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おはようございます(^^)/4月23日火曜日の朝いかがお過ごしでしょうか。気がつけば4月が残り1週間となりましたね~最近は運動不足を解消するために毎日エアロバイクを30分ほど頑張っていますが…運動量が増えたことによって食欲が倍増年初から増えてしまった体重がなかなか減らないのが最近悩みです(笑)低カロリーのものを食べるようにしなきゃがんばろではでは今日も良い1日をお過ごしください
おはようございますいつもありがとうございますまっさんです朝の体重(前日-0.05)74.60キロ体脂肪率38.8%ルーティン運動エアロバイク30分昨日の反省、気づき体力つけなきゃって思います
起きた時の体重は、昨日と同じ。なんとかエアロバイク1時間やれました。0.4kg減りました。今の体重52.8kg昨日と変わりありません。うーん、お祭りに行った娘に大判焼きを買ってきてもらって食べちゃったもんね。それがなかったら、ちょっとは減ったかも。まあ、食べたかったんだからいっか。焦らず地道にいきます。最後まで読んでくれてありがとうございます。姫綺を応援していただけるとありがたいです。↓をぽちぽちっとにほんブログ村引きこもり
きたえる〜む本町迎えWくん13時10分送りWくん16時30分今週の言葉鳥がいないところでは、ただ飛べるというだけでコウモリが偉そうにする、あるいは偉そうに見えることから、ある分野に関して、本当に優れた人がいないところでは、ちょっとその分野に知識等があるだけで、その道の権威然とすることのたとえ。ローテーション①バイタルチェック➡️②体操(O)➡️③ストレッチ(M)➡️④エアロバイク➡️⑤トリガーマッサージ(M)➡️⑥ウォーキングマシン➡️⑦オレンジ➡️⑧マッサージチェア
🌟鳥もも肉のトマト煮🌟コールスローサラダ新職場で少しだけ残業しましたが、疲れ方が全く違いますね😊今日の株式市場は、久しぶりに日経平均がプラスとなりこちらも平和な1日でした😌上がったと言っても上がり幅は大したことないのですが、やはりホッとしますね☺️今日は休肝日でエアロバイク漕ぎます👍
ランニングマシン430キロカロリー、エアロバイク130キロカロリー頑張りました💪効果は分からんけどブルブルマシン?にも12分乗ってみたよ
行ってきた。今日は上半身の日だ。ウォーミングアップエアロバイク10分ペダル8アブドミナル68kg15回3セットプルダウン20.0ポンド15回2セット22.5ポンド15回1セットバイセップカール9kg15回2セット14kg15回1セットチェストプレス18kg15回3セットシーテッドロウ18kg15回3セットエアロバイク8kmペダル8プロテイン80g飲んだ。筋トレポイント6000Pだ。(´・ω・`)
こんにちは。劇場版「トリリオンゲーム」ティザー映像公開されました🖤ハルガク楽しみだな〜早く観たいです来年までワクワク😍禁煙2670日目となりましたお腹の調子。悪くないです。まだ壊れてません。夕食後壊れるのかな•́ω•̀)?昨夜も暴食したし…。壊れて当然です。昨夜は、24時半頃に寝ました「アニソン総選挙」🩷観て楽しかった〜1位は納得の「残酷な天使のテーゼ」海外の方はエヴァ好きなのですね✨そして「アンチヒーロー」観てすごーく面白かったですハラハラドキドキして、
朝は雨が降っていましたが晴れてきました😄私はエアロバイクで有酸素運動です👍気温はまあまあ温かいですがストーブをつけてホットエアロバイクです!隣では妻がラン&ウォークしています😊私がエアロバイクにすると2人で並んでできるので良いです👍40分411kcal15.8km
こんにちは。昼のエアロバイクしています。今朝は、久しぶりに体重計に乗りましたが、500gしか減ってませんでした。甲状腺機能低下症や更年期で代謝が落ちてるのかなと思います。太ってるから汗はかきやすいし動くのも大変です。清掃の仕事できのだろうかと思います。隣の駅にスイミングスクールがあり大人のプログラムあるから通おうか悩んでます。月額6800円。朝の1時間のプログラムです。今はあちこち数値が悪いので、運動するしかありません。食事は、空腹をなんとか我慢して、甘いものは
おはようございますいつもありがとうございますまっさです朝の体重(前日-0.75)74.65キロ体脂肪率38.4%ルーティン運動エアロバイク30分昨日の反省、気づき油断して、せんべいを結構な数食べた
