75.6kg(+0.3)体脂肪:36.3%▶︎36.0%朝食114kcal▶︎ヨーグルト(無糖プレーン)▶︎アイスコーヒー(ブラック無糖)昼食229kcal▶︎オートミール茶漬け▶︎切り落としスモークチキン1P夜食336kcal▶︎鶏肉とウインナーと野菜盛モリ炒め夫作:ぬち
人生初のジムデビューから早3ヶ月。3ヶ月も続ければ何かしらの変化を期待できる、はず…?だった、のに、な…??『「へなちょこ」のちょこ』高校の最後の体育の授業以来まともな運動をしてこなかった40代後半の女が(俗にいうアラフィフ←いーやぁ〜)年明けに一念発起して初めて通い始めたchocoZAP上…ameblo.jpはい、まだまだへなちょこだからか全く痩せてませんというか、どちらかといえば太った??……なーんーでー!!エアロバイクしてたらなんかもったいなく感じて片道5.5km
雷接近なうないぶにんでふ。昨晩も荒れてたけど今晩も荒れるようだな。夜中が荒れるようなんで相変わらず夜中起きることが最近多いんで起こされないことを祈っている次第。iPadからいろんな音がしてきて困惑している。開いてないのになぁ。どうなってんだこれは。ブラウザ消したら直った。そんな感じで(?)今日も寝不足でございますが、朝寝でだいぶ落ち着いた感じかすら。推しに関してもだいぶ落ち着いてきたかもしれぬ。まぁ、いろいろポチっちゃったんでその支払が暫く続くんだが。(笑)←笑ってる場合ちゃうとにかく
行ってきた。今日は下半身の日だ。ウォーミングアップエアロバイク10分ペダル8プローンレッグカール23kg15回2セット25kg15回1セットレッグプレス50kg15回3セットレッグエクステンション32kg15回3セットインナーサイ41kg15回3セットアウターサイ45kg15回3セットエアロバイク8kmペダル8プロテイン80g飲んだ。筋トレポイント8415P体重77.4kg(79.8kg)BMI24.8(25.6)体脂肪率21.0%(2
ランニングマシン400キロカロリー、エアロバイク100キロカロリー頑張りました💪ナノスチーマーもしたよ💆
こんにちは。昼のエアロバイクしています。ダイエットをはじめましたがつねに空腹感があります。やはり精神的に食べ物に依存してたのかな。少しずつ我慢できるようになってきました。昨日、面接に行けたことで少し気分が上がりました。午後からは自転車でハロワークいこうと思います。息子のことが気がかりで昨日は昼ご飯食べてるかラインで聞きました。食べてるから大丈夫だよと返ってきました。短いラインでも安心します。うらの息子さん、今日も玄関で座ってます。学校行けてないみたいです。
おはようございますいつもありがとうございますまっさんです朝の体重(前日-0.35)75.05キロ体脂肪率37.2%ルーティン運動エアロバイク30分昨日の反省、気づき間食しなかった寝る前にリンゴ酢を飲んでみたいつもは朝に飲んでたけど飲む時間を変えてみた
スタート体重:77.7kg(ブログ前:78.6)スタート体脂肪:36.8%(ブログ前:37.6)目標:1年で-15kg77.7⇒62.7kgになる!前日比体重:76.3kg▶︎75.3kg(-1.0)体脂肪:36.3%▶︎36.3%朝食397kcal▶︎ヨーグルト(無糖プレーン)▶︎焼きちくわ90g▶︎ゆでたまご1個▶︎納豆1P昼食477kcal▶︎ローソン炙りいかスティック▶︎ローソンミックスサラダ▶︎ローソンサラダチキン(ハーブ)