スタート体重:77.7kg(ブログ前:78.6)スタート体脂肪:36.8%(ブログ前:37.6)目標:1年で-15kg77.7⇒62.7kgになる!⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒4月17日前日比体重:75.6kg▶︎75.6kg(±0)体脂肪:36.0%▶︎36.3%4月18日前日比体重:75.6kg▶︎75.4kg(-0.2)体脂肪:36.3%▶︎35.8%4月19日前日比体重:75.4kg▶︎75.5kg(+0.1)体脂肪:35.8%▶︎35.8%4月
起きた時の体重は、0.2kg減ってました。エアロバイク1時間やりました。0.4kg減りました。今の体重52.8kg52台にはなったけど、夕食食べてしまったから、多分53台になっていると思う。でも一応52台になったので、ホッとした。食べても、53台ちょっとくらいにしかならない。エアロバイクをすれば、52台になれる。ここまでこれたのだから、引き続き、頑張りたいと思う。最後まで読んでくれてありがとうございます。姫綺を応援していただけるとあり
朝BASEBREAD、水昼紅じゃけのおにぎり、ビール、レモンスカッシュ、サンドイッチ小夜サラダ、ハーブチキンこれだけだと体型維持かな?今日はオタ活へ!楽しかった♥️今エアロバイクを買おうと思ってお部屋を掃除中🧹衣替えに部屋掃除に苦戦中。綺麗になったら心もキレイになる。心がキレイな女性になりたいです。ちなみに母からネックレスのプレゼントを頂きました。誕生日でもないのですが💦母の日どうしよう❕😱
おはようございますいつもありがとうございますまっさんです朝の体重(前日+0.40)75.40キロ体脂肪率38.0%ルーティン運動エアロバイク30分昨日の反省、気づき過食に走ってしまった冷ご飯に冷食、冷蔵庫にある物ほとんど食べた
毎日が日曜日の落ちこぼれです今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐いつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます今日も、起床時に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りのストレッチ、と自己流ニューロン療法(自分の姿をガラスに写して、足踏みする姿を脳🧠に覚えさせます)朝食前に朝の筋トレ・両足カーフレイズ100回・両足スクワット100回・軽度のスクワットジャンプ連続10回だけ(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので
こんばんは、いつもありがとうございますまっさんです今日は過食衝動に駆られて、冷ご飯や冷食あるだけ食べた見境なくなんでも食べた、一日中食べたそんな自分が嫌で自己嫌悪どうしようもない自分が本当に嫌だ食べてても美味しくも何ともない苦しいだけでも止められないエアロバイク頑張ってるのに、台無しもう寝よう
昨日、なんとか2回目の退院ができたけれど、だからと言って突如として〝完全復活〟なわけはない。やはり、それなりに肉体的にも精神的にも、疲労感が残っている。心臓を取り巻いている、冠動脈という血管に何カ所か〝詰まり〟が生じて、狭心症になっていたので、カテーテル手術を受けて、冠動脈の詰まりを拡げて血流を戻してもらった。カテーテル手術というのは、「カテーテルという細い管を使い、冠動脈の狭くなった部分を内側から広げる治療法」とされている。「カテーテルの先端には『ステント』という網目
推しのたくさんの写真や動画ありがたきしあわせいぶにんでふ。SNSって嫌な思いをしたこともあるけれど、わしのような引きこもりにとって、大切な情報源というかなんというかで(?)ありがたいこともたくさんあって感謝することもある。今日もそれで何も見れない可能性があったものをたくさん見ることが出来て楽しむことが出来ている。便利な世の中になったなぁと。行きたくても行けない人はたくさん居ると思うので、その方たちのために情報はたくさんあげてくれる気持ちはすごく大事でありがたいことだと思う。とにかく推しが
行ってきた。今日は下半身の日だ。ウォーミングアップエアロバイク10分ペダル8プローンレッグカール23kg15回2セット25kg15回1セットレッグプレス50kg15回3セットレッグエクステンション32kg15回3セットインナーサイ41kg15回3セットアウターサイ45kg15回3セットエアロバイク8kmペダル8プロテイン80g飲んだ。筋トレポイント8415P(´・ω・`)
昨日はうたた寝してしまって、エアロバイク出来ませんでした^^;外出続きで外食してるから、増えてるよねー。起きた時の体重は、一昨日から0.2kg増えていました。増えているとやっぱりショック。食べたんだから仕方ないけど。今日は、頑張ってエアロバイク1時間やりました。0.4kg減りました。今の体重53.0kg一旦、52台になってるから、53台はやっぱり悲しいわ。今日含めて4日間は用事がないので、この4日間で少しでも減らしたいね。その後、一人
フィットネスバイク買いました!!整形外科にて頚椎症、神経根症、寛骨臼形成不全と言われた私です。今までの運動ほぼ全てを禁止にされて、できる運動は振動のないフィットネスバイクのみ!!ということで、さっそく買ってきました。⬇こんな形のフィットネスバイクを購入⬇バンド付フィットネスバイク連続130分図書館レベルの静音[保証最大500日]スピンバイクエアロバイクエクササイズバイク室内家庭用エアルームバイクダイエットSTEADYステディST143楽天市
きたえる〜む本町ローテーション①バイタルチェック➡️②体操(O)➡️③ウォーキングマシン➡️④トリガーマッサージ(M)➡️⑤平行棒(O)➡️⑥オレンジ➡️⑦ストレッチ(S)➡️⑧マッサージチェア➡️⑨エアロバイク➡️⑩フロアウォーキングウォーキングマシンスピード2.0/h時間10分間距離333mやはり、初めはスピードに慣れません。膝ガクガクが直りません。1分間の歩数は84歩くらいです。平行棒久し振りに、裸足で歩行練習しました。極端
おはようございますいつもありがとうございますまっさんです朝の体重(前日+0.35)75.00キロ体脂肪率38.0%ルーティン運動エアロバイク30分昨日の反省、気づき主人がお土産を買って帰ってきたので夕食後に食べました
毎日が日曜日の落ちこぼれです今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐いつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます落ちこぼれのリハビリ生活ですが、ワンパターンで飽きてるんだけど、今日もいつもどおり起床時に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りのストレッチ、と自己流ニューロン療法(自分の姿をガラスに写して、足踏みする姿を脳🧠に覚えさせます)朝食前に朝の筋トレ・両足カーフレイズ100回・両足スクワット100回・軽度のスクワットジャンプ連続
行ってきた。今日は上半身の日だ。ウォーミングエアロバイク10分ペダル8アブドミナル68kg15回3セットプルダウン20.0ポンド15回2セット22.5ポンド15回1セットバイセップカール9kg15回2セット14kg15回1セットチェストプレス18kg15回3セットシーテッドロウ18kg15回3セットエアロバイク8kmペダル8プロテイン80g飲んだ。筋トレポイント6000Pだ。(´・ω・`)
今後のダイエットは、運動なしで痩せるのが目標です。頑張れ私!*****頚椎症、神経根症、寛骨臼形成不全により、整形外科のお医者さんから、ほぼ全ての運動を禁止されました。ジャンプ走るウォーキング(インソール必須)首の運動禁止(ひねる、のけ反る)スクワット股関節ストレッチ(過去に痛くなったもの)長時間の正座、座位長時間の車の運転長時間のデスクワーク今後一生はやらないでくださいとのこと。悪化させないで現状維持するためです。エアロバイクは大丈夫とのこと。
4/19103.2kg(+1.7kg)《継続》・歩数7388・エアロバイク0分・自転車移動30分・腸のサプリ❌・睡眠サプリ❌・本気スクワット30回《トピック》飲み会飲み会に参加した朝の時点でまだいろいろなものを消化しきっておらず体の中に何か多くのものが残っている感覚があるそのため今時点でのこの数値は参考数値である今後も全く飲み会に行かないということは自分の生活スタイル上難しいだからこそ飲み会に行くとこう言った変化があるということを知るために
こんにちは仕事で集中して話すと疲れませんか?先日定時前の1時間関係課の上位職(同期)がまあ、先週から色々あって…話がある話も聞いてやるって言うもんで通常なら言わない話(愚痴)を一応言葉を選びつつ話しまくり相手の言い分も聞いていたら大層疲れましたその後楽しみにしていた友達達とのお茶会も話疲れて、満喫できず(脳が興奮してて話が入ってこない)ずっともやもや…いくら同期とはいえくだらない事言ってしまったなでも分かって欲しかったんだよ自己嫌悪頭のモヤモヤスッ
こんにちは。昼のエアロバイクしています。洗濯をして自転車で買物へ行きましたが風が強かったです。昨日もハローワークで応募したところから連絡はありませんでした。待っていても仕方ないのでタウンワークでうちから自転車で行ける大学の清掃の仕事があり、応募しました。朝7〜10時までの3時間勤務です。明日、面接をしてもらえます。他にファミレスの開店準備2時間のパート焼肉屋さんの開店前の清掃2時間のパートがあり、応募するか悩みましたが、飲食店は人との関わりで疲れそうなので大学の清掃